夜勤している人の睡眠サイクル

[1. 匿名]

リズムが崩れると日勤の前日に眠れなくて困っています。
1日：夜勤明け
2日：休み
3日：日勤
の勤務の場合、皆さんはどのような時間に寝ています。

ちなみに主は
1日：12時〜17時
2日：2時〜10時
3日：1時〜6時半
といった感じです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

夜勤明けで次の日休みの場合寝てません。寝たら夜中に起きてしまいそうで😅

[4. 匿名]

常にエネルギー不足
休日はただHPを回復するだけの作業
何が楽しいのこの人生

[5. 匿名]

夜勤じゃないけど寝られないときはデルタ波の音楽を流すといつの間にか眠れる

[6. 匿名]

>>1
1:夜勤明け（22:00～7:00）
2:休み
3:日勤（15:00～22:00）
となりますが主な睡眠時間は…
1は12:00～19:00
2は寝ません
3は3:00～11:00
こんな感じかなぁ

[7. 匿名]

>>4 トピズレ

[8. 匿名]

夜勤明けの次の日休みなんだ。羨ましい。
うち、人手不足で勤務めちゃくちゃだよ。
夜勤入、明け、早出、遅出、夜勤入、明け、早出、休み
みたいな。月6日休み。5日のこともある。
だから睡眠時間もめちゃくちゃ。
辞める予定です。体壊れる…。

[9. 匿名]

夜勤専任です
明けは朝寝て、夜また寝ます
休みの日は朝起きて夜寝ます
夜勤初日は朝起きて昼寝します
2日目からは朝寝て夕方起きます

[10. 匿名]

>>8
キツイね
夜勤するならその分休みは普通より多くないと回復出来ないよね
辞めるのが正解だわ、

[11. 匿名]

夜勤明けはその日の疲れ具合でマチマチだけど。
お家について、シャワー浴びたり寝る準備が終わってもなかなか眠りにつけない。
気づいたら寝てて、夕方の時が多いかな〜！！
次の日は休みだから、夜更かししても問題はない！
夜勤明けで帰ったあとがもったいないなーって思ってそのまま友だちと遊びに行ったりもする！
その日の疲れはその日のうちに！がモットー！です！！

[12. 匿名]

私は夜勤・明けの次の日も普通に日勤だよ

サイクルとか気持ちの持ち用
気合で元に戻す

[13. 匿名]

明けの日は、13時～17時まで1度寝る。0時前後に寝て目が覚めるまで寝て過ごす。って感じです！

[14. 匿名]

>>8
同じ！
明けの次の日休みなんて滅多にない…。
次に丸１日休みなんてほぼ無いし。
公休時間外で勤務してる。
職員不足でこうなってるし

[15. 匿名]

明けの日の妙な開放感溢れるテンションが好きです。
身体ふわふわして、太陽眩しいみたいな。
若い頃は明けで少しねてから、また夜に飲み会とか、旅行へGOとかやっていたけど、
いまは基本いつでも寝落ち出来る感じで帰宅後にすぐ寝て夜ご飯食べて、深夜にまた寝るパターン。

[16. 匿名]

>>1
35歳以降ガタがきそうなサイクルだね

[17. 匿名]

私は夜勤明けは直帰で寝ても
疲れが取れないし
頭だけ興奮してて眠りが浅い。

夜勤明けに真っ直ぐスポーツクラブ行って
初心者向けの軽めなヨガやスイミングして
ジャグジー入ったり出たり、うたた寝したり
3、4時間ぐらいダラダラ過ごすと
全身の疲れが取れてスッキリして
自分に合ってる。

そのあと洗濯して4時ぐらいから呑み始め夕飯食べて
早めに寝ちゃう。
翌日は寝たいだけ寝てゴロゴロしても
早く寝てるから、午前中から無理なく活動できる。

[18. 匿名]

>>8
人が居ないなりに、夜勤明けの次の日はせめて遅番だよねー(怒)そこ早にされるの？何も考えてないね！

[19. 匿名]

夜勤専門で8年続けていたよ
今は１週間交代にしてもらった
朝9時から昼13時までの睡眠
35歳越えてから急に体調悪くて白髪が一気にでてきた
やっぱり明るい中寝ても体の疲れは取れないようにできているよ
リフレッシュの仕方、有給あればこまめに取って、休める時はとにかく休んで！

[20. 匿名]

>>1
このサイクルなら
明けは12時から15時か16時くらいまで寝て
また夜23時から7時くらいまで寝る
日勤前日は21時から5時まで寝る
のが理想だけど
日勤前日に眠れずに23時くらいに寝て寝不足に陥る

真ん中の休みをもっと早起きすれば調整出来るかな
私の場合は

[21. 匿名]

>>19
それね。結局反してるからね。私はクマとか無いタイプだったけど夜勤やるようになってから、クマと目袋？あれが凄くなった💦夜勤明けはとくに目をいたわってあげてる

[22. 匿名]

>>1
夜勤明け（15〜9時）→帰ってお風呂入ってすぐ寝て、起きるのは16時くらい。子供迎え、ご飯を作り、2〜3時にまた寝る

休み→子供にご飯作りいってらっしゃい、しすぐ寝て昼頃起きて買い物。夜は1時頃寝る

日勤（9〜17時）→6時に起きて7時に出勤

[23. 匿名]

戻すための無理やり徹夜の日があるが、疲れて戻ってしまう

[24. 匿名]

>>22
といきたいところだけど、なんだかんだ委員会や記録書いてたら帰るのも遅くなるんだよねー（泣）
そんなときはまだまだ死んだように寝るよ。
私は飲んでないけど、周りみんな睡眠薬飲んでない？

[25. 匿名]

>>8
夜勤明けはたしか、何時間かあけないといけないよね？早出だとたぶん引っかかるよ。監査入ってる？

[26. 匿名]

>>21
19です
私は紫クマタイプ
蒸気でホットアイマスクしたまま寝落ちしてしまうよ
若い時は夜勤明けのハイテンションが好きだったなぁ、同僚とモーニングの時間に、ファミレス行って食べまくっていたよ
学生時代はひたすら眠れていたのに、今はショートスリーパーになったわ
みなさん、体に気をつけて頑張りましょう！

トピずれすみません

[27. 匿名]

>>4
すごいわかる。
もうくたくたになってて眠るのと最低限の掃除洗濯する以外ほぼ寝てる。

[28. 匿名]

>>22
超人だね。
私もサイクルは似てるけど、休みの日にはほぼベッドから動かない。
眠ったり起きたり、水飲んだりするだけでごはんは食べない。
職場の食堂で食べるのがメイン。
子供いたらそんな訳にはいかないよね…やっぱり結婚無理だわ。

[29. 匿名]

>>8
普段からだとそれはきついね。。
私は地震の時に夜勤明けに帰宅して寝て、その日の夕方からまた夜勤入って～みたいなのが続いてた。

[30. 匿名]

月に夜勤10回って事が有った。
3回連続で最終日の夜にはニキビが顔中に…

どんどん完璧夜型になって買い物も満足にできない状態でイライラしてたなー

夜勤やって寝て3時には起きてテレビ見たりヨガやらマッサージに行ったりして

17時頃に起きると夜がねれなくなる

[31. 匿名]

>>28
うん…わかるよ…
子供がいなかったら私もそうだと思う…ご飯すら食べたくないよね…
一番きついのは夜勤明けで弁当作って学童に持っていくこと…もはや顔、土色だよ…
看護師は早死するって言うよね。

[32. 匿名]

ここの人達、月どのくらい夜勤してるのかな
日勤と夜勤の日数が知りたい
私は日勤10日夜勤5日くらい
少し変動はするけど

[33. 匿名]

>>26
夜勤明けのハイテンションわかる。終わって、やったー！乗り切ったぜー！てテンション上がるよね。
一番苦痛なのは朝の部屋回り。死ぬかと思う。

[34. 匿名]

今夜勤明けで帰ってきたよ〜
夜勤明けは12時〜15時まで寝て、夕食やら作って23時〜翌朝7時、その後は普段通りのサイクルで寝るよ！

[35. 匿名]

>>30
三交代だよね？二交代は月8回マックスしか入れられないよ。

[36. 匿名]

>>32
今月は
日勤（8：30〜17：20）6回
早出（7：00〜15：50）3回
遅出（10:30〜19:20）3回
夜勤（16：30〜翌9：20）3回
休み12回です

[37. 匿名]

>>35
人がいないので10回入るしかない時期があったんです。

[38. 匿名]

明けで今から子供らのお昼ご飯作るよー
眠いよー

[39. 匿名]

まさに今夜勤明けで帰ってきました。
明日は休みです。
とても眠いですが、いま寝てしまうと睡眠サイクル取り戻せないので、寝ないようにがんばります。今日は20時くらいに寝て明日は7時くらいに起きる予定。
明けの日は美容院や歯医者などの予定を入れて明けの有効活用かつ即寝予防をしています。これからネコを病院に連れて行きます。

[40. 匿名]

猫ちゃんお大事に

[41. 匿名]

>>37
出勤簿偽装されてるね…

[42. 匿名]

>>38
お疲れさん！
夜は晩酌してまた頑張ろう！夜勤明けは酔いが早いからコスパいいよ！（笑）

[43. 匿名]

明けで昼に寝てしまわないようにするのが一番だと思う。昼に寝ちゃうとサイクル崩れる

[44. 匿名]

>>32
三交代だけど人が少なくて激務のときは夜勤16回とか普通にあった〜。

[45. 匿名]

夜勤と日勤の繰り返しは身体の疲れが取れない。夜の3時間睡眠は働けるけど、昼の3時間睡眠はキツくて仕方ない。キツイのは年齢のせいもあるんだろうけど、人間やっぱ夜は寝るもんだなと思う。

[46. 匿名]

夜勤明けで12～17時まで寝て、夕飯食べてダラダラして23時就寝。
休みの日は６時起床で22時には寝ます。
夜勤中の仮眠がないから、帰ってシャワー浴びてスッキリした状態で布団に入る瞬間が最高に幸せ。

[47. 匿名]

夜勤明けで帰ってきて寝すぎると夜寝付けなくなるので、昼間2時間ほど寝るor昼間寝ずに活動。で、夜は22時〜24時くらいに寝ます。
次の日は休日だけど、7時くらいには起きます。でも、午後になるとどうしてもお昼寝したくなります。
夜勤をやってると、自分のちょうどいいリズムを確立するの、大変ですよね…。

[48. 匿名]

夜勤多いと早死にするってデータがあったような。
ほどほどにしないと体壊す。

[49. 匿名]

羽田空港で働いていた時は、177時間働かないと月給から差し引かれるっていう恐ろしい会社だったので、夜勤5連荘＋半日みたいな感じだった

[50. 匿名]

自律神経が、、

[51. 匿名]

夜勤で休み1日しかはさまないのはつらいですね。
私は深夜帰宅のシフトなんですが、最近は日中のシフト少なくて、体が朝方寝るになれてしまい、1日で日中シフトに戻せない。帰ったら寝落ち、変な時間に起きるの繰り返しで、調子戻らないまま日中のシフトの週が終わる。そりゃ風邪ひいても治らないわ。

[52. 匿名]

普段ロングスリーパーなんだけど
私も日勤の前日は4時間ぐらいしか寝られない。
でもどっかで短時間にしないと睡眠時間がずれ込む。

[53. 匿名]

夜勤だけの方がマシだよね
日勤混ざると本当にきつい

[54. 匿名]

小学生の子持ちです。
入り→5:00起床で10:00〜13:00寝て15時までに夕ご飯の支度して15:30出勤

明け→10:00〜14:00 夜はまた普通に寝る

休み→平常運転

夜勤は週1が限度。でもたまに2回目やらされる。
明けの後連休あるとかなり体が楽。
でもそうもいかないのよね…

[55. 匿名]

増税前に買い物というつもりで昨日、夜勤明けで仮眠してから買い物とか思ったのに…昨日はハプニングが重なって帰れたのが定時より1時間半オーバー、変に目が冴えちゃって寝れたのが午後3時。それから目が覚めたのは夜中の午前3時。

定時に帰って、家にあるもので朝兼昼を食べてから布団で3時間ほどの仮眠が流れだったのに…崩れるとダメだー

[56. 匿名]

16時間夜勤なんだけど、明けに２時間空いてまた何時間か勤務しなきゃいけないシフトがあるよ。家に帰って寝れる距離でもないし、もちろんその二時間は無給。　　どうしたら明け、休みと一番疲れが取れるのか知りたい…

[57. 匿名]

>>56
それ過酷すぎるね
死んじゃうよ
転職した方がいい

[58. 匿名]

夜勤専任。朝寝て、夜もう一度寝ます。
とにかくちゃんと寝ないと肌ボロボロになっちゃうので
睡眠の質を上げる事を結構意識しています。
最近はモットンというマットレスを買ってから
スッと眠れて起き抜けの疲れも取れているので
とても気に入りました。肩こりも緩和されたし
ちゃんとした寝具で寝るのって大事ですね