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鬱状態におススメなサプリを教えてください

166コメント2019/08/16(金) 10:49

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  • 1. 匿名 2019/08/08(木) 13:17:38 

    人と会いたくない、楽しめない、疲れた、泣けてくる。病院に行くほどではないと思っています。
    効果のあるサプリや食べ物があったら教えてください。
    返信

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  • 2. 匿名 2019/08/08(木) 13:18:16  [通報]

    マグネシウム
    返信

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  • 3. 匿名 2019/08/08(木) 13:18:27  [通報]

    ビタミンC
    返信

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  • 4. 匿名 2019/08/08(木) 13:18:56  [通報]

    太陽の光
    返信

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  • 5. 匿名 2019/08/08(木) 13:19:03  [通報]

    ハーブティー
    ローズヒップとか
    返信

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  • 6. 匿名 2019/08/08(木) 13:19:11  [通報]

    睡眠
    返信

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  • 7. 匿名 2019/08/08(木) 13:19:25  [通報]

    サプリじゃないけど
    散歩
    歩くの良いらしいよね
    返信

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  • 8. 匿名 2019/08/08(木) 13:19:31  [通報]

    薬に頼るな
    外出て汗かいてこい
    返信

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  • 9. 匿名 2019/08/08(木) 13:19:41  [通報]

    ホットはちみつミルク
    返信

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  • 10. 匿名 2019/08/08(木) 13:20:16  [通報]

    バナナかじって朝ウォーキング
    あと筋トレ
    返信

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  • 11. 匿名 2019/08/08(木) 13:20:32  [通報]

    プラセンタいいなと思うけど。
    産後うつみたいになった時によく飲んでて、少し調子よかった。
    返信

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  • 12. 匿名 2019/08/08(木) 13:20:44  [通報]

    サプリじゃないけど キンキンに冷えたコーラ飲むと ちょっと元気になるんだけど カフェインかな?
    返信

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  • 13. 匿名 2019/08/08(木) 13:21:33  [通報]

    ニンニク
    養命酒
    お灸
    ヘッドスパ

    私も鬱だよ😢上のことしてどうにか元気になる日もあるよ。
    返信

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  • 14. 匿名 2019/08/08(木) 13:22:25  [通報]

    牛乳がいいらしいよ
    返信

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  • 15. 匿名 2019/08/08(木) 13:22:45  [通報]

    乳酸菌
    腸を整えると鬱が良くなるよ
    返信

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  • 16. 匿名 2019/08/08(木) 13:22:55  [通報]

    オメガ3系脂肪酸、鉄
    でもできればサプリよりはお魚の血合とか食べるのがいいですよ
    返信

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  • 17. 匿名 2019/08/08(木) 13:22:59  [通報]

    散歩や軽登山(30分から1時間くらいで登れるところ)おすすめ!
    清々しい気持ちになれるよ。
    返信

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  • 18. 匿名 2019/08/08(木) 13:23:05  [通報]

    わかるー!
    ママ友関係で辛い思いしてて、子供の夏休みが終わってしまう事、また会わなきゃならなくなる事に戦慄して鬱っぽくなってる…
    出かけたい気持ちもあるけど、何故か気が進まなくなったり気が重くなったり、夏休みが終わる事を考えて憂鬱になってしまう

    せっかくの夏休みだから楽しみたいのに
    返信

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  • 19. 匿名 2019/08/08(木) 13:23:23  [通報]

    サプリメントは長期間飲まないといけないし
    あんまり効かないと思う
    あるとすればプラシーボ効果くらい

    病院行くほどじゃないなら、
    暑いし、家でストレッチするとか
    少し体動かすくらいですね
    返信

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  • 20. 匿名 2019/08/08(木) 13:24:57  [通報]

    いや、早めに医者に行ったほうがいいと思うよ
    返信

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  • 21. 匿名 2019/08/08(木) 13:25:47  [通報]

    小松菜ラーメン
    返信

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  • 22. 匿名 2019/08/08(木) 13:26:22  [通報]

    日光浴とかいいのかも?
    私も10年以上前に友達に裏切られてうつ状態になったけど、悪いけどサプリメントでなんか解決しないと思うわ
    時間はいくらたっても忘れないけどね
    返信

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  • 23. 匿名 2019/08/08(木) 13:26:47  [通報]

    >>1
    サプリではどうにもならないよ。病院に行くほどでもないって言うのも鬱の初期症状によくある話だしね。
    鬱の治療はまず自分が鬱であるということを受け入れることから始まるよ。
    自分で何かするならウォーキングがおすすめだよ。
    返信

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  • 24. 匿名 2019/08/08(木) 13:27:41  [通報]

    貧血も関係あるから鉄分
    返信

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  • 25. 匿名 2019/08/08(木) 13:27:59  [通報]

    返信

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  • 26. 匿名 2019/08/08(木) 13:28:38  [通報]

    筋トレはマジでおすすめだよ
    薬飲まなくて良くなった
    返信

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  • 27. 匿名 2019/08/08(木) 13:29:07  [通報]

    オメガ3とってみたら?
    サプリじゃなくてさ。
    返信

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  • 28. 匿名 2019/08/08(木) 13:29:10  [通報]

    病院は何週間も予約が取れません。
    疲れた。とにかく疲れた。全てが面倒。一日中眠っていたい。でも眠れない。
    返信

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  • 29. 匿名 2019/08/08(木) 13:29:10  [通報]

    >>1
    ホルモンバランスでそうなってますか?
    サプリなんてほとんど意味ないですよ。気休めです。
    飲み過ぎたらリスクも生じてきます。
    人それぞれ合う合わないもあります。

    朝起きて夜寝る、適度な運動をしてください。
    返信

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  • 30. 匿名 2019/08/08(木) 13:29:53  [通報]

    ビタミンD
    返信

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  • 31. 匿名 2019/08/08(木) 13:32:05  [通報]

    神経伝達物質が正常に作動する目的で。
    DHA,ビタミンB,鉄。
    ↑頭がはっきりしない方にもオススメ。
    返信

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  • 32. 匿名 2019/08/08(木) 13:32:11  [通報]

    >>1
    症状が悪化する前に病院行ったほうが良いのでは…。

    自分でどうにかするなら、涼しい時に散歩、自律神経を整えるGABAのサプリ、よく寝ることが大事だと思う。
    返信

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  • 33. 匿名 2019/08/08(木) 13:32:36  [通報]

    セントジョーンズワードが有名だよね。
    サプリとかお茶とか。
    返信

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  • 34. 匿名 2019/08/08(木) 13:35:05  [通報]

    納豆がいいらしい
    返信

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  • 35. 匿名 2019/08/08(木) 13:35:55  [通報]

    とにかく知人でも友人でも自分の話を包み隠さず聞いてもらう。


    返信

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  • 36. 匿名 2019/08/08(木) 13:36:13  [通報]

    きのこ類がいいらしいよ!
    ビタミンB群。
    返信

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  • 37. 匿名 2019/08/08(木) 13:36:43  [通報]

    >>8
    お前は何様だよ?
    返信

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  • 38. 匿名 2019/08/08(木) 13:37:52  [通報]

    サプリに頼ろうとしちゃぁダメ
    返信

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  • 39. 匿名 2019/08/08(木) 13:38:17  [通報]

    シミケアのためにこれ飲んでたら、生理前のイライラや不安感がなくなった
    よく読んだらホルモンや生理周期を整える作用もあるみたい 
    鬱状態におススメなサプリを教えてください
    返信

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  • 40. 匿名 2019/08/08(木) 13:38:44  [通報]

    しっかりお日様にあたって、ウォーキングする。薬は飲んでも治らない。
    返信

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  • 41. 匿名 2019/08/08(木) 13:39:15  [通報]

    とりあえず音楽聞いて一緒に歌いまくる。


    返信

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  • 42. 匿名 2019/08/08(木) 13:39:33  [通報]

    皆さんありがとうございます。こんなに親切に答えて頂いて泣けてきます。
    内科でもお薬出してもらえるでしょうか。
    もう嫌だ。辛いです。
    返信

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  • 43. 匿名 2019/08/08(木) 13:40:03  [通報]

    豆乳
    ビタミンB類
    返信

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  • 44. 匿名 2019/08/08(木) 13:41:14  [通報]

    にんにくたっぷり焼肉食え
    返信

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  • 45. 匿名 2019/08/08(木) 13:44:00  [通報]

    病院行くのが1番だけど…。
    心療内科の予約取っても数ヶ月先なので、私はトリプトファンのサプリとドリエル、あとは半夏厚朴湯・桂枝加竜骨牡蛎湯といった漢方薬で持ち堪えようと思っています。
    返信

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  • 46. 匿名 2019/08/08(木) 13:45:11  [通報]

    漢方薬局ていうのがあるらしいから、そこで聞いてみなよ。
    返信

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  • 47. 匿名 2019/08/08(木) 13:45:16  [通報]

    私は大人になってからの喘息だけど
    毎月喘息の薬と不安になったりするで内科でデパス貰ってる
    あるとないとでは違う

    サプリじゃなくてごめん
    返信

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  • 48. 匿名 2019/08/08(木) 13:45:18  [通報]

    喉が詰まって苦しいなら、
    漢方・半夏厚朴湯。
    返信

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  • 49. 匿名 2019/08/08(木) 13:48:36  [通報]

    私も抑うつで色んな病院行ったけど、トリプトファンを含む食べ物を頑張って食べて、ビタミンBサプリの摂取がいいって聞きました。(特にビタミンB6と12)
    セロトニンをスムーズに作る為に必要らしいです。
    GABAは脳関門を突破出来ないらしく、摂取しても意味がないと言われました。
    何をしても楽しくないし、辛いですよね。
    漢方とかも試してみてもいいと思いますよ。
    お大事に。
    返信

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  • 50. 匿名 2019/08/08(木) 13:51:40  [通報]

    豆腐っていいらしい。飲み物ならほうじ茶。ジャスミンティーがいいってよく言われるけど、実際カフェイン多いしあんまりよくない。
    返信

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  • 51. 匿名 2019/08/08(木) 13:52:06  [通報]

    >>1
    何歳?私が本当に効いたのは、鉄分と朝の味噌汁
    体が冷えてたり、ホルモンバランスの崩れで落ち込みやすくなってて鉄分を食べ物から取ったら元気出たよ
    20代後半なんかの出産適齢期や更年期は大分ホルモンの関係でメンタルやられるみたい
    後は鍼灸や漢方
    アドバイスを聞きながら生活習慣を少し改めたら目に見えて効果出たよ
    返信

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  • 52. 匿名 2019/08/08(木) 13:52:06  [通報]

    個人差があるから、
    アレルギー含めて、
    ある人には効いても
    ある人には合わない場合があるので
    自己判断でお願いしますね。

    いろいろ試してみた中で
    自分に合ってるのは、
    セントジョーンズワートと
    ビタミンB。

    私が試した
    セントジョーンズワートは
    ファンケルと海外のとDHC。

    ファンケルのはカプセルが合わないのか薬草そのものがマズイのか上がってきたり、胃がムカムカして受け付けず、何度も戻しかけ、慣れるまでと頑張ったけど、私には胃腸の面で体質的に合わなかったため、本当の効果が3袋飲んでもわからないままだった。

    DHCは月見草オイルも入ってるからなのか、ファンケルみたいに薬草っぽくないからか、はじめ、戻すかもと不安だったが大丈夫だった。
    海外のセントジョーンズワートはタブレットで、効き目がわからないままだった。
    (DHCの回し者じゃないよ。会社自体は好きじゃないけど、体に合う合わない&価格での消去法選択です)

    他のサプリは飲んでも飲んでなくても変わらないけど、ビタミンBだけは飲まなくなると、ガタッと体が動かなくなり、体が疲れやすく、古傷の痛みなんかも強く感じたりして、痛みがうつを悪化させてるなと体感する。
    で、ビタミンBを通常2回を3回飲んで(ビタミンBは不要な分は尿で流れるため過剰摂取になりにくいそう)、常に血液中にビタミンBを切らさないようにして、痛みを出にくくすることで、うつ悪化を避けてる感じ。
    ビタミンB群(Bは種類がたくさんあるので、いろんな種類が入ってるのを選ぶ)のサプリは、メーカー問わず、その時一番安いのを選んでるよ。
    直接、うつに効くのとは違うから、参考にならなかったら&長文になっちゃって、ごめんね。
    返信

    +30

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  • 53. 匿名 2019/08/08(木) 13:52:34  [通報]

    ヘム鉄
    返信

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  • 54. 匿名 2019/08/08(木) 13:52:35  [通報]

    >>42
    内科でも、脳神経内科でも睡眠導入剤くらいなら出して貰えるよ。
    私は予約取れるまでは脳神経内科で貰ってた。

    返信

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  • 55. 匿名 2019/08/08(木) 13:53:22  [通報]

    泣きたいなら、わんわん泣く
    床に転がってもいい
    返信

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  • 56. 匿名 2019/08/08(木) 13:54:29  [通報]

    >>51
    あと海外に住んでた時どうしても日照時間の関係で鬱っぽくなりやすい時、常識的に言われてたのが

    ビタミンD不足

    ビタミンDが不足すると神経系がうまく働かなくなるそうなので、抑鬱状態の時はビタミンDをとってみるのもオススメです
    現地で日本人も現地人もよくお医者さんに処方されてました
    返信

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  • 57. 匿名 2019/08/08(木) 13:58:39  [通報]

    >>20
    鬱症状があっても病院行きたがらない人いるよね
    病気のせいで客観的な判断力も鈍ってるのかな

    そういう人は本当に動けないくらいぼろぼろになってからようやく受診って感じになるから治りも遅い
    もっと早く受診してれば治りも早かったのにっていう人結構いる

    返信

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  • 58. 匿名 2019/08/08(木) 13:59:08  [通報]

    >>56
    何回も追加してすみません
    もしも漢方行くほどお金がなければホルモンバランスの崩れの場合セロリもオススメです

    ホルモンバランスを整えるなら取り敢えずみんなこれ!って言う漢方もセリ科のものがあるんですが、セリ科はそういった悩みの対処に良いそうです

    20代後半情緒が安定しなくて苦しんだので>>1さんが少しでも楽になります様に!
    返信

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  • 59. 匿名 2019/08/08(木) 13:59:49  [通報]

    ホルモンバランスの変わり目(生理前後と排卵前後とPMS期)で、うつの症状が変わるので、排卵後のPMS期は「命の母ホワイト」にして、生理後から排卵期まではツムラの「ラムールQ」

    ラムールQは、冬場は特に冷え症が楽になるなあと思う。
    命の母ホワイトはPMSのうつ症状に効果があるなと感じる。
    (ピンクの命の母と違い、ホワイトはPMSに特化してるそうな)

    みんなに合うかどうかわからないので、単なる例でしかないけど。
    その人それぞれに合ったものが見つかって、みんなの心と体が楽になりますように。
    返信

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  • 60. 匿名 2019/08/08(木) 13:59:51  [通報]

    >>42
    お辛いですね。お気持ち察します。
    私も、先月末から身体がうまく動かず、仕事を休みがちになったので体調不良の原因が知りたくて婦人外来や甲状腺などの検査をした後、先生方に精神的な疲労かも知れないと診断されたので、心療内科の予約をしています。

    私は過去にも鬱状態に何度もなった事があるので精神科にも行ってましたが、薬は市販であれ処方箋薬であれ、症状は少しだけ抑えてくれますが原因が解決しない限り改善しません。

    薬に頼るよりもカウンセリングを受けた方が良いです。精神科に行くのが嫌なら家族や友人でも良いので、自分の悩みを聞いてもらってください。

    子供の頃の話をするのが1番効果があるらしいです。後は他人の愚痴を聞くのも、自分の不安を忘れられるので、私はむしろ有難いと思って聞いています。

    友達はいますか?1人で抱え込むのを先ず辞めてみてください。
    返信

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  • 61. 匿名 2019/08/08(木) 14:01:10  [通報]

    サプリメントで売っているかわからないけど、
    ハーブの、
    西洋オトギリソウが鬱には良いです。ホルモンバランスもね。
    返信

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  • 62. 匿名 2019/08/08(木) 14:03:32  [通報]

    >>61
    これがセントジョンズワートだよ
    返信

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  • 63. 匿名 2019/08/08(木) 14:03:36  [通報]

    頑張れば動けるくらいの状態なら筋トレがいいらしいよ
    なんかの論文でも実証されてるらしいけど抑うつ効果があるんだってさ
    私は週3くらいの筋トレで消えたいって思う回数が減った
    返信

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  • 64. 匿名 2019/08/08(木) 14:09:05  [通報]

    >>2
    全くの横なんだけどなんかマイナス多いからコメント。マグネシウムって多動など落ち着きのない人に薦めている栄養療法の先生がいます。

    私も躁っぽい症状に悩まされてたから、マグネシウムのサプリとその先生が薦めている塩(ぬちまーす)とにがり(浜御塩の海水にがり)とか意識してとるようにしたら確かに落ち着いた気がするよ。
    返信

    +21

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  • 65. 匿名 2019/08/08(木) 14:10:19  [通報]

    タンパク質多めに取ることも良いらしいよ。プロテインのトピで見た。
    返信

    +16

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  • 66. 匿名 2019/08/08(木) 14:10:25  [通報]

    チロシンがいいらしいよ。
    返信

    +2

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  • 67. 匿名 2019/08/08(木) 14:10:32  [通報]

    >>62
    私も以前、鬱に効くサプリとかハーブ調べてたらセントジョンズワートって出て来た!
    でも抗うつ薬飲んでるからダメだった。
    飲んでない人には良いんだろうな。
    返信

    +4

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  • 68. 匿名 2019/08/08(木) 14:11:34  [通報]

    チロシンっていうサプリ(アメリカの)ネットで買って飲んだことある。
    効いた気もする
    返信

    +1

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  • 69. 匿名 2019/08/08(木) 14:14:21  [通報]

    シンプルにタンパク質と鉄が大事らしいよ。
    鬱の人は大体鉄が欠乏しているらしい。
    返信

    +40

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  • 70. 匿名 2019/08/08(木) 14:17:57  [通報]

    毎日規則正しい生活と
    7~8時間の良質で充分な睡眠をとる事を心掛けた上で

    ギャバとビタミンB6を同時摂取すると神経の高ぶりが軽減され、アシュワガンダのサプリはストレス軽減になるよ。
    返信

    +2

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  • 71. 匿名 2019/08/08(木) 14:20:55  [通報]

    >>69
    女性は生理があって鉄が足りない人が多いっていうから
    普段から意識してサプリとったほうがいいんだよね
    返信

    +18

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  • 72. 匿名 2019/08/08(木) 14:25:12  [通報]

    >>57
    正論なのですが、一点だけ付け足しの注意点を。
    私は個人クリニックで多種大量の処方(過剰投与)をされて悪化し、薬の副作用で他の症状まで出て、それらの症状も含めて治すのにものすごく時間がかかりました。
    お金儲けのための悪質な個人クリニックがあり、社会問題にもなっていると、良くなり始めてから知りました。(良くなり始めたのは、そのクリニックへの通院をやめてからです)

    私は、もしかしたら、この病院あやしいかもと思ったものの、すぐには転院しませんでした。
    自分の症状を相手に詳しく伝える作業が、薬の副作用もあって、とてもつらくなっていて、身動き取れず、無駄に必要ない薬で自分をダメにしてしまいました。
    お金も時間も無駄にしましたが、お金よりも大切な体がダメになり、社会復帰しては再発を繰り返しています。
    神経に傷や副作用が出ると、機械でいう精密機械のような部分なので治療が難しいのだそうです。

    受診するのは良いことですが、受診して合わない・おかしいと思ったら、それまでの医療費がもったいないとか、周りの「あなたのわがままなんじゃない?」的な言葉に振り回されることなく、思い切って、別の病院へ行ってください。
    本来であれば、それまでのカルテや紹介状があればいいのですが、そんな医者だと弱みに付け込んでまともな応対してくれない場合もあるのと、自分の心と体がそれをこなせないくらい苦痛・負担になるのであれば、新規で別のところを受診してもいいと思います。
    (受付で前のところのを持ってきて下さいと言われても、事情があって無理と伝えれば深く追求されることはありません。受付・医療事務では定型の言葉で、患者負担額を軽くするためでもあるので、そこは気になさらず大丈夫。前の治療時の不信感などの深い話は、担当のお医者さんの前だけでいいと思います。)
    良いお医者さんに会えるといいですね。
    返信

    +29

    -1

  • 73. 匿名 2019/08/08(木) 14:27:52  [通報]

    >>1
    うつに有効なビタミン
    ビタミンB6
    ビタミンE
    イチョウ葉エキス
    セント・ジョーンズ・ワート
    トリプトファン
    チロシン
    炭水化物

    昔図書館で借りた本に載ってたのをメモしてたやつ
    でもiHerbのサイトとかみると今は他にも色々あるみたいよ
    >>1さんが少しでも楽になれますように

    返信

    +25

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  • 74. 匿名 2019/08/08(木) 14:30:41  [通報]

    タンパク質とって筋トレしよ
    私これでだいぶ改善したよ
    返信

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  • 75. 匿名 2019/08/08(木) 14:33:04  [通報]

    夏バテからの鬱状態なら栄養は勿論摂りながらリフレッシュを毎日するのがオススメ。
    私は汗が気持ち悪いので昼間シャワー入って好きな香水やアロマを使います。そして夜はぬるま湯に浸かります。その時に必ず入浴剤を入れてグダーって麦茶飲みながら過ごします。身体の栄養も大切ですが心にも栄養を与えてみてはどうでしょうか?好きな香りは大脳に働くので試してほしいです。
    返信

    +12

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  • 76. 匿名 2019/08/08(木) 14:37:48  [通報]

    割と真面目に、プロテインと筋トレ。
    人生で一番調子よかったわ、痩せたし。
    返信

    +19

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  • 77. 匿名 2019/08/08(木) 14:40:00  [通報]

    マルチビタミン、マルチミネラル、鉄、亜鉛、ギャバ、マカ、乳酸菌、イチョウ葉
    もはやどれが効いているのか分からないけどw
    返信

    +15

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  • 78. 匿名 2019/08/08(木) 14:40:54  [通報]

    良い恋愛
    返信

    +5

    -6

  • 79. 匿名 2019/08/08(木) 14:45:56  [通報]

    DPAとかEPAの青魚成分も効果あったよ
    返信

    +9

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  • 80. 匿名 2019/08/08(木) 14:53:17  [通報]

    まだ日も昇ってない早朝に目覚めて理由もなくとにかく不安で悲しくなってしまった時は電気を付けてテレビも付けてテンションの上がる曲をヘッドホンしてとにかく聞いた。早朝の物悲しさだけはとにかく辛かった。だから断捨離もして部屋をすっきりさせたよ。
    不安で悲しくて起きてしまったときに部屋が綺麗だと気持ちも少し落ち着く。
    返信

    +27

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  • 81. 匿名 2019/08/08(木) 14:57:11  [通報]

    鉄分とタンパク質
    返信

    +11

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  • 82. 匿名 2019/08/08(木) 14:57:25  [通報]

    >>80
    嫌なことを思い出すようなモノはとっとと捨てた方が良いらしい
    記憶が反復されるから
    なので断捨離は正しいのかな
    返信

    +38

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  • 83. 匿名 2019/08/08(木) 14:58:53  [通報]

    >>1
    自己判断はやめた方がいい。
    病院へGO!!
    返信

    +8

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  • 84. 匿名 2019/08/08(木) 15:00:50  [通報]

    サプリって…変なのに捕まる前にカウンセリングでも受けたほうがいい
    返信

    +0

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  • 85. 匿名 2019/08/08(木) 15:05:13  [通報]

    おふくろの手料理
    返信

    +3

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  • 86. 匿名 2019/08/08(木) 15:07:04  [通報]

    返信

    +15

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  • 87. 匿名 2019/08/08(木) 15:07:38  [通報]

    >>85
    かあちゃーん!
    返信

    +9

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  • 88. 匿名 2019/08/08(木) 15:07:57  [通報]

    >>1
    味噌汁
    長生き味噌汁って今売れてる本の著者が、この前テレビに出て作り方説明してて、3週間くらい試してるけど、落ち込みが減って調子のいい日が増えた気がする。
    白味噌と赤味噌とリンゴ酢とすりおろし玉ねぎを混ぜたもの
    返信

    +21

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  • 89. 匿名 2019/08/08(木) 15:09:31  [通報]

    個人ブログで、いろんなサプリメントや薬などを批判した後に、「このサプメントや治療法CDなら本当に治ります」とかいうのは、ただの宣伝・アフィリエイトブログなので、弱みに付け込まれないよう気をつけて下さいね!
    返信

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  • 90. 匿名 2019/08/08(木) 15:14:21  [通報]

    >>88
    発酵食品で腸を整えるのは有効と聞く
    返信

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  • 91. 匿名 2019/08/08(木) 15:15:30  [通報]

    返信

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  • 92. 匿名 2019/08/08(木) 15:19:38  [通報]

    ヒマワリの種。セロトニンが出ると聞いて。
    プラシーボかもだけど、食べてる。
    あと、脳の疲労には敢えて動く方がいいって聞いたから、まず動くことにしてる。筋トレを勧めてる人の意見もあったよね。
    返信

    +13

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  • 93. 匿名 2019/08/08(木) 15:24:00  [通報]

    鉄分を多めに摂って あとは漢方薬や鍼治療で身体全体の気を整えると少し違うような気がします。

    東洋医学と西洋医学をうまく取り入れながら私も現在治療中です。

    あとは自分が不快になるようなものは見ない。

    苦手な人とは距離を置く。こんな感じです。

    心も身体もゆっくり休めてあげてくださいね😊
    返信

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  • 94. 匿名 2019/08/08(木) 15:26:42  [通報]

    このトピはとても勉強になって、立てて下さった主さんにも感謝していて、
    コメントしようと思いました。

    「気分が塞ぎ込む、追い詰められたような思いになって呼吸が苦しくなる、
    動きたい気持ちはあるのに身体が動かない、時々涙が溢れて止まらない」といった症状、
    鬱っぽさを改善したく、私もサプリなど探しています。

    一度心療内科へ行きましたが、お医者さんの方が鬱々していて、
    症状を話しても、お医者さんは虚ろな目をしたままで目も合いませんし、
    聞き流されるようにして、受診が終わってしまいました。

    心療内科は行っても埒があかないように思えて、
    お医者さんより自分の方が鬱っぽさも軽く感じて、
    それからはサプリやお散歩などを取り入れながら、細々生きるようになりました。

    皆さんの言う通り、太陽の光、お散歩、筋トレは、少し元気が湧くように思います。
    GABAは、追い詰められたようになったときにだけ飲んでいますが、
    不安をやわらげてくれる印象です。
    命の母ホワイトは、PMSによる鬱っぽさが出にくくなったように思います。

    セントジョーンズワートは、頭のもやが晴れたように動けるようになったのですが、
    コメントされている方がいるように、私も胃のムカつきが生じて断念していました。
    別会社の製品を試して大丈夫だったと読んで、そういう発想がなかったので、
    試してみようと思いました。

    「思い切って、別の病院へ行ってください」の言葉にも励まされました。
    なんとか病院へと力を振り絞るのでいっぱいで、近くの病院を選んだのですが、
    病院にも様々あり少し下調べして行けばまた違ったなぁと反省しました。
    主さん、もし病院へ行かれる際は、どうかお気をつけください。

    (その病院の口コミを先ほど調べたところ、「話を聞き流してちゃんと聞いてない印象」
    「ヤブ医者です。間違った診断もされ、ただ通ってるだけお金と時間の無駄でした。
    医師を変えてから非常に良くなりました」とありました。
    当時の私に教えたくて仕方ありません。)
    返信

    +22

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  • 95. 匿名 2019/08/08(木) 15:30:07  [通報]

    偏食をやめて、牛肉やレバーなどのタンパク質や鉄分の多いものを食べて、
    適度な筋トレするといいよ。
    返信

    +13

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  • 96. 匿名 2019/08/08(木) 15:39:50  [通報]

    もしも色々な栄養素を摂る事から
    始めるなら
    『キ◯リス ユ◯グレナ パラ◯ロン』
    という サプリメントは 如何ですか?(^^)

    そろそろお盆休みに入りますね
    主さんは お休みですか?

    皆さんがおっしゃるように
    ぐっすり寝る・ちょこっと散歩・ぷち掃除などなど
    あとは ご飯やおやつをおいしく食べて
    "自分だけの時間や空間"を気ままに過ごされるのも気分が変わって良いかもしれませんよ(^^)
    返信

    +5

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  • 97. 匿名 2019/08/08(木) 15:44:53  [通報]

    鬱状態って肩から頭部にかけての血行不良も関係あると思う。

    なので血行改善にいいビタミンE。
    でもそれ以上にラジオ体操おすすめ。
    返信

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  • 98. 匿名 2019/08/08(木) 15:45:55  [通報]

    機能性低血糖でも鬱状態になるから、食事はバランスよく^^*
    返信

    +3

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  • 99. 匿名 2019/08/08(木) 15:49:27  [通報]

    >>1
    病院に行ったら言われると思いますが
    どのような薬も「ストレスの原因」を取り除かないと
    気休めにはなっても解決にはなりません
    返信

    +13

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  • 100. 匿名 2019/08/08(木) 15:51:58  [通報]

    >>28
    病院の予約が取れないのはそこが人気の病院だから。
    街の小さな病院なら余裕で予約取れるからまずは小さな病院から始めてみては?

    人気の病院の方にいつでもシフトチェンジできるように小さな病院に通いつつ、人気の病院の方を予約しておけばいい。
    返信

    +5

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  • 101. 匿名 2019/08/08(木) 16:05:09  [通報]

    バナナ
    返信

    +11

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  • 102. 匿名 2019/08/08(木) 16:08:36  [通報]

    歯が丈夫なら、歯ごたえのあるものをポリポリ齧るのはどう?
    返信

    +2

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  • 103. 匿名 2019/08/08(木) 16:09:50  [通報]

    亜鉛がめちゃくちゃ効いた
    プラセンタもよかったけど、体が幸せになろうとして?体重激増したからおすすめしない
    返信

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  • 104. 匿名 2019/08/08(木) 16:24:49  [通報]

    ヘム鉄とアミノ酸+ビタミンのサプリ飲んでる。
    パンに一時期ハマって、パンとうどんばかり食べてたら爪がもろくなった。お米に変えたら調子良いし元気が出るよ。やっぱり米って大事だと思った。
    返信

    +22

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  • 105. 匿名 2019/08/08(木) 16:30:32  [通報]

    タンパク質と鉄分が不足なのと、ウォーキングや筋トレが良い。自分も甲状腺による抑うつ症なので、先生に言われた事をしてたら、症状は改善しました。
    後は日光浴をする事 外に少しでも出ると気分が少しずつ良くなってきました。
    返信

    +13

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  • 106. 匿名 2019/08/08(木) 16:36:46  [通報]

    生理中に筋トレしたら何か辛くなってきて、泣いてしまった。
    セントジョーンズワートのサプリ飲んだら落ち着いたけど、元気にはならない。
    平らになる感じ。

    これから、トリプトファン意識して摂ろうと思ってる。

    様子見ながら、少しずつ試そう。
    返信

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  • 107. 匿名 2019/08/08(木) 16:38:01  [通報]

    考えを行動に移せないのがストレス。

    どうしたらいいんだろう?
    ヤル気スイッチあればいいのにな
    返信

    +19

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  • 108. 匿名 2019/08/08(木) 16:43:49  [通報]

    >>1
    サプリではどうにもならない。病院に行くほどでもないって言ってるけど、行った方がいいよ。
    私は日当たりの良いところに引っ越して少し症状が治まったかな?でも、先生曰く、日光療法も合う合わないがあるらしいよ。旦那は光合成成功って茶化すけど。
    返信

    +14

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  • 109. 匿名 2019/08/08(木) 16:46:09  [通報]

    鉄!
    わたしは飲んですぐに効果でました。
    逆にカフェインは駄目でした。
    返信

    +10

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  • 110. 匿名 2019/08/08(木) 16:51:51  [通報]

    >>109
    私も!カフェイン取ると不安定になる。前はブラックコーヒーとか好きだったのにな。。
    でもたまに飲みたくなるから、ダメだと思いつつ飲んだらやっぱり調子崩す、、ノンカフェの物が無難。
    返信

    +9

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  • 111. 匿名 2019/08/08(木) 17:27:43  [通報]

    とにかくよく寝ることかな、動きすぎないのも大事
    私は鬱になってウォーキングしたら悪化した
    ウォーキングは鬱の程度によるかも
    返信

    +14

    -0

  • 112. 匿名 2019/08/08(木) 17:39:34  [通報]

    >>51
    主じゃないけど、51さんのコメントでちょっと気持ちが軽くなった。20代後半にもなって自分のメンタルも管理できないなんて恥ずかしい・・と思ってたよ。そうか、そんな時期もあるのか。
    ありがとう!
    返信

    +12

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  • 113. 匿名 2019/08/08(木) 17:56:31  [通報]

    鉄分とマグネシウム
    返信

    +6

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  • 114. 匿名 2019/08/08(木) 18:18:56  [通報]

    賛否両論あるだろうし、長期服用はダメだと思うけどセントジョーンズワートのサプリは効いたよ。
    余裕があるなら病院に行くのがいいかもね。
    返信

    +1

    -0

  • 115. 匿名 2019/08/08(木) 18:19:36  [通報]

    腸にいい食べのもがいいよ
    ヨーグルトとか乳酸菌
    あと鉄分は取ったほうがいい、元気になるから
    返信

    +14

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  • 116. 匿名 2019/08/08(木) 18:54:24  [通報]

    ブラックコーヒーがいいよ。体温めるから。
    返信

    +0

    -10

  • 117. 匿名 2019/08/08(木) 19:57:00  [通報]

    命の母ホワイトって、生理まえのホルモンバランス異常以外でもききますか??
    返信

    +0

    -1

  • 118. 匿名 2019/08/08(木) 19:59:24  [通報]

    >>107
    精神的なこと、これも技術の内。自分でやる気になること、それも技術の内。冒頭の言葉
    あとは笑えるか笑えないか分からないけど、ビンタやら竹刀で殴ったりと滅茶苦茶な動画だけどどうぞ。
    ( 佐山聡 地獄の合宿)これは暴力ではなく教育 Satoru Sayama Hell Training camp - YouTube
    ( 佐山聡 地獄の合宿)これは暴力ではなく教育 Satoru Sayama Hell Training camp - YouTubewww.youtube.com

    いつもありがとうございます。是非お立ち寄り下さい! ▼https://www.ttrinity.jp/shop/kumkum/ ■https://store.line.me/stickershop/author/62181 ●https://twitter.com/kumkumline 中国拳法編→https:/...

    返信

    +2

    -1

  • 119. 匿名 2019/08/08(木) 20:57:15  [通報]

    サプリメントはわからないけれど.整体で姿勢を治して、早起きして陽に当たる。
    効き目があった人に聞いた。
    返信

    +3

    -0

  • 120. 匿名 2019/08/08(木) 21:06:08  [通報]

    何回かコメントしたものです。
    一つ言い忘れたのが、サプリメントも市販薬も、体に合わないとお金の無駄になってしまうので、お得だからと大量のサイズは買わないで下さいね。

    初めて飲むものはお試しの少量サイズから。
    そこから大丈夫そうなら、少しずつ大きな量のものに変えていくようにしてみて下さい。
    お大事に。
    返信

    +12

    -0

  • 121. 匿名 2019/08/08(木) 21:11:15  [通報]

    ガルちゃんをやり過ぎないこと
    批判だらけのトピを読んでるだけで精神にかなり負荷かかる
    自然と接するといいっていうのも、同じことな気がする
    返信

    +17

    -0

  • 122. 匿名 2019/08/08(木) 21:11:39  [通報]

    >>117
    前に調べたことがあるのですが、「小林製薬 命の母ホワイト」で検索すると、すごく詳しい説明が出てきましたよ。
    公式サイトなので、成分や効果効能、使用上の注意など、その他関連情報盛りだくさんでわかりやすいし、営業時間内なら電話での問い合わせもできたはすです。
    直接、公式サイトを見た方がわかりやすくて、間違いや抜けもないのでいいと思いますよ。
    返信

    +3

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  • 123. 匿名 2019/08/08(木) 21:16:48  [通報]

    サプリじゃないけど、お金貯まったら鬱病治ったよ。
    返信

    +5

    -1

  • 124. 匿名 2019/08/08(木) 21:18:17  [通報]

    うつ状態だから昼夜逆転するのか、昼夜逆するからうつ状態なのかわからん
    今夜こそがるちゃんは10時までにして11時には寝よう
    がるちゃんで慰められたり気分変わることもあるけど、やりすぎは諸刃の剣だね
    返信

    +12

    -0

  • 125. 匿名 2019/08/08(木) 21:24:54  [通報]

    ナイアシン!
    めっちゃ効いた。
    鉄分も大事みたいだけど、私は鉄をサプリで摂っても意味ない難病持ちなので、効果は不明。
    返信

    +1

    -2

  • 126. 匿名 2019/08/08(木) 21:36:02  [通報]

    >>42
    セントジョーンズワートがいいですよ!
    セイヨウオトギリソウって言うハーブで海外では昔から定番みたいです
    サプリだと手軽に飲めるし効きます!
    返信

    +1

    -0

  • 127. 匿名 2019/08/08(木) 22:19:25  [通報]

    たくさんのご助言ありがとうございます。
    鬱はもっと酷い状態になるだろうから、自分はまだ鬱状態だと決め込んでいました。
    とにかく眠りたくて、酔い止めを飲んだら眠れて少しだけ体が楽になった気がします。
    全く面識のない方達がこれ程まで声をかけて下さって、本当に感謝しかありません。
    辛いって言ってみてよかった。
    ありがとうございます。
    返信

    +27

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  • 128. 匿名 2019/08/08(木) 22:43:33  [通報]

    鉄分
    返信

    +1

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  • 129. 匿名 2019/08/08(木) 22:45:20  [通報]

    >>127
    マザーズタッチで
    背中ぽんぽん
    ハグハグぎゅー

    深呼吸して
    暑い時期なので
    少し冷ましたお茶でも淹れて
    ゆっくり休んで下さい。

    ハーブティーなら
    カモミールティーとか
    ドラッグストアでも手に入るので
    寝る前に飲むといいですよ。
    少しクセがあるので
    蜂蜜などで甘みをつけると
    飲みやすくなります。
    (菊科のアレルギーないこと前提)

    サプリメントや市販薬以外なら
    飲み物とかヨガなんかもオススメです。
    ヨガ教室に通うのは
    今はハードルが高いので
    誘導CD付きの本
    「寝たまんまヨガ」とかから
    始めてみてはどうでしょう?

    既にアロマも出てますが
    アロマオイルやハーブティーだけでなく、
    単純に好きな香りの石鹸やお香、
    洗濯洗剤やシャンプーやコロンなど
    この香りを嗅ぐと落ち着くって
    自分だけのお守りを作ると
    暗示効果で少し楽になるかも。

    私は心療内科受診の前に
    普通の内科で軽い安定剤を
    処方されました。
    その後、ストレス負荷が大き過ぎて
    心療内科へ。

    医者も人間ですから
    相性もあるので
    いろいろ当たってみて下さい。

    あ、意外と絵本もいいですよ。
    マスコットキャラクターで
    有名になりましたが
    リラックマの絵本なんか
    じわじわと心にしみますよ。

    長々とごめんなさい。
    自分がたくさん苦しみ泣いたので
    (今もよく泣きます)
    誰かが泣いてると
    自分もつい同調してしまって。

    とりあえず、眠れる時に
    たくさん眠って下さい。
    脳を休ませるのが一番
    特効薬になるので。

    主さんの心が癒されていきますように。
    おやすみなさい。
    返信

    +18

    -0

  • 130. 匿名 2019/08/08(木) 22:45:23  [通報]

    半夏厚朴湯
    養命酒
    人参養栄湯
    返信

    +4

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  • 131. 匿名 2019/08/08(木) 22:52:36  [通報]

    私もアロマテラピーがおすすめです
    リラックスできるラベンダーやハッピーな気分になれる柑橘系はいかがでしょうか
    私はどうしてもダメな時はキンモクセイのアロマを使っています

    精神的に疲れていると体が緊張でガチガチになってしまうので整骨院でほぐしてもらっています
    バキバキいわせる整体ではなく揉んでくれる整骨院です

    サプリじゃなくてすみません
    ご自分に優しくしてあげてくださいね
    返信

    +7

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  • 132. 匿名 2019/08/08(木) 22:53:53  [通報]

    >>127
    数年前同じようなうつ状態になったときは、普通の内科で安定剤と眠剤だけ出してもらって乗り切ったよ
    いきなり心療内科ってのもハードル高いし、悪い医者だとクスリ漬けで~なんてネット情報でよく見ていくのが怖かったし
    そのときは確か3~4ヶ月くらいで通常に戻ったかな
    一応運動だったり日光浴だったり食べ物だったり、ここで出てくるようなサプリも試した
    一日10分くらい軽い瞑想もしてみた

    ただ私もあなたと同じく「鬱はもっと酷いから~」と当時思ってたけど、
    色々調べると軽度の鬱って可能性が高かったみたい
    素人判断だからアレだけど、鬱にも軽度・中程度・重度と色々あって、
    軽度なら辛いんだけど一応普通の生活はできるらしい
    でも軽度のときに無理すると世間一般がイメージするような、
    身体が動かなかったり真剣に死を考えるような酷い鬱になってしまう場合もあるらしい

    しばらくは無理せず様子を見て、ヤバイと思ったら迷わずメンタル系のクリニックに行くのも大事だと思う
    返信

    +8

    -0

  • 133. 匿名 2019/08/08(木) 22:56:50  [通報]

    >>127
    今はゆっくりする時なのかと。また自然と動き出すので焦らずに。睡眠がとても効きます。町のお医者さまで睡眠導入のお薬がもらえます。種類はあまり扱っていないので、自分に合った物が見つかりやすいです。色々不安もおありでしょうが、とにかくよく眠ってほしいです。またいつでもお辛いお気持ちを吐き出しに来てください。
    返信

    +4

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  • 134. 匿名 2019/08/08(木) 23:20:42  [通報]

    今日、図書館で借りてきた
    鬱状態におススメなサプリを教えてください
    返信

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  • 135. 匿名 2019/08/08(木) 23:22:37  [通報]

    >>112
    何かお役に立てたなら良かった!
    私は漢方薬局通ってた時に先生から聞いたよ
    30超えて出産適齢期を超えてくると段々と落ち着くそうです。

    実際私も31になって大分落ち着きましたよ
    これから妊娠したいので嬉しくないようなですが 笑
    返信

    +4

    -1

  • 136. 匿名 2019/08/08(木) 23:30:17  [通報]

    >>1
    サプリは効果ない

    わたしは鬱になって10年以上経ちましたが
    タンパク質を意識して摂るようにしたらだいぶ良くなりました

    返信

    +8

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  • 137. 匿名 2019/08/08(木) 23:39:29  [通報]

    >>127
    人生100年時代、訳わかんない世の中で多分大体の人がメンタル的にどこかで挫折をすると思う

    今凄く辛いと思うけど自分がバランスを崩すとこうなるんだ、と受け止めて対処法を少しずつ探してみて欲しいな。
    その後の人生でまた心が疲れてしまっても自分なりの対処法が分かっていたり、自分の大切な身の回りの人の心がボロボロな時寄り添える様になればとても意味のある時間になるかと思います(今はそんな風に思えなくていい!)

    眠れない時は、生活習慣や運動だけでは難しい事もあるからお医者さんに相談して睡眠剤を処方してもらってもいいんじゃないかと思います。
    返信

    +6

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  • 138. 匿名 2019/08/09(金) 01:18:09  [通報]

    主さん、「うつ消しごはん」って本読んでみたらどうでしょう

    鉄分、肉とかたまごとかのタンパク質など、食べ物を変えると気分が良くなる方法が乗ってるよ


    私も心療内科お世話になったことあるけど、薬をずっと飲んでれば解決するわけではない
    カウンセリング付属の病院もあるけど、カウンセラーとの相性もあるからひどい人に当たると悪化するし

    毎日の食事で変わるなら一番いいんじゃないかと思います。
    返信

    +6

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  • 139. 匿名 2019/08/09(金) 01:21:23  [通報]

    ビタミンD飲むと軽い躁状態になるの
    返信

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  • 140. 匿名 2019/08/09(金) 01:31:31  [通報]

    >>28
    自分も不眠が続き医者に駆け込みました
    病院(医師)は相性もあるので人気なところがいいとは限りません
    入眠剤服用して決まった時間に眠る、日光を浴びる、散歩するなどでだいぶ快復しました
    返信

    +4

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  • 141. 匿名 2019/08/09(金) 01:42:24  [通報]

    筋トレ、タンバク質が何故いいかってゆうと、成長ホルモンが作られるから。
    成長ホルモンはアルギニンで生成される。蛋白同化作用。
    エナジードリンク系には少量しか入ってないから、サプリで取るとよい。

    漢方薬だと半夏厚朴湯がよい。
    返信

    +0

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  • 142. 匿名 2019/08/09(金) 01:57:13  [通報]

    朝起きてジムに行ったり泣ける映画を観て感情を出したりするとスッキリする。
    あと、人生につまづいたら走ったり登山するといいって先輩が言ってた。
    返信

    +5

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  • 143. 匿名 2019/08/09(金) 02:32:26  [通報]

    こんなことできたら鬱状態ではない
    >>10
    返信

    +4

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  • 144. 匿名 2019/08/09(金) 02:42:33  [通報]

    うつ病でデイケア行ってた時に、ハーブティーやカフェインゼロのコーヒーを勧められたよ。カモミールティーはすごくホッとする。サプリじゃなくてごめんねm(_ _)m
    返信

    +1

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  • 145. 匿名 2019/08/09(金) 03:11:09  [通報]

    ニュースキンのオーバードライブ
    めっちゃ元気になる
    ぐったりしなくなった
    返信

    +1

    -4

  • 146. 匿名 2019/08/09(金) 03:19:36  [通報]

    ストレスが胃腸にでやすいひとに長野の御岳百草丸を紹介したいです
    成分のひとつに漢方のコウボクがあり、それがストレスや高血圧に効くとか
    日野の百草丸と名前が似てるのでご注意くださいね
    返信

    +5

    -1

  • 147. 匿名 2019/08/09(金) 04:20:20  [通報]

    >>138

    鬱病の者です。
    「うつ消しごはん」最近購入しました。
    たんぱく質と鉄分を摂取することの大事さがよくわかる良い本でした。
    毎日の食事ではどうしてもたんぱく質と鉄分は足りてないので、プロテインを毎日飲み始めました。鉄分のサプリも探しています。
    返信

    +0

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  • 148. 匿名 2019/08/09(金) 05:58:34  [通報]

    >>107
    考えを行動に移すホルモンはノルアドレナリン。
    鰹、ゴマ、豆腐がおススメ。
    返信

    +5

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  • 149. 匿名 2019/08/09(金) 06:57:13  [通報]

    竹炭パウダーを朝一で水に溶かして一気飲み

    腸内環境を整えて便通を良くしたり

    身体の中から消臭するのか
    身体のさまざまな匂いがだいぶ薄まる
    夫の加齢臭が飲んだその日から激減したのには驚いた

    腸内環境がよくなると鬱にもいいらしいよ

    あと朝一で毎日竹炭飲むとダイエット効果もある

    排便が真っ黒になるので大腸とかの検査受ける人は検査終わってから飲むことをお勧めすら
    返信

    +1

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  • 150. 匿名 2019/08/09(金) 07:30:30  [通報]

    プロテインは胃腸が荒れるからオススメできない。タンパク質は肉、魚、納豆などから取るべき。
    返信

    +8

    -1

  • 151. 匿名 2019/08/09(金) 08:27:13  [通報]

    >>8
    うつには太陽を浴びて農業するのが一番と医者が言ってた。だからこの人の言う事は合ってるよ。
    返信

    +4

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  • 152. 匿名 2019/08/09(金) 12:01:27  [通報]

    >>150
    そうらしいね。
    トレーニングなどをしていない人がプロテインを摂ると内臓に負担がかかると聞いたことがある。
    魚や肉がいいと思う。
    返信

    +3

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  • 153. 匿名 2019/08/09(金) 13:09:14  [通報]

    体調が少し安定してきた頃から睡眠のリズムを整えたくてメラトニンのサプリを飲んでます。
    主治医に相談したらロゼレムを勧められたけど、薬よりサプリが良くて飲み始めました。
    日本でメラトニンのサプリは販売中止らしいのでアイハーブで買ってます。
    返信

    +2

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  • 154. 匿名 2019/08/09(金) 14:12:38  [通報]

    知人が疲れないからいいよってアミノ酸サプリをくれたけど私は眠くなってしまった。
    人によって出方が違うみたい。
    返信

    +2

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  • 155. 匿名 2019/08/09(金) 23:36:32  [通報]

    >>1
    私も鬱になるわけない!鬱になるな!と思っていろんなことをやりました。断捨離、掃除、朝活、お弁当作り、サプリ、、最初はよかったけど数ヶ月頑張った結果、余計に鬱になりました。鬱じゃなかったらそれはそれで良いわけだし、気楽な気持ちで一度すぐに診てもらえる病院に行ってみるのが良いと思います!
    この書き込みをしてる時点で何かでは苦しんでるわけだし、病院に行ってみるぐらいなんの罪でも無いですよ!
    返信

    +3

    -1

  • 156. 匿名 2019/08/09(金) 23:39:09  [通報]

    >>88

    私、無意識に味噌汁、酢(生姜を入れたものや、最近はリンゴ酢ではなく黒酢だけど)、スライスオニオンは切らした事がない!
    白味噌も、赤味噌も好き

    +朝御飯に、卵を食べてみたらいかがでしょう?
    必ずではなく、お腹の空き具合によって変える
    生卵かけご飯か、味噌汁に卵を落とすか

    私が鬱の時は、牛豚鶏肉、大好きな青魚や鮭、豆類
    豆乳、あと油分も足りていなかったようです
    旬の野菜はとっていたとは思うけど
    たまにの、オリーブオイル、トマトたっぷりのイタリアンもいいんじゃないかな

    最近は、白いご飯を食べ過ぎた次の日は昼御飯はナッツドライフルーツにしてみたり、米の取りすぎも微妙

    (何より…朝太陽に浴びて、考え方を変える事なんだけど)
    考えすぎて、エネルギー不足になっているのかも
    血流をよくするマッサージも有効!

    返信

    +6

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  • 157. 匿名 2019/08/10(土) 05:34:25  [通報]

    ビタミンB6、エゴマオイル、便秘薬、乳酸菌、アサイープロテインパウダー、あとリーキーガットにいいと言われるカンジダ対策のサプリを取ってます
    大腸コーワS錠はマグネシウムも乳酸菌も入っておススメです!
    アリナミンEXゴールドは自律神経を整えてくれていいそうです
    返信

    +4

    -0

  • 158. 匿名 2019/08/10(土) 13:56:15  [通報]

    ありがとうございます。
    今日、内科に行って来ました。睡眠導入剤だけの処方はしない、安定剤は精神科でもらうように言われてしまいました。薬局でドリエルを買いました。
    近くに精神科はなく、一番近くの病院は何週間先まで予約が取れません。
    疲れました。
    たくさんのご意見ありがとうございます。出来ることから試してみます。
    返信

    +5

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  • 159. 匿名 2019/08/10(土) 17:08:56  [通報]

    >>158

    これを聞いたら寝れるってものがあればいいけど

    私は好きなタレントのラジオ

    不眠の時には発送がなかったけど、考えないように、ラジオ、音楽(リラックスできる波数の曲もある)がきっかけで眠れたらいいですね
    暗示的な
    返信

    +1

    -0

  • 160. 匿名 2019/08/11(日) 01:51:02  [通報]

    >>139
    カルシウム不足を起こしますと骨・歯からカルシウムを過剰に溶かし出して血液中に補充します。
    悪玉カルシウムが充満して倦怠感・抑うつ・筋力低下・便秘・嘔気等の症状が出ます。
    この高カルシウム血症の状態でビタミンD製剤を体内に取り入れると急性腎不全をきたすため、
    ビタミンDは劇薬に指定されていますので気を付けてください。
    返信

    +0

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  • 161. 匿名 2019/08/11(日) 18:16:58  [通報]

    漢方いいよ。
    返信

    +0

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  • 162. 匿名 2019/08/12(月) 23:54:07  [通報]

    DLPA が良かったですよ。
    脳内の多幸感、エンドルフィンを助けてくれます。
    抗不安剤とかは副作用も怖いですし、
    サプーやアイハーブのサイトから購入できます。
    返信

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  • 163. 匿名 2019/08/13(火) 13:33:33  [通報]

    >>111
    鬱には、どちらかというと無酸素運動ではないかな。
    返信

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  • 164. 匿名 2019/08/14(水) 06:25:09  [通報]

    >>8
    時代錯誤な考え方
    返信

    +1

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  • 165. 匿名 2019/08/14(水) 06:33:25  [通報]

    >>1
    大丈夫ですか…つらいですね。私は、心療内科に長年通院しています。もしかしたら、うつの初期かもしれませんし、ただお疲れなのかもしれません。ご自身で努力されることも素晴らしいですが、気軽にカフェ感覚で心療内科に一度いってみてもいいかもしれません。私もギリギリまで病院に抵抗があり、悪化しまくってどうしようもなくなり病院へいきました。早くいけばはやく楽な気持ちになれるかもしれませんよ。気が向いたら病院検索からでも。ご自分をお大事にしてくださいね(*^▽^*)
    返信

    +3

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  • 166. 匿名 2019/08/16(金) 10:49:31  [通報]

    GABAかな
    返信

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