産後の骨盤矯正

[1. 匿名]

二人目出産から二週間がたちます。
出産後、骨盤が開いているのか腰回りがとても大きく妊娠前のズボンが履けません。
トコちゃんベルトが良いと聞き、一人目出産の時買ったのですがズレて来たり面倒で使わなかったのですがその結果か、大尻になりました。産後すぐ骨盤をしめると良いと聞き今回はなるベく産後すぐからトコちゃんベルトで閉めているのですが全く腰回りが小さくなりません。それにズレて上がってきて効果があるのか疑問です。そんなにすぐ小さくならないとは思いますが。
出産経験のある方、どのようにして骨盤、腰回りを締めましたか？

[2. 匿名]

産まなきゃイイハナシ

[3. 匿名]

整体に行ってみては？

[4. 匿名]

整体で治してもらいました。
でも、整体院はよく吟味してから行ってくださいね。

ほっとかないほうがいいですよ。

[5. 匿名]

結局ケア用品に頼るよりも筋肉付けたほうが手っ取り早いと思い、ストレッチとか体操とか。
ほぼ体重も体型も元通りです。胸を除いて。

[6. 匿名]

暑いのを我慢して、ガードルタイプの骨盤矯正を使いました。
うまくいくと産前より体型がよくなることもあるみたいですね。
頑張って！

[7. 匿名]

私は産褥体操しましたよ。トコちゃんも買いましたけどね。

私もケツでかなんで、整体に行った時に相談しましたが「骨盤ひらきっぱなしって言うけど、通常は産後自然に閉まるからそんなに心配いらない」で終わっちゃった‥‥。

未だにケツでかのまま！
まぁ3人産んだからなぁT_T

[8. 匿名]

ワコールのベルトとガードル買ってたのに
帝王切開だったので…結局使わず(´Д` )
骨盤開きまくりのままです。

2人目の時は、帝王切開でも！！必ず巻こうとおもいます。
産後６ヶ月までのケアが大事らしいですよ(´･Д･)」

[9. 匿名]

整体が一番いいと聞きます。
ただ何回も通ったりしないといけないみたい。

[10. 匿名]

産後すぐトコちゃんベルトつけてました。
すぐっていうのは、お産の直後から。そうじゃないと骨盤がガラガラガッシャーンって崩れそうな感じで歩けなかった。
お風呂以外はずっとつけていて、1ヶ月で妊娠前のデニムが少し緩いくらいまでになりました。
着けるコツは正しい位置でギュッと締めること。
椅子に座ったりするとズレるから直す。くらいでしょうか。
骨盤ケアはとにかく早い方がいいと思います！

[11. 匿名]

私も行きつけの整体師さんに、骨盤矯正の必要なしって言われました。
骨盤矯正で痩せるってデマらしいですね。
ただ、腰痛があるなら、そこを守るために肉がついてしまうみたい。

[12. 匿名]

自宅の中を歩くときに、背伸びをして歩くようにするだけでも効果があるし、洗い物をするとき、洗濯物を干すとき、できるだけ背伸びをするようにすると良いです。

あと、テレビを見るときにバランスボールに座りながら見るようにしたりするのも良いと思います。
バランスボールを前後左右に揺らしながら、テレビを見ているだけでトレーニングになるし、効果は抜群です。

骨盤は少し時間が空くとすぐに戻るので、できるだけ継続してコマメにできる方法が良いと思います。
骨盤の矯正がきちんとできていると、洋服のサイズも小さくなっていくし、おしゃれが楽しくなりますよね

[13. 匿名]

とにかく産後は無理しないこと。
家事も極力家族に協力してもらって、
最低１ヶ月は赤ちゃんの世話に専念。

料理もなるべく簡単なものにして
台所にたつ時間を少なめにしたら
あんまり体型に響かなかったです。

[14. 匿名]

Airly Shapeという骨盤に効くマッサージチェアを買いました。3万くらいしましたけど、普通に気持ちよく座れるので毎日テレビみながら座椅子感覚で座ってます
骨盤ガードルとあわせてやると多少は効果あった気がします…

[15. 匿名]

私は近くに有名な整体師さんがいて、産後三ヶ月で施術してもらいました。その時にトコちゃんベルトのことを聞いたら、あれは絶対ダメだと言われましたよ。ズレて固定しちゃう人が大勢いるそうです。
私はそこに一度行っただけなんですが、骨盤しっかり閉めてもらって一度だけで大丈夫。もし心配だったらもう一回来てもいいといわれました。施術後の自分の腰回りとお尻の小ささにビックリしました！
何度も通うのが当たり前の再診料目当てのお医者さんとは違って良心的だし、腕に自信があるんだなと思いました。
もし近くにいい所があればそちらの方がいいと思います。

[16. 匿名]

整体って書いてるより接骨院って書いてるところへいったほうがいいよ
骨の問題だから。

[17. 匿名]

私ワコールの骨盤ベルトを使って、三ヶ月後ぐらいにマミーシェイプガードルに変えました。
効果はやっぱりありましたよ！
ガードルより骨盤ベルトは絶対産後すぐ使うのをオススメしますよ(*^^*)

先日、骨盤矯正に行った際に、産後に骨盤ベルトを使ってた人の方が骨盤の戻りがいいと行ってました！

[18. 匿名]

私も真夏に産んだからキツかったけど、ベルトとガードルでしめました。
病院でトコちゃんベルトを試させてもらったけど、私には合わなくて。ピジョンだったか、似たようなベルトをつけてました。ガードルは気持ち悪くなっちゃってたまにしか使わなかったけど、産前より細くなりました。
整体行きたかったけど、ちゃんと先生を選ばないと大変だよーと聞いて結局行かなかったなぁ。

[19. 匿名]

矯正ガードルを半年履いたら、以前より腰回りスッキリ体系になり脚もムクミにくくなりましたよ！

[20. 匿名]

骨盤修正してもらいに、整体にしばらく通いました。

[21. 匿名]

おじさんに任せなさい。
もみしだいて治してしんぜよう（＾ω＾）

[22. 匿名]

ガードルやベルトなどて締めましたが、プラス体操もしていたら、いきなり腰からポキっと音がしてぎっくり腰になりました。
骨盤の状態も産後まだひと月で、授乳や抱っこで腰に負担もきていたみたいで…おじぎしただけでポキっといきました。

歩行も、起き上がることもままならず、赤ちゃんの世話が出来なくなり、3日間母に助けを求めましたが…

自力だけでなく、整体などの行くのがいいのもしれないですね。

[23. 匿名]

夏でとこちゃんベルトだと暑いので、ベルトだけのを付けました。
骨盤の開きで腰痛がひどかったので巻いてたら楽だったし、骨盤を戻すのにもよかったです。

締める位置が結構難しいので専門家に教えてもらいました。

位置間違えると逆効果みたいですよ！

[24. 匿名]

21、出てけ。

[25. 匿名]

産後の整体行きたいけど、アソコに空気が入って「ブ～」ってなったら恥ずかしいから行けない…

[26. 匿名]

私もトコちゃんベルトがズレズレで、泣きました。ニッパーも具合が悪くなりました。。
ゆっくり
筋肉付けるのが一番ですね。

[27. 匿名]

3人産みましたが、１人目２人目と何もしなかったら骨盤が広がり放題で、私も産前のズボンが入らなくなりました。3人目で一念発起して産後から骨盤体操と矯正ベルトをしたら、諦めていたズボンが入るようになりましたよ。

[28. 匿名]

私はトコちゃんベルト駄目でした。
産前から付けて股関節を痛めてしまいました。病院で付け方を教わったので間違った付け方はしてないと思うのですが…

産後は、時々産後用のガードルを履く位でしたが、特にお尻が大きくなったとかは感じてません。
半年経って体重が元に戻ると共にズボンを緩くなっていきましたよ。

[29. 匿名]

まだ出産前なのですが現在妊娠5ヶ月なので私もトピ参考にさせて頂きます(⊙ω⊙)
トコちゃん購入予定ですがやはり付け方大事なんですね;;
トコちゃんベルトは産後だけでなく妊娠中から使用してもよいと伺ったのですが皆さん使用されていたのでしょうか？

[30. 匿名]

25
本気で言ってるのかなw
なら、タンポンでも詰めて行けばいいじゃん…て話です。

[31. 匿名]

私もトコちゃんベルトは使い方がよく分からなくて、タンスの肥やしになりました。

YouTubeで「骨盤 体操」って検索して、適当な動画を見ながら体操していたらグングン骨盤が狭まりました！
そして、骨盤が狭まると同時に16kgも増えた体重が一気に落ちてビックリしました。

[32. 匿名]

29
妊娠中使ってました。
腰痛は良くなったけど、お腹張りやすかったなー(>_<)

産後はトコちゃんよりも体操とか骨盤回しがききました。

[33. 匿名]

出産も６月で暑かったのと、つわりからずっと胃が不調で締め付けが無理だったので、ベルトは一切着けませんでした。

そのかわり、主人が腰痛対策の為購入していた、骨盤矯正クッションに座っていました。
福辻式だったかな？床において、1日何回でも、1回15分座るだけっていう。
ずれてると、座ると痛いんです。

実際、産後すぐは忙しくてなかなか何度も座れなかったけど、ドライヤーで髪を乾かす時とか、子供が寝てる時TV観ながらとか。
結果、ベルトなしでも大丈夫でしたよ。

産後4年経ちますが、今でもほぼ毎日1度は使ってます。

[34. 匿名]

まだ結婚もしてないけど、勉強になりました。

[35. 匿名]

産後３ヶ月です。私もトコチャン苦手です。
産後体操
http://allabout.co.jp/gm/latest/1295/

骨盤パンツ
http://item.rakuten.co.jp/rouge-yao/88218as/#88218as

でどうにか乗り切っています。

[36. 匿名]

29さん
産前つけてましたよ、Ⅱの方を！
今は産後二ヶ月に突入でまさに骨盤修正に苦労してます。友人が半年過ぎたら戻すの無理だよと病院から言われたらしいです。ベルトを巻いて、時折腰を、尻かな？を、いつも左右を後ろへ折り畳むイメージでグゥっと伸ばしてます。
トコベルは合う合わないがわかれますが、きちんとつけられれば役立つようです。ガードルはよくないとあちこちで目にしますね。１つ買ってるけどだからまだ使用を迷ってます。

[37. 匿名]

私は腹帯を巻いて、と言うより、縛り付けていました。
病院にいる内は、頼めば助産師さんや看護師さんがしてくれるので、トイレへ行くたびに直してもらってました。
家へ帰ってからは、昼間は自分で頑張ってましたが、夜は主人にやってもらっていました。
やっぱり人にやってもらう方が力が入るので良かったです。
そのおかげか、妊娠前に履いていたズボンが少し緩くなりました。

[38. 匿名]

私は一人目のときは特になにもせず、今回二人目はトコちゃんを15wからずっと使用してます。
起き上がれないくらい痛かった腰痛も恥骨痛もトコちゃんで緩和されて乗りきれました。
妊娠中は、トコちゃんベルト2に合わせて妊婦帯2 を使っています。
一人目との違いは、体重増加。一人目のときは腰痛で安静にし過ぎたのか24kg増えて、体型も体重も戻りませんでした。
二人目は明日出産予定(帝王切開)で4kg増。
悪阻は二回とも食べ悪阻。食べまくってました。
運動は働いていたのでしていません。
思うに、トコちゃんベルトで骨盤を閉めていたおかげで腰回りに余分なお肉が付かなくて済んだのかな？と思っています。
出産でどうしても開いてしまうのは産後に締めるとして、妊娠中の骨盤の広がりを最小限にすることが体型維持に繋がるのかな…と思います。
トコちゃんベルトの滑り止めは腹帯があれば滑りませんでしたが、暑くなってきたのでこの時期の腹帯はきついですよね(>_<)
私は帝王切開だけどokが出たらすぐにトコちゃんベルト巻くつもりです。
一人目の増加分もまとめて減ったらありがたいなぁ～

[39. 匿名]

産後ガードルいいですよ!!
お腹周りから太ももまであるやつ。
１ヶ月は体調優先させたほうがいいです。
整体も行きたくても何回も通わなきゃいけないし。

私も来月出産ですが、3人目なので産後はしっかりケアしたいです。

[40. 匿名]

ガードルもベルトも暑いよ
スリムウォーク
骨盤をきっちり支えるショーツ

[41. 匿名]

産後ガードルをつけていました。
体型は大体戻りましたが、
お風呂の後に膣にお湯が溜まってしまったり、
バランス感覚が悪くなった気がします。

今２人目妊娠中でトコちゃんベルト２を買いました。
産後どうなるかな(>_<)

[42. 匿名]

産後　やはりゆるくなって空気なんかが入ることが多いし、尿漏れも・・・・
産院で尿漏れの筋トレを教えてもらい実行したら効果ありましたよ。

骨盤のゆるみも筋トレがいいらしいです。
もちろん産後すぐはできないけど徐々にすればいいと思います。

[43. 匿名]

トコちゃんトコちゃん言ってる人、トカちゃんでしょｗ
トカクニベルトでしょｗすんご～～～～～～～～～く昔に流行ったピンクのやつ

[44. 匿名]

検索したらトコちゃんベルトあるんですねすみませんでした

[45. 匿名]

1人目の時はあまり気にせず、出産後ガードルなどで済ませてましたが、苦しいのと暑くて蒸れてしまい、お腹周りがかゆくなりほとんどガードルも履かなくなってしまい、やはり戻りが遅かったので、2人目の時は出産後すぐに分娩台で看護師さんに持参してきた骨盤ベルトを締めてもらいました。それから退院までずっとしていたら、退院の時には妊娠前のデニムも履けるようになってました。
やはり、すぐに締めて戻すのがいいかも。時間が経つとやはり戻りにくくなると思います。

[46. 匿名]

私は帝王切開の傷が痛むのを緩和するために、出産の翌日からウエストニッパーでがっちり締めてました。

結果、自然に元の体型にもどりましたよー。

[47. 匿名]

産んで苦労するなら産まないな

[48. 匿名]

整骨院勤務です。骨盤矯正は行っても一時的なものです。
人間の身体は姿勢よく歩くことで自然に骨盤が矯正されるようになっています。
なので、姿勢を正して歩く＆適度な運動しかないです。

[49. 匿名]

43、44　笑

[50. 匿名]

トピずれかもしれませんが、出産後５年たってもずっとくしゃみした時とかの尿漏れに悩んでいました。

体重も出産前から１５ｋｇも増えて、かかと部分がなくてつま先立ちになるダイエットスリッパを雑貨屋さんで見つけて使い始めました。

そしたら痩せる事はありませんでしたが、２か月くらい家事の際に履いていてたら尿漏れがすっかりなくなりました。

出産後、尿漏れに悩まれている方は試してみてください。

[51. 匿名]

特別産後用ではないけど、生ゴムの骨盤ベルトをしていたら産前より腰回りが細くなった。(ズボンが緩くなった)

産後一年くらいに整体に行ったら、骨盤のズレはほとんどないと言われた。

[52. 匿名]

ベルト系はダメ〜
医者が骨盤はめったに動かないって言ってたからずーっと出来ないなら意味なさそ。骨盤ダイエットとか意味ないな。
産後6ヶ月くらいから腹筋とかストレッチとかして10ヶ月で元に戻りました。

[53. 匿名]

今の時期、とこちゃんベルトも暑くて蒸れていやですよね。
かと言って整体も赤ちゃんがいてなかなか行けないし...
私は足を組まない、抱っこはなるべく左右交互でする、あとは体操していました。
でもケツでかいままです...

[54. 匿名]

病院でトコちゃんベルトすすめられたのですが調べたらベルトと妊婦帯あるんですね汗
併用して使ったほうがよいのかな？
トコちゃん以外でもガードルやベルトオススメもっと知りたいです。このトピありがたい☆

[55. 匿名]

骨盤締めると痩せる。それはデマ。
トコちゃんは良い！それは良くない。
骨盤すぐ閉まった！閉まったりなんかしない。すぐ動く。





なにを信じれば良いんだろ。

[56. 匿名]

犬印？かなおばあちゃんの時代の昔からサラシで締めろなんて言われてるから
やらないよりやるほうが尻デカになるよりはいいと思ってる

[57. 匿名]

元々は165センチ、45キロ。
産後16キロ太って、産後半年でも6キロしか落ちず。
整体通ったら治ったよ。
ついでに小顔もやってもらって全身スッキリ。
オススメ。

[58. 匿名]

産院で聞いたのは、
分娩後からベルトを着けて、御風呂以外ずっと継続したら2ヶ月位で体重も開きも戻るとの事。
分娩セットの中にベルトもついてます。
というのも、骨盤を戻す=妊娠時の体を終わらせる=産後の体にすぐなる、母乳の出が良くなるとの事。
産後3ヶ月からはオロも終わってるので、その時のサイズに合ったガードルを続ければ妊娠前よりきれいな体型作れるって。

産後だけらしいです、急激に痩せても体に悪くないのもたるまないのも。

今一人目臨月なので実践するつもりです

[59. 匿名]

産後すぐから出来る体操はうつぶせ寝。
妊娠中に伸ばせなかった腹筋がうつぶせになるだけで伸びるんだって。

「マドレボニータ」で活動している団体が、産前産後の過ごし方や産褥体操、バランスボールのやり方を発信してますよ。

[60. 主です]

トコちゃんベルトも良いか悪いとか、、、よくわかりませんよね。でも手元にあるのでしばらく着けてみようと思います！整体も行ってみたいですが何度も行かなくてはならないとなると子供もいるし金銭的にも厳しいですね↓
でか尻嫌だ〜！

[61. 匿名]

ガードル、ベルト系は、なるべく巻いた方がいいと思います！

あと、お変な話、しりの穴をぎゅっとしめて立つようにするといいです！

骨盤が自然に戻っていくのが分かります。

私は、これで産前のおしりに戻りました。

でも、お腹を油断して筋肉落ちたままにしていたら、お腹に悲しいくらい肉が着いてしまいました。

現在、皮下脂肪を落として筋肉を付けるようにがんばっています！

[62. 匿名]

帝王切開で2人産みました。
1人目の時は何もしなかったんですが、骨盤の重要性を知り、2人目の時は妊娠中からトコちゃんベルトしてました。産後は腹帯で締めて、傷口の痛みが和らいできてからトコちゃん再開。
産後は特に、締めなきゃフラフラで不安定でした。
実は、産後3年になる今も、時々トコちゃんベルトしてます。矯正になるかなと。
確かにズレます。お尻が。
できるだけ直して、我慢です。

[63. 匿名]

トコベルは継続も大事だけど、産んだ直後から付けるから意味があります。
私はズボンがＭからSになりました。

[64. 匿名]

同じ悩みをもっていたので思わずコメントです‼私も一人目の出産で骨盤ひらいてしまい産前のズボンは足は全く問題ないのに骨盤のせいでウエストしまらず=͟͟͞͞•̫͡•ʔ二人目で絶対に締めてやる‼っと意気込んで昨年出産しました。面倒ですがトコちゃんベルトはかかさず締めました‼産後二週間ではまだまだもどりませんよ。一ヶ月半くらいで検診で問題なかったので接骨院で骨盤矯正してもらい今では56のズボンがはけます‼

[65. 匿名]

妊娠中立ち仕事だったのでトコベルしてました。確かに楽でした。産後もつけてましたが、ズレが気になりやらなくなりました。それでも１ヶ月は着用しましたが、サイズに変化はなし。

[66. 匿名]

私は二人目出産後産院でトコベルを勧められ購入しましたが、整体院で着用しない方が良い、無理に締めて恥骨に痛みが出た人が何人かうちに通っているから。それよりも筋肉をつけなさいといわれました。産後、ママ友でやはり締め付け過ぎたのか痛みが出たと。また、別のママ友は腰痛緩和に欠かせないとトコベルを絶賛してたので、人それぞれかな。確か１人目出産後のときも、二人目出産後とは別の整体院でガードルやベルトで締めていると、その部分の筋肉の動きが鈍くなり筋力が落ちるから止めて下さいと言われました。
トコベル２を二人目出産後に購入し、結局使用してないです。もったいないけど、結局は母や祖母の時代はそのようなものを付けずに過ごし、今もバリバリ働き、スリムなので、私は筋肉増やしたいです。

尿もれや子宮脱予防に骨盤底筋のストレッチはやってます。

[67. 匿名]

リハビリテーション専門職のひ理学療法士です。（男）

以前は、産前の腰痛予防をやらせていただいてて、今は、産後の骨盤ケアをやらせていただいてます。

最近、産後すぐに骨盤ベルトで締めすぎた結果か、締める位置が悪かったのか、産後三ヶ月〜半年位から、座ると尾てい骨が痛いという方がいらっしゃいます。

できれば、産後一ヶ月を超えたあたりから骨盤ベルトで矯正しつつ、体操で筋力をつけて行く方が、より、元に戻りやすいと思います。

また、骨盤ベルトは、あくまでも補助的な役割で考えられた方が良いかとも思います。

さらに、骨盤を妊娠前の位置以上に小さく締めつける事は、身体に悪影響が出る可能性があるので、お勧めしません。