体脂肪率が異様に高い

[1. 匿名]

身長155㎝、体重56kgで、体脂肪率が41%あります。
もちろん太っているという自覚はありますが、それにしても体脂肪率が高すぎるように感じるのですが、筋肉量が少ないということなのでしょうか。
ジムで測定してもらっても同じ数値でした。
(今年の始めに入会したきり通えていません)
健康診断では毎年脂質代謝という項目に引っかかります。
体重を落とせば自然と体脂肪率も落ちるのでしょうか。

[2. 匿名]

筋トレしましょう
体重だけ落としても逆に脂肪率あがるよ

[3. 匿名]

何かスライムみたい

[4. 匿名]

ラクダやん🐪

[5. 匿名]

>>1
この時期にジム行ったん？

[6. 匿名]

>>1
みなさん体脂肪率ってどこで計ってる？

[7. 匿名]

私も157キロ38%あるよ
筋肉がなくて脂肪が凄いから

[8. 匿名]

私もです。
154㎝、44キロ、体脂肪率30です。
お腹周りの肉はすごいです

[9. 匿名]

いや太ってるからだよ、もう答えでてるよ
体脂肪率低い人は、燃焼しやすい体質か運動してちゃんと筋肉つけてるからね

[10. 匿名]

>>6
体重計にあるよ

[11. 匿名]

筋トレと有酸素運動

[12. 匿名]

ちょ、私も朝から体脂肪で悩んでた。笑
54kgで31%やばい…
今日から踏み台昇降やろうと思ったのに偏頭痛でやれてない

[13. 匿名]

>>7
157キロ？！

[14. 匿名]

>>5
うざいなー黙れよ

[15. 匿名]

ダイエットとリバウンド繰り返してると体脂肪高くなる
私も同じような身長体重で40％

[16. 匿名]

私夜ご飯をお菓子にしてたら体脂肪凄くなったよ
ジムで筋トレ重視したら落ちた
有酸素運動だけではあまり変わらなかった

[17. 匿名]

>>7です
焦りすぎて間違えた
157センチ65キロ38%です

[18. 匿名]

[19. 匿名]

158センチ59キロ34%
ここ3ヶ月自重筋トレしてるけど全然数字変わらない。

[20. 匿名]

>>5
ちゃんと文章よんだん？

[21. 匿名]

前に神田うのが『こう見えても体脂肪率が高いんです…』って言ってて、その時一緒にテレビに出てた美川憲一が『そうそう、アンタって細いのに体脂肪が酷いわよね』って言ってた。

神田うのって小さい頃からバレエやってたような人だけど、このレベルでも『数値で言うと』体脂肪率たかい人っているよね。

[22. 匿名]

>>5
ちゃんと読みなよ
今年の始めから通えてないって書いてあるよ

[23. 匿名]

>>1
ちなみに筋肉量は？

160-52で30%筋肉量35キロでした
一週間前から毎日1時間歩いて
160-55ですが今は28%37キロです。
体重は増えてますが背中やお腹の肉がだいぶなくなりました。

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>1
遭難しても助かる率高そう

[26. 匿名]

161cm 52kgで体脂肪率23%って多いの？

[27. 匿名]

体重落としたら体脂肪率下がったよ。
166㎝
62㎏32%→54㎏24%
ただ見た目や太さがあんまり変わった感じがしないので、引き締めるのに筋力付けるのが必要だと思った。

[28. 匿名]

20代の時に食べないダイエットを何度か繰り返した結果、18%→36%に倍増してしまった_:(´ཀ`」 ∠):
身体もブヨブヨ…だらし無くて外に出るのが嫌になってくる。
やっぱり無理なダイエットはのちに響くよね。。
今ダイエットしてる若者、運動もしたほうがいいですよ…。

[29. 匿名]

>>10

>>6です。
家庭用でも、お高いやつだと信憑性あるのでしょうか。

[30. 匿名]

有酸素運動はエネルギー源として糖質と脂肪を使います。なので有酸素運動してください。
それだけだと筋肉が減ってしまい締まりのない体になるので筋トレもしてください。

[31. 匿名]

158cm47kg
で、体脂肪28%です。やばいなー

[32. 匿名]

>>1
食事お菓子やご飯ばかりじゃない？肉魚は？卵とか

体重落とすんじゃなく運動してタンパク質を取るを意識したら？
40は多いね。胸がめちゃくちゃでかい？

[33. 匿名]

>>1
41%はかなりの肥満だよ
太ってる自覚はあるとか言ってる次元じゃない
筋トレしかない

[34. 匿名]

>>26
少ないというか体重よりやせて見られない？

[35. 匿名]

体脂肪率っていつ測るのが一番正確なんだろう。私は朝起きてトイレ後に測ってるけど…

[36. 匿名]

>>29
体脂肪率はあくまで目安です。
身体の水分量で決まるので簡単に数パーセントは変わります。

[37. 匿名]

>>1
BMIの数値は？
25位上は肥満です

[38. 匿名]

>>1
できるだけオメガ6の油取ってさらに脂肪がつくのを予防しながら、筋トレと少しの食事制限してればゆっくり落ちてくよ。私は2ヶ月で、内臓脂肪2%減、体脂肪率も3%位減ってる。体重はあまりだけど、体はしまってきたよ。ゆっくりすぎかな😅

[39. 匿名]

>>8
これほんと身長体重の数値だけ見たら痩せ型だよね
脂肪て恐ろしいわ

[40. 匿名]

友達は163センチ56キロだけど48キロくらいに見える
めちゃくちゃ引き締まってる。筋肉質だから体脂肪も低い。体重を減らすより筋肉つけたら？

[41. 匿名]

>>1
成人女性は40%から重度の肥満だよ
すぐ痩せないといけない
昔痩せてリバウンドとかしてない？
リバウンドした人の肥満に思うけど

[42. 匿名]

>>5
自粛警察か！

[43. 匿名]

筋トレして筋肉ををつけると脂肪燃焼に効果的ですよ

痩せたいならどっちの運動が近道？？？実は「有酸素」より「筋トレ」の方が"脂肪燃焼"に有効だった！？ | OKIRESI（オキレジ）

有酸素、運動、筋トレ、脂肪、燃焼、有効、無酸素、エネルギー、オススメ、筋肉、痩せる、体質、基礎代謝、消費、近道、身体、美しい、ホルモン、細胞、成長、姿勢、効果、健康、ヒップ、バスト、トレーニング、足、背中、胸、スクワット、目標、回数、ラットプルダ...

[44. 匿名]

高校生で、体脂肪率17.5って高いんですか？

[45. 匿名]

157センチ47キロ32％
デブは関係ないよ。筋肉がない

ついでに、身長－110だけど
おなかはぽちゃっててビキニとか論外

[46. 匿名]

168センチ70キロの37%
全身脂肪でぷよぷよ…

[47. 匿名]

>>1
平均体重150㎏の力士くらいの体脂肪だね

[48. 匿名]

>>19
少なすぎるか負荷が足りなすぎるんだと思う

[49. 匿名]

160センチ40キロで身長体重だけ見たらガリガリなのに体脂肪率は29%
見た目は平均よりは少し細いくらいだから体重聞かれて答えたら驚かれる

[50. 匿名]

コロナ自粛で運動不足&食に走って、5%増えた。
昨日から自宅筋トレ始めたよ。

[51. 匿名]

私は身長156体脂肪40体重65だから>>7さんとほぼ一緒。
私はうつ病で引きこもってかなり筋力が落ちたと焦りを感じているのに、身長と体脂肪は私と一緒つまり私より9キロ分筋肉が軽いトピ主さん、体大丈夫? 健康に暮らせてる?

[52. 匿名]

服のサイズは9号なのに体脂肪率は28%になっていた。サイズ変わらなくても見た目が何か違うよ、垂れてきた感じ。

[53. 匿名]

おー、わたしの為のトピ！って思ったけど25〜26%だからまだここら早かった

[54. 匿名]

5年前は163cm、47キロ、体脂肪率18％でした。

…今は57キロ、体脂肪率30% (涙)
冬の寒さが全然違います！
脂肪ある方が寒くないよ～＼(^_^)／

[55. 匿名]

>>8
身長体重同じ
体脂肪率ってそこまで上がるんだね
気を付けないと

[56. 匿名]

私、機械によってはエラーが出ます。
50%までしか測定できない機械とか多くて。
In bodyっていう良い機械で測ると54%って出た。
水分が６割くらいあるはずなのに。
さすがに54%は信じたくない。

[57. 匿名]

>>26
160cm 50kgで25%だから素直に羨ましい

[58. 匿名]

当時BMIだと肥満で、だいたい2年くらいかけてギリギリ標準とやや肥満の境界まで落ちました…
水泳とウォーキング。
でもやめたとたんに（以下略）

[59. 匿名]

>>1
20kg痩せて42%から18%になったことある

[60. 匿名]

家の体重計で今測ったら
156㎝/53Kg 30.6% でした。

結構体がブヨブヨ。
ズボンの上にお腹乗っちゃうし、太もものセルライトヤバイ。　筋肉量増やす予定。

筋力ないと締まるところも締まらないから余計太って見えるよね…

[61. 匿名]

>>49
アンバランスですねぇ
筋肉が少なそう
疲れやすいとか体力がないとか何となくの不調とかありませんか？？

[62. 匿名]

[63. 匿名]

3日前から家の中でできる運動して体重増えたけど体脂肪が4パー減った！
見るからに腹回り引き締まってむくみもなくなってきた！
だから体重重視より見た目と体脂肪を見てダイエット頑張る！！
56．5キロ　35%から58キロ　29%

[64. 匿名]

164cm , 70kg , 34%

3月にジム辞める直前の記録だけど固太りと言われた。 (ジムは4ヶ月目で楽しくなってきた頃にコロナ)

コロナ収束したらまた登録しようかと思ってるからその前に食事制限して体重落としておきたい。

[65. 匿名]

>>36
ありがとうございます

[66. 匿名]

>>6
タニタの体重計

[67. 匿名]

私は166センチ、81キロだけど体脂肪率24％だよ

[68. 匿名]

野生の豚の体脂肪率は13％前後です。食用に太らせた豚でも14～18％です。

[69. 匿名]

私は逆で困っています。56kgで6%しかなくてひどい冷え性だから何とかして体脂肪増やそうとしたけどまったく増えない。多分異常な体質なんだろうけど真夏でも冷えてすぐにお腹壊すからかなり切実です。

[70. 匿名]

>>69
アスリート？

[71. 匿名]

160センチ　57キロ　32%

[72. 匿名]

>>34
そういうことか、体重言ったらそんなあるの？と言われるのはそういうことだったのか、20.30代。
今は立派に60キロ28%まで育ちました。40代。

[73. 匿名]

>>56
私の友達も50超えてるって。158.80キロだよ。

[74. 匿名]

>>70
以前はそうでした。
今は基本的なトレーニングだけ続けてます。

[75. 匿名]

おっぱい大きいと体脂肪率って高いの？

[76. 匿名]

>>6
うちは二種類もってる。
タニタは体脂肪低くでますね。
もうひとつのはすごいシビアな数値がでます。
メーカーに違いがありますよ。

[77. 匿名]

164cm54㎏で体脂肪率32%あります。もとから筋肉量が少なめだったのですが5年ほど前にヘルニアの手術で半月入院したらメチャクチャ筋肉落ちました。今は弁膜症で激しい運動が出来ないのでどうやって筋肉をつけたらいいかな？

[78. 匿名]

>>24
これ凄いな💦
この格好で人前出られるハートの強さは、ある意味羨ましいわ。

[79. 匿名]

私60キロあった時ですら25パーセントだったよ。

[80. 匿名]

>>1
圧倒的に筋肉量が足りない気がする。
見た目もさることながら、筋肉足りないと関節守れないよ。
首、膝、腰、股関節、手首足首・・・
この辺傷めたら治すの大変だし、慢性化したらQOL(クオリティー・オブ・ライフ)がた落ちだよ。

簡単な筋トレでもいいからやった方がいい。
痩せるための有酸素運動も、筋肉ないと長く出来ないし、筋肉つけて基礎代謝上がると、痩せるだけでなく体温上がって免疫力付くよ。

[81. 匿名]

>>73

>>56です。
私、そこまでデブじゃないです。
体重はまだ一応２桁なので。

[82. 匿名]

>>8
私もまったく同じ！体が重いし怠い

[83. 匿名]

１６７センチで７８キロの時は ３９.6%で
今は ５２キロで１７〜１８くらい
４９キロの時は １１%とかだった

でも お尻も胸も垂れているよ

[84. 匿名]

155センチ、体重49キロ、体脂肪34%
お腹ポッコリおばちゃん体型です
助けて

[85. 匿名]

>>24
体脂肪率33だけど、色を白くしたら体型似てる…

[86. 匿名]

それだけ体脂肪率が高いなら内臓まわりにしっかり脂肪がついているね
私も病院でCT撮った時に内臓まわり真っ白だったもん
少しお菓子おさえて少し筋トレすれば最初は落としやすいと思う！

[87. 匿名]

>>1
身長160.体重54キロ、体脂肪29パーセントだったけど結構キツめの筋トレ始めて体重は変わらず２２パーセントまで減りました。
1年かかったけど。有酸素より筋トレ頑張って。

[88. 匿名]

私は157センチ、68キロのデブです！ﾄﾞﾔ！
体脂肪も40％越えだったけど、このコロナでどこもいけなくなったから家で筋トレ頑張ってるよ！今日は36％だった！
正直自分がデブでもそんなに気にしてないんだけどぶよぶよは嫌だから筋トレがんばるよー！
コロナで落ち込みがちだけど、いつもはできない？やらないことやると没頭できるし、筋トレはやればやるだけ自己肯定感あがる感じがたまらんです。

[89. 匿名]

>>24
外国人て下半身ボーンがある意味セクシーらしいね
理解不能だけど

[90. 匿名]

>>1
お腹、腰まわり、お尻、太もも、二の腕の後ろ
全部冷たくないですか？
体脂肪率多い人って、必ずこの部分が冷えてる

[91. 匿名]

身長165体重50～51で体脂肪は32～33%
私はデブなの？
客観的に教えてください…

[92. 匿名]

>>31
その身長と体重にしては高めです。

[93. 匿名]

158cm.49キロ、28〜29%です
体脂肪ってどうやって減らせばいい？
ラジオ体操やってるけど

[94. 匿名]

>>24
太ももの裏側グイグイマッサージしてリンパ流したいわ
凄いな、凸凹だらけ

[95. 匿名]

>>7

[96. 匿名]

>>91
体重の割に体脂肪率が高い気がします。
でも背があるので太っては見えないかと思います〜

[97. 匿名]

>>69
なんかウソくさい

[98. 匿名]

>>8
ほぼ同じ体型だけど22〜24%だわ
これでも高い方だと思ってた

[99. 匿名]

深田恭子

[100. 匿名]

>>1
私は（見た目は全然）太ってないのに、体脂肪率がわりと高めでした
当時、ジムのトレーナーには
筋肉量少なくて相対的に体脂肪率高め
と言われました

主さんは、いくらか太ってる自覚はあるようですが…
他の方もおっしゃってるとおり、とにかく
筋肉増やせば代謝もあがり脂肪も燃焼する
そのサイクルを作ることが１番かと

[101. 匿名]

>>24
これどんなの履いてるんだろう
気になる〜

[102. 匿名]

安倍なつみ

[103. 匿名]

>>24
157cm51kg28%、私の後ろ姿そっくりでびびった
セルライトまみれなんだけど

[104. 匿名]

>>96
ありがとうございます！
体型隠す服装ばかりしてるので太って見られることは全くないです！
体脂肪が高いのがすごく気になっています…
体脂肪が5%も上がってデニムがきつくなりました

[105. 匿名]

私も一時期、体脂肪40%あった(151㎝で57Kg)
それより驚愕だったのがジムで体型レベルを出してもらった時に、画像の赤星みたいにもはや自分は図からもハミ出てたww(画像は拝借＆少し加工)
危機感感じて4ヶ月ゆるくだけど運動したら52Kg31%まで下がったよ。

[106. 匿名]

>>81横ですが
７３さんの身長体重の表示は
１５８センチ ８０キロってことだと思います

[107. 匿名]

>>34
わかる
161㌢53㌔㌘、21%

体重言うと驚かれる

[108. 匿名]

152センチ57キロ36%
私もやばいよー

[109. 匿名]

>>91
隠れおデブさんですね

[110. 匿名]

家の中でできる体脂肪が落ちる筋トレ教えてください

[111. 匿名]

>>49
すごいね
163センチで51キロ体脂肪18%
体重言うと以外とあるねって言われる

[112. 匿名]

>>1
体重と体脂肪率から計算すると
･脂肪 約23kg
･筋肉 約16.5kg

圧倒的に筋肉が少ないです。
疲れやすくありませんか？

この状態で食事制限、特に糖質制限で体重を落とすとただでさえ少ない筋肉がさらに減って悲惨なことになるかと思います。

運動するのがしんどいと思うなら、まずは食事内容を見直しつつ軽い運動や筋トレ

体が軽くなったら徐々に筋トレと有酸素運動を増やしていくといいですよ

[113. 匿名]

>>101
前のデザインがどんなのか気になりますよね
あとお腹の贅肉もどうなってるのか見てみたい
ウエストの感じ見てると、案外腹の贅肉は無いのかな
下半身が急にドッシリするタイプなのか

[114. 匿名]

>>94
私のを流してほしいー！

[115. 匿名]

私も90キロで48%あったけど、まずは無理な運動よりも食事で60キロ30%まで落としたよ。そっから筋トレで50キロ18%まで頑張った。トータル半年位かな。

[116. 匿名]

体脂肪率51%でした。

[117. 匿名]

体脂肪率も測れる体重計って不思議だと思わない？
あれって本当の数値なのかな

[118. 匿名]

>>106
そう言うことですか！
身長はほとんど同じですが、私の方がさらに重いです笑

[119. 匿名]

そういう人知ってる
パット見細いし背が低い人に多いね
体質もありそう

[120. 匿名]

１５５センチ５４キロ３２％
去年６月からフィットネスかよってます。
筋肉つけて、脂肪落とす。言うのは簡単ですが実際はなかなか難しいです。
手っ取り早くやりたいならまずは脂肪落とすことに専念。食事制限と有酸素運動です。
体重が落ちたら次は筋肉つけることに専念。
ウエイトトレーニングや腹筋背筋などです。
どちらでも食事とトレーニングをかなりストイックに制限してやれば３ヶ月でかなり締まった身体を手に入れれます。しかし、ちょっとでもさぼったらすぐ元にもどります

[121. 匿名]

[122. 匿名]

>>104
背が高くてスラッとしてるんだと思います！
背は変えられないけどダイエットして細く見せたいです

[123. 匿名]

私は152センチで52キロ。前に体脂肪ジムで測ったらまさかの37％もありました。。。
このままじゃヤバイので早くコロナ終息してジム再開してほしいよー！

[124. 匿名]

156cm56kg、体脂肪率36%です。
動くのが大嫌いで基本座ってます。
ちょうどいい機会なので今日ストレッチから始めてみます…
って、ストレッチだけじゃ意味ないですか？笑

[125. 匿名]

>>120
私とほぼ一緒の数値だ！
体脂肪ってなかなか落ちないよね、私も頑張る！
ここにも書いてる人たくさんいるけど、体がダルくてしょうがないんだよね、筋肉つけたい

[126. 匿名]

>>63

３日でそんなに変動するんだ！
体脂肪落としたくって平日は毎日結構キツい筋トレと有酸素運動を１時間してるのに２か月で１%しか減らない。体重５３→５２ 体脂肪３１→３０。
食事制限はしていますか？

[127. 匿名]

>>122
ウエスト70センチを越えているので言うと驚かれます
体脂肪減らしたいです
しかもAカップでして…
身長で誤魔化せてるんですね

[128. 匿名]

身長166センチ
体重68キロ
体脂肪率27%

おへそ周り100センチだから体脂肪率40くらいあるかと思ったから、凄い不思議。

[129. 匿名]

同じように152cmで62キロ、体脂肪は41%ありました！
ここ一ヶ月ダイエットをして、57キロ、36%まで落ちました。
おそらく内臓脂肪と皮下脂肪のダブルパンチだと思います！
この場合は筋トレではなく、まずは脂肪を減らしたほうがいいみたいです。まずは食生活を見直してください。食べすぎてないか、油や砂糖を取りすぎてないか。ちゃんと減らせば、脂肪が落ちますよ！

[130. 匿名]

私も152cm、40キロで服は５号とかだけど、体脂肪率は28%ぐらいある。内臓脂肪が多いって事なのかなと心配してる。

[131. 匿名]

145cm、51kgだけど体脂肪率30だよ
筋肉量は1.8
40ってどんなだろう

[132. 匿名]

私155cm、40kgで体脂肪率30パーセント。(笑)
中性脂肪も検査で毎回ひっかかる……
胸大きいと体脂肪率って高くなったりする？

[133. 匿名]

このトピ見て体脂肪計ってみたら、33％だった。
去年は28％くらいで焦ってダイエットしてたのに、ほぼニートになってから着々と脂肪は付いてるんだな～
身長体重は主さんと同じくらい。
数日前からスクワットとかの軽い筋トレ＋脂肪に効く漢方飲んでるけどあまり変わらず。
単純に体動かす系の仕事すれば痩せる気もするけど、コロナのせいで仕事探すのも大変だわ。

[134. 匿名]

153cm、42kg、27%だったときある！笑
今は153cm、50kg、21%！

今のが元気です！

[135. 匿名]

いわゆる
隠れ肥満っていうやつですよね。
筋トレしかないような。

[136. 匿名]

159センチ 60キロ 体脂肪30%
コレステロールとか中性脂肪は普通。
ホームセンター勤務で１日20000歩は歩いてる。体脂肪はなかなか減らない。

[137. 匿名]

>>24
きったねー！！
でもなんかウエスト細いね
日本人だからか私は腹回りがやばい。洋梨体型だから着痩せで誤魔化せる。だから周りからは細いと思われてるけど、夏になると、え？以外と太いって言われる笑

[138. 匿名]

>>17
ほぼ同じな人いて、勝手に嬉しさを感じてる！(笑)

[139. 匿名]

>>121
ちなみに千代の富士は183cm・126kg・体脂肪率10.3%！キン肉マンだね！

[140. 匿名]

>>17
ほとんど一緒です！
親近感あふれます！

[141. 匿名]

１６２cm ６３㎏ ２２％
運動はしてない
一日中立ち仕事
お腹だけボコンと出ている
手足は細い
頬っぺたや顎はガリガリ

[142. 匿名]

>>116
安藤なつかよ！！w
健康に悪いよ！

[143. 匿名]

私は体脂肪も内臓脂肪もやばいです。
158センチ47キロ体脂肪31%です。
仕事は立ち仕事で結構動いたり重たいもの持ったりするし、週に4回はウォーキングで1時間歩いたりするけど全く減りません。
甘い物が大好きで毎日いっぱい食べるからダメなんだろうなぁ。

[144. 匿名]

自分は163cm93キロだけど体脂肪率39%だ。
ジムの機械で測ったから割と正しい数値なのかな？
ちなみに下半身の筋肉量が平均よりだいぶ多かったです。
外国人っていうのもあるのかな。
痩せたいのにポテチ止まらんよ…。

[145. 匿名]

>>102
骨格ストレートだからだよ

[146. 匿名]

>>41
そうなんだ、、
この数値でそんなことわかるんですね。
私162の70キロ
体脂肪が38〜40ウロウロ
昔平均体重56〜58だったんだけどジム通って52キロまで落としてそのあと結婚して3人産んだらあれよあれよと今の状態。
筋トレか、、、
最近ダンスダイエットしてたけど筋トレか、、、

[147. 匿名]

>>142
159センチ85キロなのだけど、なつさんに似てるって言われます！

[148. 匿名]

158cm、50kgで体脂肪率20%
タニタの体重計でさっき測りました〜！
ちょうどいいですがお尻痩せたいです。

[149. 匿名]

>>21
高いって言ったって、23〜4%くらいのもんでしょ⁉️

[150. 匿名]

拾い画だけど、こういう事よね。
体重というより体脂肪が体のライン作るんだよね…

[151. 匿名]

私も体脂肪率やばい！
52キロ 28パー…
あと内臓脂肪が4なんだよね

普通は内臓脂肪値は2ぐらいらしい
皆さんの意見参考にします！

[152. 匿名]

主です。
皆さまいろいろなアドバイス本当にありがとうございます！
やはり筋肉をつけないといけないですね。
コメントにありましたが胸も大きいですがそれ以上にお腹もひどく出ています。
そして>>90さんのおっしゃる通り体の表面がいつも冷えています。
若い頃の無理なダイエット→リバウンドも経験ありです。
GWが始まってから1日2時間の早足ウォーキングと、スクワット・寝姿勢からの足上げを20回×3セットしているのですが、なにぶん知識が無いためこの内容でいいのだろうかと半信半疑で続けています。

また食事面は、お菓子はほぼ食べない(我慢ではなく好みの問題)のですが、とにかく炭水化物に目がありません。そしてビールも大好きです。お肉はあまり好きではないです。
ジムの栄養指導でもタンパク質が足りていないと指摘を受けました。
こちらもどうしても炭水化物を食べるならお昼に少量だけ。お酒は禁止にして、なるべく野菜と魚、肉を意識して摂るようにし始めました。

こちらでせっかく色々なコメントを頂けたので、本気で頑張ってみようと思います！
ありがとうございますm(_ _)m

[153. 匿名]

>>63
何やったの？教えて欲しいわ

[154. 匿名]

>>109
隠れ&隠し肥満ですよね
体脂肪に気をつけます
ありがとうございます！

[155. 匿名]

>>69
生理あるの？

[156. 匿名]

>>139
青い締め込みの横綱初期の頃(昭和56〜58年)の話ね。

183センチ 115キロ 体脂肪率10.3くらい

[157. 匿名]

>>41
重度の肥満…胸が痛い。

[158. 匿名]

>>131
私も同じ身長で体重は53キロ
体脂肪は40だよ(￣▽￣;)
ここ見てやばいと思ってる

[159. 匿名]

>>35
朝イチは脱水状態だから体脂肪多めに出ると聞いた。
夕飯前くらいに測るのが一番安定してるらしい！

[160. 匿名]

>>19
数値の変化で達成感を得られないのに3ヶ月も続けられるのは精神力が強くてすごいと思います。同時に勿体ないとも思います。
ぜひ回数を増やしたり、ダンベルなど使って負荷を増やすなどしてみて下さい。同じ部位でも色んなメニューがあります。限界！というところまで毎回やってみて下さい。
終わったらストレッチも忘れずに。
1ヶ月で見た目が変わると思います。
私もがんばろう。

[161. 匿名]

有酸素運動じゃなくて筋トレだね。

[162. 匿名]

>>69女性でその数値なら生理止まるし、風邪でも命に危険が生じるレベル。

[163. 匿名]

身長も体重もほぼ一緒でも体脂肪率10%も違う人いるんだね
見てて面白いと思った
筋トレ頑張ろ

[164. 匿名]

晩ご飯に納豆食べたら寝てる間に脂肪を燃焼させる
力があるらしいー

[165. 匿名]

体脂肪減らしたくて結構長いことずーっと糖質制限と筋トレしてたけどなかなか減らなくて、
糖質より脂質を見直して、筋トレに有酸素加えたら減り始めました！

[166. 匿名]

>>76
オムロンは厳しい

[167. 匿名]

>>23
筋肉35って筋肉が35キロって意味なの！？私身体の35%かと思ってた。骨格筋力みたいな値だよね。単に体重計の違いかな？

[168. 匿名]

>>59
私は20キロ痩せたのに脂肪率は10%しか落ちなかった。

[169. 匿名]

156cm 49kg
体脂肪率21%
がんばりました
主にランニング
走ってる距離が違うから

[170. 匿名]

>>41
そうなの！？
私、ダイエットで体脂肪率9%まで絞って、
一気にリバウンドして30%になってしまった。

[171. 匿名]

体脂肪率(内臓脂肪と皮下脂肪)は、一日でも測るタイミングで違う数値が出るから、毎日同じ条件で測るのが正しいよ。

[172. 匿名]

どんな筋トレがダイエットに効果ありますか？

[173. 匿名]

>>63
私も知りたいです！

[174. 匿名]

体脂肪って凄いよね
重労働な仕事して軽く筋トレもしてた時
155㎝55キロだったけど体脂肪率16～18%だった
もちろんバッキバキに筋肉ついてた
妊娠出産を経た今はちょっと言えない（笑）
でも筋肉つけてた分、減量しにくいとかはないです
やっぱり筋肉裏切らなかった

[175. 匿名]

運動と食事の両面から改善するしか無いです。私は、4年前、155cmで体重65キロ超え、体脂肪率MAX38%ありました。好きな人が出来てダイエット。ウオーキング（1日1時間7〜8kmスロージョギングに近い）、筋トレ（ダンベル体操）、食事改善（タンパク質を積極的に摂る）で、現在は体重49キロ前後、体脂肪率21%前後です。年齢的にこれでベストだと医師から言われています。

[176. 匿名]

>>102
手でクビレ隠してるから寸胴気にしてる？

[177. 匿名]

160センチ、50キロ、26パーセント。
腰周りから下半身が脂肪まみれ😭😭

[178. 匿名]

167センチ51キロ体脂肪率30%です

隠れ肥満の見本みたいな体です
見た目は細いけどだるだる

[179. 匿名]

>>118
病気が心配

[180. 匿名]

>>75
脂肪の塊だからね

[181. 匿名]

コロナ太りで体重と内臓脂肪の数値が上がってきた
内臓脂肪はどうやって減らせばいい？

[182. 匿名]

>>32
女性だと思うけど、最後の一文w

[183. 匿名]

重度の肥満だわ。
158cm74kg体脂肪45%
ステイホームだから食生活を変えて運動してるよ
健康診断では脂質代謝に異常あり。
直ちに痩せないと心電図もひっかかる。
これ以上太るとしんでしまう。
いい機会だから痩せますよ！！

[184. 匿名]

154cm、49kgで体脂肪率32%ある😭
脂肪多いし、骨格ストレートも相まってどこから見ても厚みがすごいことになってる…
筋肉つけて、少しずつ絞りたい

[185. 匿名]

149cm52kgで体脂肪35%もあります。
ぱっと見普通より若干ぽっちゃりしてるぐらいで内臓脂肪はレベル5、カップはD70です。
腹筋鍛えるだけでもだいぶ変わるかな？

[186. 匿名]

人間の身体って食べたもので出来ているからね。
まずは塩分や油を控えてみては？
後こういう人って、何日も便が出なかったりおなかが張ったりする腸内環境が乱れてることが多いからね。それを改善するのもいいと思う。

[187. 匿名]

150cm 49Kg 28％
デブ？ぽっちゃり？ふつう？

[188. 匿名]

>>175
すみません。年齢おいくつぐらいですか？
参考にしたいので30代前半、半ばなどだいたいでいいので教えてださい！

[189. 匿名]

腹筋割れてるのに
体脂肪率32パーセントなのは何故だ。

[190. 匿名]

パーセントを分数に直すと
ﾋｯｴｯってなって、少しやる気になる。少しだけ。
私は1/3が脂肪。

[191. 匿名]

>>169
距離が違うって誰と比べて？

[192. 匿名]

>>189
機械が壊れてるんじゃないよね…
二の腕とかを触った時に固いですか？柔らかいですか？

[193. 匿名]

>>153
ハンドクラップ30分とスクワット、二の腕ねじねじ、プランク30秒2セットです！
私は元々筋肉質で体重があっても引き締まって見える方です。
そしてすぐ筋肉もつきやすいし、むくみやすくてむくみから取れればそれだけで見た目も体重も変動あります。
あと、夜ご飯を6時以降食べない（これは2年続けてます）お菓子とかは好きな時に食べてます！
でも食べすぎない！
だからストレスもなくていい感じです！

[194. 匿名]

>>192
最近体重計買ったばかりです。
二の腕は、どちらかというと柔らかいですけど
腕立て伏せしながら横の鏡見たら
二の腕にも筋は浮き出るレベルです