おすすめのダンスダイエット

[1. 匿名]

自粛でずっと家に引きこもりなので、昨日からhands clapを始めてみました。かなりキツくて汗だくで脚もパンパンです。他にもしてみたいのですが、おすすめのダンスダイエットありますか？できればYouTubeで見られるものが良いです。

[2. 匿名]

井森美幸のダンス

[3. 匿名]

リズム感ないからやりたくても無理、、

[4. 匿名]

[5. 匿名]

音が響きそう

[6. 匿名]

いーじーどぅだんす！

[7. 匿名]

アイドルダンスも結構しんどいよ

[8. 匿名]

いーでぃーじゅだんす

[9. 匿名]

たけわきまりなさんのダンス動画は難しくなくておすすめ！

[10. 匿名]

今日は面白いトピ全然無いね。

[11. 匿名]

ブリーズビートキャンプ？とかいうやつ

[12. 匿名]

私も最近ハンドクラップ始めたよ！
なんとか30分できるようになったw

[13. 匿名]

TRFのダンササイズ。2ヶ月で3kg痩せた。

[14. 匿名]

おすすめ

[15. 匿名]

[16. 匿名]

[17. 匿名]

マイケル・ジャクソンのは？

[18. 匿名]

まりなさんの11分ダンスと15分Hand Klapダンスしてます(^^)しんどいけど楽しい！！

[19. 匿名]

Perfumeのダンスを本気で踊るとめっちゃ疲れます

[20. 匿名]

ダイエットトピ立ちすぎw
どんだけコロナ太り心配されてるの笑

[21. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[22. 匿名]

マンションなど集合住宅の方は、
時間帯関係なく、あまりしないでほしい。
警察がダンス騒音で呼ばれるのがコロナ自粛で増えてるらしい。
うちは別の騒音で相談したら、それ言われた。

[23. 匿名]

>>9
この人ですよね!!
可愛いし、ダンスが楽しく出来るような動画だし私も見てます
でもスタイルいい人がやってるだけあって、やっぱりキツいですけどね(^^;

[24. 匿名]

>>11
隊長が厳しいけれど、励ましてくれるよ！

ビクトリー！！

[25. 匿名]

>>9
まりなさん、笑顔が素敵ですよね。
綺麗なのに気取ってなくて大好きです。
ダンスも楽しいし、続けられてます！

[26. 匿名]

アパートとか騒音気にしなくていいなら、ユースケさんのダンスエクササイズおすすめです。
少し前の動画ですが、後ろ向きなので分かりやすいし、初心者でダンスが好きな人にちょうど良いと思います。

[27. 匿名]

マンションだから飛ばないやつ。

竹脇まりな「アラサー健康チャンネル」の
10分くらいダンスするやつを
毎日3セットやってる。

リズム感0だけどなんとか頑張ってる。

[28. 匿名]

裸でやるのがオススメ。痴女とかすぐ言うやういそうだけど、ボディラインを意識できるし、生物学的にも効果あるらしい。すぐきもって言われそうだけど。

[29. 匿名]

YouTubeで地獄の11分。先生が可愛いくてついつい頑張る気になります！

[30. 匿名]

私もまりなさん見てます！
飛ばない跳ねないダンスもあるし、HANDS～も楽しいし、ガチの筋トレもあって飽きないです。
途中のしんどいwとかビビアン・スー世代wとかの文字も可愛いです。

[31. 匿名]

バッドガイだったかな？
曲もかっこいいしおススメ

[32. 匿名]

>>9
笑顔が素敵ですよね✨
9分の足パカをたまにやります👣

[33. 匿名]

>>23
楽しいんだけど蹴る動作だったりスクワット多目だからやる前にストレッチとかで足周り伸ばしてからの方が良いと思う

横に蹴る動作でちょっと股関節ｸﾞｷﾞｯってなった笑

[34. 匿名]

私もハンズクラップやってる。足にくるよね！
プラス縄跳び。

[35. 匿名]

>>11
ブリーフビートキャンプに見えた私は疲れてるんだな。

[36. 匿名]

>>11
×ブリーズ
○ビリーズ

ね！

[37. 匿名]

カーディオワークアウトってやつやってます。
初心者にも分かりやすくてよかったです。

[38. 匿名]

【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】家で一緒にやってみよう - YouTube

★英語チャンネルを作りました★ https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw ダンス動画のテロップが英語になっています！ 海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！ ★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リスト...

マンション内でも出来るダンスで10分で終わるので続けやすいですよ！

[39. 匿名]

>>2
2コメ職人！

[40. 匿名]

参考にはならないけどモチベが上がるから見る

YANIS MARSHALL HEELS CHOREOGRAPHY "COVER GIRL" RUPAUL. FEAT STEVIE DORE. RUPAUL DRAGRACE - YouTube

Ok, this one is for all my gays !!!!!!!!!!!!! Be you do you and fuck everyone else and fuck that closet too !!!!!!!!! love you all be proud and don't forget ...

[41. 匿名]

>>20
私も今それ書こうとしたわφ(･ω･｀)
ここ連日のガル、『ダイエットトピ』連立し過ぎだわブー🐖💨

[42. 匿名]

ＵＳＡやっていたから録画しようと思ったら終わってしまいました。
ISSA出ているのが良いなー。
私が見たのは川平さんが踊ってた？
上手かったけどね。

[43. 匿名]

>>23
簡単ダイエットレシピもいいよね(^^)
まりなさんの足パカが可愛い💕

[44. 匿名]

>>9
これを何回何セットって言っても結局やらなくなっちゃうけど、まりなさんのは音楽に乗りながらだからきついけど楽しい！
飽き性の私が42分のドMダンス2週間続いてます♡
出来る時は更に足パカ4分、お尻4分のやってます^^

[45. 匿名]

まさに今日ひとりで踊ってました！！笑
ももクロの行くぜ怪盗ナントカってやつ

[46. 匿名]

>>1
私もやり始めました！
5日目です。

飽きてきて他のもやり始めましたが難しくて
ハンドクラップに戻ってきます

[47. 匿名]

>>4
まさかここでSLH見るとは思わなかった
好きだけど。

[48. 匿名]

TRFのやつ、張り切って買ったのに、早い&動きが多過ぎてムリだった(^^;
リズム感もなきゃ物覚えも悪いどんくさい私には向いてなかった。

[49. 匿名]

>>9
今日初めてやってみたけど、一人暮らしだし全力でやってめちゃくちゃ楽しかった。振り付けも簡単だからすぐに出来たし、明日以降もやるよー。

[50. 匿名]

>>4
カラス可愛い

[51. 匿名]

キラメイジャーのキラメイダンス
子供向けにしちゃ難しいと思うけど慣れてくると楽しいよ✨

みんなで踊ろう！キラメイダンス！【公式】／「魔進戦隊キラメイジャー」エンディング - YouTube

#キラメイジャー #キラメイダンス #踊ってみた #せんたいフレンズ #東映特撮 #キラメイゴー 「魔進戦隊キラメイジャー」の楽しいエンディングダンス！ みんな覚えて、テンションMAXで一緒に歌って踊ってね！！ 「魔進戦隊キラメイジャー」は毎週日曜午前9：30～テレ...

[52. 匿名]

初級のエアロビクス

[53. 匿名]

>>47
びっくり。私も好きです。
私はガルちゃんで見たのは下記トピとこのトピで2回目です。SLHというだけでお気に入りのトピに入れました。
長々とトピずれ失礼しました。

【UNIQLO】ユニクロが似合わない

【UNIQLO】ユニクロが似合わないユニクロが似合いません。 仕事用にごくごく普通の黒のセーターとシンプルなパンツ が欲しかったのですがなんだかモッサリしてしっくり来ません。 同じような方いらっしゃいますか？

[54. 匿名]

>>2

動き固くて
変なとこに筋はいりそうw

[55. 匿名]

>>9
イラッとする顔だから続かない…

[56. 匿名]

ボリウッド映画を何でもいいから観て、ダンスシーンが始まったら、メチャクチャでいいので真似して踊る。
自分も映画のメンバーになった気分でストーリーも楽しめるし、とにかく楽しい！

[57. 匿名]

プリキュアのダンスコピ
子ども誘ってやってるけど、ポーズやらウインクやら女の子がちりばめてあって女子力上がりそう(笑)

[58. 匿名]

>>18
私もまりなさんの11分ダンスやってます！
かなり疲れますが楽しいのでなんとか続いてます(*^^*)
マンションOKなのも嬉しい～

[59. 匿名]

都内マンション住まいの方どうしてますか？
ダンスしたら階下の人に迷惑だからと夫に注意されました(>_<)

[60. 匿名]

>>9
まりなさんのダンス毎日やってたら、ウエスト細くなったよ！

[61. 匿名]

>>28
裸ではないけど、スポブラとショーツでやるよ！
洗濯物増えないし良いよ。

[62. 匿名]

>>9
タイムリー…

最近この人の動画でトレーニングはじめました！

トレーニングだけの動画みて一緒にやりたいから
スタートしたら、すぐ始まるのもいい。

説明とかは最初だけでいいんだよなぁ

[63. 匿名]

>>9
まりなさんのオカンとのコラボ動画がおもしろくてオススメ
毎日エアロビやってます

[64. 匿名]

ダンスは好きじゃないからビーライフのサーキットやってる

[65. 匿名]

>>2
吹いたwwwww

[66. 匿名]

>>1
私も今ハンドクラップやってます！1日15分。
少しですが痩せてきてます！

ですがかなり胸が揺れるので、垂れないか心配で……(今、胸痩せしないダイエットというトピを申請しました😅)

[67. 匿名]

マンションなので、ドタバタ音がしないように、室内でできるやつ！！

[68. 匿名]

>>9
まりなさん憧れです！
このようなアラサーに将来なりたい

[69. 匿名]

>>28
私もスポブラとショーツでハンドクラップ踊ってますwww
どうせ汗かくんだから面倒で

[70. 匿名]

>>15
まずはオハマが実践して結果だしてくれ！

[71. 匿名]

同じくハンドクラップです！
自分はスナックENVii GABRIELLAって人たちの動画でやってます

あとはジョンテモーニング！

[72. 匿名]

>>18
私も全く同じセットリストで毎日やってますw
昨日今日なんて結構暑かったから、汗がだっくだくになった〜

[73. 匿名]

>>9
わたしもがるちゃんで教えてもらって2週間前からやってる！
最初は筋肉痛やばかったけど、今は1日4～5本ぐらいやって汗だっくだくなってる！
19分のやつが色んな動きあって楽しい

[74. 匿名]

>>9
わたしもやってるー！
下半身10分とお尻4分を2週間続けてる
お尻上がってきたし、ふとももマイナス2センチになった
マンション用で静かに出来るのもよい！

[75. 匿名]

大好きなビヨンセ。この頃の爆発ヘア可愛いな。部屋の中でもテンション上がって楽しかったよ。

Beyoncé - Move Your Body ( OFFICIAL VIDEO! ) - YouTube

SUBSCRIBE FOR MORE ! With this video Beyoncé fighting obesity in much of the United States and encourages people to do more for their health.SRIBE FOR MORE !...

[76. 匿名]

>>23
キャリアはau
ピッコマで漫画を読んでいて、Xperia使ってる？

[77. 匿名]

>>28
どうせ誰も見てないし、汗かいたら即シャワーだもんね！

[78. 匿名]

今日倖田來未のダンスレッスン動画見た！

[79. 匿名]

動画に誘導するトピw

[80. 匿名]

>>9
私もこの人のダンス踊ってる。
お母様アラ還と一緒に踊ってるのも楽しい。キツイけど飽きないよね。

[81. 匿名]

>>40
この人たちはいつもピンヒールで妖艶に踊ってて凄い！1個動画を見始めると他の動画もどんどん見ちゃって止まらない。どの曲でもオリジナルより格好良い！

[82. 匿名]

じゃんぼりミッキー

[83. 匿名]

ビリーズフードキャンプ

本気度が試される

[84. 匿名]

>>28
いや、裸はさすがに気持ち悪いよ
せめてパンツは履きたい

[85. 匿名]

>>9
可愛いよね〜始まりの「お疲れ様です、今日もダンス頑張りましょう、ニコッ」みたいなの😊
私もhands clap やってる。

[86. 匿名]

>>76
え、なに、気持ち悪い…

[87. 匿名]

>>28ブラトップとレギンスでやってる。
裸だとマットについた時に気持ち悪くない？

[88. 匿名]

>>15
効き目なさそう

[89. 匿名]

>>4
SLHマイナス付いとるやんけ！

[90. 匿名]

ゲッタマン体操してるorやったことある人いる？
TV番組とかでもちょいちょい見たことあるけど効くのならやってみたい

④「おうちdeゲッタマン体操」脂肪燃焼しなやかシェイプ編 - YouTube

新型コロナウイルス感染対策。 『おうちdeゲッタマン体操』 脳、免疫力、内臓力を三位一体に！ 自宅において速攻脂肪燃焼！ 肩甲骨周辺筋群を動かすことによって、褐色脂肪細胞を刺激し脂肪の燃焼効果を高めるエクササイズです。 ダイナミックな動きが特徴となってい...

[91. 匿名]

>>1
スミマセン。
それはDVDで購入するものですか？

[92. 匿名]

子供と一緒にパプリカを全力で何回もリピートで踊ってます。
あとジャンボリーミッキー？も意外と激しくて汗かきます(笑)

[93. 匿名]

>>31
手と足がバラバラになる！手に注目しすぎているのか足の動きについていけないww
私にはレベル高すぎたようだ

[94. 匿名]

>>9
この人ぽっちゃりだよね
短足だし親近感

[95. 匿名]

>>55
マイナス多いけどなんかわかるw

[96. 匿名]

>>9
でかいカラコンと歯茎の人ですね。
たまに見てます。

[97. 匿名]

>>55
最初の顔ドアップがイラつくw

[98. 匿名]

>>51
わぁー！
これ良いですね！
七才の双子の息子が体力を持てあまりしていて子供向けの良いダンス探していました！
キラメイジャー大好きだし。
ありがとうございます！

[99. 匿名]

>>9
三日坊主の私がこの人の動画で１ヶ月近く続いています！音楽もノリノリで楽しい！

[100. 匿名]

ハンドクラップの動画 いくつか見てるけど
女性は疲れても楽しそうに踊ってるけど
男性は途中から 半ばヤケクソで踊ってるw

[101. 匿名]

>>9
飛びはねなくていいのが、マンション住まいにはありがたい

[102. 匿名]

ダイエット用では無いけど
４人の時のDA PUMPのごきげんだぜと
キンキの雨のメロディを踊ってる

結構 良い運動になるよ
2曲とも振りは ダンサーだった娘に覚えて貰って
それから娘から教わりました

ごきげんだぜは
HEY!HEY!HEY!に出た時のバージョン
雨のメロディは
少年倶楽部プレミアムでバックダンサーがKAT-TUNだった時のバージョン

[103. 匿名]

>>4
朝からSLHのトピ画見つけてびっくりした
SLH語りたい

[104. 匿名]

>>82
同じ人がいて嬉しい！！
リズム感無く複雑なダンスはできませんが、じゃんばりミッキーは毎日続いてます！
楽しいし結構1曲フルで踊ると運動量ありますよね！

[105. 匿名]

韓国好きとかじゃないけど気を悪くする方ごめんなさい。
敬遠しちゃうかもしれないけどダンスはすごく効くからオススメしたい。
お腹に縦線ができたよ。

[MYLEE Calorie Blast Dance #9] 뱃살짜내는 착즙댄스로 달립시다! 칼로리폭파 무한반복 다이어트 힙합댄스, Level Up by Ciara | 마일리 칼폭댄스 - YouTube

칼로리폭파 무한반복 힙합댄스! 신나고 즐겁게 살빼면서 댄스 익혀볼까요? 이번에는 뱃살짜내는 착즙댄스로 준비해봤어요.. 입에서 단내나도록 추는 무한반복 댄스~ 오늘 쌓은 칼로리, 가볍게 날려드려요~^^ Song - "Level Up" by Ciara ※ 칼폭댄...

[106. 匿名]

>>73
19分私もやってる！
4、5本すごいな。
私は2本で精一杯…

[107. 匿名]

>>14
(爆笑)

[108. 匿名]

K Kardio Dance

[109. 匿名]

>>83
何故か左のぽちゃの顔の方が可愛くみえる、、、。

[110. 匿名]

>>9
この人の、TRFと足パカ4分のやつ毎日やってます！
綺麗だし、ダンスも分かりやすくて短時間でやりやすい！

[111. 匿名]

>>5
マンションの隣の部屋の人がまさにそれ。

バランス崩して壁にぶつかるわ、足音かなり響くよ。また騒いでると思って壁に近づいたら手をパチパチ叩きながら、あーこれキツイとか大きい声で言ってるのも分かるし、本人は楽しいだろうけど迷惑だよ。

[112. 匿名]

運動不足なのは分かるけどこの時期テレワークをしてる人も多いから、アパートやマンション住まいの人は足音の配慮とか気をつけた方がいいよ。

[113. 匿名]

>>22
マイナスついてるけど事実だから気をつけよう。

[114. 匿名]

>>49
マンションでしょ迷惑だわ

[115. 匿名]

>>91
youtubeですよ！

[116. 匿名]

>>94
運動してる割に引き締まってないのはなんでなんだろ

[117. 匿名]

>>114
私、そんなリッチなところに住んでないけど。安アパート。人いないの見計らってるから大丈夫よ。このアパート住人少ないの。

[118. 匿名]

ズンバいいよ！

[119. 匿名]

わたしもリズム感が全然なくて普通のダンスは踊れない。RYOさんという男性インストラクターのダンスは、簡単だけど原曲のダンスっぽさもあり、自分が踊れてる感覚になるのでおすすめです。TWICEの曲などやってて、踊りやすいです。

[120. 匿名]

>>109
ビリーズブートキャンプしたせいで攻撃的な目つきになってますね…

[121. 匿名]

>>4
りょーちゃんすき

[122. 匿名]

>>9
これやり続けて痩せたひといます？

[123. 匿名]

カーヴィーダンス
運動神経ゼロの私が続けられた

体型維持できてたから効果はあると思う

[124. 匿名]

>>38
昨日、まりなさんシリーズの11分（スリラーとか小島よしおの動作が入ってるもの）と、ハンズアップ、ビリーアイリッシュをぶっ通しでやってみたところ、タオルがべたべたになるくらい汗だくになりましたよ！今日めちゃくちゃ筋肉痛です。
仕事柄よく動くのと、通勤で割と歩いてるので体力はあるほうだと思ってたけど、全然だめですね！でもめちゃくちゃ気持ちいいですよー！おすすめです！
ダンス→筋トレ→シャワー→マッサージの順でこれから続けてみようと思います！

[125. 匿名]

>>55

笑顔がうざいって初めて思ってしまった

[126. 匿名]

>>51
こども　ダンスで検索すると1番最初に出てくるから、子供と一緒に踊ってる
はなかっぱとプリキュアも意外といい運動になるよ

[127. 匿名]

>>9
この人ダイエットトピに絶対出てくるし、インスタでもめっちゃ紹介されてる
今人気なの？

[128. 匿名]

竹脇さんみたいな、ちょいブスで愛嬌ある人が人気出るよね。安心感与えるみたいな。

[129. 匿名]

>>9
ハンズクラップはそもそも運動音痴の私には無理だし下の階に響くのが嫌だったけどまりなさんの動画は簡単だし跳ねたりしないからそこまで音も気にならないのがお気に入り。程良い発汗って感じで続けやすい！
11分のやつを二回連続でやるのが日課です。

[130. 匿名]

>>128
さすがにアレがちょいブスはないでしょ
普通に可愛いと思う

[131. 匿名]

>>105
この動きはどこの筋肉に効いてるんだ？
腰周り？

[132. 匿名]

hands clap
やるぞ！
と思い、二日目にふくらはぎの筋を痛めた
((T_T))
しばし休憩

[133. 匿名]

hands clap3日目、まだ効果なし

[134. 匿名]

元々の筋力が少ないから、よろけると思う。やらないかもなー。

[135. 匿名]

>>124
シャワーやお風呂は運動後30分はおいた方がいいですよ！

[136. 匿名]

>>18
私も今日からまりなさんの動画やる。
27分のを手始めにやったら汗だくだく💦
動きが簡単で笑顔が可愛いから頑張れそう！

[137. 匿名]

たけわきまりなさんの60分マジでキツい。足がガクガクする。

[138. 匿名]

リズム感ないから腰をクネクネさせる動画をしてる
意外と難しいけどドタバタしないし始めて1週間位だけどクビレが出来た！

[139. 匿名]

>>73
19分ってどれでしょうか？
やってまたいです！

[140. 匿名]

>>94
この人がぽっちゃりなの！？！？
94さん、よほど美意識が高いんですね！

[141. 匿名]

ここでおすすめされてた竹脇さんのを1週間前から始めました。27分、42分、60分のいずれかと、別のを組み合わせて毎日1時間くらい。
2、3日は軽い筋肉痛になったので運動不足の体には合ってたみたいです。
今のところ体重も体脂肪も減ってないし、引き締まってもいないのでもう少し続けてみます。1時間じゃ足りないのかな。

[142. 匿名]

162センチ65キロのデブで、太ももが競輪選手並みに太い。ダイエットを志してはとにかく続かい私。

一人暮らしなのと、ステイホームで暇なので、試しにやってみたら楽しい。

運動音痴、リズム感皆無なので、まずはNHKのラジオ体操して、ストレッチしてから、11分のダンスと、9分の足とお腹のやつをしてる。

まだ10日しかできてないけど、お腹が少しくびれた気がする。毎日全身写真撮ってビフォーアフターするのが夢。

リズム感ないし、デブだから体育の授業とかでダンスあれば苦痛だったと思うけど、一人で気楽にダンスするのって楽しいんだなと思った。

[143. 匿名]

>>1
ハンドクラップの振り付けさえまともに出来なかったダンス音痴。
とくに足を叩くやつw

[144. 匿名]

>>9
ちょいブスに笑顔が好感度高いのかもね。下半身デブでも、頑張ればあそこまではイケるって希望を持たせてくれたよ。ありがとうー