【7月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

いよいよ夏本番！
短期決戦型も長期型もマイペースで頑張りましょう。

主は6月からジム通いと食事管理を始め、164cm60kg→58kgになりました。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

参加します。160センチ、67キロ、頑張って痩せなくちゃ。本当に太ってから体調悪い。

[5. 匿名]

主さんいい感じですね(^^)♪
私も新しいデニム買うためにがんばります！
産後で授乳があるのでマイナス1. 5kg食事制限せずがんばります！

[6. 匿名]

5月から54キロ→52.5キロ
50キロ切りたい！

[7. 匿名]

ダイエットしたいと思います。

6月平均60.5キロ体脂肪30

7月終わりには60を切りたい
体脂肪も30を切りたい

動くぞー

[8. 匿名]

わ、やったー。トピ立たないかな〜？と思ってたから主さんありがとう☺️
前回のダイエットトピもお世話になりました。
6/25スタート 170cm 66.1kg→63.6kg
食事制限と筋トレ＋ウォーキング、フラフープしてます。よろしくお願いします。

[9. 匿名]

デブですが、1年半で11キロ落としました。
先週末帰国した友人と会ったりなど飲み会で3日連続飲み食いしたら3キロ太っていました。
痩せるのはゆっくりなのに太るのはすぐ…

とりあえず3キロ落とすところから始めます！

[10. 匿名]

やったる！

[11. 匿名]

ダイエット始めて1ヶ月半で3キロ減
でもここ2週間は停滞してる…

[12. 匿名]

[13. 匿名]

筋トレ必須
筋トレしないと綺麗に痩せれないしすぐリバウンドする

[14. 匿名]

4月68キロ、昨日計ったときは64キロ
アラフォーですが順調に減ってます！！
ゆるーーい糖質制限と、軽めの運動。あとおやつは土日しか食べない(土日は食事の糖質も気にしない)生活です。

[15. 匿名]

お盆明けから食事減らしたり筋トレで4キロ減りました。
子供がいて仕事もしているのでこどもが寝てから別室で静かに運動しています。

[16. 匿名]

ダイエットに自転車通勤始めて

早一年
一年前55キロ→51.5キロまできました

自転車だけで食事制限なしでした。

目標体重45キロ

せめて47キロまで落としたいからここから一年はカロリー計算してしっかり落としていきます。
頑張っていきましょう！

[17. 匿名]

51.7→49.5
これから全然痩せないやっぱり運動しないと無理なのかな

[18. 匿名]

身長157センチジム通いして59キロから52キロまで落としましたが半年で62キロまでリバウンドしました笑
やはり運動も、食事も大切です笑

[19. 匿名]

167cmです。
今年の4月86kg→今朝79kg
今月－3kg目指します

[20. 匿名]

161cm48キロ。
キープする為に走っています。

[21. 匿名]

148cm、55kg、痩せます！

[22. 匿名]

ゴールデンウィーク明けから
禁酒、筋トレ、有酸素運動、食事制限スタート
57.1→56.1
ゆっくりだけど少しずつ減ってるので今月も続けられるようにがんばる

[23. 匿名]

食事制限だけじゃ食べたらすぐ戻るよ
有酸素運動しないと脂肪が燃焼しないし筋トレしないと代謝落ちるし痩せにくい

[24. 匿名]

４月からダイエット始めてついに太ももの間に隙間が見え始めた…！！
今月追い込みます！

[25. 匿名]

あたしも、160センチ→40キロ台になりたい！！

[26. 匿名]

先月からダイエット始めて1．8キロ痩せました

成果が出なくても急がず細く長くでダイエット頑張ります

[27. 匿名]

こないだ健康診断で46.5㎏だったから「45キロまであと少し!筋トレ増やさすぞ！」って思ってたけど怠くてゴロゴロしていた。

絶対増えたわ～…と、今日体重計に乗ったら45㎏になっていた。確かに最近食欲無い…已に夏バテみたい。身長は161㎝です。

[28. 匿名]

２キロくらいは食べなきゃ痩せる・・・
問題はそこからなんだよね

[29. 匿名]

自宅で筋トレされてる方に聞きたいです。どんなメニューをこなしてますか？
私は、
腕立て伏せ20回、腹筋20回、逆自転車漕ぎ1分間、足パカ各30回、スクワット30回を週3〜4回
ですが、やり方が悪いのかあまり体脂肪率が変わりません…。

[30. 匿名]

154.9センチ、56.5キロ
今月中に54.9キロ（-1.6）目標です！
サボっていたジム通いと、ラジオ体操、置物になっているスピンバイクの活用頑張ります

[31. 匿名]

薪割りダイエット始めたらみるみる痩せてく！
旦那は痩せず( ºΔº )
私に合ってるみたいでお菓子もごはんも変わらず食べてるのに嬉しすぎる！！

[32. 匿名]

腸内環境整えたら、お腹周りスッキリしてきたし生理前も太らなくなった。

[33. 匿名]

すごく太ってるときから標準までは大きく数字も減るしやる気出て頑張れたんだけど、標準からあと1～2㎏落としたいなって思ってもなかなか難しいですよね。一番ピーク時は70㎏超えていて、今48～9㎏をずーっとウロウロしてます。47㎏が遠い…

[34. 匿名]

>>7
私も、同じくらい
頑張ろうね

[35. 匿名]

164センチ56キロ
ジムに飽きて早2か月、、明日は絶対行く！

[36. 匿名]

>>29
自己流だからあてにならないかもしれないけど、ほぼ同じメニューですが、私の場合は回数多目。

・腹筋100
・腕立て伏せ60
・スクワット100
(上記はもう産後18年間やってます)

・脚パカ200
(がるちゃんで知って2年くらいやってます)

体脂肪は20前後を行ったりきたり。40代前半です。甘いものが好きでかなり食べますが、代謝が良いのか生理前等多少増減はありますが、160㎝46㎏キープしてます。

[37. 匿名]

>>32
具体的にどういうことしましたか？
お腹下しやすかったり、ガスが溜まりやすかったりするので参考にさせていただきたいです

[38. 匿名]

つい！さっき！
ジムに入会してきました！！！

もう明日からダイエットなんて言わない！
今日から頑張る！痩せる！！！

[39. 匿名]

毎日ラジオ体操することをここに宣言します！
とりあえず今日の分は終了

暑くて運動もおっくうな時期になりますが皆さん適度な水分補給しながら頑張りましょう！

[40. 匿名]

169cmで正月太りして66キロになっていたから正月明けから平日の夜は炭水化物を摂らず、おかずはいつもより少なめにし、飲み物で糖分は摂らないようにしていたらジワジワ痩せてやっと60キロ台を切ったところ。後2〜3キロ落としたいけど程よく食べながらマイペースにやるよ。

[41. 匿名]

わぁ嬉しいトピ
参加します！

[42. 匿名]

みんな軽いな、、
私は残業の残業で食事が不規則すぎて76キロになっちゃった。

ジムも仕事が激務で全然行けてなかったから体力だからから始めてる。


鬱で会社辞めたから体調見つつダイエットするつもり。
先週は二回ジムに行けた。

[43. 匿名]

6月から始めて－3キロになりました。
もうすぐ生理が終わるから歩きます！
あと2キロ痩せたらご褒美にミラノコレクション予約します。
ここ見て頑張る‼

[44. 匿名]

体脂肪も知りたい！筋肉太りかかわかるし

[45. 匿名]

たった今 食後の筋トレと踏み台昇降したとこ
梅雨だからウォーキング行けないときは踏み台昇降ひたすらやってる
意外と足にくるからいい運動になるよ

[46. 匿名]

165㎝62キロ
パンを控えめにして1キロでもいいから減量出来るよう
地道にがんばります。

[47. 匿名]

157cm 62.8kg
体重よりも体脂肪率を35%→25%まで減らしたい！
頑張ります！

[48. 匿名]

>>29
体脂肪減らすのは有酸素運動だよ
筋トレだけじゃ脂肪は減らせない
筋トレは代謝上げるのと痩せにくい体作り

[49. 匿名]

161センチ去年の６月82キロ→今62キロ
今月は-2キロ痩せます!
5年前の50キロ目標にダイエット頑張りたい

[50. 匿名]

身長157、体重52～53をウロウロ。体脂肪29。

食事制限、運動類なしで楽して痩せたい！

冷凍バナナはじめました

[51. 匿名]

>>49

どうやったら、そんなに？

運動ですか？

[52. 匿名]

157cm56.5kg→52.5kg
先月食事見直したらガクッと下がった！運動しつつ50.0kgとりあえず切りたいな。

[53. 匿名]

アラフォー157cm
3月末から開始して65kgから今朝は59.6kg
なかなか59kgから下に行かないので、今月は58kg台にしたい
平日は通勤でバス使わないで往復40分ぐらい歩くのと筋トレ・ストレッチ
休日はスロージョギングと筋トレ
食事制限はあすけんで糖質ゆる制限モード
最近ジョギングが距離もスピードも少し伸ばせるようになって楽しくなってきた

[54. 匿名]

165、ここ数ヶ月で＋8kgの68kg。
菓子パンにはまってはまってこの有様…
がるちゃんやってる間はスクワットする。頑張ります！！

[55. 匿名]

私も6月末からダイエットして2キロ減したよヾ(●´∇｀●)ﾉ

164センチ
64キロ→62キロ

月2キロのペースでジムで筋トレ、有酸素運動を頑張ってます(*’ω’*)
3年くらいで13キロも太ってしまったから落とさないとw

きのこのマリネを作って食べてたら、便通が良くなったのでオススメです☆


きのこ500～600ｇ
鶏ガラの素大1
醤油、みりん、酢 各大2～3

きのこを油で炒めて調味料を投入して軽く炒めたら完成。

[56. 匿名]

トピ画なに？！笑

[57. 匿名]

去年の6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
先月はダメダメでした。
運動もあまりできなかったし、食事もなんかダラダラ食いとかしてしまって…
1kgも減りませんでした…トータル－10kgで足踏みしてます。
やる気があってモチベーション高いのはダイエット捗っていいことなのかもしれませんが、それは私の場合、必ず反動がくるのがこの一年を通して嫌ってほどわかりました。
モチベーションなんて高くなくていい、淡々と日々の日課(運動＆食事)をやっていくことが大事だなと思いました。あくまで私の場合です。
今月もぼちぼちやっていきます。みなさんよろしくお願いします。

[58. 匿名]

デブです。
ジムに入会したので、頑張ります。

[59. 匿名]

166センチ53キロ
私の小走りした後ろ姿を見て「…なんか、太った？走りかたが重そう笑」と言われてしまいました。
悔しくて今月中にまずは、51キロ目指します。自分でも太ったのはわかってたけど、人に言われるとムカつく笑 がんばります！

[60. 匿名]

>>15
です。未来をいってしまった。
お盆ではなくGW明けからのダイエットです。

[61. 匿名]

157センチ47キロ。
二キロ、落としたい❗
腹肉が落ちない。

[62. 匿名]

>>57
わかります！私もピークからマイナス10キロ達成したらなんだか中だるみしてしまって…
変なところだけ完璧主義なので今日は朝からできなかったし、ジム行ける時間じゃないしいいや…って寝てしまうことが多々
ながらや隙間時間での筋トレ、ストレッチも回数重ねれば効果が出るってわかってはいるんですがね
お互い無理しない範囲でコツコツ頑張りましょうね💪('ω'💪)

[63. 匿名]

体重増加してる日に限って体脂肪は下がってて、体重が軽くなったと思えば体脂肪は1%増。日によってバラバラ。体重計が悪いのか、なにか意味があるのか…

水分のとりすぎ？食べ過ぎ？便？意味がわからない

[64. 匿名]

2年前に16キロ落としてずっと宅トレ派だったけど
この前ジムの体験行ったらやっぱり宅トレ限界あると悟った
トランポリン使って30分激しい動きするプログラムとか相当汗かいたしキツかった
ジムに置いてある体重計とかかなり細かく自分の体の状態わかるし
やっぱりジムに通います

[65. 匿名]

152センチ53キロです😭！
糖質制限で48キロ目標！

[66. 匿名]

私は153の53キロ甲状腺疾患の為に太りなかなか痩せませんが食事プラス運動してますが、背中お腹周り引き締まってきたのに体重増えてました･･･なんで？？

[67. 匿名]

6月は59kgから54kgになりました！
太ももはスクワットで面白いくらい効果が出たんですが、二の腕が全くと言っていいほど痩せず。
上腕三頭筋を鍛えたい！！よろしくお願いします！

[68. 匿名]

>>66
筋肉ついてきたとか？
見た目引き締まってるならあまり体重気にしない方がいいよ

[69. 匿名]

体重計買わなきゃ！

[70. 匿名]

>>4
ほぼ一緒だ～
161㎝76㎏
あちこちぶよぶよしてます
金スマ見て糖質制限を始めて10日たちました
見かけはまだまだ変化ない(笑)
しばらく続けます

[71. 匿名]

夜ごはん減らしても体重変わらない（ ; ; ）
頑張るわ

[72. 匿名]

意味不明なマイナスつけまくることに執念燃やすなら
痩せることに執念燃やせばいいのに

[73. 匿名]

>>59
だいぶ痩せてるのでは？

[74. 匿名]

>>62
レスありがとうございます！
変なところだけ完璧主義ってめっちゃわかります。
私もそういうところあります…0100思考というか…
運動できない日があると、今日はもういいや、普段控えてるお菓子も食べちゃえとか意味のわからんことになります…。
もうちょっとグレーでいることに慣れたいです。
今日はとりあえず、夜の入浴後ストレッチだけでもしようと思ってます。
ホント、お互いできる範囲で頑張って行きましょうー！レスくださって嬉しかったです。ありがとう。

[75. 匿名]

間食対策。
電動歯ブラシに変える。少しお高いもの。
ツルツルに感激して、歯を汚す(間食)のが嫌になる。
それでも食べたいときは、歯磨き粉を歯に直塗りする。

[76. 匿名]

アラフィフです。
昨年10月からスタートして
155cm 65kgから49kgになりました。

Mサイズが余裕で着られるようなり、
物によってはSサイズなんて事も。

が、気が緩んで運動をサボりまくっています。
食事は糖質制限を守っていますが、やっぱり停滞するようになりました。

最終目標は47or46kgなので、今一度気を引き締めて運動を再開せねば‼︎

[77. 匿名]

トピ待ってました！
二の腕痩せしたくて毎日ダンベル持って腕上げ頑張ってます。あと踏み台も。
158cm56.6kg→53.8kgまだまだ頑張ります。

[78. 匿名]

>>29
そのメニューでもとにかく毎日する事だよ
スクワット30回は何で週に3回だけ？むしろスクワットだけでも毎日してもいいぐらいだよ
本当に身体変わるから

[79. 匿名]

去年の夏から-17kg減ってからうんともすんとも。
停滞期なの？どうなの？が4ヶ月。
標準体重まであと7kg。
来年の夏には子供とプールに行きたい！

[80. 匿名]

148cm46kgから38kgになったけど痩せすぎて骨痛いし胸は無くなったし最悪
どうしていいか分からない
とにかく体重増やしたい

[81. 匿名]

筋トレの回数を100とか200とかやってる人とか、プランク5分やってますって人とかいるけど、よほど運動してて筋肉ついてるのでもなければ多分やり方間違ってる。
えー私マッスルじゃないけど普通に出来てるよ？って人、体勢や負荷を見直して正しいやり方や負荷で回数減らしたほうが筋トレとしては効果出るよ！

[82. 匿名]

4月から始めて
158cm63.5→今56.3まで落ちました！
主に筋トレと有酸素はダンスしてます！
ただ筋トレしているはずなのに筋肉量があまり増えず、体脂肪も内臓脂肪も初期に比べて4%ぐらいしか落ちてません(泣)
体脂肪率も1日で結構変わったりするのでもう何が何だか…
そして今停滞期に入ったので挫折しそうです(´；ω；｀)

[83. 匿名]

153センチ48キロスタートで今46.8くらい
35歳です

45キロくらいになると少しは細身に見えるので頑張ります
具沢山味噌汁をたくさん作って、味噌を入れる前のだし汁を口さみしいときに飲むと満たされます

夜はきゅうりをかじって乗り切っています

[84. 匿名]

>>81
間違ったスクワット100回やったとこで意味ないしね
本当のスクワットは慣れるまで20回でもキツイ

[85. 匿名]

停滞期で全然減らない。
でも今月もやる！
めざせ50キロ！！

[86. 匿名]

>>68
66ですコメントありがとうございます。
そうですね、見た目が引き締まってきたから体重にこだわらずに運動等頑張りますね！！

[87. 匿名]

いつもの総合トピとはまた別なの？この報告トピは

[88. 匿名]

>>83
同じ！
私も味噌汁ダイエットしてる
出汁をしっかりとって減塩の味噌でキノコ、野菜、豆腐、海藻、
かなり具沢山のお味噌汁毎日食べてる
ご飯なくてもお腹いっぱいになるし

[89. 匿名]

155cm62kg
酒、間食やめてスクワット、足パカと体幹リセット
1ヶ月で1-2kg減だけどちょっと体のラインが引き締まってきたのでまだまだ続けます！
服が買いたい！
入る服じゃなく着たい服が似合うようになりたい

[90. 匿名]

今月、来月はプールに行く！
太い足を世の中に見せるわけにはいかないので、足パカ、スクワット頑張る！
ウエストはやっぱりプランク？

[91. 匿名]

付き合いで飲み食いが続いて2、3キロ増えたとしてもそれは水分です。こういうのでもういいやってくじけがちだけど、気にしちゃだめです！数日カロリーも塩分も控えめにして水分抜けたら元に戻る。生理前とかならもう少し時間かかるかもしれない。
脂肪は数日で劇的に減らないけど増えもしないよ！
コツコツがんばろう。

[92. 匿名]

5月からダイエット開始
155cm58キロスタート。
今日53キロ！！

50キロ切るのが目標！

[93. 匿名]

ついに目標の50キロを切りました。
ただ油断するとすぐに50キロ出戻り。土曜日に餃子の王将でたくさん食べ、次の日は50.3キロ。日曜日の夜は冷しゃぶサラダのみで今朝は49キロに戻った

[94. 匿名]

5月からゆるゆると始め
166cm
50.9kgをずっとキープしてる。
せめて50kgきりたい。。

[95. 匿名]

身長151㎝です
運動で痩せようと思ってたけどぜんぜん痩せなくて68㎏になってしまったので、焦って逃げていた食事制限始めました
朝昼自由で夜は炭水化物抜き、あまりお腹が減ってなければサラダだけにしたら８日で２kg落ちて66kgになりました
今のところこの食生活にストレス無いし、夜控えた翌日の朝体重が落ちてるのが嬉しいので、慣れたら昼も野菜多めの生活に変えます
今月の目標は64kgです

[96. 匿名]

>>82
筋トレと併行してタンパク質多めにとってますか？
運動すると脂肪と一緒に筋肉も減ってしまうから、痩せながらしっかり筋肉つけるためにはタンパク質を体重（kg）×1.2～2グラムくらいとらないとですよー（特にダイエットや筋トレしてなければ体重（kg）×1グラム推奨）。普通の食生活、ダイエットで野菜中心だったりすると特に足りなくなるので、意識的に赤身のお肉を食べたりプロテインを運動後に摂取するといいですよ。

[97. 匿名]

筋トレのやり方云々言ってる人いるけど、ただ闇雲にやる人はあまりいないと思います。本やYouTube等、正しい筋トレの方法を教えてくれる媒体は幾らでもあるから、いきなりテキトーにやらないとおもうよ。

トピズレだけどなんか上から目線が気に入って…スミマセン。

[98. 匿名]

皆さん、おしえてください。
エアロバイクとウォーキングは同じ時間やるならどちらの方が効果がありますか？
今日から始めます！よろしくお願いします！

[99. 匿名]

５月から開始。
７２キロ→６４キロ
BMI２３
あと１０キロ痩せたい。

[100. 匿名]

>>80
太りたいなら無駄な脂肪を増やすんじゃなくて、筋肉付けて体重増やすのがいいんじゃない？たんぱく質多目にとるとか、プロテイン飲む+筋トレ。

[101. 匿名]

今朝はtrfダンササイズ→雨やんだのでジョギング

スポーツドリンクや塩分タブレットが美味しくて
クセになります。でも塩分、糖分が気になるので
ノンシュガー飴でも買いに行こうかな。

今年の2月からスポーツウェア見に行ったり
ジムやホットヨガ、プールなど体験に行ったり模索中。

[102. 匿名]

炭水化物を控え目にしてるんですが、お米に代わる何かいいものないですか？
小麦も避けてるので麺類以外で満足感ある食べ物を探してます。

[103. 匿名]

プランクは、鏡で全身見える環境でない場合は一度自分以外の人にフォーム見てもらったほうがいい！私プランクチャレンジやり始めの頃、母親に携帯で写真撮ってもらったら首ー背中ーお尻のラインが真っ直ぐじゃなかった（疲れるとお尻が下がったり、直そうとして逆にあがっちゃったり）。道理で腕ばっかり疲れるはずだと思ったわ。
腹筋にうっすら筋が見えてきたから、引き続きプランク＋有酸素運動で表面のプヨりを減らしたい！

[104. 匿名]

>>97

上から目線、気になるよね。自分たちもなかなか思うように結果出なくて
苦しい時期あったくせに。
みんなそれぞれのペースや生活が
あるんだから偉そうに言わないで欲しい。

[105. 匿名]

>>102

糖質0%麺、あまりおいしくないしちょっと高いけど罪悪感は減るから
買ってるよ。スープとかゆでたまごとか他のものでお腹いっぱいになるから結局、賞味期限切れそうになったら食べてる。

[106. 匿名]

>>102
私は米パン麺の代わりにジャガイモ食べてるよ

[107. 匿名]

>>104
そんなに上から目線のコメントあったかな？
あなたの言い方のほうが感じ悪いと思う
やり方は人それぞれだけど効果なくて困ってるから教えてくれてる人もいると思うし

[108. 匿名]

数カ月ぶりに体重計乗ったら2キロ増。
どおりで二の腕〜背中のラインがもっさりしてるわ。。
一ヶ月で２キロ減目標に、朝晩のかんたんエクササイズと間食を減らすようにします！今まで菓子パン食べすぎてましたわ、、

[109. 匿名]

一年かけて6キロ落としましたが、一キロ戻ってしまったみたいで、たかが一キロですが、筋トレ中心に頑張ってます！
食事は野菜タンパク質中心、炭水化物は夜なしで。
筋トレはスクワット、ランジ、プランクが超絶ききます！
旦那が私に刺激され、5月末からダイエットを始め、一か月でなんと5キロ減。

[110. 匿名]

本当に徐々に徐々に痩せてきてます。
157センチ、アラフィフ、昨年の９月の57キロから先月末で50.73キロ。
たまに49キロ台になります。
年齢が年齢なのでシワシワにならない程度に徐々に徐々に痩せる様に今月も頑張るぞ！

[111. 匿名]

さっき、５キロ歩いてきました！
生理前だから今のうちに頑張った。

[112. 匿名]

今日から本気出す！先月からちょこちょこ頑張ってはまた食べちゃっての繰り返しで結局痩せるどころか体脂肪増えた。
運動と食事制限頑張って七月中になんとか3kgは痩せたい！

[113. 匿名]

>>102
木綿豆腐じゃダメ？腹持ちいいしタンパク質とれるからダイエット中はよく白米控えて豆腐食べてた。

[114. 匿名]

雨止んだ！
走ってきますノシ

[115. 匿名]

スクワット、空腹しのぎに水分
夜は食べない、を続けて161cm50.1kg
もうすぐ40kg代…！頑張るぞ！！

[116. 匿名]

>>104 卑屈すぎわろた

[117. 匿名]

>>105
糖質0麺さっき買ってみました。
早速明日食べてみます。
本当はパスタが食べたいんですがカロリーが怖くて。
松重豊さんと泉里香がCMしてる糖質オフのパスタ食べたことありますか？

[118. 匿名]

>>12
これ笑いが止まらないw

[119. 匿名]

>>113
豆腐って水切りしても水っぽさがあってご飯の代わりにはならないし、満足感ないのにカロリーも結局高いよね

[120. 匿名]

糖質ゼロ麺（平たいタイプ）に、納豆と刻んだタクアン、めんつゆぶっかけてごま油orアマニ油ひとたらししたもの、結構いけるよ。うどんの炭水化物感からは遠いけど、スルスルッと入ってタンパク質と良質油分取れて低カロリーで良い！しらたきでもOK。しっかり水切りするのと、ほんの少しでも油分を足すのが満足度あげる秘訣。

[121. 匿名]

6月中旬56キロ。
踏み台昇降30分、夕食は19時までに炭水化物抜きの食事。
現在55キロ。
ここから下がるか心配だけど、続けようと思います。

[122. 匿名]

>>119
ごはんの代替になって同じくらい満足度があってカロリーが豆腐より低いものって思い浮かばない･･･
豆腐の優秀さはタンパク質が取れて、カサの割に糖質が低いこと。

[123. 匿名]

163ｾﾝﾁ 36歳

不妊治療始めてストレスでバカみたいに
好きなもの食べまくって過去最高になってしまった‥。

6月からダイエットはじめて、

88キロ→81,6に今日なりました！！

まだまだデブなので頑張ります‼

[124. 匿名]

>>122
おからがいいよ。

[125. 匿名]

ダイエットやります！
冬の間気を抜いたら六キロ太りました。
ウォーキングと食事制限でがんばります。
質問ですが、糖質制限の方 うまくいってますか？
糖質制限したら、３日で体調不良になり低血糖でメンドクサイコトになりました。米食べないと力が出ません。

[126. 匿名]

5月(162㎝72.8㎏スタート)から参加しています。今現在71.4㎏36.7%です(-1.4㎏痩せました)。目標体重55㎏目標体脂肪28%になるまで参加しますので宜しくお願いします。毎日じゃないけど主に運動内容とたまーに体重&体脂肪測定を報告します。

[127. 匿名]

>>122
やっぱないですよね…。
お米って切っても切り離せないのかなぁ
例えばご飯の代用で豆腐にカレーをかけても、カレーライス風にすらならないしただのカレーを薄めるだけの存在って感じになるからあんまり意味がないというか
たんぱく質は卵や納豆から取るとして、ご飯がないと卵かけご飯や納豆ご飯も出来ない。豆腐じゃどちらも代用利かないんだよなぁ。

[128. 匿名]

去年の夏から-17kg減ってからうんともすんとも。
停滞期なの？どうなの？が4ヶ月。
標準体重まであと7kg。
来年の夏には子供とプールに行きたい！

[129. 匿名]

体硬い人いない？
ストレッチ（開脚など）を念入りにやり始めたら2週間ほどで157cm52kgから49kgに落ちた。
食事は夕飯の白米を半分に減らしたぐらいなんだけど。
あまりにも体硬い人はストレッチおススメです。可動域を広げてうまく体を使えるようになれば効率よいかと。
ちなみに私は長座が辛くて出来ないぐらい体硬かったです…

[130. 匿名]

166㎝50㎏です。
58㎏からダイエットして5年くらいゆるい糖質制限でキープしてます。
熊田曜子が164㎝で49㎏ってトピで見たんですが｢結構重いね｣ってコメにプラスたくさんついててちょっとショックでした。

[131. 匿名]

去年８月からダイエットを始めて
152センチ50.7キロ→42.5キロになりました。
３ヶ月で４キロ痩せ、さらに３ヵ月で２キロ痩せ、先月までに累計８キロ痩せたというスローペースですが、リバウンドしてないのは初めてなので、やはり意識や生活習慣の改善が大事だと痛感しました。体脂肪率も22くらいでちょうどいいレベルみたいですが、もう少し絞りたいです。
今月も無理のない程度に筋トレ頑張って、体脂肪率落としたいです。

[132. 匿名]

みなさん、麺類より白米の方が脂肪になりにくいよ。

[133. 匿名]

1ヶ月で2kg太ってしまい、166cm58kgに。
ここ10日間頑張って57kg前半まで落ちた！
今月中に56kgまで落とします！
後は、ウエストとりあえず67cmが目標かな。

ちなみにやってるのは、食事の見直しと筋トレと天気が悪くない日にウォーキングです。

[134. 匿名]

二の腕むっちりだからノースリーブとまではいかずとも、Ｔシャツから出る二の腕をほっそりさせたい
ピタッとした長袖の時も脇を閉じたときにムチッとならない二の腕にするぞー！

[135. 匿名]

先月から参加して4キロはスルッと落ちたんですが60キロがなかなか切れない！！！！
毎日測ってた体重も測るの辞めました！
運動してるので体の変化を見ていきます
今年いっぱいの長い目でみて頑張るぞー！
来月も書き込みにきます！

[136. 匿名]

171cm 63kg 32%
みんなどんな体型なんだろう
私は満遍なく脂肪が付いてて、手も足も顔もデブって感じ(T-T)
体脂肪落としたいから地道に頑張ります

[137. 匿名]

GW明けから週２、３回のペースでジム通いしてたのに、一週間前に風邪ひいてから行けてない。体調は戻った気がするんだけど、咳だけがしつこく残ってて休み中。行きたいけど、さすがに周りの人たち不快になるもんね。
生理もあったり、なかなかペース良く通えないものだなぁと思ってます。

[138. 匿名]

162センチ今80キロ。(去年の11月は120キロ)デブすぎて時間決めて少しの食事制限とコンビニ辞めたら痩せてきた。階段の昇り降りがきついけどだいぶ良くなったよ！まだデブだけどゆるく頑張ります。目標は60キロ。
元々48キロくらいだったけどここまで痩せたら皮膚みっともないから60くらいかな皮膚と相談します。

[139. 匿名]

ダイエット中だけど今くら寿司でたらふく食べています。
ストレスのたまらないダイエットしたい(T-T)

[140. 匿名]

>>139
お寿司は軽いからゼロカロリー！
おしゅし美味しいよね🍣

[141. 匿名]

はい質問。
朝早起きして運動してる人いますか？

[142. 匿名]

10ヶ月で12kg痩せた！
今57kgだけど目標は50kg！
とりあえず前向きに頑張ろうって目標です
食べすぎて1kg増えた～って落ち込むのをやめて、12kg落とした自分を褒める
そしたらまた頑張れるから

[143. 匿名]

１５５センチ　59→57.5　(6月から）

以前入らなかった服がはいるようになりました！！
今月中に56キロ代になりたい！！
56キロとか中学生ぶりかも、、、笑
目標は52キロです。標準になりたい(;_:)

[144. 匿名]

161センチ、67キロです。
地道に頑張ります。

[145. 匿名]

5月から間食をやめ、できるだけお米を食べない生活をしてたら59.8から54.3まで痩せました！
5キロ痩せたら周りにも気づかれ、Lサイズのズボンがブカブカになりました。
でも食事制限だけじゃここまでが限界で、停滞期に入りましたので、これからは運動も頑張ります！
縄跳びが得意なので筋トレと併せてしようと思います！

[146. 匿名]

162cm
5月末日から始めて
63→59になりました。
58まで落ちましたが、現在生理前の増量中です
食欲に負けちゃう！

[147. 匿名]

参加します！
6/24からスーパー糖質制限してます。
158cm 72kgの真性デブです。
1年で10kg以上太りました…
まずはBMI22くらいまで痩せたいです。

[148. 匿名]

アラサー　156.4cm　体重49.6kg
筋肉がないので数値以上に太って見えます

週1ジム、野菜をたくさん摂る、毎日ストレッチで体型を整えていきたいと思ってます

[149. 匿名]

去年の夏に着てた部屋着の短パン…
はいてみたらウエストがゆるい！
紐をとってたけど、また入れないとゆるくて着れないｗ

[150. 匿名]

５月27日から月曜断食と週3のピッキングのバイトで倉庫内を１日10キロ歩いた結果
155㎝57㎏→52㎏
梅雨明ける前に産前の体重49㎏まで頑張ろうと思う

[151. 匿名]

５月から初めて－8キロを達成しました！
目標体重まであと9㎏！
まだまだ頑張ります！

[152. 匿名]

膝、腰の疾患
高血圧高脂血症
全て体重を落とせばクリアできるの。
170㎝86㎏
6月半ばから夜だけ豆腐ダイエット始めました。
膝の手術が終わったらウォーキングとエアロバイクやります。
目標は今年中に75㎏です。

[153. 匿名]

4月から食事制限と縄跳びで
144センチ66キロから61キロになりました。
モチベーションが上がって来たので、引き続き頑張りたいです。

[154. 匿名]

169cm73kg

80kgから5ヶ月で7kg減
主に食事制限と軽い運動！
あと5kg減ったらウォーキングから
もう少しハードな運動に変える予定

目標は58kg、道のり遠い…
皆さんがんばりましょう！！！

[155. 匿名]

バレエと食事緩い制限、２か月目

158センチ52キロ
↓
158センチ49キロ

[156. 匿名]

4月末からダイエットの為、運動をしているのですが
4月末 156.2センチ 58.4キロ
現在 156.2センチ 61.0キロ

食べる量も気をつけているのですが、右肩上がりに増えてきて、心が折れそうです泣

[157. 匿名]

>>93
50キロ代と40キロ代ってんじゃ、響きが全然違いますよね！
身長も知りたいです

[158. 匿名]

>>156
運動は何をどれくらいしてますか？

[159. 匿名]

>>12
なんじゃこれ ウケるwww

[160. 匿名]

マイナス魔あらわる

[161. 匿名]

>>158
ビリーズブートキャンプの応用編を、週4日でしてます汗

[162. 匿名]

160センチ53キロ体脂肪22パーセント、もとは75キロありました💦
目標は50キロにしたいけどなかなかここから減りません。
維持でもいいかなぁと思ってるんですが下半身デブなので体重と下半身が釣り合ってないです（ ; ; ）

[163. 匿名]

御飯が好きすぎる人は、玄米ご飯にしてみたらどうかなあ。

[164. 匿名]

>>161
じゃあかなり運動してるよね！
私のやりがちな失敗で、運動は少ないのにやった感と運動後の空腹で食べすぎちゃうのがあるので、それかな？と思ったけど違うみたいですね。
体脂肪はどうなんですかね。筋肉量は増えてるはずですよね。

[165. 匿名]

>>164
体脂肪率は、測れないタイプの体重計なのですが、鏡で体を見たときにお腹が少し凹んできたかな？という感じです汗
あと、運動は夕食後にしてます汗

体重だけを気にしてはいけないのは、
わかっているのですが皆さんのように減らす事が出来ず凹んでます泣

[166. 匿名]

昨日から生理なったから体重計ってない！
156㌢64㌔。
目指せ50㌔台！

[167. 匿名]

159センチ、54キロ。
産後4カ月で69キロからここまで落ちました。

が、ここから全く落ちない・・
妊娠前が52キロで少しぽちゃついてたので、
目標は48キロです。

毎日甘いもの食べてたので、間食やめて筋トレも取り入れようと思います！

[168. 匿名]

毎日何キロカロリーとってますか？
1300くらいまで下げないと体重減らないですよね

[169. 匿名]

>>96
朝昼は納豆とかヨーグルトで夜は赤身肉200g食べたり卵食べたりしてます！
やっぱりプロテインも飲んだ方が良いですかね…プロテインに頼ろうか迷っていたので(汗)

[170. 匿名]

30代後半
151㎝の63㎏
産後から増えに増えてしまいました。
先月の中旬からダイエット始めて、今３キロ痩せました。
早く50㎏になりたい！頑張ります！

[171. 匿名]

159㎝ 現在53kg マックスは60kg 目標は48kg

毎日30分間の踏み台昇降
夜だけ炭水化物抜き

頑張る！！見返せてやる！！

[172. 匿名]

>>47
あたしも47さんと同じ157センチ、体重62キロ、体脂肪35パーセントと同じ数字で勝手に親近感覚えました（笑）
一緒に頑張りましょう！！

[173. 匿名]

156センチ
5月に自身の結婚式があり
2ヶ月で52→46に

新婚旅行と燃え尽きで今は54キロに
凄い勢いで戻った

普通に好きなもの食べれる幸せ
感じたら、もう当分ダイエットは
いいやってなった。

[174. 匿名]

頑張ってとうとう昨日50キロまで痩せました

誰かに聞いてほしいと思っていたので
このトピで自慢させてください

理想は47キロまで痩せてキープしたいんですけど
まあ徐々に

ちなみにスタートは56キロでした
ものすごい筋肉質でカチカチな上に厚い脂肪がついて
レスラー感すごすぎてダイエッを決意しました

一日三食普通に食べてスルスル痩せました
毎日食べていたおやつをやめただけで

私のおやつはケーキ、菓子パン、和菓子、スナック菓子、カップ麺でしたw
それやめました

[175. 匿名]

165センチ
70から62まで減りました
ダイエット初めて2ヶ月ぐらいです。
後10キロ痩せたい！

[176. 匿名]

最近、muscle　watchingの高稲さんの動画見てる。時間とれない人用に1分エクササイズとかもあってすごく使いやすい。
高稲さん自身も40代で腹筋バキバキだから信憑性あるし、わかりやすいよ

[177. 匿名]

160cm
63kg→54kgです。目標は50kgですが、
いわゆる「適正体重」あたりからあまり痩せません…

[178. 匿名]

155cm60kg
健康診断で軽い肥満って出たので今日からスポーツセンターいってます。
5キロは落としたい！

[179. 匿名]

ダイエット開始して8キロくらい痩せたんだけど、最近胸がびっくりするくらいなくなってしまった…
お腹はまだ出てるのに…

[180. 匿名]

157センチ、去年の秋にダイエットして58キロになったけど、最近たべまくってたらあれよあれよと66キロにリバウンドしてしまった。今は間食やめて夜少なめに食べて気まぐれに筋トレして64キロになった。
夕方がお腹空くから誘惑に負けず、お茶でお腹みたそうと思う。
来月末までに59キロになるよう頑張るぞ！

[181. 匿名]

一週間後の健康診断に向けて、5月から自宅エクササイズ+食事管理始めました。
最初は夜の炭水化物を抜けば2kgほどはすぐ落ちたけど、すぐに停滞･･･そして便秘に(ToT)
色々調べて、恐らく脂質で太るタイプだろうと分かり、炭水化物とたんぱく質メインに変更したら、運動効果も高まってか、さらに2kg落ちた！
1ヶ月半で59kg→56kg、160cmです。
体調もかなり良いので、健康診断までと言わず続けていきたいです！

[182. 匿名]

巨デブなので、参加させてください。
とりあえず、6月の成果は91.2→84.0でした。
直近の目標は同じ生活を今年の年末まで続けることです。
まだまだ先は長いですが、7月も頑張りたい！
よろしくお願いします。

[183. 匿名]

参加させてください!!

163cm/65kg 今人生最大に太ってます。
明日ジムの見学の申し込みしたので、良さそうならそのまま入会します。

[184. 匿名]

2月から61.3キロ→53.4キロです！
夏までに-10キロ目指してたけど、増えずにゆっくりだけど減らせている自分を褒めてます。

ZARAのデニム34インチを履けないのに買いました(笑)
8月にはノースリーブにデニムをサラっと着こなしていることでしょう！
みなさんがんばろーう！

[185. 匿名]

マイナスつけてなにがしたいんだろ？
暇なの？

[186. 匿名]

>>182
1ヶ月で落としたのですか？
凄いですね！！

[187. 匿名]

今月から参加します！
あまいものがやめられません、

[188. 匿名]

>>156
筋肉が増えているのでは！？
でも60と59じゃ気持ちが全然ちがうよね

写真撮ったり、周りの人にどうかきいてみたら？？
案外身体は引き締まってきてるかも！

[189. 匿名]

気づいたら、朝ごはんに少量の卵かけご飯しか食べていなかった。

旦那が帰ってくるの、2１時だけど 納豆味噌汁とビーフンをほんの少しだけ 食べようかな😓

今日せっかく５キロ歩いたんだけどな。。

[190. 匿名]

155㎝、49㎏、30代後半

二日前からTRFエクササイズ１時間とジョギング30分始めました！食事制限なし。

一キロ減で48㎏、今月はとりあえず46㎏目標!

[191. 匿名]

身長162cmです。
1年くらいかけて57kg→53kgまで落としました！
食事制限してなんか老けた気がするので、食事はちゃんと食べてポテチやチョコレートを控えるようにして維持しようと思います。

[192. 匿名]

生理が終わって、明日から運動します！
とりあえず筋トレ＆ウォーキング！
絶対痩せるぞ〜

[193. 匿名]

脂肪を落としたい場合は有酸素多めがいいって本当？
いま筋トレと有酸素を2:8くらいでやってるんだけど。。

[194. 匿名]

来年の春に挙式することになりました！！
本格的にダイエット始めます！！
私は体重よりも見た目重視でお腹、二の腕、背中を引き締めたいです！！
とりあえず数週間前から毎日のお菓子＆コーラ絶ちしてヨガ、スクワット、足パカダイエット始めました。
長期戦のつもりで頑張ります！！

[195. 匿名]

仕事ストレスであんまり食べられなくなり55キロから52キロへ、仕事やめ解放され爆食いし58キロ、身体153センチ。やばすぎる。とりあえず夕飯米抜きと毎日YouTubeの筋トレです。40キロ台いきたいなー…8キロの道は遠い…がんばるぞ…

[196. 匿名]

産後太りが甚だしく、妊娠前の服はお飾りと化す･･･😭これから筋トレと完食抜きでダイエット続けようと思います。

[197. 匿名]

2ヶ月間軽いウォーキングと、夕飯を早めに食べる、夕飯は米は食べないで154ｃｍ49kgから46kgまで落ちました！少しづつ筋トレをしてスタイル良くしたい！

[198. 匿名]

現在57キロ…
今年に入って油断してる間にかなり太ってしまいました。

48キロになるまでダイエット頑張ります！！
とりあえずダイエット開始して食事制限と運動少しやって1週間で1キロ落としたので1ヶ月に3キロ位のペースで9月には50キロきりたいです。

[199. 匿名]

ダイエットの話ってデリケートな話題だからリアルではあんまり頻繁にできない

コツコツダイエット頑張って二キロ痩せたんだけど
まだ見た目には出てない

目標まであと三キロ

計五キロ痩せる予定なんだけど
みんなは五キロ痩せるとしたらどれくらい期間かけますか？

私はせっかちに結果を求めるタイプで
前に何度か五キロダイエットに成功してるんだけど
短期間でストイックにやり過ぎてすぐリバウンドする

今回はなるべく無理なく緩やかにと思ってるんだけど

[200. 匿名]

>>51
運動という運動は私は挫折してしまいそうだったので家の中の掃除を徹底的にして間食する暇をなくすようにしてます
クイックルワイパーを専用の棒を使わず手で床拭きしたり家の中も綺麗になるし私には一石二鳥です

[201. 匿名]

160センチ62キロ
5月からダイエットを
初めて1ヶ月で5キロ
落としましたが
その後全く変化なし、、、泣

[202. 匿名]

>>199
わかる

周りに自分より太っている人もいれば
痩せすぎで悩んでいる人もいて
デリケートな話題だわ

ここでダイエット頑張ってる皆と大いに語ろう

[203. 匿名]

152cm
56キロからダイエットスタート。
現在46.4キロ。あと4キロ痩せたいので引き続き頑張る！

[204. 匿名]

>>201
減らない時期はキープ頑張れ
そのうちまた減る

[205. 匿名]

>>188
優しいお言葉ありがとうございます泣
頑張ります泣

[206. 匿名]

>>201
それは自然な現象
そこでダイエットやめないで増えなきゃいいやくらいの楽な気持ちでいこう
続けてればまた痩せるから

[207. 匿名]

160センチ、57~8kgでやばいと思ってGW明けから始めました！
現在55キロ前後です。元々食事は野菜とか豆腐とかばっかでおやつもあんま食べないのに太りやすいです😭仕事のストレス&GWで太りました。
毎日1万歩歩く、20分以上有酸素運動、筋トレ何種類か、仕事中も足に物挟んだりドローインしたり、もも裏歩きとかしてます。
毎日運動してる割にはあんま痩せてない気もしますが、裏モモ歩きのお陰か前ももが張ってたのが少し細く？なりました！筋トレはTwitterのユウトレみながらお腹、下半身中心でやってます。あんま減らなくてモチベ下がってましたがここ見て頑張ります！

[208. 匿名]

アラフォー157センチ、人生最大の68キロに。

ゆるい筋トレとゆるい食事制限を３月から開始。
現在63キロだけど、ここまで来るのもキツかった。
目標の53キロまで頑張ります。
体が少し楽になったよ。

[209. 匿名]

162cmなぜか昔から体脂肪が低くて14%くらいしかない。筋トレは毎日腹筋30回くらい。
体脂肪を落とさないでダイエットしたい。ほんと難しい

[210. 匿名]

5月中旬から始めました！
162cm 58kg→53kg
体脂肪 28%→25%
運動はほぼしてません！たまにスクワットやるぐらい！
平日の食事を気をつけて、完食はほぼやめました！
食べたくなったら高カカオチョコ！
土日は外食してもOK！50kgが目標です！

[211. 匿名]

>>209
運動せず食事制限だけすれは、筋肉が痩せるイメージだけど違うの？

[212. 匿名]

膝の上の肉はどうやって落とすの、、

[213. 匿名]

>>199
すごく分かります。ガリガリに痩せていた時もなんて言ったらいいか困ったし、デブってしまった現在は責められているような気分になってしまいつらいです。

[214. 匿名]

>>9です。
今日は50分ウォーキングしてきました。
明日は筋トレとフラフープの日。
8月まであと少し、頑張ろう💪

[215. 匿名]

中年太りの威力がものすごいです
すぐ太るし太ったら痩せない

若い頃の２倍努力してダイエットを頑張っても
効果は若い頃の２分の１…という感じです

でも中年太りを言い訳にして諦めないでダイエットしてます

一時は55キロまで太り人生最大になりましたが現在50
目標まであと３キロ!!

一日三食何でも好きな物を食べますが
毎食腹七分目です

間食は、ほぼせず
するとしてもアーモンドやチーズやヨーグルトです

[216. 匿名]

>>156
筋肉量増えて体脂肪減ってるのでは？筋肉の方が重いから最初は数字増えるけど続けていくと脂肪減るから体重も減ってくと思いますよ！

[217. 匿名]

ダイエット成功したけど皮たるんだ人いますか？

健康に９キロ痩せて体調もいいんだけど
二の腕と太ももの皮が伸びてビロビロしてる

20代で９キロ痩せた時は皮伸びなかった
(それからまた太って)
40代で９キロ痩せた今皮ビロビロ

腕モモンガみたい

[218. 匿名]

58キロから52キロ、２週間で落として継続中！

外食やめて自炊してパンだけ食べない生活したら痩せた

[219. 匿名]

洋服がことごとく入らないのは気づいていたけど現実逃避していました
主人の職場のバーベキューの写真に写る自分を見て唖然。主人も職場の先輩に、嫁大きくなったなーと言われてしまったそうです

自分のためにも主人の為にも元の体型に戻りたい！
人生初めてのダイエット！
頑張ります。
とりあえず通ってるホットヨガは続けて、毎日のストレスも続けます
新たに食事制限と踏み台昇降はじめます

[220. 匿名]

今月からお世話になります〜！！
6/20時点で160cm53kgだったけど
7/1計ると56kg...(´；ω；｀)
10日間で3kg太るなんて(´；ω；｀)
4泊5日の出張で食べすぎました。。。

50kg目標だったけど訂正します。
まずは53kgに戻します！！！！
夜の炭水化物抜き&プランクをがんばります。

[221. 匿名]

161センチです
今年の1月62キロで、食生活、生活習慣の見直し、筋トレとかで54.5キロまで減りました
よく食べる日は普通に増えるので、まだ油断せずに53キロまで落としたいです
仲間がいるの嬉しいですね…

[222. 匿名]

>>29
プランク4分
サイドプランク各1分
クランチ30回(1〜2セット)
立ちコロ5〜8回(キツイので頑張らない時があるw)
四つん這いからの左右逆の手足を上げるやつ各5回
ヨガの猫のポーズ5回

筋トレと呼べるか微妙な運動ですが効果は出ています
5/1は48.9kg 27.5%
7/1は45.8kg 24.7%です

[223. 匿名]

150センチ 52㎏→一年足らずで63.3㎏
周りに本気で心配され入る洋服もなくダイエット決意！６月頭からダイエットして60.4㎏。
毎回リバウンドしてるから、慎重に進めています。
まずは食事制限！
朝は酵素飲んで昼は手作りサラダ！夜はおかず少し。
YouTube見ながら運動少々。
思いついたら何かするようにしています。
頑張る！！

[224. 匿名]

蒙古タンメン食べたくて買ったけど我慢した

[225. 匿名]

>>222
あ！
スクワット20回とヒップスラスト各10回もやってました

[226. 匿名]

前回のトピの最後の方にも書きましたが
162cm 56kg→46kgになり5月からキープし続けているものです
ダイエットは痩せたら終わりじゃなくて辛いです
痩せたらおかし食べまくる！って決めていたんですがまた太るのが怖くておかし食べられません
今月もキープできるようがんばります

[227. 匿名]

32歳 152㎝ 産後太りを2年放置してました…
1月開始時には57キロ
7月1日現在 51.6キロ

食べ過ぎないこと、特に夜は豆腐やもずく、ダイエットシェイクのみ！
通勤片道2キロ徒歩とオフィス10階まで階段登ってます。
7月中には40キロ台になりたい！

[228. 匿名]

46才162センチ75キロまで太りもうダイエットしようとか痩せたいとすら思わなくなっていました。

１番下の娘から
ママ痩せて欲しい太りすぎて嫌だ
と言われ

４月１からダイエットスタート

年齢的にいきなりハードな運動はキツイと思いまずは20分毎日ウォーキング
朝、昼は腹八分
夜はササミとゆで玉子にプロテイン
筋トレを20分

１ヶ月過ぎてから
ウォーキングを二キロのランニングかえて
筋トレ15分を１日二回にしました。

元が太過ぎたからというのもありますが
３ヶ月で67キロまで落ちました。

モチベーション維持出来ているので
引き続き頑張ります。

[229. 匿名]

152センチ60キロです。
甲状腺機能低下症と多嚢胞性卵巣症候群なので中々体重が落ちませんが食事制限と運動を頑張ってまずは55キロにしようと思っています。
目標は4年前の48キロです！！

[230. 匿名]

産後を言い訳にダイエットせずに過ごしていて久しぶりに体重をはかると56キロ。ダイエット決意し６月からはじめました。
いい天気の日はウォーキングを7キロほど、雨の日などは自宅で踏み台昇降1時間に食事制限をし１ヶ月で52.3キロまで落ちました。８月には40キロ代になるのが目標！

[231. 匿名]

3月初め152の69でした
今まで一切運動してません。

3月からほぼ毎日ウォーキング 予定によりけりで40分から1時間

食事
朝パン二枚と卵かけご飯1.5合、お味噌汁から
パン一枚のを半分カット、フルーツとヨーグルト、サラダ、サラダチキン半分などに変更

昼 弁当 白ご飯に1.5合、おかずはから揚げや煮物▶白ご飯0.5 もやし炒めや小松菜とお肉炒めたのとかとお味噌汁、ゆで卵、チーズなど に変更

夜 パスタ二人前、惣菜パン2つ、からあげ、ポテチ ▶ 豆腐、納豆、野菜やきのこ鍋、サラダチキン半分に変更

あまいもの全カットしてしまうと、一気にやる気をなくすので、仕事中の間食はあり。食べ過ぎたら夜食べないなど工夫

60まで落ちました。
彼氏から痩せてほしいと頼まれてと言われダイエットしてるのに、9キロ落としても痩せてるように見えないみたい。

友達には数人痩せたといわれたから、痩せたと言われたといっても、どこが？って感じで言われます。。

悲しい。

ムカつくーーーー！
たまには誉めろよ！！
お前の為に頑張ってるのに！！

[232. 匿名]

>>186
ありがとうございます。
はい、1ヶ月で落としました。
でも、スタートが巨なので減りが早いだけです。
皆さんの報告見てこれから段々減りが遅くなってくるんだろうなとドキドキしてます。
めげないで頑張ります！！

[233. 匿名]

youtubeのひなちゃんねる観ながらやり始めました！
サイズダウンしてきたかも！！！
すごい筋トレ！！

[234. 匿名]

52歳
166cm
69.4kg
38.4%

先月1日（69.2kg,39.1%）と比べて、ほぼ横ばい。
明後日の人間ドックには間に合わないけど、来月の帰省までには少しでも痩せたい。

目標
7月末までに68.4kg（-1kg）

[235. 匿名]

糖質制限食置き換えダイエット4ヶ月目
6月は停滞して－0.5kg、ほぼ誤差で終わった
胃袋が少し小さくなったのか糖質制限食弁当でもお腹すかなくなった
痩せてはいないけど最近ダイエットという特別な制限感なくなったからキープはできると思ってポジティブに！

[236. 匿名]

主さんと同じで6月からジム通い始めました！
今日も汗かいてきました(^^)
164cm 59キロ→57.1キロ
正直ジムだるいとか思う時もあるけど（笑）
マイペースにもっともっと頑張るぞ！

[237. 匿名]

>>228さん
マイペースで体調第一で頑張ってくださいね

ダイエットのせいで体調を崩したりママの元気がなくなってしまったら
言い出したお嬢さんが責任を感じて辛いと思うので

時間はたっぷりありますあせらずやりましょう

私も食事制限やウォーキングしてますけど
今年いっぱいかけて目標体調にするぐらいのゆっくりペースでやっています

[238. 匿名]

162cm59kgの過去最高を記録したので、5月末からダイエット開始した！今日測ってみたら、56.3kgまで落ちてた！
7月末まで55kg、8月末には54kg切りたい！

[239. 匿名]

35歳 154cm 54kg
去年の夏は49kgだったのにどしたのかな？w
45kgくらいにしたいけどとりあえず8月半ばにプール行く予定なので4kg落としたいです

今 ゆるめに食事制限と筋トレのみしています
ゆるめとか甘えなのかな

[240. 匿名]

>>216
ありがとうございます泣
めげずに頑張ります！！

[241. 匿名]

一時期4キロ痩せたのに挫折してリバウンド、でも今日鏡でゆりやんレトリィバァみたいな自分の体を見てここに戻ってきました…
あすけんも登録し直したしまたがんばります
とりあえず10キロ減が第一目標

[242. 匿名]

巨体の38歳です。
先月162センチ114キロから参加しました。
先月の成果はマイナス7.4キロで106.6キロです。
今月の目標は100キロを切ること。
最終目標は当初の114キロの半分、57キロが標準体重なのでそこまで持っていくことです。
長期戦ですが、40歳までには目標達成目指します。
ちょこちょこここに書き込んで頑張ります。

[243. 匿名]

参加します！

166センチ 62キロ

1月から初めて－5キロ少しずつ体重落ちているが来月は人間ドックなので60キロきりたい。

夜だけゆるく糖質制限、ウォーキング、プランク、ユミコアボディのDVDやってます。

[244. 匿名]

アラフォー(後半の方の)170センチ
気が付いたら68㎏になっていて慌ててマス。
先月頭から、振動マシンとおからパウダーで−3㎏。
おからパウダーの満腹感凄いよ！
もうすぐ健康診断があるから後3㎏は痩せた〜い！

[245. 匿名]

157cm・64kgです。デスクワークですが、毎日8500步できれば1万歩歩くことと、歯磨きしながらワイドスクワットを日課にしてます。足パカやひなちゃんねるの動画見て体を動かすことを今月の目標にします！

[246. 匿名]

>>239
年齢と体型が近いので…
食事制限は緩めで良いと思う
筋トレに有酸素運動いれた方が良いと思われます
私56キロ→47キロに半年かけて痩せましたが
激しい食事制限すると続かないです
むしろ食事制限より筋トレと有酸素運動増やす方が痩せるよ

[247. 匿名]

60キロ代多くて勝手に親近感が湧く
けど早く50キロ代になりたぁぁぁい！！
160センチで61キロ
今月で50キロ代になれるよう頑張ります！

[248. 匿名]

明日は早起きしてランニングするぞー

[249. 匿名]

SHOP　JAPANかなんかの座布団っぽい奴なんて言ったっけ？

カワイイ名前の

YUREKOじゃなくて

[250. 匿名]

今から踏み台昇降30分やるよー！
その後すぐにお風呂入って寝る。

おやつ食べない！

[251. 匿名]

6月からプランク&スクワットやってます！
体重は1キロ減程度ですが、ぷよぷよだったお腹が少しずつへこんできて、脚もまだまだ太いけど以前より細くなりました！！
今月もがんばる！

[252. 匿名]

158/50㌔
5月からダイエットはじめて
ゆるーい糖質制限、宅トレ、ウォーキング、ヨガやってます。6月に一瞬48㌔まで落ちたんですが、運動してるわりになかなか効果がでずイライラしてしまい、ドカ食いしてまた50㌔に😭
このトピ見ながらまた今月がんばります！

[253. 匿名]

結果を早く出したいが為に無理な食事制限をして
どか食いしての繰り返し…
まずは1週間適度な運動とヘルシーな食事で過ごしてみます

[254. 匿名]

43歳身長153㌢です。
去年の8月からダイエット始めて
74㌔の巨デブから50㌔まで来ました。
運動が苦手なのでとにかく糖質制限頑張りました。
お菓子、ケーキ、プリン、菓子パン1年食べてません。
カップ麺、パスタ、グラタン、お米1年食べてません。
どれも本当に大好きだったけど、どうしても痩せて
健康になりたかったので頑張れました！
好きな洋服が着られるし、人の目が気にならなくなり、
何より旦那さんがとっても喜んでくれたのが嬉しくて！
さすがに痩せるスピードは落ちてきましたが、ゆっくりでもいいので諦めずダイエット続けていきます。
まだまだ目標まで8㌔ありますので皆さんと一緒に
頑張りたいと思います。よろしくお願いします！

[255. 匿名]

155センチ50キロ。目標46キロ
この夏こそがんばる

[256. 匿名]

3月から週4くらい、ジョギング初めて163㎝で72→67㎏になりました
最近おなかがいっぱいでもお菓子が食べたくて今日はがんばって１時間走ったのに
スナック菓子とチョコとアイスを食べてしまった。
55㎏、あわよくば50㎏まで減らしたいけどお菓子断ちができない。
とりあえず60㎏きれるようにジョギングの継続は頑張る

[257. 匿名]

身長154センチ 体重52.5キロだったのが一月からダイエット始めて47キロ弱まで痩せました
カロリーコントロールと夜炭水化物抜きき筋トレ頑張ってます‼️
あと2キロ頑張って痩せるぞー‼️

[258. 匿名]

152センチ、59キロ。
人生最大体重でやばいとは思ってるけど、普段の仕事が倉庫勤務なので、これにプラスして休みの日に運動する元気もなく、朝はもちろん昼も普通に食べないと体が持たないです(泣)

とりあえず砂糖中毒かもしれないので、おやつは無塩ナッツやドライフルーツにしてみる事から始めて最終的には間食なしでも大丈夫になれるようにして、休みの日のパンやカップラーメンとかは絶対辞めて、余裕があったら運動もして行って、また体重40キロ代にしたいです。

[259. 匿名]

ヨガマット新調したら、やる気出た。
痩せるぞよ

[260. 匿名]

5月22日スタートで今3キロ。
しかも生理前だし停滞期で4キロにいかない。

でも炭水化物やお菓子もちょこちょこ食べれてるからストレスフリーだし、ウォーキングして気分スッキリ、腹筋でお腹が凹んだからいいかな♩

[261. 匿名]

>>40
お酒は飲んでますか？

身長が同じなので（体重はプラス‥５キロ 涙）参考にさせてください！

[262. 匿名]

5月からいます。
163㎝、53㎏
あと3㎏痩せたい

[263. 匿名]

2週間で体重が5kg増えました。
何か起こったのだろう。

[264. 匿名]

154センチ
3月末48キロ→4月末43キロ→現在44.5キロです。
43キロの時は大きめの服着てても細いねって言われるくらい痩せたんだけど、糖質脂質に異常なほど過敏になり、生理も止まったので、それから3食普通に食べるようにした。
今は変わらず筋トレとジムは続けて、夜食べすぎたら次の日の夜は主食をサラダチキンに置き換えてるくらいです。

[265. 匿名]

5月から始めて168センチ55キロから51キロ台となりました。
食事はバランスよく取りながら筋トレ、ピラティス、足パカ毎日300回で引き締めています。
49キロ体脂肪20%まであと2か月くらいかけて落とそうと思います

[266. 匿名]

ダイエットしてスーツのスカートがブカブカになったので新調したのですが5号がぴったりになりました！嬉しい(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
太ったら着れなくなるから維持する気にもなるしいいね

[267. 匿名]

148㎝　4月からダイエット始めて48→43.5
今月は、41.5くらいなりたい！

[268. 匿名]

3月下旬からダイエットとして家で筋トレを始めました！
体重が5キロと内蔵脂肪が減ってました(^^)
見た目も引き締まりワンピースが綺麗に着れることが嬉しいです！
この調子で今月も頑張ります！！

[269. 匿名]

6月6日からYouTubeのトレーニング動画20分と特茶続けてます。
食べることは我慢できないので食事制限無しで
71.8→69.5
です。ちなみに160センチ。
トレーニングは生理の時や外出の時はしていないので毎日ではないです…
今月もゆるく続けてみます(*^^*)

[270. 匿名]

身長156cm
2月の体重が人生最大の58.6kg
ただ今52.7kg
ジムに週三通ってもなかなか減らなくて苦労した…
紅葉の季節までにあと5kg痩せるぞー！！

[271. 匿名]

162センチ
56.2キロ
体脂肪率28.4%
筋肉増やしつつ、50キロになりたい
朝はヨーグルト
昼はおかずと玄米
夜はサラダ、豆腐、ナムルなど
ほぼ毎日3〜5キロのランニング
なかなか体重減りません
これ以上食べるの我慢するのは無理だなあ

[272. 匿名]

最近暴食気味だめですね。
164センチ　58.8キロ　31％
産後４ヶ月。６ヶ月までに体重計戻さないと定着すると言われてるのにダラダラと産後変動無し。いやむしろ二キロ太った。頑張ります。

[273. 匿名]

３０代後半 １５４センチ

３月からあすけんのゆる糖質制限開始とフォームローラーで全身ほぐす
４月から５キロウォーキングし週１〜２(それ以外で毎日８０００歩は歩く)
５月から宅トレ(足パカ１００＋プランク１分)
６月から朝一番のコーヒーミルク入りにMCTオイル

体重５３．６→４８．４ 体脂肪３２％→２７．９%

梅雨が始まってウォーキングできなくなってしまったけど、宅トレとフォームローラーは毎日欠かさずやっています！
特に固太りの自分にはフォームローラーが相性が良くて浮腫みをとるために毎日乗っています！
ＭＣＴオイルは始めたら一生のお付き合い？くらいの覚悟でやらなきゃいけないと聞いたので
急激な糖質摂取をしないように心がけています。

ここに来てやっと外見に現れて
周りから痩せたと言ってもらえるようになったので引き続き頑張っていきます！
ぽっちゃりとかデブってあだ名を言われ続けているので、克服できるようにします！
よろしくお願いします！

[274. 匿名]

6月1日スタート
167㎝ 72,8kg 体脂肪32%
7月1日
67,8kg 体脂肪28,8%

ジュースは一切やめて17時以降は食べない様に気をつけている
甘いもの、お菓子を食べるなら吸収率が低くなる13時から15時の間に

前よりは動く様になったし、何より便通が良くなった

目標は痩せてた頃の50kg

[275. 匿名]

154センチ52.4キロ
今月中に50切りたい

[276. 匿名]

161センチ 67キロ
デブ過ぎてヤバいです。
マジで頑張ります！

[277. 匿名]

167センチ78キロ、6月から本気でダイエット初めて6キロ減らしました！！
毎日ジム行って食事制限も頑張ってます！！
今月は4キロぐらい減るように頑張ります！！！

[278. 匿名]

153センチ産後54キロ→44.5キロ
ここまで来るのに1年4ヶ月。
昔からウエスト細くてヒップと太ももにボリュームがあった。一番痩せてた43キロ位の時もそう。
今回筋トレはもちろん、歩き方、立ち方にも下半身意識してるけどなんだか脚が太い。
肩幅あるし顔デカイし痩せても華奢になれない。
ムカついてきたから42キロまで落とす。

[279. 匿名]

現在、156センチ49キロ
52から49までは、食事制限、筋トレやストレッチ、自転車で落としました。
でも、49から全然落ちない！
47が目標です。

[280. 匿名]

4月に171センチ 79キロ
三ヶ月で今、5キロ落ちました
やっとBMIが標準値ギリギリにはいりました
ここからは、運動も入れていこうと思います
昔履いてた服が入るようになり、経済的に浮いたのが嬉しい

[281. 匿名]

おはようございます。
あすけんをダウンロードしました‼
思ったよりカロリーとっててびっくり
がんばります

[282. 匿名]

ウォーキングの方。
慣れてきたら少しずつ走るといいですよ。

[283. 匿名]

トピみて頑張る

[284. 匿名]

みなさん朝ごはん何食べてますか？
食べないのが一番痩せるのは分かってるとはいえ、なにかいれないと午前中職場でお腹が鳴る…
低カロリーのものも腹持ちが悪い（涙）

[285. 匿名]

２年間位かけてウォーキングとジョギングで約7キロ痩せた
最近はシミが気になって外での運動が嫌になってしまったので家でYouTubeのダンス動画観て体動かしてる
一時間半から二時間はずっと踊ってるよ
152㎝で58キロ位から今は50.5キロとか辺りなんだけど、なかなか50キロ切れない
因みに食事制限は全くしてなくて運動だけです
とりあえず焦らずぼちぼち続けます

[286. 匿名]

お菓子やめてお米食べてたら見た目だんだん引き締まってきたと思う。7月中に-2㎏したい！

[287. 匿名]

154㎝
4月 55
今朝 49
後5キロは減らしたい！！！！！！！

[288. 匿名]

ようやくダイエットモードに入りゆるい糖質制限を始めて三週間。
58キロから56キロに。まだまだですが狂暴な？食欲がなくなってきていてまだまだ頑張れそうです。
皆さんものコメみながら決意を新たにしています。
ちなみに160センチ目標50キロです！

[289. 匿名]

今年の2月からダイエットを始めて、69kg→57kgになりました。食事は朝昼はタンパク質を多く摂るようにして、夜は控えめに17時ぐらいに食べる程度に抑えてます。目標は50kgなのでまだまだですが頑張ります。

[290. 匿名]

糖質制限初めてからガーっと空腹感が襲ってくる事が無くなり、急な眠気も来なくなった。目標まであと2㎏だけど達成しても習慣にしたい。

[291. 匿名]

参加します！152cm52kgです
特に筋肉がついてガタイも良いです。
食事制限と肉体労働の仕事を辞めたので
見た目は痩せてきていますが体重が
全く減りません。

[292. 匿名]

3月下旬スタート 88kg
6月79kg
現在76kg

今月も確実に痩せます！
夏着れる物殆どないのであと2kg減ったらＴしゃつ1枚だけ買う
来年の夏はスラっとしてるから今は必要最低限にする

[293. 匿名]

１６６センチ　５５キロ
来月彼氏に会うまでに３キロは痩せたいな～～
BCAAとプロテイン飲んで筋トレだ～～ナ～～

[294. 匿名]

糖質制限と炭水化物抜きと筋トレダイエットやって3キロ落ちたけど2週間近くお腹壊して治らない。
ダイエット中断して食べる量だけ気にしてお粥とか消化いいもの食べるようになったらピタッと治まった。
でも便秘になってしまった。どうしたらいいんだろう。

[295. 匿名]

明後日人間ドックなのにダイエット失敗。150センチ62キロ。人生最高体重でデブの判定受けてきます（泣）それとも今日と明日でもしかしたら10キロ落ちるかな！ワハハー！ワハハー…（涙声）

[296. 匿名]

153センチ47キロ体脂肪が30もあるのでなんとか減らしたい！ぽっちゃり→細身になりたい！カロリー計算して1日1500カロリーじゃ痩せないかな？

[297. 匿名]

四月からダイエット始めて、160cm67.0→59.8kgです！！サボってたジム再開して、7月中に56kgなれるよう頑張る！！

[298. 匿名]

160㎝　79㎏
60㎏目指してがんばります
1ヶ月で1～2㎏ペースで落としていけたらいいな

[299. 匿名]

33才、163cm、45kgで体脂肪率19.2%は重い！
スイミング、ヨガ、腹筋と腸内環境を整えてあと
マイナス5kg、体脂肪率18%台目指してます。
糖質制限は絶対にしないです。

[300. 匿名]

>>126です
テレビ体操(5分) 足パカ50回 踏み台昇降60分しました。汗だくになった。

[301. 匿名]

生理中どうしても運動できず、おやつ食べてしまう
久しぶりにアイス食べてしまった

[302. 匿名]

参戦します。56.5キロ
歯磨きダイエット？
歯医者通い中なので、歯磨きがんばって間食減らしてます
運動もがんばりますー！

[303. 匿名]

一年四か月目
164cm 76kg→55.2kg(-20.8kg)
目標53.8kg (@1.4kg)

[304. 匿名]

今月も参加します。

今度こそ着れなかった服着る！

[305. 匿名]

1年前の検診で54キロだったけど今年49キロになってた。ダイエット興味あるけど怠け者でできたことないのに、勝手に痩せてた。アラフォーでこれくらいの体重だと減らすの難しいと思ってたのに。
腹周りは13センチ減。
ただ二次検査行きになってしまったからどっか悪いのかも。

[306. 匿名]

>>284
プロテイン飲んでみたら？
腹持ち度合いでいくとカゼインかソイ

[307. 匿名]

令和初日から2ヶ月で
165cm75㎏→69㎏マイナス6㎏

18時以降食べない&足パカ

今月もよろしくお願いします

[308. 匿名]

>>254
凄い！
励みになります。

[309. 匿名]

>>42
残業で食事が不規則とか、仕事が激務でジム行けないとか言い訳ばかり。
そりゃ痩せないわ。

[310. 匿名]

１５４センチ、５７キロ
以前は増えた体重を二、三日で戻せたのに出来なくなりました。
週二回プールに通っていますが食事が美味しくなり、運動しながら痩せる苦労に直面しています。１時間半泳いだ夜、菓子パン一個で無駄にする意思の弱さですが、皆さんと頑張りたいです！！

[311. 匿名]

3月からグルテンフリーダイエットしてます。
現在で−13㎏。60㎏が47㎏までいきました。
時々パンやピザが食べたいと思うけど、米粉を買って米粉のホットケーキ食べて頑張ってます。
目標は43㎏なので、今日ジム行って頑張ります。
急激に痩せたので肉割れがたくさんできて悲しい😭

[312. 匿名]

162センチ
一ヶ月で55→53になりました(笑)
地道にだけど頑張ってます

[313. 匿名]

160センチ 52キロ
万年ダイエットしてます8年目
増えないようにだけしてました
８年目にしていまから減らすダイエットを
徐々にしようかな50キロになったら満足
見た目は気にいってるけど
部分的体のラインを整える
ダイエットしたいな

[314. 匿名]

162cm46キロ
ジムは続かないので、家でYouTubeの筋トレ見ながら細々と頑張ってる！

[315. 匿名]

150cm55kg

どうにかしたい。
30歳過ぎて、少し食事制限したたけじゃ全然減らない。
こないだ体組成計買ったんだけど、まさかの体脂肪率36%で基礎代謝950kcal。
ビビった。

[316. 匿名]

スクワット始めたんだけど、前ももにしか筋肉痛来ない。
動画とかでめちゃくちゃフォーム調べて、気を付けてやってるのに何故(涙)
尻を鍛えたいんだ尻を！！
本当はジムでトレーナーさんに教えてもらいたいんだけど、子ども2人で共働きだから宅トレしか選択肢ない。

[317. 匿名]

難消化デキストリンとると吹き出物MAXになるし、たいしてお通じ良くならないんだけど、同じような方いますか？

[318. 匿名]

がんばろうっと。

[319. 匿名]

ゆるく参戦します！
2人目産後1ヶ月、今月下旬に2ヶ月になるのでそこから本格的に参戦しよう！
妊娠前48キロ
妊娠でプラス13キロ→61キロ
産後現在55キロ

1人目の時よりやばい。ズボンがほぼ入らん。
とりあえず息子付き合わせてスクワットを気付いた時に10回ずつやってます。
骨盤〜尻周りの肉の落とし方知ってる人いませんか💦

[320. 匿名]

今までいろんなダイエット試してきたけどでっかい口内炎ができて食べれず、３日で3kg痩せた。

[321. 匿名]

いきなりダイエットはじめてぎっくり腰に
なったので、徐々に運動量増やしてます！
スローペースだけど体重計乗るのが楽しい。
子どもが寝たので、エア縄跳び3000回してきます！

[322. 匿名]

166.5センチ
今朝の体重51.2キロ、体脂肪率24.6%
食欲なくて昨夜食べなかったら700グラム減っていました!
49キロ、体脂肪率18%までは痩せたいです。
毎日、自分太いなあと思うのが辛いです
ウエストが欲しい

[323. 匿名]

昨日からおからパウダー始めてみました。

おからパウダーについて全く知識が無く、
「スプーンで小さじ一杯摂取すればいいのか！」
と安易な考えで、ダイレクトにパウダーをスプーンから飲み込んだ。

喉の奥、上顎、舌の上、口の中というすべての部分におからパウダーが張り付き、むせ返って息が出来ない。
目の前に舞い上がる白い粉、キッチンのシンクは真っ白。
遠のく自分の意識。

生死を彷徨いました。

バカすぎる自分を恨む、、、

[324. 匿名]

参加します。
162cm62㎏
病弱なので運動とかも出来ないことが多いので、食事制限で1ヶ月1㎏くらいのじわじわしたペースで痩せたいです。

[325. 匿名]

３月末から－6キロ
緑茶コーヒーダイエットで。

[326. 匿名]

>>313

同じだ！160cm/52kg
あと2kg痩せたい。
本当は49.9kgでもいいから40kg台になりたい。

[327. 匿名]

2ヶ月スクワットとプランクしても全く変化でません
食事もバランスよく食べてるしお菓子一切食べてないのに
お腹がダルダルと太ももに隙間ができなくて心が折れそうです
１５４センチ５０㎏です

[328. 匿名]

オートミールを1日2食食べてた時は1月で2キロやせたけど、
朝ごはんだけにしたら戻りました。

[329. 匿名]

腰から下、膝から上を、集中的に追い込み中
毎日ジムと、帰ってきてからストレッチ、そこそこやってても40オーバーは痩せねぇよ

[330. 匿名]

体重が減ると体脂肪が増えるんですけどなぜでしょうか(´тωт`)
逆に体重が増えると体脂肪は減る。これの繰り返しで困っています･ﾟ･(つД｀)ﾉﾀｽｹﾃｰ

[331. 匿名]

153cm51kgだったのを8ヶ月で46kgまでおとした
週1ジムと、週1ジョギングをゆる〜く続けてたら停滞期ありつつも少しずつ落ちてきてここまできた
やっと20代前半の時の体重に戻った、、、

同僚やお客さんに痩せたねと言われるようになってきて、またやる気出てきたよ〜
生理の前は無限に食べる日があるけど、自分に甘くゆるく続けてる
目標は43kg

[332. 匿名]

167ｃｍ　62キロ→53キロ
半年間、平日のみゆるい食事制限と寝る前ながら筋トレを
欠かさずやってたら胃が小さくなり筋トレ習慣ができて痩せました！

継続は力なり！！

[333. 匿名]

参加します！
165cm61kg39歳

2年前までは71kgあり、服は15号、体が重い。
写真に写る自分はパツパツ…。
年齢よりも老けて見られることが多く、「このままじゃマズイ」と、ウォーキングと腹八分目を心がけて１０kg減量。

今は11号の服が着られるけれど、脇腹が出ていて、みっともない体型。

55～56kgの時が一番動きやすくて疲れにくかったので、そこを目指して頑張ります。

よろしくお願いします！

[334. 匿名]

>>331
ジョギングは何分してますか？
あと筋トレも教えてください

[335. 匿名]

なんでみんなそんなに痩せるの...
自分は全く変化なくてつまらない...

[336. 匿名]

160cm 78キロのデブ。
6月頭からダイエットをはじめて今72キロ。水分が抜けただけかな？と思ってたけど、ちょっと顔周りがシュッとしてきたのとお腹が凹んできたので、少しは痩せたのかも。
野菜を多く取る、職場まで歩く、スープで腹を満たす。おやつはフルーツトマトかキウイ。糖分高いとは言うけど、クッキーやらアイスやらドカ食いしてた頃よりマシかなと思ってストレス解消に食べてます！
8月には68キロになってたいなあ。

[337. 匿名]

162センチ
5月初旬は59.2キロ
7月現在53.6キロになった！
今月中に51キロ代になりたい

[338. 匿名]

私→子供３人産んで68キロ

弟の嫁（子なし）に私の容姿を見て『自分の今の体型崩れるくらいなら子どもなんて絶対産みたくない』
と言われ火がつきました。

絶対やせます
痩せた報告できるように頑張ります

[339. 匿名]

今メジャーで測ってみたら、ウエストと下腹の差が17cmあった
絶望

ダイエットするしかない

３か月に差がなくなるよう頑張ります…
ちょいちょい報告に来させてもらいますね！

[340. 匿名]

>>323 大丈夫？こわかったね(;_;)生還おめでとう！命を大切に、ダイエットがんばっておしゃれもしたりして人生楽しく生きよう！

[341. 匿名]

>>87
元々は報告トピだったよね
いつの間にか総合トピになってたけど

[342. 匿名]

最近お腹すくとグラノーラ食べてしまうから、おからパウダー買って蒸しパンでも作ろうかな
とりあえずメイクしたのでウィンドウショッピングがてら歩数稼いできます！
そのあとジムで有酸素頑張る予定

[343. 匿名]

150センチ44.5キロ(T . T)
とりあえず43.5に戻してからの、冬の体重の42.5に！！

[344. 匿名]

>>101です。皆さんの投稿、励みになります。運動は始めるまでが気が重く朝は布団から出たくなくなります。が、朝食とってウェア(ジム行きほど気合い入ってないやつ。)に着替え2時間ほど運動すると、スッキリ。
明日も頑張ります...

[345. 匿名]

一年ほど前、食事制限のみ、(3日に1回ファスティング、ファスティング以外の日は摂取カロリー1日1000以下)で、1ヶ月で－8kg。
でも辞めたら直ぐにリバウンド。
半年前、食事制限無しで毎日運動(ランニング5km以上＋筋トレ、体幹、ストレッチ＋半身浴)で、1ヶ月で－6kg
こちらも、すぐにリバウンド。
どちらも、ストレスすごかった。
外食も断っていた。
極端すぎたと思い
今は、毎日体重をはかる、毎日鏡で全身を見る
食事はカロリーと言うより
食べるもの、食べる順番意識して、炭水化物は
少し減らすぐらい、外食の時は気にせず食べる！
運動はやる気がない日はしない。
ある日のみ、ランニングorウォーキングor筋トレ等。ストレッチのみ毎日。で、2ヶ月で－2、5kg
これなら長く続けられそうだし、ストレスもない。
前回より減るペースは遅いけど確実に減っているし極端で無理なダイエットは、良くないと学びました。

[346. 匿名]

個人的な感想ですが体重は書かなくてもいい気がする。

[347. 匿名]

150cm、42kg
適正体重が分からないから、
体重は気にせず、見た目重視。
ひょろひょろではなく、キュッと引き締まった感じに！
食は細い方だから、食事制限はせす、内容を見直すのみ。お菓子、ジュースは禁止
プールに通うことにしました。
お腹を引き締めたい。
同じ位の身長の方、目標体重を教えて欲しいです！！

[348. 匿名]

>>183です
ちゃんとジム行って契約してきました！
ずっと口だけだったので私的に大きな第1歩！
そのまま2時間トレーニングもしてきて、最後はフラフラになりながらやりきりました。

[349. 匿名]

体重は減ったのに体脂肪が増えるのは筋肉が減ったから。
筋肉は、脂肪の3倍？何倍か忘れましたが重いです。

[350. 匿名]

>>57
私も同じような考えです。
アラフィフ手前のアラフォー、ダイエット始めて1年半、開始時は155センチ54キロ、体脂肪34。。

私は張り切り過ぎると、元々は運動嫌いのぐうたらな性分ゆえ、その高いモチベーションがなかなか維持できなくて。
10年前に週６日の運動で1年で5キロダイエットしたのですが、その後パッタリ運動しなくなったらあれよあれよとリバウンド。あーダイエットって、運動って、一生続けなくちゃ意味ないんだなと痛感。

今は運動は週3日。
『ダイエット』って考えたら意識低すぎなんでしょうが、『一生続ける』となると、運動嫌いの私にはこのペースが限界。。

1年半でなんとか48キロ、体脂肪27%まで辿り着きました、、、汗

まだまだ立派な隠れ肥満ですが、このペースでじっくり取り組みます。
みなさんも自分に合ったペースで無理なく頑張りましょうね^^

[351. 匿名]

５月末から参加してます。
148㎝47㎏→43.5㎏
今月中に第一目標の41㎏、最終的には39㎏になりたい！

[352. 匿名]

４４歳なんだけど理想の体脂肪率ってどのくらいだろう？
このところダイエット始めて徐々に体重が落ち始めた。
それに伴って体脂肪率も少し下がったんだけど、それでも31.6％とか。
若い頃みたいに20～25％なんて到底無理。
アラフォー、アラフィフの皆様、どのくらいの体脂肪率目指してますか？

[353. 匿名]

156cm
48kg→42kg
薄着が楽しいよ！

[354. 匿名]

6月初めに受けた健康診断が返ってきて、肥満の欄にCついてたのがショックでそれからダイエットしてます
自分が太ってるのなんて分かってたはずなのに、いざ客観的に突き付けられると想像以上にショックだったみたいです…笑
169cm、73.9kgからスタートして今68kg！7月は65kgを目指して頑張ります！

[355. 匿名]

ものすごいデブです！
155センチ、79キロあります。6月の半ばまでは83キロありました！！
来春子供の卒園式があるので痩せたいと思い、ジムに通い出して2週間です。周りの人のストイックさにやってやる！という気持ちになり、トレーナーさんのアドバイスで一日置きに週3回を基準にして筋トレしに通っています。体が重すぎて膝を壊すと大変なので60キロ台になるまではランニングではなく、ウォーキングをしていこうということになったのでそちらも頑張っています。
デブの中のデブですがよろしくお願いします！

[356. 匿名]

>>352
私の母の話になってしまうのですが、母は46歳で去年からジム通いしてます。
入会時の身体測定でジムのトレーナーさんに女性は２５%が一番理想的な数値。だけど年齢を考慮して多くても２７%を目指しましょうと言われたそうです。

[357. 匿名]

>>356
教えてくれてありがとございます！
私もお母様に倣って27%をめざしてみます。

[358. 匿名]

５月から晩ごはん抜きダイエットして６月末まで64kgから60kg。マイナス4キロ達成。
あとマイナス15kg痩せたい。
昨日ジム契約したから7月８月９月末までほぼ毎日行かなきゃ損。
９月末までにマイナス15kg痩せたい。

職場の子どもが数人毎日抱きついてきては「先生触り心地いい〜、気持ちいい〜」とお腹周りと二の腕触ってくるわ

職場のお局様から「もっと引き締めないとね」←あなたに言われたくない!くらい私よりはるかにたるんでいるけど、グッと堪えて我慢。

ほぼ毎日体型いじりされ、ウンザリし、その腹立ち、悔しさから毎日ダイエット継続出来ている。。

ジム通いだしたのはヒミツ。今に見とれ！

[359. 匿名]

5/7スタート　身長160センチ　体重65キロ→60.3キロ　体脂肪36％→34％
体重はもちろん高過ぎる体脂肪を減らしたい。
ゆるく糖質制限とウォーキングとエアロバイクしてます。毎月1キロ以上は減らして目標は出産前の50キロ！頑張る！

[360. 匿名]

160cm 6月から始めて、52kg→49kgになった！
可愛いワンピースを着れるように、まだまだ頑張る。

[361. 匿名]

もうすでにやっていますが参加します。
1か月間　糖質１日60グラムにして、お菓子もお酒もやめています。(1週間に1度飲み会でお酒　炭水化物　スイーツをとります。)
16センチ　60キロ　体脂肪39％から全く変わりません。運動をしないといけないのでしょうか❓
どなたかご指導をお願いします😩

[362. 匿名]

155cm、61kg、体脂肪率34.4
2019年下半期がんばるぞ！
①夕食は糖質オフ②薪割りスクワット③足パカ④ごぼう茶

[363. 匿名]

>>361
小人さん？

[364. 匿名]

仕事を始めてから1か月で2キロ減。毎回汗だく。フィットネスに行ってる感覚。目標はあと7キロ。そんな上手く行かないとは思うけど。

[365. 匿名]

昨日夕食にカレー食べたら2キロ増えた。市販のカレールー恐ろしいわ

[366. 匿名]

カレールーは油脂と小麦粉だからカレー粉の方がいいらしいけど

[367. 匿名]

私よりはるかにやせてる人達がすごく頑張ってるからやる気になる！

[368. 匿名]

先月１ヶ月で５kg痩せて、調子にのって食べてたら、もう３kg増えた。

継続って難しいね…けど！また頑張るぞ！

162cm 今53kg→50kg目標 41歳

[369. 匿名]

カツカレー、牛丼、うどん、パスタ連チャンで食べたら一気に増えた。

[370. 匿名]

>>363
失礼しました。160センチです。😂

[371. 匿名]

160cm 47kg
8月に親友の結婚式と同窓会があるからそれまでに目標43kg！！
体重の割に見た目がダルンダルンだから筋トレも頑張ります

[372. 匿名]

昨年の4月からダイエット始めて70キロから昨年8月59キロまで、11キロ減量成功。
今現在…59キロ。
停滞期、もうすぐ1年。
予定では今頃は49キロくらいになってるはずだった…
やっぱり何事も思うようにはいかないって分かった。
でも諦めずにこれからゼロからスタートして来年の今頃には49キロになってるように頑張る。
まずは7月中に55キロ台目標に頑張る！

[373. 匿名]

>>370
とりあえず飲み会は半分に減らすか、飲み会の翌日くらいは運動したら？

[374. 匿名]

>>371
160cmで43kgってガリガリやん
ちゃんと筋肉つけて体重増やしたほうが引き締まったカラダになりそうだけど

[375. 匿名]

158cm48kg
太ってからほんとに服が似合わず…
今禁酒と食事制限して毎日5キロ走ってお風呂でキャビテーションやってる！おやつはロカボナッツ。
痩せたいというか引き締めたい！だらしない体がほんとに許せない(T＿T)

[376. 匿名]

>>372
それは停滞期じゃないと思う…。
59kgを維持する生活をしてるだけじゃないかな。
体重が減った事で基礎代謝が下がるから、摂取カロリーを減らすか活動量を増やすか筋肉量を増やすしかないよ。

[377. 匿名]

約１週間前から
○18:00以降何も食べない
○炭水化物取らない（米・麺・パン）
ダイエットをしています。

45,5kgあったのが43,4kgの約2kg減量していました。
当初は炭水化物全く取らない予定でしたが、体調や食べたい感覚を見て、ランチパック１枚とかは食べてます。
最初は揚げ物も食べていませんでしたが、少しずつ取っています。お米も少しずつ！

やっぱり炭水化物全く食べないってことはできませんでした！笑
でも、胃は小さくなっているので、ダイエットを辞めてもそんなに暴食しなくてすみそうです。
反動で食べ過ぎるのではなく、お腹いっぱいだと感じたら、辞めるのがリバウンドしない方法のひとつだと感じます＾＾


毎日目標5000歩〜8000歩、歩くように意識しています。

152cm 45.5 → 43.4

目標40kg です＾＾

私は顔を痩せたくてダイエット始めたのですが
顔に効果が現れるのはー3.5kgからなので
とりあえず42kgがもう１つの目標です！

[378. 匿名]

友達の結婚式がある、四年前のドレス切れるように痩せなければ…

[379. 匿名]

158センチ87キロの４１才です。力士目指してんの？って言われます。

[380. 匿名]

看護師をしていて基本立ち仕事、力仕事です。
4日くらい前から食欲が落ちてきたので食事量が減りました。
このまま食事量を減らして、仕事で動いて痩せることってできますか？

食事は1日2食で、量も今までの半分くらいになりました。
あまり食べないで動くと筋肉が減って太りやすくなると聞いたので‥

[381. 匿名]

散歩がてら8キロほどウォーキングします！
昨日は不眠で一睡もできずギンギンですが、この後家で朝食摂ったらジムでガシガシ動いてぐっすり眠れるといいなあ…

今日も一日頑張りましょう（╹◡╹）

[382. 匿名]

42歳160cm運動習慣なし毎日家飲みしてる会社員。
5月下旬からダイエット始めて40日くらいで

体重52キロ 体脂肪29% から
体重49キロ 体脂肪27% に。

夜は炭水化物抜き
筋トレ＋ヨガ毎日60分
あすけんアプリで食事管理

40歳超えてから本当減りにくくなったー。
接待も多いしただいま停滞期中でめげそうだけど、結婚当時の45キロまで落としたいなー。

[383. 匿名]

>>381
時には休息も必要じゃないですか？
体を動かすのは良いと思うけど、、寝不足でガンガン運動したら胃にくるよ。
それよりも、ゆっくり体を動かして自分のエンジンをハイからローに切り替えるように心がけた方が良いと思う。
ウォーキングじゃなくて散歩とかストレッチとかが良いよ。

[384. 匿名]

昨夜は飲み会
ホッピーと白ワイン
シチューやスペアリブ
少量にしたつもりだけど1㎏増えてた

[385. 匿名]

>>381です
ここ数日結構ひどい不眠で、ストレッチしたり深呼吸したりしていたんですが効果が出なくて…
疲れるまで一度追い込んだら、スッキリするかなー？と。

とりあえず朝一番はいつもよりシャキシャキめのお散歩にしました！
目も覚めたしご飯も食べたのでほどほどにジムで疲れてきます！
あくまでも自分に合うやり方がこんな感じなだけなので、他の方は>>383さんがおっしゃられる様にゆったりリラックスした方がいいと思います😅

[386. 匿名]

>>380
年齢と今の体脂肪にもよると思いますが
私は量を減らしただけではなかなか体重減らず疲れやすくなってしまいました。

とはいえ、せっかく食欲減のチャンスなので、食べるものをタンパク質多めにしてみては？
私は敢えてお肉やゆで卵を食べるようにしたら、同じ食事量でも体脂肪が落ちて結果痩せやすくなりました^_^

これから暑い時期ですのでバテないように気をつけながらお仕事頑張ってくださいね。

[387. 匿名]

4月から始めました！
身長145センチ 47.8→44.5（-3.3kg）

食事量やバランスを見直して、週に1〜2回筋トレしてます😳
不規則勤務だったり、外食もしたりですが
すこーしずつ減ってきました(^^)

もっと見た目に変化が出るように頑張ります☆

[388. 匿名]

最近怖くて体重計のってないけど
感覚的にあと2kg減らしたい
あわせて体脂肪率も減らしたい

[389. 匿名]

チビデブなので自分を甘やかさずジム通いと晩飯抜きダイエット頑張ります！
42キロまでは落としたい！
このトピを見てやる気を高めるぞ！

[390. 匿名]

体脂肪測れないやっっすい体重計使ってたんだけど、やっとこさAmazonで2900円くらいの万能な体重計買った〜〜。体脂肪、基礎代謝も測れるみたいで届くのが楽しみ！

[391. 匿名]

>>273です！

フォームローラー、足パカ、プランク、かかと上げ下げ５０回頑張りました！
５キロ落としたけどふくらはぎが34〜33.5㎝のまま細くなりません…
横に広がったふくらはぎは細くなるのかな…

[392. 匿名]

スクワットしただけで汗だく
この季節は辛いなあ

[393. 匿名]

二の腕痩せのトピが全然採用されない（；´д⊂）
春前くらいから何度か申請してるのに。もう本格的に半袖着る季節になっちゃったよ。

[394. 匿名]

>>38 です！
1日、2日とジムで運動してきました！
24時間ジムで、仕事終わり（24時過ぎ）に
マシンで筋トレ20分くらいと、ランニングマシン45分！
今日も仕事終わりに行ってきます！

ちなみに現在159cm59kg28%
目標は50kg！！
今年の夏には間に合わなくても、
来年の夏にはスリムになると信じて頑張ります！！

[395. 匿名]

デブの中のデブです！
今日もジムで筋トレ１時間、エアロバイク３０分、ウォーキング5分→スロージョギング５分×3セットやってきました。
お風呂に入る前にスクワットとクランチ、プランクやります。

運動を始めてからお腹が空かなくなったのが不思議です。

[396. 匿名]

165cm、ジム通って半年で82→71.8になりましたが、71.8がベスト体重なのか？って位ここから先が減らない…飲み会やちょっと食べすぎた翌日はもちろん増えるんだけど、慌てて運動してもまた71.8に落ち着く。この2か月ずっと。夏までにせめてあと5kg！って思ってたのにもう夏になってしまったwww

[397. 匿名]

昨日からお昼は雑炊にしてみてるけど効果あるのかなー？ご飯一杯が2～3倍になるからすごく満足感ある。さらにおからパウダーふりかけてみてる。

[398. 匿名]

152cm 51.0kgです。
産後半年も過ぎたので、甘えずにダイエット頑張りたいです。来月は、お盆で久しぶりに親戚にも会うので、痩せた姿を見せたい！！
今月の目標は、49kg

[399. 匿名]

ジムに通い出したら楽しくて楽しくて今日は○○を何セットやろう。ランニングマシンは空いてるかな？いっぱいだったら待ち時間に○○をして…
みたいなことばかり考えるようになってしまった。
まだ通い始めて半月…

[400. 匿名]

40歳で痩せにくい！
5月から開始して
153㎝ 62キロ→59.7キロです。
筋トレ、お尻歩き、腰回しやってます。
気長に続けて最終的には50キロ切るのが目標！！

[401. 匿名]

>>30
体重測ったら55.4キロに！55キロ前半は初めてなので嬉しい！
生理きてしまって怠いのであんまり無理しない程度で、生理明けに減るのを祈って地道に筋トレなど頑張ります💪('ω'💪)
生理明けには54キロを見たい！

[402. 匿名]

>>352
>>222ですが41歳です
目指したいのは22%くらいですが若い時でもそんなに低くなったことはないです
腹筋割りたいです
今はうっすら2パックくらい

[403. 匿名]

>>402
ヨコですが、腹筋薄っすら２パックすごいですね！憧れる〜✨😳✨
私はまだ体脂肪30きれずポニョポニョなので、いつか割れることを信じてトレーニング参考に頑張ります

[404. 匿名]

>>403
筋トレは体を裏切りません
私も前はぷよぷよでしたよー
立ちコロとかもできなくて膝コロから始めて徐々にって感じです
ここで一緒に頑張りましょう💪

[405. 匿名]

ウォーキング完了。明日は筋トレ重視で頑張ろう！

[406. 匿名]

走りたくない‥
先月から1ヶ月間週3〜4日で走ってたけど、先週は1日しか走りませんでした。
一週間サボるとやりたくなくなる‥
効果あるのかな‥

[407. 匿名]

168センチ65キロから2ヶ月で62キロになりました。あと5キロ痩せたい。

[408. 匿名]

>>406
気分を変えて家で筋トレと有酸素運動はどうですか？
youtubeでたくさんあがってるよ。

[409. 匿名]

何だか、今日はヤル気がでずに、階段昇降を50回しかしませんでした。
明日からまた頑張るために今日はゆっくり休みます！

[410. 匿名]

160センチ56.5kg7月の目標は53.9kg以下！
6月は1.5kgしか減らなかった...
まだまだデブだよー😭😭
がんばるぞー！！

[411. 匿名]

1月2月トピに参加宣言した者です。

160cm56.8kg→52kg台までいきました！体が軽い！

運動量は増やさず、食事管理のみ。

糖分と炭水化物は控えめ、食べる時は難消化性のサプリ摂取（賢●の食卓とか、イー●ーファイバーダイエットとか）。
一人の食事の時は、赤身肉、トマト、アボカド、こんにゃく麺、温泉卵をよく食べました。

今は胃が小さくなった感じで、すぐお腹いっぱいになる。
キープするぞ！！！

[412. 匿名]

双極性障害（躁鬱病）の鬱期でずっと横になっていた結果、立ったままズボンを履けない（片脚立ちができない）くらいまで筋力が落ちました。
今は躁期が来たので、生活の基本をやり直して地道に筋力と体重を戻しています。
まず布団から出る、歩く、家事をする、週3半日だけだけど立ち仕事のバイトを入れる、体調の許す限りウォーキングする。
少しずつ筋力が戻り、先日立ったまま支えなしで靴下を脱げるようになった時は嬉しかったです。
筋肉が戻ってきたのと、日常的に動くようになってきたことでパジャマのズボンが緩くなってきました。
寝込んでいた時も食事は摂っていたので、上乗せされた体重もこれから減らしていきたいです。
体を動かせるって素晴らしいし気持ちいい！

[413. 匿名]

夜だけこんにゃく麺にしてるけど、意外といける。
うどんに見立てたり、鍋に入れてみたり。
心なしかお腹周りがすっきりしてきた。

いつも快便なのに生理前から便秘でお腹張ってキツイ

[414. 匿名]

>>406
ジョギング痩せる効果あるよ
40kg台でも効果ある。55kgから初めて半年で11kg痩せた
その代わりその週4回×10km走ったよ
正確には距離じゃなくて1時間だけど月間200kmは走ってた
ただすごくお腹が空くから食事制限無しだった上、膝痛めてやめたから私のやり方はオススメしない

[415. 匿名]

5月末から糖質オフ軽く運動で
157cm52→46･5
後1キロ絞りたいアラフィフです。

[416. 匿名]

20代はどれだけ暴飲暴食しても159センチ45キロ超えなかった痩せ体質だったのに、33歳になった今、ひさびさに体重計に乗ったら50キロ。
恐ろしくなり6月から糖質オフダイエット開始しました。FINCっていうアプリで食べたものレコーディング、毎日体重測定して現在46.5キロ。
これから筋トレもしてたるんだお尻を引き締めたいです。
目標44キロ！

[417. 匿名]

生理直前で全く体重に変化がない。筋トレ、ウォーキング頑張ってるのに。でも絶対ここで諦めないで生理後落ちると信じて続けてやるぞ！

[418. 匿名]

2週間以上続いた停滞期がようやく終わったようで２キロ痩せました。でも来週から生理始まる…

[419. 匿名]

最近ヨガマットを買ったので、今まで部屋でゴロゴロしていた時間をヨガマットの上で過ごすようになりました。床と違って痛くないので足上げ、自転車漕ぎ、足パカなどのながら運動してます。

[420. 匿名]

GW明けにヤバい予感がして
体重計乗ったら、56キロでした。

おやつダラダラ食いに気をつけ、
プールのアクアビクスを週２回通い、
今のところ51～52キロ辺り。

一ヶ月後の旅行までに
48キロを目指します！
オバハンも水着を着たいよー!

とにかく、下半身のブヨブヨを溶かしたい。
プールに浸かってるだけで、
脂肪が溶けたらぇぇのに。

[421. 匿名]

旅行行った時の写真がデブ過ぎて衝撃受けたから、ダイエット頑張る。
鏡だと無意識に補正？してるのかそこまでデブに見えなかったりするけど、写真だと現実を突きつけられる、、、。

[422. 匿名]

>>29
食事管理してますか？
3ヶ月で60㎏→52㎏、32%→26%
腕立て
10回3セット（1セット目と2セット目は膝つかなくてもできる様に）3セット目は途中限界をむかえたら膝つきにシフト

ブルガリアンスクワット15㎏、10回3セット（左右）

デッドリフト30㎏、10回3セット

食事
P100g、Ｆ30g、C140くらいで管理してたら体重も体も変わってきましたよ

[423. 匿名]

お菓子辞めただけで58→55㌔代になりました！
期間は一週間くらいでした
嬉しい！

[424. 匿名]

みなさん十分やせてるのにダイエット凄いな～

[425. 匿名]

そろそろ、休みの日以外はお菓子止めてみようかな
先月２キロ減って１キロ戻ったから…
今月も頑張るか

[426. 匿名]

体重減って体脂肪率増える、体重増えて体脂肪率減るって書いてる人が何人かいるけど、それは普通！
例えば50kg30%の人の脂肪は15kg、この人が脂肪そのままで体重48kgになったら体脂肪率は31.2%になる。
逆に52kgになったら28.8%になる。
だから、体重減って体脂肪率維持or低下なら脂肪が減ってるということ！

[427. 匿名]

6月終わり1週間で2.5kgリバウンド(つД｀)
7/2から再開！
164cm 53.7kg
今朝はジムでウォーキング1時間
これからスクワットと腹筋してから、夕飯に具沢山味噌汁と玄米おにぎり持って仕事行ってきます

目標は7月中に51kg台！！
今回こそはこのトピに最後まで居られるように頑張る！w

[428. 匿名]

三か月かけて4キロ痩せたのに
一週間で8キロ太って
むくみが抜けた今でも4キロ戻らないよ！
つまりたった一週間で元通り！
さてまたダイエットするか……

[429. 匿名]

>>406
読んでてびっくりしました！私も一ヶ月ちょい前くらいから週3〜4日走ってて、先週週1回しか走らなくて、サボりたくなってしまってってまんま私と一緒だ！って笑
一週間走らないとやる気急に無くなりますよね…わかる。。。

効果ですけど、私の場合は一ヶ月で体重は1キロしか減ってなかったですけど、見た目は横見薄くなったりウエスト3センチくらい減ったりして目に見えてきてました。
走る準備（日焼け止め塗ってウエア着てなど）して、とりあえず外に出る→ここまで準備して外に出たんだから走ろう、って感じで今はやってます。
雨多くて中々走りに行けない日が多いですけど、そういう日はストレッチとかしてます。

[430. 匿名]

75→71まで落ちたのに停滞期。60キロ代になりたい！！！

[431. 匿名]

４月 160センチ、58.8キロ から開始して、55キロ台に突入しました。

見た目はあまり変わらないけど、体脂肪率32% →28%になり、体組成計に表示される「体年齢」も、当初38歳→31歳 と下がってきました！(実年齢：33)

今月も筋トレ頑張ります！！

[432. 匿名]

161cm 58kg
これでも仕事でよく動き睡眠と水分しっかりとってたら5日で1kg痩せました。
月末の町コンまでに1、5kgスリムになりモテモテになりたいです!

[433. 匿名]

現在152cm 52キロ
体重管理のアプリを使ってるんだけど、ふと過去のデータ見てたら去年の3月頃の体重が 57.5キロだった

今もまだデブだけど、57キロ超えてたことにビビる！
この時はそこまでデブだと思ってなかったけどw

BMI20くらいになれるように頑張る！

[434. 匿名]

喘息なので運動ができないのだけど、じりじり１キロ減りました！
この調子で頑張るぞー！

[435. 匿名]

165センチ
一年半で95kgから64kgまで落としました！

まだまだデブなのであと5キロはがんばるっ

[436. 匿名]

毎月毎月生理で太って終わって痩せてって繰り返してる。
食事制限してリバウンドしたからそれ以上に痩せなきゃいけないのに…もう7月…
強い心が欲しい

[437. 匿名]

太り過ぎて真剣に痩せたいのですが、
色んなダイエット法があるから何をやったらいいか分からないです😭

リバウンドしたくないので運動メインで何か初心者でもオススメなダイエットありませんか…？

身長152センチ、体重56キロ
40キロ台まで戻したい…！

[438. 匿名]

>>406分かる。休んだら次がつらいから、ストレッチもランニングも短縮バージョンにして行ってます。普段は階段使うけど今日はエレベーター。とか。

[439. 匿名]

156cm 59kg→51.0kgになった。キター！
49.9kgになったら嬉し泣きするかも。

ちょっとトピずれですが私、5年前に気管支炎になって泣く泣く禁煙したんだけど、その時のほうがつらかったかも。ふとした時に吸いたさが込み上げてきて。ダイエットは少しぐらい食べてしまってもまた戻せるし。あのときの自分を思い出しながら頑張ります。

[440. 匿名]

すいません💦
個人的な要望で申し訳ないのですが、

良ければ年齢も書いてくださると
嬉しいです‼️

若いと痩せれるけど、
アラサーからの痩せにくい方が書かれると
励みになります🙇🏻‍♀️

そんな私は35歳です！
ガルチャンの別スレで書かれていた
スロースクワットをやり始めて24日目。

お尻ら辺が少しスッキリしました✨

[441. 匿名]

子供のときからご飯残したりすると親に「世の中にはご飯を食べることすらできない人たちがいる。あなたが残すその一口すらその人たちにとっては貴重なのよ」って言われて育ったから、ずっとご飯を残すなんてなんて残酷な！！と思ってた。
家でも外食でもお腹いっぱいな時ですら無理矢理詰め込んで生きてきたけど、4月に社会人になって一人暮らしも始めて、自炊するようになったら８キロ痩せた。
親の言い分ももっともだけれど、自分に合った食事量摂るの大事だな、と思った。
目標は筋肉付けながら今年中にあと５キロ痩せること。

[442. 匿名]

昨年の今頃からゆるーく頑張って10kgほと落ちました。
先月から164cm56kgあたりをウロウロしていたのですが、憧れの人のストイックな姿勢に影響を受けて54kg台突入しました！なんとか54kg切りたいです。。！

[443. 匿名]

>>442です！今33歳です。

[444. 匿名]

足首を細くする方法知ってる方いますか？
痩せてる時でも足首が太いのだけは
なくならなくて、
今太って更にムーミンみたいな足になってて…
どうにかしたいです…

[445. 匿名]

一年前　164㎝71キロ→現在57.8キロ
やっとここまできたぞ！太もも、二の腕痩せ頑張りつつ今月は56キロ目指す！

[446. 匿名]

6月からダイエット始めて1kg減りました！
ずっと続けられる生活をモットーに食事制限も運動も凄くゆるーくやってます！
秋服が大好きなので、10月までに後4kg減出来るように引き続き緩く頑張ります！

[447. 匿名]

>>434
44才です。

[448. 匿名]

4月から参加してます。
56kg→53.7kg
体脂肪率も32%だったのがもうすぐ30%切りそうです。

スローペースですが着実に減っていて、
今のやり方（プランク、軽い糖質制限、フィットボクシング）
が自分に合っているのかな、と思います。
7月末までに52kg台目指したい！

[449. 匿名]

>>444
足首の太さは歩き方のクセが原因の事がありますよ。
重心が踵にしか乗って居なかったり、浮き指になったりしてませんか？
放置するとＯ脚やX脚になるから、気をつけて下さい。
東急ハンズとかでケア用品も売ってますよ。

[450. 匿名]

今からランニングとウォーキング。がんばろっと。

[451. 匿名]

ジム行ったらジムの入ってるビルがメンテナンスで今日やってなかった。
一昨日行ったとき何も言われなかったんだけなー。
今から自宅まで走って帰ります。

[452. 匿名]

>>323
あなた様の文章力、おからパウダーを直飲みした勇気に平伏しております。(笑いすぎてお腹が痛い)

[453. 匿名]

40代です。タニタの体重計で測定すると基礎代謝量が1250前後。
基礎代謝量を増やすには筋トレですか？
5月から食事制限始めて3キロほど順調に減ったんですが、ここ最近停滞気味。

[454. 匿名]

ジョギング、五分が限界。もっと長く走るにはどうしたらいいんだ…。

[455. 匿名]

>>435素晴らしい！！どういうダイエットをされたんですか？

[456. 匿名]

ウォーキング毎日しようと思うけど、どうしても仕事ある日はサボりがち、、、。
休日は頑張ってるんだけどな。

[457. 匿名]

現在56.6キロ！毎日体重書き込みます！

目標は1日0.1キロずつ減らす事です！
頑張ります！！痩せるぞ

[458. 匿名]

現在67.1キロです！
毎日体重を書き込みたいと思います！
目標は50キロです！頑張るぞ！

今日のご飯
昼:野菜スープ、おにぎり、そうめん
完食:レーズンパン
夜:魚、ご飯、味噌汁、切り干し大根、サラダ

みなさんも頑張りましょー！

[459. 匿名]

158センチ、ダイエット始めて一年経ちました。
エアロバイク、ウォーキング、糖質制限と色々やって72キロ→61.5キロまで落ちました。
アラフォーなので若いときのようにすんなりとは落ちないけど月1キロ落ちればラッキーかなと。
たまには子供とお菓子を食べたりストレスをためないように気をつけてます。

[460. 匿名]

>>444
こういうのって体質とか元々の骨格とかもあるのかな　
私はお腹周りの浮き輪が凄いことになって、ブラのアンダーが苦しくなっても、手首足首に肉はつかない

[461. 匿名]

>>458
レーズンパン完食したんだ(笑)

[462. 匿名]

Youtubeでダイエットの番組みてるんだけど
目標を持つことが大事みたいだね。
どなたかも書かれてた「秋服」は個人的に良いな～って思いました。
焦らずマイペースに目標達成できそうで。
「水着」とかは私にはまだ厳しいので。腹がw

たまにおやつ食べるとかも良いな～グミ流行ってるんですね。
おやつは食べきってしまい残しておくことが出来ない性分なので最近は
スーパーの駄菓子コーナー見てます。

[463. 匿名]

>>454 速く走ろうとしてませんか？私はまだウォーキングから切り替えたてなので早歩き→スロージョギングって感じだよ。川沿いをウォークマン聴きながら。車も来ないし快適だよ。

[464. 匿名]

ウォーキング50分行ってきた！前までは大体5.6km/hくらいだったんだけど無意識に6.0km/hで歩けるようになった！運動不足のわたしにとっては進歩だ〜。

[465. 匿名]

>>454
会話ができるぐらいのペースで走るといいですよ。
あとは５分走ったら５分歩くを3回繰り返すだけでも実質30分の運動ですよ。

[466. 匿名]

>>462
赤ちゃんや幼児用のお菓子いいですよ！
量もすくなく、味も薄めで小分けされているので食べすぎ防止出来ますよ。

[467. 匿名]

今日やる気が出なかったんですが、何とか、スクワットと腹筋100回頑張りました！
今からシャワー浴びて、脚パカ100回頑張ります！

[468. 匿名]

>>351です。
炭水化物は朝に白米を子供茶碗で食べるだけで、昼夜は抜き。
夕食は18時までに済ませる。
飲み物は水か緑茶。
お菓子&お酒は我慢。
どうしても小腹がすいたらプチトマトか枝豆。

未就園児がいるのでジムやランニングなど運動が難しいので、食事制限に頼ったダイエットです。
ちなみに32歳のアラサー。
停滞期来たら、家で出来る筋トレも視野に入れます。
今は気が向いた時に足パカしてます。
リファのコロコロ買おうかな…、
使ってる方いますか？

[469. 匿名]

>>466

ありがとうございます!たまに少しは食べていいことにしたら気持ちが楽になります。子供用のご飯茶碗も買おうっと。

[470. 匿名]

>>458
余計なお世話かと思うけど…
ダイエット中は炭水化物を少し減らしてタンパク質を増やすと良いですよ。
脂質の少ない鶏胸やササミ、牛ヒレや豚ヒレならカロリー過多にもなりにくいし。

[471. 匿名]

常に何か食べてないと口淋しかった59kg
間食やめてジュースを水に代えて、夜炭水化物抜きを1カ月。52kgになったよ。
気が向いたら腹筋とスクワットと足パカしてる。
とりあえず50kgきるのが目標。

[472. 匿名]

アドバイスこそあれど過度に干渉することもなく、みんな淡々と成果を報告しあってモチベーションに繋がるいいトピですね〜！何歳でも自分に自信持てる体型でいたいよね。わたしも頑張ります！

[473. 匿名]

私ひとりだとすぐ諦めちゃうからスポーツウォッチを買って毎日付けて生活してる。運動量、食事などのデータをパソコンやスマホで見られるから家族全員にパスワードを教えて監視してもらってる。GPSでどれくらいの速さでどこを何キロ走ったとかも分かるから、全くやらなかった日には「豚のままでいたいのか！？」などの罵り発言されて速攻で電話切られたりする。(これは悔しくなるように私から頼んだ)
特に姉は元々太っていたからこちら側の気持ちも痩せた側の気持ちもよく分かるから色々とアドバイスしてくれて助かってる。
家族の力を借りているんだから年内に４５キロ切りたい！あと７キロ！！
＊身長150センチです。

[474. 匿名]

７月1日からダイエット開始！
夜は炭水化物抜き。昼はいつもより控えめに。
158センチの83キロから2キロ痩せ、今81キロ！
できればあと、今月中に3キロは痩せたい…
80キロ切りたいな。

[475. 匿名]

仕事とかで夜も遅くどうしても歩きに行けない日は早起きしてやればいいんだけど、どうしても早起きだけはできない…。帰ったら暗くて怖いけどランニングしてこよう。

[476. 匿名]

朝起きてトイレに入ってから体重計ってるんだけど、朝は浮腫んでる事が多い。
浮腫と便秘はダイエットの敵だー。

[477. 匿名]

>>475
お家の中でテレビやミュージックビデオとか見ながらその場マラソンも良いと思いますよ。

[478. 匿名]

今年のお正月からダイエットスタート。
昨年、足の指にヒビが入ってしまい運動
できずストレス太りで6キロ増量。

年齢 34歳
160センチ58キロから現在52キロ。
体脂肪は30%から24%になりました。


軽い糖質制限と筋トレとランニング、
ウォーキングで痩せました。


平日は朝晩少し炭水化物摂取
昼はタンパク質中心のお弁当と豆腐
夜は普通に食べてます。
平日はノー間食デーにしてます。


平日の運動は朝昼晩、筋トレ15分
足パカ、体幹ストレッチ、プランク、
アブローラ。
通勤で30分往復歩き、満員電車1時間。


土日はゆるゆるでお酒も飲むし、間食
も少しだけします。
平日のルーティンの筋トレ15分に
プラスして、ランニング3キロから
5キロ走ります。


目標は50キロですが、30代後半に
なってから1ヶ月1キロしか体重が
減らず年齢とともに体重って減ら
ないんだなぁと痛感しています。

[479. 匿名]

6/15位からスタート
158cm
61.5→59.4
週1回のジムとお菓子抜き
今月末までに56キロ台行きたいなぁ

[480. 匿名]

昨日のお昼に職場の上司にご飯をご馳走していただいたらまさかの大盛りパスタのお店で一瞬顔が無になった。
久々の大量の食事にお腹は辛いし、上司の奢りだから残せないしで無理やり完食。
朝、絶対体重増えてる！と思ってドキドキしながら体重計乗ったら１キロ減。
頭の中？？？状態。
これから増えるの？

[481. 匿名]

チートデイじゃないですか！

[482. 匿名]

停滞期かな。
でも続けていくよ。
153cm、57kgの40歳。
もうすぐダイエット始めて1年。
トータル18kg減量。

[483. 匿名]

軽い糖質制限食➕週4ジムで主に筋トレ、軽く有酸素
一ヶ月半たちましたが、1.5キロくらいしか痩せず…
体脂肪は3、4パーおちたのですが、、これって筋肉は落ちず脂肪が減ったと考えてよいのでしょうか？

[484. 匿名]

4月〜6月サボってたけど
3ヶ月経ってみると「1月に1キロずつでも減らしてたら今よりマイナス3キロだったのか〜」って思ってしょんぼり
やっぱり継続は力なりだわ

[485. 匿名]

やっぱり自転車通勤って痩せるんだと思いました。
お菓子食べまくりでもたいして太らなかった。
足だけが細くなる。
ちなみに往復40分。

[486. 匿名]

160センチで今朝46.5キロ
体重はどうでもいい、太ももの付け根52センチ…何故…？
スクワットと足パカパカやってます
少しは細くなりたいです

[487. 匿名]

わたしは夏じゃなくて冬ごろに目標体重達成予定だから、期待冬服を見てやる気高めてる笑
タートルネックを綺麗に着たい！

[488. 匿名]

5月13日から本格的ダイエットスタート

155センチ60キロから55キロまでやっとおちました。
目標は仮ですがひとまず50キロ
あと5キロ本当に減らせるんだろうか？
不安との戦いです。

食事管理と運動で王道ダイエットしてます。

[489. 匿名]

昔、筋トレと食事制限で痩せたのに
結婚して習慣化してたメニューをやめたうえに
ストレスで酒に走ってまたもとに戻ってしまいました

先週からまた筋トレ、食事制限再開！まだ－１キロ。
仕事と家事でなかなか時間が取れないので
一日３０分でも効果が欲しくてきつめの筋トレを始めました
結果はすぐに出ないのはわかってるから、とにかく習慣化だ！
今やってるメニューがらくらくできるまでとにかく続けるぞ！

[490. 匿名]

停滞期
ある人➕
ない人➖

停滞期なくダイエットできたらなー

[491. 匿名]

今朝、無糖炭酸水飲んだら出て体重減ったよ。

[492. 匿名]

156センチ47キロ
ここから落ちない！なんとか贅沢は言わない46キロになりたい…
贅沢を言うなら44キロ

[493. 匿名]

お菓子絶ちっていうトピが立ってたけどお菓子絶つなんて無理……
お菓子食べてても痩せられたよ！って人いますか？

[494. 匿名]

ずっとアンダー75と70をフラフラしていたのですが
ダイエットを始めてアンダー70に
そして70がゆるくなってきたので測ってもらったら実寸で60台になっていました！
アンダー65も試着したけど、きつくない😲‼️

みぞおちあたりに脂肪がついていたのがずっと気になっていたのですが
少しずつ減っていることを実感！

あと-3キロでBMI22になるので
達成したらご褒美に下着を買う予定✨😊✨

[495. 匿名]

66.3キロ！
昼:汁なし担々麺
夜:ステーキ、玉ねぎ、卵サラダ、味噌汁、ご飯、おまんじゅう2個

昨日より痩せてたから良かった。普通の人はしなくていい事で何でこんなに悩んでるんだろう・・・・はぁ。でも諦めない。頑張る。
1歩1歩少しずつ。

[496. 匿名]

>>470
アドバイスありがとうございます！
明日から炭水化物控えます！今日はガッツリ炭水化物を食べてしまいました・・・・笑

今日から運動もしようと思います！

[497. 匿名]

48歳で、159㎝、64㎏
4月の健康診断で初めての肥満判定
年齢的にも、閉経直前で血糖値やコレステロールに不安があり、ダイエット決意

甘い飲み物、おやつをやめて、糖質控えめの食事にした
家で出来る筋トレ、有酸素運動をこまめに頑張って、2ヵ月で 57㎏になりました

体脂肪も33％から28％まで落ちた
まだお腹とか下半身はたぷたぷしてるけど、50㎏目標に頑張ります
40歳以上の方、痩せにくいけど、一緒に頑張りましょう

[498. 匿名]

ダイエットの遺伝子検査してみました！
結果をもとに食事制限を改め、筋肉がつきにくい体質とのことで人一倍トレーニングを頑張る！と決めました！！
頑張ります！

[499. 匿名]

みなさん1日に何回か体重、体脂肪測るときアプリ等に入力する数値はどうしていますか？
今までは体重メインで、モチベーションのために体重が低い方を入力していたのですが
今日初めての体重と体脂肪がそれぞれ朝夜で出て、どっちも入れたい…しかし実際は違うし…と悩んでいます

[500. 匿名]

>>493
お菓子断ちというかダイエットし始めはあまり食べないようにして、どうしても食べたかったら高カカオのチョコ食べてた
リバウンドするのが怖かったからじょじょに痩せ始めたら少しずつ解禁していったよ
でも今もお菓子食べすぎたと思ったらお昼をサラダだけとかにして調整してる
今のところ156センチ60から47〜8を行ったり来たり
目標45です