ダイエット 効果を感じるのは何キロから？

[1. 匿名]

1月からダイエットを開始し、約4ｋｇ痩せました。
2～3ｋｇだと誤差のように感じますが、4ｋｇだと少し痩せたかも？！という気がしていますが、これは気のせいでしょうか？

効果が出ているのは、数値的にどのくらいだと思いますか？

[2. 匿名]

2kg

[3. 匿名]

5kgかなぁ

[4. 匿名]

4kg痩せると凄いと思う。横向いた時に肩甲骨とか出たりしたら「あ！痩せた！」て思う。太ってた時は肩甲骨も肉に埋もれてるから。

[5. 匿名]

いつも3kgくらいで「少し体が軽くなったな」って感じます。

[6. 匿名]

5キロ違うとだいぶ違うよ！

[7. 匿名]

私も4キロくらい
2キロまでは振り幅や浮腫ってこと

[8. 匿名]

5キロ！
身体のラインが変わったのを実感できるから。

[9. 匿名]

元の体重による。
元がデブなら10kg痩せても、ちょっとしかわからないけど
痩せてる人なら2kg痩せたってわかる。

[10. 匿名]

凄いな
なにダイエット？教えてー

[11. 匿名]

私は3キロから

[12. 匿名]

胴体に集中して肉がつくからか、3キロ痩せたらお腹周りスッキリする

[13. 匿名]

>>1
増減3キロから見た目に現れると言われてるので
気のせいじゃないと思います

[14. 匿名]

私は10キロ痩せないと気付かれなかった…。
そのかわり太ったことも10キロ太らなきゃ気付かれない。

[15. 匿名]

私は2kg太ると腹に出るからすぐわかる
ウエスト苦しい

[16. 匿名]

5キロくらい

[17. 匿名]

5kg痩せたらきついなって思っていたスカートが全くきつくなくて痩せたなって感じた

[18. 匿名]

元体重の－５％くらいで本人的には感じると思う
－10％ぐらいになると周りも気付いてくれる

[19. 匿名]

順調に減量出来ていたのにコロナのせいで暴飲暴食していたらあっという間に3キロリバウンドしてしまったよ😭
いや、自分の意思の弱さが原因なんだけどさ…

[20. 匿名]

4キロ痩せると普通体重の人なら周りからもなんとなくスッキリした...？ってわかるよ
自分で自覚するのは2〜3キロぐらい。8キロ痩せた時は本当に身体軽くなった

[21. 匿名]

5キロ痩せると他人から見ても痩せた事が分かるらしい

[22. 匿名]

>>6
5kgは凄いわ。米1袋分だから相当だよね。

[23. 匿名]

体重じゃなく着てる洋服かな
少し緩くなったら痩せたなーと感じる

[24. 匿名]

2キロだと人が気がつくかな。たしかに水分の誤差程度に思うかもだけど浮腫んで顔パンパンだったりしても気がつかれるしね。
でも100キロのひとの2キロと50キロの人の2キロは違うから体重の5%前後かな？

[25. 匿名]

私の場合3キロかな
顔は痩せたくなかったのに
部分痩せはやっぱり無理だね

[26. 匿名]

100キロ近いデブだから10キロくらいはバレずに増減する

[27. 匿名]

太ってる人は10キロ痩せたくらいでやっと『 もしかして痩せました？』って言われる 笑
本人的には3キロくらいかな

[28. 匿名]

私は生理前後で3キロ変動は普通にあるから、4キロからが一番見た目にでるかな

[29. 匿名]

ダイエットは数字気にしすぎるのもよくないらしいよ
私は引き締まり感がだいぶ変わったなーと喜んで体重計ったらあんまり変わってなくて、調べたらそんなことが書いてあった
同じ体重でも見た目全然違うのは普通だからって

[30. 匿名]

私は80キロのデブだから1.2キロは何か腹へったなーって感じ
5キロくらいになると少し変化でてくる
ボタン締める時とかブラのホック留める時とかw

[31. 匿名]

1キロでも顔のライン違うよ

[32. 匿名]

>>1
すごい！ほんとにすごい！4キロ落とすのもほんと努力しないと落ちないもん


わたしなんか年明けから頑張ろう頑張ろうって決意してるのに全然意思が弱くてできない

尊敬するよ！

[33. 匿名]

>>1
151cm 65kg

1月の終わり頃からダイエット始めて
今ようやっと
59kgまで落とせました。


家族には全く違いが分からないって言われます。

元がかなりあったので
しかたないですが

自分自身ズボンが緩くなったかなって感じます。

[34. 匿名]

5キロ痩せるとだいぶ違うと思う
私はお腹から太る
痩せる時は胸からでお腹は最後まで痩せられない、悲しい

[35. 匿名]

[36. 匿名]

>>16
同じ服と靴で同じポーズしてから比較して欲しい。

[37. 匿名]

自分的には三キロ。周り的には五キロ以上痩せないと気付かないと思う。

[38. 匿名]

お菓子と食後のデザートやめたら6キロあっという間に減った

[39. 匿名]

10キロ

[40. 匿名]

>>6
トータル10kg痩せたけど「あれ？痩せた？」って聞かれるのは5kgから10kg痩せたら「痩せたね！」になった。

[41. 匿名]

157cm62kgから
今年になってダイエット始めて現在56kg…
誰も気づいてくれないけど、
自分では体軽くなったと思う。　
50代前半目指してる。

[42. 匿名]

>>16
これは5キロじゃ済まない

[43. 匿名]

体重100kgの人は
大きめのウンコしただけで
5kgぐらい減りそう
　　

[44. 匿名]

私は三キロからかな、お腹のはり具合が全然ちがう

[45. 匿名]

3キロ位。
3キロ太るとお腹周りに肉がついた、って感じるしウエストもキツくなる。
逆に3キロ痩せるとお腹周りがスッキリしてウエストも緩めになる。

[46. 匿名]

ただ痩せただけど筋肉付けた痩せ方では違うと思う。
5kgただ痩せただけと筋肉を付けて2kg痩せたのでは引き締まり具合が違った。

[47. 匿名]

離婚で5kgか6kg減ったけど、まぁ気づかれない事
実際、制服のパンツがブカブカになってるのに
痩せた？って聞いてくれるのは2人くらい

[48. 匿名]

65キロから5キロ痩せても全然気づかれなかった。
そこからさらに3～4キロ痩せたら周りからも痩せたねって言われたし、自分も身体が軽くなった。

[49. 匿名]

2、3キロぐらいから服も緩むし、体動かすのも楽

[50. 匿名]

157cmだと48kg辺りから「痩せてる」部類に入れる感じがする。54.7kgからスタートして、4日前から食事制限始めて既に1kg落ちた。やっぱり食べなきゃ痩せるんだと痛感。

[51. 匿名]

2キロでは分からないかな。誤差に近いですよ。
やっぱり4〜5キロですね。

[52. 匿名]

25キロ痩せた後に久しぶりに会った人、
誰も誉めてもくれず、ひたすら病気を疑われたよ。違うって言ってるのに。

[53. 匿名]

何キロも関係ない。毎日会ってる人に痩せた？って複数から言われたら実感する。

[54. 匿名]

>>16
やっぱり佐藤仁美綺麗だわ
昔の面影ある

[55. 匿名]

3キロ痩せるとお腹周りが少し痩せたのが自分でわかる。
5キロ痩せると顔がスッキリしてくる。
8キロ痩せると太腿が細くなってくる。
10キロは、誰が見ても気付く。

[56. 匿名]

産後156/55になってしまい、ゆるっとダイエットというアプリ入れてダイエットしました。
48くらいになったら、周りから痩せた？痩せた？と言われました。

[57. 匿名]

お腹まわりから太ったり痩せたりするから、普段の体重から5キロ痩せたらウエストがかなり緩くなる。
逆だとウエストのジッパーが閉まらなくてヤバイ。

[58. 匿名]

自分で気づくのは2、3キロ
他人が気付くのは5キロぐらい痩せないと無理かもね

[59. 匿名]

骨格ストレートなので太ると肩〜上半身の厚みが酷いことになる。
しかし痩せても決して華奢にはならない。痩せても広い肩幅がバーン。
骨格め！

[60. 匿名]

>>59
同骨格よ！しかも私152センチよ…。チビなのに肩幅バーン！泣けてくるわ。

[61. 匿名]

１５８cm、５４kg から５１kg
お腹と腰回り、輪郭がほっそりしたのを感じるけど回りにはなんも言われないね😅
あと３kg痩せて筋肉つけたい❗️
糖質オフ、たんぱく質意識してます

[62. 匿名]

152cmしかないから2キロで全然違う。
1キロ減ったぢけでもお腹の厚みが変わる

[63. 匿名]

浜崎あゆみみたいな体型だったけど、5キロ痩せた時は明らかに横から見た時に体が薄くなって、どすこい感が多少軽減した
でもまだまだ太い方だけど

[64. 匿名]

2キロとかって全然かわらないとおもうけど
5キロ以上だと痩せたな！
って分かるかも！

[65. 匿名]

3キロ痩せたら周りも気付いてくれた

[66. 匿名]

1.5キロの増減で気付かれる

[67. 匿名]

2キロくらいは生理前後や寝る前の食事時間でけっこうあるから
3、4キロだと思う

[68. 匿名]

ドアも痩せだした時かな

[69. 匿名]

自分で感じるのは３キロ
他人が見て分かるのは５キロかな

[70. 匿名]

大体-7kgになったくらいに周りから「どうやって痩せたん？」と凄く聞かれるようになりましたよ。

[71. 匿名]

2キロかな
腰回りがスッキリしてきて身体が軽くなる。
でも、70キロから2キロ落ちたくらいじゃ何も変わらないよね。

[72. 匿名]

10キロ痩せたけど見た目が全く変わらない笑
唯一お腹引っ込まなきゃ入らなかったジーパンがスカスカになっててあ、痩せたんだって実感したくらい。
周りの人もえ、痩せたの？って感じだしモチベ下がるわ

[73. 匿名]

元の体重が重めだと数キロじゃ見た目に出ない
55kgくらいの人が3kg痩せると本人から見て見た目が変わって
5kg痩せるとちらほら気づかれ始めて
8kg痩せてナイスバディになると一部にめっちゃ褒められたりダイエット法聞かれはじめる
妬み女子はやつれたとか心配しながらお菓子配りとかして太らせようとするよw
一年維持すれば邪魔しても無駄ってわかるみたいで黙るよ
同性の言葉より異性の対応が真実

[74. 匿名]

>>41すごい！何をしたら痩せれたの？

[75. 匿名]

周りに痩せた？と言われた時

[76. 匿名]

5キロ減から

[77. 匿名]

男性の視線が変わった時に痩せたんだな。と自覚しました。

持っているパンツスーツがキツくて着ていなかったのですが、３年ぶりに着たら、みんなの視線を感じました。

[78. 匿名]

みんな体重ぱっか気にしてるけど、体脂肪を減らしたほうが、同じ体重でも見た目がかなり違うよ。

[79. 匿名]

1〜２キロは水分とかだなって思う。
見た目にも変わってないし
３キロからは違ってくる！
でも元が贅肉だらけなら話は別だけど

[80. 匿名]

元体重から10%減かなー！

[81. 匿名]

>>78
元が肥満の人は体重も重要だけどね

[82. 匿名]

ツワリで１ヶ月で６キロ痩せました。
パジャマ着てても足の細さが前と全然違う!ってわかります。

[83. 匿名]

3~4キロくらいで自分で痩せたと実感して他人から痩せた？って言われたのは８キロくらいだったな

[84. 匿名]

>>16
佐藤さんは骨格ナチュラルってやつ？
本物は細いだろうけど華奢ではないよね。

[85. 匿名]

3kgで少し動きやすさを感じて、胸がさらになくなる(●´ω｀●)

[86. 匿名]

２ヶ月で9キロ痩せたけどリバウンド怖くて食べれない👋😢🍴いま旦那がお土産買うから何がいいか電話あったけどなにもない。10000円ちょうだいと言った。セコいかな。

[87. 匿名]

半年で155cm74kgから65kgまで痩せましたが誰にも痩せた？と言われません
みなさん私に全く興味がないみたい
52kgまでダイエットしようと思っているのでどの段階で誰に言われるのか楽しみ

[88. 匿名]

>>74
朝食→ヨーグルトとカフェラテ
昼食→サラダ(茹で卵とチキン入り)
　　　コーヒー、スイーツ少し
夕食→おかずだけ。
後は職場まで歩く。
土日は夕食を早めに食べてる。

[89. 匿名]

>>9
そうそう。私は160センチで63キロからダイエットした時、1番変わったなと思ったのは60キロを切った瞬間。身体中の脂肪が一気に柔らかくなったというか、太ももの間に隙間が出た。そのあと56キロを切ったあたりで見た目がガッと変わった。結局49キロまで痩せたが、49から56キロぐらいまでのを間で体重が増えても減っても他人から見るとそんなに印象は変わらないみたい。56キロを超えると動きづらくなり、他人からも太った？って言われる。人それぞれの個性と体型によって、一概に何キロ痩せたら変わる、とは言えないかも。

[90. 匿名]

7キロ痩せたら、みんなが聞いてきました。
元から痩せてる方は、そこまで突っ込まないけど、痩せたい願望がある方からは根掘り葉掘り聞かれました。ちなみに、１５５センチ64キロからのダイエットです。

[91. 匿名]

同じ減量でも食事制限だけと筋トレ有りでは見た目が全然違うと思う。
筋トレ有りだと3キロ減でも食事制限の5キロ減くらい身体がしまってみえるよね。

[92. 匿名]

>>19
同じくです😭コロナ太りヤバイッス😓

[93. 匿名]

>>33
同じ身長で70まで増えて昨日からダイエット開始しました。
ここまで来ると2キロ減っても水分だなって感じなので、まずは目指せ60キロです。

[94. 匿名]

５キロ減ったら、普段のズボンがブカブカになりました。同時に周りも痩せた事に気付き始める。
３キロだと、周りは気付かないけど身体が軽くなる感はありました。
あと５キロ、意地でも落とします！

[95. 匿名]

153cmで73キロだった時、とりあえず55キロを目標にダイエットを決意。
自分としては4キロくらい痩せたところからズボンの緩みとかで気付きました。
7キロ痩せた頃に停滞期に入りましたが、分かったのは自分とダイエットをしてることを知ってる人のみ。他の人からはなんにも言われず、気付いてもらえたのはその停滞期を越えた辺りからでした。

もうすぐ49キロ台になる今は、体重がほとんど変わらなくても筋肉になって引き締まってきてるのかお腹の形が変わってきて、周りから「また痩せた？」と聞かれるようになってきました。

[96. 匿名]

>>88
結構極端な糖質制限だね。
絶対リバウンドするよ。

[97. 匿名]

去年から、ジョギングと低糖質ダイエットで
78kgから63kgで
今のところ15kg痩せたけど、
久しぶりに会った人にも気付かれなかったり、
気付いても
「ちょっと顔スッキリしたよねー」
ぐらい笑

何キロ痩せれば気付かれるかは、
元の体重によって本当に違うと思いました！
あと、私の場合ですが、
身体のラインが出る服をほとんど着ないから、
余計に気付かれにくい！

[98. 匿名]

>>1
もとの体重にもよりますよね。
普通体型なら３キロ増減あるとはっきりわかると思います。

[99. 匿名]

>>89
同じ体重からスタートしてます
162センチ63キロ→57キロ
50キロ前半が目標なんだけど、なかなか思うように行かない
どうやって49キロまで落としましたか？

[100. 匿名]

話関係ないけど、骨格って重要だな～と思う
がんばって痩せても、肩幅と骨盤の広さは変わらないから、どうやっても華奢にはなれない(涙)

[101. 匿名]

>>99
私は58キロから1ヶ月ぐらいは変わらず、でも地道に食事制限(極端なことはしない、三食抑えめに食べるって感じの)を続けてると、そこから53キロぐらいまでスルスル落ちて、また止まって食事減らしてもなにしても減らず。それは体が危機を感じて少量の食事でもカロリー消費を抑えて体重を頑張って維持してるらしい。それでも地道に頑張るとうまく痩せれてそのまま維持できただろうけど、その時焦って、極端に運動したり食事を抑え過ぎて無理やり体重だけ減らしたもんだから、顔がゲッソリ、全体的にスタイルのバランスも悪くなって、49キロの時はちょっと精神的にもおかしかった。で、また三食ちゃんと食べるようにして53キロぐらいまで戻すと健康的になって周りからの反応も良かったので、とにかく無理をしたらダメ。体重だけに縛られても本末転倒になるから、今を楽しみつつ焦らず頑張ってね。

[102. 匿名]

元々デブだから5キロ

[103. 匿名]

>>19
わかります、食に走りがちになります。大なり小なりやけ食いする状況なのだと思います。
ダイエットに関してもコロナに屈したくない。

[104. 匿名]

2キロくらいでもスッキリして痩せたとわかる人と
私みたいに密かに5キロ痩せたり8キロ太ったりしてても誰にも気付かれない人の差ってなんなんだろう。55キロから2キロ痩せた友人は周りから気付かれ、56キロから51キロになったのに誰にも気付かれない私。なんならダイエットしてる事もトレーニングしてる事も伝えているのに。みんなから、見えてないっぽいわ。

[105. 匿名]

太ると顔に肉がつくので50キロ切ると二重顎がなくなって化粧水や乳液つけてる時に顔が骨ばっているなと感じます、超えないようにしないと！

[106. 匿名]

>>68
まじだww雑～www

[107. 匿名]

超科学的な方法で誰でも脚が細くなる｜次世代トレーニングを極めしもの｜note

浅田真央さんは、加齢で少しづつ筋肉が固くなることで、太ももとふくらはぎが少しづつ太くなっていきました。筋肉太りというのはこれだけスタイルが悪くなってしまいます 実は脚が太いのはボディバランスが悪くなっているのです。太ももやふくらはぎに...

[108. 匿名]

最近4.5kg痩せたのに誰にも気付いてもらえない…
数字よりも見た目が大事ですね
痩せた？とか言われたらモチベーション上がるんだけど

[109. 匿名]

>>88
朝血糖値急上昇しそうだし全体的に野菜とたんぱく質少ないから痩せて安心したら即戻るパターンかと。
ヨーグルト、カフェラテ、スイーツで糖質取るより白ご飯よく噛んで食べた方が美容と健康にいいと思うよ。

[110. 匿名]

7キロ2年かけてマイペースに痩せました。
周りからも痩せたと言われるようになり服もサイズが小さくなりました。164センチで人生で一度でいいから40キロ代になってみたいので、頑張ります。

[111. 匿名]

一月からはじめて10キロ痩せました。85から75。
もともと太っているので誰も気づかない‥
65あたりまでいってやっと痩せたってみんな気づくかな‥泣

[112. 匿名]

>>96
横だけど、自分から聞いておいてお礼も言わず酷い答え方すんのね。見ていて不愉快

[113. 匿名]

>>19
自分が太ってる理由をコロナのせいにまでするってすごいな。
デブはなんでも言い訳に使う。
太ってるのは何のせいでもなく、あなたのせいですよ。

[114. 匿名]

164cm64キロから
57キロぐらいで気付かれた(デブ→ぽっちゃり)
52キロぐらいで冷やかされた(ぽっちゃり→普通)
49キロから心配された(普通→やや痩せ)
たぶん体型の形容詞が変わると気付かれるよ
自分では、デニムのインチで実感する