精神的に不安定なとき、気晴らしに何しますか

[1. 匿名]

そのままです。
人生のことを考えると精神的に不安定になります。
同じような人がいれば、何か気晴らしになることをあげていきたいです。
私はDVD見たり甘いもの食べたりですが、今日はいまいち効果がありませんでした。

[2. 匿名]

寝る寝る寝る

[3. 匿名]

掃除。

[4. 匿名]

ガルちゃん

[5. 匿名]

[6. 匿名]

動物系の動画をボーッと見る

[7. 匿名]

身体をあっためて布団に包まれて寝る。
ハーブティーとか手触りのいい毛布とか。

[8. 匿名]

散歩
近くの神社仏閣にいく

[9. 匿名]

ひたすら寝る
からだが動かないもん、起きれない

[10. 匿名]

最低な人生を客観的に見直して、お風呂でめちゃくちゃ泣く。
意外とすっきりする。

単に泣けることしたらいいのかもしれない。

[11. 匿名]

人生の中の何が不安なのかをしっかり向き合って考えてみたら気持ちが楽になりました。誤魔化してるとずっと不安に付きまとわれていたような気がする。

[12. 匿名]

とりあえず暴飲暴食から爆睡。

[13. 匿名]

一時期狂ったように小島よしおの動画をリピートしてた
命の恩人

[15. 匿名]

妄想
ならべく明るくてハッピーエンドっぽいやつね

[16. 匿名]

ゲームいいぞ～

[17. 匿名]

風俗でカラダを寄せ合う
それが一番の解消

[18. 匿名]

セックス

[19. 匿名]

食欲無くても、食べて脳の動きを低下させる。

[20. 匿名]

好きな人を思い浮かべて妄想

[21. 匿名]

[22. 匿名]

ふて寝

[23. 匿名]

他に同じ思いをしている人をネットで探して
ああ、私だけじゃないと思うと安心します。
あとは、
本当にダメになったら自殺すればいい！
と思うと楽です。。

[24. 匿名]

私も今ちょっと不安定気味で、とにかく寝なきゃと思ってるんだけど、全然寝れなくて困ってる

[25. 匿名]

YouTubeで昔やってた番組を見るとか

[26. 匿名]

>>1
お笑い動画を見まくる
しょーもない芸に笑いもせずリピートしまくってた

[27. 匿名]

クルマの中でバカヤローと絶叫する

[28. 匿名]

世界ふれあい街歩きをボンヤリと見る

[29. 匿名]

昔はお酒飲んで紛らわしてたけど、お酒に弱くなって飲めなくなった今はひたすら寝てストレス解消…したいんだけど時間がない😢

[30. 匿名]

[31. 匿名]

dvd鑑賞 サスペンスがおすすめです❗️

[32. 匿名]

イヤホンつけて好きな音楽聞いてる

[33. 匿名]

>>21
やはり脚が長い

[34. 匿名]

ドカ食い

[35. 匿名]

>>17

嬢なのか客なのかわからん

[36. 匿名]

まさしく今。とりあえず不要なダイレクトメールを大胆に破って捨ててます。

[37. 匿名]

NHKで深夜やってる山や自然特集の録画してるやつを見る！壮大な山を見てると自分ってちっちゃいなって思って頑張ろう！って思える！あと綺麗な景色に癒されるからオススメです！

[38. 匿名]

笑える動画見る。YouTubeで探したり、あとボケての殿堂入りのやつとか。
笑ってたら本当に元気が出る。
前は引かれるかもしれないんだけど「胸糞」とか落ち込む系ばかり見たり読んだりして、ますます自分を追い込む謎の行動してたけど、笑う方が断然良い。

[40. 匿名]

仕事以外無理して頑張らない。

[41. 匿名]

ガルちゃんで参考になるトピ探す

[42. 匿名]

大音量でメタル聴きながらヘドバンしたりエアギター弾いたりしてます。
泣かせるイージーリスニングでエアピアノも弾けます。

[43. 匿名]

よく晴れた日に少し遠出する

[44. 匿名]

にゃんこ先生を見る

[45. 匿名]

何も出来なくなる
今そんな感じだ………
体に不調って出やすくなるね
頭痛くなったり吐き気したり
食欲なくなったり肩こり出したり…
突然涙が出てきたりも…

[46. 匿名]

歩くのが一番！

[47. 匿名]

美容院に行く

[48. 匿名]

なにもできない
気晴らしに何か出来る人はまだ元気なんだと思う。

[49. 匿名]

大きな声で歌いながらドライブします。
でも最近は凄惨な事故の報道が多いので、今まで以上に安全に配慮しながらより神経を研ぎ澄ませて慎重に運転するようになったので少しの距離でも疲れちゃいます。

[50. 匿名]

眠剤飲んで寝ます。

[51. 匿名]

ウォーキングして、筋トレして、ヒトカラ行って、ブルダックポックンミョンをストレス発散に食べて、酒飲んで寝てそれでもまだ不安だったら腹くくって今現在逃げてることに向き合うしかなくなる

[52. 匿名]

最近会社でも家でもストローで飲み物とるようにしてる。煙草吸うのは授乳うけるのと同じでリラックス効果があるってのを聞いたから。気持ち悪い話かもしれないけど、効果はあるような気がしてる。

[53. 匿名]

酒飲んで、たらふく美味しいもの食べる

[54. 匿名]

１円パチンコ❗🎰

[55. 匿名]

みんなをいじめる

[56. 匿名]

人間は動物だから、とくに女性は巣作りが滞ると本能的に不安になるらしい。
全員ではないけど、生理前に掃除をしてしまう人がいるのもこの名残らしい。
部屋がきれいになると精神的なものの前に本能が落ち着くんだって。
だから悩んだとき、やる気がでないときに掃除は有効らしいよ。巣がちゃんとできてないと不安定になるんだって。

[57. 匿名]

>>35
嬢は客なんかで満足できないでしょ

[58. 匿名]

スポーツ
昨年夏にとてもショックな事があって水泳に助けられた
食事を美味しく食べられたし、よく眠れた
日光浴びるのも良かったと思う

[59. 匿名]

ムカつく女をトイレでいじめる

[60. 匿名]

好きな音楽をきく
早めに寝る
家族や友達に愚痴る

[61. 匿名]

サウナに入ります。
マンウィズききます
ココイチ二辛に挑戦します。

[62. 匿名]

深夜にガルちゃん
のんびりしたトピにポツポツ書き込んだりして、叩き合いのトピは見ない

[63. 匿名]

株で大失敗。
辛すぎて今日は川沿いを自転車で走ってきました。少〜しだけ楽になったので

ちょっと休んで再起します。

[64. 匿名]

>>45
それは早めの受診が必要ではないのかな

[65. 匿名]

ランニングして汗かく

[66. 匿名]

ヨガ

[67. 匿名]

たばこを吸う

[68. 匿名]

カラオケで大声だす

[69. 匿名]

セックスする

[70. 匿名]

泣ける曲聴いたりしてとりあえず泣く
結構スッキリするよ！

[71. 匿名]

どこか景色がいい所へ出掛ける。
本当に気晴らしになるよ。

[72. 匿名]

パチンコ

[73. 匿名]

ペットのハムスターが回ってるのをずっと見てる
落ち着くんだよね
たまにこっち見るのが可愛い

[74. 匿名]

悪い方向にばかり考えてしまって悶々としてしまうので考えないようにひたすらゲームしたりYouTube見たり楽しい妄想したり現実逃避してる

[75. 匿名]

買い物か、寝る。ひたすら寝る。午後まで余裕で眠れます。今日も１時過ぎまで２度寝してしまいました

[76. 匿名]

田舎の空気を吸う

[77. 匿名]

好きなドラマや映画の録画をボーッと夜中に見る

[78. 匿名]

とりあえず泣ける動画とか見て大声で泣く

[79. 匿名]

好きな人と電話して話す。

毎週電話かけてくれるから、辛いことあってもまた頑張れる

[80. 匿名]

>>55
>>59
通報したわ

[81. 匿名]

イオンに行ってプラプラする。
人が程よく居る場所が良い。

家にこもってる時にそういう思考なりやすいから。

[82. 匿名]

もししてくれる相手がいたら、昔話をして笑う。
家族か女友達がいいと私は思う。
なんか元気出る。

[83. 匿名]

こんな世の中だもの、いろいろ不安になるさ、けれどもなるようにしかならないんだよね。明日何が起きるかなんてわからなあ、風邪引くかもしれないし、事故に巻き込まれるかもしれないし、大病するかもしれないし、老いた親がなくなるかもしれない。与えられた運命を生きるのみ。。自分の命は一度きりでいつかは終わる。幸せに生きよう。

[84. 匿名]

>>69
さすが69番

[85. 匿名]

爪をむしり過ぎて血は出るし、深爪みたいになって痛い。
メンタルクリニック行くしかないのかな。

[86. 匿名]

断捨離
掃除
すきハサミで髪をすく(厄落とし)
引き寄せノートに願い事をかく

[87. 匿名]

>>40
仕事も無理して頑張らなくていいべ

[88. 匿名]

出かける。嫌でも出かける。

[89. 匿名]

家庭菜園おすすめ、野菜が育ってくのを見守るのはなかなかいいものだよ
筋肉痛と日焼けは避けられないけど

[90. 匿名]

寝るか泣くかどっちかかな。

[91. 匿名]

マッサージに行く
スッキリするとぼちぼち気分も上がるよ

[92. 匿名]

小物作り

[93. 匿名]

極力家から出ない
人と関わったり外で気分転換しようとするのは危険
家で美味しい物を食べたり飲んだりTV見たり、眠たくなったら寝る
身体の疲れが取れると気分もいくらかマシになる
とにかくとことん自分を甘やかす、自分を許す

[94. 匿名]

景色が綺麗なところに行く

[95. 匿名]

酒とガルちゃん

[96. 匿名]

録画してある海外ドラマを観て、現実逃避。

[97. 匿名]

チョコを食べる

[98. 匿名]

部屋の片付け、買い物
香水やボディミストの香りを嗅ぐ

[99. 匿名]

温泉に行く
遠出だと面倒だから車で30分位のところ。

[100. 匿名]

今まさにそうです。
がるちゃんありがとう

[101. 匿名]

冗談抜きでオナニーかなぁ。ある程度精神安定効果あると思う。

[102. 匿名]

真っ最中だけど
仕事から帰ったら風呂入って
薬飲んで寝る以外ない
本当は風呂入りたくないし仕事も辞めたい

[103. 匿名]

家庭での悩みと仕事で辛いことが続いて不眠もあり思わずセントジョーンズワートを買ってしまったけど、色々副作用もネットで知ってたから、寝る前に飲んだら副作用が不安で余計眠れなくなって心臓もドキドキして不安感が余計増してしまった…
精神安定剤にも頼れないなんて…

[104. 匿名]

起きてると不安定になるならひたすら寝る。
か、考える隙間がなくなるくらい夢中になれる本や漫画読むとかゲームとか？

[105. 匿名]

普段と違うものを見る
遠くの美しい景色とまで行かないけど、目から入る情報を新しくしたくて
あまり通らない道や滅多に行かないスーパーなどに行ったりする

[106. 匿名]

季節の変わり目とか生理前とか、特別何もなくても不安定になることあります。私はバケツで足湯したり、後頭部を蒸しタオルしたりしてます。体がリラックスすると少し落ち着きます。

[107. 匿名]

ヴィジュアル系のダークな曲聴いて浸る。
ライブDVDもいい。

[108. 匿名]

ドラマ鑑賞とか
ハマれれば一週間は無になれる

[109. 匿名]

私は外に出ます。
用がなくても外に出る。
家にいると余計なこと考えてしまうから。

[110. 匿名]

若い人には無縁の方法ですが、カラー専門店で白髪染めをしてもらう。
白髪がコンプレックスなので一時でも解消されると気分が上がる。
まさしく今日行ってきて、自転車で綺麗な風景を眺めながらひたすら漕いで走り回って帰ってきました。
体重も1キロ減りました。更に上がった。

[111. 匿名]

草むしり

[112. 匿名]

緑の多い所(並木道、大きい公園など)を風に吹かれながらひたすら歩く。お天気が良くて暑すぎないと効果大。

[113. 匿名]

睡眠をとる
寝ると強制的にシャットアウトできるから

[114. 匿名]

有吉のラジオと葉書職人
最低なんだけど最低だこいつらと笑える、自分も完璧じゃなくて良い、性格悪いと自覚してるだけマシと思えて楽になった

[115. 匿名]

カラオケ好きな歌手のライブ映像で歌う！

[116. 匿名]

泳ぐ

[117. 匿名]

私は久しぶりに好きなバンドの曲を聴いて
癒されてる。
日中は子供のペースだし、音楽なんて
かけようものならうるさいって言われるから
しばらく音楽から遠ざかってた。
やっぱり嫌なことあると音楽に限る

[118. 匿名]

精油入りのエプソムソルトで入浴
チョコやお寿司を食べる
ネットで「しんどい」とか検索して、悩み相談みたいなのを読む
散歩兼日光浴
買い物
お菓子作り
メラトニンサプリを飲んで寝る

[119. 匿名]

自分もいろいろしんどいけど、闘病ブログとか見ると、みんないろいろ抱えて生きているんだな、とわかる。

[120. 匿名]

どうでもいいと思ったら気が楽になり
悩みもなくなりました。

[121. 匿名]

パートナーとえっちやスキンシップ、話聞いてもらう
精神的に安定する。１人じゃない大丈夫みたいな
自分、承認欲求つよいから何だけど

[122. 匿名]

２歳の子供が発達で引っ掛かり、癇癪が酷く、核家族で頼れる人もおらず、それに加えて仕事のストレスもあり崩壊しそう。
人生すべてを後悔する日が多い。消えたら楽になれるのにと思う。
ここにある「とにかく寝る」「自分を甘やかす」は昔なら出来たのに今は育児で夜眠る事さえも出来ない　自分の時間がない
行き場のないストレスどうしようもない、、

[123. 匿名]

音楽を聞いて散歩する

[124. 匿名]

スーパー銭湯でサウナ。
水風呂→サウナを延々ループで入ってると少しはマシになります。
スーパー銭湯へ行くまでが面倒ですが、お試し下さい。

[125. 匿名]

朝日を浴びて（←これは大切らしい）草花を育て、愛でる。
部屋の掃除、庭の草引きなど無心でする
（きれいになったことが一目でわかると気持ちいい）
好きな本を読んでその世界に没頭する

[126. 匿名]

めちゃくちゃ泣ける映画とか作品見て
枯れるくらい泣くとだいぶすっきりする

[127. 匿名]

フェイシャルエステ
アーユルベーダ
ヘッドスパ
全身リンパマッサージ

[128. 匿名]

とりあえず窓開けて外見て外の空気吸う
深呼吸というか大きい溜息つく

[129. 匿名]

ランニング

体を動かしている時は
嫌なことなど考えなくてすむ。
無心でひたすら走って
しっかり汗をかく。
終わった後、すごく気持ちが楽になります。

[130. 匿名]

気分が上がるまで、最低限のやる事だけしてダラダラ過ごす。

今まさにそう。夜も眠れなくてだんだん体調も悪くなるし、どうしたらいいのよ。

[131. 匿名]

暴食

[132. 匿名]

予期不安というやつだね

私は1時間なにかに集中します。楽器弾いたり手芸したり、あまり心を動かさないこと。考え込むとなかなか浮上できないので。

[133. 匿名]

>>117
毎日かけたらそれが普通になるよ。
子供も一緒に歌えるようになるくらいかけまくったらいい！

[134. 匿名]

お気に入りの入浴剤を入れて風呂に入り、空想しながら泣く

[135. 匿名]

本当に本当にここ１ヶ月ため息しか出ないくらい辛かったけど周りには気付かれないように装ってたよ！
ちなみに私は撮り溜めたお笑い見まくって 苦手だけど裁縫して集中したりしてた！
あと近くの神社にお祈りしたり星と月見て願掛けしてた！笑
あとわざと楽しくないけど作り笑いして姿勢正してたら 吉報が届きました！

[136. 匿名]

パズルに集中。

[137. 匿名]

散歩
ウィンドウショッピング
いつもより高いケーキを食べる
掃除

[138. 匿名]

>>114
笑うのは体に良いですもんね。有吉が好きなら頭の回転も早そう。

[139. 匿名]

youtubeに上がっているラジオ 上沼恵美子のこころ晴天をイヤホンで聴く
心が落ちていてもプッと笑えたら 又歩ける
今日も救われた

[140. 匿名]

お風呂に入るのもしんどい時は、首を蒸しタオルで温めたり、足湯にアロマオイルを使ったりしてとにかくリラックスする
ひたすら癒やしの鬼と化す笑

[141. 匿名]

泣く寝る

[142. 匿名]

掃除
ウォーキング
スーパー銭湯

[143. 匿名]

>>130
ストレッチをしてみては？
ラジオ体操もいいと思うよ。

[144. 匿名]

縁切り神社に行く

[145. 匿名]

正直、何やっても気晴らしにならない。
何も楽しいと感じない。
色んなトピで適当な事言ってる。

[147. 匿名]

近々死ぬという前提で家にある私物を処分する。携帯も画像やメールを消して身辺整理する。

全部捨てると、たいてい気分も変わる

[148. 匿名]

本屋に行き立ち読みする気が紛れていい

[149. 匿名]

国全体が真っ赤っかな国の渡航情報を見て、どんなに辛くてもここよりマシ、命まで取られる訳じゃないしと開き直る→寝る

[150. 匿名]

実体験、泣く。

スッキリする

[151. 匿名]

掃除とサウナと猫を見る。

[152. 匿名]

だいたいホルモンバランスのせいだって
わかるようになってきたから
なにもしないし、なにもできないなあ。
強いて言えばその時期にややこしい
予定を組まないように前から気をつける。

[153. 匿名]

>>13
私は山本高広でした。
彼は私の神。

[154. 匿名]

明日は、図書館に行こうかと思ってる。

[155. 匿名]

この前何かが崩壊してくちゃくちゃになって泣きじゃくった。ぎゃんなきの子供みたいに泣いた。

[156. 匿名]

・たくさん寝る
・きつい筋トレをする
・一ヶ所だけ掃除をして綺麗にする
・動物等の癒しの動画を見る

[157. 匿名]

嫌なこと思い出したくないから
がるちゃんでプラスもマイナスも付かない絶妙なラインのコメントを投稿する。
意外と難しい。

[158. 匿名]

断捨離する

[159. 匿名]

家にいるのが一番良くない。
ちょっと外を散歩したりお茶、買い物に出るだけで全然違う。

[160. 匿名]

前まで知恵袋で相談することが安定剤だったけど
がるちゃんに変わり、がるちゃんの見過ぎで
がるちゃんにより不安定になる事もある

[161. 匿名]

スーパーでのお買い物
食べると元気がでるから。

[162. 匿名]

趣味のドラムを一人で黙々と叩いたり、好きなバンドのライブ見に行くかなぁ
本当にメンタルやられてるときは、何も手につかないから、ご飯食べて寝てを繰り返してる。寝て起きたら頭がぼーっとして死にたかったことを忘れられるし、寝てる間は何も考えなくていいからね

[163. 匿名]

>>56考えてみると生理前そうじしてた

[164. 匿名]

>>159
家にいて何もしないのが一番良くないよね
だから、引きこもりって本当に頭の中で
妄想が良くない方にいくんだろうなぁって
すごいわかるよ。
嫌なこと一つあってもさらに悪い方悪い方に
考えちゃう事あるもん
私は子育て中で外出れないからなんだけど

[165. 匿名]

お風呂に入ってさっぱりする。

[166. 匿名]

海外に一人旅する！
たしかにriskyなんだけど、パチッと目が覚めて、帰国したら普通に生活できる。
ただ旅慣れしてること前提だし、私だけかも感はある^ ^

[167. 匿名]

占い師の友人に相談する

[168. 匿名]

>>1
ヨガニドラ、近くに先生がいればおススメ。
体験すべし。

[169. 匿名]

漫画をひたすら読みまくります。

[170. 匿名]

捨て掃除

[171. 匿名]

不調な時に気をつけることをメモ機能に残しておく。不調かな、と思ったら読み返す。

「早寝早起きを心がける。
超重要！目が覚めたらカーテンを開けて朝の光を浴びる。可能なら窓を開けたい。
眠くても、二度寝することになっても、とりあえずこれはやる。
秋冬になって日照時間が短くなったら特に気をつける。
なるべく規則正しい生活にすると、体調もよくなるよ。
早起きのほうが大事だから、とりあえず一度は起きる。
ギリギリに起きないで、お布団の上でぼーっとできる時間を作る。
起きたらとりあえず顔だけ洗う、とりあえず歯だけ磨くとか、ひとつずつする。
そのあとまたベッドに潜ってもいいじゃん。
とりあえず動いたことで、後からやる気が出てくることもある。（なんとか物質だっけ？なんかの記事で読んだ）
眠れなくても夜は早めに床に入る。（パソコンや携帯やテレビは眠る前は避ける。経験上特にパソコン）
2，3日くらい眠れなくても別に死なないし、動ける。
でもどうしても眠れない、すっきりしない夜が続いたら、お医者さんに話して睡眠薬をもらうのもよい。内科でＯＫ。一度でもぐっすり眠れるとそれだけで気分的に楽になるから。ただし耐性ができやすいからなるべく頓服に。
栄養のあるものをちゃんと食べる。
炭水化物を食べ過ぎるとウツになりやすい、らしい。
ほんとかどうかわかんないけど、どっちにしろ肥満とか便秘とかいいことないしね。（お尻にもよくないです…＞＜）
タンパク質やビタミンをいっぱいとる。
ジャンクフードはなるべく避ける。自炊じゃなくてもいい。
ビタミン剤も活用。気休めくらいでも。
なるべく運動をする。
１時間の運動は１回分の抗鬱剤に匹敵する、らしい。
まあ、週末ちょっと散歩するくらいでもいいかも。
でもできなかったからといって自分を責めない。これ大事。
部屋を掃除する。
けっこう気分が晴れるよ。
ちょっとずつやればＯＫ。また散らかっても気にしない。ちょっとずつでもやればちょっとは片付くから。
いっぺんにやろうとして挫折して絶望感に陥ったりしない。
ものを捨てる時に、「ヤフオクで売れば500円くらいにはなるかも」とか思わなくてもＯＫ。あれけっこう大変だから。すっきりするほうが重要。
昔の手紙とか写真とか見つけてもうじうじしない。
昔の手紙とか写真とかは別に捨ててもいい。そんな人いっぱいいるし。思い出には残るからＯＫ。
植物とか育てる。花を飾る。
プランターにでも。育つとけっこう嬉しい。
世話ができなくて枯れちゃっても自分を責めない。よくあることだしね！またその気になったら植えればいいよ。
疲れてたら土日は家に引きこもっててもＯＫ。（月～金が大丈夫な場合ね。）
体が求めているから眠くなるのです。」

[172. 匿名]

ライブのDVD見る

[173. 匿名]

自転車で１００km走ってジョギングで８km走って、２km水泳した。１日で。
そしたら翌日ぐったり。
睡眠時間もがっつりで、悩みなんて忘れた。
気晴らしに運動。

[174. 匿名]

本当に落ちてるときは不眠になるから今まで食べるか買い物かゲームで紛らわしてたけど、最近はプールでひたすらに泳いでる
最初はダイエット目的だったけど、泳ぐこと自体が気持ちよくて楽しい

[175. 匿名]

>>20
好きな人いても脈なしだと考えても病むだけw

[176. 匿名]

昔はカラオケ行ったり好きなもの食べたりしてたけど最近は何をしたら良いか分からず、寝ることもできずただ苦しんでる(笑)

[177. 匿名]

まさに今。
一旦寝たのに、フッと目が覚めて仕事の事考えて眠れなくなった。
12時までには寝ないとな〜。
とりあえず処方の漢方飲んだところです。

[178. 匿名]

暗い話を見る

[179. 匿名]

>>83

いい言葉見れた
ありがとうございます
なんだか読んでて1番大切な事だなぁと
気づかせてくれてありがとう

これを読んだ全ての人に
幸せが訪れます様に

私も明日が怖いけど
自分なりに頑張ってみよう

ゆっくりゆっくり

[180. 匿名]

田舎に住んでた時は、近所の海を見に行ってた。
今は引っ越して無理だから辛い。

[181. 匿名]

>>179お互いいい夢見られますように。おやすみ。

[182. 匿名]

なるべく外出する。
目的なくても近くの公園散歩するだけで全然違う。
家にずっといるとウツ気味になるよ。

[183. 匿名]

よく不安定な時に動けるな

[184. 匿名]

不安な要素を潰せる限り潰す。
お金の不安なら、仕事増やす。
どうしようもない事なら、諦める。
事故にあったと思って損害を受け入れる。
恋愛の不安は耐えきれなくて相手をせっついてダメにしちゃう事多いわ。
ダメになったら受け入れて振り切れるので、自分的には楽なのよね。

[185. 匿名]

週3回食べたものを吐く
趣味も大して無く食べている時しか集中できる事がない。
吐く時は苦しくてオーバに例えると死刑台に立たされていると同等に苦しい。もう止めたい
けれど止めれない 止めたらどんなに明るい人生が待っているんだろうな。

[186. 匿名]

水回りの銀物をひたすら磨く。
靴を磨く。

[187. 匿名]

何もする気が起きないよ。
今朝は鬱で顔も洗えず、おしぼりで拭いただけ。
昼の2時まで寝て、その後も眠ってはいないもののずっと横になってた。
夜からは猫の動画みた。

[188. 匿名]

愛猫と戯れる。
無邪気に楽しんでいる姿をみると癒されます。

また、動物基金をしていることもモチベーションアップにつながっています。
自分が仕事を頑張れば、少しでも多くの恵まれない動物たちを救えると思って。

[189. 匿名]

庭いじり。土や植物をさわると和む。

[190. 匿名]

人生ってなんなんだろうね

[191. 匿名]

散歩して、カフェでお茶
とりあえず、外には出る

[192. 匿名]

暗い性格のせいか、お笑いで笑えないので、固いドキュメンタリー番組や美術館とかの録画見てるほうが落ち着く。
世の中こういうこともあるんだと勉強にもなってます

[193. 匿名]

最近は見てないけど宇宙中継生放送を見る

[194. 匿名]

今まではただひたすら病んで落ち込んでネガティブなことばっかり考えてそれが嫌で気を紛らわすために無心でゲームとか動画見たりとかしてたけど
今は1ヶ月くらい無心で筋トレしてる（笑）
なんかスッキリする気がする。気持ちも身体も。

[195. 匿名]

SEX

[196. 匿名]

今まさにそうです。
何も考えないで、寝たいのに
なんか眠れない。

[197. 匿名]

酒

[198. 匿名]

映画館いって映画見る。
行った直後は、まわりの世界全てが映画の中のように思えてきて、聞こえる音が演出のように思えてくる。

[199. 匿名]

精神的に不安定なとき、泣けない。
泣いてスッキリするのは知っているけど、つかれきると泣けない。

あと、お笑い見ると元気が出るときと、かえって疲れるときがある。

台所の流しを掃除する、ストレッチする、甘いものを食べる、
ハーブティーを飲む、漫画を見る、ＮＨＫの名曲アルバムをボーッと眺める・・・など。
何をやっても、うまくはまらない日も多い。

[200. 匿名]

手元にいつも50～100万位の現金隠し持ってて、それを眺めたり、添い寝したり。
唯一裏切らないものなので

[201. 匿名]

YouTube見たり音楽聴いたり
旦那のことが大好きだから旦那のムービー見てる
この人がそばにいるからいっか的な
あとは酒を飲むw

[202. 匿名]

命の母ホワイト飲んでメルカリでウィンドウショッピングしてる。

[203. 匿名]

ゲーム。
ゲームを楽しむようになったのはここ1年くらいです。
課金とか絶対しなくて同じゲームをコツコツやってます。
心配事や漠然とした不安が消える訳でもないけれど
こんな調子なら
寝たきりになっても気分転換ができるわ、と
期待している。

[204. 匿名]

人とご飯食べる

[205. 匿名]

シネシネ団のテーマ　エンドレスリピート

死ね死ね団のうた - YouTube

Official Group-Song of ShineShine-Dan Video is only CD Cover of this single

[206. 匿名]

犬に癒してもらう

[207. 匿名]

夫に抱きつきに行く
夫が精神安定剤
ズブズブに依存してます

[208. 匿名]

世界ネコ歩きを見る

[209. 匿名]

鳩とご飯食べる

[210. 匿名]

ヨガ。ヨガすると本当にすっきりして何悩んでたんだろうってなる。

[211. 匿名]

シュレッダーがけ、しかも手動のやつ。これおすすめ。
個人情報載ってる請求書 DMなど溜め込んでもやもやしたとき無になってひたすらハンドル回すw

[212. 匿名]

小説の音読。
読むことに集中しないと話が分からなくなるから
気がそれる。

[213. 匿名]

私もまさに将来のこと考えて不安になっていました。特にお金。
若いときは物欲がすごすぎて辛い。
年取ったら物欲なくなると思うから早く年を取りたいなって考えたり来世は何になりたいかひたすら考えてる。

それかひたすらYouTubeで音楽聞いている。

[214. 匿名]

結婚した自分のイメージを想像する。

[215. 匿名]

なるべく人との接触を避ける。仕事は仕方ないけど他は断った。しばらくしたら元気になってきました。

[216. 匿名]

安室奈美恵のライブDVD観る！！

[217. 匿名]

なんも出来ない
暗闇で体育座りしてる

[218. 匿名]

暴飲暴食、そして更に落ち込む

[219. 匿名]

>>80
マイナスが多いこと、通報してくれた人がいることに感動しました。

ストレス発散のため？精神的に不安定な人から嫌味や仲間はずれ、物を隠される、怒鳴られる等の行為を受けて、現在、心療内科受診中です。一回や二回じゃありません。職種は
医療職です。

人を虐めてストレス解消する人多いんだと思っていました。
親も含めて‥

[220. 匿名]

本当に、朝から気持ちが重くてその場に座り込んで動けなくなってしまうことが最近増えた。
涙出てきたり過食嘔吐したりしてしまう。
仕事行けない。ダメな自分が辛い。
蹲って感情が通り過ぎるのを待つしかないです。

[221. 匿名]

アロママッサージをしに行く

ずっと上手いお姉さん指名してる

[222. 匿名]

ミス・ビアンカシリーズを読んで現実逃避する

[223. 匿名]

安定剤を飲む。頓服用だけど…強い不安は消える。

[224. 匿名]

本屋で本買ってスタバで甘いもの飲みながら甘いもの食べる

[225. 匿名]

ガルちゃんの不思議体験談とか読む

[226. 匿名]

>>124

私もスーパー銭湯に一票。サウナと水風呂往復する。熱い、冷たい、ってシンプルな感覚に頭の中が支配されて気がついたら他のこと考えてない。帰宅するのに必要なだけの体力を残すくらいまで入り倒したら、よく眠れる。

[227. 匿名]

泣きながらホスト行く
人生終わる

[228. 匿名]

基本インドア派なので
好きなアーティストのライブDVD観たり
曲聴いて一緒に歌ったりして発散してる

[229. 匿名]

やっぱ自由に何か書きてぇ～なー！
紙の上、砂の上、アスファルトの上、
その他など落書きしょうぜ～！笑

[230. 匿名]

泣いたらスッキリする！
涙は我慢しない！！！

あとは良く寝る！！
落ち込んでる上に寝不足はボロボロになる！！

あとは時間が解決してくれることもある！！

我慢しないでとことん落ち込む！

[231. 匿名]

>>227
声出して笑った、なんかありがとう

[232. 匿名]

普段は宅ヨガしてるけど、
辛い時は岩盤ヨガに行って思いきり汗を出す。
そうすると思い切り泣いたくらいスッキリする。

その後、帰宅してスイーツ食べながら酒飲んでヨガをする。
そうするとだんだん眠くなってきてぐっすり眠れる。

[233. 匿名]

ちょっと歩けそうなときはあまり知らない書店に入る。
ネットでは目に入らない好みの本が見つかったりするから。

[234. 匿名]

口コミ無視で自分の好みでプチプラコスメを買う

[235. 匿名]

今日、脳内でマツケンサンバが流れ続けてる。
叩けボンゴ 響けサンバ
ってとこだけ。

久々に観たくなった。YouTube見よ

[236. 匿名]

>>10>>11は辛そうだけど誤魔化さずに向き合って泣くって案外一番の立ち直れる方法かもね
泣くって大事だと思う
前にTVで見たけど悪い物質が涙と共に流れ出てるらしい
あくびとか笑い泣きはダメだったと思う
だから感動モノとか悲しい映画やドラマ見て泣くのもいいって言ってた
デトックス効果があるのか泣いた後はどんよりしてても次の日〜数日後結構笑えてる

[237. 匿名]

職場にパワハラ系上司がいて新しい人が入ってもみんなすぐに辞めてしまう。私も酷い肩こりと首の痛み、頭痛でとうとう今日休んでしまった。休むと決めた途端にどこも痛くなくなる。ストレス性の症状ってこういう感じなの？

[238. 匿名]

急に断捨離したくなる。

[239. 匿名]

掃除。気合い入れて雑巾がけとかすると結構ハードで終わったあとは程よい疲労感でスッキリ。
家も綺麗になるし(笑)
あとは庭の草むしり。なんか無心になれるのが良いみたい。

[240. 匿名]

アニマル浜口さんの「ワッハッハ！ワッハッハ！」って笑いを真似してます。（引かれるかもですが😅)
泣きたいだけ泣くときもありますが、気持ち的には沈んでても声に出して笑うと私の場合なぜだか気持ちが軽くなります。

[241. 匿名]

お酒普段飲まないけど一人でビールとか飲む。
弱いから一本が限界だけど、頭がぼーっとしてちょっとだけ気が楽になる。とは言え忘れられる訳じゃないから解決しないんだよなぁ

[242. 匿名]

何もできなくて涙だけがでてくる。
死ぬ事ばかりしか考えられない。

[243. 匿名]

がるちゃんを
やらない

やることじゃなくてごめん

[244. 匿名]

>>122
自分の時間がないと気持ちに余裕がなくなりますよね。
同じようなお子さんを持つ人と情報交換できたり、話聞いてもらえるといいですね。
私は誰にも頼れないので自分で自分を励ましたり、褒めたりしてます。心の中で。

[245. 匿名]

食べる
食べる
食べる
食べる

[246. 匿名]

ドラマや映画観て考えないようにする

[247. 匿名]

メラミンスポンジで洗面ボウルの汚れを落とす。寝る前にやっとくと朝ちょっと気分がいい。
水だけで落ちるから小さく切って置いてる。

[248. 匿名]

石鹸や洗剤、消耗品とか小さい香水をジプシーして比較してみる。

[249. 匿名]

>>219
仲間はずれとか経験した人しか辛さはわからないよね。
私も子供の頃いじめられたことあるから。
219さんの心の傷が癒えて、また歩き出せるようになりますように。

[250. 匿名]

ウォーキング。
外の空気、景色をみながら黙々と歩くと
適度に疲れて気晴らしになる。

[251. 匿名]

太陽に当たる
洗濯や食器洗いなどをする（あれば
掃除する
大好きなお菓子を食べながら大好きな曲を流して好きなことをひたすらする

私はダラダラすることも好きですが
日に当たらずにこもると悪化するので
太陽に当たること、何か少しでも変化させることを気をつけてます。（パジャマからは必ず着替えるなどw）
細かいけど意外と大事です。
元うつより。

[252. 匿名]

>>251
カーテン捨ててすりガラスシートにしたらメンタル劇的に安定した
朝起きられるっていうのもあるのかも。
日中は家や会社にいる人はビタミンDとった方がいい。

[253. 匿名]

ちょっと悪い事をする
私はベッドに横になりながらポテチ！
甘い物をひたすら食べる

[254. 匿名]

まずゆっくり休みよく寝る。
体が元気になったら、意外とポジティブになりどうでもいい事と認識している。

[255. 匿名]

下手くそだけどピアノ弾く

[256. 匿名]

泣く

落ち着いた頃、好きなアロマを嗅いで好きな場所であったかいお茶と甘いお菓子を食べる、深呼吸して五感を使って強制的に幸せな気分を少しでも味わう

鬱で薬を内服していますが、減薬するために薬を飲む代わりにするようにしていることです

最初は意識してやっていましたが、だんだん不安に襲われた時は薬を内服するのではなく、上記の対処法をすれば乗り越えられるんだと思うようになり自然と生活に取り入れています
徐々に減薬もできてますよー

[257. 匿名]

私は抱き枕を抱いて横になる。お腹に物があると落ち着く。漢方外来に通院してた時、先生がお腹をゆっくりさすってマッサージすると体の緊張がほぐれると言っていたし。
あと、ちょっと動く気になれたら公園の緑や花とか自然を見に行って日も浴びる。音楽を聞く気になれたらEnyaとかLiberaとかの美しい歌声の曲を聞く。
これから梅雨でどんよりしてきつい季節だけどなんとか乗り越えたいなぁ。

[258. 匿名]

ウォーキングおすすめです。3ヶ月続けて心も身体も改善しました。好きな音楽聴きながらやってたけどすぐ飽きちゃって、小説を音読してくれるアプリでミステリー小説聞きながら歩いたら全く苦にならなくなりました。ウォーキングの時しか聞かないと決めていたので小説の続きが気になって続けることができました！嫌なことも考えずに済むし健康になるし、みんなにもやってほしい！

[259. 匿名]

ヨガ始めたら精神が安定した
クヨクヨする時間が減った
ヨガじゃなくて運動なら何でも良いのかも

[260. 匿名]

>>35
絶対に客だよ。
嬢が客なんかと身体を密着とかストレスしか溜まらないよ😥😥更に不安定になっちゃうよ😥😥🌀🌀🌀

[261. 匿名]

>>13
これ分かる
私は松岡修造MADを延々聴いてたし見ていた
あれなかったら確実に今鬱病

[262. 匿名]

飲食してネットして、眠くなったら寝て、起きると割と治っている。忙しい日々が続いたり、問題が多発すると、もうパンクしてしまいます。

[263. 匿名]

横になって何か飲んでYouTubeやネット見るとかするのが１番落ち着く。

[264. 匿名]

物を捨てる

[265. 匿名]

薬飲みまくってる笑

[266. 匿名]

スロット
もう悩みとかどうでもよくなる

[267. 匿名]

好きな食べ物食べて寝る

[268. 匿名]

セロトニン不足だと思います。
焼き肉にレッツゴーだね。

[269. 匿名]

誰かにほんの少しだけでも、本音を聞いてもらう
重くならない程度に。

[270. 匿名]

不安定な時の
自分の行動や言動に後で後悔します。

でも、もう過ぎた事は取り返せないので
なるの様にしかならないと
腹くくるしか無いと思うようになり
やり過ごせる様になりました。

[271. 匿名]

安定のデパスを飲んでます。

[272. 匿名]

LINEのトーク履歴とかメールを消すと
心もリセット出来るって言ってる人がいたよ😃
少しスッキリするのかな✨

[273. 匿名]

ネットショッピングをする。

YouTubeの『樺ちゃんねる』とかを観て、物事の角度を変えて捉えてみる。

信頼出来る人に電話して、話を聞いてもらう。

[274. 匿名]

>>251わっかる！

朝、必ずカーテンを開けるとか、お休みの日でも決まった時間に起きるとか、朝ごはんをちゃんと食べるとか、おばあちゃんやお母さんがやってたような基本的な事がとっても大事よね。

これをやらなくなると病む。

[275. 匿名]

>>272ありがとう！
やってみまーす！

断捨離に、古いメールの削除…とかもあるもんね。

[276. 匿名]

クヨクヨと病みやすい私が劇的に改善したのは、メンタリストのダイゴのYouTubeから入手した
「なんでもいいいから、りんご一個分くらいの量の果物を食べる」
ってのと、ガルちゃんで知った
「鉄とマルチビタミンのサプリを飲む」

毎日やってるけど、仕事全く休まなくなったし病まなくなった。
オススメ！

[277. 匿名]

カウンセリング。
病院のカウンセラーさんは無難なことしか言わないから、指名できるとことかブログやってるとこで良さそうな人を選ぶ。
根本的な悩みの解決に近づくし、自分もコミュニケーションのレベルが上がるしオススメ。

[278. 匿名]

死ね

[279. 匿名]

私もDVDか映画です。
少なくとも見てる間は悩み事のことは考えないし、ストーリーの世界に浸るので、軽い現実逃避みたいな感じ？
暗い話だと見終わった後に余計ずーんってなるから、ハッピーエンドの物を見てます。

[280. 匿名]

>>258むしろ、小説を音読してくれるアプリがあるのを初めて知った
258さんありがとう！

[281. 匿名]

一人でプチ贅沢する
ケーキ買って食べたり普段は買わないような食パンをパン屋で買う。
コーヒーをコーヒーショップで買う。

たったこれだけで、ちょっと気分が晴れることもある。

[282. 匿名]

すべて諦める神さまはいない。いるのは死神様だけ。
私の体にじわじわガン細胞を作ってご満悦、真綿で首を絞めるのがお上手。こんなのと戦える訳ない。あきらめた。

[283. 匿名]

タバコ

[284. 匿名]

ヤフーの無料ゲーム。視力が落ちたけど無になれた。

[285. 匿名]

お風呂で温まる
はま寿司で好きなだけ食べる
寝る

[286. 匿名]

ハーゲンダッツを食べる。

少し手の込んだ料理をつくる。
頭が料理に集中して、嫌なこと考えなくてすむ。
それを子供たちがおいしーと食べるのを見みて満足。

あとは、精神的にぐわんぐわんと不安になったら
ひとつひとつの動作をゆっくりと丁寧にする。
心も落ち着く。

[287. 匿名]

登山して自然の偉大さを肌で感じる。

暗いうちから登って日の出見るのもいいよ。
本当に悩みなんてどうでもよくなる。

[288. 匿名]

今日は5000円使うまで帰らない！とか決めてなんか無駄な物となんか無駄な食べ物を買って帰る。

結果、触り心地のいいぬいぐるみとケーキとシュークリームと、籠バッグを買って帰った。

無駄な物買うって意外と大事。

[289. 匿名]

お金あっていいね。

[290. 匿名]

誰かも書いてたけど外に出て太陽の光に当たるのは本当に大事だとおもう

[291. 匿名]

>>242
しなないでほしいです
いつか闇を抜けるときがきたらしななくてよかったと思うと思います
私も今しんどいけどなんとか耐えてみせます

[292. 匿名]

YouTubeで海外の手術動画みてる。
そんな自分がキモすぎて誰にも言えない(笑)

[293. 匿名]

真面目な話
淫夢動画を見てる
世の中のこと全部がどうでもよくなってくる

[294. 匿名]

好きなアイドルのコンサートDVDを観る事にしたら精神が安定する様になった

[295. 匿名]

古市憲寿を見て こんな人も居るんだと落ち着く笑

[296. 匿名]

とにかく寝る！
ウォーキングか家で筋トレする！
野菜や果物をたくさん食べる！
ひたすらお掃除！

[297. 匿名]

ひたすらボンバーマン
コンピュータ相手に無心でボンボンしまくる

[298. 匿名]

踊る。むちゃくちゃ踊る。
が駄目なら
夜中に散歩かな。
気付くとコンビニでめっちゃ弁当とお菓子買ってるよねー。
でも皆半分も食べないで放置しがちだよねー。

[299. 匿名]

生理前とかイライラや落ち込みが酷くて
ピルや命の母も合わなくて悲惨だった

最近エゾウコギや麻黄湯を飲むようになって
めちゃくちゃ楽になった
特に朝飲めばイライラ、ダルさ無くなるし
寝る前に飲むとスッキリ起きれる

[300. 匿名]

ヨガ！めちゃくちゃ悩んでて精神不安定になってて泣きたいやら不安で死にたいやら怒りでいっぱいだったんだけど、ヨガした次の日けろっとしてた笑。
ヨガの効能よ。

[301. 匿名]

人間どうせ最後は死ぬんだから真剣に悩むことが無駄
適当、どうでもいい

[302. 匿名]

生きていれば誰しも不安はありますよ。死なない限り、悩みやストレスから解放されないですよ。私が爆発しそうなときは、筋トレしてスッキリして早めに就寝します。

[303. 匿名]

>>301 羨ましい

[304. 匿名]

本読んだり！

[305. 匿名]

>>17
出て行け！