生活習慣を改善するトピ

[1. 匿名]

生活習慣を改善したい人、集まりましょうー！

・早寝早起きをしたい
・自炊して栄養バランスの良い食事をとりたい
・運動を生活に取り入れたい
・禁煙、少酒

などなど、生活習慣を改善したい人、一か月頑張ってみませんか？

結果的に痩せたり肌が綺麗になれたら嬉しいけれど、あまり欲張らず、生活の向上を目指していきましょう！

[2. 匿名]

がるちゃんくると時間飛んじゃうのどうにかしたいです
とりあえず新着チェックは辞めてみようと思います

[3. 匿名]

寝る直前までスマホをいじるの、やめなきゃなーと思いつつやめられない…

[4. 匿名]

ボーッとテレビを見ない

[5. 匿名]

>>1
禁酒ではないのかw

[6. 匿名]

運動をまっったくしていないこと。
家のアパートが3階なので、毎日降りて上がってをしてるだけで満足しています。

[7. 匿名]

バランスの良い食事ってどうすればいいんだろう？
自炊はしてるけど、バランスとよく分からない。

[8. 匿名]

口さびしくてつい間食してしまう
お菓子食べるのもうやめようと思ってるんだけど

[9. 匿名]

食後に甘いもの食べること
中々我慢出来ない、、

[10. 匿名]

深夜にご飯食べるのやめたい。旦那が帰ってくるの遅いから旦那と一緒に食べてしまう。もちろん晩ごはんは食べてる。

[11. 匿名]

>>5
主はきっとお酒が大好きなんだよ。

[12. 匿名]

間食をやめたい
これやめるだけですごく痩せると思うのに・・・

[13. 匿名]

カップラーメンを控える

[14. 匿名]

ストレス溜まるとドカ食いしちゃう
太るし体に悪いしお金かかるしやめたいと思ってるのにやめられない

[15. 匿名]

仕事休みの日に、炊いたご飯1合分を一食で平らげたりしない！

[16. 匿名]

寝不足治さないと。
毎日7時間は睡眠とるようにしたい。
あとは甘い物減らしたいな。

[17. 匿名]

とにかく歩く

[18. 匿名]

本業の他に週に3回だけど、24時までコンビニバイトしている。
夕飯は作り逃げで食べる暇ないので、夜中に家族連れが寝静まっている中、つまみと酒(米は食べない)。
寝るのが3時くらいになるから、バイトがない日に子供と早寝しても24時くらいに目が覚めて、寝るのが勿体なく2～3時まで起きていちゃう。

[19. 匿名]

丁寧な暮らしを心掛ける いろんなものを溜め込まない ストレスや物や体の贅肉など

[20. 匿名]

自転車買ったら太った
歩かないと

[21. 匿名]

特別太っているわけでもないけど
チョコレート好きすぎてヤバイ
多分体脂肪は結構あると思う…

[22. 匿名]

まずがるちゃん辞めるとこからだなぁ笑

[23. 匿名]

アメリカでも社長や一流企業が取り入れてる瞑想を最近はじめました。
瞑想は前頭葉や扁桃体に影響を与え、自制心を育てポジティブになるという研究結果があります。
睡眠の質がよくなる、作業効率が上がる、ダイエット、アンチエイジング、風邪予防など様々な面で効果があるといわれてます。

最初は3分からはじめ、今は10分までのばしました。
最終的には1日30分やると効果がでるそうなので、頑張ります。

[24. 匿名]

>>23

[25. 匿名]

筋トレを昨日から始めたよ。
お金ないし、ジムに通う訳ではないから効果はわからないけど…。
ガルちゃんでオススメしてくれた人がいたのでやってみるよー！

[26. 匿名]

夜20時に子ども寝かせたあと、せっかく誰にも邪魔されない自由な時間なのに何もする気が起きなくてソファで寝てしまう。それでハッと起きたら夜中の2時とか。
そのあとお風呂入ってちゃんとベッドで寝るのが3時過ぎ。たっぷり寝てるはずなのに翌朝も全然すっきり起きられなくてつらい。夫も私が寝てる姿ばかり見て呆れてるだろうなあ。
寝すぎをどうにかしたい。体力つけよう。

[27. 匿名]

トピ主です。

みなさん、コメントありがとうございます。
いきなり色々変えるのは難しいと思うので、無理ない範囲で少しずつできたらいいなと思います。
行動変容というアプローチがあるらしいので、私はそれを参考にしてます。
ちなみにお酒はそんな好きな方ではないのですが、たまに飲み会などでは飲みます。
生活習慣の改善をネットで調べたとき、「禁煙、少酒」と書いてあったので、そのまま書きました。
喫煙はもともとしていませんが、やめたい方もいらっしゃるんじゃないかと思いまして書きました。

みなさん、よろしくお願いします。

[28. 匿名]

今日から朝ウォーキング再開した
間食も控えて、簡単な自炊も再開予定
目標は1日1万歩！
とりあえず3日坊主にならないように、3日間目標w

[29. 匿名]

少しはまともな生活に近付きたい！
ダラダラしてたら今年終わりそう

[30. 匿名]

お腹凹ましたくて昨日から糖質減らして過食をやめてます
野菜、タンパク質を中心によく噛むように気をつけてるけど、気を抜くとあまり噛まずにすぐ飲み込んでしまってる
今日は常にお腹空いてる感じだしこの感覚に慣れないと

[31. 匿名]

私も、こんなダラダラした生活習慣、情けないと自分でモヤモヤしてた所でした。
このトピ見て、悩んでるのは自分だけじゃない、そしてみんな本当は頑張りたいんだって分かり、私も頑張らなきゃと思えてきました！
今日は日付が変わる前に寝るぞ！いつも2時3時だけど😓

[32. 匿名]

やりたい！
・自炊して食事を整える
・23時以降携帯いじらない
がんばる

[33. 匿名]

何故か普通のご飯が食べたくなくて、毎食、カフェラテとパン。
こんなの体に悪いに決まってるから、せめて一食はご飯＋おかず、カフェラテは一回は牛乳か野菜ジュースにする！

[34. 匿名]

炭水化物摂取しない。

[35. 匿名]

まずは12時前に布団にはいる。
そして携帯いじらず寝る。
毎日今日こそはって思うけど、何だかんだ無理。

今日こそは‼️

[36. 匿名]

毎日、一種類だけでもいいから緑の野菜を食べる。😋🍴💕

[37. 匿名]

ここに断言する。
酒飲まない！
間食しない！
風呂上がりに足パカする！

とりあえず二週間!!!

[38. 匿名]

私も改善したいので一緒に頑張りましょう！
とりあえず目標は
お酒をセーブできるようにする
飲んだらタバコを吸ってしまうのをやめる
仕事を頑張りすぎない(ストレス溜めない)
軽い筋トレ、ストレッチ
野菜をしっかりとる
バランスのとれた食事

[39. 匿名]

鬱持ち、摂食障害、アル中
自分を痛めつけてばっかりです

生活改善、自分の好きなことをしてあげることで自分を大事にしていきたい
頑張りましょう！

[40. 匿名]

ジム行き過ぎたり、ぱたっと行かなくなったりしてたけど、程よくコンスタントに行くようになった。

アル中だったけど、禁酒3ヶ月目

これからの目標は、食生活と睡眠の改善。

[41. 匿名]

７月から禁煙始めましたっ！！！
もう辞めますッ！！

[42. 匿名]

寝る前にガルちゃんで気付いたら２時間近く…辞めたい
早寝早起き したい

[43. 匿名]

今この時から摂食障害を直します。
禁煙、禁酒成功した私ならできる。絶対にできる。

[44. 匿名]

トピ主さんありがとう！
最近体重も増え太ってきたし顔もたるみ下腹が出てきたので毎日舌回し運動と、腹筋20回してから寝るわ〜！
8月になったら少しはすっきりしてると良いなあ。

[45. 匿名]

継続が難しい。

先月は
寝起きに白湯、野菜肉多めにお米少なめ、お菓子少なめ、スクワットが出来てました。

今月は子供達が立て続けに病気で看病疲れで昼も夜もなくご飯作る気力も無くストレスでお菓子暴食したりと酷いもんです。

またここ見て頑張ります

[46. 匿名]

本で読んだ継続のポイント
・朝の方が習慣になりやすい
・毎日の習慣とセットすると続けやすい(歯磨きのあと、朝のコーヒーを飲んだあとなど)
・同じことを２ヶ月続けると習慣として身に付くので、ひとまず２ヶ月続けてみる

[47. 匿名]

>>7
私もそう思ってましたが、あすけんってアプリを使うようになってから、自分の栄養バランスが見れるようになって便利です！オススメ！

[48. 匿名]

>>33
私の母が一時期、狂ったようにパンを貪り、それ以外は作っても食べたがらなくなって調べましたが、糖質依存だったか、そういう症状があるみたいですよ。参考までに。

[49. 匿名]

昼夜逆転の改善、質の良い睡眠を取る
今日から夜スマホ見るのやめます！

[50. 匿名]

悩みがあるとネット検索して土坪にはまる
すぐ横になる
くよくよ悩む
運動不足

をやめるぞー！