ゆるくダイエットしてる方

[1. 匿名]

正月太りがまだ戻りません。今月入ってから夜は少なめで炭水化物抜いてます。
500gしか痩せてません。
ゆるくダイエットしてる方話しませんか？

[2. 匿名]

納豆にアマニ油かけて食べてます
グッバイ、コレステロール

[3. 匿名]

毎日体重計のって太らないように確認

[4. 匿名]

朝、昼は好きに食べて、間食も少ししてる。でも夜ご飯は食べない。

[5. 匿名]

正月からの食べ癖がなかなか抜けない
このまままた正月を迎えそうw

[6. 匿名]

スナック菓子を止めて、その代わりおやつは果物食べてる
これだけで3Kgは簡単に痩せられる

[7. 匿名]

筋トレをゆるく始めて1ヶ月経った。逆に太ってきた(T_T)

[8. 匿名]

月に１キロずつ落とすのって難しいよね

[9. 匿名]

腹の肉と背中から腰の肉を減らしたい。腹筋以外で効くのある？夜、炭水化物食べないようにはしてるんだけど。

[10. 匿名]

たまーに気が向いたときにドライヤーかけながらスクワットしてます
それで次の日筋肉痛になってまた日にちがあく

[11. 匿名]

体重を気にするより体型を気にするようにした

在宅で動かないからお腹空くまで食べない

[12. 匿名]

>>1
さすがに500gは誤差の範囲でしょ。
もう少し摂取カロリー減らして運動増やさないとキープで終わる

[13. 匿名]

キノコいっぱい食べてる
栄養が少ないと思われがちだけど、食物繊維が豊富だし、腹持ちは良いキノコは多いよ

[14. 匿名]

デブがどう思われるか？って記事を読むと途端にやる気が出る。

3日でどうでもよくなるけど。

何かイラつく…よくわからないけど、許せないデブ女あるある１２パターン|男の本音を集めたつっこみコラム

「うわっ、何あのおっさんキモいw」と女性が言ったりするように、男性は男性で女性に大して「うわっ、何あのでかい女怖いw」とか思ったりするもの。そんなわけで今回は何故だかよくわからない

[15. 匿名]

体重は気にしてない。
見た目で判断してる。

[16. 匿名]

>>7
それ太ったんじゃなくて筋肉が付き始めて体重が増えたんじゃない？
筋肉は脂肪より重いよー!!

[17. 匿名]

逆にすごい
私は短期戦で頑張ってしまう

長期戦は心がやられないですか？

[18. 匿名]

腹筋30回やってご褒美にチョコレートをやってるけど特に変化無し。

[19. 匿名]

>>13いいこと聞いた！
きのこ大好きだから頑張れる！！

[20. 匿名]

お菓子が好きすぎて、ご飯を減らしてでも食べてしまいます。だけど、基礎体温低いし体調壊すばかりだから体質改善を目指してストレッチとお菓子を減らしたりしていますが、少し痩せてくると安心してまた食べてしまいます。また身長があるせいなのか、周りから太ってないて言われるので、どこか甘い意志の弱さが手伝います。このトピを見ながら頑張ります。
162㎝　55.7㎏　目指せ52㎏です。

[21. 匿名]

>>3
これは大事だね
モチベーションも上がるし(^^)

[22. 匿名]

>>16
アスリートレベルじゃなきゃそうはならない

[23. 匿名]

>>18
消費カロリーが摂取カロリーを下回ってるのでは……

[24. 匿名]

昨日別トピに書いたけど、糖質制限すると尿酸値が上がる人がいるらしくて私もそれっぽいので、食事制限はゆる～くやってる
きつい筋トレもダメみたいね
早食いをやめてゆっくり食べることを心がけて、バイト先まで歩いたり、朝晩ストレッチしたりしてる

[25. 匿名]

会社でエレベーター使わずに階段使う
飲み会のあとはタクシー使わずに20分歩く

体重計にはのってないからキープ出来てるかはわからない……

[26. 匿名]

>>1
それ正月太りじゃないよ

[27. 匿名]

>>14
確かにマシュマロ女子だのぽっちゃりだの開き直る系のデブのウザさは異常だ
あれなんでこんなにイラつくんだろうな、ぶっ殺したくなるほどムカつく

[28. 匿名]

今さらながらサバ缶食べてます
何より腹持ちが良くて助かる

[29. 匿名]

だいぶ前に中古で買ったヤーナリズムを引っ張り出して、おとといから始めてる

[30. 匿名]

正月明けから、週に1回はあまり炭水化物を意識しないで食べて、後はけっこう厳しめにしてるけど、5年くらい前に履いてたズボンとかスッと履けるようになってきた。

産後4年くらい経つのに全然ダメだったからちょっと嬉しい。

ただ、体重は計ってないから分からないけど…体重計るとそればっかり気にしてしまうタイプだから。

[31. 匿名]

毎日スクワット

[32. 匿名]

万年ゆるゆるダイエッター
白米抜いてるのに甘いもの止められない
腹筋してご褒美に甘いもの
晩ごはん少な目にしてても酒は飲む
自分に甘い
何もかもゆるゆる

[33. 匿名]

軽い運動や低カロリーの朝昼晩の食事は一通り習慣化して守れてるけど規定内のトータルカロリー以内とは言え間食は規定量以上してしまう…　

[34. 匿名]

自分にチョコ買った
バレンタインだからいいよね
今日だけ自分甘やかす
チョコをだけに☆←

...すみません

[35. 匿名]

>>1
わたしもゆるーくしてます。
月曜はほぼ絶食。
火～木は和食中心。
金、土、日は好きなもの食べて、飲んで。
だいたい毎日軽い筋トレとストレッチ。

これで正月から2キロ減です。

[36. 匿名]

>>6
みんなスナック菓子食べてないからマイナスなんだな。

[37. 匿名]

>>1
運動大事。
前の職場体力系だからいくら食べても太らなかったけど今そんなに食べてないのに体重増えた。

[38. 匿名]

独身時代は痩せると決めたら頑張れたけど、結婚したらできなくなった。夜を控えればてきめんなのはわかってるけど、一緒に食事する相手がいるとなかなか難しい…

[39. 匿名]

甘い飲み物は飲まない
20時以降は食べない
おやつはなるべく食べない

[40. 匿名]

>>4
朝昼どか食いしない限りこれが一番痩せる　けど夜は腹ペコでなかなか難しい（汗）

[41. 匿名]

ウォーキングは寒いから、踵の上げ下ろしで筋力付かないかな？と地味に実行中。子供のジュニアプロテインも毎日一杯、間食の変わりに飲んでる。このゆるさで減ったら嬉しいけど、一週間でまだ変化なし。

[42. 匿名]

体重測っても毎日増えたり減ったり
普段あまり食べないけど食べたいときにお菓子も食べるし、ご飯も食べたいものを食べる
運動はしてるけどダイエット出来てるのかよく分からない

[43. 匿名]

>>3
今測ったら、ちょっと増えてた。毎日測るのほんまだいじ

[44. 匿名]

生理後2週間は1〜2キロ落とせるように糖質制限して、そのあと生理始まるまでは体重キープ出来るように、好きなの食べる！
生理前に体重キープ出来たら、そのあとまた落ちやすい_:(´ཀ`」 ∠):

[45. 匿名]

妊娠で14キロ太って産んで5キロは減ったけど
母乳じゃなくて完全ミルク育児だからか
ここから全く減らない。
仕事復帰したら戻るかなー？とかゆるく考えてる。
3人目ってこんなに体重戻らないもの？

[46. 匿名]

毎日体重計乗ってる。
夜は早い時間に食べるようにして、お菓子は朝か昼に食べる。

運動はラジオ体操と、気が向いた時にスクワットしたりストレッチしたり。毎日地味に筋肉痛だけど効果は見えてない。今モチベーション下がってるけど頑張る。

[47. 匿名]

>>1
がんばろうぜー。

[48. 匿名]

こうやってダラダラガルちゃんしてる間もお尻にキュッと力入れてる！

[49. 匿名]

>>11
私も同じです！
同じ50キロでも、たるんだ身体と引き締まった身体じゃ雲泥の差があるから。
体重も気にしつつある程度筋肉の付いたメリハリのある身体になりたくて簡単な筋トレしてます。

[50. 匿名]

痩せるとは思ってないけど一応毎日腹筋20回。
筋肉もないから少し脂肪減ったらなーとゆるく。
時間かけてやるやつ。
途中猫がお腹の上に乗ってきて負荷かけられるのでまあまあ疲れる。

[51. 匿名]

去年、野放図に食べていたら56㌔まで増えてしまった
血液検査でも引っかかってしまったので半年掛けて2㌔落とした
54㌔が定着してきたのであと2㌔落としたいけどここからが大変
ダイエットに関しては短期集中が向いてないので今年中を目標に頑張りたい

[52. 匿名]

朝昼は普通に食べるけど、晩ご飯はキャベツと納豆。
お菓子はお腹空いたら食べるけど、ほぼ食べない。
もらったお菓子も会社に持ってって配ったりしてる。
平均1日8000歩くらい歩く。

体型維持のために続けてる！

[53. 匿名]

１カ月1キロ減を目標に一年
11キロの減量に成功しました！

かなりゆるーーく。
生理前は暴食してたし外食しても
普通に食べてた。運動は気が向いたら
ただし、毎朝体重計に乗ること
生理が終わって２週間は食事の量を気にする

最近１キロ増えたからまた緩く頑張ろう

[54. 匿名]

肉体労働してた時は、沢山食べてお菓子も食べてたら痩せはしないけど太らなかった。
辞めてからはどんどん太ったけど、お菓子を控えめにしただけで3キロ痩せた。
肉体労働でお菓子食べてなかったら痩せたんだろうなぁ。
お菓子って本当ヤバイんだなと思う。

[55. 匿名]

>>27
その分こっちが痩せて見えるんだから、ほっとけばいいのよ。

[56. 匿名]

ダイエットというか、増えないように常に気を付けてる。お酒は飲むけど夜は炭水化物とらない。毎朝体重はかって食事量調節する。今まではこれでキープ出来てたけど、今年からスクワットとストレッチも始めた。

[57. 匿名]

土曜だけお菓子食べてる。
最近おすすめトピで見たブルボンのチョコブラウニー明日買ってみよう。

[58. 匿名]

駅から遠いところ（徒歩25分）に住んでた時は、いくら食べても48kg／160cmを維持できてた。
太らない体質だと思ってたけど、駅から徒歩10分になったらすぐに50kgになった。
だから歩くようにしてる～。

[59. 匿名]

>>53
1年で11キロ減って全然緩くないと思うけど…
元体重がかなりオーバー気味だったって事？

[60. 匿名]

気が向いた時に浅田真央ちゃんのポーズしてる。
効くよー。腰に来るけどハハッ。
下の子が来年幼稚園上がるから、そしたらジムでもなんでも行ける。それまで長いスパンでいかに痩せられるか勝負だと思ってます。
運動は少しやるかやらないかで全然違うらしいから、ゆるく続けていきましょう！

[61. 匿名]

カロリー気にしたり糖質気にしたり、食べるもの気を付けてたけど痩せなくて、諦めてお腹空いたらごはん食べてる。
１日３合は食べてて、一度体重増えたけど、そのあとすこしずつ減ってきました。
お菓子やめて１日ずっとごはん食べてる。
ふりかけごはん納豆ごはん卵かけごはんなどなど。

[62. 匿名]

>>35
「ほぼ絶食」が入ってるのにゆるーくって言うの！！
すごいストイックな方ですね。

[63. 匿名]

>>59
2人続けて出産し、
18キロ増えて産後は
5キロも減らなくて
71キロもありました…
自分ではゆるくやってる
つもりです！笑
食べる時は食べるし！^_^
まだ61キロあるので頑張ります

[64. 匿名]

今日はバレンタインですね
チョコの誘惑に負けそうです

[65. 匿名]

カロリーを気にするようになったら、じんわり痩せはじめました。
飲み物は水、ブラックコーヒー、お茶、ノンカロリーの物だけにしてます。
外せない飲み会のときとかに反動が来るかと思いましたが、リズムが出来上がっくてるといざセーブしても思ったよりつらくなかったです。

[66. 匿名]

>>1
グラムじゃなくてセンチで計れよ
他人からの見た目無視して、体重計の数値だけで自己満足してるデブは一生デブのままだぞ

[67. 匿名]

YouTubeでひなちゃんねる見て腹筋やってます。
写真のようなお腹なのでペタンコにしたい

[68. 匿名]

>>27
自己肯定感が過ぎる人に嫌悪感を持ちやすいのかな？
あなた自身はどう？

[69. 匿名]

>>13
このエリンギぷくぷくしててかわいい

[70. 匿名]

>>55
痩せてるブスなら 太いかわいいデブのがいいけど
時々居るよね かわいい顔の太いの

[71. 匿名]

2、3キロ増加なら和食中心、外食は蕎麦、コンビニはマヨネーズ使ってない和風おにぎり。間食は味噌汁。それだけで徐々にもとに戻ります。

[72. 匿名]

>>24
私それかも 尿がにおう！ 食事制限してるからか

[73. 匿名]

>>24
私それかも 尿がにおう！ 食事制限してるか
らか

[74. 匿名]

>>66
あなた男？いくら痩せててもこんな口調の人嫌だ

[75. 匿名]

夜7時以降はごはん食べないようにしてるー。
どうしても甘い物食べたい時はアーモンドミルク飲んでる。
飲み会とかお付き合いでごはん行く時は普通に食べるけどね。
驚く程増えはしないが、驚く程痩せもしないけど。

[76. 匿名]

>>34
たまに息抜きも必要だよ
私もチョコ買った!
でもカカオ70%のやつw

[77. 匿名]

･晩ごはんに炭水化物食べない
･晩ごはんは18時までに食べる
･18時以降食べない
･週３　１０分くらい筋トレ

たまにウォーキングしたり、歯磨きしながらエクササイズしてます

[78. 匿名]

>>63
なるほどそういう事だったんですね！
私も妊婦の時の体重からほとんど変わってない…w心を入れ替えて頑張ります(^_^;)

[79. 匿名]

筋トレしてたけど２日に一回空いて
それからどんどん日にち空いてもう
一週間以上やってないw

[80. 匿名]

>>70
そうなんだよねー。
私は太っても可愛くないから痩せてることにした。

[81. 匿名]

>>70
痩せてるブスと太ってるブスを比べなさいよ。

[82. 匿名]

なぜか産後に太ってデブが止まらない…。YouTubeのボクササイズみたいのやってる。10分だし、意外と楽しい。

[83. 匿名]

週5くらい朝Doctor airのブルブルに乗ってる
それじゃ運動量足りないみたいけど
やらないよりいいかとゆるく太ってる

[84. 匿名]

大幅ダイエットを計画してるので、無理なく継続的にできるよう、ゆるめのダイエットしてます。

若い時は食べ物我慢すれば落ちたけど、その後見事にリバウンド。ダイエットも計画的にやらなきゃ目標体重には到達出来なさそうなので、健康意識して頑張ってます。

腸活でヨーグルト、食物繊維をとるように意識してるのと、肉、魚、卵、野菜バランスよく食べてます。炭水化物も食べるけど腹八分目に。お風呂で温まってからストレッチと筋トレ。これも無理しない程度に毎日継続してます。後は空腹状態で寝る。

1ヵ月で2キロペースで落ちてます。

[85. 匿名]

毎日同じタイミングで体重測定して確認。

夜ご飯は極力早めに食べて、遅くなるときは量と質（タンパク質、野菜が主、ご飯一口）に気をつけてる！

元々体重が200g程度でしか変動しないから、500gとか減ってキープできてたら痩せてきてる証拠って感じ

[86. 匿名]

月に1kg痩せたら夏までに5kg痩せれる

[87. 匿名]

>>7
私も！2月からリングリットアドベンチャー使って毎日1時間弱筋トレしてるけど、既に500g太ってる・・・・。食べ過ぎなんだわ。

[88. 匿名]

朝と昼は何も気にせず食べて夜は毎日一人鍋してます
レンジでラーメン作るダイソーのやつに野菜やら白滝とか豆腐入れてプチッと鍋の素入れてチンするだけ
簡単で美味しい。初めて2ヶ月？1ヶ月半、運動もなし
朝と昼好きな物(ラーメンやご飯類)食べてるしお菓子も子供と食べてますがついに十の桁が変わりましたー😂

このままゆるーく続けていこう

[89. 匿名]

主です。正月で2キロ太りました。身長が152cmくらいなので2キロ太ったら体も重いし、見た目も変わってしまいます。
ドラマ見ながらストレッチしたら筋肉痛になり３日くらい辛かったから、今はストレッチもゆるくやってます。

[90. 匿名]

朝のテレビ体操、スクワット、かかとおとし等緩く動いている。
あとは６時以降食べない

けれどアラフィフなので痩せ過ぎると貧相になるのでBMI21ぐらいにしてる

[91. 匿名]

>>48
私もやりなきゃ！
休みの日はほとんどガルちゃんに時間使ってるから

[92. 匿名]

正月に体重計ったら過去最高体重になってたので、夜炭水化物食べないようにと菓子パンを辞めたら3キロ減りましたー

[93. 匿名]

>>14
デブの立ち位置って男性で置き換えるとハゲたキモいオヤジの扱いなんだと衝撃だったこれは痩せねば…

[94. 匿名]

>>7
有酸素運動も足すといいよ
私は家でももあげ運動とか早いスクワットとか、マンションの住まいの人は難しいかもしれないけれど、手と足を広げたり閉じたりするジャンプとかその場で腿上げかけあしとかを取り入れている

[95. 匿名]

>>16
そして筋肉は脂肪を燃やすから
これから身体引き締まってくるよ

諦めずに！ゆるーくね

[96. 匿名]

>>83
あれ楽しそうだなっていつも遠目に見てるんだけど
何か良いことありました？

[97. 匿名]

ダイエットしようと思うと逆に太るから、節約した方が痩せる気がする。

朝ごはん：菓子パン→食パンと目玉焼き
お昼ご飯：ラーメン→お弁当
夜ごはん：お弁当　→家で鍋

[98. 匿名]

>>94
早いスクワットって意味あるの…？

[99. 匿名]

炭水化物をぬいています。
おやつを食べたいときはダイエット用の超低糖質のおからクッキーを１つ。
食事をも糖質減らして､たんぱく質をとるように意識して作り､量も腹八分以下にしています。
運動はたまにYouTubeのダイエット用のストレッチをしたり､子供と散歩にでたりするくらいです。
お昼は蒟蒻麺にしたりしてるけど､あまり減らない。５キロ痩せたいけど､なかなか厳しい。

[100. 匿名]

朝はコーヒーと食パン半分。
お昼寝してしまうので、昼軽く、夜は夫と普通に食べます。

[101. 匿名]

ゆるーーくやってます
週2筋トレ
タンパク質を多めにとる
夜の炭水化物は控える
お菓子は好きなので断ち切れず、たまに食べる
水分はほとんど白湯でとる（合計2Lは飲む）
食べ過ぎてしまったりしても毎日体重計に乗って一週間で調整してます

普段がかなり暴飲暴食だったのでこれだけでも
１月から始めて165cm５2キロ→49キロ

[102. 匿名]

しないといけないと思うとしんどいのでゆるーく食事制限、筋トレしてます

何時だからご飯食べないとって思ってたのをお腹空いてたら食べるように変えるだけでも違う

[103. 匿名]

朝、昼は今まで通りの食事で、夜は軽めの食事にしてます。
毎日1時間ウォーキングしてるけど全く痩せません。

[104. 匿名]

今から野菜たっぷり雑炊作る

[105. 匿名]

>>98
94は有酸素運動のこと話してるからじゃない？

[106. 匿名]

ゆるくないダイエットしてる人もいるのね

[107. 匿名]

>>8
たかが1キロなのに、その1キロすらも痩せられない

筋トレしてるけど、最近は私の筋肉は裏切り者なんじゃないか？と疑ってる

[108. 匿名]

15キロ増えたけどダイエットめんどくさくて8時間ダイエットをのんびりしてたら8キロ減った‼︎

[109. 匿名]

あすけんダイエットしてます。一ヶ月でニキロ減しました。運動は一切しておらず、間食や食べる量を８分目くらいにしました。
あとは、体重計に毎日乗って確認です！

[110. 匿名]

産後の減量中です

一月2キロずつ、ジワジワ落ちてます

[111. 匿名]

お菓子、甘いもの大嫌いで食べないのに
ご飯パスタ大好きで痩せられない
最近グルテンフリーのパスタ買いました

[112. 匿名]

>>98
94です
スクワットを速くすると有酸素運動になります
ゆっくりすると、引き締め、数を増やすと筋肉増強

[113. 匿名]

まさにゆるくダイエット中です
身長150なのに最高53あったので最低でも最高記録から16キロは痩せなければいけません。

[114. 匿名]

>>113
37キロ？痩せすぎじゃない？

[115. 匿名]

>>1
500gは痩せたとは言わない。
水分抜けたか、前夜の食事内容が少し消化された程度。

…主よ、残念ながら全く痩せてないよ

[116. 匿名]

私は決心して、まずは自分を追い込んで半年で13kg落としました。
そこから維持と、あと1〜2kg落とせたらな程度のリバウンド予防のゆるいダイエット続けています。
激痩せから2年たった今一切リバウンドせず、ゆる〜く2kg落ちてます。
・夕飯は18時半まで
・必ず消化させてから就寝
・毎朝、毎晩ストレッチ
くらいかな？

[117. 匿名]

>>115
毎朝寝起きで体重測っていて、だいたい同じ体重だったのに、ここ一週間くらいずっと500gは少ないんだけど痩せたって言わないのかな？

[118. 匿名]

>>27
昔あなたみたいな太ってる人をバカにしてる子いたけど

私が(160センチの46キロ)が同窓会に行ったらたまたまその子に会ったんだけど向こうデブになってて恥ずかしそうにしてた。もしかして、あなた？

[119. 匿名]

え、その身長で４６て若干デブじゃね?

[120. 匿名]

>>8
私、緩すぎて3ヶ月かかった。1ヶ月1キロだなんてハード過ぎる！！！！！

[121. 匿名]

>>115
ずっとキープ出来てたら痩せていってるんじゃない　緩くだからジワジワ減って良いんじゃないかな　0.5はすぐ増えるから要注意だけど

[122. 匿名]

>>35
ほぼ絶食っていうのは軽く食べるんですか？

[123. 匿名]

生理後が痩せやすいの知ってたけど、生理前から食事制限してた。生理前に2キロ減ったけど期待してた生理後が全く減らない！食事制限は一緒なのに。モチベーションだだ下がり〜。もうヤダ。でも後、4キロ痩せたい。

[124. 匿名]

正月に、餅で4キロ太り背中に肉がついた。
糖質制限のみで、一回で4キロ落ちた。
１日60グラム制限。
カロリーは全く考えずに食べてた。
あと、プロテインバー。

[125. 匿名]

ｲﾝｽﾀでダイエット報告してる主婦がいるんだけど57位まで落として3.4ヶ月で65までリバウンドしてまたダイエット始めたらしいのだが、、、、65から63くらいまで落ちたりしてたのにまた68になっててワロタwだいたい食いすぎなんだよね。焼肉食い放題プラス飯3杯とか旅行行って朝のバイキングでパンが美味しくて17個食ったとかw痩せる気ないやろと突っ込みたくてたまらん

[126. 匿名]

>>123
それです、
私もそれで一気にやる気失せました

[127. 匿名]

>>125
見直してきたら80→57→2ヶ月で68→ダイエット再開63まで減って68になってたわw根っからのデブって食べてない言うて食べ過ぎだってよく分かったw

[128. 匿名]

夕方帰宅したらまずはお風呂！
2歳の子供とお風呂のお湯溜まるの見ながら、その間にスクワットとかしてます。
気が向いたら子供寝てからしっかり筋トレ。
お酒は毎日少し飲んでます。去年の8月からダイエット始めて7㎏減！自分に甘々なダイエットだけど、少しずつ確実に減ってるから良し！

[129. 匿名]

1月から職場が変わってご飯が喉を通らなくなって3キロ痩せたよ

確かにダイエットしなきゃとは思ってたけど、なんかコレジャナイ感…

[130. 匿名]

体重記録アプリ使用
かなりズボラに使用してますが･･･

去年の5月の人生MAX体重80.5kgから今朝測ったら70.8kgになってました！-9.7kg、嬉しい

ジュースも飲むけど水やお茶の方を主に飲む、外出時にはなるべく歩く、立ち仕事中にかかと上げ下げとお腹をずっとへこませておく等をゆるくしてます

[131. 匿名]

自分もゆるくダイエットしてます
手術してから体が疲れやすくなって
ちょっと動くと次の日寝込むようになった
ゴロゴロすることが増え
40過ぎてるし代謝低下してるせいか痩せない
お風呂上がりにストレッチやテレビ観ながらちょいちょいストレッチしてます
本当はウォーキングとかがいいんだろうけど
長い目で見てみる

[132. 匿名]

>>117
痩せてると思う
私もだよ
体重は日々上がったり下がったりだけれど、数日単位で見ていくと平均下がっていってる
この調子で徐々に下げて行きたい

[133. 匿名]

年末年始のご馳走で太った。
停滞期きたけど、また動き出して-4キロ落ちたよ。
まだまだ落ちそうだよ。
食事量は変えてない。
原因は、餅！砂糖！絶対食べない。

[134. 匿名]

今日から2週間で3キロ落としたいです。だれかここで報告しあいながらご一緒にどうですか？

[135. 匿名]

1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。
ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶（500ml）1つ」程度。生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。※2 運動では「ウオーキング約50分」、「ジョギング約27分」程度を目安と考えてください（約171cmの70kgの30-40代男性の場合※ 1）。

[136. 匿名]

私も正月で1キロ太り、なかなか落ちず…
ランチは最も脂肪がつきにくい14〜16時のあいだにする、サラダファースト、夜ご飯は炭水化物控える、をなるべく守ってる。
やっと、元の体重に戻りつつある

[137. 匿名]

去年の６月からゆるく始めて
163cmで63KGから今57KG。
このくらいの体重＆50歳台だと痩せにくいから
ほんとにゆるくやっているがまだがんばっている。

お昼は１食おきかえダイエットのオルビスのプチシェイクで
どうしても小腹がすいたらカルビーのフルグラ食し、
夜は白ごはんを抜きおかずは普通で。
カレーや丼ものだと白ごはんも普通に食べます。
時々おやつもケーキも食べる。
54ｋｇになったら一応やめる予定。
しかし今停滞期。
この後がなかなかやせない。