あなたのパーフェクトフードを教えて！

[1. 匿名]

主は、独身一人暮らしです。料理はできるほうで、誰かの為になら作るんですが、自分の為の料理は頑張れない性分です。

最近は、何を食べたいか考えるのも面倒で、同じ食品を毎日食べるで良いかなと思ってきました。

ただ、欲張りですが、栄養面が気になります。
これを食べていれば大丈夫だった！など、皆さんのパーフェクトフードを教えていただきたいです。

偏食が良くないのは重々承知の上ですが、よろしくお願いします。

[2. 匿名]

卵

[3. 匿名]

納豆ごはん、つくね入り。バリウマ。

[4. 匿名]

ご飯と味噌汁

[5. 匿名]

具沢山の味噌汁

[6. 匿名]

味噌汁

[7. 匿名]

納豆・卵・ブロッコリー

[8. 匿名]

豚汁

[9. 匿名]

切り餅
コレが冷蔵庫にあると結構便利だよ
焼いても揚げても煮てもいい！
腹持ちもいいし

[10. 匿名]

納豆
ドラッグストアーやディスカウントストアーなら、国産豆の納豆も１００円以下で買えて安いし毎日納豆は必ず食べてる

[11. 匿名]

餃子。
炭水化物・たんぱく質・ビタミンすべて摂れる。

[12. 匿名]

オールインパスタとかソイレントは？

[13. 匿名]

納豆、バナナ

[14. 匿名]

バナナ

[15. 匿名]

のりたまは最強

[16. 匿名]

豚肉多めの豚汁とか
とり肉多めの炊き込みごはん

[17. 匿名]

豚汁

[18. 匿名]

鍋

[19. 匿名]

アボカド

[20. 匿名]

トマトにオリーブオイルかけて食べる。

あれもこれも野菜取れない時はとりあえずこれ。

[21. 匿名]

トマト鍋。市販のトマト鍋の素に冷蔵庫にあるものなんでも入れる。最後にごはんいれる。軽い風邪ならこれ食べて睡眠とればかなり回復する

[22. 匿名]

納豆とお味噌汁
お味噌汁は結構具沢山にしてる

[23. 匿名]

1日の内1食でもちゃんとした食事していればよしとしている。

[24. 匿名]

私は一年中鍋食べてた。野菜とかそれぞれ鍋一回分のセットに小分けして。

[25. 匿名]

ごはんと野菜たっぷり豚汁

[26. 匿名]

御座候。どくだみ、ルイボスみたいな体にいいお茶。青汁。
今日はお昼これですまそうかと。

[27. 匿名]

味噌汁になんでもかんでも入れてた
ついでに肉魚も入れれば蛋白質も摂れる
白米・味噌汁・ゆで卵・納豆が鉄板

[28. 匿名]

わかる
毎日自分のためだけにメニュー考えて料理して
鍋洗ってフライパン洗ってとかバカバカしくなる

洗い物も少なく簡単で栄養ある物何かないか?!っていつも思う

もう週５くらいそれでいいわ
そんでたまに気が向いたら違うメニュー挟むぐらいで

[29. 匿名]

>>26
ござそうろうみたいなやつ何ですか?

[30. 匿名]

グラノーラに鉄分入りの牛乳(正式には加工乳？) かけたのとプロテイン飲んでる。
でもこれだと体冷えるからこれからの季節どうしようか悩んでる...

[31. 匿名]

朝 バナナ、煮干し5匹、ごま大さじ1
昼 納豆卵かけご飯、トマト
毎日これ
料理は晩御飯しかしてない

[32. 匿名]

スルメ。ヨーグルト。


１ヶ月スルメとヨーグルトしか食べなかった。なんとも異常もなく体重がへった。
便秘もなくなった。

私には合ってたよ。やんない方がいいかも。
フラフラせんし元気だったわ！！

[33. 匿名]

キウイ

[34. 匿名]

>>29

そうです。
今川焼、回転焼とも言います。

[35. 匿名]

ラーメン二郎の麺半分

[36. 匿名]

うちの子偏食だけどバナナと納豆が大好物なので少しホッとしてしまってるんだけど、最近この２つを食べていても野菜食べないでも大丈夫なのか？と心配になってきた

[37. 匿名]

具だくさんのお味噌汁。
温まるし、乾物とか使えば簡単だし。

[38. 匿名]

>>27
土井先生も推奨していたね。

[39. 匿名]

納豆に何かを混ぜる
アボカド、サッと湯掻いて刻んだオクラ、チリメンジャコ、少しだけ残ってしまった漬物を刻んだものなど

[40. 匿名]

具沢山のスープとか味噌汁で栄養けっこう取れると思う

[41. 匿名]

野菜と鶏胸肉のインドカレー
スパイスから作ってヘルシーで健康促進

[42. 匿名]

>>34
これで読み方合ってたならびっくりですw
初めて聞きました

今川焼きなら私も大好きです!

[43. 匿名]

私も主と同じタイプ
3、4日に1度スープや味噌汁を作ります、沢山作って何日か食べます
とにかく具の種類を沢山
昨日作ったのは
鶏肉、ジャガイモ、キャベツ、ニンジン、プロッコリー、玉ねぎ、野菜ジュース、これにコンソメの素と塩胡椒
後は納豆か豆腐か漬物って感じです
もう少し寒くなったら粕汁
豚肉、ニンジン、ジャガイモ、大根、ゴボウ、えのき、竹輪、コンニャク、ネギ
温まるし毎日食べても飽きない

[44. 匿名]

梅干し！
何食べても梅干しだけは必ず

[45. 匿名]

餃子

炭水化物、タンパク質、野菜が一度に美味しく食べられるから。

[46. 匿名]

豚汁

[47. 匿名]

野菜サラダ、サラダチキン
あとナッツ

何となく栄養のバランスは良い
炭水化物が足りないけど

[48. 匿名]

中華丼

うずらの卵があれば、なお良し！

[49. 匿名]

茶碗にご飯、
フライパンに卵を適当に割って火を
通す。焼けたらご飯の上に
適当にのせる。その上に
マヨネーズと醤油を適当にかける。
なかなか美味しいよー

[50. 匿名]

納豆、卵焼き、白米、味噌汁

[51. 匿名]

具だくさんの味噌汁、肉とひじきの煮物、ごぼう料理
豚もやしポン酢、ぬか漬け
ごはんが美味しい

[52. 匿名]

一人鍋かななんでもカットしてぶっこめばいい
ニンニク入れたり青いの入れて
キャベツとか最強、繊維質入ってるから便通やがん予防にいいって
この間のトピで学んだわ

[53. 匿名]

学生の頃から健康オタかぶれです。

朝は、オートミールに、豆乳、バナナ、りんご、はちみつ、モリンガをかけてます。
美容とアンチエイジング目的でしたが、腹持ちが良くて、すごく快便。
食物繊維で腸内細菌によかったのか、子供達の風邪をもらわなくなりました。

あと1食はキャベツ、タマネギ、大根、にんじん　のサラダを大盛り食べて、血液サラサラ。血管の掃除効果です。

1日のどこかで抗酸化作用のある、ブロッコリー、トマト、アボカド、ゴウヤを口にするようにしてます。これは癌予防。

子供達がいるのであとは適当。
マックも行くし、インスタントラーメンも食べてます。
なのでプラマイ　ゼロ？

色んなものに手を出したけど、結局、美味しくないと続かなくて、今も、模索中です。

[54. 匿名]

料理もゆっくり食べるのも面倒だけど

手っ取り早く栄養とりたい時は
野菜ジュース、サラダチキン、茹で卵、納豆等を食してる。

[55. 匿名]

炊き込みご飯と豚汁！

炊き込みご飯は、鶏肉、大豆、油揚げ、人参、ごぼう、ひじき、などから選んで、
豚汁は豚肉、豆腐、大根、人参、玉ねぎ、きゃべつ、などから選ぶ。

あとはビタミンを生野菜やフルーツからとる。

[56. 匿名]

野菜ジュース、茹で卵、フルグラ

[57. 匿名]

朝食のみ決まったものを作って？ます

・トマトスープ
トマト缶を大きめの製氷皿で冷凍したもの一かけ、水、コンソメ、バジルソルト、はちみつ、オリーブオイルをいれてレンジで3分
・パンにピーナッツクリーム(便秘に効くので笑)
・簡単に食べれる果物
バナナ、みかん、皮ごとキウイなど…
・余裕があればレンジかフライパンで目玉焼き

調子が悪いときやる気でないときはタンパク質、ビタミンとれればいっかと卵とりんごだけのときもあります笑
パンとレンジのごはんも常備してます。(基本的にご飯は炊いて冷凍)

[58. 匿名]

枝豆
たんぱく質、食物繊維、ビタミンが豊富！
ゆでるだけで食べられる！

[59. 匿名]

豆腐！糖質制限できる、タンパク質が手軽な取れる、お腹も膨れる、アレンジしやすい、クセがないから飽きにくい！！

プロテイン買うお金のない私には、豆腐がスーパーフードですね！！

[60. 匿名]

最近は 温泉たまごかな〜

[61. 匿名]

ブロッコリーはスーパーフードの王様ってリカコが言ってたよ

[62. 匿名]

ミネストローネ！！！
野菜たくさん摂りたい時はこれ！
ミックスビーンズ、根菜、葉野菜、きのこ類なんも入れる！
我が家のミネストローネは本当に野菜沢山なのでこれだけでお腹いっぱいになるよ

[63. 匿名]

>>28

例えば簡単にパスタとかでも
茹でて、盛り付け、食べて、洗い物で軽く30分ぐらいかかるのがなんだかアホらしい。

最近涼しくなったのもあり
旦那の弁当入れるついでに
わたしにも入れようかと。

[64. 匿名]

納豆オムレツ。たんぱく質はとれるかな

[65. 匿名]

りんご

[66. 匿名]

秋山のクリエイターシリーズのインストラクターの女性思い出したｗ

スーパーフード=スーパーのお惣菜

[67. 匿名]

アマノフーズの野菜のみそ汁と卵焼き

[68. 匿名]

プロテイン

[69. 匿名]

豆腐、肉、魚。タンパク質。

[70. 匿名]

ここ1ヶ月ちょい全てが面倒臭くなり
卵、鶏むね肉、プロテインドリンク、ブロッコリーあたりで色々何とかしてるけど体調も良いし何なら肌も綺麗になった
たまに、納豆、ほうれん草、玉ねぎ、豚肉、ゆで卵、豆腐も使う
少し痩せたけど充分生きていける

[71. 匿名]

>>53
エサみたいだね
効率化重視だと仕方ないんだろうけど

[72. 匿名]

>>1
画像のこれなんですか？

[73. 匿名]

納豆
たまご
豆腐の味噌汁
肉

豆とささみのサラダ？ドレッシングかけたやつ

[74. 匿名]

主です。
皆さん、たくさんのコメントありがとうございます！
お一人お一人にお返事ができずごめんなさい。
とても参考になります(^^)
また、自分の為に料理を頑張れない性分に共感してくださった方もありがとうございます！
引き続きよろしくお願いいたします(^^)