情緒不安定な時の気分転換

[1. 匿名]

教えてください

[2. 匿名]

美味しいものを食べる

[3. 匿名]

自分の好きな曲聴く

[4. 匿名]

寝る

[5. 匿名]

ヨガとかストレッチ、体操など体をゆっくり動かすこと。

[6. 匿名]

家にいる時はシャワー浴びる
外出中は温かい飲み物飲む

[7. 匿名]

ジムに行って無理やり体を動かす

[8. 匿名]

美容院でヘッドスパ。
帰って爆食いして寝る。

[9. 匿名]

すぐ帰れるくらいの距離で散歩

[10. 匿名]

ヒーリングミュージック聴いたり
スイーツ食べたりして幸福感にひたる

[11. 匿名]

生理前とか？
とりあえず泣ける歌聞いてガンガン涙を流すとスッキリする？

[12. 匿名]

ガールズチャンネルをする！！！！！！

(^3^)/

[13. 匿名]

泣く

[14. 匿名]

もう寝られない！ってところまで寝る！

[15. 匿名]

爆睡

[16. 匿名]

[17. 匿名]

[18. 匿名]

今は雨で無理だけど夕方ドライブして夕日見て深呼吸


私は軽い鬱で情緒不安定ではなく感情がなくなった。
あまりイライラしなくて、気分が上がらない。
早く戻りたい

[19. 匿名]

ちょっといい入浴剤を買って長風呂する

[20. 匿名]

とにかく好きなものを食べまくる！

[21. 匿名]

今すぐにはできないんだけど、不安定な時のために気持ちが落ち着いた時のメモを残しておくと次回の不安定期を難なく乗り切れる。

[22. 匿名]

掃除するとスカッとなるけど、気がのらないとやる気にならないもんね。ジーっとしてるよりは、体を動かした方がいいんだけど何かなー。

[23. 匿名]

ちょっと高いアイスクリームを食べる

[24. 匿名]

美味しい物食べて運動して疲れ果てて寝る

[25. 匿名]

スーパー銭湯に行く

[26. 匿名]

スパや銭湯で、サウナや温泉。
サウナは水風呂と繰り返し入ることで、スッキリするよ。

[27. 匿名]

アップテンポな曲を聴く

[28. 匿名]

[29. 匿名]

ドライブに行って普段とは違う景色を見る

[30. 匿名]

ラジオ体操

[31. 匿名]

無心で野菜を刻む

[32. 匿名]

ヤバイ顔をしてハチャメチャに躍り狂う。
あえて一旦ヤバイ方向に自分を意図的に振り切る事で心がほぐれてきます。
笑顔が出てくればしめたものです。
。。お部屋のカーテンは閉めてやってくださいね。

[33. 匿名]

私も知りたい。
今の天気のような鬱々とした気分が晴れず、やる気も何も無い。 こんな事初めてに近いくらい気分が落ちていて、自分でもよく分からず親友と普段通りにごはんを食べてお話した。
すぐにスッキリ晴れるわけじゃないけど、少しずつ気持ちも梅雨明けするといいね。って言ってくれて
心が晴れてくるまで無理して笑わずにのんびりと過ごしていこうかなと思っているところ。

[34. 匿名]

何も考えなくて良いから寝る。

[35. 匿名]

普段放置してる細かい作業をやる

[36. 匿名]

ヒトカラ行こうか迷ってる

[37. 匿名]

日光浴してます。
本当は自然の中がいいけどベランダで。なんとなくシャッキリする気がします。このところ晴れ間がないのが辛い。

[38. 匿名]

とりあえずガルちゃんはやっちゃダメ
荒しや叩きにもろダメージ喰らう

[39. 匿名]

深呼吸が意外に効く

[40. 匿名]

前にあったお花のトピ
ひたすら眺めてたら癒されたよ

[41. 匿名]

>>18 情緒不安定でドライブとかやめて欲しい

[42. 匿名]

最近はシネマグラフ

[43. 匿名]

スーパー銭湯に行って湯船orサウナ→水風呂を繰り返すと交感神経が鍛えられるからいいらしい

[44. 匿名]

お買い物
ドラックストアや物産展なんかは
散財しない

[45. 匿名]

風呂入る。元気なら銭湯行く

[46. 匿名]

好きな物を無心に食いまくる

[47. 匿名]

外を早足で歩き回る。
そのうち体が疲れて心がフラットになる。

[48. 匿名]

出かけるのムリなら
上体そらしや窓の外の景色や通りの往来眺めるのおススメ。

[49. 匿名]

情緒不安な時は人に会わない。
1人で静かに過ごす。
気分転換に買い物とか美容院とか行って、人と会うと余計に不安定になる。
家で好きなもの食べる、好きな音楽を聴く、好きなDVDを見る、ゴロゴロして寝る。これが一番。

[50. 匿名]

プライベートでも仕事でも落ち込むことばかりなのと雨続きでどうにも気持ちが上がらない。
今日は美容院、今週の休日にはホットヨガが始まるから気分転換出来るといいなと思ってるところでござい。

[51. 匿名]

自分をとことん甘やかす！！！
好きなもの食べたりやりたいことしたり
私はちょっとしたことなら
電車で指定席買って混雑さけたりとかしてる！

[52. 匿名]

泣ける映画や漫画を見る
涙を流して感情を揺さぶるとスッキリするよ
もしくはスポーツや筋トレ

[53. 匿名]

うちでビール飲む。そして寝る。

[54. 匿名]

ジャンクフード食べまくって吐いてしまう。それ以外に方法が見つからない。

[55. 匿名]

録画してたらバラエティ番組を観る。笑えないかもしれないけど、気分転換になるかも。

[56. 匿名]

そんな時って ドキドキするし不安感すごくなる 死ぬのかな？って意味不明な不安襲ってくるから食欲もなくなるし 眠れないんだよね 昨日からそう。
私は何でもいいから 自分が好きなドラマやアニメ流してる 見てなくてもいいから 安心する
好きなお風呂もドキドキ不安感強いと入れない 顔洗うだけで不安感強くなる

[57. 匿名]

妹にムカつきすぎて情緒不安定でイライラモヤモヤするから今日は好きな物作って遠慮なく食べることにした〜
肉きつねうどんにフライドポテトに後でアイスとお菓子買いに行く。

[58. 匿名]

忙しないゲームをやって考える暇をなくす

[59. 匿名]

しっかり休む

[60. 匿名]

好きな映画を観ながら酒を呑み寿司を食べる

[61. 匿名]

32のハチャメチャダンスの者です。
補足します。
ヤバイ顔は変顔の事です。情緒不安定の時は困った顔、泣きそうな顔になっています。その顔に表情筋が固定されて感情も不安定の沼に落ちていきますから、変顔をすることで表情筋がほぐれ顔の血流が良くなります。

ハチャメチャダンスは普段使わない筋肉をほぐし、関節を弛めます。
全身の血流も良くなり、ストレスに強くなれます。
そして何よりこれらは、ボサボサ頭でも、パジャマのままでも出来ますから、出掛ける元気さえない方でもやることが出来ます。
お試しあれ。

[62. 匿名]

猫の動画を見る
甘いものを食べる

[63. 匿名]

お酒飲みながら漫画読む

[64. 匿名]

ホットココアでも飲んで、心を落ち着かせる。

[65. 匿名]

B級サメ映画を見る。

何かもうね、ネタが尽きたのか頭が複数あったりゴーストだったり核実験の影響で発熱してたりとめちゃくちゃよ、何もかもバカらしくなって笑えるわ。

[66. 匿名]

カラオケ

[67. 匿名]

寝るってあるけど心労あると寝れないので

溺れるほど泳ぎに行って疲れて薬飲んでなんとか爆睡

[68. 匿名]

血糖値を上げない高たんぱく質な食事を取る

[69. 匿名]

人が死ぬ系とかじゃない泣ける映画を見て思い切り泣く
トイストーリー3とかグッドウィルハンティングみたいの

[70. 匿名]

エロ動画見て電マ

[71. 匿名]

PMSがつらくて初めて婦人科で診てもらったら4000円もかかって更にズゥーン…orz
採血だけでこんなにかかるの知ってたら行かなかったのに…トホホ

[72. 匿名]

寝る
ペットと話す
食べる

[73. 匿名]

低気圧で気分落ちる時は本来の使い方じゃないんだろうけど酔い止め薬飲んで横になってるとマシになる。あとTVで前に見た耳マッサージ。
何でもマイナスにしか考えられないから未来の事も過去の事も考えないこと。

[74. 匿名]

この天気、ダメだわ

辛くなってきた

[75. 匿名]

手っ取り早い方法なら背中をゆたぽんで暖めると少し楽になります。

[76. 匿名]

やっぱり
BTS

[77. 匿名]

私は抗不安薬常備してるので飲んじゃいます

ドラマとかで現実逃避したり

[78. 匿名]

イヤってくらい腹筋する
冷たい水を飲む
疲れたら爆睡

[79. 匿名]

漫画を読む
寝る

[80. 匿名]

ムダにエネルギーを使わないことかね。
蓄えるというか。
動くのもいいけど、ゴロゴロ横になるのも悪くないよ。
エネルギーが溜まるのを待つ。って心療内科の先生に言われた。

[81. 匿名]

買い物をして好きな買ったりカフェにいってケーキを食べる

[82. 匿名]

ヒトカラとかどう？🏌

[83. 匿名]

アロマキャンドルたいてその火を見ること

[84. 匿名]

とにかく寝まくる。
菓子パンとか手軽に食べられるものをとりあえず大量購入して部屋に置いておいて、
外出や調理しなくて済むように準備しとく。
スマホの通知も切って、動きたくなっても可能な限り寝続ける。

[85. 匿名]

最悪です。
初めて縮毛矯正かけて、家帰ってお風呂(髪以外)に入ったので、ドライヤーで乾かしたら前より酷いチリチリになってます。
痛みによるものだって言ってたけど、これは完全に前より痛んでる。
どうしたらいいの…

[86. 匿名]

動悸やめまいがするぐらい情緒不安定になると、「寝たまんまヨガ」というアプリでほぼ寝てるだけのヨガをします。
このアプリにはとても助けられてます。

[87. 匿名]

>>86
わたしもそのアプリ使ってる！交感神経が元気すぎるとき以外は、やってるうちに気づいたら寝ちゃってる

[88. 匿名]

今まさに！
横になることしかできない。

[89. 匿名]

6月に入ってからずっと体調悪いです。。
すごく気分が落ち込んで、そこがどこか分からないくらい落ちていってしまう感じが怖くて辛いです。
胸がもやもやして落ち着かず眠れないこともあったり。。生理前ってのもあったけど生理中の今も泣きたいような気分になったり、、
梅雨の時期もあるのか早く太陽の光浴びたいな、、
布団から出られません、、