授乳中の食事どうしてますか？

[1. 匿名]

授乳中の方、お食事どんな感じでとってますか？

今4ヶ月の子どもがいて、完母で育てています。もともと食べることが凄く好きだったのですが、授乳中だからか食欲がすごいです。1日4～5食食べていてカロリーも大体ですが2500とか多いと3000キロカロリーほど食べてしまいます…。授乳してる方のお食事内容聞きたいです

[2. 匿名]

普段と変わらない。

[3. 匿名]

よく噛め

[4. 匿名]

授乳期はどれだけ食べても太らなかったから、好きなだけ食べてたよ。

[5. 匿名]

1食で米1合食べてる…

[6. 匿名]

気を抜いて甘いもの乳製品食べると乳が岩になる。
出来るだけ和菓子…米類で、あと水分！！
お腹は減る仕方ないと思う！！

[7. 匿名]

1人目の時は、おっぱいが詰まるからと生クリームとか脂っこいもの食べないように徹底してたけど、2人目はもうどうでもよくなって今日もロールケーキ3個食べたわ。

[8. 匿名]

乳腺にならないように、なるべく油っぽくない物を食べるようにしてた。
体重が増えてないならすべて母乳になっているんだろうからカロリーは気にせず食べたら?

[9. 匿名]

そのくらいの月齢の頃は、もう貪るように食べまくってたよ。お腹空いて空いて仕方なくて。
それでも体重グングン戻って、妊娠前より痩せてた。
いつ頃か忘れたけど、もう暫くしたら落ち着いたかな。
今1歳過ぎてまだ1日2〜3回あげてるけど、その頃よりは食べてないのに体重少し増えてきちゃった(^_^;)

[10. 匿名]

>>4
完母だったけど、食べれば食べるほど太ったよｗ

お腹がすいて仕方なくて、米3合とか食べてた。
おかず作ってる余裕はないから、海苔だけ巻いて。

母乳出なくて悩んでるお母さんには、米を勧めたい。
たぶんみんなちゃんと食べられてないんじゃないかな、と思う。

[11. 匿名]

いつもの３食に、間食におにぎりかパン食べています…。スープとかだと足りずおなかがすく…

断乳後やめられるか心配。

[12. 匿名]

米をよく食べた
食事バランスはもともと考えて食べてたから特に気を使って疲れるということもなかった

[13. 匿名]

ケーキや焼き肉食べたらおっぱいがカチカチの板になって痛すぎたので和食をこころがけてました。

[14. 匿名]

私は粗食（ごはん少なめ、おひたし、味噌汁くらい）にしないと本当すぐ詰まっちゃってダメだった。週二回くらいマッサージして詰まりとってもらってたよ。辛かったなぁ

[15. 匿名]

>>7
おっぱい詰まったら自分が痛いんじゃ…と余計なお世話コメント。

私の場合、生クリームはダメだったわ。
チョコレートは数個はいけた。20個食べたら詰まって悶絶した。

あ、>>10です。
やっぱり食べ過ぎると完母でも太るよね笑

[16. 匿名]

詰まりにくくなるって聞いて、根菜類たくさん食べてる！
人参、ごぼう、れんこん、芋。
とにかくおなかがすくから、芋はおやつ代わりに常にふかしてある。

[17. 匿名]

>>1
保健師さんはママの栄養たっぷり使うから食べたければ食べて良いって教えてくれたよ！
でも2300〜2500キロカロリーが本当は理想みたい。
私も妊娠中に比べたら全く気にしてないけど、全然太らないどころか、食べても食べても痩せていくから大目に食べてる。
卒乳までにカロリーセーブできるようになれば大丈夫じゃないかな？

[18. 匿名]

魚食べると乳が魚っぽい臭いにならない？これ普通？

[19. 匿名]

混合だったけど平常時の3倍は食べ出てふとりませんでした。
なんだろう…体質かな

[20. 匿名]

>>17
ああ、私、4000カロリーくらい取ってたよ。

食べても食べても痩せてくって人に、ほんと！？って聞きまくってた。。。

[21. 匿名]

宅配ピザを産後すぐ試しに食べてみたらおっぱいガッチガチで熱持って激痛だった

[22. 匿名]

>>19
もともと小食とか？

[23. 匿名]

わたしも完母でしたからめちゃ食べてました。
でも気をたけてましたね、出が良くてすぐ詰まってしまってたので。
カレーは1番つまりやすかった。
お味噌汁と胸肉やささみ、かれいの煮付けなど、あっさとした食事してました。
兄弟いずれも2歳まで飲ませてましたが、やめてからも食事のおかげか太ることもなく今に至ってますよ。

[24. 匿名]

私は4,5カ月くらいのときが一番食べたな
もうすぐ離乳食が始まったら、母乳を飲むのが少し減ってくるよ
そしたら少し落ち着く
今は仕方ないと思う～
あと、お餅は一発で乳腺炎になるから、私は食べないようにしてるよ(うっかり忘れて食べちゃって２回乳腺炎になったけど…笑)

[25. 匿名]

一食で一合ぐらい米食べて、
おやつに食パン食べてたけどどんどん痩せてったよ。

けど、今思えばおかず作れなくて炭水化物ばっかりで、油物あんまり食べてなかったかも。

[26. 匿名]

食べ過ぎるくらい食べてる

[27. 匿名]

>>5
お茶碗に軽く二杯分だよね。
多いの？
食べ過ぎだと思わない私がヤバイのかな？w

[28. 匿名]

[29. 匿名]

現在生後五ヶ月。
乳製品、チョコレートが食べたくて仕方ない。
普通にご飯食べた後、アイスとかチョコレートとか沢山食べてる。
食べ過ぎだから完母だけど痩せない…

[30. 匿名]

完母でそんなに食べてないのに体重戻らなくて
離乳食始めた頃からゆるゆる食事制限はじめて、
離乳食二回＋おやつくらいのタイミングからは
普通に緩めのダイエットくらいの食事制限してるよ。
こればっかりは体質だね。
一人目もたくさん食べるとその分太った。笑
たぶん基礎代謝がものすごく低いんだとおもう。
おっぱいってでなくなってもわからないから
子供の体重とおしっこがちゃんと出てるかはしっかり見るようにしてる。
食べても食べてもって言う人はマジ羨ましいです。

[31. 匿名]

>>10
横からごめん。母乳出ない事に米とかは関係ないです。
食べられてないもひとつの原因としてはありますが、それだけじゃありません。
体質とかもあるから、食べ物だけで出なかった母乳が出るようになる、、というのは民間療法に近いです。
母乳出なくて悩んでる人は、あまり自分責めずに、ある程度おっぱいを赤ちゃんに吸ってもらったら、ミルクあげよう。そして赤ちゃん寝てるときは自分も寝て休もう。
今の時代、ミルクだってすごくいいんだから、おっぱいにアザつくってまで頑張りすぎないでほしい。トピズレごめんね。

[32. 匿名]

ちょうど、冬の時期ってこともあって、授乳全盛期は餅ばっかり食べてた。餅は乳が出やすくなるとか言われて。

もともと肉は脂身も含めて好きでしたが、脂身たべると乳が苦くなると、これも実母に言われて、煮魚ばっかりだった。

量は多かったけど、得意ではない野菜中心の食事でした。

卒乳したら、酒は飲めるわ、肉は食い放題だわで、めちゃくちゃ太った。

[33. 匿名]

完母だったけど毎日5食+夜寝る前か夜中も食べざるを得ない時あったよ。じゃないとフラフラになったし、朝方の母乳の出が悪い気がした。夜の食べ物は握っておいた大きいおにぎりか、醤油せんべい3枚だったよ。もちろん麦茶はがぶ飲み。

[34. 匿名]

食えるときに食う！
１日１食もとれないこともざらだから

[35. 匿名]

チョコもキムチもなんでも食べてたよ。

[36. 匿名]

干し芋オススメですよ！止まらなくなるのでカロリーとか気にしないなら(^^)
ただ美味しいのは高いし、おならが出ますが笑

[37. 匿名]

和食大好きだからいっぱい食べられて最高だった
すき昆布の煮物とか、切り干し大根とか、魚の西京漬とかお煮しめとか
自分でもつくったけど、親がたまに作って大きなタッパーに持ってきてくれたりしてありがたかった

[38. 匿名]

どれだけ食べても太らないと思って調子に乗ってたら10キロ太ってた〜w

[39. 匿名]

食べすぎも気をつけなきゃって思ったら一日で低血糖起こして慌てておにぎり食べた

[40. 匿名]

詰まりは食事じゃなくて、飲ませ方が良くなかったり、長時間飲ませてないのが原因ていうお医者さんの見解を元に
菓子パンとか生クリームの乗ったケーキとか割と普通に食べてる。実際にそれで詰まったことはない。

でも米麹の甘酒だけはなんか違う。飲んだ日の夜は結構胸が張る。母乳に悩んでるお母さんにおススメしたい。

[41. 匿名]

>>1
私も食べたいだけ食べてる
ただ乳腺炎になったときは粗食にするよう助産師さんに指導されて、今までかなり乳製品や脂っこいものを食べてたことを思い知った
授乳中お腹減るんだよね〜

[42. 匿名]

>>10
私、白米大好きでモリモリ食べてたけど、母乳の出が悪かったよ。
出ない体質だったみたい。

[43. 匿名]

授乳中はいつもの量だと減ってしまうから、とにかく欲に任せて何でもたくさん食べてた。食生活で乳腺炎にもならないタイプで甘いものも食べてた。それでも減るか現状維持かで、産後はいい感じに痩せれたのに、期間が終わっても好きなだけ食べてらあっという間に妊娠前の体重より増えた。

[44. 匿名]

授乳中や妊娠中はとにかく夜中お腹すいて困ってる
少ししか食べないとすぐお腹すいて寝れないし

ヨーグルトやパン食べてしまうけど
夜中に食べるの体には悪いよね

[45. 匿名]

私も4ヶ月の頃は妊娠前の1.5倍くらい食べてたけどみるみる体重落ちていきましたよー。
1日の授乳でマラソン2時間分くらいカロリー消費あるんですって。今離乳食後期で授乳量減ったら体重も減らなくなったけど、食欲も落ち着きましたー(^-^)

[46. 匿名]

>>8
主です
妊娠前が52キロで、今は妊娠前より2キロほど減って変動は特にしていないので授乳でカロリーを消費しているかもですね
ただ自分の食欲が凄まじくておののいています

[47. 匿名]

適当。疲れて、バランスの良い食事つくる気力もなく。昼は菓子パンとか。甘いの沢山たべちゃったり。
それでも乳は詰まらず、妊娠前より痩せ、子供は健康にそだった。個人差だよね。あまり褒められたもんじゃないから、人様には言えない。

[48. 匿名]

和食を心がけて好きなだけ食べてました。
完母でしたが全然痩せませんでした。

乳腺炎になってすごく辛い思いをしてからは、
脂っこいものは控えるように注意しました。

[49. 匿名]

>>5
私も一食一合食べてます！笑
授乳期は半年以上前に終わりました。
食べ過ぎなのかな？笑

[50. 匿名]

５ヶ月です。寝る前にミルク100mlあげますがほぼ母乳です。
今日の食べたものを書きます！

朝食　白米　納豆　ベーコン
昼食　お餅　６個
夕食　鶏大根　はまちのお刺身　お味噌汁　サラダ
間食　チョコ２個、バターサブレ４枚、コーヒー牛乳

主さんと同じく、お腹が減ってしょうがないのでちょこっとつまめるお菓子を常時ストックしてあります。食べすぎ注意ですね…

妊娠前は46キロだったのに産後50キロから落ちません．間食やめればいいんだろうけど。。

[51. 匿名]

友達はお餅を食べたらすぐ詰まって乳腺炎になってた
脂っこいもの食べたら詰まる人もいるし体質だと思う
わたしは何食べても詰まらなかったから普段の倍くらい食べてた

[52. 匿名]

あまりこん詰めないで好きなもの食べてました。
最初は気にしにましたが…
でも甘いものはすぐおっぱいカチンコチンになって
乳腺炎は2回なりました←学習しない。笑
詰まりそう！って思った時には葛根湯効きますよ！！
常備しておくといいです！！！

[53. 匿名]

お腹が凄いすくから食べまくって太る一方。
そして食べないと出ないし、食べ過ぎても乳腺炎などなった事ないから何でも食べる。
授乳で痩せる感覚が異次元すぎて想像つかない。
太って授乳しておっかさんになった自分に満足してる。

[54. 匿名]

完母です。
今日のメニューです。
朝は野菜炒め＋ウインナー＋トースト
昼はひき肉と人参とキノコのパスタ
夜は豚と大根の煮物＋野菜多めのお好み焼き＋白米
おやつ代わりにトーストとかおにぎりも食べています。
それなのに体重がどんどん減っていく！
１ヶ月２kgずつ減っています。
身長が157cmで過去に43kg台になったとき、風邪を引きやすくなったりすぐに疲れたりしました。
現在44.7kgです。
娘のために健康でいたいのに、体重の減少が止まらなくて不安です。
何か簡単に栄養をがっつりとれる食べ物を知りたいです。

[55. 匿名]

妊娠中〜現在生後4ヶ月
にかけて甘い物をよく欲するようになり
クリーム系の甘い物たべるようになった。
ほんと授乳中ってお腹空くよね。
なにかしらつまんでる気するわ。
あんまり考えすぎも良くないと思うよ。
我慢ばかりしてストレスになると
子供にも悪いし。

[56. 匿名]

ご飯は大盛り、根菜の味噌汁に焼き魚、煮魚、たまにお肉、お浸し、煮物などとにかく和食を心がけています。粗食にしても詰まりましたが、甘いものや乳製品を食べるともっと詰まるので食べませんでした。そんな辛かった授乳ライフもあと少しで終わります！終わったらカフェラテが飲みたい！クレープやケーキが食べたい！体重計が家にないからずっと測ってないけどいったい今何キロなのか怖いです。

[57. 匿名]

気にする方がストレス溜まってしんどい気がして、お菓子を食べすぎないようにだけ気をつけて後は普通に飲み食いしてたよ。
油物とか食べてもおっぱい詰まるどころかビュービュー出てた。

[58. 匿名]

>>7
一緒一緒
2人目は毎晩深夜に菓子タイムが始まる
乳腺詰まったら詰まったで、助産師さんに母乳マッサージ依頼して詰まり取ってもらえばいいやと割り切ってる

[59. 匿名]

>>5

同じく毎食、米一合食べてました。
プラスおやつも。
コーヒーもたまに飲んでたよ。

それでも、そんな太らなかった。

常にお腹空いて食べてたよ。
粉ミルク代かからないからいいねって言われたけど、食費の方がかかってるはず(笑)

[60. 匿名]

ご飯を必ずおかわりするから、お茶碗を大きくしたwまたは丼で食べた。間食に白ご飯大盛り一杯食べた。それでも太らなかった。
のに、のに、、二人目の卒乳後は。。。

[61. 匿名]

好きな物を好きなだけ。
でもその代わり
子供がパンパンのムチムチの
おデブちゃんになってしまった。
私が過剰に摂りすぎた養分を
全部吸い取ってるからだろうなと
反省したけど…
ストレスも相まって食べるの
やめられない。

[62. 匿名]

母乳自慢トピ？
たくさん食べても母乳だと体重減っていいですねー棒

[63. 匿名]

>>7
一緒〜！

[64. 匿名]

少しズレますが、赤ちゃんの肌荒れとかは母乳は関係ないと聞きますが絶対そんな事ないですよね？
完母ですごくお腹がすくししかも甘い物が欲しくなるので結構食べてしまってるんですけど、やっぱりそういう時は湿疹が増えて、頑張って控えてる時は肌が綺麗になっている気がするんですが、、

[65. 匿名]

>>62
全然そんなこと思わなかった。

そんなふうに考える人もいるんですね！

[66. 匿名]

１食1合食べてもすぐお腹すいて
自分おかしいのかなって思ってたけど似たようなお母さん沢山いて安心した😋

[67. 匿名]

>>46
母乳をやめた後、すぐには前の食欲に戻れなくて、その爆食が続くとあっという間に太るよ。
気をつけてね。

[68. 匿名]

私も完母で食べる気力さえ失ってるけど、栄養取るよう頑張ってる。栄養取られてボロボロ。
間食する暇があったら寝るってしてたらすぐ体重戻ってむしろ妊娠前より痩せた。
でも母乳あげなくなったら太るんだろうな。

[69. 匿名]

すごい食べてた！
しかも甘いものがすごい欲しくてしょっちゅう何かつまんでた気がする。
でも太らなかったから、母乳ってすごいなぁって思った。
食べるものに気を付けたりも全然しなかったな。

[70. 匿名]

>>64
うちは何食べても別に変わらなかったけど…
アレルギーとかあったら母乳介して出たりもあるっていうよね。

[71. 匿名]

>>62
完ミのトピ立ててそちらで楽しみたまえ

[72. 匿名]

Eお母さんと普通の食事

[73. 匿名]

きな粉餅
餅は母乳が出る😳

[74. 匿名]

まさに今この時間にお菓子食べてます
今日ランチ行って大量のパスタとデザート２回も食べたのにまだ食べれる自分が怖い
そして体重は増えてかないからまた自分を甘やかす

[75. 匿名]

[76. 匿名]

何食べてもおっぱい詰まらないので乳製品もお菓子もめっちゃ食べてます。なので産前より太ってしまいました。断乳したらダイエットします。

[77. 匿名]

お菓子や甘いものは心の栄養程度にと言われてたけど、寧ろ主食レベルで毎日大量に食べてしまってます
常にお腹空いてて口に何か入ってないと落ち着かない
飴とか舐めちゃう

[78. 匿名]

不思議だよね、太る人と痩せる人何が違うんだろ？
生理再開も何が違って早かったり遅かったりするのか謎すぎだし、悪阻もなんで個人差ありすぎなのかわからない。なんか原因や理由あるのかな？

[79. 匿名]

>>28

穏やかな表情で授乳できなかった私には親近感と現実感の湧くサムネw

[80. 匿名]

私もめちゃくちゃ食べてます！
そこらへんの男以上に。
3食の量もすごいけど、食後に甘いものが食べたくて毎日何かしら食べてる〜。
よくないよね泣

[81. 匿名]

私も詰まりやすい体質だから、和食中心だった。食べても胃に行かなくて胸(母乳)に直接行ってるんじゃないかと思うくらいすぐお腹すいてました。

[82. 匿名]

油っぽいものとか甘いものは乳腺が詰まるとか、乳の味が変わるから子供が飲まなくなるとかって医学的根拠がないから、あまり気にせずしっかり食べなさいって担当医に言われたなぁー。だから好きなもの好きなだけ食べてた！！
おっぱいって血液だから、食べたものがすぐにダイレクトに影響することってないんだって。
だからあんまり神経質に食べるもの厳選するより、ストレス溜めずにバランスよく食べて、水分たくさん摂るのが一番(^ ^)

体重はおっぱいの回数が減り始めたら食欲も減るから、そこまではカロリーもそんなに気にしなくていいんじゃないかな！

[83. 匿名]

現在10ヶ月の子供を育てています。
最初の頃はおなかが空くし喉も乾くし2、3時間おきの授乳ごとにお菓子をつまんではお茶を飲んでました。体重がつわりで痩せていた頃の体重まで減りました。今もその体重のままです。45kgです。
食事は特に気にせず食べたいもの食べてます。
今日は夕食に焼きビーフンと味噌汁と白米2杯食べた後に
食パンにマヨネーズと卵とチーズのせて焼いて食べました。
未だに食欲が止まりません。

[84. 匿名]

1人目の時は赤子が全然吸ってくれなくて、食事はなるべく和食にして乳製品控えて・・・とかやってたけど母乳量増えなくて体重も戻らなかった。
2人目の今はもう面倒になって食べたい物を好きなだけ食べて乳製品摂りまくり、それでも赤子がグングン吸ってくれるから母乳量も時期に合わせて増えて体重も戻ってキープ出来ている。
詰まるか詰まらないかは体質による所が大きいと思う。どんなに気をつけても詰まる人は詰まるし、詰まらない人は詰まらない。
私の場合は食べ物よりキツい下着を着けて一回授乳抜いたら即乳腺炎になった。
あと授乳の度に水分取るようにしないと乾燥してあちこち痒くなる。

[85. 匿名]

まさに今授乳中。
夫がいる日はきちんと和食で野菜魚中心に出来立て食べれるけど、泊まり勤務の日は朝はプロテインバーとヨーグルト、昼はサツマイモか南瓜蒸したのと作り置きの野菜スープ、夜はゆで卵に野菜スープみたいな生活。
母乳は出てるけど、栄養大丈夫かな…一応子どもの体重増えてるけど身長伸びがイマイチで心配。
私は痩せてないから、母乳に栄養行きにくいタイプだったらどうしよ…

[86. 匿名]

食べる時間が無くて一日2食だったり、プチドーナツを常備したりしてた…
半年超えた頃から育児に慣れて普通に食べるようになったかな？

[87. 匿名]

三食の食事だけだとどんなに満腹に食べてもお腹空いちゃうから、食事は普通にとって、あとは授乳の度におにぎり食べてました。
パンはあまり好きじゃないし、お菓子はいくら食べても空腹は満たされないから、おにぎりになりました。作っておいたり、コンビニのを買っておいたり。
おにぎり以外だと、脂っぽいものはあまり食べたいと思わなかったけど、ポテトだけはものすごく欲しててたまにマックに行ってたなー。

[88. 匿名]

そう言えば授乳中いくら食べても太らなかった！
五食くらい食べてたけど卒乳しても同じように食べてたら、とんでもないことになってたわ。
今もとんでもないまま…

[89. 匿名]

一人目の時は和菓子に菓子パンに炭水化物、好きなもの食べまくってたなぁ…今二人目5ヶ月、上の相手に疲れ果てて食欲なくて、でも母乳の出は良いからどんどん痩せてく。というか老けてく。

[90. 匿名]

>>64
私も6ヶ月の赤ちゃんの肌荒れで悩んでいます
医者に甘いものは関係ないといわれました
でも甘いもの沢山食べた次の日は荒れています
お腹すくし困りますよね
いっその事こと完全ミルクにした方がいいのか‥

[91. 匿名]

完母で、1日4〜5食、今は生後6ヶ月だよ。
いくら食べても太らないと思ってすごい食べてるけど、そろそろ離乳食始まるから私の胃も縮小していかないとヤバイ。笑

[92. 匿名]

食事の管理が出来る自信ないからミルクに変えました。

[93. 匿名]

1歳越えて、授乳は昼1回夜2回くらいになったけどお菓子タイムズルズル続けてたらみるみる3キロ太ってやばい

[94. 匿名]

>>64
多いに関係あるよ
母親の腸内環境は子供にもろに影響する
肌湿疹は自己免疫疾患だから、肌やアレルギーにならなくても将来的に他の病気になりやすい

本当は添加物も気にすべきだけど難しいなら思いってミルクに切り替えてみては。

[95. 匿名]

>>94続き
もし皮膚科行くなら、ステロイドを出さないまたは減らすことを前提にした皮膚科をお薦めします
ステは抑える薬で、治す薬ではないです。依存性が高く子供の頃から使ってると副腎が肌の修繕をしなくなり、乾燥やアトピーが難治化します

腸は免疫の7割を司ってるので、食べ物は非常に重要です。アトピー癌など自己免疫疾患が増えたのは添加物砂糖小麦などの食の変化のせいです

他のかたも腸をご自愛ください
突然失礼しました

[96. 匿名]

>>90
64です
1人目の子がほぼミルクだったんですがミルクによって肌荒れが良くなるという感じは無くて、成長と共にという感じで半年くらいから良くなり始め1歳頃には普通の肌になりました。でも今4歳ですが肌は弱いです

[97. 匿名]

>>94
64です
やはり影響ありますよね
それを実感したので本当に気をつけてあげないといけないと思いました