本気で痩せるには？

[1. 匿名]

どうしたら良いんでしょうか(>_<)

痩せたい気持ちはあっても、嫌なことがあると暴飲暴食に走ってしまいます…

[2. 匿名]

いやな事を、走る！とかで発散するとかですかね。。

[3. 匿名]

奥歯抜いて断食

[4. 匿名]

必ず痩せると 強い意思を持つこと

わかってるけど すぐ折れる、、、(-_-)

[5. 匿名]

間食せずバランスの良い食事＋運動。

[6. 匿名]

踏み台昇降

[7. 匿名]

身体にも心にも悪いけど、最強に痩せたのは離婚のストレス。
２週間で8キロ痩せた…

[8. 匿名]

小さな目標たくさんつくって
１個ずつ達成していけばスッキリしますよー！！

[9. 匿名]

具体的に目標をつくる。

2015年夏までに10キロやせる。
彼氏みつけて2016年結婚。

この方法で半年で10キロ痩せ
翌年結婚しました。

[10. 匿名]

家でもこまめに動くこと。座らないこと。
運動は特別必要ないと思います。

あー疲れたーって言って座って休んでる人は食べ過ぎる傾向にあるし、太りやすい。

[11. 匿名]

歩く！間食やめる！
って当たり前の事言わすなww

[12. 匿名]

あきらめない

[13. 匿名]

単純に摂取カロリー消費カロリーが上回れば痩せる。
水泳は全身運動で短時間でカロリーをかなり消費できるよ。

[14. 匿名]

計画的に運動。
今までいろんなダイエットをして、運動にたどり着きました。
継続するのは気合しかないけど、何ヶ月後かにその成果がわかると思います！
一緒に頑張りましょう！

[15. 匿名]

食うな‼って言いたいけどそれは体に悪いし、一口食べただけでもリバウンドへの反動が大きそうだからやっぱ地道に運動と食事制限。

[16. 匿名]

痩せる以外にいいことを見つける。

運動するとストレス発散になるとか。
気分転換にもなるし。

私も初めはダイエットで運動し始めたけど、気づいたら仕事でのストレス発散で運動するようになってた。

[17. 匿名]

ひたすら、ゲームをする!!

携帯ゲームじゃなく、ゲーム機の(σ≧▽≦)σ

私ならハマッて、食べるのも忘れます♪

無双系なら、スカッとしてストレス発散になりますよ＼(^_^)／

[18. 匿名]

トレーナー付きのジムに通う

[19. 匿名]

恋！

好きな人に4ヶ月後に会う！
ってなった時は
自然と毎日意識するようになって
5キロ痩せた♡

キレイになったねって言われて
付き合えた！

今はもう別れたけど（笑）
恋の力はすごいなーって思いました！

[20. 匿名]

痩せたい痩せたいって言ってる人って
他人から見ると痩せなくていい人なんだよなー。
適度な脂肪は大事だよ。あまり無理なさらずにね。

[21. 匿名]

普段の生活から出来るぽっこりお腹予防の簡単エクササイズ「ドローイン」

Alifis -オトナ女子で作るオトナ女子のためのキュレーション・マガジンAlifis

オトナ女子で作るオトナ女子のためのキュレーション・マガジン『Alifis（アリフ ィス）』。 ファッションやメイク、週末お出かけしたい最新アドレスまで気になるニュース や"ライフスタイルの知恵"をお届けしま...

普段の生活から出来るぽっこりお腹予防の簡単エ/#.VEsSzNkazCQ

[22. の]

今の旦那と恋愛中に悩みまくりで、一週間で6キロ減。
二度と使えないダイエット法。悩み解消した後ら、右肩上がりの体重増。教訓、食べなければ痩せる

[23. 匿名]

痩せたいっていう意志が弱いから

[24. 匿名]

嫌な事があると食に走る？

甘えた事を言うな！
お前はまだ本気じゃない。
本気のお前なら出来る！

いいか、まずはストレス発散方法を考えるんだ。
運動でも紙を破るでもなんでもいい。
絶対食に走るなよ！

お前ならやれる！
頑張れ！！

[25. 匿名]

とにかく運動用の服を着てしまう。
そしたら運動するしかなくなる。

[26. 匿名]

走れ！

[27. 匿名]

本気で痩せたいという人に限って本気じゃない。

[28. 匿名]

サナダムシを飲みましょう

[29. 匿名]

「脂肪を金で買っている」

[30. 匿名]

わかるなぁ。
私の場合食べる以外楽しみ無かった時は、そうだった。
他に気が紛れるような楽しいこと見つけるのが良いのかも。

[31. 匿名]

12参照

私は左から3番目(T-T)

[32. 匿名]

占いであと何ヶ月後かに運命の出会いがあるって聞いてから、ダイエットするのが楽しくて仕方ありません（笑）

[33. 匿名]

とりあえずお菓子とか買うのをやめて、可愛い洋服を買うようしてみては？
そうしたら自然にこの服に似合うように痩せなきゃ！ってなるのかも。

[34. 匿名]

めんどくさがらないこと。
一緒にダイエットしてた子がいてグリーンスムージーを作って飲もうって話になったんだけど「でもミキサー洗うのめんどくさい」と言い出した。
バランスのいい食事作るのめんどくさい、運動するのめんどくさいとなって結局その子はダイエットをやめた。

[35. 匿名]

8月から外でジョギングを始めました。まだ３キロしか減ってないけど、体は引き締まりました。河川敷なので散歩してる人やジョギングしている人が老若男女います。最初は太ってるから外で走るのが恥ずかしかったけど、慣れたら全く気にしなくなりました。

[36. 匿名]

24
まさかの修造先生！？

[37. 匿名]

24が松岡修造の声で再生される（笑）

[38. 匿名]

自分の性格を分析する。

まめなことが好きならカロリー計算する方法がいいと思うし、
まめじゃなかったら、りんごをご飯前に一個食べてあとは普通のご飯食べると、お腹いっぱいになって暴食は防げる。

食べてストレス発散するひとには、食事を減らしてダイエットは絶対無理。
熱中できる趣味を見つける。

外での運動は、寒くなるとやる気がなくなってしなくなるし、雨がきっかけでしなくなるから、エクササイズ用のDVDを買っとく。DVDなしで自分のペースでエクササイズすると、手抜きしてしまい結局だんだんしなくなるので。

[39. 匿名]

毎日体重計のってますか？
危機感が無いとなかなか本気で痩せようと思わないのかも。

[40. 匿名]

このトピ画の前から４、５人目位の体型だけど、痩せた方がいいかなあ>_<
ガリガリだったのが、いきなり太りだしたから自分の標準がわかりません。
ガリガリだった時はいつも悩んでて、ストレスがありご飯も余り食べなく、食に興味なかった！
食に興味持ち、ストレスなくなりいつも精神的にゆとらりがでてから太りだした>_<
参考までに……

[41. 匿名]

ストレスが原因ならそのストレスを他の方法で発散させるようにしないと、余計我慢した反動が来るかも…

私はストレスに加えて実家のごはんが美味しすぎて(笑)見事太りました
私の場合一旦独り暮らしをしてみたら自分の食べたいものとか
お腹の減り具合とかで食べる量とか好きに出来たので(面倒すぎて食べないで寝ちゃうとか、昼食べ過ぎて夜控えるか食べないとか)7～8キロは自分的に無理せず減りました。

長々とすいません。

[42. 匿名]

そうやって自分に甘い限り無理だよ

[43. 匿名]

夜食べない。これにつきる。

[44. 匿名]

松岡修造がこのトピにいるぞ！

[45. 匿名]

1日食べなければ2kgぐらい余裕で痩せるよ！

[46. 匿名]

主には悪いけど痩せるのは無理だと思う
デブったなんやかんやいって自分にあまいから…

[47. 匿名]

自炊を徹底！
調理する手間をかけないと食べられないようなものしか冷蔵庫にない状況にする。
食事の順番に気を付ける。
一番に食べるものは野菜や汁物と思ってる人が多いけど、正解は水だそうです。

本気で痩せたい人のための本を買ったことがあるけど、付録で「本当にお腹すいていますか？」ってマグネットがついてきた。
これを冷蔵庫に貼るべしと記載されていて、これは地味に効果ありましたよ！

[48. 匿名]

ガルちゃんでデブ批判してもらう事！そこまで言う？って位キツイコメントもあるけど、『絶対痩せてやる！』ってエネルギーを貰えるから。逆にそこで悔しい気持ちにならない人は、きっと何も変わらないと思う。

[49. 匿名]

嫌なことがあると食にはしる意味がわからない。

[50. 匿名]

コードレスの掃除機を買ったら部屋の掃除がラクになったので、毎日部屋を掃除するようになった。掃除機に加えてフロアワイパーもかけてるから床はピカピカ。
で、マメに掃除をするようになったら間食が減った。このまま痩せられるように、掃除しながら筋トレとかできればマスターしたい！

[51. 匿名]

食べるのがやめられないなら消費カロリーを増やすしかないよ
摂取カロリー＞消費カロリー
だから痩せないし太る

座っているのを立ってるだけにしても消費カロリーは増えるらしいから
立ってできることは立ってするようにしてみては？

座ってテレビを見る→立ってテレビを見る
座ってごはんを食べる→立ってご飯を食べる（お行儀はよくないけど）

[52. 匿名]

食べたらそれ以上運動しろ！

[53. 匿名]

運動すると かえってお腹がすくからよくない。って聞いたことあったので

昼はカロリー考えずに好きな物食べて
晩はお腹いっぱい 生野菜を食べて
１ヶ月で体重は1キロ程しか減りませんでしたが
体がビックリする位 引き締まりました。

ストレスなく痩せるのが一番だと思うので
頑張って下さい。

[54. 匿名]

根性！
甘いもの食べたくても、
運動めんどくさくても、
根性で乗り切るしかない。

成功しなかったときのダイエットって、振り返ってみると、自分の根性が足りなかったなって思うもん。

[55. 匿名]

自炊かカロリー、栄養素を管理できるなら外食ok。
アミノ酸、プロテインスコアもチェックする。

運動する前にアミノ酸をとると脂肪が燃焼されやすくなりますよ。

[56. 匿名]

食べ物の事しか考えられない〜！って時、ありますよね。
そういう時は、体をあたためる。
特に冷えやすい足もと。
お風呂や足湯やお灸とか。
あったまるとポカポカして、落ち着きます。

量を食べたければ、玄米とお味噌汁に野菜をたくさんぶち込む。
甘いものは、体を冷やして浮腫の原因になるし、太るもとだからなるべく控える。
甘い物が食べたい時はリンゴがおすすめ。細胞を活性化させて、痩せやすくしてくれます。
でも、我慢しすぎず、どうしても食べたい時は、無理せず食べて、ダイエット再開。
そうしていくうちに、気持ちも落ち着いてきますよ〜

[57. 匿名]

ビリーさん1か月やりました。
ダイエットくらいなんだよ
ひたすらもくもくやればいい
根性が足りないからデブなの
痩せてる人みんながみんな
楽してると思うな！
苦労して手に入れたヤツもいる

[58. 匿名]

お前はまだ本気じゃない。

[59. 匿名]

食前だけじゃなくて食後の体重も測る！

[60. 匿名]

夜9時以降は絶対食べない！
で、早く寝てしまおう！

たったそれだけでも、食欲のコントロールできてくるよ。

[61. 匿名]

出典：blog-imgs-36-origin.fc2.com

20代のうちに痩せること。

[62. 匿名]

自分の体型を写真に撮って眺めて、
「うわひっど、なにこのだらしない身体」って思えたら筋肉鍛えたくなるはず。
お腹に溜まるローカロリーな食べ物を食べたくなるはず。

見ても何とも思わないなら、そのままでよいのではないでしょうか。

[63. 匿名]

方法とか探しているより
今すぐとにかく何でもやるしかない
ここや過去のダイエット記事読んでダイエット脳に切り替える

私も3日前から始めたよー
ともに頑張りましょう！

[64. 匿名]

出典：moteco-web.jp

やや細めの体型なるまでひたすら頑張れーおデブ

[65. 匿名]

デブは食べるから太るってわかって無い。
食べなきゃ痩せるの。
デブの食べる量って、本当に凄いから。

[66. 匿名]

彼氏を作り、その彼氏から振られる

[67. 匿名]

食わなきゃ痩せんだよ。
簡単な事じゃん、金かかんないし

[68. 匿名]

小食のデブもいるよ！ あれはなんだろ？水太り？でもプヨプヨしてなくてゴツイw
その子は睡眠時間四時間とかなんだけど、寝ないと太るんかな？www

[69. 匿名]

私は他人の目線が気になる上に、見栄っ張りのええかっこしいなので、
他人に「あのひと太ーい(プッ」とか「たるんでるー」とか絶対に思われたくない一心でがんばれた。
あまり精神的に健康的ではないけど、身体的にはすっきりして健康ですw

[70. 匿名]

体重こまめに計る！
ちょっとでも増えたら焦って食べなくなるよ

[71. 匿名]

本気で痩せたかったら痩せれる。
本気で痩せる為にはどうしたらいいかって聞いてる時点で痩せるのは無理だね。

[72. 匿名]

食べない。食べちゃったら吐く。

[73. 匿名]

出来ない理由ばかりを探して言い訳しない。

「痩せたい」と言いながら太っている人は
結局、自分に甘いんですよ。

聞かれるからアドバイスすると
必ず「だって」「でも」。
うんざりだわ。

[74. 匿名]

嫌な事があって何で食べれるの？

[75. 匿名]

朝ごはんは9時くらい、昼ごはんは15時にしっかり食べるから、夜抜き！間食はするけど、なるべくホットミルクとか果物。で、痩せました！

[76. 匿名]

ストレスは人間にとって、危機的なことだから、体を守ろうとするの。
だからやなことあったら、食べるの！蓄えようとするの！

[77. 匿名]

基本的に食べることが大好きな人って
痩せても戻りやすい気がする。

食の好みとか、ストレスの捌け口にするとか
根本的なことを直さないと…
スタイル維持は一生のことだから。
エクササイズだって一生続けるならいいけど
一時的に無理するのは、どうしても
リバウンドしがちだと思う。

[78. 匿名]

ストレスをパンチングボールにぶつける

出典：image.rakuten.co.jp

いかがでしょう？

[79. 匿名]

食事は腹八分目＋適度な運動

[80. 匿名]

ストレスを感じる→「食べる」幸せ(一番楽で簡単)で脳を癒す

ストレスで食べたくなる動機なんてたったこれだけなんだから、
「食べる」を別の何かに置き換えればいいだけなんだよねー。
それを探そうともしないなら知らんがなって感じ。

[81. 匿名]

便秘を直す！

[82. 匿名]

毎日体重計にのらない
これで痩せた

[83. 匿名]

効果が目に見えないと疑心暗鬼になって続けられないので最初に多少無理してでも食事制限。
体重が減ってきたら食事内容を見直して炭水化物を減らす。→カロリー計算。
効果があるのかわからないことをダラダラ続けるよりも私には合ってました。

[84. 匿名]

やっぱり目標を決めること。ただ痩せたいだけではだめですよ。

[85. 匿名]

ジムとかエステとかお金かかることをとりあえず登録してしまえば、行かざるを得なくなって、結果やせる。
って、ジムで10キロ落とした友達が行ってたよ。

[86. 匿名]

本気で痩せたいとか嘆いてるうちは何をやっても痩せないね。本当に本気で痩せたい人はそんなことで悩んだりしない。

早起きして5キロ走って、家で15分くらい筋トレして、太りそうなものをばくばく食べなけりゃ誰でも痩せられる。
そんなの当たり前のこと。

[87. 匿名]

どケチになる。
外食、買い食い、ジュースを買うのを辞める。
金で脂肪を買ってどうする！？
私は養豚じゃない！

[88. 匿名]

食べんな！！
だから太ってんだよ！！
わかってるなら食ってんじゃねーよ！！

[89. 匿名]

高額エステに通いました…(>_<)
30万はしましたが、カウンセリングやマッサージ効果、また自分自信にも高額なお金払っているんだから痩せなきゃもったいないと言い聞かせ－9キロ達成しました。

[90. 匿名]

水泳あげてる人いるけど、あれは泳いだ後すごくお腹が空くからね。
泳ぎ過ぎに要注意。
最初は距離決めて、週2でいいと思う。
続けられる回数を知ったらあとは食事の管理。
あくまで継続に重きをおく事。

[91. 匿名]

毎日全裸になって全身鏡をみる
嫌でも筋トレせずには居られなくなるはず

[92. 匿名]

カラオケとかは？
大きい声出すしストレス発散なると思うけどなぁ。腹式呼吸使えばダイエットにもなるよ。

[93. 匿名]

私もカラオケがオススメ。
ストレス解消になるし、4時間くらいぶっ続けで歌ったら体重1,5kgくらい落ちる。

[94. 匿名]

ダイエットしなきゃ！と日頃思ってると逆に頭の中が食べ物の事でいっぱいになりませんか？
私はそうでした（ｐ・Д・；）
だからダイエット適当でいいや～と気軽に考えると意外と食べ物への
執着が薄くなるような気がします。
好きな時に食べ、適度に運動！これで標準体重より太る事はないと思う。

[95. 匿名]

食事制限で痩せると食事でまた太る。
本気で痩せたいならやっぱり運動は避けて通れない気がする。

[96. 匿名]

「痩せる」「がんばる」「ダイエットする」って言葉自体がストレスになるのわかるー！
それが出来るなら人間みんな痩せてるよね(笑)
私もそういうのは全部忘れて、カラダを動かすこと自体を毎日楽しむようにしました。

[97. 匿名]

本気で痩せたいと思うこと。
そうすれば自ずとやってはいけないことは、やらなくなる。
逆にやるべきことは、やるようになる。

[98. 匿名]

自分の全身写真を撮って毎日見る！

うわーデブ！痩せなきゃ！って思うから
それを原動力にひたすら頑張る‼︎
くじけそうになったら写真を見てモチベーション保つ！

私、162cmで88kgあったけど
その方法で55kgまで痩せたよ*\(^o^)/*

[99. 匿名]

目の前の食い物を数分～10分ていどの時間むさぼる幸せしか楽しみがないなんて哀れと思いません?
世の中にはそんな短時間の快楽よりもっと素晴らしいものはたくさんあるのに

[100. 匿名]

そもそも太りたくない人は
10キロも太るまで食い続けたり放置しない

[101. 匿名]

一時期、病的にカロリー計算に取りつかれてた。
その結果45kgまで落ちたけど生理が止まったよ(泣
だからガリガリに痩せてる人や芸能人をみると
あの人は大丈夫なのかな？って心配になる。
ダイエットもいいけど健康的に程度で止めた方がいいですよ＞＜

[102. 匿名]

８時間ダイエットやってます。
（８時間以内に一日の食事をする）
２週間で、1.5kg減。

食べたいものは食べられるし、
ストレスありません。

あとは好きな運動をしてます！

[103. 匿名]

85さんと同じです
スポーツジムが１番効果でますよ
何度もダイエット挑戦して、痩せてもリバウンドだし持続しなかったけど
ジムに登録したら、行かないとお金無駄だし、何より 運動するぞっ！ってジムの雰囲気のおかげで本気モードで運動できました
１年で６キロ減です(=´∀｀)
スポーツしたことなかったですが、今は汗かくのが気持ち良いです
お肌も調子良いし、お通じも良いし お金かけた甲斐はあります

[104. 匿名]

外食はやめて、食べる前に裸になって鏡チェック&体重チェック。
自分の体型が嫌でヘルシーなメニューになります。

[105. 匿名]

食後、ふいに夜中わきでる食欲を我慢できない人は一生デブ

[106. 匿名]

精神的に病む。
一番痩せました。

[107. 匿名]

彼氏に水着姿を前・後ろ・横から撮ってもらい驚愕(T-T)

お菓子を買っていたお金を貯金。
後は１駅先まで歩いたり、近場でも遠回り。
エスカレーターは使わず階段。
夜は炭水化物抜き。

１ヶ月で55kgから3kg痩せた(^-^)
目標は50切ること！

みんな頑張ろう♪

[108. 匿名]

24

松岡修造に言われたら、本当に痩せられる気がするから凄い不思議！
私ならもっと出来る！！！！

[109. 匿名]

都会暮らしなら一駅遠くから歩いて帰る。
田舎だと一駅が半端じゃなく遠いからやめた方が良いけどねw

[110. 匿名]

一回痩せたらやる気でます！
体重計毎日乗って変化をたのしむ

[111. 匿名]

高額エステに通いました…(>_<)
30万はしましたが、カウンセリングやマッサージ効果、また自分自信にも高額なお金払っているんだから痩せなきゃもったいないと言い聞かせ－9キロ達成しました。

[112. 匿名]

ダイエットグッズだの変な高額下着だの、深夜の怪しいダイエット器具通販だの
置き換え食品だの、バカ高痩身エステだの
とにかく他力本願なデブはそのときしか体重落ちない

[113. 匿名]

低糖質ダイエットしています。
でも時々玄米とか夫のうどん一口とか
やっちゃうけれど。
体重の前に爪、肌、髪の調子が一気に上がりました。
これでお酒抜いたら痩せるかなぁ？

[114. 匿名]

『そもそもこんなに太ったのは運動もせずに、私が好きなだけ飲み食いして好きなだけ体に脂肪溜め込んだ結果なのに今更痩せたいなんておかしな話だな』
ってよくよく考えたら脂肪をために溜め込んだ事が馬鹿らしくなって、それまで三日坊主だったけど真面目？にダイエットに取り組めるようになりました。
8月末から−6キロ減で今もダイエット中です！

[115. 匿名]

痩せるだけ？体重おとすだけならお菓子たべてごはんたべなきゃやせるよ。あと睡眠不足。
早朝おきて夕飯のじかんに食べないで寝るとかね。

栄養がとかご飯たべても間食したいというなら運動毎日30分はしてください。
体重より早く目に見えて体がしまるのでやせてみえます。運動が一番いーよ。

[116. 匿名]

トピ主さんは食べる以外のストレス発散方を見つけることが大事だと思います。
ストレスを溜めないこと、食べる以外の発散方を知らないと、
つい食べ過ぎる→更にストレスたまる の悪循環。
ストレスがなければ食に無駄に執着することもなければ普通に食べてれば太ることはないですよ。

[117. 匿名]

私は友達と一緒にダイエットをやりました。
朝昼晩と食べたものを一回一回、友達にLINEし、友達も口にしたものは全て送ってきます。
あと、朝晩の体重も報告します。
二ヶ月で私は8キロ、友達は4キロ痩せました。

くじけそうな時はお互いで励まし合って、ご褒美dayを決め、その日は好きなものを食べる！
今は体重キープの為にお互い報告し合っています。
一人では絶対に痩せられなかったのに、二人なら痩せられた…私は二人でダイエットをオススメします。

[118. 匿名]

人生のMAX体重になってみる。

163センチで59.9キロまで太ったとき、これはアカンと思い一年地道にコツコツ食事制限したら、8.9キロ落ちましたよ〜！

いきなりズバッと痩せるのはムリだけど、一年ぐらい長い目で見るのが大事だと思います。

やらなきゃいけないこと、って思うんじゃなくて、それが習慣にしてしまったらこっちのものです！ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

[119. 匿名]

よしー体重計買おうまずはそこからだーっ

[120. 匿名]

母は156センチでずっと60キロくらいだったけど40代で痩せてスリムになりました！
たぶんよく動く仕事になったこととお城見に行ったりよく遊ぶようになった事だと思います。

私は7か月で155センチ62キロから54キロまで痩せました。
とりあえずの目標が48キロなのでまだまだ途中ですが
ウォーキング＋スロージョギングやってます。
お菓子もご飯も減らしたけど極端には減らしてません
ちょっと頑張る程度に減らしました

[121. 匿名]

暴飲暴食で大きくなった胃を小さくすることができれば食事の量が減り痩せられると思いますよ。
私は1日1食で-15kg 半年ほどで普通体型になれたかな？月に2回くらいどか食いしてますが体重はキープしています。体重の停滞期間はストレスがたまりました^^;

[122. 匿名]

102
仕事は何してんだすか？

朝番夜番の私には絶対無理だー！

[123. 匿名]

運動するしかないよね

[124. 匿名]

１０１
誰も病的なガリを目指してはいないでしょ
４５ｋｇなんて身長１７０とかの人じゃない限り
ガリでもなきゃ病的でもないよ

[125. 匿名]

トピ画の左から4番目位。
腹が本当にやばい。

[126. 匿名]

101
45で生理止まるって？？
私40切ったけど生理順調だよ。

[127. 匿名]

週2～3プールに通ってた時と
夫との別居で精神やられた時は痩せて美容体重でした。

夫が戻り、プールもやめるとあっという間に標準超えて軽肥満
ほぼ毎日家でデスクワークですが、外に出る時間も作って早歩きしたり
姿勢正して腹筋意識すると再度良い変化が出てきました。
あと間食しない、8時間ダイエットなど。

基本的にはちょっと息があがるくらいの運動を習慣づけたり筋肉をつけないと
代謝も下がったままで太りやすい状態からいつまでも変わらないと思ってます・・

[128. 匿名]

ビールダイエットいいよ！
お腹すぐ膨れるから余計なもの食べなくてすむから痩せる！
太ると言われてるのは一緒に高カロリーなおつまみばかり食べてる人が多いから！

私の周りの酒好き女子はみんな痩せてるよ（＾∇＾）

[129. 匿名]

酒だけで腹ふくらますなんていや
野菜食べる方が噛みごたえもあるし美味しい

[130. 匿名]

自分のなりたいサイズの試着をしまくる‼︎
初めは試着室の外にも出られず惨めですが、効果とともに見られたくなってくるし、試着することで理想を現実にしたくなる！
家では全身鏡の横に憧れの人のポスター（なりたいスタイル）を貼って全裸で並ぶなど、理想像をインプットする。

見られることで緊張感を保ち、自分なりの美意識を高めていくことで楽しみながらなりたいサイズになりました！
自ずと衣食住も変わってきましたし、太る不健康な生活を見直すことも出来ました。
意識改革がダイエットの近道だった気がします♪

[131. 匿名]

今日仕事関係の手伝いで炊き出しの準備に行きました。カレー担当で業務用のカレールーを見た私が、カレールーでかいですねー。って目の前にいたおばさんに言いました。そしたら、でかいでしょー、誰かさんみたいに。あははは、と言われました。ずっとダイエット頑張ってるのに突然よく知らないおばさんに暴言吐かれて悲しくてトイレで泣きました。今帰ってきて暴食してしまいした。もう私はダメです。痩せれません。主さんは頑張ってください。愚痴ってトピずれごめんなさい。。。

[132. 匿名]

わたしも今始めて2週間目に入りましたが、なかなか落ちてくれません
ストイックなまでの食事制限とタバタ式トレーニングやってます

松岡修造が「このデブ野郎」とか「そんなんじゃダメだ‼︎」みたいに叱ってくれたり
「おまえならやれる‼︎」「やれば出来るんだ！」とかって
励ましてくれたりするアプリがあれば、速攻DLするのになー
お互い頑張りましょう

[133. 匿名]

厳しいことを言うようですが、痩せたい気持ちだけでは痩せません。
ランチに行くたびダイエットの話をする友人がいましたが、はっきり言ってそんなランチ楽しくも美味しくもありませんし迷惑でした。
年々ダイエットが口ぐせになってましたよ。

ダイエットなんて長く続けるもんじゃありません！繰り返しただけ遠のいていきます…

本気にダイエットしたいならば、最後のチャンスと思って自分の体と向き合ってみては？
なぜダイエットしたいのか、理由が分かれば後はやるだけ！
現実の自分に負けずに理想の自分に頑張って！

っと言いながら自分にも言ってます(^○^)

[134. 匿名]

124
体重１つにそんなに噛みつかなくても…（汗）
あくまでも私はだけど身長165cmでもともと体重が52kgだったところを
短期間で45kgまで減らしたから周囲に痩せ過ぎじゃと心配されただけ。
確かに顔もゲッソリしてて不健康だよなと思ってさ。
で、実際、生理も止まったんだもの…。
体も人それぞれって事でしょ。

[135. 匿名]

101
45キロなんてガリガリじゃないでしょ…
身長にもよるけど

[136. 匿名]

129
ビールだけなんて言ってないよ。
もちろん野菜を摂るのは大変いいことだよ！

野菜だけで充分？ってときに唐揚げ食べるよりはビール(140kal)で満腹にできるならいいじゃん！って話だよ（＾∇＾）

[137. 匿名]

わたしはストレス溜まるとやけ食いしてしまうのですが、（早いスピードで大量に）
同じようなストレス食いタイプの方は
食べるときにゆっくり噛む、味わって食べる、を意識するといい気がします。
やけ食いのときってどこか上の空になってしまい
食べ物を口に運んでいることが暴食に繋がっていると思うので

[138. 匿名]

129

あれやだこれやだ言ってるから痩せないんだよ

[139. 匿名]

とりあえず空腹感じてきたらガムを噛む

[140. 匿名]

食わなきゃ痩せる

[141. 匿名]

８時間は空けるとか、空腹時間も大切だそうですよ
出さずに溜め込もうとするらしいです

[142. 匿名]

フィットネスクラブで時速７．２ｋｍで１日１時間歩いてる
３週間で１キロ痩せたよ！

トピ主も食べたくなったら歩いてみたら？

[143. 匿名]

136
カロリーを考えると、唐揚げってダイエットに向かないと思われがちだけど
ビール350ml1本飲むより、唐揚げ3個食べる方が糖質は少ないんですよ
だいたい唐揚げ3個で4〜5g、角砂糖1個分
ビール350ml缶1本で10〜12g、角砂糖約3個分の糖質があります
なので唐揚げも衣剥いで、中の鳥身だけ食べれば良いそうですよ

[144. 匿名]

カラオケ、本当にいいと思うよー！
私、合唱部に入った時、10kg痩せたわ。
カラオケと声楽、使う筋肉違うから、全身に筋肉つけるには向かないけど、歌って運動することには変わりないから、カロリー消費するには無理なくできることじゃない？
ストレス発散にもなるし。
昼間の安いフリータイムがオススメ！

[145. 匿名]

屁理屈いらない。
食べないのが一番

あと甘いの減らす

究極はメンタル病ます

[146. 匿名]

確かに食事制限+運動(ジョギングや筋トレのように体一つでできるもの)ってお金かからず痩せられるよね。
ダイエット器具やサプリ、ダイエット食品にお金割いてるうちは痩せない。

[147. 匿名]

144
ももじゃなくてむね肉にしたり、皮をとれば尚いいかも。
油も糖質も適度に必要だし、朝昼食べる分には太らないと思うし。
(あまりにも沢山食べるのはダメだけど)

[148. 匿名]

私はコントロール願望を捨てたら痩せた。
鏡も体重計も見ないようにして、体が快適かそうでないかっていう感覚にたよって食べ物を選んだり、運動したりしたら、結果的に健康になって痩せた。
体をコントロールすることで頭がいっぱいになってたころは、ストレスだらけでちょっとしたことで暴飲暴食があたりまえだったのに。

[149. 匿名]

食事を減らすなど一時的なダイエットは繰り返さなければなりませんよ。
土台作りこそダイエットです。
今の生活が今の土台を作っているならば
己を知らずして改善なしと思います。
理想の自分になるのに年を重ねてたら、ミニスカートすら着れなくなっちゃうよ(T ^ T)
今が一番若いんですから…
せっかく女子に生まれてきたんですもの、自信をもってキラキラしてたいです☆

と自分に言い聞かせてます(^○^)

[150. 匿名]

断食しなさい！

[151. 匿名]

ほどよい食事
少しの間食（我慢しすぎると後で爆発）
ほどほどの運動（しんどいと続かない）
減るのは少しずつですが、これが自分に合ってました

[152. 匿名]

ここの人たちが
先生に見えてきた‥！(笑)

頑張ります！痩せます!!

[153. 匿名]

酵素やエステなど、ありとあらゆるダイエットを調べて試したけど、何かを「食べて痩せる」はあり得ないと悟りました。

食べる物を少なくして運動してれば痩せる。
平日は普通に仕事して毎日腹筋と背筋50回、土日は15キロウォーキングしました。

お風呂の中では必ず贅肉をもんでマッサージしました。

美容体重、親に無理だと笑われましたが、2週間で7㎏痩せました。
154cmで46㎏から39㎏。
体脂肪は8%。

膝と腰の痛みが無くなりました。仕事が苦痛じゃなくなったので、本当に良かったです。

[154. 匿名]

私が実践してるのは“残す”です
たとえ一口でも残しておいて後で何か食べたくなったらそれを食べてもいいし、以外に脳は馬鹿なのか完食したと勘違いします
昔はお残しはあきまへんででしたが、今は健康の為にお残ししています

[155. 匿名]

職場に好きな人がいたときは自然と体重落ちたんだけどその人が転勤した途端、２キロリバウンド･･･
恋の威力ってすごいと実感した(笑)

[156. 匿名]

婚約者に浮気されていて
既に浮気相手と結婚していて子供がいた。

うつになり会社もやめざるを得なくて
食べ物が食べられず
１ヶ月で10キロやせました。

しかし髪もかなり抜けましたが。。

[157. 匿名]

131さん

辛い思いをされたのですね。
私も、道を歩いていて、見ず知らずの他人から「デブ」と冷やかされたり、笑われたりしたことがたくさんあるので、あなたのお気持ちは痛いほど分かります。

だけど、痩せるのは無理だなんて言わないで。そんな無神経なことを言うようなおばさんに負けちゃダメです！諦めないで下さい(>_<)

たしかに、世間一般の女の子と比べるとまだぽっちゃり体型なのかもしれませんが、あなたは
これまで地道に努力してダイエットを続けてきたのでしょう？
その気持ちがある限り、必ず痩せられます。

ダイエットは長期戦だし、1日や2日で効果の見えるものじゃないから、もどかしくて悔しくて、途中でやる気を失くしてしまうこともありますよね。
でも、焦らず、じっくり自分と向き合っていけば、体はきっと応えてくれるはずですよ。

痩せて綺麗になって、そのおばさんを見返してやりましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
お体に気をつけて、これからもダイエット頑張って下さい。

[158. 匿名]

今 158㎝ 50㎏。
これでも、半年以上かけて10㎏痩せたんだけど こっからが一向に痩せてくれない。
せめて48㎏になりたいんだけどな。50㎏ではやっぱまだ太ってるよね。

[159. 匿名]

153
154センチ46キロでしょ？
やせる必要無いと思う。
充分美容体重じゃない？

154センチで30キロ台は痩せすぎと思う。

[160. 匿名]

154/46
太いよ…

[161. 匿名]

仕事でへまをしてみんなに迷惑をかけて…かなり参って体重があり得ないぐらいにガタ落ちしました。
やっぱり精神的にやられるのが1番のダイエットですね。
今は体重を戻すために家にいるときは食べるようにしてます。

158cmで体重は38キロ…痩せすぎで自分が気持ち悪いです。
でも仕事に行くとやっぱり食欲が出ないんです

[162. 匿名]

規則正しい生活！！
これに限ると思います！

多少おやつを食べたって大丈夫です！
私は起きる時間、寝る時間、食事のタイミングを毎日できるだけ同じように心掛けました。
これを続けてたら、1年で10キロ痩せました！
本当に無理なく続けれましたよ！

[163. 匿名]

水ダイエットで２ヶ月で－15㎏痩せましたよ。
ひたすら水を飲み排泄物を出してむくみも改善。
あとは、食事を気をつければ大丈夫だと思いますが私は辞めた途端肌荒れが酷くなりましたのでオススメ出来るかは言えませんがね...

[164. 匿名]

お肉食べないだけでも全然違う。
私は魚、野菜、豆腐系中心にしたら体重増えない脂肪も落ちる。

[165. 匿名]

153さんには体重以上に体脂肪率に突っ込むべきではw
8%て…すごすぎる。絞りすぎ。アスリート？

[166. 匿名]

絶食は確実に減る。
戻るのも早いけど。

[167. 匿名]

痩せたくて一昨日から1時間ウォーキングしてる

でもさっきロールケーキ食べたw

[168. 匿名]

おやつを買わないといいと思う。
うちの親、糖尿予備軍でダイエットといいながら
いつもお菓子食べてるので内心キレそうになる。
医者に進められたお散歩も速攻やめたし。

[169. 匿名]

妊娠で１２キロ太りました。
でも、育児の大変さと母乳育児のため産後半年で１５キロ痩せました。
痩せたというか、やつれています・・・。

[170. 匿名]

玄米酵素を食べ始め、
一口５０回噛む様にしました。
今年の６月からダイエットを始め15キロ減量しました
。
もとが太かったけど頑張った自分！
万年便秘も治りました。
ダイエットのきっかけはママ友に子どもの運動会の時の写真を貰った事。
子どもの隣で笑っているふくよか過ぎの自分にショックを受けて……一眼発起しました！

[171. 匿名]

断食道場に行けば嫌でも痩せます。
私は3日間だけでも2.5キロ減でした。
断食中は簡単に言うと脂肪を使って生命を維持するので必ず体型が変わります！
消化機能を休ませることで胃も小さくなり、精神的にも落ち着くので体にも健康的です。

[172. 匿名]

ダイエット期間はほとんどのスケジュール1人の時間を作ってひたすら運動する。痩せた自分へのご褒美〜♪とかで食いに行っても1キロは平気で太るし、彼氏居る時は合わせて食べてしまうから自分には一番これが効果的だった。たまには息抜きもいるけど2カ月に一度くらいにしてるかな

[173. 匿名]

定期的に献血してみたらどうでしょう。
400ｃｃとってもらったら確実に400グラム減ります。
でも、帰りにジュースもらうからだめか　汗

[174. 匿名]

YouTubeで仰天ニュースの仰天チェンジ（ダイエット）の動画を見ながら半身浴

[175. 匿名]

通勤で自転車で片道25分走り、仕事での人間関係が辛く、晩御飯しか食べれなかった時がありましたが、全く痩せず、太る一方でした。

仕事場を変えて、週3日勤務にし、電車の乗り換えで階段の上り下りがあり、駅から徒歩10分の会社に勤めると、3食とお菓子食べてるのに、1ヶ月で3キロ減。
3ヶ月たちますが、現状維持しています。

やっぱり、歩かないといけないのと、ストレスは大敵だと思いました(￣Д￣)ﾉ

徒歩10分から初めたら変わると思いますよ！(*^^*)

[176. 匿名]

40歳で痩せました！
165センチ
80kgww
から約1年で55kg
25kg減。

規則正しい生活
週3ジムでウォーキング1時間
朝昼は普通夜ご飯は炭水化物抜きだいたい鍋とかキムチスープみたいの。

間食はしてたしアバウトな感じだったけど痩せれました。

ただ痩せるよりキープする難しさを感じます。

[177. 匿名]

子供のとき、食べ物で機嫌を取ってもらったりしませんでしたか？
嫌なことは食べて忘れるって、小さいころからの刷り込みでなかなか治せないものですよね。

[178. 匿名]

手を使って食べれるものを辞めれば、痩せる‼︎
ポテトチップとかファーストフードとかね。
和食はローフード。箸を使う食生活を心掛けて、普通の生活を。1番綺麗に痩せれるよ。
それプラスでの、ウォーキング、エクササイズだよね。
綺麗になりたいと願うばかりに食べないって言うのは逆効果だと思うな。
みんなで健康的で綺麗になれますように‼︎
私も頑張るぞー‼︎

[179. 匿名]

体重計で毎日計測すると痩せると聞いたことが…

[180. 匿名]

ひたすらリンパマッサージ

[181. 匿名]

わたしのばあい 健康のため と思うと ストレス少なかったです。 キレイにならなきゃ！という感覚は 世間一般の価値観が グイグイ入り込んでるから ストレスでした。健康のため、だと 全ては 自分のためだから 食事も いいモノを選ぶようになりました(^_^)

[182. 匿名]

肉は悪者ではないよ、よっぽど炭水化物のほうがドカっと身につく
デブは見てれば麺類や米やパン食いすぎなんだよ

[183. 匿名]

これをﾃﾞｨｽｸﾄｯﾌﾟ画面にしてください…


ファイト！(´ｰ｀)

[184. 匿名]

主さんは、絶対にダイエット無理だね。
あきらめな！！

[185. 匿名]

私はウォーキングと炭水化物抜きのダイエットで二ヶ月で11kg痩せました。1番辛かったのは停滞期でした。それを越えたらみるみる痩せて楽しかったです。

[186. 匿名]

とにかく食べないこと。食い物代を化粧品に回せばモチベーションアップにもつながるよ

[187. 匿名]

グルテン中毒に陥ってるデブが多いからね
麺類や米なんて無いなら無いで本当に平気になるよ
肉と野菜だけで満腹になる満足感は
炭水化物多い満腹感よりとても充実して胃にも軽い
さらに太らない

[188. 匿名]

ダイエット用DVDでおススメありますか？

[189. 匿名]

私の場合ですが、飲み物をジュースやコーヒーからすべて爽健美茶のようなお茶に変えたら１ヶ月で５㎏おちました。
よかったら真似してみて下さい！

[190. 匿名]

こんなに罵倒されても
「デブでも幸せだからいいじゃーん」と思ってしまうんだよね。

でも、尾上松也を見てから素直に「痩せよう」と思いました。
ありがとう。松也。嫌いだけど。

[191. 匿名]

2ヶ月で10キロ痩たけど、抜け毛がハンパない　泣(｀；ω；´)
まだ、痩せたいけど、また抜けるかなと思うと怖いんだよね

[192. 匿名]

運動の前後にしっかりストレッチすると筋肉がきれいに付いて美脚になりますよ！
あとは、何をするにしても姿勢を正していれば、それだけで背中周りが痩せます。

[193. 匿名]

191さん
2ヶ月で10kgってどんなダイエットしたの？
体調は大丈夫？

[194. 匿名]

私も7kg激太りから炭水化物というかお米制限２ヶ月で5kg痩せました。体質なのか麺、パンは食べてもあまり蓄積されない。お米だけが太ります。軽い運動もたまにしています。

[195. 匿名]

毎日体重計に乗って、食事のカロリー計算。

菓子パンとかやめて、食事を見直したら体調がよくなった。

今、自分が１日どのくらいカロリーとってるか知るだけでだいぶ違うと思う。
アプリで管理するのも楽しいし。

[196. 匿名]

言い訳をやめた！
言い訳沢山しちゃうけど自分で打ち消した

[197. 匿名]

158太ってはいない。

[198. 匿名]

いつも会うたびに痩せたい痩せたい
いいなー細くて。食べてる？
と言う友人。
その割に食う！痩せたいと言いつつ食う！
小腹が空いたらすぐにお菓子に手が伸びてる！
一緒に居たら痩せそうだから当分一緒に
住まわせて！と言われ、一ヶ月私の部屋に
居候していたけど…食ってる。
どんなに落ち込んでても、疲れていても
三食しっかりと！！

私も毒舌で協力したけどまったく
超超超ポジティブ！笑

自分のその醜い姿が見えないの？とか
それ食べたら努力の無駄だね。とか
どれだけ食い意地張ってるの？とか
そんなに食べなくても死なないんだけど！とか
まぁーいろいろ言いましたが全てニコニコ
おにぎり片手にスルー…


やる気スイッチどうしたら入れられるのか
私も知りたい…もう手の施しようがない…

[199. 匿名]

私は嫌なことあると食べれなくなって痩せます。
幸せなときは太ります。
そのバランスで平均体重を保ってます！

[200. 匿名]

満腹感ないの？！と思うくらい食べますよね。太ってる人って。お腹いっぱいになると私は気持ち悪くなるからいつもおいしくてもまだ食べたくても辞める。そして、旦那に譲る。したら諦めつく（笑）やっぱり食べなくて良かったーって思う！

痩せたいと言われてもな、食べなきゃいいだけ。ダイエットの基準も緩いんですよね（笑）ファミレスでいつもはポテトも頼んでしまうけど、今はダイエット中だからハンバーグステーキセットだけにしよー！！うん、私ならそれも完食せずに半分で我慢する。ファミレスの一食分をペロリと食べてる時点でアウト。うさぎになれ。

[201. 匿名]

全てニコニコ おにぎり片手にスルー…

山下清みたいw

[202. 匿名]

私、153センチ40キロだけど、45キロになると二重あごっぽくなって下向くとあごの肉が邪魔になってきます。腹も出て幼児体型になります。
お菓子や外食を控えると痩せます。仕事は大きな店でアパレルで立ちっぱなしなので、日々ウォーキングをしてるようなものです。

40キロを保てればベストです。

[203. 匿名]

163cm、60kgでした。
５ヶ月で、７kg減に成功。

最高体重の時に、下着姿の前・横・後ろの全身写真を撮影。とっても惨めな気持ちになりましたが、それをバネに本気出しました！

体重が減ってる喜びは感じてたけど、昨日久々にまた全身写真を撮って見比べたら、明らかに体型変わってて、感動！
自分を褒めました！！！

[204. 匿名]

バランスのいい食事と筋トレ
有酸運動みたいなその場しのぎの脂肪燃焼を3０分するよりスクワット１５回する方がよっぽど効率的

[205. 匿名]

正しい姿勢でインナーマッスルを鍛えると痩せるってやつを読んで実践してたら痩せました

あまり気合は入れずになんとなく毎日インナーマッスルを意識しただけです。リバウンドもありません

[206. 匿名]

ダイエットは習慣

毎日続けるから結果が出る

[207. 匿名]

筋トレすると腕とかが太くなるって言う人いるけど、筋肉１キロ増やすのにどれだけ大変かわかってないと思う
ボディービルダーでさえ１年に２～３キロ増えれば相当凄いのに
ただでさえ筋肉の付きにくい女の人が、毎日腕立て腹筋スクワットを１００回程度やってもたいした筋肉は付かないのにね
筋トレすれば基礎代謝が上がって、何もしてない時でも勝手に脂肪が落ちてくれるのにね

[208. 匿名]

部屋に大きな鏡を置いて裸で過ごす
自分の醜さがイヤでイヤで食欲が失せてお腹を引っ込めてたら痩せてきました

[209. 匿名]

スタイルのいいモデルの写真を冷蔵庫に貼る。　その体型を目標にする。　

ジュースなどの甘い飲み物は飲まない。　飲み物はお茶かミネラルウォーターにする。　ソファーで横にならない。　

[210. 匿名]

デブの友達と一緒に行動しない。

[211. 匿名]

私は食事制限と、ながら運動をして半年で6kg減らしました。
食事制限はリバウンドの心配があったり、健康にも良くないですが、やっぱりモチベーションに繋がるので、最初の3kgくらいは多少無理な食事制限でも良いと思ってます。
(ただし体の水分量などで1、2kgは普通に毎日増減するので減った体重を最低でも１週間キープ出来て初めて"体重減った"です)
そしたらほんの少しは体型にも現れてくるので、せっかくここまでやったからもっと頑張ろうって自然と運動をやり始めたりするはず！
私はそうでした！！
痩せたら人生変わる、とまでは言わないですがコンプレックスが減るとやっぱり楽しいですよ♪

ダイエットは「ここまで痩せたら終わり」て決めるからみんなリバウンドするんだ、と。ダイエットはイベントではなく生き方だ、と誰かが言ってました。
ジムやエステも良いですが、一生続けられないなら結局辞めたらリバウンドすると思います。
効果が出るまで時間はかかるかもしれないけど、お金をかけず自分で頑張れる方法の方が良いと思いますよ！！
一緒に頑張りましょう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[212. 匿名]

なんで女は筋肉つく筋肉つくって言って筋トレを嫌がるんだろうねー。
筋肉なければすべてが重力に負けて垂れるし、加齢で弛む一方なのにね。不思議。

[213. 匿名]

212の言うように筋肉絶対必要。
筋肉無かったら痩せてもお婆ちゃんみたいになる。筋肉付けたら重くなるし体重よりも体型で見た方がいいような。
大きい鏡で毎日身体見るといいよ。

[214. 匿名]

運動初めてみたけど毎日夜に1キロ程度走ったくらいじゃ痩せないかな。。

[215. 匿名]

失恋痩せしてぇ

[216. 匿名]

職場まで車じゃなくてチャリにしたら
一ヶ月で4、8kg痩せた

[217. 匿名]

適度な運動、野菜とタンパク質きちんととって腹八分目、間食NG、、、

わかっちゃいるけど。。

知識は色々あるけど実践できず説得力なし＼(^o^)／ただの頭でっかち！笑

[218. 匿名]

女性で体脂肪率8%って大丈夫ですか？女性の生存に必要な体脂肪率は7～8%ですよー
(ちなみに男性は2%)

[219. 匿名]

ピラティスとカーヴィーダンスとコアリズムのDVDを見てエクササイズ
わりと楽しい

[220. 匿名]

デブで胸が垂れてて相撲とりみたいだったから筋トレやエクササイズで痩せたけど、筋肉ないと胸垂れるから筋肉あった方がいいと思う

[221. 匿名]

どうやって痩せるかよりも、どうやってモチベーションを維持していく方が重要。

痩せよう！と決めた瞬間からモチベーションはどんどん下がっていく。

分かっちゃいるけど痩せられない（笑）

[222. 匿名]

食事制限＋マツケンサンバを踊ったら、３ヶ月で５㎏減った。でも、止めたら戻った(T_T)

[223. 匿名]

日々の消費カロリーと摂取カロリーを把握する事が基本だと思う。脂肪1kg落とすのに約7000kcal消費しないといけないと言われているけど、運動だけで消費しようなんて考えたら時間かかりすぎて心折れますよ。。
月に2kg落とす計画で、毎日カロリー制限したら結果は出るし、太る食生活も改善されると思う

[224. 匿名]

これを見て体重よりも体型を意識するようにしてる

[225. 匿名]

こんな時間にラーメン食べちゃったよ…
はぁ…
明日から本気出す

[226. 匿名]

夜8時以降食べない！8時以降は昆布かあたりめなら食べてよしに決めてる

[227. 匿名]

モチベーション保つために、ご褒美制にしています。
例えば3キロ痩せたらエステとかジムに20回行ったら新しいジムウエアを新調とか。いきなりマイナス10キロとかだとそこに行くまでに挫折してしまうので、なるべく細かく設定して達成感を味わうのがポイントです。
これでカロリー制限とジムでの筋トレ、有酸素運動で7月から8キロ痩せました。
健康的な食事と適度な運動を習慣化したいので、一年を目処にしています。
皆さん、一緒に頑張りましょう！

[228. 匿名]

食べないと悪いって言ってるやつは甘え
一生デブ

[229. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

[230. 匿名]

筋トレは偉大だと思う！
やってれば見た目も同じ体重でも引き締まって見えるし、歩く分の代謝も良くなって太りにくくなる。
レッグマジックと腹筋、背筋おすすめです。
壁たてふせもやり過ぎると張ってきちゃうけど簡単でオススメです。

あとは、食べる物食べた物のだいたいのカロリーあたまに入れてちょっと減らして適度に歩いてれば痩せる。

[231. 匿名]

野菜と海藻ときのことお茶は食べ放題 飲み放題にした
あとはなるべく少なくバランスよく
アンチエイジングにキャベツと生姜とこんにゃくと鶏肉のスープをよく作るけど野菜スープはダイエットに最高！

炭水化物を減らすと痩せやすい

[232. 匿名]

筋肉大事だよね。柔軟も。
程よくつけたいなと思うけど、運動や筋トレで維持できない…

[233. 匿名]

炭水化物と甘いものを抜けばいい
（完全に抜くと危険だから少量は摂るように）
あとは肉、魚、野菜などは普通に食べていい
確実に痩せる
でも無理はしない事

[234. 匿名]

１日一食、お腹好いたら水にしたら五キロ減った。したらイケメン彼氏ができた。男ってやっぱ細い子が好き。
158→55から49キロ減

男の意見聞いてると158だとしたら50くらいからが細いと感じてるぽいわ

んで一年で元通りで現在ふられかけているw

[235. 匿名]

１日一食、お腹好いたら水にしたら五キロ減った。したらイケメン彼氏ができた。男ってやっぱ細い子が好き。
158→55から49キロ減

男の意見聞いてると158だとしたら50くらいからが細いと感じてるぽいわ

んで一年で元通りで現在ふられかけているw

[236. 匿名]

ダイエットの辛さ本当によく分かります(T_T)
苦しい修行ですよね・・・
私はもともと食べるの大好き人間なのですが、食事の時や移動しているときに飲む飲み物！
以前は糖分たっぷりのカフェオレなどでしたが、
それを全部、お茶にシフトしてから調子良いです(^o^)
暑くてもなるべく温かいお茶を選び、たまにヘルシアなどの高めのお茶も、ご褒美として買います(笑)

飲み物に気を遣っているうちに、なんとなく食べ物にも気を遣うようになって、昔よりは食に対するバランスとれてきたかなぁと思います。

いきなり食事制限はキツくても、徐々に変えられるとこから、段階的に変えていくのが自分には合っていたようです。
スタバのあま～い飲み物も、飲みたい気持ちはありますが(笑)なるべく見ないように早歩きで通りすぎますw

[237. 匿名]

お尻の形を丸くする意識で、座るときは必ず椅子にお尻の面積がベターって広く接しないよう座ってます。
これだけで確実に食べても太りにくくなります。

[238. 匿名]

まさに今ダイエット最中で頑張ってます
どか食いをやめ食事中に一度箸を置く
食べたいものを少量ずつ食べる
2ヶ月で3.5kg減りました！

[239. 匿名]

ジムや運動では痩せないらしい

[240. 匿名]

間食は控えて3食きちんと食べる。
炭水化物はダメと言いますが、痩せるためのエネルギーとして大切なのでむしろ食べましょう。
出来ればインスタントは避けて。
カップ麺よりコンビニ弁当やお惣菜を。
野菜は便秘にならないように必ず摂る。
あとは運動。ジョギングよりウォーキング。
デスクワークなど座っていることが多い人は、家で踏み台ステップをするなど。

[241. 匿名]

高校の時、今より10キロくらい太って、夏休み中に痩せようと決意。

お米はお茶碗にちょこんと一口程度にして、サラダを多めに用意して、なるべくドレッシングをかけずにたくさん食べる。

ある程度食べたらおかずをいつも通り食べる。
これだけで夏休み中に5キロは痩せましたよ。

[242. 匿名]

食べるのをストップ出来ない人は結局挫折するだけな気がする。
そこ出来てるならとっくに痩せれてるよ。
同じ事繰り返してるだけだから。

『食べたカロリーを消費すること。』これに尽きるよ〜
ジムやらウォーキングも絶対続かないから
休みの日、必ず何処かへ出かけてください。
ショッピングモール、電気屋、デパート、東急ハンズとかもいいね
自分が好きなとこがいいです。
上から下までウィンドウショッピングです。
2〜3時間歩けますよ。好きな場所ならあっという間に時間過ぎます。
帰りはスーパーに必ずよって自炊です。スーパーでも歩けます。

私はこれ続けてたら7kg落ちました。

ただし、お財布にはカードを入れず、スーパーでの買い物金のみ入れてください。ぷらぷらしてると出費激しくなります（笑）

[243. 匿名]

239は間違ってないだろう。ダイエットに運動は不要だな。

俺は、たくさん食べるほうだが、とろろ昆布、海苔、ところてん、コンニャク等を食べるようにした。
食べる量は特に減らさず、その内訳を海藻類を多くした。いつも十分腹が膨れるまで食ってた。
運動は全くしなかった。
だから、ほとんど努力した自覚はない。
体重計は持ってなくて、1年後の健康診断で結果を知る。
こんなの気休め程度で、ダイエットの効果はほとんどないだろうなと思ってた。
ところが、10キロも減ってた。

[244. 匿名]

運動すればいいんだよ。
自分に甘すぎ。

[245. 匿名]

女性は、今のままで何も太ってないのに、必要以上に細くなろうとする人もいるな。
ダイエットの必要のない人が過剰なダイエットで、健康でない体になるのはいけないな。

[246. 匿名]

私も野菜と海藻とこんにゃくところてんなんかはたっぷり好きなだけ食べた
湯豆腐をよく食べる
飲み物はお茶か水にした
トマトジュースは美白にいいと聞いたのでよく飲む
おやつも小魚や昆布にかえた
スムージーは1日に2.3杯飲む
油もの、炭水化物は減らした
ピザとか高カロリーなのは月に1回なら休みの日の昼間ならOKと決めた

あと脚パカ運動と

【部分痩せ】簡単なのに効果絶大！太ももエクササイズ・足パカ - NAVER まとめ

ほっそりした足になりたい！下半身だけやけに重い！早く効果が出てほしい！そんな欲張りさんにオススメな太ももエクササイズ「足パカ」のやり方をまとめてみました！

簡単なのに効果大！『足パカ』運動で美脚を作る - NAVER まとめ

スラっと伸びた美脚の女性ってミニスカやスキニーを履いた時にキレイで羨ましいですよね～！でもなかなかヤセない"足"…。美脚を作るために『足パカ』という超簡単なダイ...

ドンキで売ってるうちももシェイパーを使ってる
気づいたら1年で15kg減っていた！
無理してないので別にしんどくなかった

[247. 匿名]

軽い筋トレはしたほうがいい
筋肉がないまま痩せると胸もたれてアソコもゆるむよ

[248. 匿名]

痩せるのって実にシンプルだよ。
余程、特殊な体質じゃない限り食べなきゃ痩せるよ。
私もすんごい太ってましたが、今思い返すとやっぱり食べ過ぎてた。
特に夜。ダラダラ大量に食べてたな。

夜食べるのは太るから、私は4時以降、遅くても6時以降は一切食べません。食べ損ねたら抜きにするくらいの根性で取り組んだら一年で20キロ減らせましたよ。

[249. 匿名]

サプリ系は全然ダメだったから、私はMDクリニックの処方薬ダイエットやってる
これだと食事制限とかハードに運動しなくてもスルスル痩せられるから気に入ってる
1ヶ月5kgは割と楽に痩せられるよ

[250. 匿名]

だーかーらー
ヒューマンなんちゃらの次のMDクリニックダイエット、ウザい

[251. 匿名]

MDダイエットって飲むだけで痩せるってやつだよね？
半信半疑だったけど、実際に友達がMDダイエットで3ヶ月で13kg痩せてたの見て
ちょっとやってみようかなって思ってる

[252. 匿名]

夫の転勤で都市部へ来てから、2週間で50kg→46kgに減っています・・
以前は長く歩いたり階段を使うようなことがなかったので
今の生活は良い運動になっているようです。

また、食べること＝ストレス解消だったのも運動でスッキリするせいか
食への執着がかなり減りました。
スタイルいい方が多いところなので程良い緊張感もあるようです。

動かずよく食べていた時期は体を壊しやすく、女性特有の病気にもなったので
代謝を上げ健康体を目指すつもりでやるのが良いと思います。

[253. 匿名]

153です

体脂肪8%、内筋鍛えているからだと思います。
毎日1万歩、腹筋背筋50回、お風呂で贅肉もみ、土日15キロウォーキングしていれば、3食普通に食べても痩せます。

介護職で力仕事だからかも知れません。

[254. 匿名]

251
MDクリニックは飲むだけじゃなくて、運動も取り入れないと綺麗に痩せれないと思うよ。