4ヶ月でどこまで変われる？

1. 匿名 2019/12/22(日) 16:29:17

30代主婦です。4月に友人の結婚式やら子供の入園式があり、そこまで自分と闘おうと思っています。
今166センチ、53キロ、体脂肪23%です。
骨格ストレートなので上半身ごつめ、太ももタポタポです。
どこまで改善できると思いますか？

13件の返信

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2. 匿名 2019/12/22(日) 16:30:02

今がベストでは？

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3. 匿名 2019/12/22(日) 16:30:43

>>1
その身長体重じゃ無理でしょ。
デブならダイエットって手があるけどデブじゃないし。

1件の返信

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4. 匿名 2019/12/22(日) 16:31:00

私も一緒に頑張らせてください！
とりあえず1ヶ月1kg減を目標にします。

+32

-1

5. 匿名 2019/12/22(日) 16:31:09

どこまでって体重？

+11

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6. 匿名 2019/12/22(日) 16:31:23

結婚式は新郎新婦、入園式は子供が主役。

3件の返信

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7. 匿名 2019/12/22(日) 16:31:39

整形？

+1

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8. 匿名 2019/12/22(日) 16:31:44

>>1
その身長ならそのままか、痩せても2キロ落とせば十分でしょ

+112

-1

9. 匿名 2019/12/22(日) 16:31:50

166で53Kgなのか
私は150以下だけどほぼ体重同じだよね

+101

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10. 匿名 2019/12/22(日) 16:32:25

太ってないから筋トレとかよりヨガとかがよさそう

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11. 匿名 2019/12/22(日) 16:32:30

太ももタプタプならそこだけストレッチとかしたら？

+23

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12. 匿名 2019/12/22(日) 16:32:46

その身長でその体重なら健康的な気もするけど、どこを変えたいの？

1件の返信

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13. 匿名 2019/12/22(日) 16:32:54

156センチ、65キロ、体脂肪36%が4ヶ月で57キロ、29%まで落ちました。

まだまだダイエット中だけど痩せただけで30歳過ぎてモテ期が来ました。

1件の返信

+87

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14. 匿名 2019/12/22(日) 16:33:08

筋肉をつけなはれ

+40

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15. 匿名 2019/12/22(日) 16:33:12

私は主さんと体重同じで身長153だよ…

+24

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16. 匿名 2019/12/22(日) 16:33:21

時間もあるし理想も明確だからジムのパーソナルトレーナーを付ければ理想の体型に近付けそうじゃない？

+5

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17. 匿名 2019/12/22(日) 16:34:33

力士並みの巨漢だったけど確か最初の4ヶ月で10kgくらいしか痩せなかったよ。
元から細身の人なら1〜2kgくらいしか痩せないんじゃないかな。だったら手っ取り早く髪とか肌に気を使う方が良さそう。

+48

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18. 匿名 2019/12/22(日) 16:34:53

元の骨格が悪いんだから無理

+10

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19. 匿名 2019/12/22(日) 16:36:09

>>12
体型じゃない？

+1

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20. 匿名 2019/12/22(日) 16:36:35

>>1
私も32才でどちらかといったら細い方だけど、この歳になると下手に痩せると老け込みませんか？
主さんがどんな風に変わりたいかわからないけど、

「数ヶ月後までに◯キロ目指せ！」

とかいうダイエットはやっぱり20代までじゃない？
徐々に内側から力つけて鍛えていかないと。
主さんもあまり太ってる方ではないのに、鍛えるとか以外で、変に痩せない方がいいと思う。

+68

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21. 匿名 2019/12/22(日) 16:36:40

全然太ってないじゃーん
という声を待っているトピかな？

+25

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22. 匿名 2019/12/22(日) 16:37:20

旦那は結構痩せたよ
おやつ、ジュース無し
毎日ウォーキングマシンでウォーキング
あとは縄跳びやってかなり体重落ちたよ

+5

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23. 匿名 2019/12/22(日) 16:38:51

>>1
筋肉付けて脂肪を落とす。
筋肉あると立ち姿も全然変わるよ。

+38

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24. 匿名 2019/12/22(日) 16:39:29

身長的に体重は痩せ型だし、体脂肪率も普通じゃない？
筋トレとかして身体を引き締めたりするとか？
体重が増えても筋肉なら痩せて見えるし

+9

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25. 匿名 2019/12/22(日) 16:39:43

そのままでいいよ、待ち？

+10

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26. 匿名 2019/12/22(日) 16:39:54

何をどう変えたいの？
その体重だとそれ以上痩せたらガリでは？
ある程度年齢重ねたらガリじゃないほうが若く見えると思うよ

+5

-1

27. 匿名 2019/12/22(日) 16:42:07

変われるかじゃない、変わるんだよ。
髪、肌、歯、爪…手入れすれば見違えるほど変わる。

+45

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28. 匿名 2019/12/22(日) 16:44:01

身長と体重かは太ってはないけど、見た目が太って見えるってことでしょうか？

運動すれば引き締まると思います。
腕まわりとお腹まわりが締まればほっそり見えるはず。

+3

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29. 匿名 2019/12/22(日) 16:44:10

菜々緒が良い事言ってる
本気で変わりたいならもう始めてるよね

1件の返信

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30. 匿名 2019/12/22(日) 16:52:37

>>29
これは七男ド正論だよね

1件の返信

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31. 匿名 2019/12/22(日) 16:54:26

>>1
結婚式でも入園式でも太ももなんて出さないんだから問題ない。
ゴツい上半身カバーする服装とメイクと髪型ちゃんとすれば良いんじゃない？

+27

-1

32. 匿名 2019/12/22(日) 16:55:14

残念ながらゴツいのはどうにもできなそう。

+0

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33. 匿名 2019/12/22(日) 17:01:57

>>1
マウンテンクライマーとバーピーやりまくろう。調べてみてください。即効性ありますよ。

1件の返信

+5

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34. 匿名 2019/12/22(日) 17:10:07

>>33
横だけどダイエット中弛みしてたのでやってみます(^^)
早速やってみたら結構楽しくて続けられそう！

+6

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35. 匿名 2019/12/22(日) 17:16:22

私もそんなふうに考えて、春を目標にダイエットしているけど
この前お葬式があって、たくさん人に会ったわ
誰もそんなこと気にしていないけど、みんな喪服がぱつんぱつんだったわ

+1

-3

36. 匿名 2019/12/22(日) 17:22:22

毎日30分ウォーキングすればお尻があがってちょっとスタイル良くなるよ！
自分は体重は変わらなかったけどねｗ

+3

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37. 匿名 2019/12/22(日) 17:28:12

>>1
本気出せば太ももタポタポは改善できるのではないでしょうか
体重はそれくらいで問題ないような

おすすめは体幹リセットダイエットです
体型を整えるための必要な場所にに筋肉がついて、余分な脂肪は筋肉にならず痩せていきます

ただ、しっかり腹とおしりに力を居れて行わないと腰や首を痛めます

+5

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38. 匿名 2019/12/22(日) 17:45:03

166で53キロなら太っているわけじゃないから筋トレしてひきしめたら？たぶんスタイルが悪いとか顏が悪いんだと思うよ。痩せたらどうにかなるって多くの人が思ってるけどそれって元の顔がいい人の話だけね。ある程度痩せてるのに太さを原因にしてる人は自分の体形の悪さや顏の悪さから目をそむけてる。

デブにはかわいい子はたくさん眠ってるけど、標準体重なのに不満持ってる人はそもそもスタイルとか顏が悪いんだということから目を背けてる。鶏ガラになっても全然よく見えないよ。

2件の返信

+15

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39. 匿名 2019/12/22(日) 17:51:33

体感を鍛えてウエストを絞る
一週間しないうちに効果がでるよ
2週間あれば充分
あとスクワットでお尻の位置を上げよう

+6

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40. 匿名 2019/12/22(日) 18:33:32

>>38
何回顔が悪いって言うんだよw
失礼な人間

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41. 匿名 2019/12/22(日) 18:41:22

主と身長体重一緒だけど私は体脂肪が31%だからデブだわ。多分骨格はウェーブ、上半身は太くないのに腰から下がデブ。太腿がやばい。
これぐらいの体型って着痩せするし別にそこまでデブでもないからいまいちモチベ出ないんだよね。
けど主は体脂肪低いから筋肉ちゃんとついてそうでスタイル良さそうだけどね

+0

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42. 匿名 2019/12/22(日) 18:54:39

全く同じ身長だけど、それ美容体重より軽いくらいじゃん！

え〜痩せてるよ〜スタイルいいしそのままで大丈夫！待ちのマウンティングとしか思えん

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43. 匿名 2019/12/22(日) 19:06:52

>>1
筋トレ位じゃない？
この内容だと、ここだと自慢にとられそうだけどね。

+1

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44. 匿名 2019/12/22(日) 19:19:10

>>6
頑張りたいって言ってんだからいいじゃん
赤ちゃんを可愛いー！って言ったら
我が子だからw親バカだからwって直ぐ突っかかってくるうちの母みたい。

1件の返信

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45. 匿名 2019/12/22(日) 19:37:31

30代だと体重じゃないんだよ
同じ体重でも二十代の頃と違うの分かるよ
筋肉が落ちて年齢的なたるみや浮腫も増える
背肉も付くし見た目が違う

食事を減らすとかはせず、ストレッチと筋トレを毎日出来る範囲で続ければ4ヶ月で見た目は絶対変わる

+5

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46. 匿名 2019/12/22(日) 19:39:37

主です。食べるのが大好きで、食べて3〜4キロ太っては食事制限をして戻すという不健康なダイエットのせいで筋肉が本当にありません。猫背でお腹も出ていてぽちゃっとしてます。生活習慣が身体にでちゃってるというか…
プランクは効果ありますか？40秒くらいしかできません。

2件の返信

+5

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47. 匿名 2019/12/22(日) 19:44:14

あとスポーツトレーナーが言ってたけど、体脂肪を本格的に計るのって難しいってさ。
水分少しでも摂取しただけで変わるって。
入院生活の時の身体検査みたいに、食事も時間も規則正しい生活にして同じ時間に同じ状態で計らないとだめだと。

+0

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48. 匿名 2019/12/22(日) 20:10:13

筋トレで絞る事は出来ると思う
数値じゃなく（筋肉のある体重と無い体重は違うから）ジムとか短期間でも入れるよ
どこを絞りたいかって相談してやればかなり変わると思う
ずっと維持したいなら継続しなきゃいけないけど目標の日があるならそれも含めてどんな筋トレが効果的でゴツくならないか相談してみたらどうかな？
主さんは太ってないしそのままでもおかしくはないと思うけど
本人にしか分からないコンプレックスとかあるもんね

+1

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49. 匿名 2019/12/22(日) 20:11:40

>>1
そのままでいいんじゃないの？

+2

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50. 匿名 2019/12/22(日) 20:22:50

お金(月謝)と時間が掛けられるならジム通い
私は一年で約10キロ痩せたよ

161センチ58キロ→現在46キロ
まぁ、30代だから痩せて綺麗になったね！じゃなくて影でコソコソ病気じゃないかって言われてるけどね

+3

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51. 匿名 2019/12/22(日) 20:29:18

>>46
普段から気づいた時に下腹に力入れて骨盤のあたりから姿勢を良くするようにすることから始めるといいかも。姿勢のキープも筋肉つかいます。
プランクもいいですよ。私も体重的には太ってなくて下腹たるみやすいタイプですが、結構ききます。

+2

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52. 匿名 2019/12/22(日) 20:30:21

普段よく乗る方いたら教えてください！自転車って痩せますか？幼稚園への送り迎えで片道20分程、わりと坂道もある道のりを走る予定です。

+5

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53. 匿名 2019/12/22(日) 20:34:25

>>13
すごい！4ヶ月でそんなに体脂肪落ちるんですね！
私も体脂肪落としたいのですが、中々難しくて…

+8

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54. 匿名 2019/12/22(日) 20:34:47

>>44
あなたの母とか知らんし
毒親持ちの自分語り激しいな

+2

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55. 匿名 2019/12/22(日) 20:39:36

体重なんて口にださなきゃ自分以外わからないんだから、筋トレとかして見た目を変えたら良いのでは？

+4

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56. 匿名 2019/12/22(日) 20:59:30

ストレッチとか筋トレで体幹を鍛えるしか浮かばないな。

+2

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57. 匿名 2019/12/22(日) 21:04:00

数字は理想的なスタイルに感じるのですが！

先に着たい服購入してモチベーション上げるのはいかが？

+2

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58. 匿名 2019/12/22(日) 21:18:06

>>46
体幹リセットダイエットおすすめしたい
必要な場所に筋肉が着くから一回体重的には増えるけれど、姿勢が良くなって体のバランスが良くなるし、脂肪がつきにくくなって痩せやすくなる
(運動後に食べたら栄養の吸収が良くなって太るから駄目だよ)

+0

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59. 匿名 2019/12/22(日) 21:33:35

体重はそこまで落とさなくて良いから筋トレでシルエット変えるのはどう？
腹筋とかわりとすぐつくし

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60. 匿名 2019/12/22(日) 23:22:11

>>1
私も165㎝、53㎏なのでほぼ一緒なんですが、太って見えるんですよね。下半身なんてぼよぼよ。標準体重より少ないのに。なので、引き締めないといけないのかな、と思って、スクワットしてみたりしてるけど、なかなか効果表れません。家事育児の隙間時間にやる程度では、引き締まらないんですかね。すらーっとしたスタイルになりたいです。

1件の返信

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61. 匿名 2019/12/22(日) 23:31:49

>>1
そのままでも大丈夫って声もあるけど、せっかく着飾るなら少しでも綺麗になりたいって気持ち分かるよ～！

もちろん入園式も結婚式も別に主役がいるけど、親にとっても節目だし、お子さんもお友達も今より素敵になった主さんが来てくれたら嬉しいと思うよ。

太ももが気になるとの事なので、スクワットはどうかな？一日50回２セットを毎日続けてたら、ヒップが上がって脚がスッキリしてきたよ。

あとは肌と髪のケアをしっかり！！一緒にがんばろ～

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62. 匿名 2019/12/23(月) 00:05:56

>>3
無理でもないよ。
私9月末頃に158センチ50キロだったけど11月には43キロ～44キロになったよ。
運動を全くせず、食事を1食くらいにしてゲームばっかりしてた。
今も維持してるよ。

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63. 匿名 2019/12/23(月) 00:42:11

痩せるんじゃなくて運動して引き締めるって感じ？
体脂肪率23％なら余計な脂肪があるってほどでもなさそうだけど、どうにかしたいなら運動しよう！

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64. 匿名 2019/12/23(月) 00:43:33

>>6
それはわかってるけど、そういう写真が残りそうな場で少しでも綺麗でいたい気持ちはわかる。
あくまで自己満