自分のお腹を見たとき感じる絶望感

[1. 匿名]

主は172cm58kgでパッと見は細いですが
お腹のたるみ具合が大変なことになっています。

横から見たら胸の膨らみとお腹の出てる部分が変わらないし
前のめりになったら段々腹になるし
横に転がったら床につくお腹の肉と皮が切なくなります。

そういった自分の姿を見たときの絶望感が半端ないです。
やばいなー自分って。

この気持ち分かる方、他にいらっしゃいませんか？

[2. 匿名]

私もアラフォー。

156センチ47キロで
普通体型だけど、
お腹だるんだるん。

鍛えるしかないけど、
継続できる気がしない。。

[3. 匿名]

もう気にしてない(*´∀｀)

[4. 匿名]

わかります！！！

[5. 匿名]

もう一生付き合っていく覚悟はできています。

[6. 匿名]

呼ばれたので来ました

[7. 匿名]

筋トレしなよ。
毎日の日課にするくらいなんて事ないじゃん。
ブヨブヨした人気持ち悪い。

[8. 匿名]

細いだけで体脂肪率は割と高めだったりしないでしょうか？
筋トレがオススメですよ

[9. 匿名]

お腹だけならまだいける

[10. 匿名]

そうね、大体妊娠8ヶ月ぐらいのお腹になってるよ

[11. 匿名]

スレンダートーン！

[12. 匿名]

[13. 匿名]

筋トレしても下っ腹のダルさはとれない！みぞおちあたりはスジ筋ついてるのに・・・。

[14. 匿名]

大丈夫大丈夫！慣れっから！毎日見てたら普通になっから！

[15. 匿名]

胃下垂とか？

[16. 匿名]

フラフープの動きしてたら効果でたよ

[17. 匿名]

ぽっこりという表現がぴったりな我が腹

[18. 匿名]

というかすごい身長高いね

[19. 匿名]

普通体型なんだけど下腹だけポコッとでてて、本当に妊婦みたい。

[20. 匿名]

主です。
トピ採用されててびっくりです。

コメントくれた方々、早速ありがとうございます！
耳が痛いな～と思うコメントや、筋トレしたら？ってアドバイスがあったのでやってみようと思います。

ちなみになんですが、筋トレって腹筋でいいんですかね？

[21. 匿名]

浮き輪してるみたいな腹だよ

[22. 匿名]

鏡餅
関取
浮き輪

[23. 匿名]

あれ？3人目？と錯覚。

[24. 匿名]

妊娠10年以上してるようなお腹です。ホントになんか入ってるんじゃないかと思ふ。いと悲し。

[25. 匿名]

妊娠してたときは自分のお腹が愛しかったんだけどあれから20年
今ではもぎ取りたいわ(笑)

[26. 匿名]

私も筋肉ないので157cm42kgの時も横になるとお腹はポッコリしてた…
3人産んで体重は＋3kg更に皮が伸びてダルンダルン…ひどいもんよ

[27. 匿名]

腹囲８０センチ
以上の人＋
未満の人－

[28. 匿名]

三段腹ではなく丸い

[29. 匿名]

筋トレでしょ。
何事も最初だけだよ、辛いの。
まずは軽く増量して、全身の筋肉を増やす（1〜2ヶ月間、週３筋トレして食事量をやや増やし、高タンパク・中炭水化物・低脂質の食事を心がける。1日1800~2000kcal前後を目安に。）
筋肉は基本摂取カロリー>消費カロリー出ないとつかないからこの過程は必要。
次に２〜３ヶ月かけて、増量期間中の炭水化物量をやや減らし、タンパク質量を維持したまま1500kcal前後を維持。
綺麗に引き締まります。たった半年で体型は変えられます。頑張ってください。

[30. 匿名]

中年太りでお腹だけ出てるの男性に多くない？
女性は肩周りに厚みが出るよね。

[31. 匿名]

トイレに座っておしっこしてた時、腹の肉でシモが隠れている事に気付いた時。
ダイエットしないとと思いつつ、何もしてないどころか最近は持ち上げてみたりして遊んだりしてる。

[32. 匿名]

下腹がポヨンポヨン。三人産んだら元に戻らない。オシッコの後、勘で拭いてます。

[33. 匿名]

見るたびにもう嫁に行けないと思う

[34. 匿名]

毎日、私のお腹の上で2歳の子供が昼寝する。
ポヨポヨして寝こごちが良いらしいです。

[35. 匿名]

>>29
具体的にありがとうございます！
全部をいっぺんにやったら継続できなさそうなので、29さんに教えていただいた方法を少しずつ実践してみます。

[36. 匿名]

話し相手やすれ違う人の視線が私のお腹って事が何度もあります。「 腹が出ている！」と思ってるのかな？と気になる。 かと言って食欲は変わらないし、何とかしたい…。

[37. 匿名]

>>20
腹筋は筋トレの中でも負荷が軽いから、実はあまり効果は実感しにくいと思います。
割れた腹筋というのは、腹筋の筋肉量で決まるのではなく、体脂肪率で決まります。
なので、体脂肪率を低くする、という方針が無難かと思います。
ただ、体脂肪率を低くすると言っても、筋肉量をまずは増やさないと、俗に言うガリガリ体系になってしまう。
そこで、全身の筋肉量を効率よく増やすのに有効なトレーニングを紹介すると1. スクワット 2. デッドリフト 3. ベンチプレスになります。
前から順に、脚・お尻、背中、胸・腕を鍛えるトレーニングになっています。
３種目を一日かけてがっつりやっても1時間程度で済みます。頑張ってください。応援してます。

[38. 匿名]

下っ腹が特にひどいんだけど、本当に骨盤って関係あるのかな？私のは食べ過ぎと運動不足だと思うけど。

[39. 匿名]

>>29
気持ち聞いてるんでしょ
解決策なんていらない
１つのやり方でみんなが痩せられるとは
限らないし
やる気があるなら痩せてるよ！

[40. 匿名]

ストレスをお酒で流してきた証。
下っ腹ブヨブヨ。

[41. 匿名]

筋腫持ちだとぽっこりするらしいね

[42. 匿名]

私もパッと見は普通。162センチ50キロだけど、
『脱げやしない腹ぽっこり。』

[43. 匿名]

>>20
皮下脂肪もあるだろうけど、筋肉がないことが一番の原因だと思う
お腹は内臓が詰まっているのに肋骨がないから、支える筋肉が弱ってくると出てくる

[44. 匿名]

細身なんだけどお腹がポヨポヨ
妊娠線の跡も残ってるし

[45. 匿名]

>>24
いと悲しw
私は前かがみにならなくも段々腹♡

[46. 匿名]

156センチ58キロ
腹も、腿もブヨブヨです。。。

[47. 匿名]

見せるものではないから、もういいや。156cm、52kgの五十過ぎのおばちゃんだし。裸でうえから見ると、腹のハラミで、大事な所が見えない！

[48. 匿名]

>>37
今日のお風呂上りから地道にやってみます。
心が折れそうになったら何かご褒美を決めてやろっかな...
脳内イメージというか。

[49. 匿名]

>>43
あー、やっぱりそれですか。
自慢じゃないけど筋肉ありません。ほとんどないって言っていいくらいに。
分かっていたことだけど、やっぱり筋トレ必須ですね。

[50. 匿名]

168cm57kgだけど腹は妊娠32週くらい。

[51. 匿名]

>>50
私も兄に「妊娠何ヶ月？笑」って言われます...
お前の方が太ってるわ！！！って言ってやりたいです。

[52. 匿名]

出産による皮膚のたるみってどうやって戻すんだろう。
既に２年経つのに、なんか弛んでる…。

[53. 匿名]

6つに薄っすら腹筋割れたけど、あと2つは捨てた。
食事制限したくないし下腹なんて見えないからいいや。
40過ぎると20の時とは違い筋肉ホントつかなくなる。

[54. 匿名]

死にたくなる

[55. 匿名]

産後一年半なんだけど、お腹のぷよぷよ感がやばい…妊娠前も細身ではなかったけどここまでぷよぷよしてなかった。お腹の出方がおかしい。

[56. 匿名]

してないけど、マジで妊娠してるんじゃないかと自分で思うぐらい出てる。キューピー人形みたいww（ ｉ _ ｉ ）

[57. 匿名]

陰毛が見えない

[58. 匿名]

胸より腹が出てるんだよなぁ

[59. 匿名]

出産したら皮も伸びるししょうがないよ。
それ以外は筋トレ頑張れ！

[60. 匿名]

土偶つくった人ってリアリズム追及してるよね。
経産婦の体がどうなるのかよくわかってるよ。
乳首が出て腹回り腰回りがドーン。
古代は豊穣の印だったかもしれないけど今はメタボ候補。

[61. 匿名]

純粋に疑問なんだけど、そんなにダルダルになるものなの？
脂肪ってある程度硬さがあるんじゃ？

私もお腹プヨってるけど、横になっても床につくほどではないよ…

[62. 匿名]

出産して７ヶ月…
旦那に二人目ですか？って言われるぐらいお腹がぽっこり( ´△｀)
なので今も妊娠してたときの服を着まわししてます(>_<)

[63. 匿名]

屈んだ時に腹の肉が気になる感覚初めてで不愉快だわ。この前の金スマのお腹が引っ込むエクササイズやって二日目です。さすがに酷いから。

[64. 匿名]

妊娠中の姉より出てて泣けてくる

[65. 匿名]

全体的には痩せてるのにお腹は妊娠中みたいにパンパンです。何か病気じゃないかと思って病院へ行きたいけど、ただの肥満ですと言われたら悲しいから行けず…

[66. 匿名]

私のお腹は本当にやばいよ
腹から太ももにかけてまじでどんだけ膨張しとんの？って。妊娠後期。
そこ隠してると細いねって言われるけど、脱いだらすごいんだぜ

[67. 匿名]

妊娠線バリバリ皮膚タルタル帝王切開痕ぱっくりでそりゃあ醜いお腹です。
ほんと人に見せられない。
鍛えたら変わるのかな？

[68. 匿名]

胸はEあるけどその胸よりお腹出てるわ

[69. 匿名]

3人子供を産んで
お腹の皮膚はだるんだるんです。
お風呂に入って身体を洗う時、だるんだるんが目に入り悲しくなる。

[70. 匿名]

>>31
今日一番の笑いをありがとう。
…笑ったら腹が揺れる。

[71. 匿名]

下腹から、おしりがブヨブヨ。体洗うのに、下腹持ち上げないと、性器が洗えない。アンダーヘアーのお手入れも出来ずにﾎﾞｳﾎﾞｳ。汚くてごめんなさい。お尻をいくらキレイに、拭いても、ウォシュレットで洗っても、ウンスジで薄く汚れる。私のお尻おかしいのかな？

[72. 匿名]

ダイエットの記事などに、お腹がつまめるかみたいな表記あるじゃない？
お腹、常にがしっと掴めるくらいあります

[73. 匿名]

しょうがない！
取り敢えずビール！

[74. 匿名]

昨日急遽実家泊まることになり、ばあちゃんの新品ババパンもらったんですけど
入らなかった 腹やべぇ

[75. 匿名]

いつも三段腹を見ていたせいか、臨月なっても普段と変わらなかった。妊婦って感じしなくて友達も妊娠に気付いてくれなかった。

[76. 匿名]

>>71
汚い。笑えない。

[77. 匿名]

お風呂でぷよぷよ浮くと誰の腹！？みたいに人ごとになるけど
数秒後我に返り絶望感に打ちひしがれるw

[78. 匿名]

主、別に細くなくない？背が高いからスタイル良く見えるのかもしれないけど体重は普通じゃん。
そりゃ何もしなかったら絶望的な腹にもなるでしょ。

[79. 匿名]

>>78
うぜえーこういう人

[80. 匿名]

20歳→ウエスト58㎝
50歳→ウエスト68㎝(現在)

諦めました。

[81. 匿名]

私なんてライザップ前の佐藤 仁美だわ。　アラフォー。もう、どうにもならなさそう。

[82. 匿名]

>>71
なんていうか、切実に大丈夫なの？！

[83. 匿名]

主さんの身長体重でその体型が想像できない！！
めっちゃスタイル良さそうなのに！！

[84. 匿名]

下腹がブヨブヨでまったくハリがない
巨大なエチゼンクラゲを思い出します

[85. 匿名]

アラフォー、167/65。
セックスする時に腹はおろか腰回りもブルブルなって幻滅しました。
痩せなきゃな〜…。

[86. 匿名]

162センチ 63キロ 体脂肪35パーセント
デブですか？

[87. 匿名]

ママのお腹ぷよんぷよんで気持ちいい
と娘が触ってきます。

[88. 匿名]

>>86
普通に考えてぽっちゃりだと思うけど
標準体重はデブ扱いされるガルちゃんじゃデブって言われそうだね…

[89. 匿名]

人によるかもしれないけど、自分は運動してもお腹&ウエストが全然減らない。
お尻や太ももは効果出やすいのに。

[90. 匿名]

子供産んで伸びたお腹って、どうにも出来ないんでしょうか？
体重はそうでもないのに皮がダルンダルン…芸能人って子供産んでもビキニ着られる位綺麗な人がたくさん居ますが、あれはやっぱり産後すぐのトレーニングのお陰なんですかね？
もう３年経ったら手遅れだりうか。

[91. 匿名]

>>1
私から見たらめっちゃ細いじゃん！！
自分は三段腹がとてつもなく醜いです。

[92. 匿名]

一年前に出産したはずなのに、まだ腹にいたんだっけ？

[93. 匿名]

三段腹どころか、七福神の布袋さんだよ。
タヌキ！ポンポコリン！

[94. 匿名]

156cm、47〜49kgを行ったり来たり。ダイエットしていた頃はお風呂に入るたびに「三段腹だ…なんで毎日筋トレしてるのに…」とか思っていたけど、ダイエットやめると三段腹にもならず、脂肪が前に突き出る感じに。
三段腹の人は今がチャンス！本当に脂肪がつくと三段腹すらなくなるよ。

[95. 匿名]

４５才１５８cm５０Kg
服を着てると普通体型。だけど脱ぐとすごいんです。お腹がボヨンボヨン。腹筋は全くないので腹筋運動一回も出来ず。無理してやったら首を痛めました。

[96. 匿名]

>>94
あーわかりすぎる
以前はパーンとはったお腹で逆に掴みづらかったから筋肉質だと勘違いしてた
（脂肪と老廃物で固太りなだけ）
今ダイエット中でフニャフニャして掴みやすくよく伸びる
痩せて皮膚の中の脂肪がなくなってきてるんだとは思うけど、あとどのくらい鍛えたらたるみがマシになるかなぁ

[97. 匿名]

顔とPBDB絶望感

[98. 匿名]