ご飯をたくさん食べる方法

[1. 匿名]

主は19歳で食事があまり好きではありません
しかし昨日ぶどうしか食べなかったせいなのか分かりませんが今日貧血でふらふらになってしまいました
普段はさすがに三食きちんと食べますが少食なので多分他の人の一食分くらいの量です
まだまだ暑さが続くのでバテないようにご飯をたくさん食べたいのですがいい方法はありますか？

[2. 匿名]

胃を大きくする

[3. 匿名]

TKGオススメ

[4. 匿名]

普段から量を意識して食べないと胃袋小さくなる

[5. 匿名]

プロテインとサプリ頼ったら？

[6. 匿名]

若い頃はわたしもそう思ってたけど、今では、、、

[7. 匿名]

1日3食にこだわらず、1日5食とか回数を増やす

[8. 匿名]

[9. 匿名]

主の身長体重が知りたい。

食が細くても健康な人はいるから。

[10. 匿名]

会話しながらだと発散されるからいつもより多く食べられる

[11. 匿名]

食事は消化の良い物を選ぶ
間食に小分けのお菓子とか食べる

[12. 匿名]

ごはんが食べられないくらいブドウを食べたんですか？

[13. 匿名]

エンシュアリキッド

[14. 匿名]

少食なのいいなー
胃が丈夫すぎていくらでもたべれるんだよね

[15. 匿名]

無理して食べなくてもいよ。
カロリー高いやつ意識して食べればいい。
卵とかもうカロリーメイトとか

[16. 匿名]

無理して量を多く食べるよりも

手作り黒練りゴマ牛乳ゼリー、チーズ、ナッツ類、高カカオチョコ、緑黄色野菜、サラダチキン、レバー焼き鳥等々

少量でもなるべく栄養価の高い物を食べるといいんじゃない?

[17. 匿名]

食べたい時に食べたい物食べるといいよ

無理に食べようとしたら余計食べられなくなる

野菜ジュース飲むのもいいよ
豆腐茶漬けとかもヘルシーでサラッと入るからオススメ

[18. 匿名]

そこまでの小食なら医者の指導を受けながらやった方がいいと思う

[19. 匿名]

高カロリーの物を食べる

[20. 匿名]

食い意地はってる私には、何もお役に立てないと気づきました。

[21. 匿名]

チョコチョコ食いはだめ？

[22. 匿名]

ビタミンとミネラル、あとバナナなんてどうですか？

[23. 匿名]

>>1
女性は特に貧血になりやすいし、暑さもあるんだから、しっかりバランスの良い栄養取らないとダメよ。
と、我が子の様に口うるさい母ちゃんでごめんね。

食に執着がないと言うか、３食しっかり食べる習慣がないなら、いきなりしっかり食べな！と言うのもハードだよね。
先ずは好みそうなご飯の供を買って、ご飯を食べる事から始めてみてはどうかな？

それから段々増やして、しっかりおかずも食べられると良いね！
量を増やすのより、色々食べる事の方が効果的だよ！

[24. 匿名]

納豆とか竹輪とかミニトマトやバナナとか、作らなくてもすぐ食べられるようなもの常備してちょこちょこ食べるとか

[25. 匿名]

うん、無理して量を増やすより「質」重視がいいよ。
あとはちょこちょこ食べる。

[26. 匿名]

外食しても食べれないとつらいよね
ちょっとずつ増やして慣らしていくしかないような

私も小食で袋のインスタントラーメン1袋食べれなかったけど、食の好みが合う夫と付き合うようになってからちょっとずつ食べる量増えていってそこそこ食べれるようになったよ
もちろん体重も増えたよ(笑)

[27. 匿名]

もっと根深いものがありそう。
ほかに悩みとかない？

[28. 匿名]

これおいしいよ　
元は嚥下障害のある人用の栄養補助食品
御飯がわりになるのに
デブな私は
御飯の後にデザート代わりに食べていた
注文して箱買いしていたよ

[29. 匿名]

回鍋肉や餃子とかダメ？私回鍋肉や餃子あるとご飯無限かってくらい入る。
炊き込みご飯や、なめ茸瓶かけるだけの白米でもおいしいよ。

[30. 匿名]

お金がないとかではなくて？
お米が苦手なのかな？何が苦手なの？

[31. 匿名]

上のほうでも書いてあるけど、やっぱり意識して多めに食べるようにするしかないんじゃないかな。
今日はこのくらい食べようとか、あと一つ多く食べようとか。
無理していっぱい食べてお腹壊さないようにね！！

[32. 匿名]

おにぎりにして食べるとお茶碗よりご飯食べちゃう

[33. 匿名]

>>9
153cm38kgです
一時期37kgまで落ちて頑張って1キロは増やしました…

[34. 匿名]

>>14
こういうコメント絶対出ると思ったけど本当いらない

[35. 匿名]

>>12
いえ、朝起きてぶどう3粒だけしか食べませんでした
フルーツは結構好きなのですが、肉魚をたくさん食べるのが苦手です

[36. 匿名]

主はそもそもどんなものが好きなの？あっさりけい？こってりけい？こってりいけるならカロリー高いものを少しずつ食べるとかどうかな

[37. 匿名]

食べやすいものこまめにとるとか、サプリに頼るとかしかなくない？？

こどもじゃないし、自分にあう努力をしないと意味ないよ！
とにかく鉄鍋で料理するとか、鉄剤病院で出してもらうとかしないと、体壊しちゃうよー！

[38. 匿名]

殆ど食べられてないじゃん…
更年期後骨粗鬆症になるよ
３食にこだわらずこまめに食べたほうがいいよ

[39. 匿名]

食欲不振に効くツボ押しとかヨガはどうかな？
ネットで調べるといろいろ出てくるよ！

[40. 匿名]

因みに鉄分接種は積み重ねて意味ある物だから、一回レバー食べるからOKとか、サプリや鉄剤のんでも、直ぐに効くもんでもないよ。
貧血起きると、体に力入らないし、だるくて余計辛くなるから、少しでも改善されると良いね。
私も体質で良くなるから、日頃から意識してるよ。

[41. 匿名]

ちゃんと３食たべないと 糖尿病になるよ
血糖値下がりすぎてもダルくてキツくてフラフラするよ

少しずつ食べてみてね

[42. 匿名]

私はご飯をおむすびにするだけで異常に食べてしまう…
朝でもおむすび7、8個は普通にいける
お茶わんのご飯は1杯で十分なのに…
おむすび愛が異常

[43. 匿名]

>>32
めっちゃ分かる
まさしくそれ！！

[44. 匿名]

主です
みなさん参考になるコメありがとうございます！
好きな食べ物はあっさり系で油っぽいものや肉魚は少量しか食べられません
フルーツや野菜などのさっぱりしたものが好きでチョコなどの甘ったるいものは嫌いです
お米は好きで3杯くらいなら食べられるんですが、炭水化物ばかり取るのもどうなんだろうと悩んでいます
ストレスらしいストレスは特にありません
まずは軽食を取れるときに取ることから始めてみたいと思います！

[45. 匿名]

私もあまり食べたくない人間ですが、好きなものは食べれそうな気がします。無理やり食べるんじゃなく、自分の好きな物を食べたらいいと思います。ぶどうばかりでは、いけませんよ。

[46. 匿名]

>>35
だめだよ！フラフラで倒れて頭打ったりしたら大変だよ、
ホットケーキとかフレークとかヨーグルトとか なにが食べやすいの？何なら食べれる？心配だよ

[47. 匿名]

>>34
ほら、ガル民はデブが多いから…(察し)

[48. 匿名]

主の気持ち分かるわ
個人的には痩せるより太る方が苦痛だと思う

[49. 匿名]

3食ちゃんと食べないと！とか思うと、逆に食べれなくなっちゃうから、チョコチョコ食べるようにしたらいいと思うょ！

ご飯が難しかったら、栄養あるゼリーとかね(^.^)

私も経験があるから分かります。

無理せずに、頑張ってみてください。

[50. 匿名]

>>44
お米３杯はなかなかのもんよ！
なら、納豆ご飯で食べるとか、ひじきの煮物と食べる、野沢菜昆布で食べる等から始めてみてはどうかな？

[51. 匿名]

とりあえずマルチビタミンとマルチミネラルのサプリ飲んでみたら？
今の食生活だと最低限の栄養も摂れてなさそう
あと薬局で高齢者向けの高カロリー飲料とかゼリーとか売ってるから
それで蛋白質や栄養補うのも良いかも
でも一番は普通に食べられるようにすることだよね

[52. 匿名]

昔からずっとその食生活なのかな？
ならなかなか変えるの難しそう

[53. 匿名]

>>14
ご飯食べられない人が頑張って食べるのって相当きついよ〜

[54. 匿名]

お寿司の類いが嫌いじゃなかったら酢飯にすると量が入りやすいよ。市販のビンのすし酢を使えばお茶碗半分でも一人前なくても手軽に出来るし
具はツナマヨとか梅干しやたくあんとか味噌キュウリとか、あるものを入れる
ラップに海苔敷いて酢飯と具材をギュッてサンドイッチみたいに挟むだけ
酢飯はカロリー高めだし割と具材は何でも合う

[55. 匿名]

さすがにその食生活だと病院受診レベルなんじゃ、、

[56. 匿名]

おにぎり1個とお味噌汁を一日のどこかのタイミングで食べられるように改善してみてください。

[57. 匿名]

「好きな食べ物」を探してみたら？
果物みたいに
そこから少しずつ食べたいものが増やせるかもしれない

[58. 匿名]

>>6
わかる！わたしも、チョコひとかけらとかの時があったけど今では…。

[59. 匿名]

ガルちゃんじゃアドバイスできる人が少ない(笑)

[60. 匿名]

>>1
あまりに極端な食生活は病気になってもおかしくないよ？それとも拒食症なのかな？

[61. 匿名]

>>55
私もそう感じる。

[62. 匿名]

>>16
少量でもソレ食べれたら相談しませんよ

[63. 匿名]

農耕民族は米と味噌汁が一番合う

[64. 匿名]

カロリーとるの難しいですよね。私は油もの多いと体が拒否反応起こして食べられません。

お米が好きなら焼き魚にご飯、みたいなご飯に合うおかずで頑張ってみては？
あとは豆腐とかツルッといけないかな。

[65. 匿名]

夏は食欲なくなるしバテやすくなるししんどいよね
私はそうめんとうどんばかりだわ

[66. 匿名]

>>44
お米が好きなら牛丼とか、親子丼とかも良さそう。

[67. 匿名]

メイバランスでいいんじゃない

[68. 匿名]

お米を発芽玄米や雑穀米にしたらビタミン多少とれるかも。

[69. 匿名]

主さんは社会人？それとも学生さん？
物心ついたころから食事すること自体が好きではなかったの？

[70. 匿名]

>>62ご自由にどうぞ。

[71. 匿名]

>>33
身長同じだけど、体重＋10キロあるわww
分けてあげたい…というより、もらってほしい…

[72. 匿名]

>>35
私も主さんの頃少食だったんだけど、好きな食べ物を沢山食べることから始めたよ。
フルーツならお菓子みたいにあからさまに不健康そうな食材じゃないから、フルーツを沢山食べることから始めてみたら？

[73. 匿名]

>>6
私も。。
若い頃はトマトとかキュウリとか少し食べてもう要らないという感じだった。
歳と共に大食いになって今では巨漢です。

[74. 匿名]

>>33
私も同じ身長で同じ体重になった事あるけど、疲れやすくて風邪も引きやすくなった。
　
お腹空いてなくても、ちょこちょこ食べるといいよ。40kgまで増えれば体力ついて食欲も沸いてくると思う。

焦らずゆっくりでいいよ。

[75. 匿名]

無理して食べると気持ち悪くなるよね。食べる回数増やしてみては？

[76. 匿名]

「ハイカロリー 療養食」とかで出てくる食品も試してみたら？
高齢者や病人用だけど、ゼリーとかドリンクがあるよ。
あと、高タンパクも大事。

[77. 匿名]

お米好きなら、炊き込みご飯のレパートリーを増やすとか？
定番以外もサツマイモ、ささみ、鮭なんかも美味しいよ。

[78. 匿名]

私も全然太らなくて困ってた時期があります。
トピ主さんは一人暮らしなのかな？

盆や正月に実家に帰ると太るってのは決まった時間にご飯が出てくる上に、食べないといけない雰囲気だからいつも以上に食べて太るんだよね。

だから、いきなりしっかり3食は難しいと思うので、朝起きたらチョコレート1つ食べるとか、お腹空いてないけどしんどくなるから○○を食べるって習慣にしたらいいと思う。

できればカロリーの高いものね。

[79. 匿名]

たぶん胃弱さんだから、無理に食事詰め込んでも今度は胃炎起こしたり下痢するよ。
食べられないのも体質だから、できる範囲で食事抜かないのと、サプリで補助するしかない。

[80. 匿名]

>>78
ごめん、チョコダメなんだね。
お餅とかはどうかな？
1つでお茶碗1杯分のご飯だっけ？結構良いよ。

朝は何か食べないと低血糖で気分悪くなる事もあるから気をつけてね。

[81. 匿名]

友達にもいたしコメントしてる人もいるけど、
若いときあんまり食べなかったのに
突然モリモリ食べ始めて太るタイプの人結構いるから気を付けて！
逆に若いときからバランスよく食べてたひとはあんまり変わってないから。

[82. 匿名]

みんな優しいね！
１９歳だもんね、おばちゃんも本気で心配だよ。

[83. 匿名]

あっさりがいいならば出汁をつかった和食の煮物やなべやおでんなどはいかがでしょう。
肉より練り物や豆腐で食べやすいし。
野菜もとれてバランスも良いですし。

[84. 匿名]

>>1
そもそも胃の許容量が少ないと無理して食べるとそれも体調不良になると思うので、他人の食べる量は気にしない。
朝から晩までで自分が一番胃がもたれない時間を探してそこにウェイト置いたらどうかな？
あと、本当にちょこちょこ食べる。
胡瓜とかアッサリし過ぎの野菜よりブロッコリーとか濃いめ野菜とって、サラダなら温野菜にしてカサを減らしてちりめんじゃことか胡麻をトッピング。
卵もゆで玉子より温泉玉子にすると食べやすいよ。
栄養補助食品よりも小さないなり寿司一個でもいいから食品を食べた方がいいのと飲めるなら牛乳も。
お腹にどっしり来すぎないけどちょこちょこ栄養取れるメニュー見つかるといいね。

[85. 匿名]

>>79
体質的にご飯あまり食べられない、食べたくない人いるものね。主さんも脂っこいものはダメであっさり系が好きなど体や消化吸収に負担がかからないものを好んでいる。
ただ今の食生活だとやはり必要な栄養素が摂れているかが心配だから一回検査したり、こういうものも診察できるお医者さんに診てもらう方がいいかなと思う。

今は若いから健康に異常は出ていなくても慢性的な栄養不足が続くと女性の場合、妊娠機能に支障が出やすくなると聞いたことがある。

体はまず生体維持に必要な臓器に栄養を送るので、それ以外の箇所、例えば子宮など今現在生きるのに栄養を送らなくても影響の低い部分は後回しになるから。(女性アスリートが競技のために過酷な体重管理をして生理がほぼ止まりっぱなしなどの問題があるように)

無理はしなくていいし、適正な食事量や栄養バランスは個人差あるから人並みに合わせなくていいと思うけれど、一度専門医や理解のある栄養士さんに相談しつつ、自分の体に合う食生活を模索していくのが一番良いのではないかと思います。

[86. 匿名]

何か１つ、ものすごく好きな味のおかず見つけたらご飯めっちゃ進むよ 笑
私は昆布の佃煮だった 笑

[87. 匿名]

>>33
軽い！
40kgは欲しいね
体重-110が理想と言うし

[88. 匿名]

私も子供の頃からずっと少食。
1日3回もご飯食べるなんて無理じゃない？食べるの遅いから3回も作って食べてしてたら1日中ご飯になるよ。
言い訳したけど、食べるのが本当に苦手。
でも、食べなさすぎて心配されるからかなり面倒です。

食事しないとお腹が空いて辛い人と一緒で、食べなきゃいけないのが辛いんです。そういう体質なので、心配されるのもストレスです。

[89. 匿名]

デブの私から。


一回の食事で量多く食べるんやなくて、何回かに分けて食べれば、いっぱい食べれるよ。

お腹いっぱいなら時間置いてまた食べたり。

私はデブなのに一回の食事で量食べれない。ハンバーガー一個で限界やし寿司6皿で限界やし。

数回に分けて食べてる。お陰様でデブだ！、
筋トレしながらやるといいかも。

[90. 匿名]

163センチ42キロです。
食べるの嫌いめんどくさい。
旦那と子供のご飯作ってお腹いっぱいになって自分はほとんど食べません。
子供のお昼寝中に少し食べるくらいで朝夜はナシです。
旦那と子供もご飯食べなくていい人なら楽だったのにな笑

[91. 匿名]

>>82
お母さん目線になっちゃうよねw

主さん肉魚苦手ならお豆さんでもいいんだよ

[92. 匿名]

焼き鳥のレバーとか鉄分多くとるといい

[93. 匿名]

>>17
それやってぶどうしか食べず貧血起こしたおばかさんが主なわけだけど
貧血じゃなくて熱射病だと思うけどね
水もさほど飲んでないだろうし

[94. 匿名]

ご飯食べられるなら
炊き込みご飯はどうかな？
野菜とか鶏肉とかを入れて。
プラス味噌汁。

[95. 匿名]

白身魚の煮魚もいいかも

[96. 匿名]

量は少なくていいからバランスよく食べよ。

[97. 匿名]

冷たいものを少しずつは？
スーパーでお稲荷さんとか細巻きを買ってひとつずつ、冷蔵庫の前を通りかかる時に食べたりしてみてはどうかな

[98. 匿名]

>>15
カロリーメイトはどうかな…

[99. 匿名]

主、とりあえず体重だけでも増やすためにプロテインお勧めする。私介護職なんだけど、プロテインとると少食なお年寄りでも全然痩せないよ。運動はしないで、摂取だけね。激しい運動すると貧血悪化するからね。

[100. 匿名]

わかるわー。私も全然食べない。休みの日とか夜まで何も食べない事多い。私は、妥協せず食べたい物を食べるって事にしたら結構食欲出て多い量食べれたよ。
少しずつでもいいから何か食べてね！

[101. 匿名]

>>23
あなたの優しいコメントで癒されました！

[102. 匿名]

主です。みなさん優しいコメントありがとうございます
一人暮らしではないんですが、高校まではお弁当があったので今よりは食べていたと思います
大学生になってから食生活が不安定になってしまい、親も心配して食費を持たせてくれるようになったんですがコンビニやスーパーのご飯がおいしいと思えず準備してくれている晩御飯も完食できなくて朝と分けて食べています
まずはお米とそれに合うおかずを探してみます！
さっそく納豆とひじきを買ってきました

[103. 匿名]

運動したらお腹空くんじゃない？

[104. 匿名]

>>102
無理せず少しづつ自分が食べれるもの食べてね。身体にお気をつけて（ ˆᴗˆ ）

[105. 匿名]

>>90
食わず女房か。
あなたは特殊体質でも、旦那と子供にはちゃんと栄養のある美味しい食事を作ってあげて。
食は命の基本です。
食を粗末にしている人は、命を軽視してるも同然。

[106. 匿名]

トピ主、細くていいじゃん。
何がダメなの？
何でみんな痩せてる人に食べろ食べろって太らせようとするんだろう。
自分たちがデブだから嫉妬してんのw

[107. 匿名]

>>90

1歳半で乳歯ゼロ…赤ちゃんに“菜食主義”を強要して栄養失調にさせた両親に「虐待」と怒りの声殺到

1歳半で乳歯ゼロ…赤ちゃんに“菜食主義”を強要して栄養失調にさせた両親に「虐待」と怒りの声殺到 記事によると2018年3月、豪・シドニーに住む当時1歳半の女児はけいれん発作を起こし、市内の小児科病院に救急搬送されたという。その時女児の体重は4900gと、1才児の...

[108. 匿名]

>>68
消化機能が弱い人には向かない。

[109. 匿名]

>>106
いや、トピタイに書いてあるから答えてるだけだよ

[110. 匿名]

>>108
腹下すよね

[111. 匿名]

>>106
間違って＋押しちゃった。

それで体調不良起こしてるからでしょ。

[112. 匿名]

>>106
本人が食べたいって言ってるからこのトピの人達はアドバイスしてるんじゃないの？

[113. 匿名]

>>12
ぶどうだけでお腹いっぱいになるよ。

[114. 匿名]

体を動かしてないと胃腸も動きが悪くなるから、運動する習慣をつけるとかどうかな
散歩や体操くらいでもいいから
あと、不規則な生活も胃が弱い人は食べられなくなるから気をつけて

バナナやミカンなんかの手軽に食べやすいものを常備しておくのもいいかも 用意するのが面倒で食べないとかありがちだから

[115. 匿名]

>>1
ご飯は子供用のお茶碗１杯くらい食べられたらそれでいいのですよ。

[116. 匿名]

食欲ないと食べるのキツイよね
バナナ、ヨーグルト、ウィダーゼリーとか軽い物を
ちょこちょこ食べてみてー

[117. 匿名]

無理してでも食べないと
骨を頑丈にするには若い今の内にしっかり食べるしかないから
年取ってからではどうにもならない
骨の強さは一生を左右するよ

[118. 匿名]

サラダは？瑞々しいし主さんの希望通り？

たんぱく質はサラダチキンか胸肉裂いてサラダに混ぜ摂取

[119. 匿名]

>>117
そうなんだよね、トピ主さんが３０代ならみんなこんなに心配しない。
身体は食べたものでしか作れないから、今の栄養不足が、後になって悪影響を残すのが心配。

[120. 匿名]

>>44
ちょっと奮発して美味しいお豆腐買ってみるとか。
みょうが、しそ、おろし生姜、だし醤油、ポン酢とかであっさり美味しいよ。
温泉卵に白だしかけてワカメ添えてキンキンに冷やすのもおすすめ。
タンパク質と鉄分とれるよ。

[121. 匿名]

>>106
デブがなんか言ってる

[122. 匿名]

>>1
2〜3口ぐらいのおかずを、種類をたくさん作る