パニック障害治った人

[1. 匿名]

治った人や、問題ない程度に改善した人のお話を聞きたいです。
どんな対処や考え方で改善しましたか?

[2. 匿名]

治りません

[3. 匿名]

規則正しい生活
日に当たること
適度な運動
これでだいぶ良くなりました

[4. 匿名]

この本でかなり改善された

[5. 匿名]

[6. 匿名]

セロトニンが足りていない

[7. 匿名]

引きこもったら、週１で買い物行くくらいは楽しんでできるようになった。
治ったというより、すべての原因から逃げたのが正しいかもしれない。

[8. 匿名]

電車に乗れなくなりレジの行列も並んでる途中に冷や汗が出てくるし広いショッピングモールも心臓ドキドキして不安でダメでした。

しばらく通院してリーゼ飲んで様子見ながら、
少しずつ減薬しました。
いまは薬も飲まずに移動できます！
季節の変わり目に多少しんどい程度です。

[9. 匿名]

[10. 匿名]

時々パニック発作が起きそうになるけど
自分で呼吸を整えたり大丈夫大丈夫と
言いきかせて乗り越えられるようになりました。
でも、まだ薬は手離せないです。

[11. 匿名]

二十数年間お付き合いしてますが、慣れました。
自分で一つ一つ、「この場所でパニックを起こしたらこうする。」って対処の仕方を身に付ければ、全然平気です。
但し、頓服の安定剤は肌身離さず持っています。

[12. 匿名]

>>3
私もこれで落ち着きました！
日光の力って凄いですね…強ばってた体がふにゃふにゃに柔らかくなる笑
あと気持ちも前向きになる！

[13. 匿名]

薬を貰いに行けない状況が続き、飲まなくなったら治りました。荒療治なので、おすすめはできませんが(^◇^;)

[14. 匿名]

なおらないよ

[15. 匿名]

看護部長のアレは奇特な男性と無理やり結婚して貰って処◯喪失して貰わないと無理。

師長の認知症は、家族に引き取って貰って毎朝文言だけ張り切って言わせてれば良い。

[16. 匿名]

その場しのぎの薬から抗うつ薬に変えて、原因が職場だったので変えて一年半投薬、断薬してかなり良くなりましたよ。
あの不安におそわれる感じ、常に怯えるような不安感、息苦しさ、ふわふわした目眩が治りました。
密室や緊張する環境はドキドキしますがそれで終わったりたまーにソラナックス飲んだりで過ごせています。
また普通に何も考えず生活できる日がくるなんて思わなかったです。
今はもう半年程ソラナックスも飲んでいません。

[17. 匿名]

PTA本部役員に選ばれてしまったので
会合など集まりがある時は安定剤を飲んでます。
予期不安との闘いですが、最近はもうどうにでもなれと開き直っています。

[18. 匿名]

トイレがあればそこに逃げれば良いから、あらかじめトイレの場所を確認しておく。
鞄の中に頓服と水とミントを入れているよ。

[19. 匿名]

私も十数年前に発症、だんだん良くなったと思ってた矢先、ある事がきっかけで久々の発作に襲われ絶望した
それでもまた少しずつ回復してる
無理しない事が一番、でも完治はしないと思ってる

[20. 匿名]

逃げれない場所に行くとおしっ○が行きたくなる＋

[21. 匿名]

パニ障歴12年。完治はしてませんが、投薬とヒーリング系整体？で、誰かと一緒なら電車に乗れるまで回復しました。もっとも船と飛行機は一生乗れそうにありませんが、、、
まあ、長期旅行なんて縁もなさそうなので、このままでもいいかと開き直ってます笑

[22. 匿名]

>>15
なんか間違え方が怖いんだけど…

[23. 匿名]

田舎へ戻って静養したら少しずつ改善された。
家族など周囲の理解も大きいと思う。

[24. 匿名]

長年、パニック障害と戦ってきて思ったのは1番良い方法は自分は普通の人間だ！としらばっくれるのが1番良い方法な気がする。

[25. 匿名]

誰か大量の滝のように出てくる汗の止め方わかるかたいませんか❓全身シャワー浴びたてみたいになる。かなり辛い。

[26. 匿名]

4年目ですが、2年前から薬飲むのも病院通うのもやめました！治ってはないですが…苦手な電車やバスに乗りまくりました。
暴露方というのかな？自分に大丈夫大丈夫、だめなら次で降りて家に帰っていいよ〜っと最上級に甘い言葉をかけながら今も仕事通勤してます。けど、やはりソワソワはするので自分なりの気の紛らわし方をみつけたのでなんとか出かけれてます。

[27. 匿名]

発作がおきそうな時、どうしよう…とか、大丈夫大丈夫…とか、言い聞かせるともっと苦しくなった
開き直って「発作おきても良いやw」って思うようにしたら発作がおきなくなった
私の中では魔法の言葉です

[28. 匿名]

飛行機に乗れるようになった方いらっしゃいますか？

いつか海外旅行へ行ってみたいです。

[29. 匿名]

ましになったーって思ったらいきなり悪化しませんか？？

[30. 匿名]

10年ぶりに酷い発作に見舞われて
もうパニックどころじゃなくなって救急搬送された。

[31. 匿名]

仕事をパートにして、家庭菜園初めて、ペットを飼いました。心が癒されて不安に思うことが少なくなりました。特にペットは本当に癒されます。
できる環境だったらの話なんですが、ハムスターとか可愛いですよ。
今は、たまに頭フラフラすることありますが、発作は出てません。お薬も全く飲んでません。
そろそろ正社員の仕事に戻る予定ですが、またならないか心配はしてます。

[32. 匿名]

三年くらいは調子よかったのに、母の死や引っ越しが重なって極度のストレスを感じたのか、また始まってしまいました。
映画館や美容院は頓服が必要ですが、普段は日々の薬のおかげで運転も平気だし事務の仕事もこなせています。
お酒とコーヒー辞めないとなぁと思っていますが、なかなか辞められず。

[33. 匿名]

映画館も怖い

[34. 匿名]

パニック発作なのか循環器疾患なのか
不安になって余計に発作が酷くなる。

[35. 匿名]

すんごいウザいのは自分がパニック障害の症状が出る弱い人間だと暴露すると、仕事がべらぼうにできると回りがあからさまに弱さに漬け込んでこない？？クソウザい職場だよ。

[36. 匿名]

言葉は悪いことですが
「殺すなら、今殺してくれ」って電車乗りながら心の中で言ってます！笑
けど、案外安心するんで使ってます。

[37. 匿名]

カフェイン摂取を完全に抑えたら良くなった
コーヒー系飲んだのと飲んでないのだと全然違う
最近はデカフェのコーヒー扱ってくれるカフェも増えてくれて本当に助かってる

ただ、頓服は財布に入れて常に持ち歩いています
お医者さんから「お守り替わりにもなるから」って言われてなんか楽になった
薬ばっかり飲んだらダメって思いこんでるのもダメだったんだろうな

[38. 匿名]

頭が勝手に『きんきゅーじたーい！！』ってなってその信号によって身体の症状が出るんだよ。
だから『不安を感じないように』なんていくら言われたって無理なのよ。自分でどうこうできない。
度合いによるけど。
『ああ…またか、電車降りて休もっと』っていう柔軟な気持ちや諦めの気持ちがストレスにならなくていいよ。

[39. 匿名]

>>37
コーヒーを飲むと、胸と頭がギューとする感覚になるんですが、私だけですかね？血管とか筋肉が収縮するような感覚なんですが。パニック発作が始まった当初はこの収縮が常にあって頭に血流がいってないんじゃなかと自分では思ってました。
今はパニック発作は全くないのですが、コーヒー飲むとこの症状が現れます。カフェインのせいですよね。

[40. 匿名]

私はこれで治りました！
鉄分大事！！

[41. 匿名]

>>33
平日に行けば全く混まないよ。
てか、映画館って映画見て帰るだけだからそんなに清う事ないでしょ。

[42. 匿名]

>>1
もちろん適切な治療です。自力で治すなんて考えないで。

[43. 匿名]

>>37
カフェインはだめだよね…なんか息苦しいなって時はだいたいカフェインとった後だったりする。

[44. 匿名]

いつも人に気を使いすぎて疲れてしまいました。三年位寝込んでいましたがどうにでもなれ！とふてぶてしい気持ちになってやけくそになったら(良い意味で)薬も思いきって止め自力で治りました。稀なケースだと思いますが。

[45. 匿名]

家庭のゴタゴタが落ち着いて仕事を含めた生活環境が安定したらマシになりました。

[46. 匿名]

>>40
パニックとは違うと思う

[47. 匿名]

キンプリ岩橋くんも治るかな？

[48. 匿名]

パニック発作が起きた原因なのかその時期よくいたからかわからないけど、親兄妹と離れたらかなりましになッた。
今結婚して子供もいるよ。
たまには会うけどね！
前は１日に何度も発作あって、これやったら来るかもここでこれして大丈夫かなとずっと考えてるから恐怖症というのか予期不安というのかそういうのも混じっての発作もあったから本当に辛かったけど、物理的に家族から離れて一人暮らしして自分のペースで生きて穏やかな夫とその家族と出会って心が安心したからか今はかなりましになった。
治るとは思ってないからこれがキープできたらと思ってる。

[49. 匿名]

新卒で入った職場でパニック障害に。
3ヶ月くらい毎日続いて、仕事も辞めて、引っ越しして8ヶ月はニート。電車も乗れなかった。
徐々に薬も飲まなくてもよくなって、派遣の仕事やってた。
今は結婚して6年だけど発作なし。

[50. 匿名]

>>38
そう、まさにそんな感じ。
勝手に信号が誤作動した感じ！身体が勝手に緊急事態！になるんだよね。
不安よりも先に身体が赤信号になる。自分でコントロールできない。

[51. 匿名]

なーんにも不安なことない日で、テレビ見てただけなのに急にもやもや苦しくなるよね。
心からパニック発作がくるんじゃなくて、脳の暴走なんだなーってよくわかる。

[52. 匿名]

>>38
普通の電車は殆ど乗れるようになったけど、
特急と新幹線と飛行機は未だに怖い。
なかなか降りられないから。

[53. 匿名]

今ビタミン剤飲んでますが効くか不明。
出口のないトンネルにいる気分。
どこにもいけない……いや、いつかはいけるようになるぞ！

[54. 匿名]

脳内の栄養不足。鉄分、たんぱく質が足りていないってあながち間違ってはいないと思う。
レトルト食品が多い人は必要な栄養素の吸収を阻害してるから気を付けて。

[55. 匿名]

子供の頃に発症。当時はまだ認知されていなかったため、周りも、もちろん自分自身もパニック症であることはわかりませんでした。
1度治り、普通に生活していましたが就職して知らず知らずストレスが溜まり、ある日突然発作をおこしました。
それから十数年。
薬を飲んだりカウンセリング行ったりしていましたが、薬が合わなかったのか余計具合悪くなり笑(気分の浮き沈みが激しかったり気持ち悪くなったり)
薬をやめ、結婚し、仕事を辞め、ストレスから解放されたら一気に良くなりました。
クセになって定期的に出てた全身蕁麻疹も治りました^ ^
仕事は好きでやってた分野だったけど責任ある立場を任されていて、自分が思ってる以上に無理してました。逃げることやめることも大事なんだなと思いました。
でも、完治はしていません。電車や新幹線はもう何年も乗れていません。季節の変わり目などで調子悪いとエレベーターが乗れないときありますが、乗り物以外はとくに支障なく過ごしています。

[56. 匿名]

>>31

きっと、ならないよ😊
良くなってよかったですね。

[57. 匿名]

いつ頃から自分がパニック障害だとわかったか見たいなトピないかね。
私は昔習い事で電車に一人で乗ってる時、自覚はないけど息苦しくて外の空気をドアとドアの隙間から新しい空気吸ってた時かな。当時は自覚無かったね。学校の授業でずっーと座ってんのがしんどかった。大学生の時に電車通学になって乗れなくなったんだよね。頑張って乗ってたけど、なんか自分は変だなと気付いて病院に行った。ただの不安障害ですねって診断されたんだけど社会人になって1ヶ月で成績1位になって三万人の会社だったんだけど、いきなり1位になって、社会人10年目だけど10年連続1位だよ。

[58. 匿名]

>>51
パニック障害知らない人は、心がパニックになってると思ってるんだよね。身体に出てくるのがパニック障害なんだよね。
まぁ、パニック障害になるにはそれ相当の出来事や重圧とか大きなストレスが続いたから発症するんだけど。

[59. 匿名]

20年間完治はしてないなあ
服薬で電車は乗れるようになったけどね
緊張する場面に出くわすと発作がでる
だから緊張する場面を避けて今は半年薬を飲んでない

[60. 匿名]

>>52
>>38です。
新幹線はまだ降りられるけど、飛行機は絶対降りられないから私も無理です。
一駅だけとかできないので挑戦することもできないですし…(笑)
ちなみに新幹線は薬でうとうとしながら移動しています。
少しずつ行きましょう～！

[61. 匿名]

交感神経と副交感神経が壊れてるって感覚ですかね？
完全に自律神経壊したなと思ったのが、夏場なのに暑さ感じなくて長袖着てた。夏場の車の中にいても暑くないの。汗もかかない。
次第に何か息苦しいなと思う日が続いて、突然発作がきました。

[62. 匿名]

パニック障害になって約17年です。
完全寛解では無いですが、仕事、車の運転、人混みに出かける、映画に行くなど普通の人となんら変わりなく生活出来ています。
現在は、ソラナックスを半錠だけ飲んでいます。発作はほぼ出なくなりました。

最初の頃は外に出るのも一苦労でしたが、少しずつ外に出る練習をして怖くないんだと言う事を身体に覚えさせました。いざとなったら、トイレに入って心を落ち着かせたりします。

[63. 匿名]

このあいだ新幹線乗れなくて降りた(笑)
3回挑戦したけどダメだった
仕事のセミナーに行けなかったよー

たぶんいつか乗れるようになる

[64. 匿名]

10年以上症状が出ていない友人もいるし、治る人もいると思います

[65. 匿名]

主です。
参考になるアドバイスをたくさんありがとうございます。
私は漢方を何年も続けていて、やめ時が分かりません。
でも日常生活はドキドキが常駐しながらも、なんとかこなしています。
改善された方の多くいらして励みになります!

[66. 匿名]

自分に激甘で過ごすことにしたらほぼ気にならない程度になったよ！ストレスを溜めない、よく寝る！無理しない！

[67. 匿名]

デパスの使用期限はどのくらいですか?
5年前にもらったお守りがまだあるのですが。

[68. 匿名]

３年間通院して、２年目頃から子供の幼稚園の送迎しなくちゃで、何回も信号待ちで引き返したりしながら頑張って、人見知りな私にめげずに話しかけ続けてくれたママ友達のおかげでかなり良くなった気がします。
誰かと話をしたりって私にとっては凄くストレス発散になって、買い物すら行けなかった私が友達とランチに行けるようになり、今では仕事もしています。
パニックの最中って一生このままな気がしちゃうけど必ずよくなると思います。

[69. 匿名]

治ったかはわからないけど、薬やめられたよ
でも外出は調子考えて決めてる
無理せず少しずつ慣れていくしかないかな

[70. 匿名]

友達は彼氏ができて治ったよ

[71. 匿名]

今現在、2年間飲んでいたパキシルを断薬したら離脱症状がひどくて寝たきりです‥。。

[72. 匿名]

寛解ってどういう状態なんでしょうね!?
全く不安がなくなるのは無理な気がしますが。

[73. 匿名]

パニック障害と診断されていつ起きるかわからない発作に怯えて暮らしてた。ある日発作が起きて病院に運ばれた時に当直だった先生が、心臓外科の先生でパニック障害の発作じゃなくて心臓の病気だって見つけてくれた。
心臓発作のせいでパニック障害になってしまったけど、心臓が治ったことで心も軽くなりパニック障害も落ち着いています。
珍しい例かもしれませんが、中には心臓の病気でパニック障害のような症状が出てる方もいるかもしれないと思って。

[74. 匿名]

薬に頼ってとにかく無理しない程度に少しずつ頑張ってみた
パートやPTA役員も出来るようになったけど、電車はもう10年以上乗ってないし人混みも怖い
遠出の外出が楽しめなくなったのが一番つらいけど、ささやかな楽しみで満足することにしてる
治った人がいることに驚きと希望を感じます

[75. 匿名]

ここにいる人って変わってんね、新幹線の何が恐いのかわからん。めちゃくちゃ素晴らしい乗り物だと思うけど。嫌なら寝てればいいじゃん。

[76. 匿名]

>>75
だから障害なんだろ、トピのタイトルも読めないのか

[77. 匿名]

5年前に投薬と運動とかで改善できたけど、別の病気患ったストレスで再発してまた投薬してる。
今は無理しない、人ごみ、電車が大嫌いで乗れませんと公言しちゃってる。
あと、先生がヨガの呼吸法を覚えると良いって言ってたから、実践してる。
完治じゃないけど、めっちゃ楽になったよ。

[78. 匿名]

>>46
関係あると思うよ。
パニック障害は自律神経の乱れと密接だし、血が薄くて流れが悪くなると全身に酸素が行き届かなくて呼吸が浅くなる、そこから動悸に繋がったり…
血の巡りが良くなると根本から改善されると思う。
それにプラスして、精神的に解放されるのも大事だと思うから朝太陽の光で目覚めて30分くらいリズム運動(ウォーキングとか)をして体のスイッチを入れる、リズムを整える。
あとは自分に言い聞かせる。大丈夫、大丈夫って言い聞かせながら浅い呼吸をなんとかゆっくりにする。鍛える。一度上手くいくと自信になって、また次、って毎日鍛える。
でもお仕事や家庭や何もかも放り出してぼーっと出来ない人はほんとに辛いよね。。

[79. 匿名]

>>75
元々新幹線自体が嫌いでも怖いわけでもないの。身体が反応するのよ。だから不安になって余計に乗れなくなるの。それがパニック障害。そうじゃなきゃ普通に乗ってます！
釣りかもしれないけど。

[80. 匿名]

私も若い頃パニック障害を患ってました。
5、6年くらいかなぁ…毎日続く微熱や心臓の動悸、息苦しさ、冷や汗、だるさ、過呼吸など症状がコンプリートしてたかと思います。
発作が起きる不安と恐怖で鬱も併発しました。
当然ですけど、生活にも支障がでて新卒で入社した仕事も辞めざるをえませんでした…。
個人差はあるかと思いますけど許す限りなるべくストレスのかからない環境下で生きることをおすすめします。私の場合はそれで症状が徐々にフェードアウトしていきました。

[81. 匿名]

>>75
無知って怖いね😓😱

[82. 匿名]

>>75お前が変わっとるわ！

[83. 匿名]

なんで発症前はバンジーとか海外旅行も楽しんで出来てたのか不思議。
高速も長距離運転もしてたのに。
花粉症みたいに原因が蓄積してコップが溢れる現象なんですかね!?

[84. 匿名]

電車に普通に乗れるけど、人身事故起きて閉じ込められたらどうしようと思う。
閉じ込められたら、どんな対処法ありますか？
都内だと人身事故多いので、いつも心配です。

[85. 匿名]

薬は何を飲んでますか？
私はデパス(6年)→パキシル(8年)→サインバルタ(現在半年)と医師に言われるまま変えてきました
一番調子良かったのはパキシルだけど、慢性的な眠気がかなりヤバかったです

[86. 匿名]

>>75
典型的な無理解な人間て感じ。
私はもっと知識あったけどね。
乗り物が怖くて精神がパニック起こしてると思ってるよこの人。

[87. 匿名]

パニック障害って病名が紛らわしいよね
パニック障害を知らない人には病名からギャーギャー喚く病気だと思われるのが辛い

[88. 匿名]

>>75だけど。
新幹線乗れる日は朝からワクワクするんだが…。
トイレは付いてるし快適な空間だけどなぁ。
別に新幹線が嫌いだからと馬鹿にはしてないからねー。

[89. 匿名]

中学3年の時にはじめてパニック障害になりました。
はじめは全校集会でなり、次に授業中になり、次第に学校へ行くことが怖くなりました。
今は専業主婦で、家族のおかげで問題ない程度にまで改善されてきました。
たまにパニック起こるけど｢大丈夫。死ぬことはない。｣ってなんとか言い聞かせて落ち着くのを待ってます。

[90. 匿名]

8年ぐらい通院していて、後半は減薬したりして(2回ぐらい失敗してるけど)、やっと通院、薬なしで普通に日常生活をできるようになった。
薬止めてからの一年間は、離脱症状がきつかったりしたけど。
担当の先生も、淡々としてる人で私にとっては相性が良かったと思う。
なんで克服できたか、よくわからないんだけど、とにかく子供がほしかったから、その将来のためにも薬から解放されたかったな。

[91. 匿名]

平日の睡眠をちゃんと確保して、天気の良い休日は無理のない程度に出かけてたら改善された。
改善されて調子に乗って不規則な生活に戻ったら、再発。
再び生活改善に取り組んで落ち着いてきてます。

[92. 匿名]

ひどい症状は若い時にあったけど
今は夕方とか、何かを急いでやらなきゃいけない時とかに
動悸がして手が震えるぐらいになった
あ、来たな　と思う

[93. 匿名]

フラッシュバックしたりしますか？
PTSDと思って病院行ったけど、軽いパニック障害と軽いうつって言われました。
息できなくて死にそうなぐらい苦しいのにこれで軽めなの？って思いました。
意識朦朧として意識が遠のいたり、たぶん意識障害だと思いますが、これもパニック障害の症状なんですかね？

[94. 匿名]

ショック療法でバス旅行に行ったらすんなり行けたから、もう大丈夫なんだと思って違う日電車に乗ったらダメだった。
その日のコンディションにもよるのかな〜

[95. 匿名]

>>88
快適な空間なことくらい知っとるわ！
昔は普通に乗ってたわ。
トイレもついてるし、電車みたいに酔わないしね！
飛行機もエレベーターも車も普通に乗ってたわ！
怖いものじゃないことくらい知ってるわ！

[96. 匿名]

>>93
意識が遠のきそうになりますよ。

[97. 匿名]

出産して、家事と育児に追われていたら原因だったストレスに気がいかなくなり治りました。

[98. 匿名]

仕事を辞めて、全ての人付き合いをやめた
一度完全にリセットして、あとは本当に働かなきゃ
食べていけない状態になるまで、ゆっくり休んだ
再就職仕立ての頃は、過呼吸出たりして危なっかしかったけど、最近やっと気持ちが安定してきた
友達一人もいなくても、何とでもなるよ
「今周りにいる人たちは、誰も私の過去を知らないんだ」って状態が、立ち直るのに良かったんだと思う

[99. 匿名]

パニック障害になる人って真面目な人が多そうですが、あなたもそうですか?

真面目　プラス
いい加減　マイナス

[100. 匿名]

漢方と適度な運動。最初はウォーキング頑張りすぎて余計にストレスや苦痛を感じたけど、頑張らなくてもゆっくり散歩で大丈夫。ほどよく田舎だから森林に恵まれて歩いてて風景良いし。

[101. 匿名]

一時期は薬服用して、生活が安定した頃に少しずつ減薬した。
完全に治ったわけじゃないけど、昔ほど酷くは無くなった。

薬について良くない話も聞くけど、病院医者選びを間違えなければ悪いものでもないなと思った。

[102. 匿名]

森田療法の本を読むと、パニック障害は90%以上の確率で治るってあるね。
ありのまま受け入れるっていう考え。

[103. 匿名]

人前で喋るのパニクるからPTA無理って思ってたけど、なってみたら別にパニック障害じゃなくても実は喋るの苦手な人だらけで、自分だけじゃないんだって安心した。

[104. 匿名]

>>28

乗れるようになりましたよ。薬は普段常用してなくて頓服や不眠に安定剤を飲む程度です。
旅行中も全然平気で飲みませんでした。

[105. 匿名]

>>75
>>88
書き込まずにはいられない病気。

[106. 匿名]

>>84
私もずーっと祈りながら通勤してたよ。
発症前は止まっても『あーあ遅刻か』くらいにしか思わなかったしゲームしながら過ごしたけど、発症後は…。
頓服飲んで、ひたすら音楽聞いて、ミンティア食べて瞑想にふける。。かな？
間隔調整で停まるのですらドキドキしちゃうよね。

[107. 匿名]

>>46
読んでもらえればわかるよ。
Amazonのレビュー見るだけでも。
少しでも良くなりますように。

[108. 匿名]

タイトルはうつにフォーカスしてるけど、それだけじゃなくて、体のだるさやパニック障害も治るとベストセラーになっている本。

[109. 匿名]

私は自分で治した。親にも相談できず、病院にもいってないから自己診断だけど、ある日電車に乗ると息の仕方が変わらなくなってお腹が気持ち悪いというかぞわぞわして倒れちゃうんじゃないか、死ぬんじゃないかと、電車に乗れなくなりそうだった。

ネットで色々調べて、パニック発作では絶対死なないと知って、それを言い聞かせて、必ず冷たいお水を持ち歩いて、不安感が出てきたら飲むようにしてた。電車に乗るの怖かったけど、ここで乗るのをやめたらきっともっと乗れなくなると思って、電車通勤はやめなかった。すごい早めに家を出て、各駅停車で一駅ずつ降りて心を整えてから乗って、って繰り返しながら仕事に行ってました。笑

今では普通に乗れることがほとんどで、時々不安感が来るけど、その時は倒れたら誰かに助けてもらえばいっかーと考えれば不安感はなくなるから大丈夫。

私の場合はすごく軽い感じだったからこうやって自分で治せたんだと思う。軽くても普通に乗れるまで2年かかったから、誰かに相談できたらもっと早く治せたかなと思う。
人によって重さは人それぞれだけど、誰かの参考になればいいなと思って書きました。

[110. 匿名]

ダイエットを止めて鉄分、タンパク質、糖質をしっかりとるようにしたら気がついたら１年くらいで治った

[111. 匿名]

治ったかどうかは不明なんだけど、血液検査したらヘモグロビンが輸血するレベルで少なくて鉄剤飲み始めたらパニック発作起こすことなくなったよ

[112. 匿名]

SSRIは 辞められなくなるから飲まなかった。
デパスは本当によく効いた。すごい眠気に襲われるけど、飲んで15～20分後でドキドキは確実におさまった。
電車に乗るのが怖くて、でも乗らないと一生このまま乗れなくなってしまうかもしれない、それは嫌だ、と思って、毎日始発で行って一駅ずつ下車して出勤していた。
パニの原因は、夫。夫が転職してツライツライと連呼するのが私には猛烈にストレスだったのだと今振り返り思う。めちゃうざかった。
今は夫は新しい職に就き、相変わらずうざいけど、ツライを連呼しなくなったのでよかった。
私のパニもおかげで改善されました。

[113. 匿名]

>>75
あなたって変わってんね。他人の病気がなぜ気になるのかわからん。めちゃくちゃ無意味だと思うけど。理解できないなら閉じればいいじゃん。
www

[114. 匿名]

こんにちは😃私もパニック障害歴5年です💦治ってはいないのですが、一番苦しかった時よりかはだいぶマシになってます😖１日5時間、週4～5日のパートも出来てるし、家事もたまにサボるけど出来てます！ただ、生理周期のホルモンの影響で調子の悪い日もまだまだあります(でも我慢は出来る程度)。
運動が良いらしいので、無理なく体を動かせたら良いなと思ってます🤸

[115. 匿名]

とにかく夜は寝心地のいい布団で寝る。

布団の中は安全地帯、すべての不安心配事から解放される楽園の島だと思って寝る。

睡眠不足は本当にダメだと思う。

[116. 匿名]

>>108
>>40
前に気になってめちゃくちゃ調べたんだけど、鉄分もたんぱく質も人によって身体に負担がかかるから自己責任でやるにはちょっとこわいんだよね。
きちんと定期的に検査してくれる主治医がいるならありかな。
糖質制限は間違いなく身体にいいからあり！
まあ自己責任だからありか！

[117. 匿名]

姿勢を改善したら治った。

[118. 匿名]

まだ完全に治ったわけじゃないけど、服薬しながら仕事できるまでに回復しました。
転院して血液検査で貯蔵鉄が少ないことがわかり薬に鉄剤をプラスして少しずつ貯蔵鉄が増えてきたら色々と調子いいです！

酷い時期は犬の散歩も不安、スーパー行くのも不安でした。

[119. 匿名]

20年前くらいに電車乗ってる時に発症して２年くらい引きこもったよ😔
精神科に行くも、抗うつ剤が合わなくて余計悪化したから飲まずに行動療法を自分なりにやったら少しずつ発作起きなくなった
でも今だに半年に一度は大きい発作起きるよ

[120. 匿名]

>>27
同じくです。　発作が出ても死ぬわけじゃないしｗ

・・・ってこれから離陸しようとしている飛行機の中で薬を忘れたことに気付き、発作でなく一瞬パニックになったけど。
でも今降ります、なんて国際線だし言えないよな・・・最悪CAの人がそういう薬持ってるかもしれないし、その時考えたらいいやー、ってイタリアまで行ったけど大丈夫でした。

だいたいの人はこっちの予期不安ではないでしょうか。

パニック初心者の人は心臓とか脳とかを疑うよね。

けど私も未だに就活の面接の時なんかはソラナックス飲んでいくわ。
なるべく起きないような状態を保つのも大事！

みんな焦らずのんびりやろう！

[121. 匿名]

>>119
抗鬱剤はちょっと違うような気がします。
名前の通り鬱とパニックって違うので精神安定剤がお勧めなうえ抗うつ剤ってSSRIかな。
依存性があるのでそっちを出す医者は疑った方がいいかも。

[122. 匿名]

診断されたのはパワハラと過労で倒れてから。
仕事辞めて意識朦朧で半年寝たきりになった後は殆ど症状は出ていません。
薬を渡されても服用出来なかったのですが環境がガラッと変わったからだと思います。

[123. 匿名]

>>25
私寝てる間に頭から全身シャワー浴びたみたいな汗出ます💦 布団3枚ダメにしました。
起きてる時も緊張や気温の変化でザッ💦と出る(>_<)
すごく疲れるし洗濯と外出時の服選びが大変。
どうしたら良くなるんだろ。

[124. 匿名]

パニック障害に鬱はつきもの。
鬱こじらせてパニック治らない人には抗うつ薬は有効だよ。不安薬で対処し続けるのも効き目がうすれてきて結局依存に繋がる。

[125. 匿名]

心療内科、精神科の選び方がわからない。
今の医師から変えたいけど、良い医師の特徴、情報が謎で、ネットの口コミくらい。
皆さんどんなふうに選んでますか？私は電車に乗れないのでとりあえず近場です。

[126. 匿名]

>>111
貧血だったんでしょうね！お大事にしてください(*^-^*)

私も貧血検査こないだ婦人科でやって、今結果待ちです。

[127. 匿名]

パニック歴3年くらいです。
頓服でワイパックス貰ってます。でも最近はあまり服用することがないくらいです。
ビタミンD3を数ヶ月飲んでいますが、以前よりかなり良い気がします。
今日ストックを買いに行ったら、ギャバのサプリもあったのでちょっと買ってみました。

[128. 匿名]

パニック障害の症状の中に、不整脈や脈が早くなる事もありますか？

[129. 匿名]

>>116
体質的に合わない人がいるのですね？
私は定期的に血液検査をしに内分泌科に通っているので大丈夫なのかな？

とにかく重症の貧血で鉄分とタンパク質多めに摂ったらかなり改善したので、これからも続けていきたいと思っているのですが。

[130. 匿名]

>>28
飛行機で東京→北海道、福岡まで乗れました！
もちろんバクバクしてましたけど、対策は酔い止め薬と、帽子、マスク、耳栓、アイマスクで寝る(寝たふり)！ 海外は飛んでる時間は長いかもしれないけど機内結構自由に動けるし、離陸時と着陸時の揺れが一番怖いだけだから行けるようになると思います😊 誰かと行くのも手ですね！いつかあなたが行きたい国に自由に行けるよう応援してます！

[131. 匿名]

パニック障害と診断された方、病院の何科で診断されましたか？

精神科や心療内科ではなく、循環器内科でもパニック障害という診断はされますか？
そしたら精神科や心療内科に紹介とかされるのかな？

[132. 匿名]

息苦しい、不安になるだけじゃパニックではないですか？
電車もエレベーターも乗れます
満員電車だと発狂しそうになりますがあくまでしそうなので、実際は大丈夫です
自分ではパニックだなんて思いもしませんでしたが人に話したら、典型的なパニック障害の症状と言われました
息苦しくはなるけれど過呼吸とかにはなりませんから違いますよね？

[133. 匿名]

>>112
デパス規制されてつらい……
最近病院でも出さない方針らしいし
生きていけない

[134. 匿名]

>>111
鉄剤飲むと吐き気して気持ち悪くなるから飲むのやめてしまった……

[135. 匿名]

野球の永野将司選手も広場恐怖とパニック症を告白しましたね。
沖縄キャンプに参加できなくなり、カミングアウトしたような。
あと引退した小谷選手？もパニック障害だとインタビュー記事で見ました。
長島一茂さんもそうですし、、
私の身近には同じ病気の人はいないで、テレビに出てる人たちにもいるんだって、勝手に仲間意識を抱いています。

[136. 匿名]

AmazonでNow foodsのIronっていう鉄剤頼んでるよ。
これ飲んでから調子いいです。

[137. 匿名]

車の事故と相手の男の人の罵声や、救急車の急かす人の早口からパニック障害に。
事故につながる音や映像、旦那含めた男の人のイライラを見たり聞いたりするだけで涙どころか叫び声をあげるほどのヒス状態に。
それでも旦那は無関心。
車の運転どころではなかったけど、病院につきそってくれる人もいないし、タクシーの運転手が怖くて乗れず、自力で運転。
家では子供達が不安がらないように笑うしかない。
自力で何とかしなきゃ何とかしなきゃとあがくうち、パニック障害乗りこえ笑えるようになっていました。
今でもパニックになったりフラッシュ起こり辛くなりますが「バカだなぁ私。もうおしまい」と呟くと肩の力が抜けるようになりました。

[138. 匿名]

>>131
私は最初息苦しさと恐怖で循環器内科を受診しました。
そこでパニック障害と診断されて、精神科を紹介されました。

[139. 匿名]

>>129
116です。
こわがらせてごめんなさい！
不調がないなら良いと思います！
調べたのが前なのでわすれましたが肝臓？腎臓？に負担がかかるとあった気がします。
本でも結構な量をすすめているので。

私も意識して取っていますが胃腸が弱いので少しずつ取っています🙆

[140. 匿名]

>>134
横ですが鉄剤は胃腸にきますよね。
私は市販の鉄分グミからはじめました^^

[141. 匿名]

開き直りが良かった。
自分はパニック障害になってしまったと思い詰めるのが一番良くなかった気がする。思い詰めながら治療をしても苦しかった。
開き直ってからは徐々にいろいろな場面に慣らしていった感じです。

[142. 匿名]

>>139
わかりやすくありがとうございます。
私も本で推奨されている量は多くて飲むのが大変なので、少しの量から始めています。

体の調子を注意深く見つつ、まずは貧血が治るといいなぁと思います^ ^

[143. 匿名]

漢方飲んでる人はどれが合いましたか?
私は最終的にはきひとうです。
血流を改善するといいと言われました。

[144. 匿名]

私も開き直りが一番と思う。
倒れたりふらついたりしても、なったらなったでいいや。
なった時に考えよう。どうにかなるだろうって思えれば、発作がそんなに怖くなくなる。
予期不安はあるけど、発作は初期にしかなかったです。

[145. 匿名]

>>131
まず、脳外科で見てもらいC T、M R I撮るも異常なく。そこの先生に多分パニック発作が考えられるので、専門の先生に診てもらって下さいと言われて、心療内科で診断してもらいました。その時人生の中で1番のどん底で、精神病んでもおかしくないほど追い詰められてて、診断には納得でした。

[146. 匿名]

>>137
すみません、それはパニック障害なんでしょうか？
身体症状までは書いてないので分からないのですが。
ヒス状態になって、過呼吸とか動悸なんかの症状がありますか？ヒスだけだと、トラウマとか他の精神病ではないでしょうか？間違ってたらすみません。

[147. 匿名]

日に当たるのは良いかもです！1月終わり～3月始めにガクッと悪くなって、なるべく日光浴をしたら4月入ってから、また調子が上がってきました⁉️

[148. 匿名]

>>135
私の周りはけっこう多いです。　大震災の後テレビの警報の音でも発作がでたりとか。
旦那さんがパワハラとか。

芸能人でもけっこういますよね。最近酔っぱらってコンビニのレジで暴れたジャニーズの子とか堂本剛もそうだったような。
若い方は知らないかもしれませんが円広志っていう大阪の歌手は手記を出しているので参考になるかも。

[149. 匿名]

最近全くなかったのに、急に不安感が。原因は烏龍茶をたくさん飲んだからと気がついた。普段からコーヒー飲まないけど烏龍茶でなるとは。カフェインもうとらない

[150. 匿名]

薬飲まなくなったら治った
入院して薬漬けになりそうで
でも薬拒否してたら治ったから退院した

[151. 匿名]

関係ないかもしれませんが私はお酒とタバコをやめたのが一番効いたと思います

[152. 匿名]

私は脳神経内科に通院してます。以前は心療内科にも行きましたが全然改善しませんでした💦今の先生はハッキリと脳の障害(セロトニン不足)と診断してくれて、出された薬で本当に楽になりました❗️

[153. 匿名]

マイナス覚悟で

夫では治せなかったが
仕事でとても尊敬できる人に日本中あちこち連れ回されているうちに
いつのまにか
電車も新幹線も高速道路の渋滞も平気になった

[154. 匿名]

最初の発作から５年の引きこもりを経て１３年。現在も薬のんでるけど、ストレス過多の時とか追い詰められると予期不安が酷くなることあるし、この間も５年ぶりに発作があった。完全に治ることはないのかも。付き合っていくほかないなあと思う。周りから変な人と思われてると思う。

[155. 匿名]

>>138 >>145

教えてくれてありがとうございます。

田舎で近所に心療内科がないためどうしようか迷っていました。
とりあえず最初は循環器内科か脳外科に行ってみます。

[156. 匿名]

>>155
循環器や脳外科で病気の可能性がないことを確認してからが良いと思います。似たような症状がありますので。それで異常がなければ、パニック障害と診断がつくと思います。

[157. 匿名]

私は便秘と寝不足の時はパニックがおきやすいです。腸内環境も影響すると思います。毎日ビオフェルミンを飲んでいます。

[158. 匿名]

30歳の時にパニック発症。上司のパワハラ発言がきっかけと思う。仕事を休むという選択肢が当時の私の頭にはなくセルシン、パキシルで仕事をしていた。自身をコントロールする事に必死で妊娠や出産など女性としての幸せは全く考えられなかった。
あの頃の自分に言いたい。仕事なんか代わりになる人間はいっぱいいるという事、母親になるには期限があると言うことを。

[159. 匿名]

私は2人目産んだ産後から酷くなりした。それまでは病院にかかるほどでもなくたまに、おかしいなとは思ってましたが産後発作が起きてからは近所に買い物に行くのもキツかったです。
今は四年絶ちだいぶマシですが1人で電車、バスかキツイです。この度PTAにもなってしまいましたがどうにか頑張ります！

[160. 匿名]

4年くらい前子供と私だけで乗る電車と近くのモールがダメで、行かなかった。外食も吐きそうになっちゃうからだめだった。
電車は旦那がいれば少しずつよくなった。
電車に乗ることってそんなにないんだけど、乗る前にってリーゼって薬もらった。一度しか飲んでないけど。あとは半夏厚朴湯を朝晩のんでいます。これで、一年以上は色々と平気になった。
漢方なくなって少し飲まなくなったら、なんとなくドキドキしてしまう気がして…また飲み始めました。
子供の幼稚園保護者会とか前日からほんとに嫌だったけど、そういうのも克服し、今年からPTAなんとが頑張っています。

[161. 匿名]

専業主婦で呑気に暮らしてだいぶ良くなったところで、妊娠して薬やめて徐々に良くなった。
子供の幼稚園行事も初めは辛かったけど、先生に暴露したら楽になった。
行動範囲が狭くなったせいもあるだろうけど、こないだ家族で北海道行ったけど大丈夫だったから、旦那さえ側にいればほぼほぼ問題ない思う。
理解のある人が側にいるのが一番だよ。

[162. 匿名]

そういえば高速もだめだったなぁ。一応軽度パニックとついているけど、自律神経のほうだったのかとも思った。
ひどいときは家にいてもなって、義両親にきてもらったりしていたよ。実家より近いってのもあるし、義母もそういうの経験者だったからわかってもらえた。実母にはあんまりわかってもらえなかったから、あんまり言わなかった。

[163. 匿名]

ここの人たちに意見聞きたいんだけど、YouTuberの「はーちゃん/ha-chan」の動画見てみてほしい。これをどう思うか。

この人も脳のセロトニンが生まれつき少なくてパニック障害や閉所恐怖症を患ってるみたいなんだけど、「学校に行きたいのに行けない！」と主張してる割には地元北海道から東京へ何回も仕事(流行りの場所へ行って流行りの物を買って紹介や他のYouTuberとのコラボ撮影)で行ったりしてました。

「いろんな症状がある！」と主張していますが他のパニック障害の人たちの気持ちを逆撫でしている様に感じます。

[164. 匿名]

電車で発作起きそうなときは九九をぶつぶつ唱えたり、100から7を引いて行ったり、無理だったら次で降りよう！と思いながら頑張った。一度乗り越えられると自信つくよね…でもその苦手な区間はあまり使わなくてなりました。混まない路線、始発で必ず座れる路線に乗るようにしました。

[165. 匿名]

>>131
私はかかりつけの内科

[166. 匿名]

寛解はしました。しかし同じような再現VTRなどをみたりすると発作が起こりそうになります。
引っ張られて共鳴するので見ないようにしてます

[167. 匿名]

>>163
動画見てないけど、
私も同じ感じだったけど、家にずっといて引きこもっていたら駄目だと自分に葉っぱかけて、社会人サークルでピクニックとか懇親会とか月１、２回出たり、家族旅行（国内外）したり、してた。でもそれも命がけみたいな感じでやってたよ。旅行中具合わるくなったりもあったし。そういうイベントするとその後１週間は寝込むから。イベント前は予期不安ひどくて苦しくなってたし。
だけど、そんな生活１，２年やったらもっと悪化して完全な引きこもり生活に突入しました。でもストレスいっぱいの外の世界や人間関係からシャットアウトされた環境で数年過ごしてすごく安定した。こんなんだったら、初期のころに覚悟をきめて隠居生活しておけばよかったなと今思う。
こんど皇后になる雅子さんもそうだけど、責任を負うことをするって病気を悪化させることになるから、出来る範囲で外出したりしてても疑問抱かれる場合あるよ。仕事とか学校とか協調性を求められたりそういのもストレスにしかならないし。遊びみたいな事だったら気軽に出来るんじゃないかな。

[168. 匿名]

一時は何度も死の恐怖に襲われて救急車を呼んでは運ばれてました。
でも絶対死なないって自分に言い聞かせて、発作がきても大丈夫大丈夫！って言い聞かせてました。
一度飛行機の中で発作がくる前触れがあっていてもたってもいられなくなってパニックになったけど、大丈夫大丈夫って何度も言い聞かせて、手の脈を人差し指、中指でゆっくりとたたいたら治りました。
それからもう大丈夫だ！って思えて自然と治りましたよ。

[169. 匿名]

参考になるコメみなさんありがとう
主さんもありがとう

・バランスの良い食事
・適度な運動
・睡眠不足に気を付ける
・お酒、タバコ、カフェインは控える

大事だね！

[170. 匿名]

私の母がパニック障害。私が知らない間に何十年と戦って今は毎日薬に頼らなくても大丈夫なくらい回復しています。ですが私自身不安障害になり、毎日動悸、予期不安と戦っています！
不安になった時は母の方が辛かったはず！
動悸がしたら、はいはい緊張〜みたいな感じでなんとかやり過ごしています。

[171. 匿名]

治った。
カフェインと寝不足と運動不足と栄養不足と深呼吸で

[172. 匿名]

>>164
何かに夢中になっているとまぎれますよね。

私はポケモンGOとか2ちゃんねるのまとめサイトなんかを電車で見ています。

ガルオじゃないですが、２ちゃんまとめの方がバカらしいのが多いので(笑)

[173. 匿名]

>>121
えっ😲パニック障害の標準治療はSSRI系抗うつ剤ですよね？
まさにSSRIを処方されたんですけど、なにしろ20年前なので今は違うのかな？
ベンゾジアゼピンなどの抗不安剤も不安を押さえるのにはいいけど、パニックを治す薬ではないと教わりました。

[174. 匿名]

適切な服薬を続け、いきなり完治ではなく、少しずつ寛解してきたらいいなー、くらいの気持ちで過ごしていくのがコツかもしれない。
いまでもお守り代わりに薬は持ち歩いていますが、
やっと飛行機にも乗れるようになり、5年くらいは発作がおきてないです。
ただ、みなさんがおっしゃるように、カフェインを摂取すると、あの嫌ーな感じが蘇る気がする、、、

[175. 匿名]

>>167
めっちゃ解りやすい説明。

[176. 匿名]

パニック障害ってわかるまでが辛かったな😭
脳に疾患があるのか、メニエール病かな？っていわゆるドクターショッピングしても当然悪い所なんて見つかるわけもなく😵
発作起きてもまたいつもの仮病始まったよ…って家族にも疎ましがられて悲しかった

今ほどパニック障害が知られてなくて、やっとテレビやネットなんかで話題になり始めた頃で情報も少なくてどうしようもなかったよ

[177. 匿名]

＞＞146
137です。
よくそれは聞かれます。
過呼吸はありませんでしたが、ものの例えではなく呼吸が止まります。
そこから体の末端からサーッと血の気が引くような感覚がきて、息を絞り出すように叫び声が上がる…というようなかんじでしょうか？
車なんかとても乗れないだろうともよく言われましたが、男の人だけでなく、他人の運転する車 に乗るのが恐怖だった一方、自分で何とかしなきゃしなきゃという強迫観念がひどかった。
その結果、無理やり運転していました。
誰の言葉も耳に入らなかったという感じです。
どう説明すればいいかわかりませんが、パニック障害の診断書をいただいた時に先生からは「100人病人がいれば症状やきっかけも100症例。まず患者さん自身が認めるところから治療が始まる」と言われました。

[178. 匿名]

パニック歴17年になります。
一致一憂で、外出すら出来ないし、怖くて病院の駐車場生活もしてました。
今は必死になりますが買い物には行けます。
ただ私は冷や汗、動悸でずっとパニック障害の治療をしていましたが、糖尿病と甲状腺機能が悪いとわかりました。
しかし時すでにお寿司、立派なパニック障害患者になってしまい、過呼吸になったり、とにかく精神科にも入院しました。
今も薬はマックス飲んでいます。
お風呂が怖い、頻脈が怖い、色々大変です。

[179. 匿名]

見かけは健康そのものだから、偏見もたれるよね。

[180. 匿名]

脳の病気なので有酸素運動がいいですよ！
あとカフェインを取らないこと。
私はウォーキングを週2時間以上し始めて寛解しましたよ！

[181. 匿名]

体験談読むだけでも不安になる人もいると思う。
完治はしてないけど病状発症してから8年くらいで再発して現在は発作はないです。
頓服薬はお守りとして持ち歩いてます。
病気を発症してからは呼吸法をゆっくり深く意識したり、日光を浴びたり、食事と睡眠のサイクルが乱れないようにしていました。

各駅の電車も無理、エレベーターや高速道路、スーパーのレジ待ち、映画館、美容室がダメで、緊張感からくるドキドキやちょっとした運動で息が上がって不安になりぶっ倒れながら薬飲んでしのいでました。パニック障害と鬱病二つ同時進行なのでホントにドン底でした。
でも今は上記の無理だったこと全部クリアできてます。飛行機で旅行もチャレンジしようと思っています。こんな自分みたいにケロっと治ったかの様なパターンもあります。

[182. 匿名]

嘔吐恐怖があるので歯医者が苦手すぎて困ってる、、

[183. 匿名]

吐き気、ここで吐いたらどうしようが主症状の人いませんか？
嘔吐恐怖からパニック障害になりました
↑の方のように、歯医者も怖かったのですが(嘔吐反射もあるので)
PDや恐怖症じゃなくても歯医者は苦手な人が多いし、吐く人もいるけど大丈夫だよーと言われ気が楽になって完治できました！きついなーって日は安定剤と吐き気止め飲んで行きました
頑張ってくださいね
私は会議や電車や(乗り物酔いもある)映画館など
たくさんの人に見られ、吐くなんて滅多に起こらない場所がどうしても無理です…
抗うつ剤勧められましたがその副作用の吐き気も怖いし、本当に治るのか信じられず今のところ安定剤と吐き気止めや胃薬だけでやってます
本気で治したいなぁ
同じような方いたら教えて欲しいです

[184. 匿名]

器質的にどこも悪くないから、怠けとか仮病って言われて悲しかった😣
最初に行った内科でもただの甘えだと言われたよ

[185. 匿名]

歯医者やMRIで呼吸が出来なくなる感覚ってパニック障害じゃなくて閉所恐怖症かな？

[186. 匿名]

最近は寛解状態だけど、それでも少し不安な時がある
ちょっと体調悪い日なんかは、ここで吐いたらどうしようとか漏らしたらどうしようとか考えて動悸と吐き気してくるけど、今は思いっきり開き直ることでなんとかやり過ごしてるよ
漏らしても吐いてもいいやって開き直ると症状も収まってくる
けど本当にひどい時期は開き直ることすら無理だもんね😔

[187. 匿名]

私の場合は外食や、電車が無理でした。
電車は各駅で少しずつ慣らしながら…
外食は諦めて、外食しないことに決めました。
車や電車、新幹線は大丈夫になってきましたが、
飛行機は逃げ場がないのでどうしても無理です。
無理なことは諦めてできる範囲で生活しようと先生と話し合い、断薬に成功しました。
お守りで頓服は必ず持ち歩いてますが…
時々、急にパニック発作がでますが
大丈夫…大丈夫…と言い聞かせなんとかやりすごしてます。

何も気にせず、
飛行機に乗っていろんな国へ行き、その土地の美味しいものなど食べてみたい。
普通と、思われていることが出来ないことは悔しいが
あの発作の事を思うと諦めたほうが気持ちが楽なので、ないものねだりはやめることにしました。

[188. 匿名]

この連休が怖いです。
病院が開いてない恐怖があります。

[189. 匿名]

まだ途中までしか読んで無いんだけど、途中で薬をやめたってひと、急に止めるのは避けてね！徐々に、減らしてね。行けない時はその事も先生に相談してみて？

私の場合、常用薬をやはり病院になかなか行けず急にやめたことでてんかん発作を起こしてしまったよ。
本当に後悔。

[190. 匿名]

家族にパニック障害がいます。一番ひどいときに比べると、今は薬も飲んでないし、仕事にも行ける。ただ、今も電車や新幹線は各駅、飛行機は乗れません。
すごく良くなっていた時は飛行機もOKで、このまま治るかもと期待したけど、またぶり返し。今も予期不安がすごいみたいですが、病気とうまく付き合っている感じです。

[191. 匿名]

心療内科の病んだ人達で混み合っていて、何時間も費やすのに嫌になり、残った薬をお守りに過ごしている。
寝ていても息苦しさで突然目が覚めてしまう事もあったが、年を取ったせいか、
なんとかなるかと開き直っていたら、症状が出なくなった。
また症状が出るかも知れない、それも自分の身体、心だと思って日々過ごしている。
みんな、少しでも良くなるといいね

[192. 匿名]

ワンコを飼って毎日散歩に行くようになり、生活パターンが変わり、出来ることが増えました。本当に癒してくれる存在です。ワンコの力は凄い！
今でも薬とお水は手放せませんが、5年ほど前ひどい時は横断歩道すら渡れなくて本当にしんどかった。

[193. 匿名]

もう薬飲まなくなって15年経つけど未だにコーヒー飲むと発作が出そうになる
コーヒー大好きなのに一日一杯しか飲めない

[194. 匿名]

>>67
ネットで調べたら長くて2.3年？って書いてあるの見たけど私が処方して貰った時先生は5年くらいは持つから飲まなくてもお守りに取っておいたらいいよって言ってました。
ただ製造日が分からないから微妙だけど

[195. 匿名]

去年の夏に電車で初めて発作を起こし、高速や美容院など今まで大丈夫だったものがどんどんダメになっていきました。
最近外食や人とご飯を食べる時に上手く飲み込む事が出来ず、吐いてしまいそうになり最後まで食べる事が出来ません。同じような方いらっしゃいますか？

[196. 匿名]

10年以上経ちますが、未だに電車と行列と人混みがダメで、すぐ逃げ出してトイレにこもってひたすらパニック発作と戦ってます。

[197. 匿名]

にんにく卵黄、飲んだことある方います？

[198. 匿名]

みんなのコメント読んでるだけで動悸してきた。
最近また悪化してきて嫌になる…早く治したい

[199. 匿名]

薬止めたら結構良くなった。
生理前は予期不安がやばいので緊張するシーンは避けてる。
酒タバコ日光とか言うけど、ストレス環境から逃げるのが究極…。

[200. 匿名]

パニック15年目だけど、日常生活は薬も飲まずに普通になった。
だけど一人で車の運転する時は100％過呼吸や息苦しくなる。
本当は乗りたくないけど大雨警報で子供を車で迎えに行くとか。結局パニック発作が起きてすぐ引き返してタクシー呼んだりすること多い。

[201. 匿名]

映画館でも新幹線でも今時、ネット予約で誰が予約してるかわかるのに
他の席がら空きで、あえて私の席の隣に座って来られるとパニックになる...。

新幹線は2人がけで弁当食べるのも気を遣うから、乗車途中に乗務員の方に
お願いして3人がけでがら空きの席に変更してもらった。

だけど映画館は狭いし逃げられないから困る

隣にあえて座られるとくつろげないし、全然集中できないや...
突然の予期せぬ出来事に耐えられない

[202. 匿名]

パニックって名前のせいで周りに理解してもらうのホント大変だよね

[203. 匿名]

SSRIがパニックの治療薬であってますよ
薬が合う合わないは体質なので一概に何が効く効かない
など決めつけない方がいいです
私にはSSRIとても効果あって良くなりました
飲み始めに副作用で軽い吐き気がありましたが
数日でなくなりました

お薬については症状をよく主治医と相談して飲めば
依存とか心配することないですよ

[204. 匿名]

私はホメオパシーで治りました。発作が出るたびにACONITEを摂ると、スーと引いていく…。実際は他のレメディもとりましたが、この頓服に救われました。今もお守りとして持ち歩いています。

[205. 匿名]

お酒タバコカフェインは絶対やめたほうがパニックには
いいと思います ダイエットも良くない
無理せずウォーキングとかするとストレス発散にも
なるしセロトニンも出て良い 調子が良い人は筋トレも
良いみたい

今症状が辛い人は無理しないようにストレスから
離れて 思いつめないでゆっくり治していきましょう
だいじょうぶです よくなります

[206. 匿名]

>>194
ありがとう!
大事にしすぎてあまり使ってませんでした。
今は処方が厳しいのですね!

[207. 匿名]

もう治ることなんてない、人生楽しめないと思うくらいドン底まで経験しましたが、ある日突然パニック自体に猛烈に腹が立ちました。
そして、パニックなんかで死なない、殺せるものならやってみろ！くらいの気持ちで開き直っていたらパニック出なくなりました。
その後、妊娠出産も経験しましたが、あんなパニック状態の出産時でも出ませんでした。

[208. 匿名]

新卒で入った会社が原因で家から出れないくらいのパニック障害でしたが、
今は完全に完治してます。
飛行機も乗れるし、なんでもできます。
再就職もし、そこで今の旦那と出会い結婚しました。

理解のある親と友達に助けられた。

[209. 匿名]

初めてパニックになったのが高速のトンネルの中だったからか予期不安、冷や汗、動悸が出るのは自分の運転する高速と渋滞や信号待ちのみでバスや電車、美容室等は大丈夫なんです。
高速は一人で乗る機会ももう無いし運転しないようにしているけど普段車を乗らない訳にはいかないので病院で薬を処方して貰ったら全く出なくなりました。症状が軽いというのもあったし頓服をお守りに持っているだけで気が楽になり長い信号待ちで少し不安になっても高速じゃ無いしどこかですぐ休憩出来るし！と言い聞かせると落ち着きます。

[210. 匿名]

車の運転について、目線はどこに置いていると余裕が持てますか?

私は前の車を注視しちゃうくせがあるので、空中から俯瞰で全体的な車列を眺めるように（ヘリから中継してる感じ）イメージを持つようにしています。

[211. 匿名]

最初は毎日なっていたのですが
今は年に数回まで減らせました

つねに自分を騙すことを心がけてます
症状が出そうになったら
勘違いだ、気にするな
どうってことない、忘れろ
と自分に言い聞かせて
症状を無視して暖かいお茶とか飲んで
無理やりリラックスさせます
そのまま普通の生活にいつの間にか戻ります
家族も騙す暗示方式を理解してくれてて
おかしくなったら
大丈夫、勘違いだから、安心して
あれ欲しいって言ってたね、クリックした？とか
言ってくれるのでさらに騙しやすくなってることに
感謝してます

一々自分の体のこととは言え命令されないぞ
私のことは私に決定権があるんだ
勝手なことは許さないし聞かない

って結構本気で思って生活してます

[212. 匿名]

薬はもう２年は飲んでないよ。
まず早寝早起き
カフェイン飲まない
マッサージや整骨院などで定期的に
肩や首をほぐしてもらう
頑張りすぎない
遊びでも疲れるの限界までしない
これで私は大丈夫！笑

[213. 匿名]

>>207
私は医者に パニック治らないよ
って言われてムカついて
絶対治してやるわって思ったら
徐々に良くなりました。笑

[214. 匿名]

若い頃は発作起きると怖いどうしよう！ってなっちゃってたけど
今は「それはそれでいいや」って自分に言い聞かせるてコントロールできるようになった

[215. 匿名]

現在治療中の広場恐怖です。人の多い乗り物や高速の運転が無理です。頓服と漢方で治療してます。
お医者さんに「予期不安が起こったときはチャンスと思え！克服するチャンスが来たんだ！！」と言われ無理に決まっとろーやろが～い！！と思ってました。
が、パニックになりそうなときは芸人の華丸さんが「アタックチャーンス！」と言ってくるイメージをする癖をつけたら、パニックがなんだかあほらしくなってきてちょっとよくなってきた気がします。
倒れたら倒れた時だし！と開き直り、しんどい思いしたくないよ～と言う心を華丸さんイメージで抑えなんとかやってます。
自分への言い聞かせって大事ですよね。

[216. 匿名]

寝る時に足がむずむずする症状があったので明らかに鉄不足だろうと思い、鉄サプリとたんぱく質を摂るようにして1年半経つけど、そんなには良くならないです。ナイアシンも飲んでる。
藤川先生の本では、鉄をとるようにしたら完治したという症例もあるので、自分もそうなるかと思ったのですが…
鉄サプリを増やすと腸の調子がわるくなります。
人によるのかな。

発作で倒れて周りにどう思われても別にいいやと思う、歯医者や美容師さんにも「パニック症なのでしんどくなったら休ませて下さい」と遠慮なく伝える、吐いてもいいし人の胃の入り口には噴門があるのでそう簡単には吐かないようにもなってるしと思うようにする、我慢強すぎる性格だったけど言いたい事は言うようにしていくようにすると、少し楽にはなりました。
栄養など、体からのアプローチも大事だけど、考え方や心を楽にすること、両方が大事なんだなと思ってます。

[217. 匿名]

>>195 私も吐き気の症状が強くて「人前で吐いたらどうしよう」という嘔吐恐怖から人との食事は胸がつかえた感覚で上手く飲み込めない⇨食べたら吐くかも...と不安になり会食恐怖症にもなり、今はだいぶマシになりましたが法事等の親戚で集まって会食などが本当に辛くて仕方なかったです。今でも気心の知れた家族しか外食できません。子供の行事等でご飯を食べるようなイベントは不安から子供には申し訳ないと思いつつも不参加にしています。
美容室も発症から10年経ってようやく行けるようになりました。と言ってもカットのみの安い美容室が普及しシャンプー無しで10分程でカットしてくれる所が増えたから！歯医者は未だに怖くて行けていませんし、飛行機も乗れないです。
でもここ数年症状が落ち着き日常生活は割と普通に過ごせています。私が救われたのは「パニックでは人は死なない」っていう言葉と、発作は長くて10分。ピークは初めの2～3分！と聞いた事です。それを考えるようにしたら少しずつ「発作がきてもなんとかやり過ごせる」と思えるようになり自分でコントロールできるようになりました。そして、もう苦手な物はムリして克服もしようとしないって開き直ったことが良かったのかもしれません。飛行機に乗れたら海外旅行できるのになぁと思う事もありますが「いつか行ける」とあまり思い詰めず、今現在出来ることに喜びを見い出すようにしました。
長文失礼いたしました。

[218. 匿名]

主です。
「アタックチャンス」いいですね(^^)
発作が起きてもいいやー、
なんとかなる、というような開き直りで改善している方が多いようですね。
私も子供が小さいときに発症して、段々手が離れてきたら、「自分が倒れたらいけない」みたいな重圧が薄れてきて、別にいいやと少しは開き直れるようになってきた気がします。

引き続き一ヶ月間、ほそぼそと改善法を語り合っていけると嬉しいです。
よろしくお願いします!

私はミントタブレットを口に入れてると気が紛れます。

[219. 匿名]

ふとしたときにグワンというような感じの目眩を、ほんの一瞬感じるときがあるのですが、同じ人いますか?

[220. 匿名]

>>219
あるある
それで、あれもしかしてこれヤバイ？倒れる？脳梗塞？とか考えだしちゃってパニックになる

私もミントのタブレットなめたり、水分取ると気がまぎれるかな

[221. 匿名]

>>220
同じ人いて安心です!

別件でMRI受けたら閉所が恐怖でした!
そして前頭葉がちょっと萎縮（老化?）してると言われてしまいました。
パニック障害と関係あるんですかね!?

[222. 匿名]

>>63
新幹線、しんどいよね。
私は新幹線の窓がダメなんだよね
スピードが出るから窓開く構造では困るの理解してるんどけど、あの開閉のできない窓は圧迫感がある。

あと特別快速でお腹痛くなった経験があって、
それで止まらない電車が怖くなった。

[223. 匿名]

飛行機もドアが閉まる前に降りたことがあります。
でも少しずつ慣れてきて大丈夫！といい聞かせてます。

[224. 匿名]

私は吐き気が出るタイプなのでレストランに行っても食べらないときは食べません。
お腹一杯になるのが怖いです(笑)
それで大抵なんとかなっています。
理解あるパートナーに出会えたらいいなぁ

[225. 匿名]

パニック障害のメルマガで、パニック改善の有料カウンセリング受けた方いらっしゃいますか?

[226. 匿名]

>>208
どうやって外に出られるようになったか、飛行機はどういう気持ちで乗るのかとか教えて頂けたら助かります。
私の周囲は私の症状に怒ってるか理解できないと言うしかないので羨ましいです。

[227. 匿名]

ここで具合が悪くなったらどう人に思われるか、迷惑かけるんじゃないかって思いが恐怖に重なってる気がする。

[228. 匿名]

家の外に出ただけで、物凄い吐き気と動悸に悩まされて10年…
仕事も出来ずに、当時あまり知られてない病気だったのでいろいろ傷付くこと言われて益々悪化してしまいました。
15年経った今、新幹線や飛行機にも乗れます。

私が発作が出なくなったのは運動をすること。
あまりオススメ出来ませんが結婚して転勤になったので、無理矢理飛行機に乗ったり。
やっぱり苦しすぎて降ろしてくれって発狂しそうになった時もありましたが、引っ越しし周りの人間関係わ全てリセットし、ストレスのない環境を作ったら、徐々に発作が消えていきました。
治った今でもやはり、体調不良の時などは吐き気に襲われるので、もうきたらあーきたけどいつかは治るわって諦めてます。

[229. 匿名]

私は出産で発症したと思う。
今思えば貧血なのもあったかも。
漢方や鍼を試し、今は藤川徳美さんの本を読んでビタミンや鉄やプロテインを飲んでる。

子供が幼稚園に上がってから、毎朝30分散歩するようにしたら、少しずつ出かけられるようになった

たまに呼吸が浅くなる感じはあるけど、だいぶいい。
電車はまだ試してないから、乗れるうになりたいな。
あと、排卵日付近や生理前に呼吸が浅くなるから、女性ホルモンもなにか関係してるのではと思います

[230. 匿名]

まだ見てらっしゃる方いますか？何人か整体を受けたとありますが、痛くなる(凝る)のは肩甲骨周辺ではないですか？
パニック症状はだいぶ落ち着きつつあるのですが、背中、肩甲骨の凝り痛みが酷くて💦整体やマッサージで改善しますか？

[231. 匿名]

オステオパシーで自律神経も改善するって聞くから、それも気になります

[232. 匿名]

>>230
私は右のあばら骨が痛くなるときがあります。

[233. 匿名]

下を向いてドキドキしていると、逆にからかって目立つようにされたから悪化した

なにくそ！と治したけど、完治ではない

一生、ストレスを感じる度に、動悸(不整脈)と偏頭痛、鬱の初期症状の過眠、ボケ、ダルさからは解消されないと諦めて開き直ったからマシになったみたい
考え方が変わらないと体調も変わらないみたい

[234. 匿名]

もちろん無理はいけないけどあれに行きたいな→パニックだからやめよう…
じゃなくて頓服と水持って行ってみよう！と思って行動に移したら案外平気だったという事があり自信にも繋がりました。
旦那も苦手な事に逃げずに徐々に試してみたら？って言ってくれるし先生も薬飲んで行ってみたらいいよと言ってくれたので一人でバスと電車乗り継いで旅行も行けました。

[235. 匿名]

私は発作のとき、気が狂いそうな感じが強烈に出ます。
このままおかしくなって、閉鎖病棟に閉じ込められるんじゃないか？
これが一生続いたら生きていけない、とか。。
ホントに苦しくて苦しくて、死んだ方がマシだけど怖くて死ねない、と思ったりします。

皆さんはどうですか？対処できていますか？

[236. 匿名]

>>235
そういう時、身体に力が入っていて、呼吸が浅くなってるから、まず体の緊張を「緩め、緩め〜」ってほぐしてる。そして吐く息を長ーく出すようにしてる。

[237. 匿名]

10年前からパニックですがいい歳こいてジャニーズのグループに元気づけられ、どうしてもコンサートに行って会いたいと思いファンクラブ入りました
コンサート当日はもうぶっ倒れてもいいやって気持ちで東京ドームに行きました
人混みで動悸、冷や汗でてキツかったんですけど終わる頃には慣れて大丈夫になりました
これをきっかけにパートも始められました
自分次第で未来は変わると思うのでマイペースにがんばりましょう！

[238. 匿名]

この中でステロイド使っている方いらっしゃいますか？
私子供の頃からアトピーで塗り薬を15年使っていたんですが効かなくなってしまい辛かったけど2年かけて薬やめたんです
そしたらパニック症状だいぶ出なくなったんです
自分の身体なので関係がある気がしてならない

[239. 匿名]

>>230
整骨院の先生に、自律神経に関係あるのは首や肩甲骨のあたりと聞いたので、そこをほぐしてもらうと頭がスッキリして楽になるかと思いますよ。症状がひどい場合は、マッサージのみで治るというのはむずかしいかもですけど。
個人的には整体より、整骨院にいる鍼灸マッサージ師の国家資格を取得してる先生の方が知識も多く安心なので、時々家族に付き添ってもらって通ってます。

[240. 匿名]

長く患いましたが寛解しました。
真面目で完璧主義な性格も原因だったので、何事も60点ならOK！人間どうせ最後はみんな土に返るんだと開き直りもできて、病む前より楽しく生活できるようになりました。
効果があったのは認知行動療法、心療内科受診。服薬に偏見がありましたが、ちゃんと医師と相談しながらなら大丈夫です。(多少太りましたが。。)現在は御守りの頓服のみで生活しています。
絶対無理と思った海外旅行も妊娠出産もできました。必ず良くなるので、無理せず頼れるものは頼って治療してみてください。

[241. 匿名]

ストレスで不眠症、毎日3時間眠れればいい方で何度も目が覚め、睡眠導入剤も効かなくなり
それでもフルタイムで働いていたら半年後にパニック障害に罹りました。
死ぬかと思ったので速攻で仕事辞めて、家でずっと寝たきり生活を1年。
パニック起こらなくなりました。

長い間の不眠症がたたり過度の疲労で発症したらしいです。
睡眠や疲労、精神的ストレス、妊娠出産や新居への引っ越しとか嬉しい事でも
些細な事でも我慢して長い間溜め込むと身体は悲鳴をあげるんだなってよく分かりました。
発症してからは、元気な時でももう暇すぎて何もすることない〜ってくらいまで意識して身体休ませるようにしてます。
ハイテンションになって行動的になり過ぎるのもパニック誘発しちゃうみたいだから。

[242. 匿名]

私は、パニック症状だいぶ出なくなったので
シェアできればと思い書かせてもらいます。
いちばんひどい時は本当にベッドから出れなかったです。頻脈もすさまじくて、1分間に140回ほどでかなりひどい状態でした。引きこもりでした。

まずは、ベッドから出ることを目標にしました
次にベッドから午前中に出てベランダに出て、日光を浴びました
ベランダに出れるようになったら、日光を浴びながらラジオ体操
毎日なんの用事でもいいから外に出る(数分でも)
それに慣れたら、ヨガに通いました
これが効果抜群でした。ヨガでは呼吸に意識を向けるのですが、深い呼吸を心がけるようになり、また身体の力の抜き方が分かるようになり、だいぶパニック症状出なくなりました。
恐らくですが、パニック障害は姿勢や、呼吸、関係あるような気がします！

[243. 匿名]

>>239
230です😊パニック症状が出る時は必ず肩甲骨の凝りが酷くなるんで、パニック障害と関係あるのかなと思っておりましたが、自律神経が通ってるんですね‼️
まだ身動きとれない様な場所は苦手ですが、接骨院を調べてみたいと思います😁ありがとうございます😃

[244. 匿名]

>>237
好きな事、ワクワクする事とセットで外出っていうのは、かなり有効かも？
そういう取り組み方もあるんだって、参考になりました！

[245. 匿名]

>>230
私はパニックがひどく出る時は首の後ろが凝ってきて、額が苦しくなって、歩いていて人がいるのがとにかく苦痛になるんです。人混みがどうの程度じゃなくて人の近くにいられない。
先日は親の大声とか異常な緊張が引き金。自律神経が悪いなとは思って薬飲んで手を握ったり開いたりしてます。
私は血行がすごく悪いんだと思う。

[246. 匿名]

恐怖が出ると対策を忘れているけど、バッグに小さいハンドクリームとオレンジのアロマ入れてる。
イスに座ってそれらを混ぜて爪もみだのして気を紛らわせてます。
アロマって他の人が嫌がる（慣れていないかおり）の時もあるし堂々と嗅げない。

[247. 匿名]

乗り物で、一番身近な電車を例に取ると、

・時間が掛かっても、各駅停車を優先する
（途中の区間だけでも）
・主要駅の階段の関係で、混雑する車両を避ける
・大柄な人や、大きな荷物を背負う人のそばに寄らない
・扉近くに立ち、停車時間に時々、あえて人の流れに合わせて乗り降りし直す

みたいな事をやって、かなりマシになりました。
今も、併発しているうつ症状が悪化している時には、意識してそういう風に圧迫感を避けるように心掛けています。

[248. 匿名]

私も外食が全くだめになって、特に1人分の定食的な感じでドーンと出されると食べなきゃっていうプレッシャーがすごくて未だに家族以外の人とは厳しいけど、初めは食べてなくても怪しまれないファーストフードから始めて回転寿司とか行ってみたりして慣らしていきました！！

今は調子いい時なら友達とシェアしてこれを食べなさいっていうプレッシャーのないランチとかならいけるようになりました。

飲み物すら喉を通らない時があったので書き込んでいた方の気持ち、わかります！

[249. 匿名]

>>34
ホルター心電図してみたら？

[250. 匿名]

>>219
あります！！もう8か月前くらいからよくあります。
今日も食事支度してるときにあって、
怖くなりデパスを飲んで横になりました。

[251. 匿名]

仕事中、数ヵ月前に生まれて初めて体がおかしくなりました。痺れと息苦しさあれはほんとに危険でした。案の定パニック障害でした。内科的にはなにも問題ないので心療内科へ行ってくださいと言われて、パキシル飲んでます。けどこれから治していくのにずっと薬を飲み続ける不安があって、先生にも増やすことはあっても、減らすことはまだ無理だしと言われてがっかり。この薬にはいろんな副作用もあってこれからどうなるかなぁといった感じです。過去にも飲んだことありましたが、落ち着いたらいいなと思います。鉄分摂るためにてつ卵、あとサプリ買いました。ぼちぼちやりましょうね。皆さんも無理なさらず。。

[252. 匿名]

久々外食したけど大丈夫だった。
元々外食ではそんなにでないんだけど1番酷いとき横断歩道渡れなかったから良くなってる。
このままいけたらいいな…近々電車乗ってみる

[253. 匿名]

みなさん、天気や季節の変わり目は体調を崩しやすくないですか？
この頃 蒸し暑い日があった時に発作が出てしまいました。

[254. 匿名]

>>235
わかります！
私は個人的に湿度が高いと不調になります

[255. 匿名]

久々にデパートに出掛けたら発作が出てしまいました。
帰り道は動悸と息苦しさで倒れそうでした。
まだ長時間人混みに身をおくのは無理みたいです。

[256. 匿名]

今日高速道路を約3時間耐えないといけない。
予期不安酷くて眠れなかったけど早めに薬飲んで乗り切ろう。

[257. 匿名]

>>217
私は、嘔吐恐怖症もかなりひどいです。
食べると発作が起こるかもと思い、お出かけもできないです。