猫背を直したい！

[1. 匿名]

美容にも大きく関わっている猫背。
顔が大きくなる原因や腰痛の原因になることも。
猫背に悩んでいる方、治った方、気をつけていることはありますか？

[2. 匿名]

意識的に胸をはる

[3. 匿名]

整体に通い出してから 治ってきました！

[4. 匿名]

[5. 匿名]

自力で治したいけど性格が根暗だからすぐ猫背になるのかなーって思う

[6. 匿名]

頭のてっぺんにフックがあって、
糸で常に真上に引っ張られているかのように歩きましょう。

[7. 匿名]

家にいる時は背中に棒をいれる

[8. 匿名]

私は猫背で、脊柱彎曲も少しあるんだけど。子供の頃にずっと水泳に通わされて、少しマシになった。

[9. 匿名]

シャキッ(￣^￣)ゞ

[10. 匿名]

腹筋背筋を鍛えたら結構改善されそう。

[11. 匿名]

私も整体､サポートなどいろいろ試してみましたが治りません…
教えてほしいです。

[12. 匿名]

意識すれば治るんだよね。
が。
その意識するってのが難しいんだよねぇ…

でも治したいから気をつけよっと！

[13. 匿名]

猫背切実に治したいです！
肩こりも酷いし、最近は腰痛までするようになってきました。
なるべく意識はするようにしていますが、
気づくとすぐに元に戻っている…

[14. 匿名]

ストレッチポール、いいですよ！

[15. 匿名]

だから顔でかいんだ(;_;)
自分の後ろ姿の写真みた時、
だらしないと思った(´д｀|||)

[16. 匿名]

5
私もそれめっちゃ思います（笑）

[17. 匿名]

私も高校の時からずっと猫背です(´･_･`)
意識しても気づけばカオナシ姿勢…
整骨院で背筋を鍛えて筋肉を付けなさいと言われました。

[18. 匿名]

だから
私、顔でかいのか....

治せるなら治したいけど
背筋伸ばすのって辛くて、習慣付けとかは
続かないんだよね。

[19. 匿名]

ももの間にタオルを挟んでます！

[20. 匿名]

意識すると逆に腰が反りすぎになって、腰が痛くなる

ちょうどいい姿勢がわからない

[21. 匿名]

猫背過ぎて、姿勢良くすると逆に疲れる…

[22. 匿名]

クラリネット吹いてる人は猫背ってイメージが何故かある

[23. 匿名]

社交ダンスでも習ったら治るかも。

[24. 匿名]

10歳すぎると意識してない状態での猫背は直せないんだよね。常に「いい姿勢にしなきゃ」と意識する必要がある。

だから子供のうちの姿勢の矯正はすごく大切。

でも、慣れればいつも頭の片隅でいい姿勢を心がけられるようになるから、とにかくマメに指摘してくれる人とかがいると直しやすい。或いは常に鏡の近くで過ごすとか。

[25. 匿名]

ストレスで猫背になるらしい

[26. 匿名]

猫背防止にコルセットを巻いてます。

[27. 匿名]

やはり意識して直していくしかないと思う。

最初は筋力がなくて辛くても
毎日毎日繰り返してると

日常生活を送る間に
インナーマッスルも鍛えられてくるから
辛くなくなると思う。

どうしようもなく筋力が弱い人は、
体感を意識したトレーニングするといいと思う。

[28. 匿名]

小学生のときに胸が大きいのが恥ずかしくって猫背になっちゃった…。

[29. 匿名]

週イチでヨガやってたらすごく、よくなったよー
今では人から「姿勢いいね！」ってほめられるくらい。

[30. 匿名]

鳩胸に巻き肩の猫背の私…
意識して背筋を伸ばすと、まるで春日のように胸板が。。
まずは鳩胸をどうにか矯正したい(´･ω･`)

[31. 匿名]

運動、体を動かす事かな
面倒臭がり屋の自分はDVD付のだと、どうにか付いていける。でも姿勢は良くなるよ

[32. 匿名]

春日ですよ！

[33. 匿名]

28さんと同じ。小学生の時に「○○ちゃん、胸おっきいね！」って言われて、それからどんどん猫背に・・・。猫背になっても胸のかたちなんてもろに分かるのにね。
就活とかの面接でピシッとするの辛かったー！

[34. 匿名]

私は三毛猫背
|ω`)_

[35. 匿名]

3さん

どのくらい整体に通ったのですか？
治るくらいってどのくらい通えばいいのか気になります。

[36. 匿名]

＞２８さん
激しく同意です。
私も胸コンプレックスで猫背になってしまいます。
買い物とかしてるときに鏡やガラスにうつった自分の横スタイルのギョっとします＞＜

[37. 匿名]

子供のころ、姿勢に気を付けろと
厳しく育てられたため
大人になった今でも身についている。

実感＆まわりの人を見てて思うのだけど

成長過程を通して姿勢が良いと、
頭が小さくなる＆腰がくびれると思う。
下っ腹も出にくい。
おばさんになっても、差が出そう。

女性にとっては良い事ばかりだし、
小さなころから気を付けてあげると
将来、良い事ばかりじゃないかなー。

幼いころから　なれていれば
背すじ伸ばしてても疲れないしね。

[38. 匿名]

猫背は胸が垂れちゃうしね(^^;;
私は手を背中の後ろで
組んでる！

[39. 匿名]

整体は治らないですよ。元に戻りますから。

[40. 匿名]

デスクワーク　猫背で検索すると分かるけど、
デスクワークやってる人はなりやすいらしい
自分は放っておいて首とか背骨曲がって痛みだしてきたから今更姿勢とか気をつけてるけど
どうせ直すなら早いほうがいいと思う

[41. 匿名]

ガルちゃんのダイエットトピで知った「つけるだけ魔法のパッド」という足指パッド。
ダイエットの効果はわからなかったけど、1度着けただけで姿勢が良くなりびっくり。膝がぴったりついて長く歩いても疲れない。足指に違和感もないのに、猫背まで直るなんて本当に魔法のようです。
子どもも猫背だから、子ども用の足指パッドが出たらいいのにと思います。

[42. 匿名]

私もです(´Д` )

友達によく、あんたは猫背のせいで50%人生損してる。
とよく言われる(>_<)

治したい〜❗️❗️

[43. 匿名]

35さん

2日に1回は通ってました。 あと他の方も書いてますが整体プラス姿勢を 意識して気をつけてました。整体の人にも意識するように言われました！

[44. 匿名]

出典：ord.yahoo.co.jp

ストレートネック
慢性的なうつむき姿勢でカーブが失われ、ストレートネックに
長時間のパソコン作業がもっとも代表的な原因

4も多分猫背とストレートネック

[45. 匿名]

胸張って春日ポーズも
あれはあれで体に悪いらしい

まっすぐって難しい

[46. 匿名]

意識すると逆に腰が反りすぎになって、腰が痛くなる

ちょうどいい姿勢がわからない

[47. 匿名]

①スーパーのカートの持ち手を持つつもりで両腕を伸ばす
②（エア）スーパーのカートを自分に近づける
③（エア）スーパーのカートを消して、その状態のまま腕をまっすぐ下に下ろす

この状態が背筋が伸びた姿勢だと聞きました
猫背になってるかな？と思ったときはよくこのエアスーパーカート法を試して姿勢を確認してます

[48. 匿名]

肩が前に入っちゃってる(´・ω・`)

[49. 匿名]

オードリーの春日さんの真似をすると意識的に胸を張って猫背がなおりますよ！



好きだった人に、
猫背治せよー。
って言われたのがショックだったので、がんばって治します！

[50. 匿名]

PCをよく利用する人で
猫背になりがちな方は
椅子を低くするといいのでお勧めです。

椅子が合ってなくて
たかいと猫背になりやすい。

低めの椅子で、
自分が背筋を伸ばさないと
PC作業がやりにくいと、自然と背筋が伸び
鍛えられるよ。

[51. 匿名]

猫背と言うか
肩が内側に入ってる。
わかる人いますかT_T
服着ると肩周り、背中周りが
分厚くみえ、太って見える…
これも猫背の一種だと思うけど
猫背矯正のでは治らない、たぶん(;_;)

[52. 匿名]

壁にかかと、尻、肩甲骨、肩、頭、全部くっつけた姿勢が正しい姿勢ですよ。
わたしは猫背は武道習って治りました。稽古のたびにこの姿勢を意識して鏡で見ながらチェックしてました。

[53. 匿名]

脊柱側わん＆猫背で姿勢が悪い。
整体に通ったけど効果もなく、とりあえず付録でついてた背中ブラをつけてます。
夏は薄着だし暑いからつけないけど、冬はこれをつけて外出もできます。
根本的な解決にはならないけど、背中がひっぱられて気持ちいいです。

[54. 匿名]

顔を後ろに引いて（顎を引く）両肩を後ろに反らす
首の骨の軟骨？が伸びるから気持ちいいです。
首の付け根部分が凝ると鬱になりやすいみたいです。

[55. 匿名]

乗馬やるとなおるよ

[56. 匿名]

直らない( ･ᴗ･̥̥̥ )

[57. 匿名]

小学生の時から猫背
痩せていたからランドセルが重くて
いつも前のめりになっていて
更に猫背
意識してたまに胸を張るけれど
５分ともたない………
子供の頃はものさしを背中に入れられたりしたけど
それも意味なし
おまけに喘息あったりで、肺も弱い
胸広げなきゃと思いつつ、もうおばさん(>_<｡)

[58. 匿名]

最初は背筋ピンとのばしているはずなんだけど、気づけばまた猫背になってる…(T_T)

[59. 匿名]

私も猫背になっていてお腹が出ていたので、2ヶ月前からピラティスを習い始めたら、全く変わってきたので是非オススメ〜

[60. 匿名]

意識してる間だけは直せるんだけど
すごく疲れる(/ _ ; )
普段が猫背だと普通の姿勢するだけでこんなに疲れるんだ…っていつも思う。

[61. 匿名]

首もめっちゃ前に出てる。
横から見たら信じられない位ひどい。

[62. 匿名]

猫背だと乳がんにかかりやすくなるって今日きいてギョッとした。
さっそくシャキーン！ってする！！

[63. 匿名]

家にいるときに紐をたすき掛けにしてる。
凄くキツくて、びっくりする程猫背なんだなって改めて思う。

[64. 匿名]

少し胸張ったり姿勢正すだけで肩周辺がミシミシ鳴る人いない？

たまに息吸っただけでもミシって肩？か後頭部らへんが鳴るからヤバいのかな。

姿勢正した状態が辛すぎてキープできない……

[65. 匿名]

バレエやるといいですよ。
徹底的に鍛えなおしてもらえます。
いい先生につかないとだめだけど。

[66. 匿名]

正座で治るって本当かな？
簡単そうだけど、ついつい忘れちゃう。

[67. 匿名]

（天使の羽よ…あたしの背中に天使の羽…背筋ピーン！）

[68. 匿名]

意識して治すのはほぼ無理です。
長年猫背に苦しみました。
整体とか色々通いましたが一番効いたのは
鍼です。
高いですが５～６回通ったらすごく姿勢良くなりました。
猫背にすると違和感があるくらいです。
姿勢が良くなって思ったことは
猫背になっていた時に意識して良くしていた姿勢と
自然に良い姿勢をしているときとは
まったく違うなということです。
深く呼吸できるようになってすごくいい気分です。

高いですが安い買い物だったなと思っています。
腕のいいところを探すのが一番大変なのですが・・・＞＜

[69. 匿名]

スマホ見ながらついついすごいうつむいてる…。これって猫背を悪化させてるよね(/ _ ; )

[70. 匿名]

ちなみに首がまえにでて腕もまえに巻き込んでいたのも
治りましたよ。

[71. 匿名]

６年間バレエやってたのにかなり姿勢が悪いです。
猫背が酷くて、こんな肩こりが酷い小学生見たことがない！とヨガの先生に怒られました。
猫背の人は、二の腕が太くなりお腹に脂肪がつきやすいみたいなので、直して痩せたいです！

[72. 匿名]

猫背の人って、元々筋肉がつきにくい体質なんじゃないかな？っていうイメージ。
私はそうなんですけど、みなさんどうですか？

[73. 匿名]

ストレートネックって言うんですね！
旦那が、浜ちゃんみたいな感じ。
若い時には、ヤンチャを気取って、顔を前につき出して、ポッケに手を入れてる写真がある。アホ。

私も前肩で、小さい頃から姿勢を正す様に怒られてたけど、その時だけです。

子供も遺伝して猫背です。バレエずっと習わせてるけど、、普段は猫背です。(=°●°=)
結局、骨格かと…。

[74. 匿名]

49

春日のポーズは背中を痛める可能性が高いので医師などはマネしないようにいってますよ
適当なことを吹聴しないでほしい

[75. 匿名]

春日のポーズは反り腰といって腰痛になります。多分。

[76. 匿名]

椅子や床の上にクッションおいて座ることおすすめします！

[77. 匿名]

胸がでかいのがコンプレックスで、ついつい前屈みになってしまう…

[78. 匿名]

ヨガいいですよ。
ヨガは背筋を伸ばすの常に意識するので。
最初は背中が凄く痛かったんですが、続けていくと日常でも背筋を意識するようになりました。

[79. 匿名]

ダンベル買って
ダンベルベントオーバーローイング
やりな、背筋鍛えられるよ

[80. 匿名]

ピラティスを習い始めて、コアを意識するようになったらおなかも引き締まってきたし猫背と肩凝りがましになったよ！！おすすめ(*^_^*)

[81. 匿名]

昔テレビでやってたのが立つ→そのまま後ろに10歩ほど歩く。そうすると重心が後ろににいく時に背筋がピンと勝手にまっすぐになるってやってて試したら本当にまっすぐに。後はそのままの姿勢を意識的にキープ。これが一番難しいけどぜひお試しあれ！

[82. 匿名]

子供の頃から猫背だけど、肩こり腰痛全くなくてあまり気にしてなかったら、アラフォーの今骨盤周りにとにかく肉がついた！もともと細身で太ってなかったのに骨盤周りにびっくりするほどアンバランスな肉が…
これはさすがにまずいのでストレッチはもちろんサポーターもつけて日々トレーニングしてます。父親もやはり猫背で定年あたりからお腹周りにひどい肉がついてかなり太りました。やっぱり猫背良くないですね。

[83. 匿名]

一時期整体に行ってました。
腰を伸ばすより、膝をまっすぐにしてお腹をひくように意識するといいと言われました(^^)

[84. 匿名]

僧帽筋を鍛えると良いらしいですよ～
タオルを使って鍛える方法が一番手軽かも

[85. 匿名]

漏斗胸の人は骨格的にどうしても猫背になってしまうそうですよ。
かく言う私も漏斗胸です。
自分が姿勢が悪いのは自分の辛抱がないせいだ！と思ってましたが、大人になってから骨格の問題だったと知りました。
そういう人ここにもいるんじゃないかなぁ？？