仕事が不規則だけど健康を維持してる方いますか？

[1. 匿名]

私の職場は深夜2時までの営業な上、休みも不規則で、休日出勤も多々あります。
また、仕事が忙しくお昼をとり損なうことはしょっちゅうで、体がボロボロです。
私の様に過酷な職場でも健康診断に引っ掛からず健康を維持してる方いますか？良かったらその為に心掛けていることを教えて下さい！

[2. 匿名]

不摂生そのものです

もう心身ともにボロボ…

[3. 匿名]

食事の時間を決めておく！
多少のズレはあるけど、決まった時間にご飯食べてると太らないし、変にやつれたりしない！

[4. 匿名]

毎日時間を見つけて、ストレッチしたり、ウォーキングしたりしてます。仕事はずっと座りっぱなしだし、動かないので

出典：blogs.c.yimg.jp

[5. 匿名]

保険は入っておいたほうがいいですよ。突然の入院にも安心できるように。

[6. 匿名]

２交代で夜勤17時間の仕事してますが、
体調はなんとか維持できていても どこか絶対少しずつガタがきてると思います....
夜勤は絶対休めないし、体調崩したら大変だし、
色々辛いです....

[8. 匿名]

私も不規則ですが、健康そうな同僚は居ませんね~
みんな疲れてる。

[9. 匿名]

夜は食材配達を利用して野菜多めのご飯を作って食べるようにしてる。
１食をちゃんとしてるだけでもなんか救われる気がする。

[10. 匿名]

疲れが溜まったと感じたら、必ず半身浴をして汗を出します。
湯船に浸かりながらパックで肌も疲れも快調！
仕事が大変な分、家では完全オフでだら〜っとします。
身体の疲れは取れるけど、心の疲れは溜まると取れないので(´･_･`)

[11. 匿名]

朝9時か10時出勤して帰宅朝の5時6時。最悪な環境ですけど、肌荒れしたら皮膚科なり通って食生活も野菜は食べるようにしてます。半日、休みの日は乳液パックやらパックして肌を休めてます。ついでに素っぴんで過ごすのが気持ちいい！

[12. 匿名]

トピ主さん。
不健康で当たり前ですよ

睡眠 開始 時間
午前３時頃ですよね・・・。

私は ハイチオールＣを飲んでいました。
肝臓を支える栄養剤です。

[13. 匿名]

私も仕事で睡眠時間3時間くらいで、皮膚科とかサプリメントに頼っちゃってます。寝溜めしてる。でも本当にヤバイと休んだ方がいいですよ？

[14. 匿名]

朝５時～、11時～、午後１６時～出勤がごちゃごちゃと入り乱れてる変則勤務者です。

遊ぶ時はしっかりストレス発散を。食べるときは栄養あるもの、寝る時間はしっかり。を心がけてます。

年々腰とかは痛いけど、大病もなく健康です。

[15. 匿名]

まさに不規則です…。一日の半分以上は座ってます。
でも寝る時間や食事の時間は大体同じになるようにしてます。
座りっぱなしなんで足浮腫むし、代謝を上げないと肌がくすむので
なるべく運動したり入浴で汗を流してます。

疲労感がすごい時はグリシンや
コンビニに売ってるキューピーコーワゴールドの
錠剤とか飲んで寝たら目覚めがいいですよ！

[16. 匿名]

笑ったらいいらしいよ。
お笑いDVDとかレンタルへGOといいたいところですが、もはや時間がないレベルだと仕方ないのかな、、

[17. 匿名]

月に数回、24時間勤務してたときは、しょっちゅう風邪ひいてた。今は辞めたのですが、風邪ひかなくなった。健康維持は難しいです。

[18. 匿名]

朝と夜逆転なら、生活リズムがそれに慣れれば問題ないけど、バラバラなのは大変ですよね
食事と睡眠だけでもしっかりする事しか(；´Д｀)
サプリもいいけど、漢方もいいですよ

[19. 匿名]

食生活を管理してくれる人側におくのが一番。

[20. 匿名]

死んでも三食はとる
しかも作りおきのカレーや味噌汁でいいから必ず２食は自炊で

若いときコンビニファミレス食、一日１食～２食の生活してて
倒れた
私はこの健康法で病欠なし

[21. 匿名]

不規則な勤務で、夜勤もある生活を20年弱続けていますが、至って健康です。元々丈夫なんだと思いますが、やはりきちんとした食生活。あまり運動はしてませんが…ストレッチ、湯船に浸かる、適度な飲酒、ストレスの発散ですかね？夜、は普通の勤務なら12時には寝ます。肌荒れもないです。

[22. 匿名]

主さん、くれぐれも気をつけてくださいね。

私は3年間似たような生活で、何もしていないのに健康上何の問題もなかったので妙な自信があったのですが、ある日突然体のコントロールができなくなり、鬱になってしまいました。

心のストレス耐性が強すぎると、体がストップかけるんだと思います。どうか無理はなさらないでくださいね。

私が気をつけていたことを強いて言うなら、外食でも栄養ありそうなものを選ぶ・帰宅してお風呂済ませたら１分でも早く寝る！ぐらいでしょうか…。

[23. 匿名]

美容師。
いっつも不規則。
休憩なしもある。
一番短命な職業だし…
この先不安。
だれか健康にきをつける方法教えて～

[24. 匿名]

主です。心配してくださった方ありがとうございます。又、私とおなじように過酷な労働をされてるかたご自愛下さいねm(__)m

[25. 匿名]

美容師。
いっつも不規則。
休憩なしもある。
一番短命な職業だし…
この先不安。
だれか健康にきをつける方法教えて～

[26. 匿名]

私も似たような感じです。仕事終わりが午前０時なので、帰ってご飯食べてお風呂入って...なんだかんだで寝るのが最速で２時かな。
以前は遅くとも零時までには寝ていたので(転職前)、ストレスたまるわ疲れが全然とれない。
やっぱり１０時には寝たい。

夜勤？も自分で決めたわけではないので、どうしようかと検討中。

[27. 匿名]

わたしは前職が不規則でした。帰るのはいつも終電かそのあと…
お風呂入る気力もなくてシャワーの毎日。

アサヒのスーパービール酵母Z飲んでました。
疲れを感じにくくなった気がします。

でも最終的には仕事辞めました。そしたら肌艶甦りました。

[28. 匿名]

仕事が不規則な生活を7年くらい続けてた。
食事よりも一秒でも寝ていたくて、家を出るぎりぎりまで寝て、まともな食事もとらず野菜ジュースだけ飲んで気を紛らわすようなことしてたら、いつからか蕁麻疹が出てきた。熱も下がらなくなって過呼吸になり鬱になった。
ストレスに体が耐えられなくなった（泣）
みなさんもくれぐれも気をつけてー（；＿；）

[29. 匿名]

厚生労働省はなぜ

日本人の死にかけている労働条件を

調査し無いのだろう。

[30. 匿名]

マグカップで半分より少な目の梅酒を飲んでから寝ていました。少量のお酒は睡眠の際に疲れをとってくれます。朝は林檎酢を炭酸で割って飲んでいました。朝の炭酸は身体を程よく刺激するので薦められて試しましたが効果ありました。個人差があるので参考にならなかったらすみません。お体大切にしてくださいませ。

[31. 匿名]

自称健康ボディーヾ(＾v＾)k

[32. 匿名]

朝の６時に出勤して次の日の夜8時に帰宅します
30時間以上フル可動して仮眠時間1時間とかです…
憧れの職業でしたが、毎勤務おわるたび転職したいと思います(´；ω；`)

２日働いて１日休みですが疲れて寝てしまうので料理まったくしてないです。
手軽にできる健康管理あったら教えてください！！

ちなみにビオフェルミンは飲んでます(笑)

[33. 匿名]

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