二の腕をシャープにしたい人

[1. 匿名]

二の腕がやたら太くて
細くしようとダンベルを持ち
うでを曲げ伸ばしする
ダイエットをしてるのですが
そんなに効果ないです、、

効果的なダイエット方法
教えてください！

[2. 匿名]

わたしも知りたい、、
お父さんに、「○○の二の腕、お父さんよりもしっかりしてるんじゃないか？ハッハ〜」
って言われた。冗談に聞こえないヤメテ（´ ; ω ; `）

[3. 匿名]

全体的に痩せないと細くならない気が。。

[4. 匿名]

やっぱり腕立てかな？！

出典：livedoor.blogimg.jp

[5. 匿名]

一度大きくなると難しそう

細い人ってずっと細いもんね
二の腕って

[6. 匿名]

たまに自分の腕より
細い脚の人見つけて焦るwwww

[7. 匿名]

６
太すぎない？www

[8. 匿名]

脚は割と普通なのに
食べると絶対二の腕とか
上半身につく(;_;)悩み〜

[9. 匿名]

横から見たたくましさに愕然としてる…
ブライダルエステで昨年の夏二の腕やってもらったけどあまり効果なかった(>_<)
やっぱり全体を落とさないと意味がないんだなぁ

[10. 匿名]

ノースリーブの服は着られない。
そんなとこから足出して〜って中川家おばちゃんに言われちゃうタプタプ二の腕。
加齢、重力には逆らえない。

[11. 匿名]

競歩してたら二の腕細くなりました
シャカシャカ振るからかなぁ？
ウエストも締まっていいと思います

ウオーキングする時早めに歩いて腕振って競歩風に歩いてみてはいかがでしょう

[12. 匿名]

子供が小さくて、毎日抱っこしてるときは、きれいに引き締まった二の腕だった～(*^^*)

が、、今は、、

[13. 匿名]

胸が大きいと二の腕太いこと多くない？
貧乳で二の腕太い人って、あまり見ないような。
比例している気がする。

[14. 匿名]

元マッサージ師です。しばらくマッサージしなかったけど肩凝りの主人のマッサージを本気で、ちゃんと体重も使って姿勢も良くしてやってたら二の腕がほっそりしてきました⭐️
マッサージで感謝されるし一石二鳥です！

[15. 匿名]

おっぱいはぺったんこなのに、二の腕が超太くてバランスが悪いです
何も着こなせない！

[16. 匿名]

たるんでいる人にはいいけど、筋トレは大きくなるだけだと思う

[17. 匿名]

今はぽっちゃりしてますが
細かった頃から二の腕は太かった。
腕に脂肪付きやすい体質なのかも。

[18. 匿名]

14さん
ぜひ私にもそのマッサージを（笑）

[19. 匿名]

振袖的な感じですが(°_°)
夏にバイバイする時、相手の目線が二の腕に来るで相当なんだと思うww

[20. 匿名]

二の腕が激太なんでが、手首が悪く支えたりする事ができず悩んでます。
何かありませんか？

[21. 匿名]

相当痩せてそれを半年はキープして、やっと二の腕も細くなる気がする

[22. 匿名]

みんなで二の腕何センチが言い合うトピの方が良かった！！
思わず1人測って意味なし状態。

[23. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[24. 匿名]

二の腕なんとかしたーい！！

水泳やってて、しかも種目バタフライだったから二の腕たくましすぎる(｀・∀・´)

自分で言うのもなんだけど
割と小顔な方で首もすらっとしてるから
着痩せ効果で華奢に見られがちだけど

今まで付き合った人や旦那にも
脱ぐとだいたい
「…意外と肩とか腕たくましいね」
って言われ続けました(+c_,+｡)

ほんっとどうにかしたいよ！

[25. 匿名]

腕ねじり。
・右腕左腕をまっすぐ横に挙げ、身体で十字架を作る。（もしくはタイタニックのような感じ）
・右腕左腕を、それぞれ同時に、逆方向にねじる。
・インド舞踊のような感じになります。

すごく効きます。
夏は、ノースリーブを着て冷房温度を高く設定しています。

[26. 匿名]

鍛えすぎてもダメかな(笑)

出典：pds.exblog.jp

[27. 匿名]

学生時代水泳やってた私は
肩幅もがっつり。

主婦の今は子供抱っこで鍛えられたのか
さらにたくましさ倍増中ですが何か？

[28. 匿名]

25さん

その体操を今ためしにやってみたら
肩がボキボキ鳴りまくって
めちゃくちゃ肩が痛い…꒰꒪д꒪|||꒱

[29. 匿名]

腕立てだと二の腕の内側の筋肉ばかり鍛えられちゃうので
ジムで二の腕を前後に動かすマシーン？をよくやってました！
問題は外側のお肉なので>_<
二ヶ月で2cm程は細くなりました！

[30. 匿名]

物心ついた時から二の腕がブヨブヨな私…。
しかし、ヨガを地道に続けていたら少し華奢になってきた！

・ネコの背伸び(?)みたいなポーズ
・牛面のポーズ
…なんかが特に効果あるみたいです。

[31. 匿名]

腕を横に床と水平に上げて(カカシみたいに)、手のひらを一回転させるように左右交互にねじる。

わかるかな？二の腕が絞られてるような感覚で30回くらいずつ毎日やってたらすごい効果あったよ！

[32. 匿名]

カービィダンス。
本当にやって良かった！

[33. 匿名]

ダンベル頑張ったら細くなるより逞しくなってしまった。曲げれば力こぶ、自転車乗ってる時も横筋がモリッとなってて泣けてくる。。

[34. 匿名]

31です。

25さんと同じ運動ですね(>_<)
よく読まずにかぶってしまいすみません！

[35. 匿名]

私は振袖感は０ですがゴツいです。
体はMサイズが丁度いいのに肩と腕がパツンパツン(T^T)

[36. 匿名]

25さん、31さん

私、今日から頑張る！！

[37. 匿名]

腕を後ろにまっすぐ上げて、
雑巾絞るみたいに捻るのが一番腕のタプタプに効くと思う。

[38. 匿名]

10年前のふくらはぎの太さは今の私の二の腕くらいだったなw
どうして今、ふくらはぎが腕に付いているんだろう

[39. 匿名]

堀北真希ちゃんが出てるテレビ見て、女の子って二の腕を鍛えたほうがいいのか、鍛えないほうがいいのかよく分からなくなった´д` ;

[40. 匿名]

>>13
貧乳なのに二の腕は立派な私に謝れw

[41. 匿名]

結婚式前、本当にダイエット頑張りました。
腕を肩まで上げ贅肉をブルブルさせる動きをやりまくったら少し細くなりました。
でも昔体育の先生に部分痩せなんて無理です。って言われたことがあります。全体的に痩せたら腕も細くなるんでしょうね。

[42. 匿名]

私も測ったよ(笑)

[43. 匿名]

コアリズムやってるときは締まってました！

やめたら太くはないけどゆるゆるで…。やはり継続ですね。

[44. 匿名]

そもそも人間て部分痩せってできるの？

[45. 匿名]

堀北真希の二の腕、可愛くない。。。

[46. 匿名]

体は細いのに二の腕だけはポチャの私が、ジムで二の腕瘠せトレーニングメニューを組んでもらって、
それをちゃんと週３行うこと１年、殆ど痩せませんでした。
私みたいな二の腕だけが太いタイプは、細くならないみたいよ。

[47. 匿名]

痩せてガリガリだった時から二の腕太かったです。ぷよぷよじゃなく、硬い腕。レスリングの選手のような…
マッサージ師と医師に、常に無意識に体に力が入っていますねと言われた事があるけど、関係あるのかな、

[48. 匿名]

菅野美穂とか、youの裏側がポコッと筋肉になってるの羨ましい。
裏側は腕を後ろに引く運動が良いらしい
友人で二の腕に全く肉がつかない人いるけど
ふくらはぎが凄く太い！

[49. 匿名]

体質
二の腕が太い＝巨乳
喜ぶべきだろ

[50. 匿名]

36さん

頑張りましょう！＼(^o^)／

[51. 匿名]

ダンベル持ち上げるよりインナーマッスル鍛えたほうがいいのかしら

出典：stat.ameba.jp

出典：kisaragirikka.up.n.seesaa.net

[52. 匿名]

ヤンヒーのダイエット薬飲んでチューブトレーニング
代謝上げて脂肪燃焼促進してくれるから、合わせ技で部分痩せに効果的

[53. 匿名]

二の腕周りの平均値は23センチ

[54. 匿名]

ヨガとボクシングのエクササイズをやりだしてから少し引き締まりだしてきました。

二の腕に効かせるためにボクシングをやりだしましたが
なんと！ウエストが先にくびれてきました(笑)

お勧めです！

[55. 匿名]

53 これは…何歳の平均なのかな？
身長以外の全ての平均を軽く超えてるよ((((；ﾟДﾟ)))))))

[56. 匿名]

手を後ろにまわして、手のひらをグーパーグーパーって何回もしたり、バイバイしたりすると、二の腕が引き締まるってテレビで言ってたよ。

出典：blog-imgs-23.fc2.com

[57. 匿名]

私も二の腕がゴツすぎて困ってます
もうすぐ結婚式なのでエステにも通い二の腕集中でやってもらってるのですが
あまり細くなってる実感はありません
やはり楽しては痩せないのでダンベル体操始めてます

[58. 匿名]

25と31の動きをするとボキボキなって怖いんだけど、私だけ？
これは続けていて良いものなのだろうか。

[59. 匿名]

昨年、さんまさんの、ほんまでっかTV番組で紹介されてたフレンチプレスハイパー
効きそうなんだけど、やり方だけブクマし、まだ出来てません(･_･;
トピずれですが、一緒にヒップアップのトレーニングも紹介してました♪
太くはないと思いたいですが、年齢とともにたるんできました…( ；´Д｀)

[60. 匿名]

CanCamの平均値、太ももが気になる

[61. 匿名]

25さん、31さん！
私も今日から頑張る！！
ちょー貧乳なのに二の腕は太いんです(~_~;)

[62. 匿名]

足は細い、腕も手首から肘までは細い。

なのに二の腕タプタプ、、


ちなみに肩幅広くて胸もデカイです。
太ももはスクワットとかしたらすぐ細くなるけど、二の腕は毎日ネジネジしてもダンベルしても全く細くなりません！

でもトピに同じような方がいてなんだか嬉しくなりました。

[63. 匿名]

26
マドンナのように、専属トレーナーつけたり、ストイックに頑張れる人以外、心配しなくてもここまでならないよ(^^;;

[64. 匿名]

腕を鍛えるだけでも、色んな筋トレがあります
それと、腕の筋肉も色々あります
それぞれの部位の筋肉を鍛える筋トレしないと、細くならないんじゃない？

[65. 匿名]

お腹は腹筋を鍛えることによって内臓脂肪をコルセットで押さえつけるような効果があるから効果あるけど
二の腕は鍛えてもかえって太くなるだけじゃない？

[66. 匿名]

リーファ使ってる方いますか？
あの挟んでコロコロ～とするマッサージの。

二の腕にはやってないけど、ロフトで試しに手にやったら、すっごい吸い付いて気になってます。

[67. 匿名]

彼女が二の腕タプタプです。夏は一緒に居て、恥ずかしいです。

[68. 匿名]

日に日に重くなる子どもを抱いてたら腕がムキムキになった…
夏の旅行の写真をみて、体型の割に腕が太すぎて自分でビックリ。

筋肉で太い腕って、細くする方法あるんですか？
筋肉が衰えて脂肪に変わってたぷたぷっていう未来しか見えない…

[69. 匿名]

二の腕というか、肩周りがたくましい!!肩のシルエットが丸い!!
ちなみにEカップで、慢性的な肩こりです。そして腕の筋肉が付きやすいので、鍛えるとごつくなってしまいます。脇の下かゲッソリくぼんている人、憧れます。

[70. 匿名]

逆腕立て伏せ効きましたよ！
ダイエットして痩せたのもあるけど、かなり細くなりました

[71. 匿名]

61さん

頑張りましょう！＼(^o^)／

[72. 匿名]

59さん

私そのほんまでっかのエクササイズ3ヶ月続けてますが、めっちゃ欲しくなりましたよ！
食事制限とかも合わせてやってますが、効果大でした！(^^)

[73. 匿名]

少し前に流行ったトレーシーメソッドきついけど二の腕は効果ありました。でもウエストは全然‥

[74. 匿名]

たしか赤筋（遅筋）と白筋（速筋）ってあるよね。
赤筋を鍛えるとしなやかな身体になるらしいよ。

今ジムに通ってるんだけど、鍛えすぎてる人達はその人たちの体質なのか女の人でも多少腕がムキムキしてるのでそういうのが目標ではないんだったら”適度”に鍛えて行ったほうが良いと思う。

[75. 匿名]

私も二の腕だけは本当に細くなりません。
足は割りと細い方なので、冬とかタイツにスカートに上は厚着をしているので、かなり細い人に見られます。
が、二の腕を出した途端、もしも座っていたとしたならぽっちゃりに見られ、足だけを見るとあれ？と言われることがしばしば。。。
二の腕さえ細かったら…と思う日々ですが、二の腕だけは本当に細くなりません！
どうしたら細くなりますか？(;_;)

[76. 匿名]

特にスポーツもしていないのに、腕だけみて「水泳やられてたんですか？」と言われます。
腕が太いせいです。
恥ずかしいので、はいと答えてますw

[77. 匿名]

フラメンコを始めると二の腕細くなります!!!
二の腕1サイズダウンしますよー

[78. 匿名]

おまいらさぁ

まず
ガルちゃんやりながらの
お菓子辞めなさい！！

[79. 匿名]

73の方も書いてるけど、
トレイシーメソッドの第一弾DVD の腕の運動は、最高に効きます。

Tracy Anderson p.3 abs stand.wmv - YouTube

ტრეისი ანდერსონის ვარჯიშები ნაწ.3 პრესი

長年ぷよぷよだった二の腕が、自分でもびっくりするほどほっそりになった！
腕を曲げるよりも、伸ばす動きを意識してしっかり行うと、効きます！