眠剤やめられた方いますか？

[1. 匿名]

私は2年前から原因不明の疼痛を発症し、痛みで眠れなくなってからマイスリーとレンドルミンを服用するようになりました。
最近幸いにも痛みは改善してきたのですが、すっかり眠剤を服用する癖がつき、眠剤なしでは眠れない体質になってしまいました。
ベンゾジアゼピン系は特にやめるのが大変だと言われていて、それを考えるだけで怖くて鼓動が早くなります。

眠剤をやめられた方にお聞きしたいのですが、どのようにして辞めましたか？キッカケや薬の減らし方、減薬時の葛藤、気をつけたいい事など、、
なんでもいいので教えて頂けませんか？

宜しくお願いします。

[2. 匿名]

なかなかいないかと思いますが、、

[3. 匿名]

医者に相談しようよｗ

[4. 匿名]

酒飲むとか？

[5. 匿名]

マイスリーで悪夢見たり記憶飛んだりして、レンドルミンに変更

その後、2錠→1.5錠（半分に割る）→1錠→0.5錠と少しずつ減らして1年以上掛けて断薬しました

なかなか大変だったけど、そこから8年経って今も薬なしで寝れてます

[6. 匿名]

トピずれなんですが
私は逆に眠剤処方してもらおうか迷ってます。
夜勤勤務してて夜仕事行き朝帰ってきて寝るんですが必ず2.3時間で中途覚醒し寝付けずそのご1時間くらい寝てまた仕事に行くような感じになってます。
やっぱり服用せず我慢した方がいいのでしょうか

[7. 匿名]

このトピにお医者様はいませんか？

[8. 匿名]

マイスリーやめたくてメラトニンを試してみたけど、まーったく効かない…。なのでマイスリーやめれそうにないです。

[9. 匿名]

やめたよー
ハルシオンとマイスリー。
断薬はきつかったです…

[10. 匿名]

今は1錠丸呑みじゃなくて、割って飲むようにしてる。
半分でも飲んでおくと気持ちが落ち着いて寝れる。

[11. 匿名]

それこそ医師に相談だよ。私も眠剤漬けだったけど主治医に相談しながら時間かけて減らせたよ。

[12. 匿名]

やめましたよ
心療内科に行きリボトリールにかえてリボトリールがある日合わなくなってスパッとやめました

[13. 匿名]

完全にやめられた状態ではないのですが、うつ病で睡眠薬処方されていて、今は睡眠薬なしで眠ることができます。ホテルとか家ではないとこはまだ無理ですが。私は他の薬もやめたかったこともあり、医者の指示で依存性がない睡眠薬に切り替えたり、２日に１回飲まないや、薬を半分にしたりなどしてました。ただうつ病の症状で不眠があるので減らすのに３年くらいかかりました。

[14. 匿名]

毎朝公園でラジオ体操すれば？

[15. 匿名]

私は辞めたよ

なんかね、
禅を始めて毎日寝る前の日課になってたんだけど
ある時、寝転びながら禅もあり？とか思って‥
やってみたらソッコーで寝ちゃって

眠剤は御守り代わりに一応持ってるけど
使う事は無くなった

[16. 匿名]

>>6
うちの母親が看護師やっててそんな感じで20年くらい飲んでたけど
仕事辞めてしばらくして内服やめた
それから今度は寝てばかりというかとにかくすぐ眠りについてる
本人も驚いてるすぐ眠くなるんだって

[17. 匿名]

私はマイスリーだけですが最近飲まなくても眠れるようになりました。1年半ほど飲んでいました。
まず2分の1錠にして、それで眠れたら更にその半分の4分の1錠に割っていました。
不眠症の原因の大きな部分は不安感だと思うので、とりあえず薬を切らしてはいけないと思います。私は今は無くても眠れますが、それは(いざ眠れなかったら薬を飲めばいい)という安心感から起きていることだと思います。
主さんは痒みからも解放されて少し不安感は無くなっていると思うので、ご自身の眠れる力を信じて少しずつ減らしていくのがいいのでは、と思います。

[18. 匿名]

私も不安障害で不眠でした

眠らなきゃいけないという意識を捨てる

不眠の人は脅迫観念があるので

[19. 匿名]

私もマイスリーとデパスを長年飲んでました。
マイスリーの断薬はなんともなかったけど、当時離脱症状というものを知らなかったのでデパスを急にやめたら大変なことになりました。

なので今はデパスだけ飲んでいます。
医師と相談して減薬にトライしていますが、なかなか減らないのがキツイです。。

[20. 匿名]

[21. 匿名]

休みの日からトレーニング。
眠れないなら無理して寝れない。朝まで起きていても大丈夫。そして規制せずに時間構わず食べたい物を食べる。
24時間以上起きていて糖質で血中濃度が上がったらバタって眠れる。
薬に依存しなくても自分は眠れるという無くても平気という自信をまずつける。

[22. 匿名]

主治医と減薬の相談して少しずつ減らしながら、昼間は出来るだけ身体を動かすようにしました。最後の方はマイスリー一錠を半分に割って飲む感じで、丸1年くらい掛けて今は薬無しで眠れます。

[23. 匿名]

私もマイスリーとレンドルミン服用してます。最近薬なしでは眠れなくなってきて不安を感じてます。その不安が原因で余計眠れなくなるという悪循環です。

[24. 匿名]

やめられません。もう5年になります。効き目も薄れてきてお酒と併用しても効かない日の方が多いです。家族からはみんなでバッシングされるので毎月こっそり病院へ行き、マイスリーとレンドルミンを処方してもらっています。これでも効かない！なのでやめられるわけがない。
本当にやめようと思った時に病院へ相談にいきましたが漢方を処方され、お守り代わりに眠剤持っていてもいい、と言われ渡されましたが漢方なんか何にも効かず、朝から夜まで体動かしても布団にはいると眠れる気がしなくて道路から車の音がするだけで眠気リセットです。私は寝てしまえば起きないのですが寝入りがとにかくわるい。
体に悪いと分かっているし、お酒と併用するなんてもってのほかだと分かっているけど、こうでもしても聞いてる気がしない。だからますます辞める気など失せてしまい、このままどうなってもいいとさえ思ってしまいます。上手に付き合って上手に処方して、60歳くらいまで生きて迷惑かけずに死ねたら本望。

[25. 匿名]

鬱と不眠症で3年いろんな薬飲んでた

1番効いたのはレボトミン

子供が欲しくて辞めて、すぐ妊娠して妊娠中は眠くてたまらなかった

でも産んでからはまた寝れなくなった

子供が小さいうちは怖くて飲めないし、日々寝不足。

[26. 匿名]

睡眠薬飲んで寝て夜中にトイレで目が覚めて
睡眠薬で眠過ぎてあたまがふらふらしてて
壁とかにぶつかりながらトイレまで行き
用を済ませてスッキリしたまま
そこからトイレで寝てしまいました。

そんな事があったので何か怖くなり
次の日からスパット睡眠薬止めました。

何かきっかけがあれば止めれると思います。

[27. 匿名]

私は突発性難聴の後遺症の耳鳴りのうるささから不眠症になり、5年間くらいかな？
マイスリーを服用していました。
薬なくても眠りたい！と思い主治医に相談し、一年半かけて減薬してやめましたよ。
今はもう、薬無しで5年くらい眠れてます。
是非、主治医に相談してください。

[28. 匿名]

断薬してから7年くらい経つけど問題なく寝れてます。私の場合はいきなり飲むのをやめたので最初は離脱症状出ました。（悪寒、震え、不整脈、倦怠感など）
朝は陽の光を浴びて適度な運動、なるべく3食食べる、お風呂は浴槽に浸かる、早めの就寝で改善しました。

[29. 匿名]

マイスリーとリーゼ使ってるけどあまり毎日飲むと
眠りが浅くなって変な夢見るようになって困ったので
今はハーブティーとラベンダーのアロマオイルと安眠のツボ押しとかやってます
あとは寝る時に瞑想するような感じにすると眠れるようになってきました

[30. 匿名]

やめて2年ですが、たまーに寝れない時があります。ですが、1回飲んだら終わりだと、もう寝ないまま仕事へ行ってやると開き直ります。すると眠れる様になります。ちなみに私は毎日ウォーキングしています。

[31. 匿名]

>>5でコメントした者です
薬なしで寝る日は、10分でも1時間でも3時間で途中覚醒しても「薬なしで眠れた！」と、自分を褒めました

「やっぱり起きちゃった」とナーバスになると、余計に眠れなくなるので
途中覚醒した後は、半錠だけ飲みます

少しずつ焦らず気長に断薬するのがポイントかな？と思います

[32. 匿名]

朝8時からヨガ
10時30分～16時までハードなレッスン参加
一旦帰宅し食事と休憩
19時～22時30分までハードなレッスン参加

これを週6で毎日続けたら簡単に眠れるようになりました。

[33. 匿名]

マイスリー飲んで健忘が著しかったので、断薬しました
1番効果があったのは妊娠
それ以前は軽く晩酌してタバコ吸うと眠れました
産後は腱鞘炎で鍼灸に通ったら、不眠にもよく効き自然と寝れるようになりました
でも健忘傾向は飲む前には戻らなかったです
脳のシナプス阻害するから危険

[34. 匿名]

>>26
それを乗り越えたら依存するの。
ラリっちゃってわかのわからないLINEしたり、謎の料理が冷蔵庫に入っていたり、包丁で指切ったり、階段から落ちたりして、
なんぼほど痛い目見て後悔反省しても、
そうやってふわぁ～ってくる睡魔が癖になり、ベッドにはいると即落ちするもど悩まず眠れる。次の日すがすがしいし、今のところまだここ数年は辞める気ない。

[35. 匿名]

布団では薬飲んでも眠れないのに、こたつでうたた寝してる　こたつマジすごい

[36. 匿名]

マイスリー飲んでました。身体動かしまくって疲れさせて割とすぐやめられました。
マイスリー飲んでからすぐ寝ないと幻覚、幻聴?
みたいな感じになった。わかる人いるかな

[37. 匿名]

ちょっと強いロヒプノール出してもらってる。
やめる気はさらさらないw

[38. 匿名]

止めるのは簡単っていうか、
ある時ふと「あれ、要らないな」って時が来る
気持ちよく入眠できるようになったのに、
朝薬が残ってて鬱陶しくなったとき
数年飲んでたけど、半割りにして徐々に減らしてやめたよ

生活習慣が変わって不眠になったときもまた１年半ぐらい飲んだけど、
蕁麻疹で抗アレルギー薬を飲んだ時に
眠気の副作用が被ったからまたさっくりやめた

絶対やめられないってことはないので
病状が改善するまで開き直っていいんじゃないかな
葛藤があるときはまだ必要なんだよ

[39. 匿名]

眠れないからって、お酒と併用するとラリって記憶ないのにお菓子や食事をとっていた形跡が朝あったりして危ない。調理とかしはじめたら火災や火傷のリスクも。

[40. 匿名]

目を閉じただけでも半分寝てることになると言われ、なんかが吹っ切れて飲まなくなった

[41. 匿名]

>>36
幻覚幻聴みたいになるの分かります
あとはフワフワして意味不明な行動したり、欲望のまま深夜にラーメン食べに行ったりwとにかくラリってました

[42. 匿名]

マイスリーやレンドルミンなんて
弱い睡眠導入剤だから、少しずつ
減らせば大丈夫だよ。医師に相談
してみたら？私はレンドルミン、
ベルソムラ、ロヒプノール2㎎
毎日10年位飲んでるよ。

[43. 匿名]

辞められないむしろ変えられて増やされる。

今はイソミタール、ブロバリンその他飲んでます。

[44. 匿名]

>>35
暖房つけないで電気毛布も同じような効果で冬は眠りやすいよ。

[45. 匿名]

ロヒプノール飲んでも眠れずに起きていた時は、小人がでてきたのか部屋がとても綺麗に片付いて居て良かったw

[46. 匿名]

眠れなくて極限まで起きてれば
いつか寝落ちるするんじゃないの？
仕事あるから普段は無理なら
盆正月とかの休暇中とかにできるよね？

[47. 匿名]

マイスリー飲んでふわふわしてネットでどう見てもいらない高い(5000円くらい)物買ってた時には泣きたくなった。やり場のない怒りみたいな

[48. 匿名]

ロヒプノール(今は名前変わった)を二錠。
15年位内服してるけど、別に無理して止めようとも思ってないよ。
別に副作用もないし、困る事もないし。

[49. 匿名]

>>46それはそれで旦那や子供が夜更かししだすから、私は早くに眠剤呑んで寝る体制とってても隣の部屋が明るかったり声が聞こえきてきたら全て降り出し。

[50. 匿名]

ハルシオン マイスリー レンドルミン
色々と飲んでましたが、妊娠をきっかけに辞めれました！！妊娠中は不安もあったけど、とにかく眠くなっていたので眠れていました。産後も色々ハード続きですが、飲まずに過ごせています。ただ、自然に寝る。みたいな感覚は忘れましたね！！笑 眠さの峠を越えると目が冴えちゃうのはあります！

[51. 匿名]

トピズレだけど、
眠剤飲むといびき酷くならない？
妹と泊まった時に眠れず眠剤飲んだら、
いびきすごいっていわれた、、、

[52. 匿名]

50です。 あの眠剤で覚醒して、謎の食欲がわいてきて何かを食べる感じ好きでした(*･ω･)

[53. 匿名]

>>35
わたしも！

[54. 匿名]

>>53　♪( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｶﾏｰ♪

>>44
なるほどー
いいこと聞いた　ありがとう！
夏はどうしたらいいかなぁ

[55. 匿名]

1日2日寝なくたって死にはしないって諦めたら寝るの苦痛じゃなくなった。

[56. 匿名]

マイスリー、ルネスタ、セディールを使っていました。職を辞める度に不眠になってました。

今は、ファンケルのバレリアンで眠れてます。
期待していなかったし、最初はやっぱり効き目ないか…と思いきや案外よさそうです！

[57. 匿名]

5年前ハルシオンとデパス合わせて飲んで寝てましたが、もう3年以上飲んでません。
やめるとき、ロゼレムという睡眠の調子を整えて程度の薬に切り替えました。
デパスは長かったですが幸いすんなりでした。

[58. 匿名]

医師に相談するも「無理に止めるのは進めない」と言われ続けました。最初は信じてたけどだんだん疑問を抱き止めることに。

徐々に減らして、結局は年末年始とか多少眠らなくても何とかなる時期を使いながら克服。

大丈夫、タイミングもあるから焦らず「やめたい」と思って少しずつ乗り越えてください。無理はしないで。

[59. 匿名]

持病がありもう20年くらいマイスリーやロヒプノール等を飲んでいました。
仕事するためには眠らないと身体がもたなかったので。
でも最近仕事を辞めてストレスも減ってきたので、眠剤を辞めてみたらなくても眠れるようになってきました。
眠れない日もありますが、そんな時は読書とかして起きています。

[60. 匿名]

夜ベッドに入ると、マンションの他の部屋の排水音が、音楽歌ってるように聞こえる。蛇口の水ポタポタもメロディー奏でてる。
幻聴じゃない証拠をつかもうとしてカメラ動画モードで録画したもののなかなかうまく音を録れない。。
マイスリー飲んでると音に敏感になるような気がするよ。

[61. 匿名]

もうほんとにイヤになって、エイヤ！ってやめた。
自己判断だったけど、主治医には話して追認してもらった。

変な夢は見なくなったし、
記憶がない間に変なことしてたとかがなくなったし、
眠りも最初はぐちゃぐちゃだったけど、だんだん安定してきたよ。

[62. 匿名]

飲まない方がいいけれど、飲まないと朝方まで眠くならないから薬で作られた生活リズムがズレてくるんだよね。

[63. 匿名]

ずっと不眠症&整形依存だったけど整形する所が少なくなって来たら自然と眠れるようになった
大体の人は悩みすぎたり心にわだかまりがあって眠れないんだろう

[64. 匿名]

>>60
私はマンションの風圧で聞こえる風を切る音が、音楽音漏れしてる部屋があるー！！って怒って何処の部屋だ！ってなってた。神経質になってるからまともじゃないわ。

[65. 匿名]

プールで疲れ果てるまで泳げば良いのでは

[66. 匿名]

お前がストレスなんだよって奴に限って動いてないからじゃないのwとかカンに触るアドバイスしてくる

[67. 匿名]

ベゲタミンを飲んでいましたが子どもが欲しくて絶対辞めてやると思い
計画的に少しづつ量を減らして辞められました。

[68. 匿名]

運動不足で寝れないだけでしょ、走ってこい

[69. 匿名]

運動しても寝れないならむしろ褒めたい、自分に甘い人達だからやらないだろうけど

[70. 匿名]

デパスを寝る前に2錠飲んでいます。
以前インド人が悩みを解決してくれるトピで眠れない、デパス云々と投稿したら真剣に心配してくださった方がいて、無知だった私はデパスの危険性について知ることができました。なるべく眠剤に頼らないように日が出ている間は動く等努力をしています。早く正常な体になりたいです。

[71. 匿名]

・あるネトゲで知り合った男性がストレスでほんとに寝れなくなってしまって、しばらく薬に頼ってたんだけど
　その人と会わなくするのとついでにそのネトゲも辞めたら寝れるように。

・掛け布団のシーツが体に絡まるのがストレスだったみたいでシーツ外したらぐっすり

みんなに比べたらくだらない内容ですみませんが・・

[72. 匿名]

まさに中途覚醒して書いています。

もっとキツい薬をベンゾに変更して8年です。
さらに眠剤でなくて申し訳ないけれど、ここ3ヶ月で容量を3分の2に減らせました。
残るは眠剤のみです。

実のところベンゾの離脱は意外と大したことがない気がします。
私も日中は動いているし、朝日は出来るだけ浴びるように、自律神経を整える努力もしています。

先生に相談して徐々に減らしていくと良いと思いますよ。

[73. 匿名]

まさに今眠れない。また眠剤再開ウンザリ。最近悩み事ばかりで考えすぎて眠れなくなる。導眠剤的な軽いやつ処方してもらっていたよ。

[74. 匿名]

ハルシオンとロヒプノール飲んでた。
デパスは眠剤としてではなく、安定剤として飲んでた。
ロヒプノールは健忘が酷かった。
私は全く覚えてないのに、一人でペラペラ喋ってたみたい。
だんだん依存するようになってしまって、何錠も飲んでフワフワするのを楽しんだりしてた。
何の薬だったか忘れたけど、新しく試した薬の副作用が酷くて眠剤も一緒に全部やめた。
同時に仕事を転職して、バタバタ過ごしてる内に無くても平気になったよ。

[75. 匿名]

薬を飲んだ後布団に入り眠ろうとするのですが
何か食べたくなりむくっと起きて
今日もまた色々食べて今布団に入ったところです。

[76. 匿名]

私の場合はもう治らないと思う。身体の機能じゃなくて、交感神経が常にオンになって副交感神経がぶっ壊れてる状態だから。
断薬しようとした事もあったけど、無理だった。
生きて行くのに必要な薬と割り切ってる。
たまにオールしたい時、薬さえ飲まなきゃ眠くならないから便利だよ。

[77. 匿名]

レンドルミンやめたよ。キッカケは風呂上がったらすぐに寝るつもりで入る前に飲んだら、予想以上に早く効いてしまい風呂で意識失って死にかけたこと。
1週間眠れずに身悶え苦しんだけど、キッパリやめられた。これを機に他のメンタルの薬も全部やめた。でもオススメはしない。

[78. 匿名]

眠剤効いてる間、頭が悪くなってる実感があり、とにかくやめたかったです。向精神薬系、私が鬱で処方されたものは全部、思考を鈍らせて愚かにするような…ハイにならない単に一時的に廃人になるドラッグみたいで、日本はこんな薬ばかりでどう解決しようというのだろう？と不思議でした。

脱線しましたが、断薬に使ったのは、メラトニンとLトリプトファンのサプリ、アメリカで売られてるものの中でも強いものです。
メラトニンはメーカーによって効くのと効かないの差が激しく、結局ネイチャーズバウンティというブランドのものがわたしには一番効きました。
Lトリプトファンは、夕方飲んでおきます。
寝る前のメラトニンが効いてこないときは、メラトニンを何種類がカクテルして追い打ちしました。ラムネみたいなチュアブルとか、タイムリリースタイプとか、ググミキャンディとか。

1ヶ月くらい、眠剤に替えて使っていたら、それで眠剤要らずになれました。鬱の薬関係もやめられました。若干低空飛行ですが、今は安定して普通に暮らしてます。

[79. 匿名]

わたし、デパス、マイスリーマックス量、サイレースのマックス量飲んでもなれず、残りのエリミンなんでもならないのが続いたから諦めて断薬したらなれるようになったよ！二週間はならなくて辛かったけど…今は、デパスだけか、デパスとマイスリー一ミリかな？でかいやつの半分とか調節して飲み過ぎないように気をつけて、ねれなかったら諦める！疲れさして寝る！

[80. 匿名]

みんな眠るてるかぃ？４時頃に仕方がないのでロヒとデパス投下。思考回路は薬使ってると低下しているのがわかる。

[81. 匿名]

1錠でも寝れなくなって1.5錠,2錠と増えてしまった
そして2錠でも寝れない今日...

[82. 匿名]

不安障害で
デパスとインデラル処方されました

2日前に初めて頓服として飲んだら
昨日の夜から不安と恐怖で苦しくなりました

1日だけ飲んだだけなのに
薬が抜けて
今まで感じたことのない恐怖。

またデパス飲めば治まるんだろうけど
薬が抜けたときの不安が怖い..

[83. 匿名]

『眠剤やめなよ～』とかいう上からな意味ではなく、みんなが心配だから念のために書く、『眠剤を極端に長期服用すると、痴呆症のリスクが上がるというデータがある』。

もちろん、２～３か月飲み続けたからなる…とかいう話ではなく、10年間ずっと眠剤なしでは眠れません、みたいなレベルの話のようだけど。

でも、難しいのは、いくら『眠剤の長期服用はカラダによくないですよ～』って言われても、『不眠』も体に良くないし。とても悩ましいことだよね。

とりあえず、体には気を付けてね。

[84. 匿名]

マイスリー8年位飲んでましたが、今はベルソムラに変えて減薬中。

アイマスクと耳栓でかなり寝られるようになりましたよ！

どちらもそこそこ良いもの使ってます。

[85. 匿名]

>>60
わかる！
マイスリー飲んでベッドに入ってると、寝る前にかける食洗機の音が変な歌に聞こえる。

[86. 匿名]

3年位飲んでます。私も不安で悩んで
無理して断薬した時期もあったけど、
寝ないと心身辛いので、眠れない時は気にせず飲んで元気に生きると開き直りました。

枕元に薬を置いておいて、30分位眠れなかったら飲むという方法はどうですか？続けていくと「あれ？飲まずに寝ちゃってた」という日も時々はありますよ。でも焦らない方がいいです。

[87. 匿名]

朝の７時半に出勤する仕事に就いたらやめられました。毎朝５時起きで、仕事終わって帰ってきたら夜の８時。代わりの人がいないので、寝れても寝れなくても風邪引いても休めない。
いつの間にか薬なしで生活できるようになってました。
結構ブラックな職場だったけど、規則正しく起きれるようになったから感謝してる。

[88. 匿名]

サイレースを服用していましたが日中にもたまらない眠気に襲われるのでおもいきってやめました
やめても眠れるので特に問題ないです
たまに何日か夜中に何度も目が覚めることがありますが市販の睡眠剤で眠れます
やめてよかったと思います

[89. 匿名]

メンヘラ多すぎー

[90. 匿名]

正直に思うことは
仕事をしている人が眠剤を処方してもらっても仕方ないって思うけど、子育てが落ち着いた専業主婦が「眠れないの～」って処方されはるのは、ちょっと…と思う

以前「旦那が出勤してから二度寝して、昼間もダラダラするか買い物だけ行って…夜、眠れないの。朝がツライ」～って言ってる専業主婦がいたからかな。

[91. 匿名]

私は今デパスとユーロジンを飲んでます。心療内科行かなければ良かったと後悔しています。最初は軽い薬のレンドルミン一種類だったのが段々、寝れなくなりどんどん重い薬になり最近効かなくなってきて辛いです。ユーチューブで自宅で出来るヨガや、運動など試したり、お金はかかりますが、整体や鍼灸院も良いと思います。自律神経のバランスが崩れてるのだと思います。それでも無理なら心療内科行ってみたらどうでしょうか？
眠剤は本当に辞めるの大変です。

[92. 匿名]

>>3　いや本当　医師免許のある専門医に聞くべき　嘘書かれて信じるの？

[93. 匿名]

アホほど疲れれば誰だって眠くなるよ、どうせ寝ないなら夜勤のバイトでもしたら？

[94. 匿名]

3年くらいレンドルミン飲んでたけど、
一錠を半分にしたのを2週間、半分の薬をさらに半分にしたのを2週間…って感じでどんどん細かくしていって、2ヶ月くらいかけて辞められたよ。
辞めてからたまに眠れない日もあるけど、まぁいっか！そのうち眠くなると思って気楽に過ごしてる。

[95. 匿名]

14歳から精神科通いしてて、かれこれ17年ぐらい薬を飲んでる（通院を中断してた時期もあるからずっとではないけど）
ずっと寝付きが悪くて薬を飲んでも寝れない日もたくさんあったけど、今はハルシオン0.5錠で毎晩快眠
たぶん人より不眠の経験が多い方だと思うけど、この経験から言うと断薬して睡眠の質が落ちるなら少量の薬を飲み続けても毎日すっきり寝られる方がずっといい
毎日眠いのに眠れない日を繰り返す辛さを今後50年続けて長生きするより、あと30年毎日すっきり寝て過ごせる方がいいと思った
毎晩寝酒するよりもマシだと聞いたこともあるし
私の場合は発達障害でおそらく一生改善しない不眠なので開き直ってます
断薬しようと無理しすぎないでねと言いたかった、トピズレでごめんね

[96. 匿名]

10年近く飲んでいました。仕事と介護と育児の両立から『眠らなければいけない』と強迫観念にとらわれて。
介護が終わり仕事も大病で辞めてからは、『眠らなければいけない』という気持ちがなくなり、こたつでウトウトするうちに眠る習慣ができ、いつの間にか布団でも眠れるように。こたつでのリラックスも良かったのかと思います。
“布団を敷いて『眠らなけれ』”からの開放がひとつのきっかけかと思います。

[97. 匿名]

少しずつ、量を減らしていけば、止められますよ。
急に止めると離脱出来ないです。

[98. 匿名]

ルネスタ飲んでいます。これは依存性ありますか？

[99. 匿名]

就職するために、レンドルミンとリスミーやめて5ヶ月です
最後の1ヶ月は4分の1まで減らしてから断薬しました
やめて最初の二週間は頭割れそうな頭痛が酷かったです
そして数ヶ月は不眠と筋肉の痙攣がありました
だんだんと眠れてきたけど昨日はすごいストレスがあって久しぶりに一睡もできなくて辛かった
眠剤の副作用で夜中眠れないのは本当に恐怖ですよね

[100. 匿名]

10年のんでます。のまないと明け方になっても眠れなくて もうのむようにしてます。

[101. 匿名]

10年飲んでるマイスリーから離脱すべくただいま減薬中。
ここ1年以上ずっと5mg半錠で眠れているんだけど、眠れないのが不安だからマイスリーを飲み続けていることに気がついた。
そしてなくても案外眠れることがわかってきた。
マイスリーを飲まなくしてしばらくは悪夢(虫を潰す夢や襲われる夢)を見たけど、それももうなくなった。
今は1時間以上寝付けない時だけ半錠内服している。
完全離脱まであとちょっと！

[102. 匿名]

メラトニン
5-HTP(トリプトファン)
グリシン

寝る一時間～二時間前に湯船に浸かって、深部体温がうまく下がるように調整
首や肩のストレッチ(自律神経を整える)
寝る前に布団乾燥機をかけ、布団をふわふわにする
足が冷えないよう電気あんか
目元あっためグッズ

寝たまんまヨガというアプリ

高さのあった枕
歯ぎしり防止マウスピース

[103. 匿名]

>>1
漢方薬の酸棗仁湯（さんそうにんとう）を眠前に飲むと不眠に効くから医師に処方してもらって
>>5 の方法を参考にして減量するといいよ

[104. 匿名]

>>103
補足です
酸棗仁湯 ベンゾ 離脱　でググると参考になる情報が得られると思います！

[105. 匿名]

夜勤とか交代制の職種って20代までは何とか自律神経持つけど、30歳過ぎたらどんな健康な人でもやっぱ睡眠リズムおかしくなるよね。

自律神経って20歳くらいが一番良くて後は歳を重ねるごとにどんどん弱くなっていく一方らしい。
つかれた自律神経を回復させるには運動とかしてもあまり意味なくて、睡眠取るしかないんだって。
不眠だとその睡眠自体がうまく取れないから自律神経ボロボロ。
眠剤は自律神経黙らせて強制的に寝かせてるだけだし。

たしかに２０歳頃は徹夜したり不規則か生活してても朝が来ればシャッキリできてたわ…

[106. 匿名]

12年くらいマイスリーかレンドルミン飲んでたけど、3年くらい前に辞められた。
きっかけはハワイ。
時差もあるけど、ハワイにいると絶対に朝起きて夜も早く眠くなる。
日本にいて朝早く起きても夜寝れないのに、ハワイは不思議。
それからというもの、不眠っぽくなったらハワイに行くと決めている。

[107. 匿名]

眠れない方は、昼間、サンゲージングしてみてください。
太陽の光を浴びる、太陽をみつめる。

[108. 匿名]

15年くらい飲んでて、妊娠を機に、仕事行けなくなる覚悟で薬やめた。1週間近く眠れず絶望しかけたらあたりから急に自力で眠れるようになった。原因はわからないけど。こういうこともあるんだって驚いた！

[109. 匿名]

ずっとレンドルミン飲んでましたが、スマホを１日一時間以内（寝る前は避ける）にして寝る時あおむけで大の字になり、ゆっくり呼吸を意識するようにして眠れるようになりました。
寝る時は部屋を真っ暗にする、温度も気をつけるなどもしました

[110. 匿名]

最初はただの不眠だったから軽めの少量だったけど、鬱と統合失調症もなってマイスリー、ハルシオン、デパス、レンドルミン、ロヒプノール、サインバルタ、とか色々飲んでたけど、今の彼と出逢って飲まなくても朝までぐっすり寝られるようになった。
飲むのやめろとか薬の事に反対とかされなかったけど、薬に依存してたし身体の事を考えたりしてて、自然とやめられた。

[111. 匿名]

かなり強めの薬を何年も服用していましたがやめました！薬に依存していましたが副作用に悩まされていてこのままでは自分がダメになると怖くなってきました。薬が抜けるまで時間はかかりましたがやめて良かったです。
とはいえ不眠体質なのは治っていませんが眠れなくてもしょうがないと諦めてイライラしないようにしてます。

[112. 匿名]

10年近く前飲んでました。レンドルミンやユーロジン、ロヒプノールなど。止めるときは大変だったような気もしますが、昼夜逆転を戻したりぼちぼちやってました。
あと、栄養に偏り不足があると寝つきが悪くなると最近気付きました。サプリで補給してます。

[113. 匿名]

レンドルミン飲んでたなー。
最初は良かったけど、だんだん効かなくなった…

うつっぽかったんだけど、うつの症状が治ると同時に不眠も治った。
十年くらい前の話。

主さんもいつかやめられますように。
でも焦らず気にしすぎずね。

[114. 匿名]

レキサルティ 200㎎
ベルソムラ 15㎎
を今月から寝る前に飲んでます。

来月から断薬するつもりです。レキサルティ(抗鬱剤)のせいで太ってきました。

[115. 匿名]

>>47
わかります！
私も通販やら物凄いお買い物しちゃいます。
世の中にお金を流してるからいいではないか(笑)と笑うしかありません(^_^;)
マイスリーだけそうなるんですよね。
他の方は別の導入剤でもなるのでしょうか？

[116. 匿名]

全身が痛い病気の痛み止めとして色々飲んでいました。
当時はベンゾジアゼピン離脱について無知で医師が処方したものだからと何の疑問も持たず
飲んでいました。
痛みの症状が治まり薬を止める時に死ぬ思いをして離脱のことを知りゾッとしました。
私が止めるのに苦労したのはリボトリールをマイスリーでした。
２年近くかけてゆっくり減薬→断薬しました。
私は医師、薬剤師に何度も相談しましたが「薬の増やし方は習うけど減らし方はね、、、」と突き放された時は
もうどうしたら良いか絶望しました。
結局、自分で試行錯誤するしかなかったです。
今も週に一度くらい朝４時半まで目がさえて５時半起きなんてこともありますが二度とベンゾ系や眠剤は飲みたくありません。

[117. 匿名]

一週間くらいはちゃんと寝れないの覚悟した方がいいです
でもそのうちちゃんとなくても寝れるようになるから大丈夫！
眠剤というか、メンタル系の薬は飲んでた期間が長ければ長いほど切るのも大変です
私は四年飲んでて、眠剤だけが最後まで残り一生飲む覚悟でした
でも思い切ってやめたら、最初の2、3日はほんとにしんどかったけど、
四日目くらいから楽になってきて寝れるようになりました。
今までは実家などどこか泊まりに行く時、眠剤持ったかな、ってすごい確認してたけど
それがなくなったのがよかったです。
薬断てることを願ってます！
あ、もちろん薬を断ってもいい段階なのか主治医の先生に確認してくださいね！

[118. 匿名]

>>83
確かに痴呆症のリスクはあるけど、それよりも睡眠不足の方がはるかに痴呆症のリスクが高いって研究結果が出てるんだって。睡眠外来の医師が言ってた。薬に頼りつつ、少しずつ自力で眠れるように時間かけるしかない。

[119. 匿名]

マイスリー約8年飲んでいましたが、すっぱり辞められました！
今は普通に眠れています！
2週間くらいは全く眠れた気がしない。
薬がないと不安だったし。
毎日ただ目を瞑って寝る練習。
眠ったというより瞑想に近かったかも。
とにかくまず2週間が辛かった！

[120. 匿名]

3年くらいゾルピデム5mg飲んでいましたが、断薬したくて少しずつ2.5mg(5mgの半錠)にして、しばらく経った頃、テレビでクジラの鳴き声が催眠作用があるって聞いて試しにYouTubeで小さい音量で流しながら内服はせずに寝たらスっと寝られてそれ以来ゾルピデムは飲んでいないです。クジラすごい。

[121. 匿名]

中学生の頃からずっと不眠。
不眠症というのを知ったのは大学4年の頃。
学生時代は電車通学40分、運動部でかなり充実してた。でも毎日朝早く起きて夜遅く帰ってきて土日も練習試合や部活で休みがお正月以外なかったのに、眠れなかった。練習試合の後酷く疲弊しているのに金縛りになって途中覚醒して起きてしまう。その繰り返し。いまはデパス飲んでます。どうしたら抜け出せるんだろう…

[122. 匿名]

10年以上乱用したけどやめました
超乱用者で何度も入院したくらいです
なので断薬はキツかったけど、あんまり辛さを感じませんでした
毒親と完全に縁が切れたことで、自分でもわからないうちにストレスから解放されたのがやめるキッカケだったと思います。
必要なくなったら、辛くても勝手にやめます
やめられないのならそれは必要なのだから、待つのです
死ななければチャンスはあるものです

[123. 匿名]

皆さんに聞きたいです。
私は夜は眠剤なしでは眠れませんが、休日の昼寝は薬がなくてもすっと入眠できます。やはり夜は次の日が仕事だから寝なきゃいけないという強迫観念があるのでしょうか。
本当に不眠の方は昼寝すらできないのでしょうか？

[124. 匿名]

マイスリー5mmを2錠、アモバンを1錠毎月処方してもらっています。薬歴15年以上経ち、今月からやめようと思い断薬中です。1週間ほど全く眠れませんでしたが昼寝はせず、移動中も絶対寝ないと決めて、自律神経ヨガを寝る前にしたりして、最近やっと眠れました。
主さんもきっと大丈夫。怖くてなる前にまた疼痛が出たりするだろうけど乗り切れると思うよ。

[125. 匿名]

10年近く使ってました心療内科通院もしてました
原因はわかってました仕事と実家の父親のストレスです
仕事は自分のペースでできる仕事に変えました
収入は減りましたが心の安定を優先しました
父親の問題は父が3年ほど前に他界して心の荷が降りた気分でした
それまで仕事が忙しすぎて運動する時間もなかったのですがウォーキングやジョギング、山登りなど
身体を動かす趣味をはじめて肉体的に疲れさせてみました
汗をかくとスッキリするしスポーツをしてるときは無心になれて私はとても良かったです
それでも全く眠れない日もありましたが
眠れない日は諦めて起きてましたね
眠剤は眠れそうなときは半分に割ってみる、など少しずつ減らしていって
今では通院も眠剤もなしになりました
ここに来るまで３年はかかりましたが焦らず出来ることからやってみると良いと思います

[126. 匿名]

10年以上前から睡眠障害があり
常備薬として、貰ってましたが...
当時は｢飲まなきゃ眠れない！
眠れない！明日も仕事だし、どーしょ？飲むしかない｣

でしたが、今は

｢眠れない、身体が眠くないのかなー
明日仕事だけど、眠れないんだから仕方ない
おし、起きよう｣って開き直るようなってから
そいや、飲んでないなー！

なんだろ、開き直ってみたら眠れないのも、苦痛でなくなった！

[127. 匿名]

生活が安定した時期に、断薬のための診療をうりにしてる病院に変えた！
「やめたい！って意志」と「医療的な知識」で、驚くほど早く手離せた

[128. 匿名]

眠剤飲んでも3時間後には起きちゃうんだよねー

鬱で休んでる同僚が｢今朝も5時に目覚めてその後眠れなくて！｣とかドヤ顔で語り出し...
｢私は毎日なんですけど、それが何か？そのまま起きて仕事行ったらどーですか？｣って言ったら無言になりましたわ。。。
私、おかしな事、言いました？

[129. 匿名]

マイスリーが効かなくなってハルシオン飲んでるときがありましたが中途覚醒も起きるようになり、今はレンドルミン飲んでます。もう2年くらい。
ベルソムラはまじで悪夢見たから一回でやめた。

[130. 匿名]

いつの間にか必要なくなってたって感じ
意識すればするほど眠れなかったな
日中の記憶が飛ぶくらい飲んでたけどやめて15年ぐらい経つよ
ゆっくりゆっくり焦らないでね！

[131. 匿名]

ハルシオンとマイスリー、断薬‼️
一気に止めたのだけど、何故かしばらくずーーっと眠くて飲まない方が眠れる状態に(~_~;)あれは、いったい何だったのだろ🤔
でも、言える事は薬止めた方がウツも良くなった。

[132. 匿名]

>>123
自力で眠る事が出来なかったので昼寝も出来ませんでした。

[133. 匿名]

やめたら半年で6キロ増
服がほとんど入らないし、顔まんまるだけど
それでもやめれて良かったと思ってる

[134. 匿名]

わたし辞めれましたよ！最初はないと寝れなくて、飲まないと不安で…でも病院行く時間なくてきらしちゃったことがあって、でもその日は一日中出掛けてて外を歩き回ってたからか薬なくてもぐっすり眠れた！私薬なくても眠れるんだ！人間疲れれば寝るんだ！と思ってそこからは本当ピタッとやめれました！
本当は徐々に量を減らしたりして辞めた方がいいのかもしれないけど、私は結構大丈夫でした。それからもう2年以上たつけど、一回も飲んでませんよ！

[135. 匿名]

なんてタイムリーな
仕事関連のストレスか明け方まで眠れないことが多く、ゾルピデムを処方されました。
麻酔が効いたようにふらついてきて、驚きです…
それでも眠れないこともあり、逆に寝酒のほうが眠れることもあります(医師には話していませんが

睡眠薬とお酒だったら眠剤のほうが良いのでしょうか
また併用はNGでしょうか

初心者ですみません

ここの皆さんの書き込み見てたら、なかなか大変なのだな…と

[136. 匿名]

私はADHDで体内リズムが付きにくくてどうしても寝れない時に使っていたけど辞めるのが辛すぎてもう2度と使わないって思うくらい薬抜くのが辛かった…
どうやって辞めたか聞かれたらもう薬辞めて寝れない日は諦めて起きてた
夜は早く寝てって少しずつ習慣をつけていってだったよ…
ほんっとに辛いけど保険に入れないって言われて辞めるしかなかったわ

[137. 匿名]

>>52
食欲亢進ですよね
効きが良すぎて朝起きたら食べかけのパンがあったり
お菓子の包み紙が散らかってたり
薬変えて治ったけどあの衝動的な飢餓感はやばかった

[138. 匿名]

>>135
どの薬に関してもですがお酒との併用は絶対駄目です。寝酒もあまりお薦めしません。仮に缶ビール一本で眠れる状態だとしてもそのうち一本だけでは眠れなくなり、どんどん量が増えていく人が多いです。皆が皆そうだとは言いませんが念のため。お酒の件も含め医師に相談なさってみてくださいね。

[139. 匿名]

やめられないと思っていたけど、妊娠して「子どものために飲まない！」と決めたら、飲まなくても眠れるようになった。
授乳が終わって3年経っても、大丈夫。

[140. 匿名]

>>105

以前、入院手術した時に夜中に身動き取れなくて、
その日ちょうど夜勤のアラフォーのナースが体位変えてくれたりしたんだけど
夜中の三時くらい？たぶんそれまで仮眠取ってたんだと思うけどすんごいグッタリしてたわ。ある意味患者の私より…(*_*)

次の日は若い新卒の研修ナースみたいな子だったけどシャキシャキしてた

年取ると夜勤は身体にこたえて辛いよね。
ナースは睡眠薬飲んでる人も多いと聞くし

[141. 匿名]

リアルに眠剤なしでの眠り方が分からなくなった

自然に眠るって以前はどうやってたんだっけ
(;_;)

[142. 匿名]

マイスリー・デパスを処方されてたけど、この2剤は認知症になる確率が高いから、四月から出せなくなると医師に言われました。
厚労省がうるさいそうですが…。
なのでベルソムラに変えましたが、合わないので自然な寝つきにするべく、今はデパス減薬中です。
1週間くらい経つとなくてもそれなりに眠れるようになりました。

[143. 匿名]

>>142
そうなんだ！
以前、飲んでました。
怖い😱

いや、既にヤバイかも。

[144. 匿名]

>>142
マイスリー4月から出せなくなるんだ！

[145. 匿名]

ネット通販で買い物しちゃう方が他にもいて安心？しました
今日も起きてメール見たらご注文完了メールがあって、あぁ…またやっちゃったんだ…って悲しくなりました
マイスリー10mgで3時間くらいしか眠れないし、眠ったと言っても気を失ってるだけでは？ってくらい寝ている感じがしないです

朝から愚痴すみませんm(_ _)m