適度な運動の定義

[1. 匿名]

教えて下さい(^^)

[2. 匿名]

トライアスロン

[3. 匿名]

>>2
それは過度

[4. 匿名]

一日5000歩

[5. 匿名]

ウォーキング！

[6. 匿名]

その人の体力にもよるけど３０分のウォーキングかな

私はランニングと筋トレが趣味になってから１時間は運動の時間設けないとムズムズするようになったから個人的な適度な運動なら１時間

[7. 匿名]

42.195キロ

[8. 匿名]

立ち仕事

[9. 匿名]

ラジオ体操

[10. 匿名]

30分程度でじんわり汗かくくらいの運動

[11. 匿名]

終わった直後に息が切れてない範囲の運動！

[12. 匿名]

国のアクティブプランを見ると参考になるかも。

[13. 匿名]

>>2
倒れるわw

[14. 匿名]

その人の年齢やライフスタイル、基礎体力にもよるんじゃない？後はこれまでの運動歴とか、
普通の健康状態の成人だったら日中一万歩以上歩いているかとか？かな、
1日30分程度でも体動かすことがあるかとかじゃない

[15. 匿名]

リングフィットアドベンチャー

[16. 匿名]

>>2でいきなり激しすぎるのきた

[17. 匿名]

ストレッチパワーが溜まるまで。
　

[18. 匿名]

子供とサッカー

[19. 匿名]

ウォーキング
買い物でも出来る

[20. 匿名]

ヒールでの電車通勤往復じゃ運動になりませんか？
階段を使うようにしています。

[21. 匿名]

1万歩歩く。

[22. 匿名]

>>17

[23. 匿名]

コンビニまで走る
そしてピザまんとスイーツを買って走って帰る

[24. 匿名]

>>4
自分の歩幅だと5000歩は2.5～3km
さほど高いハードルではない、まさに適度な運動。

[25. 匿名]

ラジオ体操、ストレッチ、スクワット
これも１日三回
一時間以内のウォーキング

[26. 匿名]

身体を動かす家事労働と、それに使った筋肉へのストレッチ

プラス使わない筋肉を動かすストレッチや多少の鍛錬、有酸素運動

[27. 匿名]

自転車通勤で往復12㎞漕いでるけど
適度な運動だと思ってる。

[28. 匿名]

>>20
何分歩いてるか分からないけど、20分歩くだけでも痩せた人いますよ

[29. 匿名]

セックス

[30. 匿名]

>>1
これで、競輪の選手になったお母さんいたね、

[31. 匿名]

毎日自転車通勤15分、雨の日は徒歩で20分くらい
これ適度に運動になってるかな

[32. 匿名]

>>20
自宅から駅、駅から勤務先。極端に近すぎず徒歩5分以上あればそれなりに運動量はある。高すぎるヒールは足腰に良くないけど

[33. 匿名]

>>1
トピ画、相応しくないよね？

[34. 匿名]

アシストなし自転車で、子供二人乗せて幼稚園の送り迎えすると、汗かいて心臓がドキドキする。私にとっては適度な運動。

[35. 匿名]

15分ぐらいの距離は歩く

↑↑↑コレすら私には無理だけど

[36. 匿名]

片道10分自宅から最寄り駅まで歩いて職場の最寄りから職場まで5分歩いて往復30分。乗り換えとか池袋駅から地下鉄まで歩いたりでなんだかんだ40分は歩いてる。
これだけでかなり意味あると思うよー

[37. 匿名]

女性はラジオ体操3セットが適度な運動とききました！
毎日ラジオ体操第一、第二を3セットしてます

[38. 匿名]

歩ける時は7キロくらい歩くようにしてるんだけど健康目的でこれは適切でしょうか？

[39. 匿名]

ウォーキング中、身体が喜んでるのが判る時がある。

[40. 匿名]

健康診断で自転車往復1時間、仕事で50kg何回も上げ下げ、10kgの写真持って階段何往復って言ったら適度な運動OKになった。

[41. 匿名]

NHKのテレビ体操だけでも朝の大仕事だわ！

[42. 匿名]

スクワット20回と
ウオーキング2キロと
ラジオ体操第一と第二
がちょうどいい

[43. 匿名]

最初から頑張るレベルをしないで、
もうちょい出来そうだけどこのくらいにしよう、っていう程度から始める。
そうすればストレスなく続くし、
もうちょい出来そう、っ思うラインが高くなり、レベルアップする。

[44. 匿名]

少し息があがるくらい

[45. 匿名]

ウォーキング一時間
ランニングなら30分くらい？

[46. 匿名]

運動不足解消のために、最近リングフィット買って毎日約30分（消費カロリー120ちょっとくらい）運動してる
寝つきよくなったり便秘改善したりしたから、これくらいが個人的には適度な運動だと思ってます

[47. 匿名]

スクワットは軟骨すりへって腰痛めるよ
日本人の体型に合ってない

[48. 匿名]

>>9
いいらしいよね、ラジオ体操
本気でやると汗かく

[49. 匿名]

私は、時間あるときは電動には乗らず歩いてスーパー行ってます。子供がぐずりだしたら乗る

[50. 匿名]

>>2

さすが2番手、
冴えてる〜^ ^

[51. 匿名]

220－自分の年齢＝最大心拍数(おおよそ)
最大心拍数の60〜70%の心拍数で行える運動。