痩せた自慢 part5

[1. 匿名]

また皆さんとダイエットのモチベーションアップを一緒にやっていきたいです！じゃんじゃん自慢して下さい‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬

主は制服のスカートをばっさり切った事で え、この丈デブが着てたらやばくない？ と自制が働くようになって毎日足パカ300回とマッサージと食事制限やっていたらまだ3日ですが目に見えるほど引き締まってきました！ 160cm50kg、筋肉皆無です
これからも続けようーー！

[2. 匿名]

高校生？

[3. 匿名]

１５４／３８→３５になった。

[4. 匿名]

腎盂腎炎で1週間何も食べれず点滴してたら
4キロ落ちてたので、これを機にダイエット
というか、キープしようと思ってます笑笑

[5. 匿名]

二週間で7キロ痩せられる

[6. 匿名]

3日で締まる若さが羨ましい！

[7. 匿名]

>>4
大丈夫？まずは体治してね。

[8. 匿名]

157センチ 48キロ→44キロになった。

尻トレとオチョの腰回しの組み合わせが、私には効いた！

[9. 匿名]

エアロバイクと食事制限で4カ月で10キロ。
久しぶりに会う人に誰だか分からなかったと言われる。

[10. 匿名]

150cmで元々デブだったんだけど更に1年で10キロ増えて臨月の時と同じ体重になった。
4月から立ち仕事を始めて平日の断酒とカロリー計算をしながら食事をとったら3ヶ月で7キロ減ったので今は月に1キロ減目標にしてトータル9キロ減です。まだまだ太ってるけどＭサイズの服が着れるのが嬉しい！

[11. 匿名]

163cm 64kg → 50kg
一年かけて痩せました
46歳だから年齢的に色々とキツかったけど今は達成感です
時間をかけて運動と食事療法で落としたのでリバウンドもない

[12. 匿名]

156cm
95kgから48kgになりました！
あと2〜3kg減らしたいです！

[13. 匿名]

良くない痩せかただけど、職場で苛めたストレスから161㎝で30kg台まで落ちたことある。
背中も骨丸見えで寝るときは少し痛かったなぁ。

[14. 匿名]

暴飲暴食辞めたら1週間で46kgから39kgになった。（145cm）

[15. 匿名]

>>12
優勝

[16. 匿名]

>>4
飲まず食わずで落ちた体重は脂肪じゃないよ

[17. 匿名]

炭水化物を１日１回だけ摂るとしたら、朝と昼どっちがいいんだろう？

[18. 匿名]

146センチ 44キロ
デブ ＋
そんなもん －

[19. 匿名]

今年からダイエット始めて15キロ痩せました。元がデブだから、今もデブたけどまぁましな程度まできました。あと７キロ痩せます。鎖骨が出てきたのが嬉しいよ～痩せたら可愛いワンピース買う予定(＾ω＾)

[20. 匿名]

地味だけど50→48キロになりました！
2キロは地味に嬉しいんですw

[21. 匿名]

153cm
53㎏から44㎏まで頑張りました。
あと2㎏落としたいので頑張ります。
入らなかった洋服が入る様になったので嬉しいです！

[22. 匿名]

160センチ、52キロ。
48まで落としたい！
楽に痩せたい！

[23. 匿名]

ほら　痩せたでしょ！

[24. 匿名]

前にも書いたけど自慢させてー！
158cm、55kgから47kgまで痩せました。
アラフォーです。
炭水化物抜きとかより、いつもの食事の量を減らすのが一番効果がありました。
お米すきだし、好きなもの我慢したくない人はこの方法がいいと思う！

[25. 匿名]

160cm51kgから46kgに。1年ぶりに会えた片想いの人に、痩せたね～！かっこよくなったね～！って褒められました！この日の為に努力したんです！とは言えませんでしたが、ウォーキングとスクワット頑張ってよかったよ～！！

[26. 匿名]

>>13
苛めた？
苛められた？

[27. 匿名]

10キロ痩せて彼氏が出来ました！

[28. 匿名]

お尻と背中と二の腕を筋トレで鍛えてる。
お腹より背中に肉ついてると太って見えるよねー
筋トレすると体重増えるのではかりません！

[29. 匿名]

157センチ
2ヶ月で64→50まで落としました。
食事制限と鍼灸だけ。
筋トレ無しだから皮がすごい笑。

[30. 匿名]

歯が痛くて食べられず3日で3キロおちました。

明日歯医者だからなおっちゃう…
痛いから早くなおりたいけど！

[31. 匿名]

冬のMAX体重52㎏→44.8㎏まで痩せました！！
身長150㎝なので自分ではちょうど良いと思っていますがもう少し痩せたい！！
お菓子を減らしてカロリーを気にするようになりました｡

[32. 匿名]

32歳 160センチ 6月から始めて、
57㎏→47㎏ 体脂肪率25%→21%
生理前は辛いけど、成果が出ると嬉しいし、洋服やメイクが楽しい！

[33. 匿名]

半年前に暴力を受け犯人も捕まらず泣き寝入りのストレスで6キロ痩せました。
160で57→51

[34. 匿名]

2年前に。169cm 52→49kg！親知らずぬいた後ずっと痛くて3食ヨーグルトしか食べられなかった笑 でも痛みひいたあとも運動して、その後クリスマスやらお正月やら迎えましたがキープしてました(´∀`) 今は増えたけど……

[35. 匿名]

157センチ
産後ダイエット開始しました
10日ほど完食減らし57kg→54kg
顔と足痩せたと言われます
いきなり減りすぎてビビったけどリバウンド起こらないように継続していこうと思います

[36. 匿名]

前にも書いたけど
36歳 身長163㎝
体重（３月当初）64.7㎏→９月現在52.9㎏
です！
家族に「デブだ！」「母さんに似てる」って扱き下ろされたのがショックでダイエット開始。
甘いものや炭水化物の摂取は日中のみ。大好きなお酒は今も一滴も飲まず。運動嫌いなので、動いてもウォーキングや階段の昇降のみ。これで約12㎏の減量に成功(≧∇≦)b
ただ、欲を言って最低50㎏、理想で48㎏が目標です！

目指せ最低あと３㎏(￣0￣)/

[37. 匿名]

170センチ94キロから77キロ
まだまだデブだけど腹の肉
顔から肉が取れたのでなぜかデブなのにくびれがありますw
目標60キロまで頑張ります！

[38. 匿名]

便秘改善させたら､三キロ落ちました‼️
下剤使ってだけど｡
お腹回り少しスッキリです‼️

[39. 匿名]

胃腸炎になっても過食を辞めれなかった。。
回復したら食べてしまうお菓子中毒です。
皆さん。。参考にさせてください(泣)

[40. 匿名]

みんなすごい！
わたしは3キロ痩せました！
ちょっとだけ自信を取り戻しました
あと7キロは痩せるぞ！！！！

[41. 匿名]

166で49.6になりました。
元々52.6とかでした。
顔から太るので本当嫌です。

目指せ48

[42. 匿名]

>>12
すごい！尊敬する
がんばったね！！

[43. 匿名]

わたしなんて全然だけど。158cm
8月随分乗ってない体重計に乗ってみたら60(笑)
1ヶ月で56に！
毎日30分走っての食事制限！
まだまだだけど、1ヶ月ならいいペース？
35歳がんばります！！

[44. 匿名]

足パカ30回で達成感を感じてた。300回かー。

[45. 匿名]

私も足パカ毎日100回で足細くなった。体重は変わらないけど(>_<;)
ただし、股関節がゴキゴキ？コクって鳴るようになってから痛くは無いけど怖いので今は止めてます…(´△｀)

[46. 匿名]

150cm
62→42kg
2年かかりましたが、その後2年キープしています！
太ももがぶつからないで歩くのがこんなに楽だとは知りませんでした(^_^;)

[47. 匿名]

158センチ
54キロから48キロまでに痩せました！
普段はスーパーに売っているカット野菜の上に鳥の胸肉とキノコを電子レンジで加熱したものやプロテインを食べて
外食をする時だけ好きなものを食べてたら痩せました！
本当はちゃんと自炊したいんですけど仕事終わるのが遅くて(°_°)

[48. 匿名]

生活苦のため2年ちょいで15キロ痩せました。
160センチ 48キロ
元が太りすぎかw

[49. 匿名]

3日断食したら
ウエスト67→57

[50. 匿名]

>>12
元の体重の半分じゃん！体を壊したりしないのか心配・・

[51. 匿名]

>>47
すみません！もしよろしければ、年齢と痩せた期間が知りたいです！！

[52. 匿名]

家庭に入って栄養バランス考えて料理作るようになったからか150㎝/45㎏→40㎏になりました。
ほんとラッキー。維持できるように頑張る。

[53. 匿名]

>>51
>>47です年齢は26歳で期間は3ヶ月くらいです
あと納豆もよく食べてました！完璧に炭水化物を抜くのはストレスが溜まるので自分のペースでやりましたプロテインはお腹にたまりますし
包丁と電子レンジさえあれば出来るので自分の性格にはすごくあってるのかなぁと

[54. 匿名]

ヘルニアの手術をして、もう懲りたのでジムに通い6キロ落とした
その後妊娠出産で悪阻で体重が減り、更に4キロ落ちた
それでもまだデブだけどねッ☆

[55. 匿名]

>>4

えっっ！！びっくりした！
自分が今まさに腎盂腎炎で入院中で何日も何も食べられてないから…。

こんな辛い思いしてるんだからせめてこれで少しは痩せて欲しい、とか思って淡い期待を持ってたけど、>>4さんみたいにそんなに痩せてたらいいな。

[56. 匿名]

半年で167㎝72キロから54キロ、マイナス18キロ痩せた。

食事制限と適度な運動。
後、大好きだったマヨネーズと菓子パンを断った‼

痩せてモテるようになり、スタイルいいって誉められるようになったよ。
今までLLサイズでも小さかったのが、Ｓで大丈夫なのが嬉しい。

[57. 匿名]

産後なのと、毎日子どもの送迎（計４キロメートル）で、１６４センチ４４キロになりました！
高校生の頃からマイナス１３キロです。
あのときこの体重だったらよかったのに！

[58. 匿名]

今年の正月は157cm58kgありましたが現在48kgになりました！去年着てた服がゆるゆるで買い直していて嬉しい悲鳴です。あと3kg減らしてリバウンドしないように維持頑張ります！

[59. 匿名]

155センチ、2ヶ月で46キロから44キロまで減りました。食事制限は一切せず、お菓子も食べるしお酒も飲みます。毎日お風呂上がりに1時間ほどストレッチ&筋トレを続けていて、体重以上に見た目が引き締まってきたので嬉しい。体重ももう2キロ落としたい。

[60. 匿名]

>>53
ありがとうございました‼️
プロテインって運動しなきゃ太るって聞くけど置き換え的な感じで飲むだけでも大丈夫なんですかね？
参考までにどんなの飲んでますか？？

質問ばっかですみません！！

[61. 匿名]

>>60
>>47ですプロテインでは太らないとききましたよ！むしろタンパク質を摂取する事により肌や髪が綺麗になると書きました
飲んでいるプロテインはツイッターのテキーラ村上さんがおススメしているものを飲んでいます
おそらくプロテインにそんなに効果の違いはないのかなー？と思いますので自分の好きな味を買うのが一番だと思いますよ(^｡^)

[62. 匿名]

１６２cmで５３kgです

４８kgちかくまで落ちるとすんごく体が軽くて
服もSサイズ着られてウキウキするのですが、
ここまで痩せるとあるとき急激に食欲が増してきて結局５３kgぐらいまで戻っちゃいます

同じような方いますか？

夢の４８kgです

[63. 匿名]

痩せた自慢を読んでいるだけなのに
ダイエットのモチベーションが上がってくる！
頑張った結果をさらっと言われると、
かっこいい！
良トピ〜！！

[64. 匿名]

まだまだ太いけど、Mサイズの上着の前が閉まるようになった。
膝から下が少し細くなった。
あと、顔。

今回は人生２回目のダイエット。
１回目は失敗したけど、同じ過ちは繰り返さない。

[65. 匿名]

皆さん羨ましい。
日に日に太って、今がマックスです。

[66. 匿名]

38歳164センチ
4月Max60キロ→52キロ
食欲ヤバすぎて太って3年。
やっと目標体重になりました。

とにかく食べ過ぎてたのでまず食事制限から。
以前ダイエット始めたときは、食事制限と筋トレを一気に始めてフラフラして挫折したので、食事の量を減らすことに慣れてから動きました。
炭水化物もタンパク質も適度に摂るようにしてます。

毎日貪るように食べてたお菓子類。
あれが1番ダメだったなー。


洋服ブカブカになったものばかりで嬉しい！
身体軽いから動くのも楽〜。

[67. 匿名]

>>11
46でそれだけ痩せると顔にシワは出来なかったですか？

[68. 匿名]

152cm35歳
2月49kg→現在44kg
色んな人に痩せたね！と褒められた。
雨の日以外は7kmウォーキングしてます。
9月末までに43.5kgめざしてます。
頑張るというとストレスなので出来る範囲で。

[69. 匿名]

愚痴らせてください…
食生活の改善とウォーキングをして10キロ痩せて平均体重くらいになりました。
まだまだ太ってるのはわかる、わかるんだけど
私よりだいぶ太ってる旦那にダイエット継続しなよって言われてめちゃくちゃ腹が立っています…

[70. 匿名]

半年で15キロ痩せたけど元が超デブなのでまだまだあと10キロ痩せてやっと普通になれるんだけど最近体重減らなくなってきてモチベーション下がってここ数日暴食しちゃって自暴自棄になってたけどここみてモチベーション回復してきました。絶対諦めたくない。あと10キロ痩せて変わりたい、自信持ちたい。

[71. 匿名]

失恋して食欲がなくなり、
1日1食か、夜飲みに行ってもあまり食べずで
痩せました。5日で。
52→48

もうこの調子でたまに食べるか、プロテイン飲むかの生活続けようかな。。

[72. 匿名]

ダイエット中なので参考にさせて下さ〜い！
6月から始めてようやく4kg痩せたアラフォーです。PFCバランス考えて食べてるのに、週3筋トレのみなせいか減りが遅くて／(^o^)＼
もしかして、睡眠時間少ないせいかな？とも考えてるので(平日4、5時間ほど)、皆さん睡眠時間どのくらいか知りたいです！

[73. 匿名]

164cm53kgから結婚、出産で43kgになりました。
妊娠中はそれなりに体重増えてるんだけど、産後なぜかみるみる落ちる。

[74. 匿名]

157センチ 3年かけて52キロ→42キロになりました！
間食をやめて腹八分目を心がけた！

[75. 匿名]

炭水化物抜き・飲み物は水だけダイエット

半年で6キロ痩せてやっと平均体重になりました。
特にお腹周りが細くなって、痩せる前に履いてたズボンが拳2個はいります（笑）

胃が小さくなったのか、今は炭水化物を食べても太りません。

[76. 匿名]

介護スクールに通いだして5キロ痩せた

[77. 匿名]

>>62
はい！ほぼ同じです、162cm53.2kgです(今日の体重)笑
私も48kgが夢で目標にしてるんですが、なかなか50kgの壁が越えられません…泣
そしてやっぱりある時に我慢できず食べちゃって、それが引き金となってダイエット放棄するってのがお決まりのパターンです。で、54kg～56kgのあたりをいつもうろついてます。
結局自分が甘いだけで情けなくなるのですが、今また頑張ろうと数日前にスタートをきったところです。どうやって50kgきりましたか？よかったら参考にさせてください。

[78. 匿名]

ダイエット五月から始めました。
152センチ50キロぽっちゃりでしたが、152センチ39キロまで痩せてズボンがXSはけるようになりました☆

趣味もジョギングになりなんか息もしやすく清々しいです。

[79. 匿名]

160㎝ 46㎏
痩せたいんだけど32歳、全然落ちません(T-T)
長い目でじっくり痩せていくしかないね。

[80. 匿名]

158cm
6月から始めて87kg→83kg
母数がアレなので、誰も気づかず…
運動しなくちゃいけないのに、
大人のカロリミットと、富士フィルムから出てる脂肪減らすやつ買っちゃった…
何してんねん自分！！！

[81. 匿名]

みんないいな〜！
痩せたい！自慢したい！
頑張る！絶対痩せる！

[82. 匿名]

160センチ48キロ→43キロになった。

[83. 匿名]

ウォーキングでなかなか落ちないのでジョギングに切り替えたいんですが胸が垂れるのが嫌です（ただでさえ今でも垂れ気味なので…）スポブラとサラシはどちらが垂れるの防止になりますか？

[84. 匿名]

>>77
62です
すっごい分かります！
わたしも気を抜くと56kgまでいく場合もあるのでヒヤヒヤしてます
そこまでいっちゃうと急に痩せにくくなるのでせめて53くらいで止まるよう必死です

48まで落ちるとき
①ほぼ夕飯抜き
②週２でジムでウォーキング(一時間ていど)
③お菓子アイスポテチ断ち
④お昼すぎぐらいまでに食べたいもの食べておいて以降は飲み物だけ

たぶん一番効いてるのが①だと思います
ゆえに戻りやすいのかな

[85. 匿名]

大してスタイル良くない男が、偉そうに口出してくるとか、
ホント何なんだろうね？
ウチの父親がそうだよ。ハゲデブモラハラ男のくせにやたら偉そうで、腹立つ。

[86. 匿名]

162/89から51-52キロ(3-4年くらいかけて)
毎月1キロ落としたのでリバウンドもなければ皮のたるみもありません。
スーツの9号ゆるくなって、白衣のサイズもS入ります(看護師です)
バスト85
アンダー70
ウエスト64
ヒップ85
太もも48
ふくらはぎ33
足首20

体脂肪25パーです。

あと少し引き締まればいいんですけど満足してます！

[87. 匿名]

24歳。7ヶ月かけて167cmの62kgから52.5kgまで痩せました。昨日好きな人から告白されたのと、今日は職場の人に痩せて綺麗になった。別人みたい！頑張ったね！と言われて幸せを噛み締めてる。
もう二度と太りたくない！

[88. 匿名]

167cm
62kg→51kgへ。
デニムは70cmから58cm

５ヶ月で痩せました。
筋トレが趣味になって楽しくて仕方がない！

[89. 匿名]

>>78さん
たった4か月でどうやってそこまで落としたんですか？！
参考にさせてくださいm(__)m

[90. 匿名]

>>89
78です。
前めちゃいけで岡村が夜ご飯食べる前にボール一杯のサラダを食べてから夜ご飯をダイエット企画で食べていて真似してみたのと朝豆乳、
後晴れてる日は夜ジョギング、雨の日は腹筋などしていたら痩せました❗

夜サラダ効果エグいですよ❗

[91. 匿名]

子育て中です。子供の癇癪が酷くて本当にイライラしてしまい、食べる事でストレス解消してしまいます(T_T)
でもこのスレ読んで、もう食べないと決めました！

[92. 匿名]

ダイエット、ジムに行ったり体に良い野菜など多く買ったり飲み物にこだわったり‥お金かかりますよね。
お金のかからないダイエットありますか？

[93. 匿名]

トピ違うかもですが、悩んでるので、相談させてください！

172cm70kgなんですが、来年の3月までに52kgくらいまで痩せたいです。
食事制限(飲み物ダイエット)1週間を何回かと、エアロバイク25分か水泳2〜3kmを週4日くらいしたら痩せれますか？

[94. 匿名]

>>84さん
お返事ありがとうございます。
48kgへの道は、やっぱりかなり険しいですね泣
私も50kg切るか切らないかの時は、同じようなダイエットでした。②の運動はあまりしなかったぐらい。運動取り入れてみようかな…。
でもあまり無理すると、絶対リバウンドするし…もうどうしていいのやら。笑
あと、食事の量減るとなかなかお通じもこない！
食べながらも、うまいこと痩せるにはどうしたらいいのか日々模索中です。
支離滅裂な文章になりましたが、お互い48kgに到達できればいいですね！

[95. 匿名]

160センチ
70キロから48キロに痩せました！
面白い程モテるようになりました(笑)

[96. 匿名]

>>93
糖質を1日100ｇ程度にコントロールしてみてください。食品表示をよく見て、書いてないものは調べる。やみくもに炭水化物を食べないのではなく、あくまで糖質を減らして。あと、血糖値を上げにくくする食べ方を心がけて。私はもずく酢やもずく味噌汁をまず最初に食べています。
私はアラフィフで１ヶ月と1週間でマイナス5kg。特別な運動はしていません。

糖質コントロールダイエット、よく調べてからやってみてください。ハイペースで落ちますよ！

[97. 匿名]

>>93
食事制限(飲み物ダイエット)とは、流動食のみの断食みたいな事を言っていますか？
その様な極端な事をしても、絶対にリバウンドが待ってます。これは、ダイエットの常識です。

本気で痩せたいなら、1日の食事量を制限して(ダイエット時の成人女性1200kcal以下)、運動は効果的に(ストレッチは毎日、筋トレはスクワットチャレンジ等、有酸素運動エアロバイク、水泳)をする事をお勧めします。

因みに172cm52kgは、モデル並みの体型です。一般人が到達するには、かなり難しいので、素人の知識に頼るのではなく、専門家の元でダイエットをする事をお勧めします。

[98. 匿名]

164cm、31歳。
四度の出産を経て増えに増え気付いたら97kg…
まだダイエット途中ですが51kgまで落とせました。
運動と食事制限で頑張ってます。まだキツイけど結婚前のデニムが履ける様になりました！子供抱いて家の階段で踏み台昇降運動を暇さえあればやってます笑

[99. 匿名]

>>97
飲み物をお茶とトマトジュースにして、1日1回だけ食事を少しだけ取るのを1週間続けたいと思ってます。

食事制限とエアロバイクや水泳はするつもりなんですが、どのくらいやれば達成出来そうでしょうか？
生理中でもやったら効果ありますか？


ちなみに、元々172cm52kgくらいだったので、元に戻るのはそんなに難しくないのかと思ってるんですが、半年では大変でしょうか？

[100. 匿名]

>>99
私は97じゃないけど同じくらいのスペックまで落としたので参考までに
運動する2時間前までに糖質100g/dayの内半分ぐらいを摂取してから運動するといいよ
糖を補充すると筋肉がちゃんと動いてくれるから
残りの糖質は調味料、野菜にも含まれてるから炭水化物、糖類を避けてれば100に収まるはず
60kgくらいまでならこれでスルスル落ちる
そこから先は筋トレを多目に取り入れて、運動後しっかりたんぱく質を食べる
ビタミン、ミネラルも大事
本当は60㎏まで糖質60g→それ以下から80～100gの方がいいと思うけど
こんな流れで半年で落とせるよ

[101. 匿名]

>>90
お返事有難うございます！同じような身長体重で目標も近かったのでとても参考になります。

1日のカロリー1400くらいで、6時以降になったら夕飯を食べないというダイエットやっていたのですが続かずリバウンドしまして…夜サラダとっても良さそうですね。サラダ沢山食べるから必然的に夕飯量が減って痩せるってことなんですかね。

朝豆乳というのは、豆乳ドリンクだけですか？！そうなると1日の総カロリー摂取が1200くらいでしょうか。そこでジョギングなどの運動すると身体きつくないですか？

モチベーションあがって早速今日は運動しました！夜サラダもこれからしてみたいと思います。教えて下さり有難うございます(^_^)

[102. 匿名]

>>101
返信ありがとうございます。
一日の摂取量は、最高1693キロカロリーです。
一週間に一度位は、チートディも入れますよ(^_^)

豆乳は、調整豆乳を飲んでます(^_^)

[103. 匿名]

>>101
た手続きにすいません(・・;)
朝は調整豆乳と胸はやせたくないのでからあげくんを毎日食べてます(笑)

朝少なめ、昼多目、夜少なめですね。
ジョギングは、くたくたに初めはなりましが、今は楽チンですよ(^_^)

[104. 匿名]

皆さんナニ食べてますか？朝、夜は特に気になります！

[105. 匿名]

大好きな人に告白されて付き合うようになり
彼氏に可愛いって思ってもらいたくて
151cm
3ヶ月で54kg→45kgまで痩せました。
目標は40kgです！

[106. 匿名]

163センチ マックス60.2キロ
6月から短期ではなく長期的なダイエット開始。
目標は52キロ

現在54.8キロ

初めて書いたけど数字でみると
改めて頑張ったなと思えた。

夜は納豆や野菜、魚メインで
白米は食べないようにしています。
たまにファスティングしたり下剤を飲んで
腸内環境をリセットしたりしてます。
チートデイをたまに設けるのでストレスなく順調です。

役を言えば50キロになりたい。
皆さんとは比べものにならない
数字かもしれないけど
ここは励みになります。

[107. 匿名]

>>99
元々、とても痩せていたんですね！

お茶より水(白湯)が良いかと
後、ご存知かも知れませんが
トマトジュース無塩のものをコップ一杯にオリーブオイルを少したらして、温めたものを飲むと、便秘解消、リコピン増加で美白効果が得られますよ
オリーブオイルはカロリーがあるので、入れすぎ注意です

理論上1kgの脂肪を燃焼する為には7200kcal消費しなければなりません。1ヶ月3kgずつ体重を落とす為には、1日7200×3÷30＝720kcalです
摂取カロリー−消費カロリー＝-720kcalとなるように食事制限と運動をする必要があります。
食事制限は糖質制限(皆さん即効性があって、お勧めされていますね)を取り入れて、運動量は消費したいカロリー分すれば良いですね
例えば平泳ぎは30分で195kcal消費します

[108. 匿名]

>>104
朝は、トマトジュース(オリーブオイル少し入れて温めたもの)、ヨーグルト、豆腐茶漬け、味噌汁
昼は、好きなものを程々に
夜は、おかずだけとか、割と適当に
158cm45kg運動もしてます

[109. 匿名]

>>108
豆腐茶漬けって何ですか？

[110. 匿名]

>>105
えらい！自慢の彼女だろうね！
私は彼氏できると油断して太っちまう
そんな今は彼氏いないのでダイエット頑張ってます！
目標まであと6キロ！

[111. 匿名]

ネットのダイエット広告をスルーできるようになった

前までは「そんなすぐ痩せるかい！」と軽くイラっとさせられてたから…

[112. 匿名]

153cm 産後と仕事のストレスが重なって62kg…→筋トレと食事制限と踏み台昇降で48kgまで戻した！あと4kgで理想体重だから頑張る。

[113. 匿名]

160cm 58kg→49.7kg。
1ヶ月-1kgペースでここまできました。

間食を辞める
お酒を控える
営業職なのでできる限り階段を使用しての移動
食事は野菜をしっかりとる
たまにジム

ある程度減量できてきたので、
これからは筋トレとかもしっかりやり、
引き締めたいと思います。

[114. 匿名]

ここみて思った、ガルチャン民はほぼデブ
こんなにコメント数が少ないなんて‥。

[115. 匿名]

皆さん意志が強いんですね。
うらやましい！
次のトピで自慢できるようになりたいです。
産後8ヵ月ですが65キロから戻らず
スクワット足パカ頑張る！
まずは独身時代の54キロになりたい。

[116. 匿名]

169㎝ 59kg→52kg

産後1年くらいかけて痩せました！体重より、引き締めたくて筋トレ重視で頑張ってます^_^
ジム行きたいけど、子どもいるしいけないから 自宅で出来る筋トレ、ストレッチ、マッサージやってます！
エアロバイク買おうか迷い中。。。
もっと引き締めたい！

[117. 匿名]

157㎝77㎏から53㎏まで痩せましたー！！
好きな服を着れるって幸せ♡
後、異性から優しくされるようになりました。笑
目標は48㎏です。

[118. 匿名]

156cm 65kg→160cm 49kg

痩せたけど、腰?の骨がすごくてそれに沿ってお肉もあるから腰はあまり変わらず…。
でもオシャレがスゴく楽しい！
久しぶりに会う人に気づかれない笑
お世辞かもしれないけど、みんなに綺麗だねって言われます(^-^)

[119. 匿名]

>>118
身長４センチも伸びたんですか？

[120. 匿名]

119さん»中学生だったので…笑

[121. 匿名]

今まで縁がなくはくこともないと思って憎かったスキニージーンズがはいた瞬間おしゃれな自分にまさに変身したように思えた。

お客さまでしたらSで大丈夫ですと言われて感動。

顔をみて結婚指輪を確認される。
女として終わってなかった

[122. 匿名]

ふたりめを流産してからやけっぱちになり、
太っても全然いいじゃんとか思って運動も食事制限もせずウジウジしてしまっていた。さらに旦那に付き合って毎晩晩酌。もちろんおつまみも食べる。
そうしてさらに体重計から逃げていたけれど、去年の秋服が入らなくなったり、結婚指輪がきつくなったり、なんかいつもはぶつからないところに腕がぶつかったりして、いろいろ思うところもあって体重計のったら
臨月のときくらいの体重になっていましたチーン。

ここを見て勇気をもらいました！がんばる！一歩前進するぞ！7キロ痩せる！お酒は控えます！

[123. 匿名]

10ヶ月で-12キロ
58→46
1年以内でこんだけ落とせた自分すごい
ウエスト60ってそんな細くないのね

[124. 匿名]

すぐ綺麗に痩せるのは難しい
でも、ゆっくり綺麗に痩せるのは難しくない・・・むしろ心地いいんだな、と実感した

バランスの取れた食事を適量、おいしく頂く
運動は楽しめる範囲で

生活も充実するようになって、身も心も軽くなったわ