日本人の8割！「ねこ背」が体調不良の元凶

[1. 匿名]

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日本人の8割！｢ねこ背｣が体調不良の元凶だ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

自分が正しい姿勢であるか自信はありますか？ここ数年、スマートフォンやタブレット型端末が普及し、子どもからお年寄りまで画面を見ることが増えました。

ねこ背はどんな仕組みで起こっているか知っていますか？

例えば、女性の中には気づかないうちに内股になっている人も多いでしょう。内股になると、骨盤が前に倒れて、お尻が突き出たようになります。そうなると、お腹を出してバランスをとり、さらにそのバランスをとるように反り腰になってしまいます。
そういう人たちを診察すると、まず太ももの前側の「筋肉がひどく強張っている」ことが目につきます。
要するに、筋肉の強張りこそが、ねこ背の第一歩を引き起こしてしまっているのです。

■ねこ背は骨盤の歪みから起こっている
具体的に、ねこ背の特徴をいくつか挙げてみましょう。

・背中が全体的に丸まっている
・肩が前に出ている
・顔が出ている
・お腹が緩んでポッコリしている
・お尻が出っ張ったり、へこんだりしている
・足の親指が床から浮いている…etc.


足を組んでイスに座ることも、骨盤がねじれている状態をつくることになるのでいいことではありません。また、PCを使ってのデスクワークや、座ってスマートフォンをのぞくとき、両方に共通しているのは、画面をのぞき込む頭の状態です。いろんな人を見ていると、画面に角度をつけすぎることでどうしても頭が垂れ下がるような状態になっていくため、ねこ背の原因になってしまいます。

■意識改革と寝る前のストレッチでねこ背を改善

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とにもかくにも、まずは自分を「ねこ背かも？」と少し疑って意識改革することが改善への第一歩。次のステップは寝る前のリラックスした状態のときにストレッチを。↓

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[2. 匿名]

猫背は本当に残念。
美人も台無しになっちゃうくらい。

[3. 匿名]

人前にでると萎縮して猫背になってしまう

[4. 匿名]

今、背筋伸ばした人正直にプラス(＋)

[5. 匿名]

背筋伸ばして歩くと違和感あって伸ばせない！
行進みたいになりそう・・・

[6. 匿名]

めちゃ猫背です。

バレーやってる人って姿勢いいよね。神田うの、米倉涼子、あと宝塚出身の人とかピーンとしてる

[7. 匿名]

治せるなら治したいよ

[8. 匿名]

これ結構きつい
猫背だからなんだ！！
体調悪いし頑張ろう

[9. 匿名]

猫背はほんとに嫌
どう治したらいいのかわからなくて😓
姿勢意識してるんだけど、すればするほど
腰が反ってしまう

[10. 匿名]

なんやこれ！
ワキ嗅ぎ放題やんけ！ｽｰﾊｰｽｰﾊｰ(;´д｀)

[11. 匿名]

首が長くて、なで肩だから、姿勢が良ければキレイに見えるはずなのに頭が重たいらしく、猫背で自律神経乱れまくり。

[12. 匿名]

子供の頃から身長が高くて
周りの友達と話すだけで猫背になってしまった
いまは176センチ
あちこちぶつかるし台所は低い
日本家屋に住んでいるとどうしても猫背になってしまうよ

[13. 匿名]

猫背もだけど立ってる時の足の裏も重要らしいよね
内側に体重かかってるのはダメで、両方の足　外側に
体重かけて立ってるのが正しいって教わった

[14. 匿名]

私も小さい時から猫背。
母に何度も叱られたけど治らなかった…
背筋を心がけても途中でしんどくなってやめてしまう…いかんなぁ…

[15. 匿名]

日本人は歩き姿がカッコ悪いっていうけど
猫背との因果関係も大きいよね？
骨格の問題なのか生活習慣なのか

[16. 匿名]

ねこ背

って表記でネコの話だと思って見にきたら違った…

[17. 匿名]

>>1
そう考えると芸能人って凄いよね！みんな姿勢いいもん

[18. 匿名]

腹筋背筋がほぼ無いからめっちゃ猫背

[19. 匿名]

猫背にもいろんなタイプがあるけど
私は前肩だった。こういうの自分じゃわからないよね

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[20. 匿名]

背筋を伸ばして顔を上げると誰かと目が合う
気まずいので猫背になる

[21. 匿名]

経験上、正しい重心になれば靴のトラブルもなくなる。靴のせいじゃなかった。

[22. 匿名]

>>4
ストレッチポールまでしたよw

[23. 匿名]

子供の頃置き勉禁止で毎日重いランドル背負って前屈みになりながら帰宅してたせいだと思ってる

[24. 匿名]

直し方がわからない

[25. 匿名]

猫背矯正ベルトって効果あるかな？

[26. 匿名]

私は、踵のないダイエットスリッパを履いていたら
いつのまにやら治りました。
足の裏に力が分散されるタイプの物が良いように思う。

[27. 匿名]

トピ開く前にタイトル見ただけで姿勢を直した

[28. 匿名]

猫背です

[29. 匿名]

小中高生の時、目が悪かったので前の席にしてもらってたけど、座高が高いせいで後ろの人にしょっちゅう、「頭が邪魔〜全然見えない〜」と言われ続けたで、後ろの人の迷惑にならないようにしてたら猫背なった。

今でも映画館は1番後ろに座るようにしてるよ

[30. 匿名]

ストレートネックで常に頭痛、吐き気、首が痛いし、腰も痛い。
もう辛い症状づくしだわ。

[31. 匿名]

肩幅があるから「迫力ある」「肩で風切って歩いてるね」って
言われたことがあってそれ以来猫背にしてる

[32. 匿名]

親が姿勢が悪いと似て来るヨ

[33. 匿名]

>>13
やっぱり扁平足なのもよくないのかなぁ。

[34. 匿名]

外国人って肩こりが無いと聞いた時、同じ人間なのに何故よwwと思ったんだけど、確かに日本人程猫背の人種居ないよね、納得だわ。

[35. 匿名]

肩甲骨の筋トレをダンベルを使ってやってるけど全然なおらない
どうしたらいいのこれ

[36. 匿名]

>>12
日本人て女性が背が高めだとものすごく攻撃してくるもんね
だから猫背になってしまう
小人だらけの嫌な国

[37. 匿名]

ふと撮られた写真を見て衝撃受けるんだよねー。
めっちゃ頭前に出てると思う。

[38. 匿名]

ベタだけど、腹筋背筋を頑張って鍛えたら、背筋伸ばすのが以前より楽になったよ。

[39. 匿名]

猫背のつもりはないけど、もしや私も…？

[40. 匿名]

ブスで自信ないからどんどん姿勢が悪くなる

[41. 匿名]

確かに外国に行くと、顔やスタイルが良く見えるのは姿勢や歩き方の違いも大きい。
小股でチョコマカ歩く日本人観光客を見て、自分の歩き方意識しなおしてみる。

[42. 匿名]

ストレートネックもヤバイ‼︎治したい

[43. 匿名]

>>12
176cmでそれなら、男性はもれなく猫背になるね

[44. 匿名]

>>19
上の画像は正常イラストがないから、前肩の何がだめか分からない…前肩が正常かと思ってしまう

[45. 匿名]

高齢者の方々は大抵猫背で歩いてるよね。
やはり筋肉の衰えが原因としてあると思います。
後ろ姿みるだけで、20～30代の若い人か、40～50代の中年世代か、60以上の方か？などと見当つくのは、姿勢と歩き方から推測しているからです。
例えば春日は40歳だけど姿勢がいいから若く見える。
私はアラフィフですが、以前はすごく猫背で肩が前に出ていました。
胸張って歩けと言われてもできませんでした。
でも今筋トレをするようになり、胸や肩、背中、下半身の筋肉を鍛えてから、立っているだけでも「姿勢いいね」と周りからも言われるようになりました。
筋肉鍛えると治ります、

[46. 匿名]

スラっとね。

[47. 匿名]

もはや、ただしい姿勢というものが分からない。

[48. 匿名]

>>36
>小人だらけの嫌な国

だったら出て行けば？
誰も止めないよ

[49. 匿名]

ストレッチポールは猫背にも効果あるみたいだよ。私は肩こりが酷くなったのとダイエットを兼ねて始めたんだけど肩甲骨がほぐれてかなり楽になった。
最初は骨が「バリバリ」「ボリボリ」と音を立ててびっくりしたけどw
慣れてくるとほんとサッパリしますよ‪︎‬‪︎︎︎︎︎☺︎

[50. 匿名]

>>43
もれなくって事もないんじゃない？
日本人男性の平均身長は171センチ位だし、それ以下も沢山いる。昔ながらの家に住む男性は不便が多いだろうけど、住宅事情だって変わってるしね。

[51. 匿名]

>>50
そんな低いの？！

[52. 匿名]

猫背は首と腰の筋？が引っ張られてるから、それを元の位置に戻すストレッチするといいよ。やり方はYouTube動画で整体師さんがupしてます。

[53. 匿名]

うちの旦那まさに猫背酷くて首も肩も前のめり。
お腹も出方が凄いから矯正装具みたいなの買った！
効果あるかな？

[54. 匿名]

どうしても背筋を伸ばすのを意識し続けられない。疲れてすぐ元通り。猫背だと体調も悪くなるし悪循環…

[55. 匿名]

猫背矯正中です。
猫背だとお腹も出て、顔のたるみもひどくなると知り
猫背治すストレッチをしています。

[56. 匿名]

パソコン、スマホが原因でコリが痛みに変わってきたので見てもらったら、猫背の姿勢が鎖骨のこりに繋がってると言われた。
鎖骨の上のマッサージ痛かった！
色んな場所の痛みに繋がってる様です。

[57. 匿名]

昔の写真を見るとみんな猫背だよね
着物の芸者さんとか、特に女の人がみんなそう
それが綺麗だったんだろうね
そのままの伝統?で猫背が多いんじゃない?

[58. 匿名]

この時のミスコン優勝者がこの人
何となく猫背だよね

[59. 匿名]

>>45
確かに。
ワークアウト行くと、長く続けておられる方は皆さん姿勢が綺麗。

[60. 匿名]

本当は姿勢良く出来るけど、学生時代も働いてからも周りから浮きそうで出来ない。みんな猫背だから目立ちたくない。通勤中も颯爽と歩かず周りに合わせてどんよりさせてるよ…

[61. 匿名]

正すと疲れる。痛くなる。
側湾症？みたい。
猫背はその場しのぎに楽なんだけど、結果的に身体に悪いんだね。
背中がすごく痛くなって、整形外科に行ったら、平らな所で寝て、腕を上にまっすぐあげて伸ばしてストレッチして下さいと言われた。

[62. 匿名]

>>34　肩こりはないけど背中の痛みはある

[63. 匿名]

猫背が治る本買ったけど猫背だ…本当に治したい。

[64. 匿名]

>>58
でも、キレイで上品に見えるね。

[65. 匿名]

食事中は猫背＋ストレートネックで食べるのがダルくなってくる。