ごはんを「冷やす」だけでカロリーも脂肪も抑えられるらしい

[1. 匿名]

ごはんを「冷やす」だけでカロリーも脂肪も抑えられるらしい | Glitty（グリッティ）

ダイエットの大敵と思われがちな「ごはん」。けれど、ちょっとした工夫でごはんを食べても太らずに済むのです。それは、「冷えたごはん」を食べること。ではなぜ「冷えたごはん」がダイエットにいいのでしょうか？(株)サイバーエージェントが発表した「アイスごはん」に関するレポートによると、温かいごはんが冷めると、「レジスタントスターチ」という消化・吸収されにくいデンプンができます。

この「レジスタントサーチ」には次のような特徴があります。

・ごはんのカロリーを下げる（デンプン4kcal／1g：レジスタントスターチ2kcal／1g）

・温かいごはんは体内に吸収されて脂肪になるが、 レジスタントスターチの多くは、吸収されずに便とともに排泄される。

・糖値が穏やかに変動するので、満腹感が長続きし、間食を抑えられる。

[2. 匿名]

いいこと聞いた！

[3. 匿名]

冷たいごはんは食べたくないな。笑笑

[4. 匿名]

冷めたご飯はまずい

[5. 匿名]

冷えたご飯とかおいしくないじゃんと思ったけど、おにぎりや冷たいお茶漬けOKなら続けられそう

[6. 匿名]

ダイエット中にGOOD

[7. 匿名]

ただ単に美味しくなくて食欲なくなるだけかと思った（笑）

[8. 匿名]

それでも温かいご飯が食べたい。

[9. 匿名]

カレーライスとか納豆ご飯は冷や飯のほうが好きだから試してみる

[10. 匿名]

・温かいごはんは体内に吸収されて脂肪になるが、 レジスタントスターチの多くは、吸収されずに便とともに排泄される。

こうなるともう、食事の役割ってただ食欲を満たしてるだけになるね。

[11. 匿名]

5さん
確かに！

[12. 匿名]

朝、ご飯を炊いてお弁当作ってるからその時に自分用のおにぎりを作ってお昼に食べるとちょうどいいかも！
お盆休みが終わったら始めてみる！

出典：oisiso.com

[13. 匿名]

うわぁ！！
目からウロコー！

[14. 匿名]

冷製リゾットって初めて聞いた。
おいしいのかな。

[15. 匿名]

ライスサラダとかも、冷たくてもおいしくご飯が食べれるよね！

出典：sukisuki.img.jugem.jp

[16. 匿名]

冷たくてもいいとなると冷や汁くらいか…
あとは寿司もまあまあ冷えてるよね

[17. 匿名]

お寿司でもいいのかな。

[18. 匿名]

冷たい米食べると消化悪くて胃痛になるわ。
不健康で痩せると老ける。

[19. 匿名]

うそん

[20. 匿名]

冷蔵庫で冷え冷えにした方がいいのか、常温程度でもいいのかどっちだろ

[21. 匿名]

冷やし茶漬け最強説

[22. 匿名]

ライスプディング

[23. 匿名]

どうせなら、常温でさめたご飯より冷蔵庫でキンキンに冷やしたほうがおいしそう

[24. 匿名]

コンビニのお弁当温めないとまずいけど、スーパーのならいけるかも。おかずをあてにビールだな。

[25. 匿名]

おにぎりとかならいいけど
わざわざ冷やして食べるくらいなら別のもの食べるわ

[26. 匿名]

お茶漬けの際お湯は暖かくていいの？

[27. 匿名]

冷やし茶漬け好き！
冷えた物ばかり食べるのは体に良くないと思いつつ食べてたけど、ダイエットできるならこれからは堂々と食べるわ！笑

出典：nissyokuattachedfile.blob.core.windows.net

[28. 匿名]

サンドウィッチなら冷たくてもいいんだけどね

[29. 匿名]

クロックムッシュなら温かいほうがいいよね。

[30. 匿名]

冷製リゾット

出典：recipe.foodiestv.jp

[31. 匿名]

やっぱりホカホカご飯が食べたい！
サラダでさえも温野菜で食べたいのに
冷めたご飯なんて、なんか～。

[32. 匿名]

知ってた♥
それ以来冷やして食べてる

[33. 匿名]

こういうこと言われると温めて食べたくなるのが私なんだよね〜
みんな！冷やして食べたらトピ主の思うつぼだよ！！

[34. 匿名]

例えばお寿司と温かいお茶とか味噌汁食べたらどうなの？

[35. 匿名]

本当かよ⁈

[36. 匿名]

おにぎりは冷たい方がおいしい

[37. 匿名]

温かいご飯をどうしても食べたい人は一緒に野菜を多めに摂るかどくだみ茶を飲むのがいいそうです。
冷えたご飯と温かいご飯は糖度が全然違いますからね・・・。

[38. 匿名]

耳障りの良い与太話に付き合う暇があったら、少しでも食う量抑えて我慢する事覚えろよデブww

[39. 匿名]

冷やしおにぎり始めました

[40. 匿名]

美味しいものを美味しい状態で食べたい！

[41. 匿名]

またマイナス魔がいる〜！
毎回、毎回
人のコメントにマイナス付けるのやめて下さい！！！

[42. 匿名]

これならまだ…

[43. 匿名]

冷たいご飯が好きなんだけど、
暖かい物のほうがいいと思ってた(>_<)

[44. 匿名]

知ってる

冷めたご飯の方がいいのは

[45. 匿名]

カロリーは抑えられるかも知れないけど、続ける内にストレス溜まりそう。
ご飯は美味しく食べたい！

[46. 匿名]

体が冷えて血の巡り悪くなるよ。
野菜も生より温野菜がいいのだよ。

女性は温かいものを取り入れるべき！

[47. 匿名]

すぐ飽きるでしょ。ホカホカご飯は日本人の心。

[48. 匿名]

冷たいほうがいい、とか勘違いしているコメがちらほら…
身体に良いわけではないですよ。
デブ対策の、コメの栄養捨てる方法ですから。

[49. 匿名]

パスタなら冷製もおいしいけどご飯は温かいのがいいって思っちゃう(;´Д｀)
だからダイエットできないのか・・？

[50. 匿名]

47
お馴染みの坊や

[51. 匿名]

職場にレンジがないから、いつも冷蔵庫から取り出してそのまま食べてる

冷や飯美味しくないけど、これからも我慢しよう(*^^*)

[52. 匿名]

昔から、冷えたご飯が好きだった！
オカシイと言われてたけど。
だから、熱々は、食べない‼
痩せ型です。

[53. 匿名]

冷めてるごはん食べて生きてきたから
太らなかったのかな、わたし

[54. 匿名]

あたたかいご飯が好き

冷たいとかよりもまず
お食事は、よく噛んでね♡

[55. 匿名]

海鮮弁当は冷えた方が美味しい

出典：bg-mania.jp

[56. 匿名]

常温じゃダメかなぁ？？

お弁当とか冷たくないけどあったかくもないんだよね。

[57. 匿名]

温かいご飯食べた直後にかき氷とかキンキンに冷えた飲み物飲んだら効果あるの？

よくわからない

[58. 匿名]

よーし、これからお昼はおにぎりにしよう！

冷えてないとダメなのかな？
冷めたごはんってことなら常温でもいいよね？

[59. 匿名]

夏に冷えたものばかり食べてたら病気になるらしいよ。
冷えは万病のもと

[60. 匿名]

カロリーだけを考えれば冷たいご飯のが良いのかもしれないけど、冷たいご飯食べて身体冷やすと代謝下がってプラマイゼロになりそう

[61. 匿名]

寿司食べたらふとるじゃん。
アイス食べたら太る

[62. 匿名]

38
笑ってしまった。
デブですが…。

[63. 匿名]

冷やごはんダイエットの本を買って2ヶ月やったことある　次食べるごはんを冷やしておく作業は多少面倒だったけど辛くはなかった　ただ体重は変わらず　私には合わなかったみたい

[64. 匿名]

毎日　冷やご飯の弁当食べてるけど
デブ

[65. 匿名]

それに関係するかどうか分かりませんが冬に薄着してた方が体を温めるために自然に体内のエネルギーを燃焼しダイエットに効果的って言われます。

[66. 匿名]

実体験なんですが、妊娠して匂いつわりになり暖かいものが食べられなくなりました

冷やご飯に梅干しと冷たいお茶をかけ一日６回位、茶碗一杯毎日食べてたら４キロ程落ちました
これ以上痩せると入院させると言われなんとか他の物も食べるようにしましたが、かなり痩せました

当時167cm54kg→50kg

今もキープしてますが、暴飲暴食で増えそうになると冷たい御茶漬け食べてます

[67. 匿名]

冷やご飯 割と好き

[68. 匿名]

温かいご飯より冷たいご飯の方が好きなのに
痩せない。

[69. 匿名]

またバカらしい記事。

普通に、良くない。

痩せや老化には代謝が命。

痩せたとしても痩せ方としてよくない。

運動とかマッサージちゃんとしてない限り血行不良でセルライト出来る。

いいわけ無いじゃん。