身体は疲れてるのに眠れない…

[1. 匿名]

仕事の後や、例えばディズニー行った特別な日などの夜、なかなか眠れない人いませんか？

多分興奮している状態だと思うのですが、それを冷まし、眠れるようになりたいです。

身体は疲れてるのに、頭がギンギンしてます…

小さな頃からイベント前も寝れなかったです^^;


改善策やアドバイスあればお願いします！

[2. 匿名]

ディズニーとかいった夜はさすがに疲れて眠れるなあ。前日は明らかに興奮して眠れないけど

[3. 匿名]

結局寝れずに帰ってからゆっくり休む！

[4. 匿名]

小さいときは旅行とか行って熱出したりしてたなぁ。
今は行く前日の方が眠れないかも。

[5. 匿名]

寝る前スマホをやめる

[6. 匿名]

そういう時のために睡眠導入剤を持っていく

[7. 匿名]

めっちゃくちゃ仕事忙しかった日ってなぜか1日活動的に動ける気がする。

[8. 匿名]

ここ数日ものすごい疲れてるのに全然眠れなくて困ってる
さすがに身体が重くて動くの辛い

[9. 匿名]

まだ若いのかな
年齢と共に落ち着くんじゃない

[10. 匿名]

寝る前のガルちゃんは目が覚めてしまう

[11. 匿名]

気休めだけど、寝る前にホットミルク飲んだりしてる。眠れないけどね…
あと旅行先に家でよく使ってるバスタオル持っていって枕に敷いたり…
目を閉じて深呼吸したりする。

[12. 匿名]

インフルの予防接種とかでたまに内科に行ったときに、たまに眠れない日があるので、睡眠導入剤の軽いのを出して欲しいと頼んで出してもらい、いざという時用に用意してます。
いざという時にあるという安心感は大きいです。

[13. 匿名]

眠れない時って睡眠薬も効かなくないですか？
病院から出された分量で眠れた事がないです。

[14. 匿名]

私は基本のび太並に音速で寝られるのですがすぐに寝たい時はゆっくり深い呼吸をします。
興奮してる時って呼吸が浅い気がします。

[15. 匿名]

ずっと緊張状態で副交感神経が優位なんだと思う
めぐリズムとかで目や首の後ろを温めると、交感神経とバランスとれてリラックス出来ますよ。

[16. 匿名]

メラトニンっていうサプリいいですよ。副作用なく穏やかに睡眠をうながしてくれます！

[17. 匿名]

前は飲み会の後に脳が興奮してるのか眠れなくなってたからテンションを上げすぎないように気をつけるようになった（盛り上げようと無理したり調子に乗ったり）
神経質な所があるとそうだよね
普段から意識してテンションを上げすぎないようにしてる

[18. 匿名]

私も薬の副作用で眠れない！
鼻炎の薬はあんなに眠かったのに悔しい！

[19. 匿名]

眠れるけど、疲れる夢を見るから休まらない

[20. 匿名]

>>1
睡眠薬を飲む

[21. 匿名]

昨日の自分がそうだった
23時過ぎてたけどホットココア飲んでベット入ったらいつのまにか眠ってたよ😪

[22. 匿名]

諦めて起きちゃえば？意外に20ふん後とか眠気来る時もあるよ。

[23. 匿名]

>>1
そういう時は、無理に布団に入って暗い部屋で横になるよりも　明るいリビングなんかでいつも通り起きてるのがいいってテレビで見たよ。
楽しかった一日のあとの興奮いいな～、久しく味わってないな～。

[24. 匿名]

ホットアイマスク常備してるよー
あと、手拭いやガーゼタオルみたいな薄手のタオルを首に巻いて寝ると、安心感？が増すのか体が程よく温まるからか、私はよく眠れる
頭が冴えて眠れないときは、ストレッチやカーヴィーダンスする

[25. 匿名]

昔は修学旅行の前後なんか眠れなかったし、大人になった今も旅行前や最中は目が冴え続けて眠れない！
帰宅後に落ち着いたら力尽きて15時間くらい寝て、起きたら体力と共に余韻的なワクワク感が復活しててまた夜に眠れなかったり

[26. 匿名]

あるよー
子供の授業参観行って懇談会出たとき。
懇談会でうまく話せたかなぁとか、他のママさんと立ち話ぐらいすればよかったかなぁとかやっぱり次回は懇談会でない方がいいかなぁとか、グダグダ1人脳内反省会で2時ぐらいまで寝付けない😢

[27. 匿名]

心療内科で睡眠導入剤もらって毎日なんとか寝ていますが浅いのですぐ目覚めてしまいます。涙

[28. 匿名]

眠れないの辛いよね
難しいかもしれないけど目を閉じて横になってると脳は眠れなくても身体はすこしは休める。

[29. 匿名]

眠らないと日中キツくない？睡眠3時間以内で幼稚園の送り迎えしたことがあるけど、フラフラだった

[30. 匿名]

>>1
コーヒー一杯程度には睡眠導入作用があるらしい

[31. 匿名]

主さん、大変でしたね
眠れず心の中が苛々するだけで起きなくてはならない時に目覚まし時計が鳴り響いて記憶が朦朧としている事、しんどいですよね
ｾﾛﾄﾆﾝって物質知っていますか？ストレスを
和らげる、脳内物質ですが、もし良ければ調べてみてください

[32. 匿名]

>>7
それ陸上選手のランナーズ・ハイと同じ原理

[33. 匿名]

夜に激しい運動した日は、筋肉が緊張状態にあるからなかなか眠れない、眠れても眠りが浅くてすぐ目覚める場合がある

[34. 匿名]

ライブの後は毎回興奮して寝れない。

[35. 匿名]

>>32
金曜日になると元気になるのも似た現象？
今日頑張れば休みだと思うと水木に感じてた疲れが吹っ飛ぶ

[36. 匿名]

コーヒー緑茶紅茶等のカフェインが含まれてる飲料は覚醒効果があるので飲んでも午前中までにしておく。

寝る2時間前までに家事や入浴を済ませ
あとは録画見たりしてのんびり過ごす。
(家事や勉強も神経を興奮させ、入浴後のドライヤー、スキンケアもリラックス効果とは真逆の行動なので。)

寝る30～60分前に
グリシンかメラトニンのサプリを飲む。
(他にヴァレリアン、ギャバ等もリラックス効果があり、更にガッツリ眠りたいなら朝起きたらトリプトファン、マルチビタミンのサプリを糖質を含む食品と共に同時摂取する。)

[37. 匿名]

遊園地に行った日は、眠りに入ろうとすると、絶叫マシーンや乗り物に乗ってる記憶がふわって蘇って眠れなくなるよね。
お酒飲んで寝るしかない。

[38. 匿名]

>>1
私もよく不眠症になるから分かる。
「またか」と思って、あまり気にしない。
しばらくすればグッスリ眠れる日が来るから。
でも、ずーっと寝れなければ病院しかないよね。
一時的なものは気にしないのが一番。

[39. 匿名]

>>1
風景きれいだけど単調な内容の映像を見る。
ハワイとか、海外の田舎暮らしとか。
産後、311の後など神経が冴えて寝れなかったとき、これで眠れました。

アマプラにあるオリジナルドラマのハワイの話(川口春奈主演)、老舗和菓子屋の話(元ももクロの早見あかり主演)も良かったし、NHKBSや深夜にやってる外国人と結婚して海外にすんでる人のドキュメンタリーなんかもいい。ギャーギャー騒がないやつ。

見ながら寝落ち。

[40. 匿名]

目を閉じて、ゆっくり1から10まで繰り返し繰り返し数えるとそのうち寝てる。お試しあれ。

[41. 匿名]

好きなにおいのものをつける　リラックス効果

アイスマクラ・アイスベルト　頭寒足熱を目指す

頭と足の位置を逆にする　一旦リセットみたいな意味で

自分の好きな眠たくなる声の動画を見ながら寝落ち


最近はこれをやると大体眠れてます

[42. 匿名]

脳が興奮してるんだよねー。
旅行中とかあんまり寝れないよね。
ホットミルクとか効果全然ない

[43. 匿名]

ラジオ体操してごらん！

[44. 匿名]

出張のときはいつも導入剤を使ってる。
先日、7泊8日の海外旅行に行ったとき、身体は疲れているのに常にハイテンションな状態で、明け方にウトウトするだけで全然眠れずに辛かった。
やっぱり導入剤を処方してもらって持っていけばよかった。

[45. 匿名]

「眠れなくても、横になっていれば疲れは取れるのだ」と言い聞かせて、じっと横になる。

[46. 匿名]

裏切り者の不貞モラハラ夫のせいで鬱です。

不貞相手共々地獄に落ちろ。

[47. 匿名]

頭と体の疲労バランスが悪いと眠れないんだよ。
体が疲れてるなら頭を使って頭も疲れさせるといいよ。
考え事ばっかりで動かない人は体つかえばいい。
鬱にも効果的。

[48. 匿名]

絶対寝てはいけない！と思うと案外眠くなる。

[49. 匿名]

お産のあと！
あんなに疲れたのに、全然眠れなかった不思議！

[50. 匿名]

睡眠導入剤って依存したりしない？

何時間も寝ちゃうとかなる？

結構飲んでる人多いね。

[51. 匿名]

冬季休暇明けの今週は身体も気力もだるい、睡眠不定期だったので眠気はあるもののすぐに起きてしまう起きたら寝られないなど、本当に不調を引きずった。

[52. 匿名]

二交代勤務をしているので夜勤明けなどは夜眠れない事が良くあります！
日中にものすごく眠気が襲ってきます！
病院に通おうかと思ったけど睡眠薬などは飲みたくないし、考え過ぎずに眠くなってから寝れば良いかと思うようにしてます！

[53. 匿名]

入浴剤とかお風呂入る時に工夫する
かならず夜寝る時に入る

[54. 匿名]

Youtubeでメトロノームの音を聞きながら眠るようにしてます

[55. 匿名]

いきなり睡眠導入剤はハードル高いよ。心療内科ってほどでもないみたいだし。薬局で鎮静剤買ってみたら？私はパンセダンたまに飲んでる。不安やイライラ、頭の興奮が落ち着く感じする。市販薬だからそんなに強くもないし。

[56. 匿名]

仕事掛け持ちしてて深夜帰ってきて3時間くらいしか寝る時間とれないのに疲れすぎてるのか眠れないってなってたなぁ。
パソコンとかスマホはいいよなぁ、シャットダウンボタンをポチッと押すだけで眠れるんだから…人間の脳もパソコン見たくスイッチひとつでシャットダウン出来たらなぁと思う

[57. 匿名]

夜勤明け

[58. 匿名]

良いことで疲れた→寝れる

悪いことで疲れた→寝れないか、寝ても夜中に目が覚めて目ギラギラ

[59. 匿名]

>>56
その生活どのくらいしてたの？すごい

[60. 匿名]

すごいわかる
でも諦めて寝ない

[61. 匿名]

>>59
2年半くらいかな💦やっぱり睡眠時間短いと免疫力も落ちるのか普段風邪はめったにひかないのに風邪ひいて、しかも風邪をこじらせて耳に膿がたまって中耳炎になって手術一歩手前までいってしまったよ💦
睡眠って本当に大事だと痛感したよ

[62. 匿名]

休みたいけど、神経が活発なままな感じですかね？

私は、なるべく早めに電気を暗めのオレンジ色のものに変えます。
主さんの落ち着く香りを探すのも効果的ですよ。
私はアロマで探して、ティッシュに数滴たらして枕元に置きます。
深呼吸もいいですよ！

一つでも毎日続けていると、その行為をすることで脳が眠ろうとするクセがつきます。

それでもダメだったら無理せずに起きて本でも読んだ方がいいです。←心療内科の先生が言っていました^o^

[63. 匿名]

>>27
すぐ目覚めてしまうのは、恐らく作用時間が短いものを服用なさっているのでは？

不眠でも入眠障害とか、中途覚醒、早朝覚醒とか種類あるけど、例えば中途覚醒する方にはマイスリーみたいな超短時間作用型は向いていないので、医師に相談なさると良いと思います。

[64. 匿名]

>>55
初耳だったので検索してみたら、ハーブの鎮静剤なんですね。
価格も手頃。

これは良い事を聞いた。
早速試してみます。
ありがとう。

[65. 匿名]

ライブに行った日はなかなか寝付けません。

[66. 匿名]

>>1
全く同じですよ！
子供の頃からです。遠足前後とか全然眠れなかったし、旅行先でも一睡もできないとかザラです。本当にしんどいし悩みます。
アラフォーの今は眠剤を飲んでしまってますが。

[67. 匿名]

旅行で関西に行った時、1日目観光地を歩き回ったその夜全く眠れないままUSJに行ったんだけど、足がとんでもなく痛くて歩くのが辛かったのとめっちゃ眠いし体調も悪いし最悪だった
私は旅行向いてないわ