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水中ウォーキング

77コメント2018/07/29(日) 09:49

  • 1. 匿名 2018/07/18(水) 22:24:29 

    急激に4kg近く太ったので、ジムで筋トレと水中ウォーキングをしてきました。

    幼少期にスイミングを習っていたため最初は泳いでいたのですが、嫌な思い出があって水泳が楽しくないこと・狭いコースで周りを気にせず全力バタフライをするおじいさんがいたことを理由に、水中ウォーキングに切り替えました。

    何か効果があった歩き方などありますか?
    水中ウォーキング経験のある方、教えてください。

    +55

    -3

  • 2. 匿名 2018/07/18(水) 22:25:22 

    後ろ歩きが意外とカロリー消費するらしいよ

    +89

    -2

  • 3. 匿名 2018/07/18(水) 22:25:40 

    それはインストラクターに聞くのが一番効果あるよ、。

    +37

    -2

  • 4. 匿名 2018/07/18(水) 22:25:44 

    おはまさん見たい

    +3

    -12

  • 5. 匿名 2018/07/18(水) 22:26:03 

    水中ウォーキング

    +18

    -1

  • 6. 匿名 2018/07/18(水) 22:26:15 

    水中ウォーキング

    +47

    -1

  • 7. 匿名 2018/07/18(水) 22:26:31 

    >>1
    スポーツクラブのお試し体験してみたら?

    +8

    -0

  • 8. 匿名 2018/07/18(水) 22:26:38 

    私もジムに泳ぎに行きたい

    でもカルキで肌荒れませんか?

    +37

    -12

  • 9. 匿名 2018/07/18(水) 22:27:27 

    老人のリハビリメニューみたいw

    +4

    -27

  • 10. 匿名 2018/07/18(水) 22:27:32 

    >>6
    30分間かぁ…きっついね。
    でも痩せそう

    +31

    -1

  • 11. 匿名 2018/07/18(水) 22:28:04  ID:dR1rEv2rMg 

    ウォーキング毎日来てるおばさんてだいたい太ってる。食事制限頑張らないと痩せないよ。
    私は平泳ぎ1時間で2キロを一度も止まらないで週4でやってたけど、食事制限しないとなかなか痩せられなかった。水着の洗濯や着替えの面倒くささに負けて辞めちゃった。

    +137

    -7

  • 12. 匿名 2018/07/18(水) 22:28:14 

    帽子どんなのにしてますか?
    本気モードの帽子はいらないんだよね
    もぐらないから
    でもキャップないとプール禁止だし

    +10

    -13

  • 13. 匿名 2018/07/18(水) 22:28:25 

    水中ウォーキングはウォーキングの2倍はカロリーを消費するのでダイエットに向いてる

    +71

    -3

  • 14. 匿名 2018/07/18(水) 22:29:32 

    しかも、膝への負担が地上より少ないよね>>13

    +103

    -1

  • 15. 匿名 2018/07/18(水) 22:32:36 

    >>12
    そんなことすら自分で決められないのか…って思っちゃった、ごめん

    +20

    -15

  • 16. 匿名 2018/07/18(水) 22:33:16 

    ダイエットのためですか?
    ならオススメしません。
    体重を気にするなら食べない事以外ないです。
    ただ、体型を変えたいなら水中ウォーキングはオススメです。ただし真面目にやると筋肉量が増えて体重は増えるし足の太さは半端ないですよ。

    +10

    -33

  • 17. 匿名 2018/07/18(水) 22:33:18 

    カルキで肌荒れしてたらお風呂も入れないよww

    +46

    -4

  • 18. 匿名 2018/07/18(水) 22:34:25 

    水泳してたら皮下脂肪で太りますよ?やめた方がいいです。プールの水の冷たさから内臓を守るために皮下脂肪増えますよ?

    +13

    -28

  • 19. 匿名 2018/07/18(水) 22:34:34 

    水中ウォーキングって普通の人には意味ないらしいよ
    太っているとか持病があるとかで膝や足に普通以上の負担を掛けたくない人がやるにはいいけど
    普通の人なら普通に歩いた方が効果あるって

    +17

    -19

  • 20. 匿名 2018/07/18(水) 22:34:58 

    >>11
    私も水中ウォーキング気になってたんだけど、友達に11さんと同じ様な事言われた。
    歩いてるおばさん大抵デブでしょ?って。
    プールって心地良い疲労感と運動した!って気持ちからか、ご飯がすごく美味しいらしい。笑
    健康の為ならいいけど、ダイエットには向かないって言われたんだけど、実際どうなのか気になる。

    +89

    -0

  • 21. 匿名 2018/07/18(水) 22:35:07 

    >>18
    水泳選手に細い人がいないのを見ても明らかです。

    +11

    -17

  • 22. 匿名 2018/07/18(水) 22:35:08 

    けっこう太ってる人が多い…効果ある?ない?

    +17

    -1

  • 23. 匿名 2018/07/18(水) 22:35:40 

    >>13
    ダイエット目的ならウォーキングじゃなくて水泳のが良いけどね

    +25

    -1

  • 24. 匿名 2018/07/18(水) 22:39:22 

    >>8
    塩素で荒れました。

    +15

    -3

  • 25. 匿名 2018/07/18(水) 22:40:07 

    マジレスすると、水中ウオーキングはリハビリみたいなもの。
    運動習慣がない人や膝痛腰痛がある人以外は、ダイエット目的ならマシンを使ってた方がいい。
    ジムのプールでダラダラ泳いでる人もいるけど、ダラダラ泳いだって痩身には意味ないのよ。(心肺機能を鍛えたい人には効果あるけどね)
    水泳やってて水の中で汗をかく感覚を知らない人は、ダイエットのためにプールで泳いでも無駄だと思うからマシンで頑張って動いた方が効率いいですよ!
    うざくてごめんなさい。高校時代からずっと水泳のインストラクターをやってるのでお役に立てれば…

    +126

    -6

  • 26. 匿名 2018/07/18(水) 22:42:02 

    >>11
    >>20
    それ言い出したらスポクラでも同じかもしれない
    動いたらお腹減るし
    痩せるには食事9割運動1割っていうね

    +8

    -1

  • 27. 匿名 2018/07/18(水) 22:42:36 

    >>11
    太ってて動けないからウオーキングしかできないんだけどねw

    +2

    -2

  • 28. 匿名 2018/07/18(水) 22:43:25 

    スポーツジムでは、おばちゃんが風呂場でしちゃう場合があるらしく、プールでもやってる場合もあるし、赤ちゃんや幼児プール教室もあるから、プールトレーニングはやめました。
    顔をつけない歩きやダンスをやってみたけど、結局身体が冷えてしまって、自分には不向きでした。

    +5

    -10

  • 29. 匿名 2018/07/18(水) 22:43:31 

    子どものスイミングスクールの先生、太ってる方が多いです。ホントに。

    +14

    -8

  • 30. 匿名 2018/07/18(水) 22:45:08 

    ダイエットと言うより、運動不足解消で水中ウォーキング行ってました。
    体重は激変はしませんが、むくみやそれ以上太らないって感じでした。
    辞めたら2キロ太ったので、現状維持は出来ます。
    因みに水泳キャップですが、ウォーキング用のキャップは緩くて締め付けないのでそちらを使ってました。
    泳ぐ時は普通のキャップじゃ無いと脱げちゃうのでお気を付けて。

    +20

    -1

  • 31. 匿名 2018/07/18(水) 22:45:11 

    重力あるトレーニングをしないと筋肉はつかないとインストラクターが言ってました。怪我や運動に抵抗や初めてやる場合の入門編程度ならいいのでは?

    +4

    -0

  • 32. 匿名 2018/07/18(水) 22:46:37 

    >>26
    市民プールのサウナでおばさんグループが話してた。
    小豆の缶詰ひと缶食べちゃったー!
    (100キロありそうなご婦人が)人は体型は決まってるから太い人は太い、細い人は細い。
    何しに来てるんだろうって思った

    +4

    -2

  • 33. 匿名 2018/07/18(水) 22:46:42 

    冷えちゃって、身体を守る為に脂肪が余計につく気がしました。

    +5

    -5

  • 34. 匿名 2018/07/18(水) 22:47:47 

    プールは疲れるから、終わったあと食べちゃう。意味なかった。

    +26

    -1

  • 35. 匿名 2018/07/18(水) 22:49:21 

    爺ちゃんと婆ちゃんと一緒に歩くのがモチベーション下げる

    +4

    -1

  • 36. 匿名 2018/07/18(水) 22:50:53 

    主です。
    もちろん食事制限込みです。
    引き続きよろしくお願いします。

    +22

    -1

  • 37. 匿名 2018/07/18(水) 22:52:57 

    三人組のおばさんがずっと話しながら歩いてて邪魔!話すならプール外にしてほしいわ… ジムのアンケートに書こうかな(*_*) 水中ウォーキングも2ヶ月くらいしないと効果現れないからね(>_<)

    +29

    -1

  • 38. 匿名 2018/07/18(水) 22:54:36 

    後ろ歩きは迷惑!
    後ろを歩いてる人は前の人の顔を見ながら歩かないといけないし、前の人によくぶつかります

    +28

    -1

  • 39. 匿名 2018/07/18(水) 22:57:06 

    普通に食べてたから痩せなかった。

    +3

    -0

  • 40. 匿名 2018/07/18(水) 22:57:43 

    今の時期はビジターが多すぎて歩けないこともあるよ
    子供を連れて来てる親が歩いてて、子供が乱入してきたり

    +12

    -0

  • 41. 匿名 2018/07/18(水) 22:59:33 

    横歩きも迷惑
    横に手足を開きながら歩いてる人いるけど
    その人の分スペース開けないといけないから

    +4

    -2

  • 42. 匿名 2018/07/18(水) 23:00:33 

    私は痩せたよ
    ただシャワー浴びて髪乾かしてってのがめんどくさくて続かない

    +17

    -0

  • 43. 匿名 2018/07/18(水) 23:02:10 

    水中ウォーキングのクラスに参加してみて~
    負荷のかかる歩き方や筋肉別のエクササイズが分かるから

    +10

    -0

  • 44. 匿名 2018/07/18(水) 23:02:26 

    おばさんグループ二人三人横並びで反対側から人が来ても避けない

    +20

    -0

  • 45. 匿名 2018/07/18(水) 23:03:31 

    前に太ったことがあって3ヶ月くらい週2~3回通ったら5kg痩せて元通りになった。
    食事はそのままに間食は控えめくらいでも結構痩せたよ

    +24

    -1

  • 46. 匿名 2018/07/18(水) 23:11:27 

    でもなんだかんだで泳ぐのが一番筋力も使うし、消費カロリーも大きいよ。
    負けずに泳いでみれば?

    +17

    -1

  • 47. 匿名 2018/07/18(水) 23:13:07 

    私も40代間近で食べる量も変わらないし間食もしないタイプなのにじわりじわり半年で3キロ太って仕事帰りに週3回区民プールに行って1時間ウォーキングしました。
    プールの中でツイストウォーキングして、プールの日は疲れて夕食抜きで寝てました。
    二ヶ月で4キロ減ったけど夕食抜きの効果が大きかったかも。

    +10

    -0

  • 48. 匿名 2018/07/18(水) 23:13:34 

    >>11
    泳ぐのは、微妙らしいよ
    インストラクターが言うには
    泳ぐのは、確かに全身運動だけど
    慣れてくると、楽な泳ぎ方を自然に
    しちゃうから水中歩行より
    楽になっちゃうらしいよ

    +3

    -9

  • 49. 匿名 2018/07/18(水) 23:13:55 

    ↓の関連トピックにウォーキングデッドのトピあってワロタw

    +3

    -0

  • 50. 匿名 2018/07/18(水) 23:14:12 

    私は泳いだあとはたんぱく質と野菜を少しずつ取るくらいにしてる。
    引き締まったよ。

    +2

    -0

  • 51. 匿名 2018/07/18(水) 23:21:06 

    >>48
    逆に楽な泳ぎ方で疲れずに長時間泳ぎたいよ。
    一年近く泳ぎに行ってるのに未だにゼーゼーハーハーなんだよね(^_^;)

    +8

    -0

  • 52. 匿名 2018/07/18(水) 23:22:05 

    まさに今、通ってる!
    腰痛予防にウォーキング。
    腰痛の人は後ろ向きで歩くのが良い。
    例え邪魔だと言われても、幅とって
    ちんたら歩いてるおばちゃんよりはマシ。

    飽きたら、ビート板で顔を付けずに泳いでる。
    ダイエットにならなくても
    気持ちいいから通ってる。

    +25

    -2

  • 53. 匿名 2018/07/18(水) 23:22:28 

    必死にやってたら、隣の水泳レーンでガキが潜って私の様子を見ていたみたいで、「デブの足がバタバタしててマジ笑える〜」って叫ばれた。

    泣きながら帰宅しました。

    +33

    -3

  • 54. 匿名 2018/07/18(水) 23:23:16 

    >>25

    地上の?筋トレインストラクターです。
    水中インストラクターさんのこのご意見に1票します。

    水中は重力という負荷がかからないので
    腰痛、膝痛などの疾患を抱えている人には
    とてもオススメですが、そういった状態になければ
    ダンベル、バーベルまではいかなくても
    自重負荷程度はかけたほうがいい。

    +14

    -1

  • 55. 匿名 2018/07/18(水) 23:23:36 

    子供のスイミングのコーチ(女性)はみんな痩せてないよ
    女の目線からでも普通~ポッチャリ体型の人ばかり

    +14

    -0

  • 56. 匿名 2018/07/18(水) 23:26:12 

    今の季節なら市民プール行って試してみたらどう?
    私も市民プールで歩いてたけど、泳ぐ方がカロリー消費したよ。
    ただし、ちゃんと水分補給しながらやりましょう。
    脱水症状で倒れちゃうから。

    +6

    -0

  • 57. 匿名 2018/07/18(水) 23:27:18 

    >>16
    ダイエットのため&筋肉ムキムキマンになりたいからやってみたいです。

    +2

    -0

  • 58. 匿名 2018/07/18(水) 23:39:39 

    >>25
    要するに、スピード上げてガッシガシ泳げばいいって事ですか?

    +2

    -0

  • 59. 匿名 2018/07/18(水) 23:40:18 

    1年間、プールでクロールで泳いでるけど食事制限してないからまっっったく痩せない。

    +4

    -2

  • 60. 匿名 2018/07/18(水) 23:56:01 

    運動習慣が全くなくて筋トレするとすぐに膝やら痛くなるんだけど向いてるかな

    +4

    -0

  • 61. 匿名 2018/07/19(木) 00:12:18 

    逆に太った
    体が脂肪を欲したみたい
    ツライ

    +3

    -2

  • 62. 匿名 2018/07/19(木) 00:23:51 

    私も週3、4で最低でも一時間クロールしていけるときは二時間やってます。
    外食したりもして1ヶ月で地味に1,5キロ落ちました。

    泳げるなら泳いだほうが効果でやすいとおもいます。 迷惑爺はその場で監視員さんに注意してもらうといいですよ。

    ウォーキングは老人が話ながら徘徊しているだけで
    体型はぶよぶよ。 こっちは泳いで体火照って暑いのに。ウォーキング老人は体が冷えて寒いっていってました。リハビリでやってるのかもしれないけど、ダイエット目的ならそんなんじゃ痩せるわけない。

    +6

    -2

  • 63. 匿名 2018/07/19(木) 01:11:46 

    五年くらいやってるけどデブだよ
    食事制限まったくしてないからね!

    +2

    -0

  • 64. 匿名 2018/07/19(木) 05:33:54 

    BMI25くらいですが週2回〜3回、2時間歩く。毎日起きてトイレ行ってから体重測ってあすけんっていうアプリでカロリー計算しながら体重を記録していく。そうしたら1ヶ月で3kg痩せました。まだBMI22くらいで数値的には劇的に減ってないけどだいぶ引き締まったと周りにも言われます。
    個人的にはオススメです。これからも続ける。

    +4

    -0

  • 65. 匿名 2018/07/19(木) 05:36:26 

    64だけどちなみに週一で好きなもの好きなだけ食べる日を作っているから食事に対するストレスもなく1ヶ月くらい続けられてる。今までは三日坊主だったのに。ほんとにオススメです!

    +2

    -1

  • 66. 匿名 2018/07/19(木) 06:05:07 

    プールでも汗かくくらいやらないと体冷えて脂肪付きやすくなるって聞いた!

    +0

    -0

  • 67. 匿名 2018/07/19(木) 08:45:39 

    プール、体が冷えるから皮下脂肪つけちゃうって聞いた事があるけどどうなんだろう。

    +1

    -2

  • 68. 匿名 2018/07/19(木) 09:04:10 

    コーチが言うには、おしゃべりしながらダラダラ歩いてはダメらしい。
    足の裏をしっかり着けて(これが大事)足を上げて、なるべく早く大股で歩く。

    私の通うプールは、50mなので10往復して、1㎞くらい歩きます。
    その時、ついでに(ま い う〜)と言いながら顔ヨガします。
    ほうれい線対策です笑

    歩くだけで、水の中で汗をかくのが大切です。
    頑張って下さいね‼️

    +4

    -0

  • 69. 匿名 2018/07/19(木) 09:18:51 

    ジムのプールのおばさまたちが歩きながらダラダラ喋ってるのやめてほしい。
    全員もれなくデブだからやめてキックボクシングしようかと思ってる

    +5

    -0

  • 70. 匿名 2018/07/19(木) 09:22:38 

    後ろ向きで足を後ろに高く上げて早目に歩いてたら、キツかったパンツがゆるくなりました。

    +3

    -0

  • 71. 匿名 2018/07/19(木) 10:05:51 

    >>25
    全然うざくないよ
    むしろ情報くれてありがとうございます!
    やっぱプールよりマシンの方がいいのか
    夏場のランニングは死にそうなのでマシンかプールかで迷ってました!
    いいこと教えてくれてありがとう!

    +1

    -1

  • 72. 匿名 2018/07/19(木) 11:01:53 

    続けなきゃしょうがないよ
    ファイト!!!

    +3

    -0

  • 73. 匿名 2018/07/19(木) 12:59:59 

    >>20
    学生時代に夏休みジムでバイトしてた
    スイミングに来てたオバちゃん達がみんなでロビーに集まってるから「これからみなさんはどちらに行かれるんですか?」と聞いたら「いつものコースよw」って笑ってた
    いつものコースとはファミレスで2時間ご飯やお茶をしながらダベッて、その後にカラオケ
    そりゃあ痩せないよ

    +3

    -0

  • 74. 匿名 2018/07/19(木) 13:08:14 

    おばちゃんたちはダイエットではなく社交のためにプールやジムに集っているんじゃない?痩せる気なんて端からなさそうだもんね。わいわい楽しそうで黙々やっているこっちとしてはちょぴり羨ましい。

    +5

    -0

  • 75. 匿名 2018/07/19(木) 16:03:55 

    平泳ぎ1時間を週4でやったら1.5ヶ月で4kg痩せたから水中ウォークだって効果あるよ。私はマシンの方が息が苦しくなって続かなかった。

    +4

    -0

  • 76. 匿名 2018/07/19(木) 21:04:50 

    今日も泳いできました!
    何ダイエットが一番効果あるんだろー?って悩んでましたけど、結局続かなきゃ意味ないので、考えてる暇あったらとっとと泳ぎます!

    友達が競泳やってましたけど、練習でかなり痩せてしまうので毎日食べるのも練習だって。
    一番辛い練習が食べることってその子が言ってました。ちゃんとやってれば効果ありますよ。

    もちろん、だらだらやってる人やコースエンドでずっと休んでる人は結果でないしマシーンエリアでもそういう類いの人はいますよね。

    +3

    -0

  • 77. 匿名 2018/07/29(日) 09:49:09 

    去年通ってたときは、4キロくらい落ちて、体重より見た目が引き締まったと言われました。
    ウォーキングとクロール交互で2時間くらいです。
    ウォーキングのおばさま達が痩せてないのは、ちょっとやったら休んで、ちょっとやったら喋ってだからじゃないかなぁ??
    ただ、そういうおばさま達が邪魔で泳ぎにくいのはあります。ジム側もおばさま達で経営成り立ってるから文句言わず。自分のペースで運動するならマシンかも。

    +0

    -0

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