ふくらはぎを細くしたいです！

[1. 匿名]

足が太いのがコンプレックスです。
ジョギングにハマり、1年で5キロほど痩せ、
お腹周りや太ももはすっきりしましたが、
ふくらはぎは逞しいままです。

恥ずかしくてスカートも履けないし、
ふくらはぎも細くなりたいです。
ふくらはぎ痩せに成功した方のお話を聞きたいです。

[2. 匿名]

ヒールを履く

[3. 匿名]

削ぎ落とす

[4. 匿名]

筋肉つけると太くなるよね。
長澤まさみの足になりたい。

[5. 匿名]

ジョギングのあとちゃんとほぐしてる？
走ったり歩いたりしてるとどうしても筋肉発達しちゃうから細くしたいだけなら運動をやめるのが一番だけどまた運動するとすぐ復活しちゃうんだよね
あとは足首が引き締まってて相対的にたくましく見えるだけの場合もあるよ

[6. 匿名]

徹底的に歩かない。
筋肉が落ちて足細くなります。

[7. 匿名]

細くしたいけど筋力はつけたい場合どうしたらいいの？

[8. 匿名]

>>2
むしろスニーカーだよ。
筋肉つけないために

[9. 匿名]

足をコロコロしまくったらめっちゃ細くなるよ

[10. 匿名]

美容整形。注射打つだけです

[11. 匿名]

痩せるじゃなくて浮腫んでる人向けだけど
メディキュット。
久しぶりに履いたら効果あった。
今の時期は暖かいしめちゃくちゃいい。

[12. 匿名]

[13. 匿名]

これを毎日30回してたら引き締まった

[14. 匿名]

ふくらはぎや太ももは鍛えすぎると筋肉の性質上、ムキムキに盛り上がる場所だから、脚関連はマッサージがいいよ。

[15. 匿名]

ふくらはぎは難しいよ
太ももはラップ軽くまいてジョギング
筋肉質の人はふくらはぎは太い

[16. 匿名]

>>9
ほんと？
リファカラット頑張ろうかな。

[17. 匿名]

昔ずっとテニスしてたらふくらはぎが逞しくなってしまった

[18. 匿名]

ちなみに皆さんはふくらはぎ周り何センチくらいでしょうか

[19. 匿名]

ゴリゴリのししゃも脚だから脚出してヒール履いたら膝から下は女装した男みたいになる

[20. 匿名]

短距離走の足って感じのふくらはぎです。
筋肉落ちてきたけど太いままです。

[21. 匿名]

>>18
今一番太いとこ計ったら30センチ
足は真っ直ぐで綺麗って良く言われるよ

[22. 匿名]

[23. 匿名]

34センチ。
12の画像。私はまさに左側。
脚の長さ同じなのに短足に見える。
私もテニスしていた。

[24. 匿名]

>>18
太もも49cm
ふくらはぎ37cm
足首24cm

下半身が全体的に太い！
ふくらはぎに関しては、いろんな人から「筋肉がついててる足だね～！」って言われてつらい。

[25. 匿名]

身長150のBMI22。
なのに、ふくらはぎだけ異常に太く37センチ…
なんでなの😭

[26. 匿名]

石原さとみもふくらはぎ太めだけど、洋服でうまくカバーしてるから世間には全然足太いイメージないよね！

[27. 匿名]

>>21
私も30だ。
短足なので美脚感はゼロ

[28. 匿名]

上の方だけに筋肉つけたいのに、できない。
どうすれば美脚みたいにまぁるく上の方だけに筋肉止まらせられるの？
わたしは上半分くらいに長方形状に筋肉がついてる。

[29. 匿名]

毎日ラップ巻いてストレッチしてみなよ
少し汗かくくらいに、寝転んで自転車こぎする感じで
無駄に筋肉はつかないはずだから

[30. 匿名]

ふくらはぎの美容サイズは
身長(cm)×0.2

健康サイズは
身長(cm)×0.21

らしいですよ～！

私？
身長(cm)×0.22でした…Orz

[31. 匿名]

バレエをしてたときの知識なんだけど、重心を上へ引き上げた状態で限界までつま先立ちをすると、ふくらはぎの高い位置にだけ小さな筋肉がついて細い脚になるけど、重心低くつま先立ちも中途半端だとムキムキ太い筋肉がついてしまうみたいです。

[32. 匿名]

>>29だけど
塩を刷り込んでからラップね
塩入りの発汗作用のあるもの塗るのもいいね
私はその後お風呂に入って保湿は欠かさず塗ってた

[33. 匿名]

寝る時に足を高く上げる

[34. 匿名]

むくみが気になる人だけかもしれないけれど
塩分を抑えるといい
でも毎日極端に減らすのは良くないと思う

[35. 匿名]

膝丈スカートは足の太さ隠れていいよ～！なんて言われたけど、こんなししゃも足にストッキングなんて履けないよ！！！（涙）

[36. 匿名]

脂肪吸引しました
でもふくらはぎはほぼ筋肉で大きくなっているので
脂肪吸引ではとれる量が決まっているので大きな変化はなかったです
ドブ金でした

[37. 匿名]

>>7
元々ふくらはぎが太い人は残念だけど筋肉付けると目立つだけだからやめた方がいい
筋肉は付けずに細くしていく方法が無難

[38. 匿名]

ふくらはぎだけじゃなく太ももも細くしたいです理想の細さは菜々緒です。

[39. 匿名]

運動できる人って
ふくらはぎめっちゃ細いよね

[40. 匿名]

リファはたしかにいいですが100均の麺棒が一番効きました。
体毛が濃い方はタイツ履きながらひたすらしごくと二の腕も痩せて一石二鳥です

[41. 匿名]

学生の時友達もふくらはぎが筋肉質で凄く悩んでいました。
全体的に細いのに、ふくらはぎがボコってなってたんです。
ダイエットもしたりしてたけど、多分そこを細くするのはかなり難しいかもしれません。
でも、男子は言っていました！
あの子の足はエロい！って。
気にせずどんどん出しちゃいましょう。

[42. 匿名]

主さんはジョギングにハマったって言ってるから、たぶんそのふくらはぎは筋肉だよね？
一度ジョギングやめてみては？

[43. 匿名]

>>38
しつこいけどラップ笑
太ももは私も気になってた時やってたから
2か月頑張れば5センチは細くなったよ、太ももはね！

[44. 匿名]

>>22私の脚、こんなバランスだわ。
しかも筋肉質ではなく、むくみで出来てる。
触るとプヨプヨしてる。

[45. 匿名]

>>25
BMI22はぽっちゃりさんじゃない？

[46. 匿名]

>>13
これハイヒールの原理だよね？
スニーカー履いた方がいいやらどっちなの？

[47. 匿名]

>>12
私、左の足なんだけど。
足首ないねって言われる。

[48. 匿名]

川北麻衣子みたいな足より魅力的だと思う。
受け入れて自分の足を好きなるのが一番いいと思う。

[49. 匿名]

ハイヒールは足首は細くはなるけど、ふくらはぎを細くするわけではない

[50. 匿名]

>>31
それ。
正しくバレエしてると足めっちゃ細くなる。

[51. 匿名]

アスリートでも競泳選手は膝下スラッとしてる人が多い。
水泳のバタ足やドルフィンキックがふくらはぎモリモリになりすぎず、いい感じに引き締めているような気がする。

[52. 匿名]

悲しいほどの貧乳下半身デブ。私です。

[53. 匿名]

足首が18センチなのにふくらはぎは37センチです涙

こんな私でも、ふくらはぎが人並みになるにはどうすればいいでしょうか？

[54. 匿名]

>>12
うわ！同じ長さなのにこんなに違うんだ！！！！

[55. 匿名]

究極は寝たきり。
運動するならゆっくりジョグより短距離ダッシュ複数回。
長距離マラソンはふくらはぎ発達します。
水泳は重量負荷がないので脚は太くなりません。
体のトータルシルエットでどうしても難しいなら
上半身トレして上を大きくしてバランス取るのもありです。

遺伝的な要素が強い部分なので、どうしても華奢になれない人もいます。

by友達のボディービルダー

[56. 匿名]

>>39
足細くても内股で鈍臭い子いたよ
あとなんでマイナス反映されないんだろ
操作されてるのかな

[57. 匿名]

ネタとかじゃなくマジで47センチあるんですが...
絶対足は出しません
周りの人の為にも

[58. 匿名]

ほんとに細くしたいなら、何でも試してみなよ。
合わなければやめればいいんだし。
マイナス付けられてなんか気悪いけど、私が効果あったから皆に薦めたいんだけどね～

[59. 匿名]

骨折して入院していた人が、退院時にめちゃ細くなっていたよ
とにかく動かないこと

[60. 匿名]

ムキッとなってるから逆にふくらはぎの筋肉を落としたい

[61. 匿名]

足首18センチふくらはぎ30センチ太もも43センチ。数字だねみるとそうでもないみたいだけど、ふくらはぎがすごく太く見えて嫌。

[62. 匿名]

>>61
いや普通にバランスいいし綺麗だと思うけど？
私足には自信あるけど、足首、ふくらはぎはあなたと同じで太ももは真ん中辺りで45だよ。

[63. 匿名]

つま先立ちがいいって聞いてやってみたことあるけど、太くも細くもならずに反張膝(膝下O脚の原因になって脚全体が太くなる)になってしまって止めた
止めたら膝も治った

自分もビール瓶を逆さまにしたような脚で困ってる
スカートの丈次第ですごく太く見える場所があるよね

出典：stat.ameba.jp

[64. 匿名]

筋膜をはがす

[65. 匿名]

>>31
やってみる！
20年前に知れてたら…いや今からでも頑張るありがとうございます！

[66. 匿名]

黒人のスポーツ選手って膝下細い人多いよね。筋力はすごいはずなのに。

[67. 匿名]

>>12

どうやったら右みたいになるんだろ

[68. 匿名]

>>21
え、なんでマイナスなの？
私も同じなんだけど。
足は相当太いけどまっすぐだねーって言われる。

[69. 匿名]

>>13
一番手前の人の足みたいの嫌だ。あんまりやりすぎるとこうなっちゃわない？

[70. 匿名]

ストレッチがいいよ！
お尻にジャンプ位の暑さの雑誌とか本とか敷いて前屈
上体を倒す戻るを反復する

あと寝転んだ状態で脚を上にあげてぐるぐる回すやつ

一時期これやってたら3週間くらいで、鏡見て自分でびっくりするくらい脚が見違えた

[71. 匿名]

少し高めのヒール履いてると自然と細くなる

[72. 匿名]

>>63
私も高校生の時にヒールのあるローファー履いてたらこれになった！
3年履いてたので見事Ｏ脚になっちゃった

[73. 匿名]

友達はずっと運動やってたんだけど、全く運動しなくなったらふくらはぎがビックリするほど細くなってた。

[74. 匿名]

深キョンって、なんであんなにふくらはぎ細くなったんだろう。昔はガッチガチのゴリッゴリて感じの逞しいザ！筋肉質のふくらはぎだったのに。戸田菜穂も同じで昔はふくらはぎだけ異常に太かったのに今細い！

[75. 匿名]

運動した後は必ずマッサージした方がいい！
ストレッチ中にかたいなと思っても、揉むとびっくりする程ストレッチできるよ

[76. 匿名]

若い時は筋肉で足が太いのが嫌だけど、健脚な老人になるには足の筋肉は大切。
プラス思考、プラス思考。

[77. 匿名]

ふくらはぎを細くなればと一切の運動をやめて歩くのも極力減らした
ゴリゴリふくらはぎは残ったままだ

[78. 匿名]

私も万年ししゃも足～！

バレエ立ちと、リンパマッサージで、少し解消した！でも、まだパンパンだからやらなきゃ。

浮腫もあるだろうから、まずはそれをとることが優先かな。筋肉がつくのが太さの原因だし。

[79. 匿名]

堀北真希ちゃん、ふくらはぎ太めだったのに細くなったよね。方法があるんだ！と驚いた。

[80. 匿名]

寝転がって足を上にあげてバタバタ15分くらい毎日してみて。細くなるよ

[81. 匿名]

足太くしたくないので、
ここぞという時しかハイヒールは履かないを10代から徹底してる。
普段はスニーカーかローヒールパンプスを履く。
脚関連はマッサージが細くなる。

[82. 匿名]

散歩が趣味な私は、ふくらはぎ細くするの無理かな？
平日は毎日1万歩、土日は2.5万歩くらい歩いてる～

[83. 匿名]

ふくらはぎの凝り固まった筋肉に鍼をしたら少しは細くなるんだろうか😞🌀

[84. 匿名]

下っ腹を引っ込めて（反り腰ではないから注意）、 骨盤をやや前傾にして、お尻の筋肉を使って歩く

ケツは大きくなるけど、足首から細くなるよ

[85. 匿名]

>>74
腕のいいエステ、筋肉潰しマッサージ？、脂肪溶解注射とか、事務所にいろいろお金かけてもらってるんだろうね〜。ただ痩せるだけではあんなに綺麗な形にはならないもんね〜。

[86. 匿名]

最近自分もジョギングしてるけど、ぶよぶよだった足が引き締まってきたけど、細くはならないww

[87. 匿名]

太ってる人はまず全身痩せしてからじゃないかな

[88. 匿名]

>>82
いい趣味だね！
自転車より歩く方が好き。私は8000歩くらいが丁度いい。実際はシニア犬の体調に合わせて、2500歩くらいしか歩いてない…。
足の筋肉落ちちゃった。

[89. 匿名]

>>74
年取ったからだよ、、、

[90. 匿名]

話ずれちゃうけど、>>45さんみたいな人がいるから、過激なダイエットして体壊す人が出るんだよー。

BMI22は標準だって知らないのかな？

[91. 匿名]

焼身って一番苦しい死に方だからよほど何かに抗議したいとかの意思がないと選ばないらしいね。お父さんも何か訴えたかったことあるんじゃないかと言われてたよ。

[92. 匿名]

すみません、誤爆しました。

[93. 匿名]

ふくらはぎはだいたいむくみが原因。
お風呂はいった時にリンパを流したり
オイルマッサージが効果的

[94. 匿名]

腰から歩くといいです。
足首に余計な負担が掛かっていると太くなる。スナップみたいな。

腰使わずに歩幅狭すぎてもふくらはぎに負担掛かりますよね。

[95. 匿名]

>>74
ボトックスかも。
顔整形するくらいだから
足もやってるかも。

[96. 匿名]

主です！
採用、たくさんのご意見ありがとうございます！

数キロのジョギングから始まり、何度かフルマラソンの大会に出るくらいハマっていますので、運動を止めて筋肉を衰えさせる…というは今は難しいです。
運動で細くなるかと期待してたのですが。

運動後にふくらはぎをしっかりマッサージする、
バレエ立ちをする、仰向けになって自転車運動、
はやってみたいと思います！

引き続きご意見お待ちしてます！

[97. 匿名]

むくみもあるよねー
朝と夕方じゃ太さもかたさもちがう！
お風呂でしっかり汗流してマッサージするとほそくなる！
わたしはいまお昼にラーメン食べてスープも飲んだから夕方ひどいことになるはず

[98. 匿名]

リンパマッサージが効きましたよ
むくみやすい人向けかもしれませんが
サボるとやっぱり太くなってる

[99. 匿名]

太ももの裏の筋肉を鍛えた方がいいって
なにかで見た。
1番大きい筋肉がしっかりしてるとほかの部分が痩せやすいんだって。
あと冷えもむくみの原因だから
足首とかあっためたほうがいいよ。
靴下履いてからレッグウォーマーとかしてるよ

[100. 匿名]

悪阻で15kg痩せて体力なくて歩けないほど筋肉落ちたけどふくらはぎは全然細くならなかった(T_T)
骨太、筋肉質だから絶望的みたい。

[101. 匿名]

>>68
同一人物

[102. 匿名]

ジョギングとかで筋肉ですらっとしたふくらはぎ素敵じゃん！

[103. 匿名]

むくみもあるよねー
朝と夕方じゃ太さもかたさもちがう！
お風呂でしっかり汗流してマッサージするとほそくなる！
わたしはいまお昼にラーメン食べてスープも飲んだから夕方ひどいことになるはず

[104. 匿名]

エガちゃんみたいになるけどレギンスはいて入浴するとマッサージ効果が出てむくみに効いたよ

[105. 匿名]

>>87はい！

[106. 匿名]

遺伝だと思ってた。

あたしとお父さんのふくらはぎそっくり！

[107. 匿名]

一番はマッサージだよ
筋トレや運動の後、お風呂上がりなどにクリームやオイル塗って（なければ着圧ソックス）リンパ流して絞ったり下から上にもみほぐす！

テレビ見てる時もひたすらカッサとかでふくらはぎマッサージしてたら細くなったよ！

やらなくなって戻った…

[108. 匿名]

O脚を直す
膝が反ってる人はO脚
O脚だと力の加わり方によって筋肉の形が変わり、ししゃもになる
最初は違和感あるだろうけど、気持ちがに股くらいで立つ歩く

これでダイエットしてもなかなか痩せなかったふくらはぎが細くなりましたよ
＋着圧ソックスでむくみも減った
周りからも脚細！とか、棒みたいだよ（これは褒めてもらってないかもw）って言われるようになった
半年くらいで結構細くなるんじゃないかなぁ
脚も真っ直ぐになってくるよ

[109. 匿名]

ものすごいししゃもです！運動部でもないのに学生時代は筋肉質で嫌でした。でもそのおかげか走りは短距離も長距離も速かった。妊娠出産でかなり筋肉は落ちたものの、筋肉であろうところは範囲が広くて筋トレも怖いです。娘にもばっちりししゃもが遺伝してしまって悲しいですが今バレエをしてるので綺麗な脚になったなら私も大人バレエレッスン受けたいです。

[110. 匿名]

逆に私はふくらはぎに筋肉つけたい。
体力なくてすぐ息切れする。

[111. 匿名]

階段上るときつま先だけで上る

[112. 匿名]

たしかに双子の主婦のインスタグラマーも痩せてるのにジョギングのせいか足だけししゃもだからジョギングはよくないんだろうなと思います

[113. 匿名]

分かる 太ももは細くなったけどししゃも足は直らない。膝下スッキリしたいな。
セレモニースーツとか着ると恥ずかしい。

[114. 匿名]

歩き方を正す

[115. 匿名]

仕事を辞めて１年間毎日マッサージして細いふくらはぎを手に入れた！
さて、そろそろ仕事を始めるかと始めた一日目で元の太さに戻った
そこから毎日マッサージしても細くならない！！！！
そういう体質なんだと潔く諦めました

[116. 匿名]

お風呂あがりにこれでマッサージしてます！

ヤーマンのはお風呂の中で体と顔に使えるEMSですが効果あるのかイマイチわかりません…

ピンクの棒のは両サイドを両手で握って、ふくらはぎの裏を簡単に下から上にマッサージ出来るので楽です！

[117. 匿名]

>>74
深キョンのふくらはぎ痩せはすごいですよね。あれだけの筋肉を自然に細くするのは並大抵じゃないので、ふくらはぎの筋肉を細くする注射をしたんじゃないかと思います。

[118. 匿名]

>>110
毎日坂を自転車で立ち漕ぎするとそれはそれは恐ろしいししゃもの出来上がりｗ
私は学生時代6年間のこれが落ちなくて困ってるよ…

[119. 匿名]

美容整形でしてる神経遮断で凄く細くなるよ

[120. 匿名]

歩くときにお尻の筋肉を動かすイメージで歩く。膝下はなるべくリラックス。

[121. 匿名]

>>117
私もそう思います！

ふくらはぎも特に足首からふくらはぎの太いところまでってなかなか痩せないから、脂肪溶解注射とか脂肪吸引とかなにかしらしたのかなと思います。

[122. 匿名]

私も深キョンの神様もう少しだけを見て、足の太さにびっくりしたけど今は綺麗な足でびっくりしたなー。

[123. 匿名]

脚やせは毎日マッサージとウォーキングだと思ってます。

[124. 匿名]

ボトックス注射で筋肉を減退させるやつ試したけど、全然だめだった。すぐ元戻る。

[125. 匿名]

ある程度筋肉つけて細く引き締めたい！
右ふくらはぎの方が太いから治したいけどどうしたらいいのか…
ブーツ履くと右だけキツくて困ります。

[126. 匿名]

不細工な太い足でもトレーニングしてるのとしてないのとじゃ全然違う
とにかく家でかかと上げだけでもやった方がいい
そりゃ美脚にはならないけどさらに酷くなることは防げる

[127. 匿名]

ジムのトレーナー(ボディビルダー)の人が言ってたんだけど、ふくらはぎの太さは遺伝と言ってた。
細くも太くも努力してもあまり効果が出ない部位らしいよ。

[128. 匿名]

>>80
それは足パカとは違うんですか？

[129. 匿名]

>>122
堂本剛くんとのドラマの時とかも凄いたくましくて剛くんより体大きくてゴツかったよ、今の変わりようにびっくりしてる。いいなあ～お金かけれる人って( ﾉД`)

[130. 匿名]

>>122
それ！そのドラマ。神さまもう少しだけ」
逆立ちをするシーンがあって、ドドーンとそびえ立った足の太さが衝撃だった

あの太さ形から今の細さへと変われたんだもんね。私だって変われるのかも

[131. 匿名]

>>62
私は61の人と全く同じ数値で膝下だけ見れば普通だと思うんだけど足全体見るとふくらはぎ太く感じる。
太もも45あるからバランス良く綺麗なんじゃないかな。

[132. 匿名]

マサイ属の人は歩くときに
かかとからじゃなくて爪先から歩くらしい
日本人はかかとから。
マサイ属の人すごく脚細いよね

[133. 匿名]

立ち続けない
あまり動かない
使わない
そしたら筋肉量が減って細くなるよ

[134. 匿名]

>>127
ふくらはぎと筋肉の質＝柔軟さ、は遺伝要素が高いって整骨院やスポーツ関係で働く人はみんな言うよね。
私も遺伝で筋肉柔らかいし、ふくらはぎ細いよ。
マラソンやスポーツしてるけど。

[135. 匿名]

>>129
ほんと体ごつかった！
身体全体に今は痩せてるのもあるのかな？

[136. 匿名]

>>130
そのシーン私もかなりインパクトあった！！笑
いいなーあのたくましい足からスラーっとした足になれるんだもん。

[137. 匿名]

下半身だから関係ないと思っていたけど
「肩を後ろに引いて、下腹部に力入れて歩く」
つまり胸を前に張るイメージで生活する。

これで私は脹脛の一番太い部分が3cmも減りました。
脂肪は未だに付いてるけど、以前に比べたらかなり綺麗な足になり、何より足が疲れにくくなった。

無意識に前屈みになっていたことで、上体の重みが足にかける負担が大きかった為に、無駄に筋肉鍛えちゃっていたのだと思います。
簡単ですので是非やってみて欲しいです。

[138. 匿名]

お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）を鍛えると
お尻の筋肉を使って歩けるようになるから
ふくらはぎの筋肉が徐々に少なくなっていくよ

[139. 匿名]

>>130

[140. 匿名]

たくましい

[141. 匿名]

ちょうど2日前からふくらはぎマッサージ始めたよー！youtubeのふくらはぎマッサージ動画見ながらやってます。専用のオイルも買ったしとにかく1ヶ月は頑張る！💪マイナス2センチが目標です✨

[142. 匿名]

体重10キロ痩せたけどふくらはぎは37センチから34センチになっただけだった
これってムクミが取れただけってレベルだよね
筋肉を溶かす注射が気になります

[143. 匿名]

そもそも日本人のふくらはぎは遺伝子的に筋肉が発達しやすい人種らしい。外国人の方が脚のラインが綺麗な人多い。

[144. 匿名]

何の運動もしてないのに爪先立ちしただけでボコッと盛り上がった筋肉。
太ももも太いし、スキニーはいたら母親に「あんたの脚、何かに似てるな。あ！あれや、スピードスケート選手！！」って外で大きい声で言われて泣きそうになったわ。

[145. 匿名]

太もも、足首は細いとされる数字なのにふくらはぎがずば抜けてる