【冷え症】マッサージは効果ありますか？

[1. 匿名]

まだまだ寒いですね。

毎年ひどい冷えに悩んでいます。対策はいろいろしましたが冷えると目元が黒くなり頭痛もして辛いです。指先は氷のようになります。同じ環境で指先が温かい人が本当にうらやましい‼

そこでふくらはぎまであるヒーター付きフットマッサージャーを検討しています。（いろいろ試して買う機種は決めています。いずれは購入予定ですが年末に引っ越すので大きめの家電は控えているのと他にも優先順位が同列な家電があります）

冷えに効果があるならすぐにでも買いに行こうかなと思っています。普通のマッサージでも冷えに効いたという方がいればお話聞きたいです。

ちなみにアラサーでBMIは16.5くらいで小学生の頃からずっと「やせすぎ」です。体育のとき走れば暖かくなるよとみんないうけど私は向かい風で余計冷えるだけでした(T_T)極度の冷え性の方もお話しましょう★

[2. 匿名]

ジムで会った痩せてる方が筋トレしたら冷え性良くなったって言ってたよ

[3. 匿名]

「首」のつく場所を冷やさないと良いよ
あとマッサージは湯船でやると良い

[4. 匿名]

私も冷え性
食べ物で改善調べてる☺
ちょっと器具は高いからこのトピ嬉しい

[5. 匿名]

ラジオ体操や、入浴後にストレッチしてる。あと白湯飲んでるよ

[6. 匿名]

足の指をグーパーグーパー繰り返すと血流がよくなって少し温まります。
1番手っ取り早い。

[7. 匿名]

漢方薬

[8. 匿名]

マッサージより食事と運動だと思う。
マクロビとかしてる人は身体が冷えたりカルシウム不足になったりする。

[9. 匿名]

お布団入る少し前に念入りに足の裏を揉みほぐすと、あたたかくなるよ。

[10. 匿名]

マッサージ機は分からないけど、リンパの流れよくするとかは体がポカポカするよ。
寝る前に５分程度柔軟体操だけでもあったかくなるし、ゆっくり腕と脚を5回まわすだけでも体熱くなるよ。

[11. 匿名]

私もひどい冷え性。
末端冷え性で特に手はひどい。
しもやけなったよ

筋肉もないし同じく痩せ型
筋トレ考えてる

先週から頭痛が頻繁で調子があまり良くない
辛い
早く冬が終わらないかな

[12. 匿名]

生姜湯飲んだら温まる

[13. 匿名]

職場の人にヨガ勧められた。
冷え性改善したらしいよ。

[14. 匿名]

私は太っているけど冷え性で、お腹の不調に悩んでいたけど、夜は必ず湯船に20分位つかって、体が冷えないうちにベッドに入り、飲み物はあっつい番茶を保温水筒に入れて飲んで、腹巻とレッグウォーマーで部分的に保温していたら、だいぶ良くなったよ。服を着ていても、お腹触ると冷たい時が良くあったけど、今は無くなった。冷えって、色々な不調に繋がるから辛いよね。

[15. 匿名]

どこのマッサージ行っても必ず 足と腰 冷えてますね〜って言われる。
温めた方がダイエットにもいいから、
腰には 腹巻みたいのまいた方がいいよって言われました。

[16. 匿名]

冷え性にも色々なタイプがあるみたいだから一概に言えないけど、
私は鉄分を摂るようにしたら少し改善してきました。

[17. 匿名]

やっぱり筋トレだと思う
筋力ないと血液循環悪くなるし

[18. 匿名]

主さん、もしかして虚弱体質なのかな
私は幼少期からかなり冷え性
夜遅く帰宅した父が寝ている私の足を触って死んでるんじゃないか？と驚いたくらい冷たかったらしいですw
筋肉が無くて痩せ型でした
今は筋トレなどして少しですが冷え性改善してると思います
あとは漢方薬や食べ物で身体の中から温める事を意識してますよ
出来るだけ体力をつけて、筋肉を動かす運動をしてはいかがですか？ちなみに走るなど有酸素運動は体脂肪がますます無くなりそうなので筋肉増量出来そうな運動が良いと思います

[19. 匿名]

半身浴を1年間毎日頑張ったら冷え性がほとんどなくなったよ。
ダイエットのつもりで始めて全然痩せなかった(笑)けど、冷え性が辛いと思う瞬間が気づいたらなくなってた。
人にもよるかもしれないけど参考になれば(^○^)！

[20. 匿名]

マッサージ、と言うか
リンパを流すのは効果ありますよ。

[21. 匿名]

私もものすごい冷え性でしたが、腹巻きをして今年は少し軽減された気がします。
今年は寒さが例年より厳しくないせいかも知れませんが。

[22. 匿名]

冷え性で体調悪いのに周りから仮病扱いされた。

[23. 匿名]

お灸

[24. 匿名]

今年、室内にいるとやたら熱い。春先に筋トレしてたからかな。汗もかきやすくなって、夏場すごく汗かいたくらいだから、代謝良くなったのかも。でも、冷え性は変わらなくて布団入ると自分の足先の冷たさは変わらない。ストレッチしてから寝てる。足先はなかなかあたたまらないけど、血がめぐるからか、心なしかいつもよりすぐ寝つけるよ。

[25. 匿名]

体重（特に筋肉）増やした方が早いし健康的だよ。BMI16.5はいくら何でも低すぎ。

[26. 匿名]

筋肉つける為にも踏み台昇降したらいいんじゃないかな？

お部屋で手軽にできるしゆっくりやってもすぐ温まるよ。

あとはシナモン嫌いじゃなきゃミルクティーとかで飲んで。

マッサージもいいけど自力が一番だと思う。

補助的に漢方も。

[27. 匿名]

私も酷い冷え性で、お風呂につかってもなかなか温まらず、足の冷えでお湯が冷たくなってしまうほどでした。
通勤のため駅までバスを利用していましたが、徒歩（２０分）にしたら冷え性がなくなりオマケにお通じも良くなりました！

[28. 匿名]

筋肉つけるのと、生の生姜入れた暖かいスープが温まると思う。
筋肉ないひとのマッサージは、足つぼだけ等部分的でなく全体的にリンパを流すマッサージを受けるといいと思います。
お店によって、ホットストーン乗せてくれる所があるけど温まります。

[29. 匿名]

足つぼのマッサージもポカポカして気持ちいいよ
そんなに高くないツボ押しマットもいろいろあるし

[30. 匿名]

お腹が冷える内臓冷え性だからカイロ貼ってる
冷たい物は口にしない位しか思いつかない

[31. 匿名]

健康番組で冷え症対策特集やってて、いろんな食品やグッズの紹介してた。
番組の最後に、医者で登山家の女性出演者が食品やツボとかばかりに目を向けないで｢体を動かして、自らエネルギーを生み出すことを考えないでどうする！｣と喝を入れた。
その人、それ以来テレビで見たこと無いわ。

[32. 匿名]

健康番組はあれこれ買わせる目的もあるから、最後にほえた出演者は、スポンサーに嫌がられたか、自分がテレビを嫌いになったかだろうね。

[33. 匿名]

白湯はデトックス効果があるだけに、飲み過ぎると栄養も持っていかれると聞いた。
一日３杯ぐらいで止めたほうが良いらしい。

[34. 匿名]

バブの炭酸のハイパワーのやつ凄く効くよ。
寝る前に入ると暑くて暑くて布団から足出さないと寝られないくらい
蓄熱する。

[35. 匿名]

主です！みなさんコメントありがとうございます。

毎日湯船につかる、厚着、貼るカイロ、厚めの靴下、腹巻き、温かい飲み物、頑張っています。

虚弱ではないですが筋肉がありません。腕立て伏せが一回もできないし、学年の女子総当りでバドミントンをしたときは100人中ほぼ最下位でした。昨年秋から腹筋とスクワットのみしてます。

引き続きよろしくお願いします(^o^)

[36. 匿名]

足先冷え冷えだったけど、寝る前のヨガをやり始めたら15分で足先までポカポカで眠れるようになりました。
ヨガ動画で気楽に出来ますよ！

[37. 匿名]

極度の冷え性の私の経験から言うと、いくら外部から温めても、マッサージ屋さんにいっても、筋肉量が少なかったら温まりません！！

[38. 匿名]

筋肉つけると全然違う！

後は冷え性と腰痛持ちの人は膝裏が固くなってることが多いから
前屈でゆっくり伸ばすと良いよー

[39. 匿名]

筋肉つけたいけど金がないのと試験前でジム休会中。
筋肉つけたら多分ましになるかと…

[40. 匿名]

もと、アロマセラピスト＆リフレクソロジスト。
手が冷たいとお客様の身体に触れることができないので、最初は施術前にお湯で手を温めてましたが…
冷たいものと生野菜を食べるのを止めたらかなり改善しました。
白い食べ物は身体を冷やすと聞いて、甘党ですが、白砂糖より黒砂糖の食べ物意識したり。

あとはやはり運動でしょうか。

[41. 匿名]

養命酒いいですよ(*^^*)
牛乳で割ると飲みやすい。

[42. 匿名]

足つぼマッサージしたらマシになるよ！

[43. 匿名]

私も冷えが酷くてついさっきこれをポチったんだけどどうかな？マッサージ機能があったほうがよかったのかなー

[44. 匿名]

首、手首、足首、お腹にウォーマーはどうですか？
全身ポカポカしてきますよ

[45. 匿名]

冷えすぎて関節が痛い

[46. 匿名]

最近ラジオ体操始めた
効果はわからない

[47. 匿名]

これでマッサージすると
足がポカポカしてくる
毎日してます

[48. 匿名]

貯筋!

[49. 匿名]

マッサージではないですが…

私もひどい冷え性でしたが、
青竹踏み（プラスチック製ので寝る前にテレビ見ながら１０分程度）と歩くことで（ウォーキングほど本格的ではない）
改善しました。
寒い時期だけではなく、年間通してやっています。
体の芯が冷えることがなくなりました。

[50. 匿名]

ヨガ30分してからウォーキング50分
すると手先、足先までポカポカ❗

[51. 匿名]

肉を食べると体温あがってくる
タンパク質は熱のもとらしいけど、
さかなより豆より肉が一番発熱してくれる

[52. 匿名]

ぬるま湯に半身浴
からだの深部を温めるために
ぬるま湯で延々と入る
肺がつからない程度の深さで
冬は肩が冷えるので乾いたタオルをかけとく

[53. 匿名]

漢方本当に効果ありました！
葛根湯で、私は内科で処方してもらってます。毎日ホッカイロベタ張りだったのに、ホッカイロなしで過ごせるようになり、体調もすごくいいです！

[54. 匿名]

おろし生姜を紅茶やココアなど温かい飲み物に入れる！
これ続けて改善された。
生理の悩みも消えた。

[55. 匿名]

スクワットがいいよー
ポカポカになるよ

[56. 匿名]

その場スキップ30回位すると足先～ふくらはぎまで血が巡って暖かくなる
する前はそんな馬鹿な話と思ってたけど即効性あって驚いた
でもする場所選ぶよね出先じゃ絶対無理

[57. 匿名]

激しめの筋トレかな。

チョロチョロやっても、血が巡らない

[58. 匿名]

ぬるま湯に半身浴
からだの深部を温めるために
ぬるま湯で延々と入る
肺がつからない程度の深さで
冬は肩が冷えるので乾いたタオルをかけとく