中年太りしてない人！！

[1. 匿名]

気を付けてること教えてくださいますか？

参考にしたいです。

[2. 匿名]

おやつはおなか空いたら食べる

口寂しくて食べるのはデブ！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

気をつけること？
そんなの食事に気をつけて筋トレしかないやん

[5. 匿名]

何もしなくても全然太らない
生まれつきだと思う

[6. 匿名]

食事は野菜から食べる。
乳酸菌をよくとる。
歩く。

[7. 匿名]

そもそも太らない体質で、人生で一回も
太った事がないわ

なので何もしてない。強いて言うと胃腸虚弱😅

[8. 匿名]

腹筋 スクワットはじめました。
美尻になりたい。

[9. 匿名]

菓子パン食べるのやめた

[10. 匿名]

忙しくてもご飯はきちんと自炊！
太ってる人のレジカゴの中身って冷食、惣菜、カップ麺、菓子パン率高い！

[11. 匿名]

先輩方を見て、ああなりたい。こうなりたいが原動力

こうはなりたくない。ああはなりたくないもモチベーション

[12. 匿名]

子供の頃からずっと太っているから
中年太りはしてない

[13. 匿名]

胃のキャパが年々減っていってるので体重も減少しています。やっぱり食べる量かなあ。運動量も減ってるけど田舎の車なしだからまあまあ動いてるのかも。

学生の時は54kgくらいあった体重が今や41kg。
若い頃は常にダイエットしてたのに痩せない、今は太りたくても食べれない。皮肉なもんです。

[14. 匿名]

この人好きじゃないけどスタイルは維持してる

出典：img2.news-postseven.com

[15. 匿名]

間食しない
飲み物は水
酒は飲まない
ご飯は腹一杯食べてる
太りません

[16. 匿名]

>>4
クッソー！上からで腹立つー！！！
けど見習わなね。頑張るわ！！！💪

[17. 匿名]

太るようなことをしないだけ

余計なものは食べない
余計なものを買い込まない
埃をためない

[18. 匿名]

まず歳だから代謝がどうのとか言い訳が嫌い
筋トレとか色々勉強してやり尽くしてダメなら仕方ないけど
なんもしないで最初から歳のせいにするのはダメ

[19. 匿名]

腹八分目を心がける
野菜を多めに肉少なめに
できるだけ階段を使う
お腹いっぱいの時は次の食事を軽く
別腹は存在しない

157センチ 39キロです

[20. 匿名]

>>19
さすがに痩せすぎじゃない？

[21. 匿名]

体質もあるし、お腹が本当に空いた時しか間食しない。
間食してもチロルチョコ一個とかでスナック菓子は食べない。
食事もご飯は普通サイズのお茶碗半分くらいで、おかずをしっかり食べる。
よく噛んで食べる。
便通は良い。

[22. 匿名]

>>19痩せすぎだと憧れないよ！

[23. 匿名]

坂道の多い街で自転車に乗りまくってるのと、エレベーターなしのマンション４階に住んでるからだと思います。

スーパーがどこも微妙に遠くて、しかもどれも東西南北逆方向にあるから、買い物終わったらけっこうヘトヘトになる。しかも階段で４階まで。

食事は得に制限していないし、買い物途中にケーキ屋寄ったりもしてます。

[24. 匿名]

雑穀米食べてるよ🍀

[25. 匿名]

節約の為にチャリ移動

[26. 匿名]

>>19
39キロで肉あんま食べないってことは筋肉なさそうだね
それ将来的に良くないよ
何歳か知らないけど

[27. 匿名]

貧乏だから太れない。

[28. 匿名]

珍しいのかもしれないけど子供産んでから痩せた、寝不足とか育児疲れが続いたからだと思う
それからもう何年も経つけど太らない、というか太れない、でも年取って痩せてたら貧相だよ、
なるべくきちんとした食事はとるようにしてる

[29. 匿名]

腰痛と頭痛でかよってたときに行く末を合わせてけっこう厳しく言われてから水泳いって８ｋｇ減
頭痛がだいぶ緩和されてからウォーキングに切り替え、荒天時は体育館のランニングトラックに紛れて歩いています

[30. 匿名]

夕飯の前にキャベツ食べてる
ご飯は玄米

[31. 匿名]

20歳頃のジーンズ残してて、たまに履けるか確認します。
サイズきつかったら、筋トレやヨガするのを繰り返して25以上経ちます。

[32. 匿名]

ハリのないガリガリはちょっと…
若々しいスタイルキープの方コツを教えてくださいm(._.)m

[33. 匿名]

>>27
家庭によるけど貧乏は太るよ。
冷凍食品、菓子パン、カップラーメンなど安くて高カロリーの食事になりがちだから。

[34. 匿名]

維持していくのは正直大変！ 食事 運動 毎日体重計り増えてると戻す努力！ ある程度ストイックにならないと中年になれば維持は難しい

[35. 匿名]

中年で食べたいけど太りたくないなら代謝上げて筋肉つけるしかない
食事制限だけだと続かないし綺麗な体にはなれない

[36. 匿名]

毎朝体重計にのる

増えてしまったらその週には元に戻す

[37. 匿名]

既出だけど
･毎日体重を計り記録
･筋トレを欠かさない
･食べ過ぎたら翌日からしばらく野菜中心メニュー

特に食事制限せず(調整はあるけど)お菓子も好きなもの食べてる。でも私(40歳)も夫(50歳)も太らない。

[38. 匿名]

グダグダ食べない。お菓子も袋ごとグダグダ食べて気付いたら一袋空けてたなんてしたことない。あとソファでグダグダ寝転がったりしない。

起きてる間は立つか、きちんと座るか。

[39. 匿名]

30歳過ぎたら中年でいいかな？
それとも28歳も中年？

[40. 匿名]

姿勢。
自分では姿勢がいいと思っていても、実は猫背という人結構多いよ。
姿勢に気を付けると共に常に腹筋背筋に力入れてる。

[41. 匿名]

両親共に30代くらいから中年太りしてたから、自分もそうなるのが当たり前だと思ってた。けどアラフォーの今も意外と体型変わらない。兄も同じ。実家帰って両親見てると、とにかくよく食べる、間食もしまくりで、そら太るわなって思った…。

[42. 匿名]

高須クリニックの人が、美を保つためには、中年以降はやせないこと、って言ってたような。。。

[43. 匿名]

159センチ、50キロって中年太り？普通体型？
昔は44〜5キロくらいキープしてたのに、ここ2年ほどすぐ太る！全然減らない！！
痩せたい…

[44. 匿名]

>>39
20代は中年ではないと思う。30〜

[45. 匿名]

160cm48kg 41歳
30分程度の自重筋トレを1〜2日おき。お腹が空いてからご飯を食べる。飲み物でカロリーは摂らない。

[46. 匿名]

中年は４０歳よ

[47. 匿名]

親の遺伝もあるかもだけど20代だけ太ってて40代なった今は特に何もせず痩せ気味…
顔のハリがなくなるから痩せすぎはダメだわ。主さんがお腹周りとか下半身に肉がつくタイプだったら軽めのながら腹筋とか、カロリー高い食べ物はなるべく朝とか昼とかに食べる様にするとかかなあ。

[48. 匿名]

中年になると栄養不足でも太ったりするよ
ダイエットや体型維持のは若い子向けじゃなく年にあったものにシフトチェンジが必要だと思う

[49. 匿名]

>>46
40は初老

[50. 匿名]

若い頃はスポーツしてたから、どんだけ食べても痩せてたけど…
妊娠して、一回増えすぎて怒られて以降は、食事にすごい気をつけるようになった

ちなみに本当に胃にすごい入るんだけど
この前、羽目外して食べまくってたら、原因不明の腹痛が一か月くらい続いて食べ過ぎが判明、反省した…

ちなみに昔から移動は主に、自転車

体脂肪19パーセントです

[51. 匿名]

中年太りって大体何才くらいからのこと？

[52. 匿名]

体重計に毎日のる

[53. 匿名]

36歳くらいから中年太りってイメージ

[54. 匿名]

体重は高校生の頃から変わってない。
体重管理厳しい産院で散歩いっぱいしてたから、人生で一番体重あった出産当日で49kg。
産後もすぐ戻ったけど、さすがに40歳超えたら垂れてきたからちょこちょこ筋トレ頑張ってます。

[55. 匿名]

絶対に太るもんかという気持ち

[56. 匿名]

激務なので朝昼晩、ご飯は丼に山盛食べてるけど太りません。

[57. 匿名]

35歳独身、グルメ好きで良いお店とかも行くし、逆にカップ麺や菓子パンも大好きだけど全然太ってないよ。お酒は一切しないからかな。あとはよく歩くよ。

[58. 匿名]

45歳、157センチ45キロの普通体型です。
3食きちんと摂りますが、少食だと思います。
でもお腹が空いたら夜中でもポテトチップスLサイズを1袋や、アルフォートのファミリーパックを1袋とか食べる事もありますし、不摂生ですよね💦
食に興味がなくて
1日ダラダラ食べている事はなく、飲み物はお茶かブラックコーヒー。
母は食べるの大好きぽっちゃりさんで、何かしら、ちょこちょこつまみ食いしていますね～。

[59. 匿名]

産後のデブ写真をクローゼットの中に貼って、２度とこうならないように自分を戒めてる

[60. 匿名]

スーパーでお菓子に手が伸びそうになった時は、
「お金を出して太るようなもの」
と言い聞かせてる。
別のダイエットトピで見かけた言葉。

[61. 匿名]

もったいないから、せっかくだからって食べると太りやすいと思う。
レストランやバイキングでも。


少なめで頼めたら頼むけど、無理だったらごめんなさいと残す事も健康の為には大事だと思う。

[62. 匿名]

バリバリの中年オバサンですが
ダイエットの時は毎日朝と寝る前に体重計乗ってました。

[63. 匿名]

38歳、163cm、53kgです。
清涼飲料水は飲まない、揚げ物は極力食べない、甘いものは１日200～300カロリーまで。
なんとか太過ぎず、痩せすぎずをキープしてます(*´-`)

[64. 匿名]

>>49
初老で中年よ

[65. 匿名]

ママ友で痩せてる人がいるんだけど、化粧っ気もなくて日焼け放題で
40なのに50くらいに見えるから、多少お肉付いてる方がいいのかな？
と思ったりもする

[66. 匿名]

メトホルミン、オルリファスト、カロリミットファンケル、利尿剤、下剤…

[67. 匿名]

服を買い替えるのにお金がかかるから太れない

[68. 匿名]

４０になる目前だけど１０代の頃の服がまだ着れる。サイズ的にという意味よ。これはもう、持って生まれた体質だとしか思えない。

仕事柄今の時期は夕飯は9時すぎるし、ちょこまかおやつ食べたり、小休憩できない仕事だから、朝も昼もしっかり食べてる。

20超えたら、子供生んだら、30過ぎたら、、太るよ！と言われてきたけど未だに中年太りしていない。
中年はふっくらが1番可愛く見えるし、ほうれい線も気にならなくて理想的だと思う。

[69. 匿名]

40才 162cm 50㎏です。
学生の時に80㎏ありました。
バイトして食べ歩いて痩せたいからエステに行きたいとぬるい事を母に言った所、お金かけて太ってお金かけて痩せるってバカじゃない！と一喝かれ我に返り1年半で30㎏痩せました。約20年程経ちますがその言葉が頭にあり間食をしなくなったので何とか保ててます。

[70. 匿名]

おばさんになったらチョイぽちゃくらいが若く見えそうだし良いなと思っていたが、中年になった今太ったババアは醜いと認識している

[71. 匿名]

1番上の息子と、トライアスロンして、
娘とバレーボールして、
下の息子と夫がラグビーしてる横で、タグラグビーしてる。

[72. 匿名]

毎日充分な睡眠をとる事を心掛ける。

菓子パンは買わない。

揚げ物は極力口にしない。

調理に使う油や砂糖はなるべく少なくする。

自宅にいる時は空腹だからといって
直ぐにパンやお菓子を食べない。

家事や用事を済ませて
落ち着いてからゆっくり食べる。

部屋のキレイを心掛ける。

[73. 匿名]

基本は納豆ご飯と海苔とやみつきキャベツ
プラス揚げ物もお菓子も普通に食べる
あと意外だったのが早寝すると痩せる

[74. 匿名]

私は完全に体質だわ
夜中にお菓子とかラーメン普通に食べてるもん

[75. 匿名]

20歳ころからずっとヨガしてる。スポーツは苦手だけどヨガは室内でもできるし一人でもどこでもできる。
月1回クラスに通ってあとはちょこちょことストレッチやリンパ流し的なことを適当にしてる。その方が気持ちが良い。
姿勢が良いだけで腹筋つかったりしてるらしいから意識するようにはしてる。
食事は３食食べる。量は腹９分くらい。もう少し食べたいな～って時は後で食べようって決めて食べ過ぎない。
実際小腹が空いて食べる時もあればそのまま食べないこともある。
お菓子は食べたければ少し食べる。とにかく無理しない。
すっごく食べたい時とか食べ過ぎた時はカロリミット飲む。精神的に良い。
160ｃｍ50ｋｇ前後をキープしてる。バストもヒップも適度にあるしなにより健康です！

[76. 匿名]

言い訳しないで自己管理

[77. 匿名]

とにかくよく歩く
腸環境を良くすることを心がける
パンや生地の厚いピザは食べない
チャーハンは作らなくなった

[78. 匿名]

砂糖、牛乳、白い物を食べない。お酒飲まない。

[79. 匿名]

筋トレと、ほぼ毎晩のストレッチ。
習慣にすると苦にならなくなってくる。
あとは半身浴かサウナ！
寝る前に白湯を飲むと冷えが気にならなくなりました。

[80. 匿名]

>>18
わかる。
デブの友人がまさしくそれ。
そして自分に甘い。
楽して痩せられる訳ないっちゅーの。

[81. 匿名]

45歳157cm昨日計ったら40kgジャスト
つい最近まではずっと39kgでした
矢部太郎と同じ笑
でも見た目あんなにガリガリじゃないです
体脂肪が多いので隠れ肥満

お菓子大好き
夕飯後に必ずチョコとか揚げ煎餅食べる
強いて言うなら白米が好きじゃないので殆ど食べない
でもパンやピザ、パスタ大好き

運動もしてないけど太らないのでこれは完全に体質だと思う

[82. 匿名]

42歳161センチ49キロ体脂肪率21%
服のサイズは基本7号
ものによっては5号もいけます

1日1部位10分の筋トレとエアロバイク30分を週6日やってます
あとわんこの散歩を1日30分×2
ただ、これはゆっくりペースなので運動にカウントしてません

食事はタンパク質多め糖質控えめ腹八分目を意識するくらいでそこまで厳しく制限はしてません

中年太りしたくないならお酒は飲まないにこしたことはありません
蒸留酒なら太らないと言いますが、肝臓の機能がアルコールの分解に優先的に使われる分糖質が分解されなくなり実際は太ります
また、飲酒によって水分代謝が上手くいかずむくみが生じます

完全に辞めないまでも量を減らし休肝日を作るだけでも違うと思いますよ

[83. 匿名]

アラフォーで食べ物制限して痩せたらガリガリシワシワババアになってしまった。
アラフィフの今、好きなもの食べて、筋トレにホットヨガやってます。
顔の肉は保たれつつ、体はだいぶ引き締まってきました。
年齢も年齢なので若い子みたいにきれいに引き締まらないけど十分よ！

[84. 匿名]

デブが嫌いだから。
絶対なりたくない

[85. 匿名]

もうすぐ50です。
体重は若い頃よりは少ないですが(今日のBMI 16.3)
体型がとんでもないです。

[86. 匿名]

ウォーキングやジョギング、バランスボールでユルく鍛えています。加齢と共に何もしなくても体重は増えるから、努力はするべき。食事は、炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよく摂って砂糖はあまり摂らないようにしています。

[87. 匿名]

一昨日飲み会、昨日クリパで沢山飲んで食べたから今日ヤクルトしか口にしてない
メリハリ大事

[88. 匿名]

>>65
その人が化粧もしないで日焼け
放題だから老けて見えるだけ。
多少肉ついている方が良いって
言うけれどそういう人は大体
ポッチャリで老けてる。

痩せてても身なりに気を付けて
髪の毛の手入れとかしている人
やはり若く見える。

[89. 匿名]

私52才だけど
絶対に太りたくない。
太るとモチベーション
下がってしまって
何してもイマイチ楽しめない。
これだけは本当譲れない事。
だから、筋トレしてる。

[90. 匿名]

ずっと164センチ48キロのまま。
朝は和食をしっかり食べて昼はパンケーキとか甘いもの、3時ころもチョコとかおやつ食べて夜は卵や豆腐のタンパク質とサラダとかが多い。
さらに夜にも少しお菓子を食べるw
甘いものが好きなので全く我慢してない。でもその代わり揚げ物や肉料理やラーメンスナック菓子など全部苦手なので、辻褄が合ってるのかも。特に運動はしてないけど歩くの大好きでどこでも歩いてく。
友達も同じような体型だけど、皆に共通してるのが、こまめに食べること。空腹になりすぎると次の食事で吸収しすぎるみたいだ

[91. 匿名]

中年太りって何歳くらいからですか？

[92. 匿名]

>>15
これが一番だよね～
私はお酒がやめられないから
日中の飲み物は水か無糖のお茶やコーヒー。
間食なし。
炭水化物は朝か昼のみ、を続けてる。

[93. 匿名]

35歳

[94. 匿名]

若い時は食べても太らなかったのに
今は少し食べても太るし本当に辛い。
体質で太らない人が心底羨ましい。

[95. 匿名]

>>28
私も。独身で実家にいたころは70キロに届くくらいだったのに、子供産むたびに痩せて今や50キロ切りそう。
やつれてる。

[96. 匿名]

４３歳です

３０歳でジムに入会
週２回、１３年間休まず通い続けています

継続は力なり

[97. 匿名]

週三回の水泳
筋トレ
食を大切にして、甘いものやお酒を控える

やはり人生で運動習慣を作り健康的肉体維持は最高の劣化防止。
どんな高級化粧品より美容効果あり。

[98. 匿名]

生まれつき、人より胃が小さいのか、昔から量が食べられない。

[99. 匿名]

>>59
指が当たってマイナスになってしまいました
ごめんなさい

[100. 匿名]

３０代で中年太りなんて言ってちゃダメよ
本番はもっと先よ・・・

[101. 匿名]

ランニング始めたので、筋肉つけるために毎日スクワット＆プランクしてます。
甘いもの大好きなのでやめられないですが、それでなんとか太らずに維持してます。

[102. 匿名]

よく、「年取ってから痩せると貧相になる」とか言ってる人いるけど自分の体型客観的に見てからいいなよって思う。
中年太りでメタボになるより、健康的な体型になるまで減量した方がいいに決まってるじゃん

[103. 匿名]

中年太りっていうのもあるけど、肉のつき方もあるんだよね。
ジーパンの上にお肉乗ってるとか嫌だなぁ。
適度な食事制限と運動しなきゃ、代謝も若い頃より落ちてるんだからそりゃ太る。

[104. 匿名]

>>1

体質が大きいと思うけど、腹八分を守っています。
お正月等も食べ過ぎる事は無いです。
普段からわりとあっさりした和食が多いです。
間食でお菓子を食べるけど洋菓子より和菓子の方が好き。

[105. 匿名]

思い立った時にラインダンス
こんなに上がらなくてもちょいちょいやると太ももに効く！

[106. 匿名]

30代に入ってから痩せた
胃腸が弱くなったので