毎日1500カロリーに抑えてる方

[1. 匿名]

どうですか？痩せてますか？
ダイエット中ですが、1500カロリーってやっぱりあっという間に越えますよね(T^T)

[2. 匿名]

栄養バランス大丈夫？

[3. 匿名]

でも日本人女性なら大半が抑えられてると思う

[4. 匿名]

ダイエットしてないけど、普通に食べて1500いかない
やせ形です

[5. 匿名]

痩せもしないし太りもしてません
BMI20.5とかです

[6. 匿名]

野菜ばっかり食べてる

[7. 匿名]

1500カロリーって、少なすぎなんじゃない？

[8. 匿名]

[9. 匿名]

カロリー計算の仕方が分かりません・・

[10. 匿名]

1,500って意外と行かないと思う

[11. 匿名]

元々痩せてるからそのおかげで痩せてるのかわからないけど、体重の大きな変動はないです
158cmで大体40〜42kgの間をうろうろしてます

[12. 匿名]

そんなん無理だ！！！
あたしゃ食いたいもんを食うよ！！！！

[13. 匿名]

1.5キロカロリーはヤバイ

[14. 匿名]

私はむしろ1000キロカロリー以下くらいに抑えてる

[15. 匿名]

糖質制限＋週6くらいジム
カロリー計算してないけど、体元気だし、太らない

[16. 匿名]

いちいち計算とかするかよアホ？

[17. 匿名]

カロリー計算してる方、毎食カロリー計算してるんですよね？
おおよそですか？

[18. 匿名]

ダイエット中なので850以上1000以下ぐらいです。
意外にしっかりとおかずやちょっとしたデザートぐらい食べられますよ。
ただし主食はかなり少なめです。

[19. 匿名]

炭水化物抑えて野菜と肉と卵！
油はオリーブオイル！

[20. 匿名]

一日3食。
1食500キロカロリーくらいを目標としてる。
痩せも太りもしない。

[21. 匿名]

普通に食べてるけど1500もいかないよ

[22. 匿名]

普段は1500以下で収まるのだけど、昼夜と外食したりするとあっという間にオーバー‼︎

[23. 匿名]

>>2
だよね。今はカロリー制限なんか流行らないよね。
無理に食事を減らすと、人間って命を守ろうとして基礎代謝が悪くなるって言うし。
バランスよく食べて体を動かすのが一番だね。

[24. 匿名]

>>20
そう考えると無理なカロリーでもなくて健康的だよね

[25. 匿名]

運動して、筋肉を付けたほうがいいよ。

[26. 匿名]

カロリー制限はリバウンドするよ。
筋トレして筋肉量増やすダイエットしないと。

[27. 匿名]

一時期1000キロカロリーに抑えてレコーディングダイエットしてたけど、風邪ひいてやめた。
栄養不足と言われました。

[28. 匿名]

カロリーママのアプリ利用してるけどそれでも挫折
でもアプリは重宝

[29. 匿名]

カロリー計算したことないから分からない💦

仕事ある平日は
お昼おにぎり1コ
仕事中 飴3個くらい
帰ってからカフェラテ チョコ5個くらい
夜 納豆ごはんとおかず何か

これで1500は超えてないと思うんだけど、、

[30. 匿名]

やっぱりさデブってよく食べるのよ。
言い訳ばっかりして､体質だと言ってよく食べるのよ。

[31. 匿名]

野菜から食べて、タンパク質、最後に炭水化物で気をつけて食べてます。白米は毎食100グラム計量して。
血糖値急上昇を抑えるから痩せやすい

[32. 匿名]

外食とかするとすぐ超えちゃうよね
でも食べない日なら700行くか行かないかって感じ
BMI18.5くらいで普通体型

[33. 匿名]

正確じゃないけどだいたいそんな感じかも
もっと超えてる日も多々あるけどねー
167で 51くらいだよん

[34. 匿名]

朝ごはん食べないとか、晩御飯食べない人なら1500キロカロリーもいかないかもね
私は朝昼晩食べるから一食400～600キロｶﾛﾘｰで、おやつも食べたら1500越えるわ

[35. 匿名]

>>29
ごめん。それ、お肉とゆで卵を採らないと体を壊すと思う。

[36. 匿名]

レコーディングダイエットしてるけどカロリーは計ってないな
栄養のバランスが何となく取れてればOKってことにしてる
毎日記録つけてると偏りがわかって体調管理の参考になるし

[37. 匿名]

>>29
太りやすい身体を作る食生活だね

[38. 匿名]

あすけんのアプリ使って1500カロリーに抑えてます。抑えてるって言っても夜の炭水化物を抜けば普通にそのくらいに収まってます。
が、外食や飲み会があれば一気に超えちゃうラインですよね…

[39. 匿名]

カロリー計算で痛い目みたのでもう怖くてできない

[40. 匿名]

>>12
勝手にせぇ！！

[41. 匿名]

>>35
ごめんｗｗｗ

[42. 匿名]

デブって足りないことを異様に恐れるよね

「量が足りない、栄養が足りない」

足りてる結果を体が示してるがな

[43. 匿名]

カロリー計算やってたけどめんどくさくて辞めた
入力してるとあとこれだけしか食べれないとかなっちゃったから

[44. 匿名]

トンカツ定食食べたら900ぐらい軽くいくよね

[45. 匿名]

要は1週間で1万kcalくらいってことでしょ？
2000kcal摂った翌日は主食を抜いて1000kcalに収める、とかざっくり計算でいいんだよ

[46. 匿名]

食事の量を減らす努力より、一口に30回噛むようにするとかスナックやインスタントは採らないとか、そっちの努力をした方が良いかも。
お肉も油も大事な栄養素。

[47. 匿名]

ん？w

[48. 匿名]

>>4
どんな食事内容？

[49. 匿名]

自炊の日はきっと越えてないと思うでも外食したら１日1500は越えちゃってる

[50. 匿名]

カツカレー食べたら一食で1000キロカロリー超える

[51. 匿名]

>>41
いえw体に気を付けてちょんまげ。

[52. 匿名]

>>36
カロリーを計算せず栄養バランスだけ診断してくれるアプリがあるんですか？
そういうの求めてるので、良ければ教えて下さい！

[53. 匿名]

朝マックで昼カップラーメンで、夜に焼き肉食べ放題行く予定なんだけど、何カロリーくらいかなぁ

[54. 匿名]

ちなみに大戸屋の定食が550〜1000くらいだよ

[55. 匿名]

恥ずかしながら計算の仕方がわかりません。
なので、体重管理と頭のなかで昨日は肉食べたから野菜食べなきゃーくらい

体には悪いよね(-_-)わかってるんだけど。

[56. 匿名]

>>7
確かに
1500キロカロリーのことだろうがな

[57. 匿名]

ご飯一膳で250キロカロリーぐらいあるから自炊でも結構難しいライン

[58. 匿名]

1000以下とか言ってる人は低燃費になって少し増やしただけで太りそう。

[59. 匿名]

基礎代謝も書いてほしい
1300ぐらいが普通なのかな

[60. 匿名]

チートデイ作らないとそのうちリバウンドするよ

[61. 匿名]

>>55
ぐぐればだいたいのカロリー出てくるよ

[62. 匿名]

>>12
開き直りデブスは呼んでない

[63. 匿名]

大手務めの時は周りの男性に合わせてラーメンチャーハン定食とか食べてたから毎日2500カロリーぐらい食べてたかもしれないw
今は自由にご飯食べられるから1500ぐらいかなあ。
するする体重が落ちた。どんだけ食べてたんだよって思うw

[64. 匿名]

月見バーガー 408
ポテトMサイズ 410
コーラMサイズ 140

合計958キロカロリー

[65. 匿名]

元々少食とかの人は大丈夫だと思う
余計なお世話かもしれないけど、ダイエット中の人でカロリー削りすぎてる人は気をつけてほしい
去年ダイエットして1000前後にカロリー設定してたんだけど、カロリーが怖くなっちゃって行き着いた先に待ってたのは摂食障害
過食症になっちゃってずっと通院してるけど本当に辛い。ならない人ももちろんいると思うけど、こういうパターンもあるから気をつけてね

[66. 匿名]

>>8
これだけで1000キロカロリーは余裕であるね

[67. 匿名]

カロリー大体覚えてるから計算しなくてもざっくり分かる
平日なら1200くらい
外食したら1800くらい
平均したら1500くらいだと思う

[68. 匿名]

>>53
3000キロカロリー

[69. 匿名]

36歳のパート主婦。
155㎝、64キロでした。
１か月前から１日の摂取カロリーを1000～1400kcalに抑えました。
制限前は好きなだけ食べてたので、運動しなくてもスルスルと１か月で５キロ体重が減りました。
ズボラですが、小さめのノートとボールペンを、ダイニングテーブルに置いてるので、忘れずに続けられてます。

[70. 匿名]

カロリー計算に古いも新しいもないと思うけどね。
体重落としたいなら自分が口にするカロリーくらいは
把握しておいた方がよいし、
それをベースに全体の栄養を考えるのが普通だよ。

元々痩せてる人や、ダイエット成功した人は
それが身に付いてるからいちいち気にしながら食べなくても
太る物は自然と避けながら食べてるよ。

太ってる人はやっぱり太る物を好んで食べてる。

どちらも積み重ね。

[71. 匿名]

1500キロカロリーは人によっては足りない。
身長と体重によって変わるよ。
後、運動量によって

[72. 匿名]

1200キロカロリーくらいに抑えてる。
朝　3～400
昼　500
夜　300
くらいかな
間食しないし飲み物も無糖のお茶か水

[73. 匿名]

>>29
カロリー気にする前に気にしなきゃいけないことが抜けてる。体壊すよ。

[74. 匿名]

りーむー

無理。

[75. 匿名]

朝カフェでサンドイッチやら食べて
昼ガッツリ定食
夜飲み会やコース料理
なら3000キロカロリーいきそう

[76. 匿名]

チートデイ成功しました。

木曜日:チートデイ
チート前の体重53.9kg BMI 20.8
食べたカロリー約4500kacl

日曜日の体重53.1kg BMI20.5


チート前より少しだけと痩せた。
このまま更に痩せていく事を願ってる。

[77. 匿名]

>>14
成人女性の基礎代謝(体温、呼吸や内蔵が正常に維持するのに必要なエネルギー)だけで１０００kcalなんですけど…
ガリガリで身長140センチとかならもっと少ないけど

[78. 匿名]

デスクワークでちょいちょい小さいお菓子+たまに主食並みのおやつくれる会社に５年いたけど、辞めたら半年で10キロ痩せたｗ習慣ってこわい

[79. 匿名]

調理師資格もってる料理好き。でも自分では食べることにあまり興味なく1500以内だと思う。
158センチ46キロ20年間キープ。

[80. 匿名]

身長160cmの場合、なりたい体重×30が
摂取カロリーらしいですよ。
目安にどうぞ。

50kgになりたい場合は
50×30の1500なので1日1500カロリーを守れば
50kgになれる。

目安ね。
それぞれ仕事での消費カロリーも違うから。

[81. 匿名]

グー✊　炭水化物
パー✋　たんぱく質
両手👐　野菜

[82. 匿名]

運動して健康的に痩せないと！とか言う人いるけど、日常生活でできる運動なんてたかが知れてるからそれで痩せることはないよ。

キツい運動辞めたら一気に太るよ。

摂取カロリーより消費カロリーが上回らないと何しても痩せない。

筋肉つけて痩せるなんて言うのは現実的な話じゃないよ。詳しい人なら分かると思うけど筋肉は簡単にムキムキつくもんじゃないから。

[83. 匿名]

みんなえらい！

さっきファミマの柚子風味まぜそば平らげた私とは人としてのレベルが違うね！！

爪の垢煎じて飲みたい！！！！！

[84. 匿名]

夕食前にすでに約１２００キロカロリー摂取です
１６００ぐらいに収めたいから、本当は昼までに８００キロカロリーが理想です

[85. 匿名]

あすけんやってたときは1800キロカロリーくらい＆運動300キロカロリーで確かに痩せた。
ここ数ヶ月サボってたら一気に2キロリバウンドしたw

[86. 匿名]

和食なら押さえられる

[87. 匿名]

>>7
私は2000はいってる。

[88. 匿名]

芋やカボチャ等は食べない方が良いのかな。

[89. 匿名]

>>29
病気まっしぐらな食生活だ。
一回病んだら回復しなそう。

[90. 匿名]

え、主どんなもの食べてるの？

私もダイエット中だけど、1000カロリーいかないよ。800カロリーくらいに抑えてる。

[91. 匿名]

>>81
どゆこと？

[92. 匿名]

>>90
自慢になってないよ
自ら太りやすい体に作っていってる

[93. 匿名]

>>91

摂取する量だよ！

[94. 匿名]

>>5
え、1500でそれってもっと食べてない？？

[95. 匿名]

520kcal
さて残りは1000kcal切ってるけどどうしようかな

[96. 匿名]

>>92
人それぞれだよ。

私は食事制限と軽い運動で15キロ痩せて維持してるから。

[97. 匿名]

BMI20、体脂肪率22%

私は1500カロリーじゃ物足りないけど‥

若くないし背も低いので
2000カロリー越えは
私には多いと思うので

厳密にカロリー計算はしてないけど
毎日1800カロリー前後摂取してると思う。

[98. 匿名]

152cmの私は1500に抑えても痩せはしない。150cmと170cmの代謝は違うもん。

[99. 匿名]

>>7
そうでもないよ。
若い人や運動する人じゃないなら。
私は少食だし、間食しないし、飲み物も水しか飲まないから1500行かないな。
ずっと167の47だけど太りも痩せもしない。
年はいってて運動は大嫌い。
肌はまだ大丈夫だけど髪が細くてペッタンコ、つむじが目立つのが悩み。カロリー低いせいかな。

[100. 匿名]

>>96

よこだけど人それぞれなのは別にいいんだけど、800じゃ基礎代謝下回ってるから自ら代謝悪くして痩せにくく太りやすい体にしてるようなもん
カロリー削ることも大事だけど最低でも基礎代謝以上は食べないと良くないよ

[101. 匿名]

年齢によるよ
２０代なら痩せるかもだけど、４０代なら痩せないと思う。３０代は運動量によるかな

[102. 匿名]

一日800〜600キロカロリーにするとすごい勢いで痩せていく、たまたま胃の調子が悪かったのだけど162センチ50キロが2ヶ月で43キロになった
痩せてる人はやっぱり食べないんだなと思ったよ

[103. 匿名]

>>96
ちゃんと運動していれば筋肉が付くからカロリーがそれなりでも消費するから
そのカロリーを続けてるってことは
ちゃんと運動してないか不健康かのどっちかだよ
気を付けないと病気になるよ

[104. 匿名]

普通の食事してたらなかなか超えないよ

[105. 匿名]

意識したことないけど体重は40キロ代前半キープしてる
運動量にもよるし、1500キロカロリー以上取っても全部が吸収されるわけではないし

[106. 匿名]

犯人はおやつ。おやつはたまに楽しむものですから。

[107. 匿名]

外食とか飲み会行ったら1500なんてあっという間。
たまに立つたくさん食べたスレ見ると、一食で1500位食べてる人もいるよね。

[108. 匿名]

1000でも全然生活出来る。500にした時はバナナの皮が腐ったような黒い色が足に出てきて慌てて1000にした。栄養失調だったんだろうな。
運動できないから、カロリー落とさないとすぐ太る

[109. 匿名]

>>42
それ間違いないです！
うちの母が何年も痩せなきゃ痩せなきゃと言ってるけど、
スーパーやコンビニで惣菜やおにぎりなどを買ってくる時、必ず量が多くて余るほどで、
私が毎回ちょっと多いからおにぎりは一個で良いんだよって言っても、
『足りないかと思って』
『足りないよりは余る方が良い、余ったらどうせ後でお腹空いたら食べれる』
って言います…。

母のお腹見れば足りてる結果しかありません。

[110. 匿名]

>>3
私は小食だから 抑えるという言葉が適切ではないけど
胃弱だったりすると こういう女性はけっこういると思う

[111. 匿名]

>>91
量の視覚的な目安だね

[112. 匿名]

>>19
私もオリーブオイルだけど、やっぱり効果あるのかな？

[113. 匿名]

>>29
マイナス多いけど私もこんなもんだー
出産したけどめっちゃ華奢だし体年齢17歳だった。

おかずって書いてあるしサラダやお肉、豆腐なんかも食べてるんじゃない？
揃いも揃って太る食生活とか体壊すとかちょっと言いすぎだと思う。

[114. 匿名]

私は1200〜1300Kcalくらいだな
1500取ると太った。
あんまり動いてないから
基礎代謝は1225位。

[115. 匿名]

>>12
最近ガルであたしゃって言う人よく見かけるけど全部同じ人？

[116. 匿名]

痩せてた時は1日1200カロリーくらいだったな
今はお酒も入れたら2000超えてるわww

[117. 匿名]

きちんとカロリー調べるようになるって気づいた
1500カロリー超えてる
飲み物も含むから
スタバのカフェラテトールサイズで123calあるしね
生卵一個で81cal
目玉焼き（卵２つ）だけで200cal軽く超える（油の分）
これに食パン一枚で156〜200cal
メモるようになって驚愕した思い出

[118. 匿名]

みんな何食べてるの…？
学校の給食みたいな栄養バランス考えた一汁三菜メニューでも１食700キロカロリーくらいあるし、1500で抑えるなんて無理だわ。

[119. 匿名]

>>118
ほんとそれ

[120. 匿名]

現代人は食べ過ぎ。一日二食しっかり食べれば栄養もカロリーもちょうどいいくらいじゃない？

[121. 匿名]

糖質制限っていうかたんぱく質って意外とカロリー高いんだよね。納豆、卵、チーズ、肉…
糖質が一番太る気がするからカロリー制限とかよりも小麦粉、砂糖を使ったもの摂りすぎないのがいいのかなと思う。

[122. 匿名]

>>35
あ、はい！
夜は納豆ごはんとおかずなので
お肉やら野菜やら卵やら食べてます！毎日じゃないけど味噌汁も

土日はいろいろ食べちゃうので平日はこんなもんでした💦

[123. 匿名]

>>42
わかる！なんでもそう！寒かったらどうしようで厚着、買い物でもなんでも多め多目、また来りゃいいじゃんて思うよ。
まず先に脳ダイエットが必要だよね。

[124. 匿名]

>>113
ありがとうございます😊
おかずも何かしら食べるので
お肉や野菜、卵、味噌汁で豆腐とか食べてます
身長152なのでこれくらいが体的に楽なんです😂

[125. 匿名]

>>118
朝 納豆、ご飯80g、野菜スープ
昼　パスタ+サラダ（ファミレスとかで600calくらい）
夜　焼き魚orお肉、味噌汁、オクラトマトきゅうり、納豆とか冷奴
みたいな感じ

筋トレとストレッチ毎日と週末ウォーキングして150cm39kg
カロリー計算したことないけど1500はいってないと思う

[126. 匿名]

28歳、156cm、47kg。
計算すると私の基礎代謝、1日で1200kcalくらいなんだよね・・・。
ってことは、それ以上のカロリー摂取すると太るってことですよね？

[127. 匿名]

>>76
せっかくいい体型なのに痩せたらもったいないよ。

[128. 匿名]

>>118
週に2,3日1500カロリー超えるならいいけど、毎日1500カロリー以上は取り過ぎだと思う。
少なくとも私はbmi20とかになっちゃう。背が低くて基礎代謝がないからかな？
本当はもっと食べたいけどね…。

[129. 匿名]

>>128
BMI？は人それぞれじゃないかと思う
私は20以下だとがりがりになっちって22だと筋肉ついていい感じ

[130. 匿名]

>>126
基礎代謝は寝ていても消費するカロリー
それにさらに歩いたりとか日常的な生活で消費するカロリーが足される
例えば仕事で一日中歩いてるとかね

[131. 匿名]

>>3
は？ないない

[132. 匿名]

>>129
BMI20でガリガリは絶対ない。
BMI22は毎日相当ストイックに筋トレしてないと一般的にはぽっちゃり。
適度に筋トレして細いねって言われるのがBMI18〜19くらいで
ガリガリは18以下だと思う。

[133. 匿名]

あすけんの糖質オフ運動多めコースだと1800キロカロリーまでOKって出る
1500以下だと「少ないですよ」って心配されるんだがw 確かに痩せるけどね

[134. 匿名]

筋肉量でも基礎代謝ってかわるよ
基礎代謝って体に最低限（心臓や脳などを動かすカロリー）かかるカロリーだし
作業度で軽度〜強度を足す感じ

[135. 匿名]

1500キロどころか1000キロカロリー前後だけど、160cm60kgのたるんだデブだよ！28歳。
とにかく運動しないし筋肉ないしタンパク質はたまごくらいしか食べないから。
炭水化物も毎朝朝食の食パン半分しか摂取してない。でもデブ。
多分あと数年で体壊すんだろうな。

[136. 匿名]

人間は食べなきゃ痩せるんですよ
脂肪の働きを知ればわかります
食べないのに太るは結果食べてるんですよ
メモればわかります
飲み物でもカロリーや糖質や脂質があれば太ります

[137. 匿名]

1500でも痩せないよ
運動してください
なんでカロリー制限で痩せようとするの？デブって。

[138. 匿名]

運動しないで痩せるのは危険だよ
知り合いで内臓の病気で手術した子がいるんだけど
低体重で見た目ガリガリだったのに内臓脂肪はこってりあったらしい

[139. 匿名]

運動も有酸素より筋トレの方がいいね
有酸素は筋肉分解しちゃうから

[140. 匿名]

カロリーとか気にした事ないけど

朝 300キロカロリー
昼 400キロカロリー
夜 500キロカロリー

とかかな

間食なし
お酒飲む

169cm、47kg

[141. 匿名]

うちのお母さんが食べてないのに太るって言うからみてたら
主食はたしかに食べないんだけど間食と酒よ
軽く2000はこえてる
ノートに書けば？って言っても食べてないからいいって書かないし意味不明

[142. 匿名]

>>48
働いてないので朝昼兼でうどんやパスタと納豆等の栄養あるもので400キロカロリーくらい。
夜はがっつり食べますがご飯とおかずと味噌で800キロカロリーくらい。
間食はたまにクッキーなど食べますが200キロカロリーくらいですね。
朝食べれないので昼晩結構がっつり食べてます。

[143. 匿名]

>>126
違います

[144. 匿名]

野菜7肉2穀物1の割合で食べている。
ほとんど野菜

[145. 匿名]

>>135
脂質いっぱいとってるんでしょ
1000キロカロリーでその体型はキープできませんよ

[146. 匿名]

外食してもそんなに食べないから1500を超えることはないかなー
回転寿司行っても4～5皿と茶碗蒸しくらいで終了。
朝ごはんは納豆ご飯と味噌汁。それも余裕があればの話で、何も食べずに仕事行くことも多い。
夜はお酒を飲むので炭水化物を摂らないでスルメや糠漬け、アーモンド等をちまちま食べるくらい。

[147. 匿名]

あすけんというアプリで食事のカロリー計算してくれるのがあります。今月やり始めて一週間に一キロペースでやせてます!オススメだよ!

[148. 匿名]

日本人女性は朝ごはん食べなかったりランチをサラダで済ませてたりするから1日1000キロカロリーもとれてない人けっこういるよ。
わたしも1000キロカロリーとれてないと思う。

[149. 匿名]

>>148
死ぬど

[150. 匿名]

妊娠中にカロリー計算させられたけど、
何も考えず食べてても1500くらいだったよ。
おやつとか無駄なもの食べなきゃそのくらいじゃない？

[151. 匿名]

1000もいかないや。

[152. 匿名]

1日3食しっかりご飯もおかずもフルーツ、ヨーグルトや牛乳も毎日飲んで食べてして、2,000カロリー未満に抑えるようにしてるけどやせてます！
154センチ43キロ
でも週末しかお菓子は食べていませんm(_ _)m本当はもっとお菓子食べたい。。先週はケーキバイキングで15個も食べたのに今日またドーナツとポテチ食べて反省中です。

[153. 匿名]

ガルちゃんのダイエットトピでよく見かける「あすけん」ってアプリを始めて4日目
目標1900カロリーだけど実際は1400カロリーしかとれなかった
1500って意外と難しい

[154. 匿名]

>>99
ヒント 単位
自分語りしたとこで申し訳ないけど

[155. 匿名]

165センチあるので1800キロカロリーでも余裕で体重減っていく

[156. 匿名]

1500カロリーで収る人って基本外食とかスタバ無しだよね？
だってファミレスや定食屋のカロリー見たら軒並み８００～１０００カロリー近くあるもの
ばかりよ

[157. 匿名]

少なくとも1500で太ってる人はいないよね。
だからぽちゃさんなら1500をひたすら続けてたら必ず痩せると思います。

BMI20くらいの人なら
1500では痩せはしないが太りもしないって感じだと思うね。

[158. 匿名]

3食しっかり食べようと思ったら1500はいくと思う。維持ならそれでいいけど、ダイエットするなら1食しっかりあとはほどほど～少なめくらいでちょうど良い。

[159. 匿名]

>>14
若いと厳しいけど、50過ぎたらそれくらいで十分だよ。

[160. 匿名]

年齢による。

20代～30代　1500でも太らない
40代～　1200くらいに抑えないと太る
50代～　そもそも食べられなくなるから自然に1000以下。

お酒は太らない。コレ本当。

[161. 匿名]

朝パン食べてパートが中途半端に終わるから昼は食べれず夜食べてるけど自然と1500以下になってる

[162. 匿名]

三食しっかり食べて自炊で1400以内にしてます。
毎食雑穀米かパン、蕎麦も食べてます。一番好きなものは野菜で、魚や肉は苦手なので工夫して取ってます。100kcal以内で間食してます。
果物も蜂蜜かけヨーグルトも食べてます。食材に栄養価高いもの選べば意外といけますよ！
156cm44キロです。10年前MAX56キロでしたが今の身体が1番動きやすいです。

[163. 匿名]

一日2食で普通に1500はいくよ
1500いかないってひとはよほど少食か計算ミスかだと思う
だってたまごかけご飯一膳と納豆だけて5〜600いくのよ？？

[164. 匿名]

>>3
いつも3,500くらいです
自分へのご褒美（笑）がなければ3,000切るかな。
やめられないけど。
きょうは黒糖かりんと食べてしまった。

[165. 匿名]

地道にカロリー計算して8キロ痩せたけど　まだ普通の人からしたら太ってる
158センチで今54キロなんですけど、このまま1500キロカロリーを半年くらい
続けたら50キロまで落とせるかな？

[166. 匿名]

>>23
30代以上で体動かす仕事でもない限り、１日1500キロカロリーくらいじゃないかな？

164cm50kg前後、体脂肪率20〜23%だけど、普段は1500キロカロリーくらいだよ。
週に2〜3回ジムで1時間くらい筋トレしてる。

[167. 匿名]

>>118
私は朝はバナナジュース(バナナ半分牛乳100cc)ナッツ少し200カロリー位
昼に快食で食べたいものを一人前、、豚カツ定食とかでも1200カロリー位
夜はプレーンヨーグルトだけとか納豆だけとか野菜たっぷり味噌汁だけとか

こんな感じだと1500程度に収まるよ。でもたまにはストッパー外して食べる。

[168. 匿名]

>>3
ダイエットしてなかったら朝食だけで1500超える…

[169. 匿名]

>>159
ダメだよ。低栄養になってしまうから。
私は50だけどまだまだ食欲ある(笑)１日理想で1500にしてる。
153センチの46キロだからBMI 的には19台なのでモデル体型とはいかないけどそのおかげか肌、髪、爪、歯は全く衰えていないよ。

[170. 匿名]

>>163
ご飯一膳の量によるよね。
180gで300キロカロリーだけど、普通はそんなに食べなくない？
普通のご飯茶碗なら100g程度だから、300〜400程度かと。

[171. 匿名]

>>170
普通のお茶わんで150〜180あるよ
100グラムってめっちゃ少ないよ測ってみ

[172. 匿名]

>>1
最近食欲がなくて嫌でも1500カロリー以下です。

[173. 匿名]

休日は1500越えてしまう

[174. 匿名]

お菓子食べないと３食の食事だけなら1500もいかない。
あすけんでカロリー記録してみたら、多めで入力してもカロリー少ないばかり言われる。

[175. 匿名]

毎日タピオカ3杯だけ飲めば1500キロカロリーやで

[176. 匿名]

みんな少食なんだねー。

[177. 匿名]

>>3
これだけ毎日のようにダイエットトピが立つガルちゃんでそれ言うか？？w

[178. 匿名]

>>175
一杯500もあるの？200くらいと思ってた

[179. 匿名]

豚骨ラーメンは一杯で100カロリー以内でしょうか...?

[180. 匿名]

>>171
測ってますが、100gも食べませんよ。
普通の茶碗に180gだとはみ出るほどの山盛りになりますよ。

[181. 匿名]

>>179
一杯700～900ぐらいあるかと思ってた

[182. 匿名]

157センチ70キロだったけど、毎日1500キロカロリーに抑えてたら今現在49キロまで落ちたよ
最初は物足りなかったけど、慣れるとそれが普通になった！

[183. 匿名]

>>9
ネットで調べたらいくらでも出てくるよ
ご飯一膳約○○カロリーみたいに

[184. 匿名]

気をつけてないといかなそうで結構いくよね。
ご飯と肉だけで500なんてすぐいく。
もちろん量を減らせばいかないけど1食分。
ご飯130gと鳥もも肉100g食べたら450近くいく。
それにとりもも肉も味付けしたりするし、他の副菜食べたらさ。
かといって毎食ささみとご飯は半分とか気を使うのもめんどくさい。
カレー、パスタ、うどん、やきそばとか簡単に食べることもあるしちょっと間食したりしたらすぐ超える。

[185. 匿名]

若い子は1500キロカロリーだと足りないと思う
おばちゃんになって代謝落ちると1500キロカロリーでちょうど良い感じよ

[186. 匿名]

>>171
茶碗大きくない？
180だとてんこ盛りにしないとおさまらない

[187. 匿名]

>>29

計算したら約1100カロリーでした。

[188. 匿名]

アプリとかでカロリー計算したらわかるけど1500以下に抑えるのは本当に難しいよ。
茶碗普通盛りのご飯で約300カロリーあるからね、3食食べたらもう1000だよ。

[189. 匿名]

>>54
550のはどれかな？

[190. 匿名]

>>17

アプリを使って細かく計算してます。
私の場合はダイエットではなく病気での食事制限ですが、カロリー計算しない時のダイエットでは全然痩せなかったのにカロリー計算始めたら10キロ近く痩せました。
思ったよりもカロリー高い食べ物多いです。

[191. 匿名]

2ヶ月運動なし
毎日1200キロカロリーぐらいでやってたら
2.5キロ痩せました。これから運動も頑張るのでもっと痩せたい！

[192. 匿名]

万年ダイエッターなので1500ぐらいに抑えてます。
メニューは朝軽めで昼は普通、夜は米抜きとか。
ずっとこんな生活なので好きに食べてる人は三食何食べてるのか知りたい…

[193. 匿名]

運動しなはれ。今日は活動代謝で1000kcal消費した

[194. 匿名]

>>171
150gとか食べ過ぎじゃない？
毎回測ってるけど90g超えないようにしてる。
BMI17の痩せ型。

[195. 匿名]

>>163
卵かけご飯と納豆で600ってどんな丼飯なのよww

[196. 匿名]

>>163
>>125←見てみて！
細い人はご飯1膳80gしか食べてないらしい、夜は炭水化物なしだし…

[197. 匿名]

>>1
さすがに笑う

[198. 匿名]

低身長なのでダイエットするときは1200にしてる
タニタいわく基礎代謝は1000ない

しんどい‥

[199. 匿名]

外食＋しこたま飲むと1日3000になる

[200. 匿名]

ダイエット前は2300kcal位取ってました。
今はダイエット中で、1日1200~1500kcalの食事を心がけています。
単純に朝ごはん以外は糖質を抑えたバランスの良い食事をするとお腹いっぱい食べてもカロリーオーバーしにくいです。あとスナック菓子が大好きで毎日のように食べてましたが、時々のお楽しみに。元がデブだからかもだけど、軽い運動も合わせて2ヶ月で7キロ減りました！

[201. 匿名]

あすけんで1500カロリーに抑えろってなってるから守ってるけど体重減りません

[202. 匿名]

>>155
若いの？身長170あるけど1800とったら体重増えます、アラサーです

[203. 匿名]

164cm43kgで太りにくいガリだったんだけど、デブ活で寝る前にセブンのチョコチップメロンパン食べてたら体重増えたよ。
食べる時間もすごく大事だと思ったし、逆に夜は早めに控えめにすればダイエットになるんだなと思った。

[204. 匿名]

両親太ってたり、太る遺伝子あると
生半可なダイエットでは成果が出ないよね

[205. 匿名]

２年くらい食べたものアプリで記録してるけど毎日1500キロカロリーいった日は数える程度。

でも太ってる。運動しなさすぎなのかなぁ。

[206. 匿名]

筋肉がなくて隠れ肥満っぽい体型になりそう…

[207. 匿名]

みんなほっそ！今BMI19目指し中18.5ぐらいに落ち着きたい

[208. 匿名]

166cm53.5kgです。
短期間で50kgになりたくて
1日800kcalくらいの生活続けてたら
今日ついに体調壊したよ…

サラダ食べたら回復したけど
これからは1日1200kcalは摂ろうと思う。

[209. 匿名]

痩せたい人は食事より運動に気をつけて！
有酸素運動と一緒に筋トレしよう！
基礎代謝が上がって痩せやすい身体になるから！

[210. 匿名]

痩せに重きを置いてる人多いね。

BMI18.5は標準体重ギリギリだよ。
下回ったら生理が止まったり病気にかかりやすくなるよ。

友達が30kg痩せたけど、
食べないダイエットしてる時が1番顔死んでてご飯も美味しくなかったって。

モデルとか見た目で勝負する職業じゃないなら、
好きな物を食べて好きな時に運動するのがいいんじゃない？

[211. 匿名]

特養で介護職やってた頃は2000kcal食べてたけど太らなかった
激務で1500くらいしか食べれなくなったら1ヶ月で3キロ減った
退職して元の食生活続けたら6キロ増えた

[212. 匿名]

Bmi22の小デブ。胃腸炎をきっかけにダイエット始めて2週間。総摂取カロリー1200〜1500に抑えてるけどなかなか体重減らないなあ…1キロくらいは減ったけど。
若い時はぐんぐん痩せたけど 30超えるとほんと体重減りにくい。

[213. 匿名]

>>189
たしかいとより鯛の開きの定食が550kcalだったと思う。数日前に食べたけどけっこう食べ応えあったよ。

[214. 匿名]

セブンイレブンのおにぎりはどれもみな200カロリーぐらいだね

[215. 匿名]

ごはん、糖質80グラムが多いのね
私がごはん抑えるのしたら低体温なるし記憶力低下しそうなので１食120グラムは取るよ～

[216. 匿名]

カロリーとか全く気にした事ないけど栄養バランスは考えてる。
外食も多いしスタバもタピオカも甘い物も滅多に飲みたくならないから全然我慢もしない。
運動も嫌いでジムも行かないけど、テレビ見てる時もストレッチは常にするし、寝る時以外ゴロゴロしない。
あとは食べたいもの食べてる。
栄養は2〜3日単位で考えてる。

[217. 匿名]

>>212
大丈夫かしら？
私、アラフォーだけど1700カロリーにしてるよ。あすけんやってるからカロリー計算はほぼ正確
その若さで痩せないのは甲状腺低下とかも考えてもいいかもね
ダイエットで甲状腺疾患なる人が増えてる、女性の5人に1人が甲状腺の疾患あるとドクター言ってるので(甲状腺外来で働いてます)職場の健康診断の血液検査でT3とT4追加してもらってください
T3とT4が甲状腺を調べる項目です

[218. 匿名]

>>171
>>170
150gは多いってコメントにデブがマイナスつけてるけど、多いよ。
成人女性なら100で充分。
外食だと200とかあるけど食べたら太る。

[219. 匿名]

151センチ 43から44キロでややぽっちゃりです。
三食普通に食べてるから痩せないのかな。大食いではないんですが。
1500キロカロリーって凄い少食の人ですよね。
しっかりとした量だったらすぐ超えてしまいます。
1500の人は、朝抜いたり夕飯は炭水化物なしだったりしてるんですかね？

[220. 匿名]

最近高たんぱく食とカロリー制限（1200〜300位迄）で1カ月1.5キロずつ減らしてる
1日の活動量も少なめ。運動は今は無し。私の場合運動入れると食べちゃうから。
今のところ157㎝53→50kg。
あと2カ月は厳しめに糖質制限して、その後も高たんぱく食は続けていこうと思う

[221. 匿名]

やってみると1500って結構食べれる。私は普段1200カロリーくらいで、間食すると1500カロリーくらいになる。間食しなければ楽勝だと思う。

[222. 匿名]

>>81
1日の目安ですか？

[223. 匿名]

>>160
マイナス多いけど40すぎて1200はホントだと思う。
でも50すぎて食べられなくなるはないかも。
うちのオカン70近くで食欲魔人だよ…。
体心配。

[224. 匿名]

量が少なくてもカロリー高ければ1500すぐ超えそうだし、量多目でも低カロリーのものなら越えることもなさそう。
自分何当たり前のこと言ってんだろう(笑)

[225. 匿名]

>>203
今までの食生活聞きたいです！
私もガリガリくらいに痩せたいです(;_;)
今157、45キロです。38～40位になりたいです。

[226. 匿名]

成人女性の１日の代謝は基礎と合わせても1500いかない人がほとんどだよ。
激務の人でも1800くらい。

1kg減らすのに必要なカロリーは7200。
5kg減らしたいなら 36000カロリー消費しないといけない。
毎日1500カロリー消費の人が摂取カロリーを1200にして差が300
5kg痩せるのに4ヶ月かかる。

1日の消費が少ない人は運動必須だし、カロリーオーバーした日は翌日節制。
ダイエットしてるけど痩せないって人はもっと長いスパンで見たほうがいいよ。
ホルモンバランスで計算通りに女性は体重落ちないから。

摂取カロリーを戻し運動をやめるとリバウンド。
ダイエットは一生、ほどほどの健康体が一番！無理しないでね。

[227. 匿名]

1500も食べれない。病院で1300出てきた時、多すぎて減らしてもらったよ。

[228. 匿名]

1700目標だけど、

朝700　　朝がっつり
昼500　炭水化物なし(眠くなるから)
夜500　炭水化物ちょい

体重はキープしてる

[229. 匿名]

150gが多いってまじか..
私180ｇを少なくとも一日二膳以上はたべてるけど..普通に痩せてますが
みんな全然お米たべないんだね
私は逆に脂質あまりとらないけどね

[230. 匿名]

あすけんって言うアプリ入れてダイエット始めたんですけど、カロリー意外と1500越えない。普段通りに食べてしまったな思っても大体1500以内に収まってる。
なのにデブで痩せないのは何が悪いんでしょう(泣)

[231. 匿名]

元々食べるとすぐ苦しくなってしまい、恐らくずっと1200位です。
標準より痩せてるかと思います。
ソフトな筋トレや、ゆるいランニングを定期的に行っています。
炭水化物があまり好きではなく、あんまりたべません。
親にも夫にももっと食べろと言われますか、入りません。

現在臨月ですがつわりで痩せて、赤ちゃんの分が増えて、結果体重は変わりませんでした。

[232. 匿名]

>>230
ちゃんとｇとか見てる？
あすけんに入力されてるのって少ない量だったりするからちゃんとｇで照らし合わせないと実際よりかなり低くなるよ

[233. 匿名]

食べられなくて摂取カロリーが低くなってしまうって人は置いといて、ダイエットでわざとカロリー減らしてるって人はプロテインとか飲んでるの？
タンパク質足りてなさそうなんだけど
体重は軽くても筋肉無しのブヨブヨカサカサになっちゃうよ…

[234. 匿名]

1500しか食べれないと考える人と
1500は食べないといけないと考える人の違いじゃない？
前者は、あれも食べたい、これも食べたいであっという間に1500になってしまうけど
後者は1500も食べられないから、せめて栄養のあるものを食べようとなる。

[235. 匿名]

>>168
朝ごはん どんなメニューか知りたいです！！！

[236. 匿名]

毎日1600キロカロリーじゃダメー？？
昨日のご飯
朝ご飯、納豆、具沢山味噌汁、サラダ
昼バナナ、ヨーグルト、サラダ
夜ご飯、具沢山味噌汁、餃子、サラダ、梨

[237. 匿名]

>>1
30超えて運動不足だと、1500じゃ痩せない。

[238. 匿名]

臨月で1500カロリー位内に抑えてるけど
それでも体重増え続けます。
お腹空いた、、、

[239. 匿名]

>>170

5歳の子供がいるけど、子供でも普通に100gは食べるよ。
飲食店で働いていたときは小盛りで120gで出してた。
私はごはん120gで200キロカロリーくらいだからそれくらいで抑えてるけど、本当はもう少し食べたい(>_<)

[240. 匿名]

1500kcal以内にしてるけど、主食の炭水化物の量とか飲み物のカロリーとか、結構気をつかっています。気にせず食べて自然と抑えられる人、うらやましいな。

[241. 匿名]

>>142
痩せ型なのわかるよ。
ガッツリがガッツリじゃない。
私も痩せてた頃のガッツリは142さんみたいな感じだった。
いつからだろう、一回の食事で2000kcal摂取出来るようになったの(´･ω･｀)

[242. 匿名]

私もあすけんやってるけど1700kカロリー推奨
朝はシリアルと果物で300
昼は定食で700~800
夜は残り物おかずとごはんで500
間食で200、簡単に1700行くし痩せない
1500にするか運動で200消費したいところだけど
仕事が夜遅めだから間食なしもきつい

[243. 匿名]

>>242
仕事が遅かろうが、痩せないのなら食べ過ぎなんだよ

[244. 匿名]

>>230
筋肉が少なかったりしない？
たんぱく質しっかりとってね

[245. 匿名]

>>233
飲んでる！！
鶏胸肉、卵、プロテインは必須
カロリー減らしても高たんぱく質な食事心がけると髪と肌が痩せずに身体は絞れるし体調もいい

[246. 匿名]

>>236
あなたの生活強度次第だよ

[247. 匿名]

私はもう少しだけ低いけど痩せてるよ
ときには１500カロリーになる日も結構ある
でも痩せているよ

自炊してれば、栄養の計算も充分できて、簡単に可能でお腹いっぱいになるよ

でも外食したらあっという間にオーバーよ

昔、外食関係の仕事してた私が言うのもなんですが、もう絶対に外食しない
人の作ったメシなんか怖くて食えない

[248. 匿名]

>>236
糖質の量は自分の身体と活動内容と相談しながら食べるんだね。
ちなみに戦後長らく1日2500kcalという基準があったけど、これは現役バリバリの成人男性（おそらく25才くらい）が軽作業（昔の軽作業は半端ないはず）をしたうえで摂るカロリーだからね。
女性と男性の摂取カロリーを分けたのは最近のこと。
それでもまだ年齢や体格差は考慮されてないはず。
日本では長らくこの基準がまかり通っていたから
3食を常識的な量で食べると2500kcalくらいになる。
太るはずだよ。

[249. 匿名]

あまりカロリーは気にしない方が良いです！
どっちかと言うと、GI値GL値を気にした方が良いかも！
急に血糖値を上がらないように気をつけ、食事バランス考えてやると痩せる！（月1〜2キロ）

[250. 匿名]

>>247
どうして外食しないと思ったのでしょうか？なにかありましたか？

[251. 匿名]

>>203
チョコチップメロンパンは350カロリーの化け物だからいつ食っても太るよ( T_T)うまいのに

[252. 匿名]

3食脂質高いもの食べてたらすぐ1500超えるから、他は胸肉とか使って脂質ない味付けで質素にご飯してる
お米の量も毎食スケールで計って食べるようにしたらあっという間に痩せたよ

[253. 匿名]

そもそもだけど外食の定食は標準の身長体重年齢の男性が維持できる量だよね
ダイエット中もバランス良く大戸屋の定食☆とか嘘つけ、または家ではこんにゃくだろと思うわ

[254. 匿名]

カロリー抑えても太る人は本当にいる
同じ日本人でも腸内の細菌が違うらしい。
日本人のおなかはわかめをエネルギーにできるけど西洋の人はできないらしい。

なお、既に定着している腸内細菌は食事や生活習慣等では変更できないらしい。
幼児期に決まるとの事。
論文出てた

[255. 匿名]

>>201

1500で増えずにキープしてるなら1400にしてみたらどうでしょう。

[256. 匿名]

>>254
日本人はワカメを消化出来るけど、エネルギーは生み出せないよ

[257. 匿名]

ここ見てたら、太る人は太る食生活なんだね。
外食(180g)って成人男性基準だから、それを標準量にしてたら太って当たり前だよ。
小ライスで100〜120gだけど、それが成人女性の量。

[258. 匿名]

>>15
そんだけやって痩せはしないの？

[259. 匿名]

>>250
無駄に太るからです
美味しい物は絶対に太る

[260. 匿名]

>>259
ガストとか、ジョナサンとかのチープな飲食店はいかに原材料安くするかに奔騰してるから、絶対に太る。
私今安楽亭の食べ放題にはまってるんだけど、ガチで４日連続行ってるけど45キロのままだよ！
外食も選べば太らないよ！

[261. 匿名]

>>260
安楽亭って埼玉にたくさんある店だよね
そうなんだ？

[262. 匿名]

>>261
埼玉県というか、関東に沢山あるよ！
安楽亭は、タレが無添加で、お肉も成形肉使ってないのに安くて美味しいよ。