月曜断食について語りませんか

[1. 匿名]

主は月曜断食を初めて3週間で3.5kg痩せました。
目標体重まであと7kg頑張ろうと思ったいますが、4週目にして体重が全く動かなくなりました。
この停滞期を早く抜け出したいです。

良食日のおすすめレシピなどがあったら教えてください。

[2. 匿名]

月曜断食関係なくてごめん。

体重の停滞期は見た目が変わる時期！
筋トレオススメです。

停滞期でイライラしないように、
停滞期は体重計に乗らないことをオススメします。

[3. 匿名]

これ、単純に食べる量減らす、炭水化物食べないだけでしょ。
そら痩せるよ。
そのかわり、代謝と筋肉落ちるだけのやつ。

[4. 匿名]

　

[5. 匿名]

[6. 匿名]

ダイエットでは無く、あくまで気分転換と称してひたすら歩いてます。
買い物も出勤も、移動手段は全て徒歩。

[7. 匿名]

月曜に断食するの流行ってるの？

[8. 匿名]

月曜日、水だけ　
火〜金曜日、朝はヨーグルトと果物、昼夜は炭水化物抜き
土日曜日、なんでも食べていい。ただし握りこぶし2つぶんまで。
お酒は飲んでいい。

一生この生活するの？

[9. 匿名]

運動や筋トレしてるならタンパク質重視の食事
ササミや鶏むね肉メインで野菜多めだったり肉じゃなく魚メインでもいい
炭水化物抜きがちだけどお米は少しは食べよう

[10. 匿名]

月曜日に断食するの？　毎日の食べる量を少し減らす方がストレスはないんじゃないの？

[11. 匿名]

月曜の昼夜食べてません
４週間目でマイナス5キロ落ちました
頑張ります

[12. 匿名]

流行り物のダイエット方法してる人ってレコーディングダイエットとかビリー、コアリズム、リコピン、鯖缶、一通りやってそうなイメージ。

[13. 匿名]

>>5
月曜断食と言いながら次の日はお腹に優しい食事して水曜もサラダ食べてるから、
週の総カロリーはかなり減ってる。

痩せる言うか、筋肉と少しの脂肪が落ちてるだけなのかな。

こんな事言いながら自由に食事してるので正解がどうであれ努力するの偉いと思う。

筋トレや有酸素運動しないとなーと思いつつ、なかなか実行に移せない。

[14. 匿名]

>>10
それができる人は最初から太らないと思うわ。

[15. 匿名]

>>5
なにこの下手くそなババアの落書きｗ

[16. 匿名]

月曜日こそ沢山食べて体力蓄えたい

[17. 匿名]

ブロッコリー

[18. 匿名]

>>1
元の体重と身長がわからないと、ダイエットはアドバイス出来ないよ。

[19. 匿名]

おかゆさん

[20. 匿名]

月曜断食いいな！って思ったけど本買ってルール見たら、うーん…だった

それだったら、平日の夕食は18時までとか夕食だけ炭水化物抜き！の方がいいなあ
たくさん食べ過ぎた次の日は味噌汁デトックスやってる

[21. 匿名]

月曜断食やろうと考えながら、お汁粉を作って、毎日お汁粉食べてる。
だから太るんだな。

[22. 匿名]

元の体重書いて欲しい！
ダイエット番組見てても思うけど、70キロとか60キロの人が3〜4キロ落とすのと50キロない人が3〜4キロ落とすのとは違うよね

[23. 匿名]

>>13
このおばさんはこの日の昼はサラダなのかもだけど、火曜日から金曜日は炭水化物食べなければ、トンカツだってＯＫなんだから。

こんなダイエット本で金稼げるんだからいいよね。

[24. 匿名]

食べなかったら減るよ。それは食べ物分と水分が減っただけで、3.5キロの脂肪が減ったわけではない。

でも体質に合ってる人はいいかもね、数ヶ月続けてみたら？やめた途端に戻ると思うから続けられるからいいと思う。

[25. 匿名]

>>5
栄養がどう見ても足りてない

[26. 匿名]

月曜断食っていうか、もともと食べる人がやったら常に断食に近いよね。
あわせてストイックに運動もしないと、元の食事に戻したり、炭水化物食べるの増やしたりしたらリバウンド以上にリバウンドするよ。

たしかこれ、ジュースとかコーヒーなんかもダメだよね。
本買わなくても、ネットである程度の内容はわかるから見たことあるけど、いきなりやったら体には良くないやつ。

[27. 匿名]

アラフォー60キロから月曜断食15日目で57まで落ちたよ。
今まで何しても数字が動かなかったからびっくり。
断食も月曜だけだしそんなに苦痛じゃない。
楽しくダイエット出来てる。

[28. 匿名]

>>27
あのね、食べなかったらまず3キロくらいは簡単に落ちるのｗ。
そこからも同じようには落ちないからね。
ちゃんと運動してる？

[29. 匿名]

これって結局月曜日以外もすごいヘルシーっていうかむしろ極端な食生活して、摂取カロリー削ってるよね。そりゃ痩せるよ。というか削げるよ、筋肉が。
運動しながらダイエットしてたって削ったカロリー分筋肉もどうしてもやせるから代謝が落ちちゃう心配があるのに…

[30. 匿名]

「土日、何でも好きなもの食べていいけど握りこぶし二つ分まで」の、突然出てくる「握りこぶし二つ分」という単位がよく分からない。それくらいの体積だったら何食べても大したことないよってこと？
ていうか、もしこれが我慢してる炭水化物解禁てことで「握りこぶし2つ分のごはん」だったとしても、焼け石に水って感じの量じゃん。結局はずっとストレスフルだね。

[31. 匿名]

ブロガーの間で流行ってるのかな
「私も始めました！」みたいなブログいくつか見たわ

[32. 匿名]

「月曜断食+ハードな糖質制限」と言うべきだよね、これ。
これやるならせめて運動してきっちり筋肉つけて代謝あげないと（そしてそれを継続しないと）、一生炭水化物抜きじゃないと一気にリバウンドする体質になるよ…

[33. 匿名]

頭の悪い人とか普段から食事コントロールや運動しない人が飛びつくタイプのダイエットだよね。

食べなきゃ痩せるじゃん！でも、食べていい日もあるから楽チン！みたいな。

後のことは全く考えてない。
自分に都合のいい言い訳ばっかりしてる人向けだよね。

[34. 匿名]

>>31
本をバラまいてるんだと思う。
ステマしたらいくらか入るんでしょ。

[35. 匿名]

意外と主食食べちゃってると、野菜とかタンパク質系の摂取が減るからそういう点ではいいのかも
お腹いっぱい野菜食べるって日常的にしなかったりするし
でもコメは実家からもらえるからついついコメ食べちゃうんだよなあ〜
おにぎり一個ぶんくらいは毎日食べたい😅

[36. 匿名]

ダイエットしてた時に月１断食はやってたけど、週1とはストイックだね！
運動の方がいいって意見もあるけど、ダイエットの9割は食事ってライザップのスタッフさんが言ってた(だったらライザップ通わなくていいじゃんって)
ダイエット時の食事は野菜4、肉魚2、炭水化物と果物1の割合を守ってました、野菜沢山食べるから空腹は感じなかったな

[37. 匿名]

主さん、体脂肪率はどのくらい変わった？

[38. 匿名]

>>28
食べなきゃすぐ落ちるのは分かってますよwww
もちろんそれだけじゃダメなのも分かってるから運動もしてます。
何もしないで豚のままは嫌なので、出来ることをしてみようと思ってます。

[39. 匿名]

>>33
月曜断食に恨みでもあるの？
すごい憎しみ。更年期？大丈夫？？

[40. 匿名]

食事減らして痩せる人は、単純に普段から食べ過ぎなだけ。
消費カロリーより摂取カロリーが明らかに多いんだよ。

だいたい食生活が外食、コンビニ、ジャンクフード、ジュースやお菓子好きで運動しない人は、これらをちょっと減らすと最初は3キロくらいは簡単に体重落ちる。最初だけね。

[41. 匿名]

インタビューで筋トレした方がいいですか？って質問に今はしない方がいい、軽くなってからした方がいいって先生答えてるけど、それって筋トレとは並行しない方がいいってことかな
タンパク質はとってるけど、糖質制限みたいなものだから激しい運動は向いてないのかしら…

[42. 匿名]

>>39
親を殺されましたw

[43. 匿名]

>>42
ダイエットが原因で亡くなる可能性もありますもんね…
本当だとしたらすみませんでした。軽はずみな発言でした。

[44. 匿名]

何か否定的なコメントばっかり・・・
人が痩せて綺麗になるのが許せない人しかいないのかな？？
主さん頑張ってね！！

[45. 匿名]

>>44
健康的に運動して痩せるダイエットには肯定的だけど、この月曜断食には否定的です
リバウンド凄そうだし、それなら夕飯控えめにするとか長く続けられることをする方がいいと思います

人が綺麗に痩せるのが許せないとかいう考え方の方が恐ろしいと思うけど…。
このダイエットそのものに疑問を感じてる人が多いんだと思う。

[46. 匿名]

>>44
人が痩せて綺麗になるのが許せないってそんな事思い付く事にビックリw病んでるね、あなた。
みんな他に痩せる方法は色々あるよって言ってない？
がる民意外と健康オタクみたいな人が多いから忠告してるんじゃないの。

[47. 匿名]

>>44は主かも
主、フルボッコにされてちょっとかわいそうだから

月曜断食はいいと思わないけどダイエットと筋トレ頑張ってください
体重変わらない時期は筋トレするといいですよ！

[48. 匿名]

>>44
痩せて綺麗になったら良かったねって思うよ。
考え方が歪みすぎでしょ。

[49. 匿名]

土日は好きなもの好きなだけ食べてる
平日は炭水化物抜き
ヨーグルトやサラダ、スープとか軽食で済ませる

この生活で1年40〜42キロあたりをキープしてる

[50. 匿名]

ヨーグルト食べ過ぎたら、たんぱく質とりすぎになるから気をつけて。
一時期、毎日ヨーグルト(飲むヨーグルト含む)食べてたら、人間ドックでたんぱく質の数値だけ飛び抜けてた。
問診で、プロテインでも飲んでるの？って言われたけど飲んでないし、なんだろ？って思って色んな話してたら、ヨーグルトだった(笑)
害はないけど、ちょっと摂りすぎだねって苦笑いされた。

食事はバランスよく食べるのが一番なんだなって実感した。

[51. 匿名]

>>28
なんでそんな偉そうなの？

[52. 匿名]

ガルちゃんはこういうダイエットはまず拒否反応だよね
バランス良く食べて〜運動して〜

[53. 匿名]

お腹がぐーっとなるまで食べたらいけないんだってね。
というわけで、朝から何も食べていません。
口寂しいけど、ぐーってなるまで我慢

[54. 匿名]

>>51
すごい上から目線だよね>>28
こういう言い方する人苦手～

[55. 匿名]

断食は出来るけど、前日や翌日の食事の調整が難しい。

[56. 匿名]

伊藤理佐先生もそれで痩せたって記事を見ました。
他にも漫画家さんが多くやってる印象。
慣れるまで大変そうですよね。

[57. 匿名]

1日の運動量が少ない人とかはいいのかも
消費カロリーより摂取カロリーが多いならそれを減らせばいいわけだから

[58. 匿名]

主です。
色々なご意見をありがとうございます。
運動を定期的にすることがなく、明らかに摂取カロリーオーバーでした。
毎日30分程度のウォーキングと月曜断食を行なっています。
今現在は、38歳160cm・61kg→57.5kgになりました。
月曜断食で特に辛いとかはないので、結婚前の体重まで戻したい。

[59. 匿名]

少し前までしてました！私は夜は家族と同じもの食べたいし、お酒も呑みたいので昼と夜を逆にしたやり方で１ヶ月半で５キロ痩せて、２ヶ月経ちますがキープできてます。今は朝はヨーグルトとフルーツで(たまに菓子パンも食べます！)炭水化物を取りすぎないように気を付けてるくらいです。

[60. 匿名]

私も3週間前からやってます。
きちんと本を読んで取り掛かったので
月曜断食して身体をリセットしてする意味もわかったので今まで何をしてもやせなかったのが、3週間で4キロ痩せました。
明らかに私も食べ過ぎてたのと自分にご褒美あげ過ぎてました。
運動ももちろんやってますが、目標体重まで続けて、夜ごはんも糖質オフを心がけて行こうと思ってます。

[61. 匿名]

ジム+食事制限で半年でマイナス６キロ、その後停滞期に入ったので月曜断食で１ヶ月でマイナス2.5キロ痩せました。
今はゆるくやってますがリバウンドなしです。食べ過ぎたら夜ごはん抜いたり、ヨーグルトだけで過ごしたり、食欲のコントロールができるようになったのが一番の収穫かな。 お菓子もあんまり欲しくなくなりました。

[62. 匿名]

マイナスコメントも沢山ありますが、私も月曜断食で１ヶ月で2.5キロ。3ヶ月で7キロ痩せました。要は食事制限と言われますが、食事のｺﾝﾄﾛｰﾙが出来るようになります。半年やって目標値は言ったのでやめました。
155cm56㌔→48㌔になり
1年経った今は1kg増えたら食事をｺﾝﾄﾛｰﾙして戻すようにしています。
野菜をよく食べるようになり、肌の調子も良く動きも軽くなり、私にとっては、良いﾀﾞｲｴｯﾄになりましたよ。

[63. 匿名]

>>58
主さんと最初の身長体重一緒だから凄く親近感！
私もやってみよー！

[64. 匿名]

私も断食取り入れてます。結構食べなくても大丈夫ですよね、人間て
身長161cm、今まで50kg切ったこと無かったのですが47kgまで落ちました。

それほどしんどくないので続けたいっていうか
アラフォーだとその位の食事量が適量かもしれないと思うようになりました。

[65. 匿名]

突如出てくるってあって笑ってしまった
拳２つ分は胃の大きさだよね
食べ過ぎてた人の胃を元の大きさに戻すために量を制限してるんじゃなかったかな
だからやめても胃は小さくなるから前より少ない量で満足できて食べ過ぎずリバウンドしにくいってあったような
本読んだのちょっと前だからハッキリ覚えてないけど

[66. 匿名]

昨日から始めました！
夕方からが辛くて、夜はお腹空きすぎて眠れずでした。。
今日の朝もお腹空きすぎなのか、低血糖なのか気持ち悪い感じでした。
月曜日がすごい辛かった〜。
今はお昼ご飯まで食べたけど、来週の断食日に少しは身体が慣れてるといいなぁ。。

あと、3月からスクワットチャレンジも始めたので、そっちも頑張ります！
今無職で引きこもり中なので、運動量が少ないので買い物とか散歩とかちょこちょこ外出するぞ〜。