メンタルが弱い人、どうやって自衛してますか？

[1. 匿名]

ガラスのハート・・・。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

鋼鉄のハートだと思い込む

[4. 匿名]

なるべく人と関わらない

[5. 匿名]

がるちゃんやってるくらいなら大丈夫！

[6. 匿名]

ヤバイと思ったらすぐに逃げる
逃げるが勝ち

[7. 匿名]

落ちる手前で引き返すようにしてるし、どうしてもの時は、落ちるの覚悟するしかないわ。人生色々あるから仕方ないわ

[8. 匿名]

無理しない
自分にも他人にも期待しない

[9. 匿名]

攻撃的に人に接する

[10. 匿名]

逃げるが勝ち　

[12. 匿名]

>>1
ガルちゃんでトピ立てられるなら大丈夫

[13. 匿名]

安定剤を飲む

[14. 匿名]

>>4

ADHDです。
カーッとなったり嫌な思いで頭がいっぱいになる前に、そういう風にしようと決めた。

それを実践したら、いい感じの人に全否定された。
いやいやADHDって言ったじゃん。
私なりの人との距離の取り方であり、病気への対処なんだってば。

こんな理解のない人とお付き合いしていいのかと疑問には思った。

[15. 匿名]

もう大丈夫、何とかなる
自分ならやれると
言い聞かせるしかない。

それでも泣いてしまったり
落ち込むことはあるけど。

[16. 匿名]

ここで罵詈雑言浴びせられるようなマイナスコメント狙って精神を鍛える

[17. 匿名]

お豆腐メンタル
崩れて
悩んで
凹んで
本読んで
朧豆腐くらいになる

[18. 匿名]

人との関わりは最低限に抑える。
仕方なく人と接しなくてはいけない時、特に厄介な相手の場合は、心臓に毛が生えたイメージを持って相手と接します。

[19. 匿名]

どうせ自分のことなんか誰も見てないと開き直る　

[20. 匿名]

心の根底に「死ぬこと以外かすり傷」「生きるとは死ぬまでの暇潰し」という言葉を刷り込む

日常で押し潰されそうになっても、帰ってきてこの言葉を思い出すと結構浄化されるよ

[21. 匿名]

LINEやらない　

[22. 匿名]

カウンセリングが仕事の方に吐き出す
赤の他人の優しいお年寄りと会話する
サラダ（好きな食べ物）モリモリ食べる
ノートに現状を書いて、脳に忘れても良いと認識させる
夜・空腹・寒い暑い・体調不良・気圧・眠いなど状態異常にかかっている可能性がある場合、一旦考えるのをやめて寝たり薬を飲む
日記に本当に小さな良いことや頑張った（ゴミ出しなど）ことを書く

[23. 匿名]

>>16
その代わり性格が悪くなる

[24. 匿名]

イライラするーと絡んで来る奴とは関わらない。

[25. 匿名]

そんなことくよくよ考えるほどあたしゃ暇じゃないんだよ！どーでもいいわ！
とバッサリ切り捨てるふりして自己暗示をかける
でもたまに思い出して髪とか洗いながらあぁーー！
って叫んでる

[26. 匿名]

Twitterで空リプする奴をTLで見かけたら自分は愚痴とかは呟かないようにしてROM専に徹する
今日は○○をやるとか些細な情報でも絶対に書かない、何言われるか分からないから

[27. 匿名]

できるかぎり人と関わらない
人に理解してもらおうと思わない
たとえ嫌われてもそれはそれで仕方ないと考える

[28. 匿名]

1時間後、12時間後、明日、来週、来月、来年には今この状況変わってるからとイメトレ　

[29. 匿名]

失敗した！と自責するのではなく、再発防止すれば良いだけ・試行錯誤（トライアンドエラー）と意識的に考える

[30. 匿名]

>>4
そうしてきたら、こちらは深入りせず敵対もせずに無難に暮らしたいだけなのに、ものすごく忌み嫌われたり敵意を持たれたり、噂や悪口のターゲット。親しくしようとしない＝敵意や嫌悪感を持ってる、とみなされてしまう。付かず離れずの上手い関係が作れない。

[31. 匿名]

不出来な自分を、そんなものだと開き直る。私は出来ない人間だから仕方ないじゃん、すいませんね！って具合に。

[32. 匿名]

専業主婦してます。

働かないで済む相手と結婚したことが一番の自衛でした。
世間では叩かれる風潮ですが、世間なんて知ったことではありません。

[33. 匿名]

何かあるとすぐ落ち込んじゃうから仕事以外はほとんど外出しない。ネットの記事やニュースは自分が見ても大丈夫そうか判断してから見る。友達はほしいけど傷つくのが怖いし上手く立ち回れる器用さもないから多分一生できない

[34. 匿名]

オドオドした雰囲気はヤバイ奴を引き寄せるから
大きめの声でハキハキ話す

[35. 匿名]

>>12
メンタル系とか悩み事とかのトピでこういうこと言う人いるけど誰にでも閾値とか考え方違うからトピ立てられる＝平気ではないと思うよ

[36. 匿名]

PTSDなんだけどフラッシュバックで気持ちが荒れてワーって込み上げてきたらお布団かぶって大きい声出してる
あとはお布団殴ってる

ごめんね、お布団

[37. 匿名]

あまりに失礼な人には頑張って言い返す
馬鹿にされた時に笑顔で誤魔化さない

[38. 匿名]

>>14

ADHDだからって開き直られてもね。
私にもアスペルガーの兄がいるけど、発達障害は仕方ないとして、開き直られると周りもいい気しないよ。

[39. 匿名]

離れる

ゴールデンボンバー「さよなら、さよなら、さよなら」FULL PV - YouTube

2015年6月17日に発売されたアルバム 「ノーミュージック・ノーウエポン」に収録されている「さよなら、さよなら、さよなら」のPVです。 ＜CD情報＞ 「ノーミュージック・ノーウエポン」 ■[CD＋DVD] ¥2,778＋税 EAZZ-0139 ■[CD] ¥2,130＋税 EAZZ-0140 ※帯の色は異なり...

[40. 匿名]

完璧主義や真面目過ぎで理想像が超人になって病んだので、自分の容量を超えた理想像を考えていると気付いたら「欲張り。」って我に帰るようにしてるー！

年齢が上の凄い人達の凄い所だけを組み合わせた理想像なんて超えられるわけないのに、理想を追い求めることが美と認識しているみたい。だから欲張りって言葉が効いてる気がする

[41. 匿名]

失敗して当たり前って思うようにした

[42. 匿名]

意地悪な人と２人っきりにならない

[43. 匿名]

>>14
そのいい感じの人があなたを思ってくれたであろう言葉をあなたは理解しない人になってるんだよ

それだとADHDがあってもお互い高め合えるお付き合いは無理で、馴れ合いのお付き合いしかできないと思う

[44. 匿名]

人との距離を適度に保つようにしてる

[45. 匿名]

嫌なことがあったら、「どうせみんな数年後には覚えてないから無かったも同然だよね」とか「みんながこの黒歴史を覚えててもデメリットはないわ」とか「またまた黒歴史更新したぞい」とか明るくテキトーに考えることを心がけてる。今クヨクヨしたって、死ぬときにはきっと忘れてるさ。
まあ、こんなこと言ってる私も嫌なことがあったら何日も落ち込むんですけどね。

[46. 匿名]

大人のくせに不機嫌丸出しの人には近づかない

[47. 匿名]

見た目が弱そうだとやばい人（モラハラ、セクハラなど）を引き寄せそうだから意思が強そうな見た目にしてる

派手髪だったりベリーショートだったり
こだわりあるように見えるファッションとか

[48. 匿名]

自衛したとこで、程度はどうであれ落ち込むことは落ち込むもん。仕方ない。
同じことを繰り返さないようにしよー！と、思ってても結局違うことでメンタルまた落ちる⤵️
それがワシじゃー！と前向きに受容する。
メンタルってそんなもん。
コンクリート並みの人でも一発で崩れるってもんよ。

[49. 匿名]

好きなことや楽しいことをたくさんもっているといいらしい
カウンセリングで聞いた
宇宙飛行士やアスリートといった強靭なメンタルが必要な人達はささやかなものから何百と好きなことがあるんだって
私は好きな漫画を読みます
それを読むと気持ちが落ち着いて幸せな気持ちで眠れる

[50. 匿名]

人間関係を長く保ち続けるのが難しくてメンタルにくるから、長く関係が続かなそうな初対面の人と交流する機会を増やしてる。

[51. 匿名]

電車はグリーン車
薬常備
パニック持ちだけどそれで仕事できてるよ

[52. 匿名]

良いか悪いかは別として、人と目を合わせない。
愛想悪いとか感じ悪いとか思われようが、それ以上関わらなくて済むなら関わらずにいたい。

[53. 匿名]

外界との関わりを完全シャットダウン！
友人とも音信不通にする

[54. 匿名]

ねぇ、みんな見た目はどんな感じ？
私は地味に普通
みんなも？
その辺歩いてる普通そうな人でもメンタルソフトな仲間なのかな？

[55. 匿名]

常に口角だけ上げて余計なことは喋らない。
挨拶はきちっとする。
気が重い集まりの時は安定剤飲む。
姿勢良くきびきび歩いてるだけで意外となめられない。

[56. 匿名]

推しキャラの、プチぬいをカバンの中に忍ばせて精神安定剤にする。
不思議とあらゆるトラブルから免れる事が出来て、結果メンタル守れる‼御守りがわりにとても良い。

[57. 匿名]

>>20
「死ぬこと以外かすり傷」「生きるとは死ぬまでの暇潰し」
いい言葉です。

[58. 匿名]

>>54
私は親戚のお嫁さんに似てるとか友達のお嫁さんに似てるとよく言われる
本当にごく普通なんだと思うけどビクビクして歩いてるよ

[59. 匿名]

とりあえず寝る

起きてても無駄に考えて落ちちゃうから
朝を迎えた方がマシだと思って。

[60. 匿名]

とにかく毎日忙しくしてる
私の場合はだけど、疲れたからって一日家にこもってると、嫌なこと思い出して考えてどんどん落ち込んでいっちゃうから
毎日活動すると、新しい悩みやストレスが発生するけど、そしたらその前に悩んでたことは気にならなくなったりする
これが良い方法なのかはわからないけど、私には一番合ってます

[61. 匿名]

ツイッターは一方的に❤︎やリツイートするものとして使う。会話したり仲良しこよしするとメンタル病む。

あと精神衛生上よろしくないアカウント（キラキラ、罵詈雑言、病み闇、虚言、地雷）はサッサとブロックする

[62. 匿名]

もう泣いちゃう！何でもいいから思い出したりして泣く！そしたら楽になる。今まさに泣きそうだけど

[63. 匿名]

テトリスや片足立ち10秒やると悩みを考える余裕がなくなっていいらしい

[64. 匿名]

>>58
ありがとう

私もビクビク歩いてる
意外と仲間多いのかな？
すれ違った人もメンタルソフトかもだし、頑張ってるのは私だけじゃない、となんだか心強く思えるよ

[65. 匿名]

自称メンタル弱い友達が、メンタル弱いの盾にして人の悪口しか言わず、自分の意見に反する事を言われようものならメンタルやられてるから分かってるけど仕方ないでしょって態度なんだけど、これメンタル弱いと思う？
ものすごく図太く感じて聞いてると私の方がメンタル崩壊しそう

[66. 匿名]

とにかく寝る


疲労が激しすぎる

[67. 匿名]

外に出ない。引きこもってる。家族の世話はしてるけど。

[68. 匿名]

HSPなので、周囲の人のご機嫌や場の空気がすぐ分かるので、ヤバそうな時はそーっとしてる
そんなことにでも使わないとHSPなんてやってらんない
負のパワーは引っ張られやすいので離れるのか一番

あとメンタルがとことん落ちたら逆らうのをヤメた
足掻けば足掻く程苦しくなるので、もうとことん凹むだけ凹む
どん底まで落ちこんだら、あとは浮上しかないからひたすら時間をかけて耐える
無理して元気出そうとすると空回りするし自己嫌悪しかないのを学習した

[69. 匿名]

愚痴とかもみんな嫌がるし、たまにしか言えないから、時々出す。嫌なやつになってる。あとは一人の時に「みんな死ね」とかひどいことを言ったり、「私ほどかわいそうな人がこの世にいるんだろうか？」って言ってみたり、とにかくひどい。酷い人間なのはわかってるが、もう気にしないことにした40歳。多分歳とれば少しは自然と鍛えられてくと思う。お風呂入ってしっかり寝て嫌な記憶はなるべく早く外に出して、成功体験を脳内で反芻させる。自己承認欲求を満たすというわけです。
自分が最低なのはすごく分かってます。

[70. 匿名]

緊張に弱いので、
大きく深呼吸して
「大丈夫」と小声で言いながら
自分で心臓のあたりトントンとする

[71. 匿名]

仕事しない。人間関係が嫌だからもうしたくないと旦那に言ってる。実家へ帰らない電話もしない。義実家へは年１回だけ帰る。友達は連絡着たら会う自分から誘わない。買い物は薄暗い時に行く。なるべく家に引き篭もり他人と会話しない事

[72. 匿名]

昔はメンタルが弱いことを絶対に他人に悟られたくなかったんだけど、最近は隠さないようにしてる
職場でお客さんに理不尽な怒られ方した後とか「私メンタル弱いんでめっちゃへこんでますー！」って正直に同僚に話したりしてるけど、なんか昔より楽になった
思えばメンタル強いふりしててもいいことなんてなかったな、みんなが嫌がるような仕事を任されたりとか…

[73. 匿名]

消す。
たぶん元々は弱いけど消す訓練したら大丈夫になった。
人に迷惑かからない範囲でツケが回ってきたのかな？と、たまにストレス過多になることはあるけれど

[74. 匿名]

>>54
メイク、ファッション、原色、ヒール大好きで見た目ハデだし、その割には雰囲気堅い様で顔もきりっとして見えるらしく妙にしっかり者と思われてて嫌われ役に抜擢されるけど豆腐メンタルだよ
人に言った分、自分もダメージ受けてる
言わない見せない様にしてるだけ
それなのにそうしてる自分に疲れてたりする

[75. 匿名]

１人病んでる人がいるだけで周りもストレスで病んで最悪命に関わるから、踏み込まない近付かない関わらない、とにかく逃げる。

[76. 匿名]

>>65
たまにメンタル弱い上にそういう間違った方向に走るタイプがいるので「ごめん、気持ちが引っ張られても平気な程 強くないんだ。だからちょっとそういう話は聞きたくないかな」と言ってみる
それでも変わらないなら物理的に距離を取る

負のパワーはそのすごく強いから気をつけてくださいね！

[77. 匿名]

>>11
柳澤？

[78. 匿名]

カウンセリングに通ってる。
本当は心療内科を受診したいけど、これから家を買うこととか保険の更新のこととかを考えると受診できなくて。
本当にやばくなったら即病院行く気だけど今のところカウンセリングで落ち着いてる。合うカウンセラーを見つけると効果的だよ。

[79. 匿名]

・自分にダメ出しをしない
・嫌な感情・記憶を全部体の外に吐き出すイメージで、腹から深く息を吐ききる
・人の気持ちを探らない

[80. 匿名]

自衛出来ていません
消えたくて仕方がないです

[81. 匿名]

人との距離感には気をつけてる
平日は飲みに行ったりして楽しくやるけど、土日は絶対関わらない。1人でゆっくりする
最低限のことはするけど、他人のために動いたりしない。他人に迷惑はかけない範囲で、自分を犠牲にしない

[82. 匿名]

ツイッターやガルちゃんを長時間見ないようにする
すっごくすっごく気になるけど頑張って我慢
匿名ならではの過激な本音を見続けるとどんどん人が怖くなるから

[83. 匿名]

嫌なことから逃げまくる、家族や友達等基本的に自分の味方になってくれる人としか関わらない。

日本人はすぐ我慢は美徳だとか嫌なことから逃げたらだめとか根性論ばかり言うけれどそれで鬱や自殺してたら元も子もないからとにかく嫌なことからは逃げた方がいいと思う。別にそれでも生きていけるしね。

[84. 匿名]

抱き枕にホッカイロ貼って（下腹部に当たる位置）抱きしめる

寂しさが少し和らぐ

[85. 匿名]

神社やお寺に手を合わせに行く。今年何度もそのおかげだなぁと思えるような、助けられたことが多かったです。自分より大きな力に守られてると思うと少し安心できるよ。

[86. 匿名]

最近効果があったのは好きなものを書き出してみることかなぁ。好きなもののこと考えたら本当にちょっと楽しくなってきて、落ち込みが和らいだんだよね。

[87. 匿名]

>>11


郵便局は闇が深いね...。
同情します。

トピズレだけど、書きたくなるような異常なことが起きる環境なんだろうね（´-`）

[88. 匿名]

とにかく笑う、笑顔、以外と自衛になる
ヘラヘラして要領良い人っているけど案外メンタル弱い人多いんだろうなと思う

[89. 匿名]

自衛できなくて胃潰瘍、白髪まみれ、不眠症になって夜過食して寝てるよ
仕事先でもアウェイで嫌われまくってるし早く人生終わってほしい

[90. 匿名]

パニック障害で通院中

なるべく無理をしない
どうしても嫌な事からは逃げる（前は逃げなかった、一生懸命やってた）
家族に頼る
好きなことを我慢しない（お金に困らない範囲で）

これくらいかな？最近ちょっと回復してきたので嬉しい（12年かかった）

[91. 匿名]

[92. 匿名]

全員に好かれるなんて無理。たとえ自分が完璧に性格が良い人間になれたとしても、それを好ましく思わない人間だって必ずいるんだから。
この言葉を思い出します。そしてどうせみんなに好かれるのが無理なら自分の好きなように生きなきゃって改めて思う。

[93. 匿名]

無意識に自分を責めてしまうクセがあるので、
人生テキトーでいいよ、肩の力抜こう、人に勝たなくていいよ、ドンマイ、大丈夫できてるよ、ナイスファイト、苦手なのに自分なりに一生懸命やってる、など
自分への優しい言葉をノートに書いておいて、毎日読み上げてる。

[94. 匿名]

なるべく人と関わらない。良い、好きだと思う事柄と関わる時間を多くとる。

[95. 匿名]

>>88

自分の場合長年そんな感じで、なんでも基本ニコニコしてたタイプだったけど、それがだめだったんだって最近気付いた。それが自分をより苦しめてたんだって。
楽しくない時嫌な時も穏便にすまそうととりあえず笑うんじゃなく、楽しくない時や嫌な時は無理に笑わず、嫌な時は嫌ってそのままの感情を出していいんだって思ってからかなり楽になったよ。
時と場合にはよるとは思うけど。
でもそういう感じにしてからの方が自分的に周りの人と付き合いやすくなった。
あと堂々といることかな。

[96. 匿名]

ショックを受けそうなことには関わらないように見て見ぬフリする

[97. 匿名]

心が痛むニュースからはそっと距離を置く

[98. 匿名]

>>88
うん、わかる。あと大きな声で話すことや姿勢良くする心がけや、誰とでも同じように接することかな

[99. 匿名]

>>49
それいいね！◯◯しない、みたいな戒め系だけじゃなくて、気持ちの上がるような対処法。
私は寝る前にギャグ漫画読むのが好きです。爆笑してからだとよく眠れる気がします！

[100. 匿名]

>>23
そういう人は自分の性格の悪さも、それに反応する相手の気持ちすらも楽しんでるんだろうから人生楽しくていいですねと思う。

[101. 匿名]

>>16

ガルちゃんの罵詈雑言やマイナスなんてリアルでされる舌打ち以下だよ

[102. 匿名]

>>95
そうなんだね、私は逆にめちゃくちゃ無愛想で喜怒哀楽が心の中で激しくてでも凄くナイーブで自分自身に振り回されて疲れるタイプだったから、傷つく事言われたら凄く落ち込んで病んだり自暴自棄になったり。接客業だったから余計にしんどくて
でもある日心無い事言われたら笑い飛ばす様にしてみたら心がスっと軽くなったの。だから傷ついた時は笑う様にあえてしてる

[103. 匿名]

余計な情報は遮断する
例えばSNSとか

[104. 匿名]

どうしたら傷つかないか ではなく
どうしたら自分の気分が良くなるか ってことを重点とする
考えてもわからない他人のことなどそもそも考えてない

[105. 匿名]

ストレスになってること、人に対してなるべく早い内から遠ざける、逃げる
依存しやすい物、人間関係も事前に避ける
あと生きずらくなってる物事について考えて何が自分にとって負担になってるのか、どうしてメンタルキツくなってしまうのか考えて調べて自覚する時間も大切
大抵人間関係が原因になりやすいから、どんな人が自分と合うのか、合わないのか色んなタイプの人との接し方を分析しておくのもオススメ

引っ越して人間関係一新して煙草とネットやめて食生活改善したらすっごい生きやすくなったしメンタル強くなったよ！頑張れ！

[106. 匿名]

SNS一切やらない。実家にも近寄らない

[107. 匿名]

人と話さない

[108. 匿名]

遮断しちゃう。
常に精神安定剤持ってる。
夜目が覚めると考え事し始める。
人間不信なところがある。

[109. 匿名]

メンタル弱いからこそわざとトレーニングジムで威圧感出してダンベルやったり男と競おうとする。

[110. 匿名]

心の不調は栄養問題の可能性も　心療内科医「患者の9割以上が低血糖症」 (1/2) 〈AERA〉｜AERA dot. (アエラドット)

　ストレスや年齢のせいだと思っていた不調は栄養不足の可能性がある。自分に足りない栄養素を知ることが、心身の健康のカギになる。AERA 2019年10月7日号に掲載された記事を紹介する。＊　　＊　　＊　...

試そうかなぁと

[111. 匿名]

筋トレ
ダイエット目的でやってたけどまじでメンタル鍛えられる

[112. 匿名]

>>102

人それぞれだから、自分が楽に楽しく生きられる生き方を選んでいけばいいと思うよ

[113. 匿名]

>>104

わかる。自分も含めだけど、メンタル弱い人って周りにどう見られるかを気にしてる人が多めな感じする。
どんなに考えたって自分以外の他人の気持ちなんてわかんないんだから、悪い意味じゃなくて、もっと自己中になるというか、自分はどうしたいのかってことを一番に考えるようにしてる。
とにかくどんな時も自分が楽しく過ごそうって。

[114. 匿名]

メンタル弱いし要領が悪いから仕事は向いてないと感じ結婚しました。
夫は多少モラハラぎみだけど、社会の荒波に揉まれるくらいなら、どうってことない。
今の平穏な暮らしが続いてくれることを祈ることと、働かないでいられることがいかに有難いことかを忘れないようにしてる。
メンタル弱い人間て損だね。

[115. 匿名]

>>113
意外と人って自分のことしか考えてないんだよね
そういう人たちは自己中はダメ！とか言うんだけどさ
自分が自己中心的でいられるから自己中を減らしたい、無意識の本能なんだろうね
これを素直に受け取ってしまって合わせちゃうタイプになったら相手の思う壺

悪口や愚痴の言い方で自己中心的加減が大体わかるんだけど、ほとんどの人が自称完璧人間、姫、王様なんだよ
理不尽なことばかり言ってる
理不尽だからそのことを言ったらそれでも自分が正しい！これが常識！といって聞かないw

だから自分も自分のことを優先していいんだなーって思うんだよね
自己中加減なんてこいつらよりかなりマシだよ
でも私みたいに弱くみられる人が自分を優先してると気にくわないって目をつけられる
人に合わせたりしてても攻撃的な人は気にくわないみたいだからどっちにしろ怒るんだし
自分の思ったことをしたほうがいいわって思った

[116. 匿名]

嫌な事があったらその日は早めに寝る
嫌われても良いから自分が後悔しないと思った事は貫き通す。後でああ言えば良かったこうすれば良かったと後悔したくないから。たらればにならない様にする

[117. 匿名]

自分のことでも他人事に受けとる
あえて私のこと揺さぶろうとしてくる人にも
「そうですか」で終わらす。

[118. 匿名]

あまりよくない結果でも「まあ、そんなもんか」と思い込む

[119. 匿名]

>>4
本当、これしかない。
相手の言動を深読みして勝手にぎこちなくなったり
何気ない言葉に傷つくことに疲れた。

[120. 匿名]

先週の仕事での事をずっと引きずってる。
相手の顔を見て、あぁ今、私のことでイラついてるなとか何気無く相手が言った言葉が引っかたりする。ずっとずっと繰り返し悩んでる。
仕事、行くのが嫌だな。ゲームみたいにリセットできたら良いのに

[121. 匿名]

>>14
私もADHDだけどあなたADHD特有の0か100かの思考になっちゃってるよ
理解がないって相手を責めるのは簡単だけど、相手も同じくらいあなたに距離を置かれたさびしさを理解して欲しいと思ってるから怒ってるんじゃない？
定型発達の人に一方的に理解を望みすぎるのもどうかと思うよ

[122. 匿名]

他のことに意識向ける
考えないだけで頭もすっきりするし

[123. 匿名]

会社でストレスで動悸や過呼吸になると、安定剤を頓服で飲んでる。

[124. 匿名]

会社の人と最低限しか話さない、関わらない。
傷つけられてメンタル崩壊させられない様に細心の注意を払ってる。。

[125. 匿名]

いっつもギリギリ

[126. 匿名]

>>逃げる恥だが役に立つ

[127. 匿名]

反省しつつも自分の良いところを考えて寝る
欠点の無い人なんて居ない

[128. 匿名]

>>1
メンタルが弱い人はどうやって自衛しますか?何を自衛したいんですか？

[129. 匿名]

暖かいもの飲んで体を温めて気持ち落ち着かせる。

自律神経を調えるために美容室でヘッドマッサージやキュアマッサージしてもらう。

ノートにまとめて書いてドクターに話して分析してゆっくり行動する。

[130. 匿名]

過去裏切られてから他人に好かれようとするのやめて気持ちが少し軽くなった。
無理して好かれようとすると心身疲弊して青ざめて本当に大切なことを失うことを感知した。

[131. 匿名]

割りきって、自分を甘やかす！

[132. 匿名]

1人になったときに○ねばいいのに、
ばっかじゃねー、クズやろーが、とかいろんなひとりごといったり携帯の登録名すきなあだ名にしたりして吐き出すようにはしてます
メンタル弱いからだと思います
追い詰められ待ちでやり返したいけど加減がわからずやばいので回避するためにもなってます

[133. 匿名]

>>14
やってみるのがいいよ
それが合ってるならそれでいいだろうし
合ってないなら徐々に付き合いも少しずつふやせばいい
別に決まりなんてないんだから
好きなように生きて

[134. 匿名]

メンタル系の動画おすすめ

[135. 匿名]

よその家の収入と比べて泣きそうになる。
家族仲良く健康ならいいじゃないかと自分に言い聞かせている。

[136. 匿名]

睡眠をとること
寝不足だと気分も下がるし悪いこと考えてしまいがちだから安眠心がけてる

[137. 匿名]

豆腐だって元は歯もたたない大豆
芯は大豆

[138. 匿名]

私は職場の超ポジティブさんを観察してる

結構ひどい事言われてもあまり気にしてない
または、ちょっと愚痴って発散してる
嫌味な人にも緊張せずに接してる
嫌味な人にも嫌な顔せず、嫌味を言い返さないでいる
みんなに好かれている
など、自分にもってない所が沢山あって
見ていて少しポジティブを貰えるような気になる

さんまさんのモノマネの原口さんも
元々ネガティブだったのに、
さんまさんになりきる事でポジティブに
なれるようになったと言っていた

[139. 匿名]

私もやばいと思ったら安定剤で毎日乗り切ってる

[140. 匿名]

>>1
グラスハート

[141. 匿名]

いじめっ子だっただろう人には距離おく
大人になっても そういう人の雰囲気はかわらない

[142. 匿名]

専業させてくれる相手と結婚。家で家事しかしない生活

これ友達に言うと｢いいね、お金使えて｣と言われるがお金はほぼ食費と生活用品しか使わない←これも風の速さで買いに行き、即帰る

パワハラ経験で本当に外に出られないし人が怖いから、家に籠っていたい、その一心だからね。

[143. 匿名]

自分がダメだと思ったら無理しない

[144. 匿名]

笑われそうですが真面目な話です
豆腐メンタルでずっといつ死んでもいいと思いながら生きてきましたが、推しができてからは推しの一生を見届けるまで絶対に死にたくなくなりました。
結果、推し以外のことはほぼどうでもよくなり他人に何を言われてもふーん？で終われるようになりました
自分がハマれるものを見つけるのオススメです

[145. 匿名]

とりあえず適当にハイハイと大人しく従ってる

[146. 匿名]

>>71旦那さんに感謝だね

[147. 匿名]

鉄分亜鉛サプリとる
たんぱく質とる
運動する
夜はやくねる

これをやってます

[148. 匿名]

>>65
他罰的な人いるよね。私の友達でもいた。
自分で克服しようという気持ちがあまりなくて、誰かを無意識にカウンセラーにしたがる。専門家にお願いするべきなんだけどね。
ある意味図太いから、恋愛とか自分に都合のいい事はやけにポジティブに解釈したりしてたなあ。

人を変える事は難しいから、自分が辛いと思ったら距離を置いた方がいい。そういう人ほどすぐにカウンセラー代わりをまた見つけるものだよ。
自分の人生をその人の吐く毒に侵されたらもったいない。

[149. 匿名]

メンタルボコボコにされる口に毒のある叔母と距離を取ったら、私の悪口を他の叔母に言っていたのを父から聞いて、メンタル更にやられた。

[150. 匿名]

何もなくても口で笑顔を作れば
脳がハッピーと認識して身体にいいと聞いてから
ニコって顔してる
これ打ちながら今も...

そうでもしないと
ハッピーな時、事なんて皆無な人生だから

[151. 匿名]

妄想の世界に浸る

[152. 匿名]

ちょっとしたことで精神も肉体も疲れて病んでしまう時期は家にこもって居留守や留守電でできるだけ人と接しないでいられれば楽だけどそれでは生きていけないししにたいわけではないので外に出て働く
目の前の仕事に没頭し誰かに何か言われても心にフィルターをかけるというか薄く透けるカーテンやのれんを何枚か通すようなイメージでムキにならず受け流していると反応が薄いので面白くないせいか馬鹿にされたり意地悪されたりしても徐々に無関心になる
それでも最後は陥れられて深く傷つき辞職してまた家にこもる日々
夜は眠れず思い出したくない嫌なことばかり浮かんで反芻してしまう
節約してもお金は出て行くのでまた働く
今度は前より安いけどできるだけ傷つかなくて済む仕事を選んだので長く続けられるようガラスの仮面をつけてるその他大勢役の名もなき女優(笑)

[153. 匿名]

日中外に出てよく歩くと入浴後は気絶したように眠れる

[154. 匿名]

みんな仕事どうしてる？続いてる？

お小遣い稼ぎにパートしてるけど、きつい人がいて夜寝れなくなったりしてる。もうそろそろ潮時だし、辞めてもいいよね？
人手不足で困ってるらしいけど、疲れてまでやりたくなくて。

[155. 匿名]

何の仕事なら続くのか知りたい。
何ならあまり疲れずにできるんだろう。

[156. 匿名]

日頃から強い自分を演じる
にらみ目とか…

[157. 匿名]

気にしいなのは生まれ持った性格、努力してもなかなか改善されないってわかってからは、人と極力関わらない生活にシフトした。

人と関わらない事にあれこれ（人生楽しいの？みたいな事）言ってくる人もいて、それに落ち込む事はある。

[158. 匿名]

>>11
埼玉県越谷の辺り(今は付き合いがないので知らない)の支店の奴(S)
家は杉戸だけど
知ってる人の預金残高調べて
親しい人にばらしてる
私もばらされた
そんなことしていいの？

[159. 匿名]

>>30
ほんとそれ
職場のおばちゃんたちがそんな感じで、仲良く話さないと悪者みたいにされる
もういやだ

[160. 匿名]

>>44

私は適度どころか、すーっごく距離を置いている気がする。無意識のうちに。
適度な距離がわからないのかも。
近過ぎよりは遠いほうが良いかなっていう謎の自分の考え。
だから親しい友人ができないのかなぁと思ったりもするけど、友達いても疲れちゃうしなぁーで、結局終わる。
実の家族にも気を使うし、旦那と猫にしか本当の自分をさらけ出せない。
一歩外へ出ると元気な私！みたいな仮面をつけてしまうので、疲れる。勝手に疲れてるだけど。
家から出ないのが最大の自衛だし、心の平穏を保てる。

[161. 匿名]

なるべく人と接触したくない

人の集まりとか避けてる(食事会など)
我慢して行ってもどうせ空気だし

見た目からして見下されやすいタイプだから
気が強そうで何も言われない人が羨ましい

[162. 匿名]

>>160
ねこ、いいよね。
もう人付き合い、疲れちゃうから。猫と暮らそうかな。

[163. 匿名]

>>158
多分
あいつか
なんか、同じ支店の障害者の事
めちゃめちゃバカにしてたよ
人間的にどうなの
冷蔵庫に食堂の無料の麦茶を入れたペットボトルをたくさん貯めててきたねーから捨ててやったとか
ゴミ箱のところでよく泣いてて笑えるとか
信じられん

[164. 匿名]

>>158
それ事実なら、その人クビになるよ。今個人情報の管理、めちゃくちゃ厳しいんだから。

本社かどこか、きちんとしたところに話を持っていきなよ。

[165. 匿名]

>>32
私もです
毎日家にいます
たまにこれでいいのかなと思いますが
これからも続けていくつもりです

[166. 匿名]

>>154
私もパートしてるけどメンタルしんどすぎて
辞めたい。でも増税したしお金ないし。
で毎日ぐるぐる。夜眠れなくなるよね、好きなことしててもふっと思い出すし。

[167. 匿名]

あー疲れたなーという時は何もしない。身体が休まると精神面も整うので、とにかく休む。

[168. 匿名]

>>160
近すぎるより遠い方がいいっていうのは
同意です
人は皆違うと思ってますので
私もそうしてます

[169. 匿名]

>>30
自分は気にしないようにって思ってても相手がどうしてもこっちをターゲットにし続ける事もあるもんね。
それでも怒らないなんて私は仏じゃないんだから怒ってもいい！って開き直ってる

[170. 匿名]

人格変えてるよ。まじで

[171. 匿名]

>>99
そうかーなるほど
私は抜けてるのでどうしても
◯◯しない！
って自分に厳しくしてた
自分にガッカリすることが多くて

[172. 匿名]

就職した会社でお局様同士でいがみ合ってて他の皆は静観しているんだけど、私は入ったばかりで何も分からなくてうっかり巻き込まれてしまった。
私自身は何をされた訳でもないのだが、悪口聞いてるだけでメンタル病んできたから今日は有給使って休んだ。
今の仕事好きだからこんなことで有給使いたくないのに(--;)

[173. 匿名]

仕事で心折れることが多いので、職場を離れたら忘れるように頑張る。失敗も、仕方ないと強く思い込む。実際、起きたことは仕方ない、私がするようなことは適当にやっても問題ない

[174. 匿名]

>>169
そうなんだよね
自分が知らずにターゲットになってることもある
強く出るのが正解なのか…
分からない

[175. 匿名]

自分で自分を褒めまくる

[176. 匿名]

>>54
私はだいたいユニクロファッションだよ
どっかのITの金持ちみたいに
できるなら毎日気に入った同じものを何枚も買って
着たいタイプ笑笑
つまり、洋服に全く興味なし
でも庶民なので無理だから
一応毎日違うもの着てるよ
似たような感じになるけど

[177. 匿名]

午後にどうしても行かなければならないので美容院に行ってきます
気合いで頑張ります
ここ読んで頑張ろうって思えました
気を使い過ぎない、美容師さんになんと思われようと気にしないで乗り切ります

[178. 匿名]

>>56
わかる…
私は子供のガチャガチャで
捨てられたおもちゃ
もってる
嫌なことあったらそれ見る

[179. 匿名]

>>60
とっても前向きな人なんだね
羨ましい

[180. 匿名]

簡単には知り合い以上の関係にならない
深入りして付き合うのは家族と昔からの友人だけ

[181. 匿名]

>>30
人と距離置いて、「そんな人だから」と認められてる人いるよね。
なんで私はそうはできないんだろうと思う。

[182. 匿名]

とにかくスルー、スルー。
自分の心の周りにバリアをはって、その中には入らせない感じでやってる。メンタルはともかく、スルー力は強くなったと思う。

あと、上手く言えないけど、大人しそうに見せかけて、実はこっちが主導権を取ってる感じでやってる。

[183. 匿名]

>>14
そうやって開き直ると、ADHDだからなに？って周りも開き直るよ。武器にしたらいけない。

[184. 匿名]

嫌な人とは会わない

[185. 匿名]

>>181
変わり者だと思われちゃった方が気が楽なのかもね
きっと媚びがないから認められてるんじゃないかと思ってる
嫌われても気にしない人って、なんだかんだでそんなに嫌われてない気がするし

[186. 匿名]

>>95
私も子供ができてからはそうしてた
私なりの子供を守る手段だったんだと
今は思う
でも本当の自分がどっかにいっちゃって
息苦しかった
病んでしまってある時やめたら
楽になった
友達ほとんどいなくなったけど笑

[187. 匿名]

>>32
働かないで済む相手を見つけ出して、好きになってもらえるよう努力し、それを維持して、結婚したいと思ってもらえるメンタルがない
人との出会いという不確かなものに期待してはいけないと思いつつ、やっぱり考えてしまうたびに必ずメンタルが落ちるので、選択肢を消去して出先でカップルや夫婦を目に入れないよう頑張っているけどなかなか苦戦しています

[188. 匿名]

>>138
それ、いいですね
やってみます

[189. 匿名]

性格が強く有能でバンバン意見を言える人風に装ってる

[190. 匿名]

>>154
実は私、すぐにやめちゃう
人間関係とか…あーって思うと
もーいいやってなっちゃう
辞め癖ついちゃった笑笑

[191. 匿名]

長く寝る
ダラダラする
動ける時は一気に家事を済ませる
たまに夜スーパーに行く(夜風にあたると落ち着く、出来れば毎日が理想)
人と会わないようにする

安定剤を飲んでも、考えることは一緒だった
運動しても、紛れなかった

根本的解決は一生無理と諦めた
諦めたら、メンタルがマシになったけど、性格も言動も起伏が激しい、悪くなったと思われている

普段動かないくせに最低限動くと、なんだあいつとなる…
ほっといてくれ！

[192. 匿名]

考えてるうちに
｢あーもうめんどくせっ｣ってなる
実際どーでもいーわ！など口に出してるかも

そのあとカフェ行って本読んだりしてリラックスしてる
家にいるとまた考えちゃうしね

[193. 匿名]

>>177
1000円カットとか、プラージュとか。
話したくない人にオススメ！頑張っておしゃべりしなくていいよ。

パパパーッと終わるからラクだよ。

[194. 匿名]

寝る。
休みの日は18時間くらい寝る。
心と脳が疲れてるのかな
体は比較的元気。

[195. 匿名]

>>32
私も。猫とゴロゴロしてる。
雨が止んで外が晴れたので台風に備えて食材買いに行ってきます。仙台です。

[196. 匿名]

みんなのコメントめちゃわかる。
毎日しんどい。

[197. 匿名]

暇な時間なくして忙しくする。
開いた日はなにかしよって決める。

相手に期待せず「はいはい～好きにして～」って流す。
ま、辛かったら辞めればいいや！って気持ちでいる。

[198. 匿名]

メンタル弱いが彼氏ほしい…
みんなどうしてる？

[199. 匿名]

直感に従う。「この人ちょっと…？」って人には必要以上に関わらない。

がるちゃんでも合わないとかヤバイと思ったらすぐ逃げる。くやしい時あるけど余計な事に通信量と電池代使わなくてすんだセーフ！と思うことにしてる

[200. 匿名]

>>193
親切にありがとう
嬉しいです
若白髪で白髪染め専門店に行くんだけど短時間で終わるのにそれさえも緊張しちゃって
何度も通ってはいるんだけど
セルフは不器用でできなくて
雑誌読んでおしゃべりしないようにするね
優しさに力をもらいました
感謝しています

[201. 匿名]

>>157
そういうこと行ってくるやつはウェイ系タトゥーあり、イキリ野郎だった

俺たち最高！こんな素晴らしい仲間に囲まれて幸せ！みたいなのをインスタにもTwitterにもあげててくだらねぇと思った。

群れてる人って嫌い

[202. 匿名]

人と関わらない。
天然でバカでトンチンカンな会話しか出来ないと思わせると寄ってこない。

梅雨で洗濯もの乾かなくていやだね～って言われたら、
あぁ、はいコーヒーのシミってなかなか落ちなくて…

みたく、洗濯ってキーワードを拾いつつ、脳内で先走って会話しちゃう感じ。

[203. 匿名]

調子悪いときは軽く流せないから適当に断る。
普段ちょっとな…と思う部分もあっても好きな友人とか。
疲れてると笑って流せないし優しく出来る自信がないわ。

[204. 匿名]

あきらかな地雷は早めににこやかにかわす

[205. 匿名]

>>193
以外と上手だよね！
一回行くとやめられない笑

[206. 匿名]

とりあえず出来そうなことを見つけて、それを自信もって言えるくらいになるだな
俺も相当メンタル弱いと思うが、どんな事でも知識があれば強みになるし、間違えたら軽い気持ちですんませんwくらの謝りで良いと思う。

あとは色んな人の人生観や考え方をスマホでなりなんなりで見たり聞いたりするのも良いと思う。
まぁいっか〜とかしょうがないよね。って考え方が俺は出来なかったが、とある女子アナのコラムとか色んなのを読んでたら真似したい！と思い少しずつ真似する様になったら少しずつ自分でも分かるくらいに変わってくると思うよ。

[207. 匿名]

コミュ力あるひとって不真面目でも愛されるよネ・・・・・
トピズレかもしれないけど、まじめにやってたって人との関り方へただから取引先に嫌われてしまう。
今さっき別の仕事紹介されて凹んでる。
1っか月しか働いてないのにな…。

[208. 匿名]

>>30
難しいよね。気配を消しきれなくて悪目立ちする。

[209. 匿名]

>>198
そこはがむしゃらに頑張ってみたらどうだろう？
私は同性異性問わず友人付き合いが苦手でほとんどしないけど
１対１の付き合いは大丈夫なタイプなので、そこだけ頑張ってる笑

[210. 匿名]

誰かに必要とされたいとどんなに強く願っても叶わないその矛盾と葛藤にこそ自分の弱点があるので、怒りや悲しみの中に他人に期待する自分がいることをまず自覚する
誠心誠意対応はしても人と極力目を合わせない
仕事に行けなくても午前休にしてなんとか午後は行く(罪悪感を増やさない)
仕事中に嫌な記憶で頭が氾濫したら、コーヒーを淹れて表面の泡をただじっと見る
昼休みに外をゆっくり歩いて花を眺め、猫と過ごす
決まって記憶が戻る場所や幸せな人混みは避ける
友達や結婚、家族がテーマのコンテンツは観ない
同年代の人のことや、これから先のことも考えない
友達や夫がほしいという考えに肯定も否定もしない
何かを決めようとせず、ただ放っておく
家にいると考え込んで食事をとらず悪化するので、一人でいても楽な場所(映画館や喫茶店)に行きぼーっとする
嫌だったことを電話で母に聞いてもらい、かつ猫の近況聴取
森の中に一匹で暮らすクマのイメージでいる

[211. 匿名]

>>198
上司にちょっかい出され始め、面倒だから適当に相手したらそのまま押しに押され、部屋に住み着かれそのまま結婚した。でも、真面目で優しくて、一般常識も一般教養もあって、器用で、面白くて、稼いでくれて、変な癖もない、ギャンブルとかやらない。専業主婦でも別に何も言われない、私の両親を大切にしてくれる、結果オーライと思ってる。

[212. 匿名]

>>209
横だけど、がむしゃらにやってうまくいかなかったらメンタル崩壊で仕事行けなくなるのが怖いんだけどどうしよう。日常に支障をきたすというか、今もそれを引きずってちょいちょい休む。

[213. 匿名]

元々無愛想だからそうやって生きてる。

ニコニコしてたら話かけられるけど疲れるし、舐める人も出てくるし。

愛想よくしてるから相手が愛想悪いとイラッとしがちになるし。

相手に期待しない意味でも無愛想でもよいと思うようになりました。

ただ、親切な人には親切で返すようにしている。

[214. 匿名]

メンタルがヤバいと思ったら旦那が愚痴を聞いてくれるので、なんとか持ってる
強迫観念にかられた完璧主義なので鬱傾向になりやすい
このままじゃいけないと思ってるんだけど

[215. 匿名]

>>212
ああ、上手くいかない、そんなリスクもあった。気軽に提案してしまってごめんなさい。
メンタルがお疲れの時は、時々なら自己判断で仮病お休みするのもアリだと思ってるんだけど
適当過ぎかな…
自分のメンタル調整するのって難しいよね。

[216. 匿名]

20歳の大学生です。私はメンタル弱すぎて病気になりました。
8年ほど前に摂食障害(完治)、今は過敏性腸症候群です。
他人の何気ない会話もストレスになるので基本的にいつも音楽プレイヤーでシャットアウト。それでも完全に人との関わりは避けられないのでほぼ毎日気分が沈んでます。メンタルだけでなく身体も丈夫ではないためすぐ疲れるし病状が悪化(腹痛、下痢、ガス)するしで割とボロボロです。バイトもしたいけどなかなか踏み出せてません。そしてそんな自分が嫌になりさらにストレスが溜まるという無限ループ…。生きづらいです。

[217. 匿名]

とりあえず無理矢理、口角上げます
気持ち悪いと思われてもいいやって開き直り
歯を出して顔だけ笑うようにしてる
気づくと、前向きになってる

[218. 匿名]

結婚してる人、義母と関わる上での自衛策どうしてるんだろう。結構精神に来ませんか？うちの義母は距離なしグイグイBBAだから正直もう限界です。

[219. 匿名]

>>177
私は喋らないキャラをづっと続けてます
だんだんそういう人だと思われるようになり
話しかけてこなくなるよー

[220. 匿名]

>>218
私の兄のお嫁さんの話ですが
夫である兄に事あるごとに間に入ってもらってました。直接接しないようにできるといいですね。
電話は旦那さんに全部出てもらってたようです。
もう一人の兄の嫁も姑(私の母)に困らされてました、話は「へー」「ほー」「すごいですねいつもありがとうございます」のローテーションで乗り切ってる様子でした。
いい人でいるのをやめていいと思います、うまく乗り切れますように。

[221. 匿名]

>>220
>>218です！具体策をありがとうございます。
直接関わらないことが1番大切ですよね。今以上に夫に間に入ってもらえるように訴えようと思います。
いい嫁キャンペーンもそろそろ限界です。いい嫁からいい加減嫁に脱皮したいです。ありがとうございます。

[222. 匿名]

よく頑張った、よく頑張ったと褒める。
そして、辛い気持ちは辛いんだと受け止める。

[223. 匿名]

ある程度空気が読めるなら、
自己主張は大事。ナメられなくなる。

[224. 匿名]

殻にこもる。

時々これしないと自分が保てない。

[225. 匿名]

人の言う事を顔面レシーブで受け止めない

[226. 匿名]

般若心経を唱える

唱えている間は心が静かになる
丹田が意識できるようになってきた
執着心がほぐれてきた

[227. 匿名]

>>174
うんうんそう
怒ると逆切れされたりする

[228. 匿名]

>>82
わかる！
ピリピリして怖いトピは自分が責められてる訳じゃ無いのに気分が落ちちゃう

[229. 匿名]

>>154
すごく気持ちわかるよ。
気になって気になってそのことばっかりかんがえてしんどくなるの。

[230. 匿名]

>>218
社交辞令、季節の挨拶、接客のさしすせそを駆使して相手にしゃべらせ、
自分の話はしないようにしてます。
扱い的にはお局と一緒かな。

[231. 匿名]

就活では一社にもES送らずにパニック障害になって救急車に運ばれた
彼氏に怒られただけで吐いたり過呼吸になったりしてしまう
「怖い」という気持ちだけならいいけど身体症状として出るから困ってる
マジで外に出ないしかないんじゃないかと思ってる

[232. 匿名]

泣く

[233. 匿名]

>>213

大正解！

私は大丈夫なふりをして空元気をする癖があり、人と関わらなきゃいけないと思い込んで、人生めちゃくちゃ
ほっといてもくれず、巻き込まれたとも思われて大事にされて、目覚めた

本当は１人になりたかったし、これからもなりたい
(皮肉な事に気付いた時には、叶わない…)

[234. 匿名]

>>190
わたしも人間関係がネックで履歴書に収まりきらないくらい転々としてるよ…。

[235. 匿名]

>>32
わー、同志が！
子無し専業です。犬一匹。
安全基地を大事に生きていきたい。

[236. 匿名]

信じるのは自分のみ

実親だろうが
夫だろうが
100%の信頼なんてしてない

[237. 匿名]

自分はドMだと言い聞かせて、どんな
暴言も心地良いと思わせてる。

[238. 匿名]

メンタル激弱です。


昨日も仕事があまりに出来なさすぎて
周りに迷惑かけすぎて
車に乗った瞬間、我慢していた涙が。

期待されてた分、失望が怖い。
自分1人だけいつまで経っても仕事出来ないのが辛い。仕事の話も蚊帳の外。

焦りすぎて上司にも注意される。
ちゃんと資料揃えてなかったから。
だらしないみたいで本当に恥ずかしいし。

もう行きたくない家にいたい
大人になってもこんなにメンタル弱い

[239. 匿名]

ストロングゼロ！

[240. 匿名]

弱すぎて
胃が痛くなって ホルモンバランス崩れて
円形ハゲができる。
でも 周りには 弱いとこ見せれない。
メンタル強くなりたい。

[241. 匿名]

台風のニュースでもう既にまいってます

[242. 匿名]

>>32
それが目的ではありませんでしたが、私もそれが今が1番自衛になっています！
あとは夫が自分と真反対の超ポジティブな人なので、私が不安がったりどうしよう💦となると、大丈夫大丈夫死にはしないから！なんとでもなるって心配しすぎ(笑）と笑い飛ばしてくれる事も安心に繋がっています。

[243. 匿名]

攻撃的なタイプの人とは距離を置く

[244. 匿名]

むかつく気持ちを大事にする
人やモノに当たるのは後で自己嫌悪につながるから
枕に向かってあいつがうざい！！お前が悪い！！しねしねしね！！ばーか！！てキレまくって
収まったらマックをむさぼり食って風呂であったまって
鏡見て私めっちゃかわええなって自画自賛して
抗不安薬飲んで寝る
仕事中は別人になりきる

[245. 匿名]

本を沢山読んだわ
心理、自己啓発とか読んでこなかったけど役に立った
周りの人に相談してどうにかなるってジャンルではないし

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[246. 匿名]

今30代だから、あと50年ぐらいしたら自分も自分の事を知ってる人も死ぬから、まぁいいかと思うようにしてる。50年ってあっという間に終わる気がする。

[247. 匿名]

からかう人は、からかわれた時だけ無視しています！

[248. 匿名]

人と距離をおき、本を読んでいろいろな考え方を増やす。少しずつ世界を広げるとちょっとだけ生きやすくなる…とカウンセリングで教えてもらい実践中です

[249. 匿名]

>>215
いえいえ、見込みのある人はがんばった方がいいしね。
私はこの数年暗黒で病院にかかったりもして、仕事だけはなんとかやめずにきたけど次は耐えられずやめちゃうな(というか今もやめたい) と思って諦めてるのに本当は安全基地がほしいジレンマ。
月に数回体調不良で休んでるけど上司に心配されて罪悪感ある。
メンタル弱いと思うようにいかず難しいよね。

[250. 匿名]

>>38
分かる。いい気がしないどころか、不愉快だわ。
職場にもそんな奴いるわ。
障害者枠で入ってきてないのに、都合のいいときだけ『ボク、出来ませんから！』とか『無理ですから！』とか。
なんで、開き直りのやつは殺意しかわかないわ。

[251. 匿名]

>>14
本当に全否定されたの？
発達障害の人は客観視が苦手だから、周りから見たら全然否定されてなくても、否定された！ってなることがあるよ。

[252. 匿名]

>>1
人と話さない。

[253. 匿名]

>>30
いるいるそういう人！
関わらない＝敵意があるとみなすんだよね
敵意まで持たれなくても、関わろうとしない大人しい人には何を質問しても構わないみたいに下に見てきたり

[254. 匿名]

>>187
そうは言うけどあなたはなんだかピュアで優しい感じだから幸せになりそうですよ^^
良いご縁がありますように

[255. 匿名]

あいつ今頃、パフェとか食ってるよ
って感じのタイトルの本を見てから豆腐メンタルが少し解消した。中身見てないけどタイトルだけで！
昼間会話した事で夜後悔する様なメンタルだったので…タイトルを思い出すだけでちっぽけに思えて良い。

[256. 匿名]

いちいち気にして凹んでたけど
いろんな人の意見聞いてくうちに
同時に年齢も上がっていって
「あっそーですか。」「うるさいわ。」って
ニコニコしながら心で思えるようになった笑
少し冷めた感じにはなっちゃったけど
だいぶ楽になった。

[257. 匿名]

うつ持ちですが、だいぶ良くなりました。
〇抗うつ剤服用
〇人の悪口、噂話は聞かない→自分に言ってきたら逃げる

[258. 匿名]

パニックの、症状今出てるかもですかね。。なんだかおかしいのですが落ち着ける方法有りますか？

[259. 匿名]

諦めるというかいろいろ期待しない。
テキトーに天気とか差し障りのない話でごまかす。
家族以外とはあまり接さない。
行事とか、地域のボランティア的なものにはどんなに辛くても参加する。
関東だけど、今日はPTAの集まりで疲れ果て、体が動かなくなった。台風対策できずでした。明日の朝頑張る。

[260. 匿名]

「ウツぬけ」って漫画で大槻ケンヂが言ってたんだけど、「不安や鬱は現象であって自分の人格とは別物」って言葉が心が折れそうな時に効く
あ、今弱ってるなって時に、でも単なる現象だから～と言い聞かせて早く家帰って寝る

[261. 匿名]

一人になりたい‼️人が怖いから。
でも、そうすればするほど。ひねくれていく。自分で自分の心をとがらせる。
不思議なもので、そういうときほど人といるといろんなヒントをもらえるきがしますよ。

[262. 匿名]

連絡先を交換しない。
人を嫌いにならない。好きにもならない。
無になる。

[263. 匿名]

自分は死んだものだと
ある時から
開き直り
割り切っている。

[264. 匿名]

引きこもる
→最低限の人としか関わらない
→ほんの少しの関わりですらモヤモヤ考える
→1人で溜め込んでモヤモヤして性格が荒む

悪循環だけどやっぱり人と関わりたくない

[265. 匿名]

子供がいると自分の為にならない子供のためって思う活動が多すぎる。黙ってにこにこしてる。
けどたまに話して自己嫌悪してる。もうやだ。

[266. 匿名]

>>32
働きたくなくて年収高い男と結婚したら
そいつがかなりのモラハラ＆不倫しまくりで
これまた辛い毎日

働くストレス≧モラハラ、不倫
どのみち辛い事からは逃げられないと諦めてる

[267. 匿名]

100年後には、今生きてる人はみんな死ぬと思う。

[268. 匿名]

>>34
鼻くそボクロつけた野村にやられたわ

[269. 匿名]

いつも御守り沢山持ってる。
神社の御守りとかパワーストーンとかが守ってくれるから大丈夫って思いながら仕事行ってる。

[270. 匿名]

ぼっちを極める。

[271. 匿名]

あと5年くらいの命と考える。
あと5年位なら何とかなるかなと思えるから
老後のことまで考えたりすると気が重くてどんよりしちゃうから

[272. 匿名]

他人と比べない

[273. 匿名]

落ち込んだらランニングか筋トレ。
考え事したくない。

[274. 匿名]

自分を否定してきそうな場所、人からは一定の距離をいつも意識している。

逆にいつも自分を肯定してくれる場所に足を運んだり、人付き合いしてる。

自分の1人になれる部屋を持つ（既婚者だけど）
お気に入りのもの、色、デザインの物を揃えて目に見えるもので気分を上げる。


どうしようもなくなったら、
ストレスケア病棟でリフレッシュ入院する。

私の行く病院は
マッサージ機もあって
全室個室で
病人食じゃなく普通のがっつりの美味しいメニュー
ヨガとか犬と触れ合いとか陶芸とかの作業療法もできる。
ヤバくなったら全部捨てて1週間くらい入院したらかなり良くなる。


うつ病の再発を防ぐ為にしてる事です。

[275. 匿名]

チクリというレッテルを自ら貼って、自己防衛
こいつに関わったらろくなことがないと思わせる

[276. 匿名]

メンタル弱いです

[277. 匿名]

人に言った事とかを気にして
夜も眠れない事がたくさん
あったけれど
がるちゃんでみた
あいつ今頃パフェ食ってるぜ
みたいな言葉を思い出してる
少し気持ちが軽くなった

[278. 匿名]

>>32
わたしもそうなんですが、主人が急病や早く亡くなった時の生活をかんがえてしまって結局悩んだりしてます…。メンタル弱すぎて自立出来なくなって行くのも怖いです。

[279. 匿名]

>>4
コミュ障を拗らすよ
40過ぎて詰む

[280. 匿名]

>>278
旦那の言いなりになったりしない？

[281. 匿名]

セルフコンパッションを学ぶ

人の思考はネガティブが8割です。そうやって人類は生き抜いてきたから仕方ない仕組みなのです。思考はネガティブなことをラジオのように流し続ける
それを拒絶するでもなく、好きになるでもなくただあることを受容すると、思考に囚われず豊かな人生になるという考え方。
メンタリストダイゴのニコ生で、思考との付き合い方すごく勉強になりましたおすすめしたいです

[282. 匿名]

>>266
子供に悪影響じゃない？
私は離婚した。

[283. 匿名]

自衛ではなく起きてしまったあとの話ですが心の中の蓋にしまってなかったことにする。だんだん上手になってきた。
でも何かのきっかけで年に1回くらい空いちゃうんだけど全部溢れて来る時があってその時は2週間くらい動けなくなる

[284. 匿名]

久しぶりの美容院。なかなかハードルが高かった。行く前も帰宅後も安定剤飲み過ぎてフラフラです。

[285. 匿名]

>>26
ツィッターやめたらいいかも。

[286. 匿名]

>>283
あーわかる！　でも、それを流さなきゃそのうち死んじゃうよ！
ここで流し方を書いてくれた人たちの知恵を、少し真似てみようと思う。

[287. 匿名]

>>278
分かる！
旦那が大酒飲みなので絶対長生きしないと思うので、死んだらどうやって生きて行こうと鬱々する時ある

[288. 匿名]

最近精神科医のかばさわしおん(漢字が分かりません💦)先生のYouTube動画を観ているのですが、無料でカウンセリング受けた気になれておすすめです。心が軽くなります。
自分にヒットした言葉は「何でもかんでも真に受けない」です。色々こだわりすぎて苦しかったんですが、いい意味で出来事を流せるようになってとても楽になりました。

[289. 匿名]

>>15
何となく、頑張りやさんなのかなという印象を受けました。
そういうご自分を鼓舞する言葉プラス、「まあいっか」とか「なるようになる」とか、ちょっといい加減なエッセンスも加えてみたらいかがでしょうか？

[290. 匿名]

>>4
これに限ると思います。
私は人に慣れようと接客業で働いたり、人とコミュニケーション取るように頑張りましたが、鬱になりました。
長年の性格は変えられるものではないと思い知りました。

自分の性格を受け止めて、無理のない程度にやるのがいいと思います。
気の合う人以外は、必要な範囲で接してあまり関わらないようにしています。

[291. 匿名]

>>282
やっぱりどう見ても悪影響だよね
離婚して育てていける自信がない
あなたのように強くなりたい

[292. 匿名]

豆腐メンタル

愛想の良い人間嫌いです

[293. 匿名]

友達もいないし、壊れてしまいそう

[294. 匿名]

旦那と不仲で離婚しそう(今月中に子供３人連れて家を出ないといけないが、家も決まってない)
母の難病介護
仕事でも明らかに私にだけ当たりが強く、いじめっぽい
出勤前、旦那の帰りが近くなると吐き気が出る
ほんとはメンタルめっちゃ弱いけど
合う人も合わない人もいるし、仕事と割りきって
気にしないようにしてる

[295. 匿名]

>>290
わかる
接客業なんかは心から人と関わるのが好きな人にやらせておけばいい
人と関わるの苦手な人はそれにふさわしい仕事もある
ラブホの清掃とか

[296. 匿名]

>>279
コミュ障って天性のものだから治すのは難しい
だからコミュ障なのに無理に人と関われば、余計精神やられるだけ

コミュ障なのは仕方ないから、そういう人はなるべく人と関わらずに生きていくほうが
穏やかに生きていける

そういう仕事もあるしね

[297. 匿名]

>>1
私は毎日のほとんどを「無心」で淡々と事務的にやり過ごしています。
気持ちを開放するのは好きな舞台やDVDを観るときだけと決めています。
その時間は100％幸せな時間にしたいので、嫌な感情は家に持ち込まない・健康に気をつけるなど普段から規則正しい生活を心掛けています。
心が沈んだ時もそれに引きずられずにルーティン通り体を動かすようにしています。

このトピを読んで少し救われました。

[298. 匿名]

掃除の仕事も、それはそれで大変だった。
ずっと人の悪口ばかりのおばさんがいて、聞くだけで病んできた。

[299. 匿名]

社会的な事とかあまり考えないで、野生の動物みたいな気持ちで生きる。
社会のあれこれ、複雑すぎるし自分には合わない所も多いから付いて行かなくてもいい。
「普通」になろうとしない。

[300. 匿名]

他人じゃなくて、自分にチャンネルを合わせることかな

[301. 匿名]

私はパート先を転々として😥

[302. 匿名]

毎日ビクビクしながら生活しています

[303. 匿名]

>>293
私で良ければ友達になります。
正直に気持ちを吐き出せるあなたを素敵だと思います。

[304. 匿名]

仕事を家に持って帰らない
全部仕事場に置いてくる
朝起きて無理だと思ったら仮病使って休む

あと3年会社員やったらリタイアします
週4くらいのパートでいいよもう