筋トレしたら本当に太りにくくなりましたか？

[1. 匿名]

筋トレをすると筋肉が増えて太りにくくなると言いますが、それは本当ですか？

ボディビルダーなど本格的な筋トレをしている方でも、筋肉の量を増やすのは大変なことだそうです。

基礎代謝が増えるとよく言いますが、それも微々たるもので、ご飯一杯を我慢する方が簡単なカロリーだったりしませんか？(ウオーキング１時間で140カロリーです)

しかし、主は、最近太らなくなってきました。
減量中は、糖質制限をしてもこんにゃくを食べてもおからを食べても体重が減らなかったのに、
目標体重に達した今は、普通に食べていても減ったりします。
筋トレを併用しています。
ここで油断するとまた太るのでしょうか？

みなさんは、筋トレを続けていると太りにくくなったという実感はありますか？

[2. 匿名]

　

[3. 匿名]

筋トレしよっと

[4. 匿名]

筋肉がつけば、脂肪が付きにくくなるよ。

[5. 匿名]

エアロバイクこぐか

[6. 匿名]

筋トレしたら顎関節症治ったって筋肉体操の武田真司が言ってた。

[7. 匿名]

筋トレって具体的にはどんなことをするの？

[8. 匿名]

腹筋ついたら朝も早く起きれるらしいよ

[9. 匿名]

やめたらすぐ太ったよ

[10. 匿名]

筋トレしても基礎代謝は大して上がらない理由【着目すべきは糖質】 | べちろぐ

筋トレをして筋肉を鍛えても基礎代謝は実は大して上がりません。だったら筋トレにはダイエット効果が期待できないのでしょうか？ いいえ、筋トレをすると糖質がエネルギー源として使われるのでダイエット効果がないわけではないのです。

[11. 匿名]

筋トレして、そのうち緩い糖質制限も始めた。そしたら3キロ減って、糖質制限はやめたけど、体重増えてない。

[12. 匿名]

[13. 匿名]

スクワット毎日やったら数ヵ月で5キロ落ちたよ
骨折をしてから、左右の筋肉に差が出て、膝の痛みがひどかったけど完治しました

[14. 匿名]

筋肉をつけると代謝が良くなるって聞いたよ！

食事制限は、筋肉が細くなるだけで、筋肉が減っていて代謝も悪くなっているから、さらに太りやすくなるって聞いた。

ダイエット難しいね。
私は週3で走っているだけだから筋トレもした方がいいのかなぁ。
走ってはいるけど痩せている感じはしないけのは、食べる量がえげつないからだろうな。

[15. 匿名]

ダイエット中です。ここ見て頑張ります！

お尻が小さくなる筋トレおすすめ教えてください！

[16. 匿名]

筋トレして痩せたけど、五十肩やらぎっくり腰が続いて運動できなくなってリバウンドした。
久々に家族に会った時に「まーーーた太った！」って言われるかと覚悟したけど、「なーんだ、それほど太ってないやん！」って言われた。

どうも筋トレしてなかった頃のようなブクブクした太り方にはならなかったみたい。

やっぱ「筋肉は嘘をつかない」と思ってまた筋トレ始めたよ。

[17. 匿名]

痩せないけどね。
太りにくくはなるよ

[18. 匿名]

腰痛対策で、毎日ゆるーく筋トレしてるけど、太りにくくなりましたよ！
暴食しても、以前よりは体重の増加が緩やかです。

[19. 匿名]

ボディビルダーで餓死しちゃった人いるよね

[20. 匿名]

夕方市営のトレーニング室に筋トレしに行ってきます

太りにくくなるとは思うけどやっぱり食べすぎはダメよね
やっぱり痩せるのは食事の量とお菓子食べないことかな
（でもおやつ食べちゃうけどねｗ）
年末年始は自宅でプランクと腹筋プラスウォーキングで
体重維持しようと思います

[21. 匿名]

身体を動かす習慣がついたのと食事に気を遣うようになったのも大きいと思うけど実際太りにくくなった

[22. 匿名]

筋肉は何もしないとどんどん減っちゃう
意識して動いて維持程度 頑張れば増える

[23. 匿名]

背筋と腹筋を毎日続けるだけで全然違う
プラスで10分ぐらいの有酸素運動加えれば完璧

[24. 匿名]

>>16
これわかる
同じ体重でもブヨブヨ感がないんだよね
もう筋トレやめられない

[25. 匿名]

ライザップみてみなよリバウンド早いよ

[26. 匿名]

>>2
背面が見たい

[27. 匿名]

太りにくくなった、というよりも冷え性が改善されました！！
夜体が冷たすぎて寝付けなかったけど今はそんなことなく裸足で家の中歩いてます！

[28. 匿名]

冷え性がましになるって本当？

[29. 匿名]

筋トレしたら脚が前より太くなってしまったんだけど

[30. 匿名]

>>25
あれはトレーナーがその気にさせるのが上手いのと、期間終わったら何もしなくなる人が大半だからリバウンドする

[31. 匿名]

太りにくくなるということはないです。
運動やめたり食事制限もとに戻すと一気にリバウンドしますよ。脂質を減らした食事を継続した方がいいです

[32. 匿名]

>>29
鍛え過ぎやw

[33. 匿名]

あんまり筋トレできばってるとシワが増えるよ。

[34. 匿名]

>>29
スクワットの仕方が悪いのかと
かがんだ時に膝がつま先よりも前に出てると脚痩せしない

[35. 匿名]

やってみたらいいよ。やっている人しか知らないこと

[36. 匿名]

何もしないよりは太りにくくなるのは確か

[37. 匿名]

>>29
どんな筋トレをどれぐらいの期間やった？
話はそれから。

[38. 匿名]

>>28
冷え性とはちょっと違うんだけど、ずっと体温35度台だったけど、筋トレ始めてから36度台キープしてる。

[39. 匿名]

>>24
同じサイズでも何もしてない人と筋肉鍛えてる人との大きな違いがこれなんだよね
皮膚感がまるで違う

[40. 匿名]

>>25
トレーナーに食べた食事の写真送って報告したり、制約が厳しい分リバウンドしやすくなるのかもね

[41. 匿名]

食生活メインでダイエットしてもあんまり変わらなくて何度も挫折してたけど、筋トレもしっかり併用するようになって、この1ヶ月でいっきに3キロ減った。

夜のご飯気をつけてたけど、こないだつい22時に親子丼とうどん食べたのに、次の日体重変わってなくて筋トレの効果を感じた！目標体重まであと1キロ。
でも、習慣になってきてるから一生続けようと思う。

[42. 匿名]

>>25
ライザップは厳しい糖質制限併用だからね。
あ
の食生活はマンツーマンでトレーナーがついてるから出来ることであって、ライザップから離れて普通に社会生活に戻ったら継続は難しいと思う。

食事が元に戻ったらリバウンドは避けられないよ。

[43. 匿名]

若さを保つには筋肉鍛えるのが一番

[44. 匿名]

筋トレは効果あると思うよ。
継続だと思う。
私は運動が苦手だからストレッチ程度しかしていないけど。
夫はずっと週2か週3のペースで30分から40分の筋トレしてる。
40代半ばだけど結婚当初の20代の時とほぼ同じ体型。スリムの細マッチョです。一度もお腹は出たところをみたことがない。

[45. 匿名]

>>5
エアロバイクは筋トレじゃないよ

[46. 匿名]

スクワットと同じ効果が得られる他の運動ありませんか？

前にスクワットやったら膝が痛くなっちゃって大変だった
やり方が悪いのは分かるけど、また挑戦して痛くなったらと思うと
試せません。

[47. 匿名]

>>37
ランジ中心のトレーニング30分を半年ぐらい

[48. 匿名]

>>13
すごい✨
毎日どんな感じでやっていたのか教えてください。

[49. 匿名]

>>47
じゃあフォームが悪い。
足裏に均等に力をかけられていないんだと思う。

[50. 匿名]

今からビリーズブートキャンプやります！
腹筋の割れ目が出てきました。
明日からは有酸素運動3日やって、またビリーズブートキャンプをやります。
これを繰り返していると、だいぶ引き締まってきました。自己流ですが、試してみてください。
やっぱり、筋肉は裏切らないのです。

[51. 匿名]

またすぐ太るよ
体重一週間普通に食べて何もしなければわかるよ

[52. 匿名]

>>1
体重に固執するんじゃなく体脂肪と筋肉量に注目した方がいい。あくまで食事と運動が基本でおからにすると減るという考えはやめた方がいい。タンパク質をとらないと

[53. 匿名]

>>45
足の筋肉付かないの？

[54. 匿名]

>>2
肩の筋肉つけすぎてちょっとなで肩に見えちゃう現象あるよねー

[55. 匿名]

>>53
余程負荷かけないと無理じゃない？

[56. 匿名]

>>13
私も今、骨折からのリハビリ筋トレしてます。
本当、左右の足の太さが変わって筋肉が落ちました(笑)

[57. 匿名]

>>2
筋肉質の人ってドMが多いっていうけどほんとかな？

[58. 匿名]

>>46
スクワットより負荷が低くなるけど「ヒップリフト」。
記事では片足でやってるけど、最初は両足から始めて大丈夫。

足裏に「母指球」「小指の付け根」「かかと右」「かかと左」の4点があることを意識して、その4点に均等に力を入れるようにすれば膝痛を予防できる。

あと腰を痛めやすいので、お腹にぐっと力を入れて腰が反らないように気をつけて。

ヒップリフトで「お尻に力を入れる」ことに慣れてきたら、お尻に力を入れた状態でかかとの上げ下げも併用するといいよ。

【アラサーの楽しい筋トレ】シングルレッグヒップリフトで体幹とお尻を一気に鍛える！ | Oggi.jp

働く女性の気になるアレコレを試してレポート！ 「なでしこリポーターズ」の柿崎万葉がヒップアップに効果てきめんのトレーニングをご紹介します。

[59. 匿名]

>>55
分かった

[60. 匿名]

>>53
「現状維持」は出来ても「筋肉をつける」のには不向きな運動だと思う。
20歳以降は筋肉は落ちていく一方だから「現状維持」出来るだけでもいいんだけどね。

[61. 匿名]

腹筋は筋トレじゃないよね
難しいなぁ…でもなんかやろう
体重が増えてきた

[62. 匿名]

>>52
よくこういう説教おばさんいるよね。
そんなのこのトピ開く人はみんな分かってるんじゃないの。
主題は「筋トレしたら太りにくくなりますか？」だよね？

[63. 匿名]

筋肉がついている間は若干太りにくくなるけど暴食したらきっちり太るし、筋肉が落ちたらまた太りやすくなるよ。

[64. 匿名]

>>14
せっかく走ってるなら絶対筋トレも少しでいいからした方がいいよ！
ダイエット目的なら食事量と内容は見直さないと痩せないし、そういうつもりで走ってないなら筋トレすると筋肉ついてメリハリできて引き締まるよ。

[65. 匿名]

アラフォー 2人の子持ち。
パートの定休日の朝、子供を送迎した後ランニングの後にヨガ、土曜日の夜にスイミングのクラスに参加。
その他はパートが早く終わった日は30分程度のウォーキング。
5月から始めたからまだ日が浅いけど、人生で一番いい身体になった。

お腹いっぱい食べてもすぐに戻るし、食欲をコントロールできるようになったよ。

[66. 匿名]

>>61
腕立て、腹筋、背筋、自重だって筋トレだよ
踏み台昇降とかはエクササイズになると思うけどｗ

[67. 匿名]

筋トレして糖質制限すると筋トレやめたりさぼったら筋肉がすぐ脂肪に早変わり
ボディービルダーが体大きくするためにオフはぽっちゃりする仕組みをボディービルダーでもないのに実践してることになるからね、、、

[68. 匿名]

>>6
筋肉体操のって振りwww

[69. 匿名]

>>46
スクワットは膝でしゃがむのではなくて、股関節（足の付け根）を使ってしゃがみます。
お尻を下に下げるのではなくて、お尻を後ろにひく感じで股関節からしゃがむ。
そうすると膝に負担かからないないし、膝も爪先から前にでないよ。
最初は股関節に手刀当てて、その手刀を挟むようにしゃがむ練習してみたら、分かりやすいかも。

[70. 匿名]

>>50
ビリー1年半週5でやってるけど痩せないしひきしまらないんだけど、どうしたらいい？
食事も炭水化物減らしてるしお菓子もジュースもほぼ口にしてない

[71. 匿名]

>>25
最近のライザップは、
市営カルチャーセンターにトレーナーを出向かせて
老人シニア相手に小銭を稼いでるよ・・・

[72. 匿名]

先天的に日本人は筋トレやめた方がいいと思う　筋肉付きにくいから常に節制と筋トレが必要
逆に日本人で200キロとか300キロの人はレアでしょ　太りにくいかわりに筋肉質ではない
日本人に向いてるのはとにかく食べないこと　姿勢よくして食べない

[73. 匿名]

>>54
肩の筋肉ではなく僧帽筋でなで肩になるんだよ

[74. 匿名]

コメ20です

先ほど市営のトレーニング室に行ってきました
新たに張り紙がしてあり
有酸素のみでは筋肉が落ちて痩せにくくなります
足の筋トレをすると効果的です
ダイエット目的の人は筋トレの後20分以上有酸素運動をすると
効果的ですと書いてありました

[75. 匿名]

>>16
そう！それ！筋トレは嘘つかない！
お金と筋トレは私を裏切らないの！

[76. 匿名]

ジムに行かないと効果ないかな？自宅ダンベルなど自己流は効果ないかな…

[77. 匿名]

みなさんどんな筋トレしていますか？
また何回何セットされていますか？

[78. 匿名]

>>76
「自己流」のレベルにもよる。
一つ言えるのは、負荷を増やすと怪我をしやすいと思う。
このトピにも自己流のスクワットで膝を痛めた人がいる。

[79. 匿名]

>>72
二十歳を過ぎたら毎年1％ずつ筋肉が減っていくのご存知ない？
食べ物の調整だけじゃ筋肉の減少は防げないよ。

[80. 匿名]

筋トレって毎日した方がいい？
それとも少し開けた方が効率良かったりするのかな？

[81. 匿名]

>>28
本当だと思います
男性にへ冷え性が少ないのは女性より筋肉量が多いからと聞いたことがありますし

[82. 匿名]

>>80
筋繊維回復期間が必要だから最低でも1日おき
ただし腹筋は回復が早いから毎日でも可

[83. 匿名]

毎日部位別の簡単な筋トレ、
20分か30分くらいしてるけど、
毎日お菓子食べても太らないよ！

[84. 匿名]

>>82
筋線維です！

[85. 匿名]

>>52
インストラクターの資格もない人が言ってる

[86. 匿名]

NHKの筋肉体操をルール通り週3回やったら痩せるどころか太ったよ。
あれは見せる筋肉の作り方なんだろうか？
それとも私が筋肉体質になりやすいだけなんだろうか？

デブが女性らしい筋肉ボディ目指すならまずはピラティスとかヨガとかからの方が良いのかも。

[87. 匿名]

体は痩せたけど、体重は増えたよ～♪(^o^)

[88. 匿名]

>>12
お願いマッスル！めっちゃモテたい！

[89. 匿名]

>>26
私は顔が見たい 笑

[90. 匿名]

>>75
そうだよね。
最近筋トレが流行ってるのは、裏切らないからだって。

閉塞感のある時代、頑張っても報われるわけではないし、頑張ってもお金をたくさんは稼げない時もある。
でも筋肉は裏切らない。

[91. 匿名]

筋トレをすると代謝上がるよ！
学生時代はまって、ささ身とサラダとおにぎり食べて筋トレばかりしてバッキバキにした。
外食好きの旦那と出会って外食にいそしんで筋肉衰えるまではしばらく食べても太らなかった。
産後はもうダメだった。

[92. 匿名]

飲み会が続くと体重はやっぱり増えてしまうけどあまり苦労せずに数値戻るようになりました。
食事制限と有酸素運動でダイエットしたことがあり体重は今より8キロは軽かったけど、シルエットは断然今の方がメリハリあっていい感じです！
スクワット好きで40～60kgのバーベルスクワットしています。確かに筋肉はつくけれど引き締まって見えます。やっぱり筋肉気になる...という方は足を広めに開くワイドスクワットしましょう。太もも前ではなく内もも、お尻～裏ももに効くのでおすすめです。

[93. 匿名]

>>91
その代謝がさ、数値にすると100とか200なんじゃないかな？と思って。
そんな少しで、変わるもんかなぁ？

[94. 匿名]

トピ採用されてた！
でももう終わりそう！(笑)
筋トレの話なら、なんでも！

[95. 匿名]

>>92
すごい！
どんだけバッキバキなんですか！？
私はまだ20キロくらいです。プルプルします。

[96. 匿名]

週4ジムで筋トレやってますが2年目入ったくらいから摂取カロリーかなり増やさないとベスト体重維持できなくなりました
2000kcalくらいでは減っていってしまう
筋トレってホントにすごいと思う

[97. 匿名]

>>70
より負荷をかけるとしか
負荷は人それぞれだから辛いと感じていたとしても足りていないんだね
元々体力も筋力もあるんだろうね

[98. 匿名]

教えて下さい！
股関節が悪いから、筋トレする勇気がない。でも筋力つけたい！背筋、腹筋はできると思うけど、足の筋トレはどうしたら良いですか？

[99. 匿名]

51歳です。コツコツ継続して、筋トレの恩恵があるようです。


とっかかりは30年程昔出版された、世界レベルのチャンピオンボディビルダーのメソッド本。


著者は医療介入にも長けた大学教授(トップの人はそういうレベル)で、

「正しいトレーニング、栄養、充分な休息」が衝撃的でした。


(今時のスリムマッチョもボディビル主体の軽めなアレンジかと)

何度も読み返し、ヨガだの何だの追加したり、調子に乗って靭帯損傷等経て、現在は自分専用オリジナルでやってます。


筋トレが週一、二。たまに爆発的負荷の筋トレ。
有酸素運動は自分専用呼吸法、オマケ程度に早足通勤。


食事が、毎日三食から五、六+パン一斤、フライドチキンや牛丼大盛り等、野菜も食べたい時に食べたい物を食べたい量。(寝る前も)

健康的かはさておき、全く太らなくなりました。
平熱は、若い頃35℃台～現在36.7℃前後。


長々すみません。

[100. 匿名]

>>88
お願いマッスル！めちゃ痩せたいYeah!

[101. 匿名]

>>2
シャツ着ると
なで肩に見える
筋肉の付き方

[102. 匿名]

太りにくくなるまで、どのくらい筋トレすればいいんだろう？

[103. 匿名]

>>65
ん？筋トレしてないよね…？

[104. 匿名]

>>70私もやってた！
最初減らなくて、３ヶ月位で少しずつ減って来たけど、慣れたらまた少しずつ微増してきて

結局、自重筋トレじゃ身体が慣れたら効かないのかも
ジムに通い出して負荷かける筋トレし出してから体型が変わってきたし、痩せてきてる
体脂肪率も減ってきたよ

[105. 匿名]

>>73
確かに僧帽筋は肩じゃないかな
まぁ、僧帽筋を鍛えるとなで肩に見えるよね

[106. 匿名]

>>100
仕上がってるよ！仕上がってるよ！

[107. 匿名]

リングフィットほしい

[108. 匿名]

一度筋トレ習慣つけると食欲増えるし、やめた後に筋肉部分が脂肪にかわるから危険よ（私）。やるなら続けないとダメよ。

細い順に
筋トレとか全然したことなくて華奢な人
↓
筋トレしている人
↓
元々細かったけど筋トレしたりやめたりしている人
↓
太い人

[109. 匿名]

>>74
先に無酸素→有酸素っていうけど
キツいんだよね〜

有酸素→無酸素を回数こなす方が楽して痩せられる

[110. 匿名]

>>1
下半身太りでした。
単純に代謝が良くなったのか？便秘しなくなったら
お腹周りがポッコリすることはなくなりました。
脂肪は燃焼したのか今のところは脚は痩せたままです。

年末年始にも油断せずトレーニング頑張らないといけないなと思っています。

[111. 匿名]

>>86
外側に筋肉をつけるトレーニングとインナーマッスルを鍛えるトレーニングがありますよね。
私はピラティスの筋トレで内側の筋肉を鍛えてます。
まだまだですが体付きはかなり変化があります。

[112. 匿名]

金スマでやってた「やせ筋トレ」の本が良かったよ
女性向きの痩せて見える筋トレをわかりやすく説明してる

自分は今まで足の筋肉を鍛えると効率がいいと聞いてそればかりこだわって
膝が痛くなったりしてたけど
腹筋背筋だと痛くならないから暇を見てちょこちょこやってたら
今までになく痩せた
この調子だと割とすぐ目的達成できそう

[113. 匿名]

旦那は筋トレしないと体の調子が悪くなるので週2でガッツリ筋トレしてる。
意識して食事しないとすぐに体重が減っちゃうのが悩みらしい。
私は太りやすい体質だけど結婚してから旦那に付き合ってジム行ってるせいか体重ほぼ変わってない。
筋肉のおかげかな？

[114. 匿名]

筋トレ、絶大な効果あります。
週３でやってて10キロ減った。胸も小さくならず、お尻も引き締まりました。
食事は厳しく糖質制限してて且つタンパク質多めのメニュー。ケーキやラーメンは絶対に食べない。
たまに無性に食べたくなるけど、慣れれば平気！
女性アスリート体型目指して、頑張ります

[115. 匿名]

>>86
「太った＝体重が増えた」なら原因は食べすぎ。
「太った＝太もも等が太くなった」ならフォームが間違ってるってこと。

公営の体育館で自己流でスクワットをやってる人を見ると、つま先やら脚の外側に負荷がかかって、かかとや足裏内側が浮いてる人がほとんど。

そうなると太もも前面や外側が張ってバランスが悪くなることで太って見える。

>>1も書いてるとおり、「筋肉で太る」なんてそんなに簡単なことじゃない。

[116. 匿名]

>>108
「筋肉が脂肪に変わる」なんてこと言ってる時点で全然知識ないことバレバレw
よくそんな間違った説を堂々と書いてるわ。

[117. 匿名]

>>98
「股関節が悪い」の度合いが分からないから何とも・・・。

スポーツに詳しい整骨院の柔道整復師さんとか、整形外科で働いたことのあるパーソナルトレーナーさんとかに1度きちんと見てもらった方がいいと思う。

ネットで済ませようとしない方がいい。

[118. 匿名]

>>86
マジレスすると、デブが女性らしい筋肉ボディを目指すなら、食事制限と有酸素運動で体脂肪を落とすだけでもそこそこいい線いくよ。
デブって脂肪も多いけど筋肉も痩せた女子より多いんだから。

食事制限だけで体重を落としたら体脂肪より筋肉が落ちちゃうけど、有酸素運動を併用すればそれなりに筋肉も残る。

デブがいきなりピラティスとかヨガしても、自分の腕や脚が重すぎたり腹の肉がつっかえたりして、ポーズが取れなかったり息苦しかったりで地味に傷つくよ（体験談w

筋肉の形をきれいに整えたいんだったらパーソナルトレーナーさんにお願いして。

[119. 匿名]

>>76
市営ジムに行って、トレーナーさんにダンベル使った筋トレ法を質問してみては？

[120. 匿名]

パーソナルトレーニング始めて1か月。
体重は1キロぐらいしか減ってないけど、体は明らかに絞れてきてます。
トレーニング前は着られなかったスカートが楽々入るようになったし、シルエットも変わってきた。
筋肉重いから大幅な体重減少は中々難しいけど、体重より体型変えたいから頑張る！

[121. 匿名]

ちょうど1年前くらいからジムに通いだして、お腹まわり6センチ減った！
筋トレ始める前からずっと160センチ52キロくらいで今も変わらないけど、お腹は確実に引き締まった！

でも、中程度の鉄欠乏性貧血貧血になってしまって治療中は筋トレ禁止で2ヶ月行けず、治った後風邪をひいてまた行けず…
年末実家に帰るからまた行けず…
まだ腹筋の線は出てるから、今週数回行ってまた来年からがんばります！
太りにくい体をめざして！！

[122. 匿名]

>>118

仰ることは解らなくもないですが(不快に感じたらすみません)、

肥満傾向の方なら、
まずはごく軽めの有酸素運動(それこそウォーキング以前に、散歩レベルから徐々に体慣らし)と、食事も「初っぱなから苦痛を伴う制限でなく」等で、ひとまず「運動が損傷にならない程度の体重まで落とす」
のが前提かなと、個人的には感じます。


そうなった時点で、以前の自分とは格段に、体型、モチベーション、知識と実践欲が向上してるから、

それから以降は、各々試行錯誤しつつなのかな？と。


筋トレの知識をお持ちの方なら普通に解ることが、私も最初全く理解できず。

ヨガとピラティスの違い、有酸素無酸素運動の筋肉も、「白筋、赤筋」とか。「パーソナルトレーナー…何の呪文…」でした(涙)

[123. 匿名]

>>122
全然不快じゃないですよ〜。

以前内分泌科の病院で100kgぐらいありそうな人が病院主催のピラティスレッスンに参加したことがあったんですが、体重が支えられなくてどのポーズも苦しそうだったんです。

少人数で理学療法士もついていたので損傷の危険性は低かったんですが、本人はとにかく悔しそうで・・・。察するに他の参加者に自分の不甲斐なさを晒したことが辛そうでした。
結局その1回以降、他のレッスンでも見かけることはありませんでした。

本人のモチベーションを保つには自尊心を損なわないことも重要だと思うんですよね。
だから「>>86デブがまずはピラティス・ヨガ」というのは違うと思ったんです。
一般のヨガやピラティスの教室になると、普段着のおばちゃんが来てる病院のレッスンとは違ってウェアをビシッと着こなしたスラッとした人も多いから、なおさら自尊心が傷つくことになりかねないので。

>>122さんがご指摘のとおり、まずは散歩レベルの運動やゆるい食事制限で少しずつ成功体験を重ねて達成感を得ることが重要だと思います。

[124. 匿名]

何キロ痩せたら見た目に変化が出ますか？

[125. 匿名]

体重そんなに変わってないけど体積は減ったよ。
後暴食しても以外と増えてないな、と思う機会が増えた。
筋トレしてから食欲も増えたとは思うけどね。

[126. 匿名]

>>106
頑張るあなたは美しい

[127. 匿名]

>>116
筋トレ習慣ないでしょ？

[128. 匿名]

運動筋トレ皆無だった頃は、食べてすぐ寝ると体重増加というより胃もたれが酷くて、でも食っちゃ寝したい日もあり悩んでたのですが、今は胃もたれしなくなりました

食べ過ぎなくらい食べても体重等変化なしだし、ごはんを美味しく食べたくて体動かすという思考になり、若い時より今の方が快調です

[129. 匿名]

筋肉は裏切らない！
とにかく男はモテたいのだ！

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[130. 匿名]

毎日違う部位を筋トレしてます^_^腹筋は毎日。
カロリーも1500に抑えるようにしてます。
しかし体重はほとんど変わりません。
ですが見た目がまったく違います^_^
34歳ですが疲れにくくなったし自分に自信がつきました！

[131. 匿名]

>>15
お尻の穴を締めて引っ込めながらスクワット！
お尻を大きくしたいならお尻を突き出してスクワットなのでお気をつけて