【宅トレ】で痩せた方

[1. 匿名]

こんばんは！
かなりのデブです。
ダイエットしなきゃ、しなきゃ、と思いながらも暴飲暴食を繰り返しています。

コロナで自粛が続く中、周りの友達や親戚が宅トレなどでダイエットをして綺麗になっているのを見て私も頑張ろうかな、と思い今晩からYou Tubeを見ながら宅トレを続けてみようと思います。

おすすめの動画や、道具、続けた結果どような変化があったか等教えてほしいです！

[2. 匿名]

ヘタ筋トレって本があります。

[3. 匿名]

竹脇まりなオススメ。

だけど私の場合は食べる量がすごいから
痩せない。現状維持。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

体重がオーバーシュート中の35歳通りまーす

[6. 匿名]

ゆらこ が最近気になってます。
誰か使った事ある人居てますか？
効果もきになります！

[7. 匿名]

ビリーズブートキャンプに再入隊する

[8. 匿名]

芸能人で昔100キロ越えだったけど今すごく痩せてる人いる

名前わかんないけどよく料理番組に出てる

[9. 匿名]

私チョン・ダヨンのDVDで5kg、ウエスト12cm減った！
半年で！
9号の服が余裕！！

[10. 匿名]

ど定番だけど、冨永愛もやってるヒップアップのトレーニング。
毎日20回2セットしかしてないから効果は緩やかだけど確実にお尻小さくなってきた。

[11. 匿名]

ビリー隊長イズナンバーワン！

[12. 匿名]

まさに昨日からはじめました！
2ヶ月ウォーキングで2キロ減ったけど、コロナ怖いし切り替えました。
10分のダイエットダンスを2セットです。
まだ2日目なのに筋肉痛…
全身運動にもなるし、こっちの方が痩せそう！

[13. 匿名]

かなりのデブなら痩せがいがあるじゃない。

私がいくら頑張っても２キロ痩せただけでガリガリだもん。

[14. 匿名]

太ももが爆発しそうです。
40歳です。脚パカするわ。

[15. 匿名]

運動不足解消兼ねダイエットしたい。
YouTubeで「バニトレ」ってのがあったので試してみたい。

[16. 匿名]

勝手に少し痩せてた。

それからスイッチ入って
毎日体重測るようにしたら
また痩せた！！

[17. 匿名]

>>3
その人のやつ数週間前からやって最近お腹が凹んできた！

[18. 匿名]

マイナスしとんの誰や！
あかんでシバくで！

[19. 匿名]

>>1
かなり、ならまずは食事コントロールからした方がいいよ
トレーニングは身体のラインを綺麗にするためのもの
両方やるのがもちろんいいけど

[20. 匿名]

かなりのデブなら筋トレだけじゃなく食事を見つめ直すのが先かと
あと有酸素運動も取り入れないと
とりあえず色々試して自分に合ってて継続できるやり方がいいと思う

[21. 匿名]

やっぱりMICOさん！

[22. 匿名]

インスタのm〇さん

[23. 匿名]

>>5
冷蔵庫をロックダウンして！

[24. 匿名]

>>1
がる男ですが、家でトレーニングとなると、
ランニングマシーンを買うのが一番かと。
体重を落とそうとするならとにかく有酸素運動に励んで脂肪も燃焼させるしかありません。
あと暴飲暴食続けてたら運動全て無駄になりますよ。
食事も抑えた上で運動しないと無意味。
低カロリー高たんぱくなササミとかをメニューに取り入れた方が良いと思います。
野菜中心で食べてたら絶対ぶっ倒れますから。

[25. 匿名]

自粛中ダイエットしてます
寝起きスクワット10回、ケツ上げ体操3回 だけ＿|￣|○､;'.･⟲こんなん

カロリー制限、鶏胸肉、サラダ、魚、納豆、卵、豆腐、炭酸水、ノンアルゼロカロリービールテイスト

で4月1日～今日までで3キロ痩せてます

160cm 49キロからの今46キロです

[26. 匿名]

YouTubeのひなちゃんねる。

[27. 匿名]

久しぶりビリーズブートキャンプ始めました！
辛いけど気持ちいい！

[28. 匿名]

BMI25以上の人はまず食事改善で体重が減ったら運動するほうがいいみたいよ
あまりに太ってると怪我するから

[29. 匿名]

主さんの言うかなりのデブがどのぐらいか
分からないけど食事を見直して
ある程度身体軽くした方が長続きするし
安全だと思うよ
そして暴飲暴食をしてしまうのは
必要な栄養素が足りていないから
・生野菜を食べる
・一口50回噛む
・赤、緑、黄色を入れて彩りよく
・小麦を米粉に白砂糖をてん菜糖に変える
これだけでも全然違う

[30. 匿名]

>>3
やったけど同じ動きが多くて飽きる
あと勢いつけて反動で動かすから運動不足の人がいきなりやると痛める

[31. 匿名]

ジム2年通ったけど腹と太腿だけいくら腹直筋、太腿筋が鍛えられなかった。コロナでジムを辞めて、毎日腹筋30回3セット、仰向けで足上げ20回3セット、スクワット20回3セット、腕立て30回3セットしたら太腿と横っ腹の脂肪がなくなって5キロ痩せた！あんなにジム行ったのに、ウソみたい…
暖かくなったらウォーキングから始めてランニングもします！

[32. 匿名]

>>7
ビリーは痩せたわ
きついだけある

[33. 匿名]

>>24
> あと暴飲暴食続けてたら運動全て無駄になりますよ。

うるせえ

[34. 匿名]

職場の休業決まってから、これは絶対太る！と思ってかなり気を付けて食事してる。
プラス眠ってたダイエット器具引っ張り出して来てやってる、一日20分程度だけど。
とりあえず5日目にして現状維持。

[35. 匿名]

のがちゃんねるが一番見やすくて好き
可愛いし時間も短いし色んな動きがあってすぐ終わる感覚だから続けられてる！
食事制限もしてるけどもうすぐ10キロくらい痩せられそう

[36. 匿名]

>>24
は？
なに堂々とコメントしてんの？
きっしょ
帰れよ

[37. 匿名]

>>7
速攻筋肉痛で、三日すら出来てない…

[38. 匿名]

>>13
色々可哀想…

[39. 匿名]

>>21
私の写真かと思った
体型も顔もほぼ同じ

[40. 匿名]

筋トレ初心者ならスロートレーニングがおすすめ。
10回やるだけでも効果あるよ。

筋トレは量より質だから時間掛けなくて良いのが◎
有酸素と違って動かなくても痩せやすい身体になるし。

[41. 匿名]

>>5
私も腹でクラスター発生中

[42. 匿名]

テレビ見ながらスクワット、足上げ腹筋、ゴムチューブで二の腕鍛えてたら10日で1.5キロ痩せました

[43. 匿名]

田舎で１人で住んでる親が心配で食欲もないし、自粛でリモートワーク以外は１日ウォーキングマシーンで二時間歩いて、スクワットと腹筋を続けたら１ヶ月とちょっとで８キロ痩せた

[44. 匿名]

>>7
はい、元隊員です。なぜわかったの？！笑

[45. 匿名]

>>26
わたしもやってます
すっごい疲れます(笑)

[46. 匿名]

>>13
ほ〜

[47. 匿名]

>>39
わたしも！

[48. 匿名]

>>6
うちにありますが
効果ないですよ。腰痛めたわ

[49. 匿名]

>>24
あ… ありがとう。ガル男さん。
頑張ってみます。

[50. 匿名]

>>13
ストレスやばそうだね...ご自愛ください。

[51. 匿名]

>>24
可哀想な子

[52. 匿名]

運動すると　頭痛くなるからしてない😭
言い訳だけど

[53. 匿名]

>>3
まりな先生私もやってる！42分のドMのやつ。やった後はスッキリ爽快

[54. 匿名]

>>35
のがちゃんねる私も見てます！
キツくてまだ初心者のやつしかやってない…
それだけ減るのは素晴らしいですね！

[55. 匿名]

>>48
自宅で ゴロゴロ寝転んで運動…と言うのに惹かれたんですが、腰を痛めるのは良くないですね。
ありがとうございます！

[56. 匿名]

主さんコメの出だしの直球感すきww
家にいるとつい食べちゃうから厳しいですよねー
わたしは昔踏み台運動で落としました！
テレビ見ながら1時間ぐらいはできたかなぁ
でも身体痛めないように、急に色々やるんじゃなくて徐々に増やしていったほうがいいかも
頑張ってくださいね！

[57. 匿名]

>>6
あるけど、ダンナが枕代わりにしてる。
効果、ないね。
飽きる。

[58. 匿名]

反り腰のやっつけ方・実践編 - YouTube

とうとう・・・ ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪キターッ って思っている人 多いでしょうね！笑 前回の動画 （→https://youtu.be/TdI1cx9KUv0） でも言いましたように 反り腰は直るんですっ！ やり方さえ知れば！(*≧∀≦*) その『やり方』が この動画に詰まっています‼️ つべこべ...

これ超オススメ
壁に背中をくっつけて立った時
腰と壁の間に手のひらが入ったら
反り腰だからぜひやってみてね
改善するだけで大分運動し易くなるから

[59. 匿名]

ズボラストレッチとひなちゃんねる参考にしてる。
食事や姿勢も見直して半年で8キロ減ったよ！

[60. 匿名]

>>3
この人のez do danceやってるよ。
爽快感あるから好きだし、時間もちょっと運動するのに手軽だよね。

[61. 匿名]

主です。
コメントありがとうございます！

学生時代にダイエットに成功して15キロ程痩せたのですがそのときは若さもあり、食べない一択のダイエットでした。
5年くらいは保っていたのですが、3人子供を産んだらあっという間に元の（+15キロ）体重に戻ってしまいました。
また、お酒も好きなため毎晩飲んでいます…。
もちろん、食事も見直そうと思います。
本気で頑張りたいので引き続きコメントお願いします！

[62. 匿名]

>>16
ただ筋肉が落ちてるだけかも知れないので気をつけて

[63. 匿名]

ビリーやりたいけど子供がずっと家にいて、子供が見てる前だとさすがにやりにくい。一緒にやる？って聞いたら断られた。
朝早起きするしかないのかなぁー。

[64. 匿名]

>>12
それはYouTubeにありますか？よければ教えてください😊

[65. 匿名]

ただ寝てるだけ。お腹減らないから食べなかったら2キロ痩せた。

この勢いで夜な夜な筋肉落ちないように鍛えてバランスボールとダンベルとタンパク質とって宅トレしてる。

[66. 匿名]

>>3
ハンドクラップ15分バージョンやってる！くびれ出てきたよ！
飽きたらガチャピンムックバージョン見てる

[67. 匿名]

>>66
一緒だw
私は本家の3分バージョンやって、飽きたらガチャピンの方にしてるw 明日は15分やってみる！

[68. 匿名]

>>21
あの人に似てる
NYの筋肉ウーマンの人(コロナ関連)

[69. 匿名]

テキーラ村上の『痩せない豚は幻想を捨てろ』を読んで、食事の見直しと筋トレ始めました。
まだ1週間なので体重は減っていないけど、筋肉痛が心地よく感じます。頑張って続けます！

[70. 匿名]

>>8
浜内 千波さん？

[71. 匿名]

ビリー歳入隊しようか考えてる

[72. 匿名]

道具はいらないです。
ただストレッチ、筋トレするときにヨガマットはあるといいです。

ストレッチと有酸素運動は毎日、筋トレ一日置きぐらいであとは食事制限ですね

間食やめて夕飯だけ糖質に気をつけるだけでも違います

[73. 匿名]

ビリーはやり過ぎるとただ筋肉つくだけだよ

[74. 匿名]

動画検索しても見続けられない私ですが、ティックトックでダイエットや筋トレをフォローしてると、自然に体を動かしたくなりました！筋トレしたいときだけティックトック観てます！

[75. 匿名]

やりはじめたけど、腰を痛めないか心配。
1日20分程度。
代謝が上がると良いな。

[76. 匿名]

>>7
再入隊したけど足全体と太もも裏（ケツ下）も筋肉痛になった！太もも裏なんてなかなか、筋肉痛なんてならないから続けるよ

[77. 匿名]

フラフープ

[78. 匿名]

痩せ筋トレしてる

[79. 匿名]

これやったら暴飲暴食しなくなり
結果1ヶ月で5㎏減りました

ノートに今まであった悲しかったこと
辛かったことを思い出せる限り
全部洗いざらい書いてください
ただし一つ書くごとに必ず5行
間隔を空けてください
それさえ守れていれば旦那さんに
対することお子さんのこと
どんなことを書いても
殴り書きでも全然OKです
時系列も問いません
言葉にするのを躊躇ってしまう場合は
点を打ち続けたりぐるぐる巻きを
書いていたら少しずつ出てきます

それが終わったら空けた部分に
本当は自分はどうしたかったのか？
相手には何をして欲しかったのか？を
書いてあげてください
これでさらにスッキリします

それも終わったら赤ペンで全部
花丸と100点を書いてあげて終了
先生になった気分でやるとやりやすいです

[80. 匿名]

今まさにYouTubeでまりなさんの
10分ダンスしてきた。
風呂入ったのに汗だくー
今のままでは夏にＴシャツ着れないから
頑張って痩せよう。

[81. 匿名]

>>66
私もやってる！ハンドクラップ15分のあと、地獄の10分腹筋ダンスもやってるよ。
めっちゃ効く。

[82. 匿名]

ハンドクラップ15とゆーすけのダンスしてストレッチ、筋トレはmusclewatchingで

[83. 匿名]

フェフ姉さん見て、Switchでキックボクシングやったら次の日脇腹と胸から下の腹が筋肉痛になり笑えないし、くしゃみもできなくて死んだ。

[84. 匿名]

>>3
ここにレスしたら宣伝みたいになっちゃうけど、めちゃくちゃ良いよね、あの人
美人だし陽キャ感に憧れてよく見る(笑)

[85. 匿名]

ハンドクラップは韓国だからね⚠️

[86. 匿名]

>>84
笑顔が素敵だし、無駄にしゃべらないから好き！
11分ダンスとか、何個かを組み合わせてやってる。

[87. 匿名]

膝靭帯に手術歴があるのですが、
膝に負荷をかけないダイエットってありますか？

[88. 匿名]

>>4
今の私（笑）

[89. 匿名]

私は、YouTubeでひなちゃんねるのプランク、Musclewatchingの寝たまま下半身痩せ、ジェットゆうの背中痩せ3分、HIIT ME FITのお尻痩せ6分、竹脇まりなのハンドクラップ15分、腹筋ダンス10分やってるよ。

全部やる日もあれば、気分で2個位しかやらない日もあるから効果はイマイチだけど、去年の11月から初めて3キロ痩せて体引き締まってきたよ。

ちなみにアラフォーです。

[90. 匿名]

>>9
モムチャンダイエットだよね。韓国だからマイナスなのかな？
私もこのDVDにはかれこれ10年ぐらいお世話になってる！

[91. 匿名]

カーヴィーダンス1ヶ月やって体重変わってないから自分であまり気付かなかったけど、
久々に会った母にどうしたの？スッキリしちゃって、と言われた！
またやってみようかと思ってます。

[92. 匿名]

>>70
浜内さんだったかな

それすらも分からないけど笑

[93. 匿名]

エアロバイクでウエストだけ異常にくびれました。
漕いだ後お腹すくから食べちゃってプラマイゼロ。

[94. 匿名]

マンションなんだけど、階下に響かないエクササイズあれば知りたい！

[95. 匿名]

くびれ母ちゃんとか、本も出版してるユミコアのオンラインレッスンが気になってるけどどうなんだろう？でも1ヶ月1万円って高いよなぁ

[96. 匿名]

>>82
私もゆーすけのやってるわ。これやってると娘たちが喜ぶんだよ〜上の子「1.2.3.4.5.6〜♬」とかご機嫌で歌って踊って、下の子はただクルクル回ってる。なかなかしんどい。

[97. 匿名]

酒好きです。授乳なども終わりお酒が呑めるようになり、暴飲暴食、去年１年でかなり太って年明けて久しぶりに体重計にのったら驚愕！
一念発起してダイエットはじめました！
最初に宅トレも考えたんですが三日坊主になると思い、たまたまテレビでみた月曜断食をトライ！
食事制限はあるけどお酒が呑めるのが私にはあってて３ヶ月で体重－５kg体脂肪率－６％リバウンドありません！
今は家事育児の合間に宅トレで引き締めています！
かなり見た目が変わったと思います！

自分にあったダイエットが見つかるといいですね！
ダイエットがんばりましょうー！

[98. 匿名]

YouTubeのヨガやってる
5分くらいの、二の腕とか部位ごとにあるやつ

[99. 匿名]

>>91
カーヴィーダンスは運動なれてない人におすすめ
先生の口調も聞きなれるとくせになる(笑)

[100. 匿名]

今まで定期的にジョギングしてたんだけど、今走るのは肺によくないから宅トレしかしてない。全然痩せない。

[101. 匿名]

>>87
ベンチを使用して部位ごとに負荷を変えながらダンベルトレーニング
同じく膝と股関節が強くないので上半身を鍛える時は
下半身に負荷がかからないように筋トレ
フルスクワットは可動域が狭く痛みがあるので
ハーフスクワットを時間を掛けてしています
スロトレの要領で
あとはバランス良く食べつつ量には気をつけています

[102. 匿名]

>>76
私はラジオ体操で太ももの裏側筋肉痛……入隊にはまだまだ時間がかかりそう……

[103. 匿名]

>>25
素直に凄いわ！！

[104. 匿名]

最近体を測るのに凝ってるのですが、鏡を見てふと足の短さに改めて気がつきました。特に膝下が短いのです！
身長157センチ
膝下(かかとから)44センチしか有馬せんでした！

皆さんはナンセンチですか？
トピズレすみません。

[105. 匿名]

>>35
私も好きです！特にHIITシリーズ。
短い時間で追い込めるからお気に入りです。
私は食べるの大好きなので、食事制限はせず、食べた分このHIITシリーズで動きまくってます。1ヶ月でマイナス3キロ、腹筋も割れてきました。

[106. 匿名]

>>24
ガル男ってだけで不快だわ。二度と踏み入るでない。

[107. 匿名]

>>3
笑顔が可愛いから楽しいけど痩せはしないかも。私も同じくダンスやってたのもあるかもしれないけど、元々運動してた人には物足りないかも。
でも可愛いし11分あたりのを何種類かやってる。

のちに他の人のヨガストレッチ動画でほぐすまでがセット。

[108. 匿名]

マッスルウォッチングの高稲さんの動画オススメ！
10ヶ月で10キロ痩せた！

[109. 匿名]

初めて3日、身体パンパン、体重何故か2キロ増えたよー！

[110. 匿名]

いまも売られてるか分からないけどカーヴィダンスのDVD良かったですよ。全然ドタバタしないけどその場で丁寧にストレッチするだけで冬でも暖房要らず、下着が毎回汗びっしょりで着替えるほどでした。ずっと明るく声をかけてくれる先生すごい。痩せたし背中、お腹回り、肘などすっきりしたよ！

[111. 匿名]

テレワーク、太りません？
動かないし
通勤とかって嫌でも動いてたんだなとおもう

[112. 匿名]

食事8割トレーニング2割みたいな感じなのでまずは食事から見直すのがオススメです！
私は糖質制限をしてたのですが、今は脂質制限に切り替えました。
運動は、ひなちゃんねるさんを参考にして運動してます。
コロナで自粛モードなので私もダイエット再熱してます！一緒にがんばりましょう！

[113. 匿名]

>>76
がんばれ！！応援してるよ
私も再入隊しようっと

[114. 匿名]

オガトレ、Musclewatching、ととのえて.からだ。の動画見てます(^^)あと4分間HIITやったり隙間時間(お湯沸かしてる待ち時間とか)にスクワットや足上げなど。
体重はあまり変わってないですが体脂肪率が減ってきたような、、🤔？

[115. 匿名]

>>26
高評価だし再生回数も多いけど、注意しなきゃいけないこととか言わないし、カウントとかも見なきゃわからない動画多いから皆が見てるのが好きな若い子向けってイメージ。

[116. 匿名]

レッグランジ、スクワット、後ろに脚上げで尻が上がった。
尻が上がると脚が長く見えるよ。

減量は食事制限で。
お腹がグーグー鳴ったらほんの少しだけ食る。
お腹いっぱいまで食べない。
またお腹が鳴ったら少しだけ食べる。
少し食べたらお腹は鳴らなくなるよ。

[117. 匿名]

>>21
スーパーフード=スーパーのお惣菜

[118. 匿名]

鈴木達也さんと竹脇まりなさんの動画を観ながら筋トレしてます。明らかに足のラインが変わり、筋肉がついてきたからか歩いても以前とは疲れ具合が違う！

コロナで休業中、子どもも家にいるからダラダラ食べることが出来ないせいもあって体重もじわじわ落ち始めた。

[119. 匿名]

TikTokで痩せたいって踊ってるデブの人たち、ヒラヒラの短いパンツだから下着が見えそうだし臭そう
見えてるデブもいる
恥ずかしいとかないのかな

[120. 匿名]

>>23
食べないのが一番だよね
でもそれが一番難しい
続かない

[121. 匿名]

やらなきゃーとトピをみながらポテロングたべてる

[122. 匿名]

本当に太った！
免疫力つけなきゃって食べちゃうよw

[123. 匿名]

>>78
これのワイドスクワットやったら股関節痛めたまま治らない…

[124. 匿名]

ジョギングで転んで膝の皿強打で筋トレができない
最悪だあー！！

[125. 匿名]

>>111
誘惑に勝てないの　
冷蔵庫すぐ開けちゃうしストックがいつの間にかなくなってる。

[126. 匿名]

まずは食事を見直すのが大事ってわかるんだけど、食欲に勝てない

[127. 匿名]

引きこもり主婦です。デブまっしぐらで恐ろしい😵コロナより自分のﾃﾞﾌ加減が怖いです。
みなさん頑張りましょう！

[128. 匿名]

>>3
今やってきた！
ダンスなんてしたことないから、運動神経悪い芸人みたいになったけど、めっちゃ汗かいた！
でも音楽に合わせて身体うごかすのいいねー
主さんじゃないけど、教えてくれてありがとう！

[129. 匿名]

>>1
有酸素運動と筋トレストレッチ
何より食べてはいけない
太ってるって事は絶対食べ過ぎだから

[130. 匿名]

仕事休業になって引きこもってたら太りました。
外でジョギング始めようと思って近所の川沿いの土手を下見したら
ランナー多過ぎたのでジョギング諦めました…。
ここを参考に宅トレで頑張ります！痩せてやる！

[131. 匿名]

>>3
私ボロアパート住まいだからマンションOKってのが助かる

[132. 匿名]

>>5

食べ物とのソーシャルディスタンス

[133. 匿名]

>>7
隊長がコロナの自粛に向けて
新しいの公開してるってニュースで見たよ！

[134. 匿名]

YouTubeのひなちゃんねるの腰痛めない　

腹筋してます

ゆっくりするのだから　効いてると思う

[135. 匿名]

>>125
そうそう
飲み物取りに行くついでにパクッと

しかもいまは食べることしか楽しみないしね

[136. 匿名]

二の腕の振り袖に効果のあるやつ教えてください
ダンベルは力こぶができただけでした

[137. 匿名]

石本拓郎さんがオススメです。
最近毎日YouTube更新してくれてる。

[138. 匿名]

>>12です

>>64
わたしは竹脇まりなさんという方のを見てます。
アパート住みなので、下に響かない動きが多いので…

[139. 匿名]

>>3
今起きてから何個かしてみたけどめっちゃ疲れた。
けど楽しい！！
めちゃくちゃ明るい笑顔だし、洋楽の感じが好き。
久々に体動かして鬱々とした気持ちがスッキリしたよ。

[140. 匿名]

>>58
今朝やってみました！
続ければ反り腰治りそうな気がする。
教えていただき、感謝です(^o^)

[141. 匿名]

自分のお尻を鏡で見て、老婆のような垂れ具合に青ざめた。
そこから自重→チューブ→ダンベルと徐々にステップアップして一年後10キロ痩せました。もちろん食事が重要なので、無駄な物は食べないように気をつけました。
いきなりキツいのをやろうとせず、毎日続けられるような強度の運動を選ぶのが私には合ってました。

[142. 匿名]

折りたたみ式のエアロバイクを買って毎日30分こぐ

まず家でできる有酸素運動で脂肪を落とした方がいいと思う

[143. 匿名]

ゆるめの糖質制限しながらですが、腕立て伏せ、プランク、スクワットで10ヶ月で13キロ痩せました(^^)
若い頃はサプリメントやらダイエットのDVDやら色々お金かけてダイエットしてたけど、40歳過ぎて完全に自分で頑張ってみようとお金全くかけずに痩せられたのが良かった！

[144. 匿名]

食事が大事だけど炭水化物抜くとコロナにかかりやすいらしくきちんと食べてる

[145. 匿名]

>>136
何キロの使ったの？ペットボトルでいいよ

[146. 匿名]

>>136
腕立て伏せで振袖なくなりましたよ(^^)

[147. 匿名]

>>128
私もw
家族が寝てる間に朝早くこっそりやってたら、いつの間にか起きてた子供に真顔で見られてて気まずかったww

[148. 匿名]

>>9
このDVDは床に響く運動がなからマンションでも夜中でも気兼ねなく出来るのが良いと思う。
これがズンバのように音楽が良ければもっと楽しいと思う。

[149. 匿名]

4/1からトレーシーメソッドと神トレ、食事制限やってる！
神トレは3日に1回、神トレやらない日はトレーシーメソッド。

[150. 匿名]

>>3
10分の動画見てたけど、時々ふらつくのがかえって良かった。ニコニコしてて見てて楽しいね。
チャンネル登録したから他のもやってみる！

[151. 匿名]

ビーライフ の有料動画ってどう？
高いから迷ってる

[152. 匿名]

>>84
美人だけど笑顔が怖いw
関根麻里に見えるんだよな

[153. 匿名]

>>24
そこはかとなく漂うモラハラ臭

[154. 匿名]

旦那がコロナを機に、家にトレーニングルーム作ったよ。
ジムみたいになってた。
たまにダイエット筋トレ教えてもらってる。

[155. 匿名]

>>52
ちゃんと呼吸してる？
ポージングにもよるけど、運動中無意識に息を止めてる人が多いから、酸欠になりやすい(他にも理由はあるけど割愛
動画やプロの話では動きに合わせて呼吸するというところが多いけど、私には難しいからとりあえず順番やタイミングを気にせず、太極拳みたいに深呼吸するだけ

[156. 匿名]

>>24
5ch風に言えば、千年ROMってろ
そしてこれを100回音読しろ
ここはガールズちゃんねる

[157. 匿名]

>>3
その人と、カーディオワークアウトってのが好き。

動きが簡単で、運動時間が短い動画もあるから、気が付いた時にパパッとできる。
20分超えると運動しなきゃ！ってプレッシャーになるから挫折してきたｗ

[158. 匿名]

>>145
1キロです
筋肉付けたかったわけじゃなくてタプタプした肉をスッキリさせたかっただけなんですけどね

[159. 匿名]

>>146
ありがとうございます
腕立て…挫折しそうですが頑張ってみます

[160. 匿名]

>>3
さっそくやってみた
これからも定期的にやる

[161. 匿名]

>>10
どんなトレーニングですか？気になる！

[162. 匿名]

足パカ50回スクワット50回2週間続けていますが
体重減るどころか増えています。
見た目の全く絞れていません。
挫折しそうです。

[163. 匿名]

一応部屋で筋トレとかするんだけど
また暇だから、お菓子バンバン食べてしまう！
だから痩せない。

[164. 匿名]

>>3
観てると、笑顔だし、元気になれる。

[165. 匿名]

私は激しい運動するとどか食いしちゃう
疲れて身体がエネルギーを欲してるのかな？

[166. 匿名]

>>26
広告めちゃくちゃ多いから死ぬほど稼いでそう

[167. 匿名]

>>5
流れに爆笑ww

[168. 匿名]

>>7
暇なので、毎日基本編をしています。
痩せてるかどうかはわからないけど、ストレス発散になりますよ～

[169. 匿名]

>>5
167さんと同じく、リズムにのったコメントに
久しぶりに声出して笑いましたw w

[170. 匿名]

>>78
私もこれやってる。
やり始めて２か月くらいだけど、腰回りが締まってきた。

[171. 匿名]

>>3
なんか見たことある名前と思ったら、Twitterで旦那自慢が多すぎてブロックしてた人だ。動画は食わず嫌いしてたから見てみる！教えてくれてありがとう。

[172. 匿名]

私も1週間前から筋トレ始めました！
ここでもコメントでいくつか出てますが、「ひなちゃんねる」やってます✨
後は「ユウトレ」のメニューも組み合わせてやってるんですが、どなたかユウトレ観てる人いませんか？私だけかな(＞＜)

[173. 匿名]

腹筋と、3分フィットネスというアプリ使ってます！
まだはじめて1ヶ月くらいですが、若干ほっそりして引き締まったように思います。
彼氏と会うまでに頑張る！

[174. 匿名]

>>31
腕立て30回3セットとか信じられない。
私一回もできないよ・・

[175. 匿名]

4/2→4/18
150cm52.3kg→48.8kg
体脂肪率33.2%→31.6%

コロナ休み中なので
自己流ライザップはじめました。
筋トレ＋エアロバイク

バーベルとかベンチを買って
家でジムを再現してます。
(パーソナルとか受けたことない人は
辞めたほうがいい)

自重トレーニングの
日と交互にやってます。

あと、楽天で買った低糖質工房！？のパンはかなり優秀です。
ローソンのブランパン並！

多分今月中に46kg台にいけると思う。

[176. 匿名]

１ヶ月スーパー糖質オフ
筋トレ5分程(スクワット、腹筋ローラー、ストレッチ)
ステッパー毎日30分〜1時間
カロミルっていうアプリ使う

で1ヶ月で−3.5㌔痩せました。

糖質オフはリバウンドしやすいので１ヶ月過ぎた今は脂質制限(カロリー制限)に変えてダイエット継続中！

[177. 匿名]

>>18
そんなん言うと、あんたにマイナスしたくなるわ！

[178. 匿名]

私も腕立て一回もできないので壁腕立てからスタートしてます。慣れて膝立ち腕立てに移行したい。

[179. 匿名]

連休4日目でふと体重計乗ったら、見たこともない数字になってた。
156㎝54㎏！
確かに食っちゃ寝してたけど！ １日一万歩は歩くようにしてたのに(T_T)
休み明け会社の制服入るかな？！
ということで残り2日の休みでダイエットします。
このトピ参考にします。

[180. 匿名]

>>58
これすごい！
反り腰治った
定着させるため続けます

[181. 匿名]

>>111
テレワークの人こそ体動かさないと半年後に体調崩すよー

[182. 匿名]

>>25
元々太ってないのにすごいね！ちゃんと食べてるのも素晴らしい

[183. 匿名]

>>26
おばさんだけど続けてる。若くてもご本人がちゃんと努力して痩せた実績があるから信頼してる。まだ二週間だけどお尻の位置は高くなった実感があります

[184. 匿名]

160cm。夕食後体重測ったら56kgになってた…
昨年末までは53kgだったのに。
とりあえず家族にも太ったことをカミングアウトしてお菓子断ちとYouTube見てトレーニング頑張ります！！！！
生理終わったばかりだし痩せる期間に入ってるはず！！！がんばる！！！

[185. 匿名]

ビリーズブートキャンプ入隊したらめちゃくちゃきつくて泣きそう

[186. 匿名]

>>25
カロリー制限ですが、1日何カロリー食べてましたか？

同じ身長で51キロ、あと3キロ痩せたいから参考にしたいです！

[187. 匿名]

YouTubeのKEIKOさんの筋トレしてます！
姿勢や呼吸の仕方とか丁寧に教えてくれるし、ハキハキしてて聞き取りやすい。
下半身中心の筋トレを初めて2ヶ月少しお尻が引き締まってきました。ダイエット目的だけど、こんな時期なんで免疫力を高めるためにもしばらく続けます！

[188. 匿名]

YouTubeのBODY combatが楽しくてよくやってる
あとzumbaとか。
外人のマッチョおじさんとか金髪の元気なインストラクターとかだと現実忘れられて楽しくできる

[189. 匿名]

>>3
教えてくださって、ありがとうございます！やってみました！デブの私にはきついけど、楽しかったです。先生も明るくてステキでした。

[190. 匿名]

主です！
トピ申請してから、毎日宅トレ続いてます。
ひなちゃんねると竹脇まりな先生の動画を1日1時間くらいと、脂肪燃焼スープを続けて4日目になりますが、3キロ痩せました！
お酒も辞められています。

あんまりハイペースだと潰れてしまいそうなので、最初は1月5キロくらいを目安に（かなりのデブなので）あとは緩やかにダイエット続けていきたいと思います！

[191. 匿名]

足パカで筋肉痛、、、
明日から復活するよ！

[192. 匿名]

>>190
主さん、脂肪燃焼スープはどんなのをどのタイミングで食べてますか？教えて！

[193. 匿名]

>>192
燃焼スープは一般的なレシピのやつです。
私は、
ホールトマト缶
キャベツ半玉
玉ねぎ2つ
しめじ
ベーコン
ウインナー

下2つは余計ですが、かなりウインナーに助けられました…！！
お腹が空いたら小さめのお皿に2杯ほど食べました。
1日に3回くらい。

あと独自のルールで豆腐とささみはオッケーにして、割と自分の好きな感じで続けました♪

[194. 匿名]

>>3
名前知らないけど、調べたら最近好きでやってるやつだったw4分のスクワットのやつやってます

[195. 匿名]

ガッキーのCMのやつやりたいけど
Switchてにはいらない。
メルカリは高値だし

[196. 匿名]

食事療法

[197. 匿名]

>>58
これ前にやってみたけど、まずできない◟꒰◍´Д‵◍꒱◞

[198. 匿名]

NIKEのワークアウトのアプリオススメだよ

[199. 匿名]

>>3
私もまりなさん大好き。難しい動きがないから楽しくできる。