睡眠の悩みアレコレ

[1. 匿名]

主は異常に朝弱いです。
そして寝付きが悪く、早寝早起きというものがとても苦手です。
様々な本やテレビの情報を試しましたし、高校時代は病院に通い、起立性低血圧と診断され薬を飲んでいました。
しかし良くなることなく、、
もう幼い頃からおかしいので体質として半分諦めていますが、社会人になり、常に疲れ気味で友達の誘いは断ってしまっている状態です。

皆さんで睡眠の悩みや試したことを共有出来たらと思います。
よろしくお願いします。

[2. 匿名]

遊びは夕方からでよくない？
無理しないのが一番だよ

[3. 匿名]

早寝早起き苦手って…努力しろよ

[4. 匿名]

生理の一週間前くらいから連日のように悪夢を見て起きると疲れている

[5. 匿名]

眠剤飲まないと一睡も出来ません。
三連休の前に眠剤切らして三日間一睡も出来なかった経験もあります。
多分、眠剤が無ければ永眠するまで一睡も出来ないと思う。

[6. 匿名]

体質…と言って仕舞えばそれまでだけど、朝やらなきゃいけないことがあると起きざるを得ない、ってことで今は超朝型生活な主婦です。大学時代は夜中3時まで起きてるのなんてざらだったけど…
主さんも年齢とともに治るといいね。。

[7. 匿名]

夢か現実か分からなくなる

[8. 匿名]

嫌なこと思い出して夜寝付けない
対処法が分からない

[9. 匿名]

疲れすぎると寝れない。日中できるだけゆっくりするといいかも

[10. 匿名]

いっそのこと、深夜の仕事をした方が体調も良くなるかもしれないですよ。

[11. 匿名]

>>3
通院レベルだと意思とかの問題じゃないと思う

[12. 匿名]

睡眠障害の専門医がいる病院をネットで探して一度見てもらうといいと思います
私も決まった時間に寝たり起きたりが出来ないので睡眠導入剤を出してもらっていますが常用すると効かなくなってきます
私も専門医のいる病院に行こうと思ってます

[13. 匿名]

[14. 匿名]

4時とかに起きてしまうと、嫌なことを思い出してなかなか寝付けない。

[15. 匿名]

はぎしり
正直寝てる時の行動って無意識だからどうしようもないと思う

[16. 匿名]

出典：stamp.bokete.jp

[17. 匿名]

寝てる時だけ身体を掻いてしまう

[18. 匿名]

架空の行ったことない場所で
よくその場所の夢を見て毎回内容は違うから
気になって仕方ない

[19. 匿名]

まとめて寝れない

[20. 匿名]

運動すればよく眠れるって言うけど、私、よく体を動かした日のほうが眠れないんだよね‥‥。
ダラダラしてても、頭使ったほうが、よく眠れる。

[21. 匿名]

普段0時に寝るけど、たまに早めに寝ると決まって4時ぐらいに起きてしまう。

[22. 匿名]

私は緊張すると眠れない。安眠のための音楽みたいなのを聞きながら寝ようと思うんだけど最後まで聞いてしまうこともしばしば。
今は水の音のアプリをさりげない音量で流してる。音楽よりはいい感じ。

[23. 匿名]

高校生の時ストレスから不登校になったんですが
その時から主さんと同じく朝が起きれなくなりました。
でも私の場合、それは朝に弱いというか、ロングスリーパーになったみたいです。
毎日10時間くらい寝ないと心身が辛くなります。
寝ることで脳のストレスを処理してるそうです。
あれから20年たち、今では結婚出産仕事もしてますが
未だにロングスリーパーです。

[24. 匿名]

次の日仕事だと胃がキリキリしてまったく眠れない
いつも寝不足でクラクラで辛いです

[25. 匿名]

睡眠アプリを使ってて“動きが皆無”って出るけど、いけないことなの？

[26. 匿名]

寝る前に飲み物飲むと絶対に夜中トイレに行きたくなる。
ヘトヘトだからぐっすり寝たいのに辛い。

[27. 匿名]

主です。
朝の脳内をなんと表現したらいいか…
もう地獄を生きる、という感じです。笑
なんとかコンタクトを入れ、ふらふらと駅まで歩き、体の全てに力が入らないので階段は無理で、エスカレーターに乗り…
電車の中では50%くらい意識無いです。
たまに窓に頭ぶつけます。

引かれると思いますが主がローファーを履いている理由は朝の弱さが原因です。
職場はデザイン系なので服装自由ですが、靴紐結ぶ余裕は無いしヒール履いたら崩れそうなくらい力が入りません。

普通の方からしたらドン引きですよね。

[28. 匿名]

季節の変わり目かもしれないけど、夜中に足がよくつる。

休みの日には何ともないのがイラつく

[29. 匿名]

入院中消灯21時で眠れないとき大の字で宇宙に漂う瞑想してなんとか寝ようとしてた。

[30. 匿名]

夜中２回くらい起きるの当たり前。
だいたい目覚まし鳴る前に起きてしまい、朝から疲れている。

年中本調子じゃなくてつらいです。

[31. 匿名]

この前たけしの番組で見た片鼻呼吸を寝る前にするようにしてるんだけど、かなりぐっすりと眠れてる気がする。
10分やるみたいだけど私は5分くらいしかしてない。

【たけしの家庭の医学】片鼻呼吸法のやり方、高血圧を予防改善！ぐっすり睡眠できる呼吸法！

2018年9月11日の朝日放送テレビ「名医とつながる！たけしの家庭の医学」で放送された、片鼻呼吸法のやり方についてご紹介します。教えてくれたのは、東京女子医科大学・市原淳弘先生。高血圧は、塩分の摂り過ぎや運動不足などの他に、睡眠の質が原因と

[32. 匿名]

ストレスから不眠になって睡眠剤飲み始めて2年。
効きにくくなってきてしまった。
これ以上強い薬は怖いし、どうしたもんか…
昼間は数時間眠れるけど、夜はもうダメだ。

[33. 匿名]

朝起きたら腰が痛い。
マットレス変えたら違うかなぁ…

[34. 匿名]

>>8
呼吸を、
鼻から吸って、口で吐く
にするといいって。
いつもと違う呼吸にするには、意識しないとできないから、そっちに意識を集中させるためなんじゃないかな。

[35. 匿名]

>>25
たしか眠っている最中の血液の循環のためには、動いてる方がいいんだよね。

[36. 匿名]

>>27
ドン引きはしないけど心配になる
改めて病院で診てもらったら？以前とは違うところで

[37. 匿名]

歳とともに眠れなくなっていくと聞いていたのに10時間以上眠れるアラフォーです
この前の休みに暗くなって寝て起きたら暗かった
数ヶ月ぶりに24時間超えててビビった
常に東向きでカーテン全開、目覚ましかけて寝ます

[38. 匿名]

暗くすると怖くて眠れないので電気をつけたまま寝てしまいます…
よくないですよね

[39. 匿名]

目をあっかんべーして白っぽいと貧血傾向のサインだから、鉄分とるように心がけるといいですよ。
サプリとかもあるし、私はUHA味覚糖のグミで摂ってる。

寝起きが違う。

[40. 匿名]

片鼻呼吸がいいって聞いてやってみた。
今のところ効果が出ています。
片方の鼻の穴を押さえてもう片方で鼻から息を10秒かけて吸い
10秒かけてはく。
逆の鼻も同じようにやる。
これを布団に入って寝ながら10分やる。
呼吸法は何度やってもだめだったけど10分てのが特徴だと思う。
10分てなかなかできないよ。
だから手で押さえるのが疲れたり鼻の穴が乾いたら
片鼻をやめて両方の穴で吸ってはいてをやると
だいたい10分経つころには眠っている。
深く眠れる気がする。

[41. 匿名]

眠剤ないと寝付けません。
量を減らそうと努力はしています。
朝が地獄って、解りすぎる。
5分ぐらいで寝付いて朝まで起きないとか、そんな風になりたい。
呼吸法とか、音楽とか色々試したけど全く効きません。
自然に寝たい、それだけ。
悩んでるの私だけじゃないんですね。

[42. 匿名]

睡眠薬必要な人に私の睡眠わけたいよー

[43. 匿名]

夜中に必ず1度はトイレに行きたくなります。
寝る前ギリギリにトイレに行かないと安心して眠れません。
若い頃は違ったのにな。

糖尿病でもないし、過活動膀胱なのかな？

[44. 匿名]

デパス飲んで寝るとデパス飲んだという安心感で眠れる
たまにガッツリ寝すぎて何かあったとき目を覚まさず逃げ遅れるのではとか、片親なので何かあったときに気づかず寝入っててしまうのが怖いなと思います
まあそんなこと言ってたらますます寝れなくなりますが

[45. 匿名]

睡眠導入剤…安定剤とか苦手だわー
結局眠れないのに、起きられないしかも頭痛がついてくるという

欲しい作用が得られないのは体質なのか。
忙しい勤務医や看護師はうまく常用してちゃんと休みとってるっていうけど、そんなにうまくいくもんかな？

[46. 匿名]

>>14
私も同じような感じで夜中1時とかに起きて嫌なことや不安なことを思い出してしまって結局スマホいじりだして朝まで起きてます。
最近は22時〜1時 6時〜8時
の睡眠を繰り返してます。

[47. 匿名]

皆さまありがとうございます。
>>36さんや他の方も言ってくださる通り、もう一度専門の病院に行ってみます。
起立性低血圧の診断も数年前ですし、アコミックというお薬が合わなかっただけで治療改善出来るかもですよね。
ありがとうございます。

[48. 匿名]

寝つきが良すぎて不安になる
横になったらウトウトって感覚もなく翌朝目が覚めら
体感としては気絶してんのかなって思う感じ

[49. 匿名]

正直デパスとソラナックスとリーゼあたりを薬局でロキソニンみたいに売ってくれるとありがたい…

[50. 匿名]

私も20代ごろ朝弱くて会社クビになったレベルだったけど、年齢と共に早寝早起きになったよ。今は精神的な病気で眠剤ないと眠れない。
でも全く遅刻しなくなったよ。

[51. 匿名]

寝つきもすごく悪いのに、寝て1時間ぐらいでまず起きちゃう。
いつも2、3度目をさますから、7時間は寝ないとしんどい。

[52. 匿名]

私は寝付きが悪いタイプでしたが、このツボを数分ぐりぐりしたらよく眠れました！
もう試してたらごめんね

[53. 匿名]

寝付きめちゃめちゃよく、連続睡眠時間は2~3時間で目が覚めて、また寝る。
合計6時間は寝てるのに、昼間もねむくなる。
生理前とかホルモンの関係なのか頭痛と眠気ひどい。
朝もお昼も眠くなる。昼寝は毎日。

眠くならずに働ける人になりたい。

[54. 匿名]

宇宙のこと考えるとなんだか壮大過ぎて眠くなる気がするわ

[55. 匿名]

寝始めのうとうとした時に、急に心臓がバクバクし始めて息苦しくなって寝付けなくなるのが悩み
病んでるのかな

[56. 匿名]

悪夢を見ます
本当に辛い

[57. 匿名]

寝る前に豆乳とか枝豆とか大豆ものを食べたら寝付き良くなる。

冷えてるほうがよりおすすめ。

[58. 匿名]

胃が重いと悪夢を見る。
私の場合、塩分の取りすぎも夢見が悪くなる。

[59. 匿名]

ストレッチや自力整体なるものをしたら、血流が良くなるせいか朝までぐっすり寝れる。
が、めんどくさくてサボるので、だいたい中途覚醒する。

[60. 匿名]

ちょうどおとつい気づいたけど、枕が低い方が寝れるかも。

[61. 匿名]

眠剤がないと入眠できない
大きな地震にあった時
夜中に大きな余震がきたら怖くて
しばらく眠剤は飲まなかった
寝たか寝てないか分からない状態が続いたのも辛かった

[62. 匿名]

マットレスとか抱き枕って不眠にどうですか？
次の休みこそ本格的なお店に行ってみようかと思ってます

[63. 匿名]

①眠る前から夢を見る(目を閉じていないのに現実ではない映像が見えたり音が聞こえる)。

②ほぼ毎日金縛りにあう。ホラー系ではないです。

③明晰夢をよく見る。

この３つのせいで寝ても疲れが取れない。

[64. 匿名]

>>37
同じくアラフォーのロングスリーパー。
しかも寝つきが本当に悪くてベッドに12時に入っても寝つけるのは4時とか。で仕事の時は7時起き。
なので休みの日は12時間以上は死んだ様に寝てる。やっぱりおかしいよね。

[65. 匿名]

睡眠薬飲んでる方、どれくらいの期間服用してますか？
もう睡眠薬なしでは寝れなくなってしまって、耐性ついてだんだん量も増えてきてる。
医者は薬出すだけだから、本当にこのまま飲み続けて平気なのか心配。

[66. 匿名]

>>65
過去に睡眠薬＋安定剤を10年間飲んでました。
それでも眠れず、辛い毎日…気づけばどうしたら眠れるのか、そればかり考えるようになってました。
ある日そんな自分と生活がイヤになり、本当は徐々に減らした方が良かったのでしょうが、思いきって全て捨ててしまいました。
しばらく離脱症状が本当に辛かった。
睡眠薬をやめてから5年経過しています。今でも寝つきは悪く眠りは浅いです。続けて2時間は眠れません。もうこれが自分の睡眠なんだ、と割りきって生活してます。
体がめちゃ辛い時もあるけど、毎日睡眠に縛られてた生活送ってる時よりマシです。

[67. 匿名]

>>65
飲み始めてもうすぐ1年になります
マイスリーとレンドルミン飲んでて
最初の頃は飲むとクラクラして即寝でしたが
今は効きが悪くなってきてるかも。
一時減薬してみたりしたんですが
もう飲んで寝れればいいやと思ってます
でも本当は辞めたいですけどね

[68. 匿名]

肩こりが酷いし全身痛くて
毎日寝不足です。

[69. 匿名]

夜寝付けないし、朝起きれない。早起きした日の夜、すっごく眠いのに寝付けない。一度寝たら9〜12時間は寝てしまう。毎日見た夢を覚えてるし、よく寝言を言うらしい。自分の寝言にびっくりして目覚めることもある。よく寝たと思えるのは年10日あるかないか。ダラけてるだけかとも思うけど、なんかそれだけじゃないとも思う。睡眠専門の病院に行ってみたい。

[70. 匿名]

>>66
>>67
ありがとうございます！
私より長期服用してる方がいてちょっと安心しました。
薬止めるのも辛そうだし、このまま睡眠薬飲み続けるしかないのか…

[71. 匿名]

みんなの悩みとは路線が違いすぎて恥ずかしいけど、寝っぺが出るのが悩み…
自分のおならで起きることもある。
今彼氏いないけど、いるときは一緒に寝てても気になって熟睡できない。
便秘体質ではないのに。

[72. 匿名]

私も睡眠剤歴長くて15年ぐらいです。
処方は一番多い時で ロヒプノール2mg1錠、ハルシオン0.25 1錠、デパス1mg5錠でした。
デパスは頓服で医者の裁量みたいな感じで出して貰ってました。
それでもなかなか眠れない日もありました。

現在はベルソムラ1錠とハルシオン1錠だけで眠れるように。
かなり大量に服用していた時期が長かったけど、減薬は全然つらくなかったです。

ハルシオンがないと多分一睡も出来ないです。

[73. 匿名]

みんな結局今寝てるの？わたし起きてるよ、、朝早いのに、、泣
不眠のくせにコーヒーが好きで、そっちの依存もやめられないし、私は本当にダメなやつ……。

[74. 匿名]

医者の友達がベルソムラ良いって言ってたな。本人も飲んでるらしい。脳神経内科の医者だけど。

[75. 匿名]

>>73
コーヒー好きさんかー
ココアやミルクは無理っぽいのかな？
コーヒーの香ばしい香が好きで飲んでいるならほうじ茶も美味しいですよ

[76. 匿名]

羊が一匹
q^_^p~~~てけてけて
jump
ぐっない

[77. 匿名]

最近仕事から帰ってきて夕食→即寝してしまって3時間後起床（大体22-23時ころ）→そこから眠れず、再度入眠できるのが2-3時。。。なんてことが続いています。
疲れてるから仕方ないとはいえ、リズムを取り戻さないとそろそろ支障が出そうな気がする・・・

[78. 匿名]

つわりがひどくて気持ち悪くて眠れない

[79. 匿名]

夕飯後、眠れないとわかっていながらストレス発散のつもりでドトールの珈琲を飲む。元からある動悸や不眠が気になり風呂前にソラナックス1錠飲んでおく。んで寝る前に眠気こなくてデパスとソラナックスまた飲んでしまった…何やってんだよ私！さっき飲んだソラナックスの成分もまだ残ってるだろうにまた飲んでしまったし完全に飲みすぎなんだよ…筋弛緩作用は効いてるけど眠気が来ない…。動悸にも不眠にも珈琲は良くないってわかってるのにストレスで飲んでしまう。そしてそれをカバーするために安定剤などを増やすってやばいよ私。何やってんだろ。そんな簡単に薬を利用したら駄目だしっかりしないと。少しでも辛いとか辛くなりそうとかなると怖くて薬で対処してしまう。飲まなくてもいけたかもしれない不安でも…。そして薬が足りなくなったらどうしようって不安にもなって本当に良くない…。もうこのコメント見てもらえればわかると思うけど病んでる

[80. 匿名]

何か食べないと眠れない
血糖上昇して眠くなるのを利用して眠りにつく
そしてナルコレプシー疑うくらい一日中眠っちゃう

[81. 匿名]

毎日朝の4時から工事してて眠れません。
11月末まで工事する予定らしいので、自分のからだがもつか心配です。

[82. 匿名]

昼間もご飯食べると眠くなる。
食べなくても眠くなる。

[83. 匿名]

騒音に悩まされてる人いませんか？
それまで普通に眠れてたけど、いわゆる団地で隣の老夫婦と上の爺さんが朝早くて4～5時にガタガタしだしたり、テレビの音聞こえてきたり。
うるさいので起きてしまうようになって、寝室を変えても早朝起きる癖がついてしまった。
実質睡眠は4、5時間。
まだ2、3時間眠れるはずなのに毎日こんな風だから、疲れも取れずストレスで起き上がれなくなったり遅刻したりで仕事に支障出てる。
訴えたいぐらい。
集合住宅や騒音にさらされてる人はどうしてるんだろう？
ガチで聞いてみたい。

[84. 匿名]

寝つきに1時間以上かかる。
ひどいと4時間とか既に真夜中。
新聞配達のバイクの音を聞くこともあるし、
明け方5時半ぐらいに起きて、7時まで寝たり覚めたり。

目覚まし時計いらない。
いつも体が疲れてる。ストレスだと思う。

[85. 匿名]

私はマイスリーは効果なくて、レンドルミンを一年飲んでました
今はロゼレムだけど、何度も目がさめるし眠れてる気がしない
女性でまだ結婚相手もいないけど、薬体に悪いのかなって思ってしまう

[86. 匿名]

途中覚醒です。
夜は10時過ぎに寝るのですが
11時から1時に起きると朝4時過ぎまで起きています。
その後ウトウトして5時～5時半起床。
何とか12時前就寝にしたいけど朝早いせいか10時には眠くて我慢できません。
朝までぐっすり寝てみたい。

[87. 匿名]

夕食前に空腹な状態でりんご酢に水で割ったやつ飲んでます。
睡眠障害に効果があるみたいなので。
クエン酸も入ってるので、疲れも取れるみたいだし。
あとは漢方を処方してもらってます。