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時差ボケ解消方法教えて下さい

25コメント2018/12/04(火) 16:06

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  • 1. 匿名 2018/12/04(火) 08:56:41 

    時差ボケで夜は眠れない。昼間は眠いし、吐き気、頭痛と最悪です

    楽しかった旅行の代償なのでしょうが
    皆さんは時差ボケどうやって解消してますか?

    助けて下さい(´;ω;`)
    時差ボケ解消方法教えて下さい
    返信

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  • 2. 匿名 2018/12/04(火) 08:57:19  [通報]

    寝る
    返信

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  • 3. 匿名 2018/12/04(火) 08:57:32  [通報]

    ガルってないで寝な
    返信

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  • 4. 匿名 2018/12/04(火) 08:59:54  [通報]

    機内食を食わない
    返信

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  • 5. 匿名 2018/12/04(火) 09:00:17  [通報]

    寝るのが一番だけど、どうにも眠れないなら1日我慢して限界まで寝ないでおく
    その後に思いっきり寝るとだいぶよくなる
    仕事がある時だとできないけど
    返信

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  • 6. 匿名 2018/12/04(火) 09:00:46  [通報]

    飛行機で爆睡するからなったことがない
    返信

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  • 7. 匿名 2018/12/04(火) 09:00:50  [通報]

    太陽光を浴びる
    返信

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  • 8. 匿名 2018/12/04(火) 09:00:58  [通報]

    眠かったら寝る
    返信

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  • 9. 匿名 2018/12/04(火) 09:01:10  [通報]

    ロキソニン飲んで寝な

    スマホタブレット触ってると余計に頭痛くなるよ
    返信

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  • 10. 匿名 2018/12/04(火) 09:06:15  [通報]

    ガルちゃんで聞くよりググッた方が早い
    返信

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  • 11. 匿名 2018/12/04(火) 09:06:34  [通報]

    吐き気と頭痛まであるともう寝るしかないかも…。風邪ひいちゃってる可能性もある。

    なるべくタンパク質を食べて身体を動かしてるといいんだけど、もう辛そうだしゆっくりした方がいいと思う。
    返信

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  • 12. 匿名 2018/12/04(火) 09:07:31  [通報]

    市販のでいいから睡眠導入剤でコントロールする。
    返信

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  • 13. 匿名 2018/12/04(火) 09:09:11  [通報]

    アメリカとかから帰国すると1週間くらいは時差ぼけ続くよね。しょうがないと思う。
    返信

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  • 14. 匿名 2018/12/04(火) 09:17:44  [通報]

    >>6
    飛行機でたくさん寝ても、日本とお日様の上がってるタイミングが違うから、体内リズムが崩れない?
    個人差なのかな?
    返信

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  • 15. 匿名 2018/12/04(火) 09:32:01  [通報]

    主、何時間ズレたの?
    返信

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  • 16. 匿名 2018/12/04(火) 09:43:40  [通報]

    2時間
    返信

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  • 17. 匿名 2018/12/04(火) 09:48:52  [通報]

    >>13
    1週間も続く?
    返信

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  • 18. 匿名 2018/12/04(火) 09:52:10  [通報]

    夜、眠れなくてもスマホ見ない
    昼間、食事抜いて、座ると寝るから歩き回ってる
    返信

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  • 19. 匿名 2018/12/04(火) 11:48:51  [通報]

    10時間以上の時差がある場合は、もう無理
    時差なんて、本来生物として有り得ないコンディションなんだから

    時差ボケ出ないよ~という人は、たまたまそうだっただけ
    自然に治るのに任せるしかない
    返信

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  • 20. 匿名 2018/12/04(火) 13:12:24  [通報]

    >>15
    10時間です(´;ω;`)
    皆さん優しいアドバイスありがとうございます。嬉しい
    返信

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  • 21. 匿名 2018/12/04(火) 13:13:49  [通報]

    普通に仕事してるから昼間に寝ることが出来ないし、朝は早く起きないといけないし
    コントロールが難しいです
    昼休憩なう
    返信

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  • 22. 匿名 2018/12/04(火) 13:15:51  [通報]

    主治医に相談して1日分だけ睡眠剤をもらってから旅行に行きます。
    それから代用して総合風邪薬を飲むのもありだと思う!頭痛にもききますし総合薬なので胃薬も入っているから
    ほんとは駄目だけどきついなら飲んじゃうかな!
    返信

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  • 23. 匿名 2018/12/04(火) 13:55:35  [通報]

    とにかく寝る。ヒタスラ寝る。睡眠薬飲んで強制的に寝る
    返信

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  • 24. 匿名 2018/12/04(火) 15:37:16  [通報]

    ステーキがいいと聞いた。詳しい方法はわかんないからググってください。
    返信

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  • 25. 匿名 2018/12/04(火) 16:06:49  [通報]

    水泳、到着後にすぐにプール行く、行けなければ湯船にゆっくり浸かる
    機内では搭乗したら日本の時刻に時計を合わせて脳を騙す、なるべく時計を見るようにする
    そして日本時間で睡眠薬を使って眠る
    返信

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