ダイエット弁当

[1. 匿名]

クリスマスからお正月で三キロ太った旦那に
ダイエット食のお弁当をリクエストされました。
ご飯は抜きでお腹一杯になるもの！と言われたのですがあまりレパートリーが思い付きません😅

とりあえず今日は、ドレッシングを持たせて千切りキャベツ、鳥のむね肉の煮物、ゆで卵、ちくわ、プチトマトを持たせましたが、
何かいいメニューありますでしょうか？

[2. 匿名]

ゆで卵

[3. 匿名]

自分で作れ、と。

[4. ロシアンフック]

ささーみ。

[5. 匿名]

燃焼スープ作ってスープ持たせたら？

[6. 匿名]

スープジャーで野菜モリモリスープ。

[7. 匿名]

サラダチキン　タッパ大盛りのサラダ　ヨーグルトにしてる

[8. 匿名]

お芋

[9. 匿名]

根菜類蒸したヤツ

[10. 匿名]

キャベツとゆでささみ

[11. 匿名]

ご飯抜きでお腹いっぱいって無理じゃない？
ランチは普通に食べて、夜ご飯なしのオカズのみ、とかにすればいいのに
言うだけの方はいいよね…

[12. 匿名]

[13. 匿名]

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[14. 匿名]

正月太りなら昼より夜の調整ですぐ痩せそう

[15. 匿名]

フライは揚げるからカロリーはゼロです！と伊達ちゃんが申しておりました！

[16. 匿名]

痩せたいのにお腹一杯になりたいなんて甘えてるな。しかもメニューも作るのも妻任せ。

[17. 匿名]

とりむね肉のハム

[18. 匿名]

ダルビッシュの弁当

[19. 匿名]

しらたきパスタ

[20. 匿名]

正月太りとか数日で太った場合、脂肪というより水分蓄えてる状態だからご飯より塩分控えてカリウム摂ったほうがスルッと見た目変わるよー。

[21. 匿名]

糖質も大事だから、米無しなら
さつまいも、南瓜、じゃが芋をプラスしては？

煮物、炒め物、温野菜でも食べられるし。

でもお米もパンも量を考えて、少し食べるのであれば太らないよ。

[22. 匿名]

でもダイエット弁当美味しくないって言ってきそう。

[23. 匿名]

旦那も甘えてるな。
本気で痩せたいなら、弁当食べずに昼食はプロテインで済ませるとかすればいいのに。

[24. 匿名]

蒸したお芋とかブロッコリーとか
痩せたいなら自分で用意してほしいね
今はコンビニでも低糖質の食品たくさんあるわけだし
夜お米抜きでヘルシーにしてほしいだったらまだ協力しようと思えるけど

[25. 匿名]

白米を五穀米や玄米に変えるのはだめ？

[26. 匿名]

>>18
あのでかい体これでもつのか…

[27. 匿名]

>>12
何乗ってるん？

[28. 匿名]

スープジャー買って、野菜スープはどう？
うちは毎朝野菜スープ作ってるんだけど、
お昼ごはん用に生卵を入れて煮て、卵が固まったらスープジャーに入れてるよ。

[29. 匿名]

>>25
脂質を取ると吸収されにくいみたいよ

[30. 匿名]

>>27ししゃも…？

[31. 匿名]

タッパーいっぱいの温野菜サラダ。
昼はこれだけあればいい。

[32. 匿名]

キャベツの千切り

スープジャーに野菜スープ

[33. 匿名]

>>12
どこかで見た事があるお弁当だと思ったら
メイちゃんのお弁当か

[34. 匿名]

ご飯は米にマンナンヒカリ混ぜて炊く。

そこそこ高めの米とカロリー25%カット設定で炊けば美味しく食べられるよ。

[35. 匿名]

>>30
めざしじゃない？ししゃもかな？どっちだろ？
めざしとししゃもって見分けつかないよね…

[36. 匿名]

巾着たまご！
たまごを油揚げの中に落としてみりんとめんつゆで作った出汁で煮るだけ！

[37. 匿名]

>>1
ステーキは？
ステーキ、ブロッコリー、ゆで卵、プチトマト
あとは具沢山スープ

仕事がデスクワークかガテン系かにもよるけど私はこれで5キロ痩せた

[38. 匿名]

大根飯は？
お米に大根の角切りを入れて炊くとカロリーオフになるよ。
炭水化物抜きじゃなく、炭水化物減が良いと思う。

[39. 匿名]

白米の代わりにキャベツの千切りを山盛り
あとは普通におかずを持っていく

[40. 匿名]

正月太りは、暴飲暴食も多少あるけど、家でゴロゴロしてるのも要因だから、仕事始まって労働してれば、間食だけ無しにすれば自然と体重は戻ります。

[41. 匿名]

白米食べずにおかずでお腹いっぱいにしようとする人いるよね。
どんだけ手間かかると思ってるんだと。
前日残りの野菜スープ持たせたらいいよ。

[42. 匿名]

沢山食べる人だろうからタンパク質を多目にした方が腹持ちが良くてストレスにならなそう。
野菜は、多目はもちろんいいと思うんだけれど、極端に肉少な目野菜多目だと消化が早いだろうから間食を沢山することに繋がりかねないから。
あと、男の人は鶏胸食べごたえがないかもしれないから鶏ももの方が喜ぶんじゃないかな。
衣をつけずに焼き物か炒め物にして、確かダイエットには塩コショウやハーブソルトとか味付けはシンプルだとカロリーダウンだとダイエット関係のでも紹介されてる。
塩コショウの味付けの鶏ももと、豚の細切れの炒め物等が効果あったと思うよ。基本炒めるか蒸すかがおすすめ。

[43. 匿名]

おにぎりダイエットっていうのあるよ
つんく♂がやってた

[44. 匿名]

職場に電子レンジがあるなら。

麻婆豆腐。

麻婆豆腐の素、豆腐、挽肉あれば（栄養を考えると緑黄色野菜を入れても可）、十分。
密閉出来て、電子レンジ可の容器に材料入れて、職場でチンすれば完成。

アラサー独身の私のお昼の弁当です。

[45. 匿名]

野菜の煮物。ササミやむね肉にかるく味つけして、卵や小麦粉は付けずに直接パン粉馴染ませて軽くオリーブオイルふってトースターの物。後は上にも書いてあるけどスープジャーに野菜タップリスープ。２口位で食べれるもち麦のお握り添える。作る方は手間かかるけど、こんな感じでうちの旦那８キロ痩せたよ。専業だから出来た事なんだけどね。

[46. 匿名]

ダイエット食に拘ってお弁当とか作ると、何気に高くなるよね。でも、だったら食べるな！と言えば０円だけど、そんな事も旦那心配だから言えないし…😓海老とハンペンすりつぶして薄味で煮たりとか、ご飯もち麦にするとか、揚物的な物欲しいだろうから、高野豆腐にエビせんとかポテチまぶしてトースターで焼いたりしてる。

[47. 匿名]

カロリーメイト食っとけー

[48. 匿名]

カレー粉を結構活用してる！味濃くなるし、香りも良いし、男ってカレー風味好きだよね。

[49. 匿名]

野菜高いから野菜づくしって嫌よね。米が何だかんだ1番安いし。

野菜をレンジでチーンして毎回持たせる。あとは、ささみチキン、ゆで卵。。。と。ドレッシングは会社に置いておいてもらう。スープもいいよね。筑前煮山盛り作っておくとか。

キャベツにごま油、くらこん、胡麻ってのもなかなか美味いよ。

たまに。青汁にミネラルウォーターってのもいいんじゃない？

あとは向こうが根をあげて、普通に戻してって言うまで根比べだな。主さんが疲れないよーにね。

[50. 匿名]

主です！
わー！トピが採用されてた！
みなさんありがとうございます☺️
いや、本当に言う方は簡単なんですよね。
ちなみに、そんなうちの旦那は、
今日急に新年会が入ったと飲みに行きました。。。
もう痩せる気ないじゃん(笑)
と呆れてますが、とりあえず明日からは塩分控えめで手抜きでいけそうなのをいくつか採用させてもらいます😊スープジャーの購入も考えます！

お金は高つきそうなのでせめてお小遣い五千円減らそうかな(笑)

[51. 匿名]

昼よりも夜に白米抜いてオカズだけとかにした方がいいんじゃない？
昼食べた分は消費されるだろうし、夜軽めにするのが1番いい気がする。

[52. 匿名]

>>47
カロリーメイトってダイエットになるの？
食べるのが面倒な時に簡単にカロリーが取れる食べ物
という認識だった

[53. 匿名]

>>1
人にカスタマイズしたお弁当を頼む人は、お弁当作る苦労を知らない人。
そういう人は絶対にお弁当美味しくないってコンビニでつまみ食いした挙句、更に太ってお弁当作った人に文句言うタイプだと思うよ。

「そういうお弁当は、自分で作った方が絶対粗末にしないから、自分で作って」と言った方がいいと思う。

[54. 匿名]

>>18
これ、お腹はいっぱいになるし正解だと思う。高タンパク低カロリー、ドレッシングやマヨは塩分油分あるので必要なし！美味しくないと言われてもダルビッシュはアスリートの運動量でこのメニューなんどよ！と言いましょう。足りなくて無駄食いしてリバウンドしても、それはご主人の勉強不足のせいです。あとささみはプリン体多いしそれほど安くないので、胸肉がおすすめ！皮はとってね！

[55. 匿名]

>>1
子どもかと思った。
自分で作れ。

[56. 匿名]

おにぎりダイエット
１週間～２週間
朝昼晩おにぎりと野菜のみ
金欠の時やったら三キロ落ちたよ

[57. 匿名]

別にそんなワガママ聞かなくていいと思うけどなぁ
飲みに行ってるみたいだし自分の努力で痩せる気は無いんでしょ?
米無しでお腹いっぱい食べたいなら肉野菜炒めを弁当箱いっぱいに詰めて持たせればいいと思う

[58. 匿名]

>>56
栄養不足になるわ。

不健康だし将来骨や関節にも来るよ。

[59. 匿名]

男性だしお昼はしっかり食べて、夜をキチッと節制した方が効率的だと思う。

[60. 匿名]

仕事前にジム通いとか、筋トレした方が痩せるし、仕事の効率もアップして、給料もアップだよ。

仕事は頭使うから、あまり炭水化物を抑えると逆効果。

[61. 匿名]

キャベツは千切りより5cm角の方がいいよ

うちは腸内フローラをテレビで見て、乳酸菌サプリが欲しいって言われたけど、本当に痩せるのか・・・？
高いのに・・・

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