ブラに食い込む贅肉をなくす方法

[1. 匿名]

ブラに食い込む背中や脇の下の贅肉、どうにかなりませんか？

幅が太めの食い込みにくいブラも持っていますが、
見せかけではなく、リアルに贅肉をなくしたいです。

[2. 匿名]

やせるしかねーべや？

[3. 匿名]

痩せろや

[4. 匿名]

寄せて寄せて、寄せまくる

[5. 匿名]

背筋鍛えよう。
逆腕立て伏せとか簡単だよ！

[6. 匿名]

姿勢を良くする。これに限る。

[7. 匿名]

幅が広いブラをつける

[8. 匿名]

ブラをしなきゃいい

[9. 匿名]

背中の贅肉をどうにかするには全体的に痩せるしかありません　

[10. 匿名]

痩せましょう、頑張って
やせましょう。あと、マッサージする

[11. 匿名]

>>6
姿勢は本当に大事
猫背の時やばかった

[12. 匿名]

やせろや
他の方法求めるとか愚の骨頂

[13. 匿名]

運動して、夜20時以降の食事は禁止

[14. 匿名]

姿勢を正すように心がけよう！ちょっと目立たなくなるはず。

[15. 匿名]

それブラ合ってなくない？

[16. 匿名]

白のTシャツとか着たら目立つよね

[17. 匿名]

[18. 匿名]

>>5
そういうことできる人は太ってない

[19. 匿名]

>>1
チューブで体操すると良いよ！
肩周りを重点的にしんどいけどがんばる
速効性あるよ😃

[20. 匿名]

肩甲骨を回すストレッチはどうかなー？私もやってるけどなんとなく効いている気がするよ！

[21. 匿名]

背中、意外と見られてるからねぇ…

[22. 匿名]

>>15
大きめの人はサイズがあってようと、肉がはみでるものなのです。

多分。

[23. 匿名]

加齢により、体重変わってないのにブラからハミ肉(；´Д｀)
痩せるんじゃなくて鍛えるしかなさそう。

[24. 匿名]

>>1
もったいない
それ一番男が好きなやつじゃん

[25. 匿名]

脇下のお肉〜背中のお肉は大円筋と広背筋を鍛えるといいよ

ラット　鍛え方　

で検索するとたくさん出てくるよ！

[26. 匿名]

>>18
出来ないってかなり太ってない？

[27. 匿名]

[28. 匿名]

>>19
効くと思う。私はやりすぎてチューブ切った人です

[29. 匿名]

ホールド部分がぶっといブラ使ってる
流れてる贅肉も乳へ寄せられるし、姿勢も良くなるし良いよ

[30. 匿名]

ブラ諦めてカップ付インナー着る

[31. 匿名]

サイズが合ってないんだよ

[32. 匿名]

脇高のブラを付ける
私がブラ選ぶ基準はそこ

[33. 匿名]

　

[34. 匿名]

>>26
太りすぎて出来ないって言うより、続かない・やろうと言う気にもならない人間だから、結果的に太ってるってことじゃない？

[35. 匿名]

みんなブラに肉食い込んでるんだね。良かった、食い込むようなデブ私だけかとおもってた

[36. 匿名]

このブラ使ってる

[37. 匿名]

>>34
そうそう！デブなのに自分はぽっちゃりだと勘違いしている人かも？？

[38. 匿名]

小さい前ならえで脇に力を入れる

[39. 匿名]

流れてる肉をしまっても、動くとでてくる。

[40. 匿名]

背筋を鍛える。
背中に肉をつけたくなくて若いときから背筋鍛えてたら、今も防げてる💦
背筋鍛えるのが効果ありだと、おすすめします！！

[41. 匿名]

ほっといたら食い込みがまんべんなく均等になっていい感じになってくるよ！

[42. 匿名]

ゆきねぇの下着

[43. 匿名]

>>1
サイズ合ってない。アンダー細く盛ってるからそうなる。
f65です！キリッ
→肉乗ってる時点でじつはD75前後がピッタリだったりする人間。
痩せるしかないじゃん。
最悪高いけど補正下着。ぼったくられないようにね。

[44. 匿名]

>>1
どうやったらそんなとこに肉つくの？と思ってた若い頃の自分ぶん殴ってやりたい

[45. 匿名]

>>8
なるほど！

[46. 匿名]

肩甲骨の可動域を広くして
背肉と振袖痩せする

[47. 匿名]

>>1
身長体重どれくらいで食い込むようになるんですか？

[48. 匿名]

削ぎ落とし、縫合

[49. 匿名]

>>1
今日ちょうど調べてた！
ただ単に太っただけではなく肩甲骨胸筋ガチガチ、胸筋巻き肩、ではない？
整体のストレッチ通っててコロナでなかなかいけなくなっちゃったんだけど
姿勢もよくなりスッキリして肩こりもなくなってバストアップもしたよ！

[50. 匿名]

>>5
背筋、逆腕立て伏せ程度で簡単に落ちるものかなぁ…本人も気づいてなさそうだけど30代以上の女性は細くても高確率で背中はブラが食い込んでるよ。

[51. 匿名]

そんなの簡単。ブラなんかしなければOK。
もう何年もしてないから、そんな悩み忘れてたよ。

[52. 匿名]

>>47
横だけど、私は身長157cm47kgのやや痩せ気味だけど、食い込んでるよw

[53. 匿名]

下着って広告がでてくるんだけど
なんか気持ち悪い。

[54. 匿名]

既出だけどサイズ合ってない場合はムニってなるね。
あとハイミセス御用達のちょっと高いブラだと背中肉の押さえ込みが得意なブラあるね。

[55. 匿名]

脇高を使ってても脇高から下がクイコンデフ

[56. 匿名]

ブラだけで片付く問題じゃないよ！補正のためのタンクトップなり着ないと段段はなくなりません。昔下着の売り子してました

[57. 匿名]

>>47
163cm 60前後
肉もりもり

[58. 匿名]

背肉の食い込みでBBAとわかる

[59. 匿名]

背中の贅肉気になってて部分的にだけど、2日に1回ストレッチと筋トレしたら痩せたよ
あと二の腕もやってる
いつも継続出来ないんだけど、今年はノースリーブを着たいって思ってるのと、面倒だなって思ってもせっくやってきたことがもったいないって思えるようになって続けられるようになった

[60. 匿名]

走る！！！

[61. 匿名]

ボディスーツええで

[62. 匿名]

肩甲骨動かす体操やってるよー
肩甲骨周りが柔らかくなったら全身も痩せやすくなるらしい
You Tubeに色々動画上がってるから調べてみてはどうかな

[63. 匿名]

加齢による肉質の変化もございますのでお見知り置きを。

[64. 匿名]

>>8
吹いた笑 確かに 去年めんどくさいから乳首に絆創膏はってしのいだ。 取るときめちゃくちゃ痛い

[65. 匿名]

>>17

サイズアップしないと。

[66. 匿名]

筋トレはもちろん大事ですが、食事制限も並行して行わないと何年かかるか分かりませんよ

[67. 匿名]

年取ると痩せてても食い込むよね！！
細い自信ある人もいろんなポーズで後ろ姿撮って貰ってみて
私はたまたま映り込んだ写真でブラ食い込んでてショックだったｗ

[68. 匿名]

34歳。一昨年、鏡越しにオバサンがいるなと思っていたら自分の背中で衝撃だった。

[69. 匿名]

トレーシーメソッドのarmやってみてください！
1回7分くらいだけど、週5くらいやればめっちゃ引き締まるよ。
二の腕のブルブルもなくなります。

[70. 匿名]

>>9
背脂ラーメン　旨い

[71. 匿名]

>>1
ブラデリスのフィッティングで教わった技を必死にやってる。かき集めてブラに入れるんだって★こまめにお手洗いで直せとの事です。

[72. 匿名]

補正下着！

[73. 匿名]

Ｙ谷間が欲しい
色んなブラで試したけど、どれも無理だった

[74. 匿名]

マルコっていいの？

[75. 匿名]

アラサー猫背で背中に肉ついてきた
見た目はガリガリなんだけど背中触ると皮が弛んだような肉つまめる
今意識して姿勢良くしてるとこ

[76. 匿名]

見栄を張らず、サイズの合ったブラをつける事。
サイズの合ったブラをつけている方が痩せて見えるよ。
重要なのは、実際の数値じゃなくてシルエット！

[77. 匿名]

痩せる+筋トレ！
肩甲骨の下に手が入るようになるくらいまでダイエットして鍛える。
肩甲骨の下に手を突っ込めるようになるには背筋伸ばしたり姿勢正さないといけない。

[78. 匿名]

>>43
これ、本当にそう！
痩せなくても良いけど、サイズの合ったブラをすれば良いのにね。
メーカーやシリーズのよって同じサイズ表記でも違うからね。

因みにアンダーが上がるとカップが下がる。
カップが上がるとアンダーが下がる。

[79. 匿名]

>>40
どうやって背筋鍛えてるんですか？
背筋鍛えたいんだけどやり方がわからなくて

[80. 匿名]

筋肉を付けながら痩せる。

[81. 匿名]

>>79
お風呂上がりに必ず、鏡の前で、足を肩幅に開いて立ち、両手をグーにして、腕を全力で突き出します。突き出す時にグーの手を外側にひねります。これを40回。
肩甲骨を意識してやるといいですよ。
道具も使わないから簡単です。

[82. 匿名]

あの細い安室ちゃんでもライヴ衣装はみ肉、脇にちょいちょいあった‥アラフォーなるとどんなに細くてもはみ肉出るんだろうな‥

[83. 匿名]

>>7
ボディスーツが良さそう

[84. 匿名]

ブラしなきゃいい。絆創膏はってオケー

[85. 匿名]

>>80
ほんとこれに尽きます
脇肉がすごくて･･･前も後ろもブラジャーからのハミ肉がみっともなかったけど
筋トレして食事制限して脂肪が落ちたら背中の食い込みは随分とましになりました
肌の張りは脂肪を減らして筋トレしないとたるんだままだと分かりました

[86. 匿名]

160センチ45キロ、痩せてる方だと思いますが、アラフォーになって、脇から背中の肉が柔らかいというか、ムニムニするようになってきた。
ブラがきついとかはなくて、(フィッティングもしてもらう)でも脇肉は段々になる。
やっぱり加齢なんだろうな。
鍛えるしかないのか…

[87. 匿名]

>>70
>>9でそうそう痩せなきゃ落ちないわよね！！って気合い入れた瞬間ラーメンの誘惑に負けた

[88. 匿名]

私も切実に知りたい。
今日抱っこ紐に子を入れて、ふと鏡で後ろ姿を見てみたら、すっごいおばさんがうつってた。こんな姿で歩いてたなんてショックだった。抱っこ紐のせいで服がぴたっとして肉を拾いまくり。慌てて服を引っ張ってたるませた。

[89. 匿名]

>>85
痩せてても年取るとたるんで段出来るんだよね。ヤッパリ年取ったら筋肉を減らさないように気を付けないとね。

[90. 匿名]

pantsくっきりよりはまだまし！(-＿-)

[91. 匿名]

この１ヶ月ダイエットしてるんですが全然体重落ちなかったんですけど、テキ村式ダイエットっていうのをTwitterで見てから始めたらガクッと2パーセント体脂肪率が落ちました。BCAA飲んで筋トレ多め有酸素運動少なめで筋肉を落とさず脂肪を落とすダイエット方おすすめです！

BMI＆体形別、テキ村式ダイエットの方法【本気で痩せたいなら読め】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ｜テキーラ村上公式ブログ

テキ村です 今日は 「筋トレして筋肉付ける事から始めたらいいの？」とか 「まず脂肪を落としてから筋肉付けるほうがいいの？」とか 「走った方がいいの？」とか 「プロテインはダイエットするなら絶対必要ですか？」 「てか、テキ村式ダイエットってなに？」などの...

[92. 匿名]

>>52
やや痩せ？筋肉あってもそれは普通スタイルじゃない？
ちゃんとしたやや痩せ周りにいる？

[93. 匿名]

制服のブラウス着ると背中めっちゃ目立つの
イヤすぎてブラトップで目立たなくしたら今度はマネが全部流れた
最悪

[94. 匿名]

>>47
165cm 48kgですが、食い込んでます………

[95. 匿名]

>>50
ブラの上は僧帽筋やら大円筋
ブラの下は広背筋
鍛える場所が違うのだ、広背筋を鍛えるならヒップアップ運動するのだ
尻が弛むのは広背筋がタルるんでるのも一因だ

[96. 匿名]

>>82
30過ぎたら背中に肉がつきやすいとジムのインストラクターが言ってた

[97. 匿名]

>>11
猫背、どうやって治しましたか？

[98. 匿名]

諦めてスロギー着てる

[99. 匿名]

アラフォー158センチ45キロ、筋トレでハミ肉なし。
でもバッキバキに鍛えてるわけではない。
そもそも背中を鍛えようとしてるわけじゃなくヒップアップが目的の筋トレ。
スクワット、レッグランジ、後ろに脚上げ、バレエのポージング。
各10～20回しかやらない。
ちゃんとしたフォームでやらないと腰や膝を傷めるから全身の筋肉を使うので背中も締まってくる。
ちなみに2ヶ月半くらいで尻がけっこう上がったよ。

[100. 匿名]

>>95
要するに、背筋、逆腕立て伏せ程度ではムリってことですね。

[101. 匿名]

>>92
何のマウントか知らんが、157cm47kgは一般的にやや痩せだよ。

[102. 匿名]

>>92
女性の体重を知らないおっさんかな。

[103. 匿名]

脇肉背肉をめいっぱい詰め込んでなんとか乳にしてるけど、暫くすると肉が流れ出るから背中が段々に戻る。

[104. 匿名]

>>67
痩せてても皮が弛むからね～

[105. 匿名]

>>101
やや痩せ型に分類されるけど、20代は５人に１人がBMI18.5以下だから、そう言う意味でいえば普通なのかも
私もBMI的には19くらいだけど、いたって普通体系
むしろ体脂肪25%もあるから隠れ肥満かもしれん

[106. 匿名]

おばちゃん見てると、手足細くて痩せてる人でもなんか胴体だけドドンとしてるよね
背中が三段くらいになってる人とか見かける
でも手足は細いんよ
内臓脂肪の関係なのかな…？

[107. 匿名]

>>6
実践してないけどきっと姿勢なんだろうな
上半身には肉つかないけど背中に流れてきた
若い時は寄せればブラに収まったのに今は背中に持ってかれる
姿勢正してみる

[108. 匿名]

>>22
そうなんだ、言わなくて良かった。
会社にかわいいと評判の22,3のこがいたんだけど、足もお人形さんみたいにまっすぐで細くて、だから余計に私の目には乗ってる肉が気になってたんだよね。そのこは下半身に比べ上半身がごつくて、肩幅広い、二の腕太めで胸もかなり大きくて、下着代お金かかりそうに見えたから、言ってあげるべきか迷ってたんだ。大きなお世話だね笑

[109. 匿名]

太ってなくても年取ると張りがなくなって、肉が柔らかくなってはみ出ちゃうんだよね。
アンダー部分がレースのブラだと段々が目立たなくなるよ。フラットなやつだとゴムの部分が食い込んで間の肉がぷにっと盛り上がって見えるから余計に醜くなる。

[110. 匿名]

年齢とともに肌が柔らかくなるからなぁ。ボディスーツなら段差でない。今上だけのタイプがあるよ。

[111. 匿名]

そもそも何よぶらじゃあって。
今時ブラなんかしてんのおばさんだけだよ。

[112. 匿名]

>>106
おじさんもそうだよね。
うちの職場の35歳以上のオッサンは、手足細くて腹はビール腹が大半。

[113. 匿名]

>>96
じゃあ、バキバキに鍛えないと絶対肉はみ出るってことか！！

[114. 匿名]

>>112
たしかに…やっぱり内臓脂肪？
それとも手足の筋肉で落ちて萎縮するからなのかな？

[115. 匿名]

>>17
画像のかたは色々手遅れでは

[116. 匿名]

たけうちまりなさんのYouTubeの、ダンスダイエットがたのしくて4〜5日目なんだけど、体重変わらないのにあきらかに身体引き締まって驚愕してる

[117. 匿名]

>>47
トピ主ですが170cm 52kgです。

10代は脚やお腹に付きやすかった贅肉が、
アラサーになり腰や背中につくようになりました。
体脂肪率も20代で5〜7%くらい増えました。

[118. 匿名]

>>49
整体ではないのですが、マッサージに行くと肩甲骨が凝っていると言われます！
かなり猫背なのでそれも影響してそうです！

[119. 匿名]

>>59
もし良ければどんな筋トレしているか教えてください！

[120. 匿名]

>>36
私もブラデリス使ってます。
下からはくタイプのブラとブラキャミを普段使いしています。

ブラは背中の生地が多いです。お手洗いのたびに背中のお肉をカップに集めています。
ブラキャミは背中全体を押さえてくれるので段差を見せたくないときは必ずこれです。
どちらも補正下着というジャンルなんですがお手頃でデザインも豊富で普段使いしやすいです。

ポイントはお胸にお肉を集めること！（一家離散したのをあつめて谷間を作って一家団欒！→分かる人しか分からない例えでごめんなさい）

[121. 匿名]

>>117
身長と体重からすると見た目は細身かと思われますが
10代からほぼ体重は変わらずに体脂肪が増えたのであれば
10年余りの期間で筋肉が落ちてその分、脂肪が増えたということでしょうね
筋肉量を増やすことができればあなたの体形であればリカバリーは
難しくないと思いますよ

[122. 匿名]

>>108
サイズが合っていようが合ってなかろうが、下着のことを会社の人に指摘されたくない

[123. 匿名]

>>49
私は酷い巻き肩だったのを矯正したら段が出来る様になりました
知り合いで細いのに段が凄い人がいて、１０キロ以上の減量をした話を聞いたりして、自分なりの結論ですが、余った皮膚なので戻らない
自分の場合、背中の皮膚はダルダルだけど、デコルテから顎はスッキリしたので間違いない
そういうパターンもあります

[124. 匿名]

某下着メーカーで販売員してました。
背中の段差、気になりますよね。
まず、きちんとサイズを測りサイズの合ったブラを選ぶこと。ブラの種類でバック上辺が折り返し始末されているものを選ぶこと。で、インナー（肌着・キャミソール・スリップ）を着てから洋服を着ると目立ちにくくなります。
女性は年齢を重ねると肉質が柔らかくなるため、どうしても段差が出来やすくなります...他のコメントにもあるように運動もすると全く目立たなくなくなるかもしれませんね。私も頑張ろう！！

[125. 匿名]

痩せてても年取ると弛みで食い込む。プランクがいいかと

[126. 匿名]

脇肉キャッチャーしてます。
高いけど背中の段々ましになります。

[127. 匿名]

>>19
私も宅トレでならチューブに1票

[128. 匿名]

逆立ち！できる時間を長くする！　腕まわり脇周りめっちゃ効く！あと顔のタルミもよくなる！

[129. 匿名]

年齢じゃない？
アンダー65、背肉が気になり始めてアンダー70にしようと思ったけど自分測定、エステやただの下着屋、補正下着屋でも結局全部65だった