時差ボケ解消方法教えて下さい

[1. 匿名]

時差ボケで夜は眠れない。昼間は眠いし、吐き気、頭痛と最悪です

楽しかった旅行の代償なのでしょうが
皆さんは時差ボケどうやって解消してますか？

助けて下さい(´；ω；`)

[2. 匿名]

寝る

[3. 匿名]

ガルってないで寝な

[4. 匿名]

機内食を食わない

[5. 匿名]

寝るのが一番だけど、どうにも眠れないなら1日我慢して限界まで寝ないでおく
その後に思いっきり寝るとだいぶよくなる
仕事がある時だとできないけど

[6. 匿名]

飛行機で爆睡するからなったことがない

[7. 匿名]

太陽光を浴びる

[8. 匿名]

眠かったら寝る

[9. 匿名]

ロキソニン飲んで寝な

スマホタブレット触ってると余計に頭痛くなるよ

[10. 匿名]

ガルちゃんで聞くよりググッた方が早い

[11. 匿名]

吐き気と頭痛まであるともう寝るしかないかも…。風邪ひいちゃってる可能性もある。

なるべくタンパク質を食べて身体を動かしてるといいんだけど、もう辛そうだしゆっくりした方がいいと思う。

[12. 匿名]

市販のでいいから睡眠導入剤でコントロールする。

[13. 匿名]

アメリカとかから帰国すると1週間くらいは時差ぼけ続くよね。しょうがないと思う。

[14. 匿名]

>>6
飛行機でたくさん寝ても、日本とお日様の上がってるタイミングが違うから、体内リズムが崩れない？
個人差なのかな？

[15. 匿名]

主、何時間ズレたの？

[16. 匿名]

2時間

[17. 匿名]

>>13
1週間も続く？

[18. 匿名]

夜、眠れなくてもスマホ見ない
昼間、食事抜いて、座ると寝るから歩き回ってる

[19. 匿名]

10時間以上の時差がある場合は、もう無理
時差なんて、本来生物として有り得ないコンディションなんだから

時差ボケ出ないよ～という人は、たまたまそうだっただけ
自然に治るのに任せるしかない

[20. 匿名]

>>15
10時間です(´；ω；`)
皆さん優しいアドバイスありがとうございます。嬉しい

[21. 匿名]

普通に仕事してるから昼間に寝ることが出来ないし、朝は早く起きないといけないし
コントロールが難しいです
昼休憩なう

[22. 匿名]

主治医に相談して1日分だけ睡眠剤をもらってから旅行に行きます。
それから代用して総合風邪薬を飲むのもありだと思う！頭痛にもききますし総合薬なので胃薬も入っているから
ほんとは駄目だけどきついなら飲んじゃうかな！

[23. 匿名]

とにかく寝る。ヒタスラ寝る。睡眠薬飲んで強制的に寝る

[24. 匿名]

ステーキがいいと聞いた。詳しい方法はわかんないからググってください。

[25. 匿名]

水泳、到着後にすぐにプール行く、行けなければ湯船にゆっくり浸かる
機内では搭乗したら日本の時刻に時計を合わせて脳を騙す、なるべく時計を見るようにする
そして日本時間で睡眠薬を使って眠る