スクワットをして効果のあった方

[1. 匿名]

スクワット歴１ヶ月になります。
週に4日はお風呂に入る前に60回スクワットをしていてちょっとお尻が上がったかな？というくらいです。 実際に効果のあった方いますか？
ちなみにスクワットと共にプランクを取り入れていますが、プランクの方はお腹が割れてきました( ˙_˙ )

[2. 匿名]

太ももが太くなって、お尻がたくましくなりました！！！悲しい効果でした😭

[3. 匿名]

[4. 匿名]

太ももはどんな具合に変化してますか？
正しくやらないと太ももの前が張り出してくると聞いたので…

[5. 匿名]

膝を痛めました

[6. 匿名]

60回！すごー！
夜の歯磨きの時に10回スクワットしてるけど意味ないかな。。

[7. 匿名]

>>1
ちょっとお尻が上がったってすごいじゃん
簡単には変わらないよ
継続大事

[8. 匿名]

下半身、お腹周りいつも筋肉痛。
だから効いてると思うんだけど…

[9. 匿名]

2か月続けたけどあまり変わらなかったからやめちゃった。
やり方が間違ってたかな。

[10. 匿名]

スクワットすると太もも細くなるけど、ヒップアップしない

太ももはいいからヒップアップしたい

[11. 匿名]

>>2
1日数百回を何年もやってるの？
簡単に太くならないよ

[12. 匿名]

生理の時もスクワットしますか？
足開くからなんとなくナプキンが気になって…

[13. 匿名]

コブラツイストの切れが鋭くなった。

[14. 匿名]

ダンベル何キロもてるってアニメ見てスクワットとプランク始めたよ
私はスクワットで太ももが痩せた

[15. 匿名]

お尻のラインが上がるよ
しばらくサボると下がって元に戻るからスクワット大事

[16. 匿名]

ガチレスすると太くなるまで続けられるのは筋肉オタクくらいじゃない？w
そんな簡単に太くならないよ

[17. 匿名]

学生時代部活とかやってて筋肉質な人で、タンパク質多めに摂取してたら太もも太くなるかもしれないけど、普通は太くはならないよ

[18. 匿名]

きついのに続いてる主さんすごい

[19. 匿名]

>>12
洗い場がそれなりに広いからお風呂でやってます
前にガルちゃんでシャンプーしながらスクワットやってるってコメ見たから、お風呂でできるのいいな、と思って

[20. 匿名]

スクワットって毎日するのと週3でするのとどっちが効果的？

[21. 匿名]

効果が出るまで続かないですT_T

[22. 匿名]

続けるのが一番重要なのである

[23. 匿名]

>>20
継続は力なり
筋トレは本当に毎日続けるのが大事です
体調が悪かったり筋肉痛の時は無理したらダメですけどね

[24. 匿名]

毎日100回してたよ、痩せた。脚は全体的に細くなった〜半年は毎日してた。
今は体調悪いからしてない。

[25. 匿名]

日本人、特に女性は筋肉が付きにくいから、効果が出にくいんだよね。

[26. 匿名]

引き締まる
膝のお肉がなくなる

[27. 匿名]

ダイエットトピ多いね

[28. 匿名]

スクワットを毎日30回くらいだけど、きつかった仕事用ズボンが緩くなった
ウエストより太ももが先に緩くなったよ
でもちょっとサボると元に戻るから毎日無理しない程度に続けてる

[29. 匿名]

正しくできてれば太ももの少なくとも前の部分はそれほど影響ないと思う
私はお尻が上がってお腹ぽっこりが消えた
でも続かなかったから戻っちゃったな
戻ったってことは効くってことなんだけど

[30. 匿名]

スクワットは、
負荷をかけないとなかなか筋肉増大はしないと思う。
家庭でやっているなら何も持たずに屈伸運動しているんですよね？

そして筋力アップのためにしているなら
スクワットする(筋肉を壊す)
休む(筋肉を育てる)
という風に毎日やらずに日を置いて行うのが効果的です。

[31. 匿名]

職場まで自転車通勤ですが、
スクワット始めてから坂道のぼるのが楽になりました。

[32. 匿名]

プランクってそんなに腹筋割れる？
私、しばらくやってたけど割れなかった。
今は腕立て伏せとスクワットと腹筋やってるけど、やっぱり腹筋割れない…

[33. 匿名]

スロースクワットやってます。
見た目はよく分からないけど、腰痛をぶり返さなくなりました。

[34. 匿名]

効果が出た人、何回をどれくらい続けましたか？

[35. 匿名]

ヒップ90くらいのケツデカに加えて、太ももは競輪選手みたいに太かったけど、だいぶスッキリ小さくなってきました！

[36. 匿名]

ちょうどスクワット始めたところ！普段使わない筋肉だったからか筋肉痛なんだけど、痛くても続けた方がいいのかな？腹筋も始めたから腹も痛い。

[37. 匿名]

2年間、毎日スクワットしてます。
腹筋の線が横にも入り、ヒップも上がり、脚全体のラインがスッキリしてきました。

何よりも嬉しかったのは、腰痛がなくなった事です！

[38. 匿名]

腰の痛みが軽減しました。
ただ今、夏風邪を拗らせて体調を崩してて一ヶ月近く出来てない。夏風邪を甘く見てはいけない。

[39. 匿名]

私お尻が2段になってたんですけどそれが薄くなってきました！

[40. 匿名]

>>36
痛い時はやめた方がいいよ

[41. 匿名]

太もも、尻のサイズが上がって体重も増えた。走る方が痩せるみたい。

[42. 匿名]

スクワットチャレンジしたときは、2週間くらいでお尻が上がった！スクワットすごい！って思ったよ！筋肉痛も同じくらいあったけどw気を付けないと腰や膝を痛めるから難しいよね。

[43. 匿名]

>>19

腹圧で、なんか出ちゃいそうですね…

[44. 匿名]

>>32 腹筋割りたいなら筋肉増やしつつ体脂肪率落とすことも考えないと。体脂肪率高いとどんなに筋肥大しても見えづらい。元々脂肪の少ない人は少しの筋トレですぐ見えるようになる。
お相撲さんが良い例です。お相撲さんの中身はボディビルダーみたいなマッチョだけど、それを脂肪が厚くコーティングしているからムキムキに見えにくい。

[45. 匿名]

>>14
私これやると、膝が前にならない代わりにお尻がすごく出っ尻になって背中が45°くらいになるんだけど大丈夫？
背中を90度におろすことができない。

[46. 匿名]

>>20 筋肉痛がある時に筋トレしちゃうと効果ないと聞いた。なので、毎日ではなく筋肉痛なくなったと思った時にやるようにしてた時は、太もも効果あったし、お腹も何もしないよりはへこんだ。今はリバウンドしまくりで、制服はいらなくなる寸前なのでまた始めました。

[47. 匿名]

>>44
横ですが、体脂肪率はどうやって落とすんですか？なかなか落ちなくて迷走しています

[48. 匿名]

数年前流行ったよね
３０日間スクワットチャレンジ？みたいなやつ
あれが流行ってからずっとスクワットやってますよ
もう3年くらい？
お尻はしてない頃に比べたら上がってるとは思う
元がすごい垂れ尻だからギリセーフくらいの尻に
何よりスクワットがスルスルできるようになった
…何も役立たないけど

[49. 匿名]

>>40
ありがとうございます！
筋肉痛治るまでやめておきます。

[50. 匿名]

手を前に伸ばすスクワットは1日に100回簡単に出来るけど、なかやまきんに君の動画で見た基本のやり方のスクワットは10回で太ももパンパンに張ってプルプルした
その日からその難しい方で20回×3セットやるようにしてるけど1ヶ月で人に言われるくらい足細くなったよ
あとスクワット中膝とか腰痛めないように姿勢に気をつけてたからか腹筋も使ってたみたいでお腹周りが痩せた

[51. 匿名]

やりたいけど…筋肉痛が怖くて出来ない。
仕事柄、筋肉痛なるとお仕事アウト〜！
身体にいいってのはわかってるんだけどね〜。
やり方間違わなければ膝も腰も痛めないやり方、整骨院の先生に聞いてるんだけど、なかなか実行出来ない…🙀

[52. 匿名]

スクワット続けてたら太ももの前張りがすごいことになってリアルに競輪選手みたいな足になっちゃったから怖くてやめてしまった…ここ見てたらやっぱりやり方が違ったのかも。動画見てもいまいち正しいやり方がわからない。

[53. 匿名]

正しいやり方見ただけでやった気分になる笑
続けてる人たちすごい！

[54. 匿名]

自分では全然痩せないなあー、と思いながら、でもなんとなくクセになっていて、無意識に半年間毎日続けていましたら、友だちや職場の方に「すごく足痩せたね！」といわれました。体重は変わりませんが、引き締まるのかな、と思います。
無理せずほんとに気づいた時にやるくらいですが、やはりなんでも継続することが大事ですね。

[55. 匿名]

>>20
筋肉の部位によって損傷から再生の期間が違うんだよね
足は2日とか3日に一度がいいんじゃなかったっけ？腹筋は毎日でもよかったのは覚えてる

[56. 匿名]

足首が硬すぎてしゃがんだ時かかとが床に着かないんだけど、足首硬くてもスクワットして効果があった方います？

[57. 匿名]

>>32
筋肉つきやすい人と、そうでない人がいますもんね。
体質もあると思いますよ。

私も元々筋肉つきにくいです・・・

全然運動しなくても、割と引き締まってる知人は、
ちょっとトレーニングすると、
すぐムキムキになっちゃうから気を付けないと(汗)
って言ってました。

二の腕とか曲げると、がっつり力こぶ出来ちゃうから、
半袖とか着てると恥ずかしいって。
腹筋も割れ過ぎると、男性から引かれるから嫌だそう。
昔から、筋肉つきやすいらしいです。

[58. 匿名]

>>52
ある程度脂肪落とさないとお肉ついたまま筋トレだけしたら脂肪＋筋肉でこんもりしちゃうよ
筋トレは基礎代謝をあげるものだから脂肪を落とすのはまた別だからね

[59. 匿名]

普通のスクワットだと、頑張って続けてみても
いまいち効果が目に見えなくて…
ブルガリアンスクワットに変えてみたら
結構効果ありました！お尻、上がるよ

[60. 匿名]

二ヶ月ほど頑張ってたけど、太ももの裏側に効かせるのを特に意識してやってたらなんか股関節？足の付け根に違和感を覚えるようになって怖くなってやめた。鏡を常に見ながらフォームも気をつけてたつもりだけど何か間違ってたのかなぁ。

[61. 匿名]

>>30
最初は一日おきにやってたんだけど、物足りなくなって…
スロースクワットを毎日５０回やりだしたら筋肉痛になった
たまたま昨日、血液検査を受けたらCKの数値が基準値の３倍超えてた
CKは筋肉運動で上昇するらしく、ちゃんと身体に負荷がかかってるんだなぁと納得したよ
痛みも消えたので明日からは一日おきに戻そうかな

[62. 匿名]

スクワットもやり方間違えたら膝痛めます！
勢い付けてやる定番のスクワットではなく、肩幅以上に足を開きお尻を突き出す感じのスクワットなら太もも痩せに効果あります！
プランクにツイストなのどを入れるとクビレが出来たりもしますよ(*^^*)
毎日ではなく1日置きか、毎日違う部位を鍛えるといいです！
筋肉も休憩が必要です！！
たまにはチートデイも設けてね〜
パーソナルトレーナーより

[63. 匿名]

やってる人偉いね。疲れるからいつも考えるだけでやらない。
たまーに運動不足すぎて病気にならないかな？って時だけやる

[64. 匿名]

昔だけどCSでやってたエアロビのスクワット
色んなタイプ、腰落としたまま小さくとか
足を横じゃなく縦にしたり
足先あげたりとかそれを各五十回くらいしたら
一晩で太腿めちゃくちゃ細くなった
当時太り気味で160,54とかだったけど他のエクササイズ合わせてスクワットも続けて48に戻した

スクワットは結構効果現れるの早いと思うし
太腿の筋肉鍛えると全身痩せやすくなるからした方がいい

今全然やってなくてだらしない太腿のおばあだけどさ

[65. 匿名]

スクワット30回3セット初めて一年です！
調子の良い日は200回くらいしますp(^^)q
体調悪い日は最低でも１セット。
他にも筋トレしてるけど、体重落ちて絞まりましたよ～。
筋肉好きでプロテインも飲んでます笑

[66. 匿名]

恐ろしく筋力なくなって、スクワットすると腰と膝が痛くなるんだけど、これも続けてたら無くなるかな？
腰が痛くなるのも、色々支える腹筋背筋がないからかなぁと勝手に思ってるんだけど。

[67. 匿名]

>>47 体脂肪率というか、脂肪を落とすってことです。脂肪を落とすには有酸素運動や摂取カロリーを抑える事ですが、すぐに激減したりはしません。根気強く続けるしかないですね…
ちなみに家庭用の体重計だと体脂肪率は誤差がかなり出るので、毎日測ってその変化を見るのがいいです。

[68. 匿名]

元々ぶよぶよだった為脚が細くなりました。

[69. 匿名]

あらやだ私の出番だわ。
スクワット歴二ヶ月超えての結果なんだけどね、体脂肪が二%ほど減少で1番肉が落ちたのが背中と腰。
太ももは前から見るより横の厚みが薄くなる
お尻なのか太ももなのか謎な部分も減ったよ！！

最初は朝、昼、晩10回ずつから始めて今は30回×3やってる

ちなみに152cm45kgの身長低くて普通体型の難易度の高い私でも変わってきてるからぽちゃ〜デブが変わらないわけない。

しかしくれぐれも膝には気をつけて

[70. 匿名]

痩せたりはしなかったけどお尻は確かに上がった
やめるとあっという間に元通り

[71. 匿名]

スクワットするとo脚がよくなる！続かないけど。またがんばろうかな。

[72. 匿名]

スクワットの正しい姿勢が難しすぎる。私は間違ってたみたい。
整形外科で、間違ったスクワットで膝腰を痛める人が多いって言われた。

[73. 匿名]

>>52 ひざ関節から曲げずに股関節から曲げて、ハムストリングが伸長するのを感じながら腰を落とす
とハムにも効きやすい
でもスクワットは基本的に前腿をメインに鍛える種目だから、ハムを重点的に鍛えたいならスクワット以外のをやったほうがいいかもしれません。
ドンキーキックとか調べてみてね。

ちなみに日本人は体の前面の筋肉が発達しやすく、反して背中やハムストリングは弱い傾向にあるので、猫背になりがち、前腿発達しやすい、らしいです。

[74. 匿名]

4月から毎日続けてます
腰回りを引き締めたくて。
腰回りの肉はかなり
掴めなくなって締まってきました
ただ、もともと細い
太ももの付け根に
筋肉がついてきたような…
モリッとしてきて正しいのか
不安になってきました

[75. 匿名]

>>69さん
何だか読んだらやる気出たよ
ありがとう

[76. 匿名]

>>32
ジムの方が言ってたのですが、筋肉は脳と繋がっているらしいです。力を入れる部分を意識しながらやってみるのはどうでしょう？

例えば、テレビを見ながら筋トレしても、効果半減
ストレッチ程度にしかならないんだとか。

[77. 匿名]

週４ほど、60〜90回やっています。
足パカとエア縄跳びもセットでやっているので、スクワットだけの効果か分かりませんが、タプついた太ももが10センチ以上細くなりました。
４ヶ月前と比べたら、シルエットが別人レベルです。
続けるために、疲れている日はやりません。
それでも効果ありました。

[78. 匿名]

旦那の話だけど
お尻の大きい女性のようなプリプリのでか尻でしたが、引き締まって小さくなり
ビックリするほど変わりました
スクワットすごい！と思った

[79. 匿名]

スクワットしてた時なぜか尿もれがなくなった

[80. 匿名]

このトピ見て励みになった
今日からスクワット頑張ります！

[81. 匿名]

スクワットマジックでスクワットしてるけどイマイチ効果が出ない気概する。でもまだ1ヶ月程度だからかな？

[82. 匿名]

>>3
PとJKのかこちゃんが太った時にやったよね

[83. 匿名]

爪先から踵が出ないように気をつけているから膝は問題ないんだけど、腰が痛くなる
なんでだろう？フォームは合ってるっぽいんだけどな

[84. 匿名]

>>75
69です。継続は力なりは本当みたい。
頑張って夏を乗り切ろう！

[85. 匿名]

>>79
尿もれにもいいみたいよ。膣の筋肉なんていうんだっけ？そこにも効いているらしぜ！

[86. 匿名]

youtubeの世界一痩せるスクワットというのを週3で約半年やってます。
ゆるゆるとマイナス4キロ。
10分くらいなのでおススメです！
スクワットしない日は腹筋とかしてます。

[87. 匿名]

>>10
スクワットのかがんだ姿勢の状態で横に反復移動が効きますよ！

[88. 匿名]

>>50さんの見て、なかやまきんに君の動画見てやってみたよ！
続けてみる！ありがとう〜！

[89. 匿名]

半年やってるけどいまいち効果が感じられない
お尻から太ももにかけて筋肉痛にはなるんだけど
筋肉付いてるのかどうか分からない
効いてるのかなぁこれ

[90. 匿名]

毎日100回やって、もう10年くらい。
終わったあと、腿をしっかり伸ばせば、太くはならないですよ。
妊娠中1年間は、やめてましたが、出産の時に腹筋が凄いと看護師さんに言われました。
今が43歳ですが、シェイプアップ目的というより、腰痛防止のためにやってます。効きますよ！

[91. 匿名]

>>1
1ヶ月努力しててすごいてす。
そろそろ筋肉が慣れてくる時期だと思うので、前ほどキツイと感じなくなってきたら、ペットボトル2リットルを両手に持つなど、負荷かけていくと常に体が進化します。
高質量　低回数を心がけると、最初の1回目から筋肉に効かせられるので尚いいと思います。

[92. 匿名]

毎日100回してたら前腿が痛くて、膝をつくことも正座もできなくなったので今は60回にしてる。やり始めは本当に太腿が細くなったけど、今は慣れてしまったのか一切変わらない。止めたらまた太くなるのが怖くて続けてる感じ。

[93. 匿名]

スクワットは回数よりも姿勢が大事だそうです。
正しい姿勢でやれば20回でも相当効きます。

[94. 匿名]

>>4
自分のつま先が見えるような姿勢でやるのが大事と言われたよ

[95. 匿名]

>>5
膝を突き出すような格好でやると膝に負担がかかるみたいだね

[96. 匿名]

初めてやった時は20回でギブ。
それから2年間続けて、今は5分間できるようになった。5分間を1日2回。
62キロから47キロになりました！
太ももの間もスカスカ開いたし、山登りも疲れなくなった！

[97. 匿名]

みなさんすごいですね。
恥ずかしい話だけど先日カーブスの無料体験へ行って体力テストをしたら筋肉年齢が60代後半でショックだった(実年齢は30代前半)。
カーブスには入会しなかったけど、筋力をつける為に私もスクワットをがんばってみます。

[98. 匿名]

お尻の位置が明らかに高くなりました✨
そしてキュッと締まったー✨

38歳！！
30代以降はお尻が勝負！！

1日10回程度、歩くときにお尻に力を入れて歩く

毎日の
小さな努力♡

筋トレは裏切りません！！

[99. 匿名]

バランボールスクワットやってる。腰に負担がかからないのでラク。
無理しないで一日置きに100回程。

[100. 匿名]

椅子に腰掛けた時に、脂肪がベターっと広がっていた太ももが、筋肉が主張してくるようになった。

[101. 匿名]

平日は毎日、土日はどちらか、朝10〜15回やってます。回数少ないけど、5秒かけて下ろして5秒キープ、5秒かけて戻る、で1回。去年の冬あたりからやってるけど、食事制限もあわせて2キロ減、体脂肪3%減ったよ！見るからに体型、特にお腹からお尻、太ももにかけて変わりました。35歳でもやりゃ変わるんだな〜、20歳の私に教えてあげたいと思った笑

[102. 匿名]

5～6年50回ほどやってる。トイレ行く前に10回、顔洗う前に10回とかちょこちょこと。現実維持効果はあるのか？

[103. 匿名]

お尻をだすのがいいのか？悪いのか？
自分の姿がわからない

[104. 匿名]

ヒップアップを意識して足幅広めにしてスクワットしてます。
20回から始めて、今3ヶ月目。
35回まで出来るようになり、腿とお尻が引き締まった気がします。

[105. 匿名]

日本人の女性が外国人女性みたいな筋肉のついた体型はよっぽど頑張らないと無理があるよ。あとは筋肉の使い方が間違ってるから太くなるだけとか。鍛える部位は考えた方がいい。

[106. 匿名]

ケツモモをなくしたい
あのお尻と太ももの境目がないなだらかな
脂肪地帯

[107. 匿名]

私、トイレで用を足した後に10回スクワットを一日置きで日課にしてるんだけど、10回✖️7セットを細切れより、70回を一気に連続でやって負荷をかけた方がいいのかなぁ。
やり始めたばかりだからまだ効果は分からないけど…。

[108. 匿名]

自分大好き

人の不幸や苦痛が大好き

非道徳的で悪いことは何でも平気

それらのための目的に手段を選ばない。

サイコパス的な性格
これらが全て荒らしだけ圧倒的な高いスコアを出している。

他の追随を許さない感じで全スコアがかなり高い水準。

議論をする人が多少なりダークトライアドスコアがあるが、それでも荒らしに比べたらかなり低い。

[109. 匿名]

[110. 匿名]

スクワットでお腹も痩せる？

[111. 匿名]

以前はペタンコ尻で硬い床に仰向けになると尾てい骨が床に当たって痛かったんですが、今はぷっくり上がったお尻がクッションになって大丈夫。

自分で触って自分じゃないみたいって未だに触るたび思います。ウエストの近くにプリっとしたお尻がある〜。

スクワット3年です。始めて1ヶ月でも違いがわかりましたよ。
スクワットのヒップアップは全身の中で最も簡単に効果が出る部位だそうです。気になる人は今日から頑張れ！

[112. 匿名]

ジムの指導員の人にフォーム見て貰ってやってるのにいまいち効果が出ない
食事も睡眠を気を付けてるのになんでなんだろう
一ヵ月でお尻上がった！とか引き締まった！とか
嘘でしょって言いたくなる・・

[113. 匿名]

アラフォーですが、スクワットして1カ月で
お尻が上がりましたよ！
慣れてきた今は、重り5キロ持ってやってます

[114. 匿名]

スクワット、腹筋とプランク続けて1ヶ月だけど膝腰が痛い。
フォーム気をつけてるけど、違うんだろうな。
体痛めると他の運動出来なくなってつらい。

[115. 匿名]

途中期間が空いたけどここ2ヶ月程スクワット中心に筋トレしてるよ
早い段階で変化を感じたのは歩き方と寝返りの打ち方
今まではひざ下の力で蹴っていたのが、腰から動くようになって動作が軽くなった！！
見た目の変化はまだ分かりづらいけど、こうして生活の中で筋力の効果？を実感できてるよ

[116. 匿名]

椅子を使ったスクワットをしたいのですが、正しい方法がよく分かりません。ご存知の方、されてる方はいらっしゃったら、教えて頂けたら嬉しいです。

[117. 匿名]

足を引き締めたくてワイドスクワットをしていました
皆さん教えて下さい
弁慶の筋肉？なのか筋が痛くなります
やり方が悪いのでしょうか？

[118. 匿名]

脚やせのために、2週間ちょっとスクワットしてたけど、全然効果でなくて今やってない(-｡-;
なかなか効果出ないとやる気なくなっちゃう

[119. 匿名]

スクワットでみるみる膝周りから太ももが細くなったけど、ある時から膝周りに筋肉がついたのか太くなりだした……やり過ぎには気をつけて…

[120. 匿名]

スクワットマジック買いました
腰を痛めたり姿勢が難しいという人はスクワットマジックおすすめします


姿勢がかなり楽にスクワットできます！
けどちゃんと太ももやおしりにもきますよ

[121. 匿名]

>>116
ブルガリアンスクワットの事かな？
ネットでもYouTubeでもたくさん出てくるよ。
かなりきついけど、効く！

[122. 匿名]

ライザップにいたインストラクターのもとパーソナルトレーニング受けてスクワットしてたら、ジャンプ膝っていうアスリートがよくなる怪我をした。

スクワットおすすめしない。
膝一度痛めたら、これからに響くよ。
ちなみにまだ痛い。

[123. 匿名]

>>11

わかってないな、、、
反り腰の人だと、腰が反ってるから太ももがどんどん太くなるんだよ

私がそうだったから。反り腰直したら効く場所が変わってやっと細くなり始めたけどね

みんながみんな、ただしい姿勢でスクワットしているとも限らないよ。

[124. 匿名]

自分では効果わからなかった。が周りから何回もやせた？と聞かれた。
毎日スクワット30回やってます。

[125. 匿名]

やってる人凄いなぁ。尊敬するよ。
私もやりたいけど、フォームが間違ってるみたいでものすごく膝が痛くなるからやめてしまいました。
人に見てもらったり動画見たりしてやってもダメでした。

[126. 匿名]

>>112
わかるー
私も効果が出にくい
こういうトピとかで１ヶ月、下手すりゃ１週間で効果あったっていうの見ると止めたくなるよね
でも３ヶ月後に効果が出始めたっていう人もいてやっぱり続けるのが大事なんだと思って頑張ってる
今２ヶ月目ぐらいだけど、お尻が真ん中に集まってきた感じするよ。お腹はだるだるだし、体重も全く減ってないけど

[127. 匿名]

>>45
もしバランスボールを持ってるなら
壁と背中の間に挟んでスクワットするといいよ！正しい姿勢でできますよ！

[128. 匿名]

モデルの友人がヒールを履いてスクワットするって言ってました！
脚やせとヒップアップに効果的面らしいよ

[129. 匿名]

ミズノのスクワットスリール(チェア)買ったんだけど
使ってる方いますか？

[130. 匿名]

>>10
スクワットは太ももがメインのトレーニングだからヒップへの効果薄いよ。
ブラジリアンスクワットなら大臀筋に効かせられるからおすすめ

[131. 匿名]

>>56
スクワットに限らず筋トレは正しい姿勢でやらないと意味ないし、下手したら体悪くするって言うよね。かかとつけたままだとほとんどスクワットになってなくて笑えてくる。

[132. 匿名]

>>131かかとつくの駄目なんだ？？
じゃあトピ画も間違えてるのかな

[133. 匿名]

スクワットを初めて約3か月で予期せぬ効果が😊

　足の指先にも力を入れて踏ん張るから？左足の中指が浮指だったのが治った

　ストレッチをしないと筋肉が硬くなるとがるちゃんの他トピで教わり、スクワット後に実践したら明らかに柔軟性が増した　　

[134. 匿名]

>>132
体が固すぎて、かかとを床につけたままだとほとんど膝が曲がらないってことです。トピ画みたいなことができない体なんで泣

[135. 匿名]

私は引きこもりで一日の運動は、
旦那を玄関まで送るのと、スクワット10回のみ。
毎日お酒飲んでるし、よく食べてる。

でも、去年働いてた時と同じ体重。
スクワット効果かな。

[136. 匿名]

30日チャレンジ→毎日100回を1年以上続けていたら効果があって嬉しくて続けていたら疲労で股関節壊しました。病名が疲労関節炎だそう。
ちなみに
メタボ健診で計るウエスト（の下）75ｃｍ→67ｃｍ
太もも　58ｃｍ→55ｃｍ

もともとさほど贅肉はなかったんだけどより細くなって嬉しかったんだけどな…
今は痛めた股関節のせいで歩くのすらつらい笑
治ったらまた続けます。

[137. 匿名]

80kgバーベル担いでスクワットしてるけど、全く運動してなかった時期から太ももの太さは特に変わってないです
でもお尻だけブラジル人みたいになった笑

[138. 匿名]

スクワットを10回くらいしてから
ウオーキングすると効果が上がるとテレビでしてた
ついつい忘れる
ドア閉めて鍵かけて、あっ・・みたいな

[139. 匿名]

１回やったら休めて筋肉育てなきゃじゃないのかな？
１回(一日)やって２日休んでまた１回(一日)のルーティン。

[140. 匿名]

>>139
プロ並みの筋トレではないし、
休まなくても良いと思うよ。

[141. 匿名]

昨日、太もも何センチ？ってトピが立ってたんだけど、
太ももの数値イコール体重って説があるらしい。
50キロなら50センチみたいに。

私は毎日のスクワット効果なのか、
体重57キロだけど、太ももは48。
胸やお尻は大きいけど、腹筋は割れてるよ。

[142. 匿名]

1ヶ月ちょっとかな？見た目で変化が見えたのは
外側がスッキリした、お尻も上がってるような…
毎日30回〜60回ほどワイドスクワットをしてました。
膝がおかしいな…って思う時もあり、最近はあまりしてません。。。

[143. 匿名]

痩せたい人はスクワットの後にウォーキングを組み合わせると良いよ
スクワットは負担がかからない３０回ぐらいでＯＫ
別に毎日しなくてもいい
継続は力なり

[144. 匿名]

>>141
BMIとかといっしょで数値上と見た目がイコールにはならないよね。
私は骨格がしっかりしてるので見た目より体重が多い。
というか、正直に体重を言っても信じてもらえない。

[145. 匿名]

スクワットだけじゃないけどプランク1ヶ月くらい続いたからプラスでスクワット(というかスクワット含む美尻を作る運動)のアプリも入れて2週間目
お尻が4つあるみたいだったのがなんとか2つになった
あと、代謝や血行が良くなったせいか顔色良くなって肌の調子も良い
筋肉修復するのに筋肉が水を溜め込むせいか体重は一時的に1.5キロプラスになったけど見た目は締まって痩せて見える

[146. 匿名]

>>121
検索します。ありがとうございます。

[147. 匿名]

ドライヤーしながらスクワットしてたよ！
私がやってたのは大股広げる相撲スクワットだけどお尻より腰回りが痩せてびっくり！

[148. 匿名]

>>131
調べたら腰が深く下がらなくてもいいから、かかとをつける方が大事らしい。段々深く腰を落とせるようになるみたいよ
足首のストレッチも効果的みたい

[149. 匿名]

かかとつけないで後ろにどうやって重心かけるの？

[150. 匿名]

普通のスクワットは数回でヘトヘトになってしまうので膝立ちスクワットをしています
お尻よりも脚痩せの効果があります
30秒3セットを1週間続けただけで太ももに隙間が出来ました

[151. 匿名]

5日目なんだけど早速引き締まってきた気がするのはさすがに気のせい？？

[152. 匿名]

全く出来ない状態から少しづつ始め
現在片足スクワット
左右5回づつやってます

お腹含め下半身めっちゃききます♪

[153. 匿名]

太くならないって言ってる人は学生時代運動部だったり長距離自転車通勤の人を見たことない人なの？

[154. 匿名]

まもなく半年。
その前から食事管理はしているので、体重は変わらず。いや、増えたｗ筋肉量なのかもとポジティブに考えてます。
今は体脂肪がジリジリと下がってきたかなぁという感じです。お尻はぺちゃんこだったけど、プリケツになりつつあります。
YouTubeで、muscle watchingの動画の中から選びながら毎朝40分くらいやってます。そのあとプロテインとゆで卵。
年齢が年齢だし、リバウンドも何度も繰り返しているので、変わるまで一年はかかるらしい。
しかし、お腹にうっすら縦線入ってきました。

[155. 匿名]

筋肉が付きにくいので、スクワットすればする程ただ痩せていく。

[156. 匿名]

書き込みがない！書き込むなら今のうち！
スクワットやると膝痛めるから>>73さんのオススメするドンキーキックおとといから始めたよ
筋肉痛がでてる！
膝も痛くない！
継続できそうです。
ありがと73さん！

[157. 匿名]

2年半、週に3~4回ダンベル持ってワイドスクワットを40回続けてます。パンツからはみ出したピーマンがきっちり収まり、小尻で張りのある桃尻になりましたよ。今ではコンプレックスだったお尻を誉められます。正しいフォームでやれば必ず筋肉は応えてくれるので、諦めず自分のペースでガンバりましょう！

[158. 匿名]

>>152
これ何とかしゃがめても全然立ち上がれない！
めちゃくちゃキツイね！