暑い日の運動、エクササイズ

[1. 匿名]

私はダイエットと体力づくりの為に１月からウォーキング（雨の日は踏み台昇降）をしているのですが、今月に入ってから…特に３０度を超える日等は暑くて外に出る気が起こりません(T_T)

半年続けてきた習慣なので、取り敢えず今は踏み台昇降を比較的涼しい午前中にしているのですが、皆さんは夏場の運動、エクササイズなどどうしているのか教えて下さい(´･ω･`)

[2. 匿名]

涼しくなって日が落ちてきた18時半以降にウォーキングしてます。

[3. 匿名]

朝はやーくにしてます。
日が登り始めるくらいに。
涼しいし、紫外線もまだそんなにないので。

[5. 匿名]

日焼けしたくないので回数払いのヨガに行っています。

[6. 匿名]

家でゴロゴロするのが一番でしょ

[7. 匿名]

出典：www.phileweb.com

[8. 匿名]

夏場に体動かしたくなったらプール行きます！
水気持ちいいし、かなりカロリー消費するのでおすすめです。

[9. 匿名]

朝5時くらいは涼しくて良いですよ
それと夕方や夜も
相変わらず走ったり筋トレしたりしてます。
朝運動してシャワー浴びないと、なんかさっぱりしない

[10. 匿名]

４
なぎこか？

[11. 匿名]

バランスボール。
普段使わない筋肉使うから結構いい運動になる＾＾

[12. 匿名]

シャワーする直前にコアリズムとか踏み台昇降してます。シャワー後で、汗をかきたくない時は、エアコンの効いた室内で↑をします。涼しい部屋でやるなんて意味ないかもしれないけど、何もしないよりマシだと思うので…

[13. 匿名]

仰向けに寝て
両足を揃えてまっすぐ上げる！
腹筋が1番キツイところでストップして
1分くらいキープ(*´-`)
(文章分かりにくかったらスミマセン)

毎日たった1分でも１週間やってたら
ぽっこりお腹が直ってきましたよ！

汗もかかないし お腹気にしてる人には
おすすめです！！！

[14. 匿名]

涼しい部屋で寝転んでテレビ見ながら足上げ(^^)
地味だけど続けるとくびれとか太ももとかに効いてくる気がする！

[15. 匿名]

朝ごはん前に腹筋100回。夜7時半位から８ｋｍランニングしてます。子供がいない45歳主婦なので、自分の時間はたっぷりあります。

[16. 匿名]

会社帰りに毎日ジムに通ってるけど、インストラクターさんが言うには楽な運動は体の水分がなくなるだけで全く効果ないって。
運動し始めて最初の３か月間は筋肉をつける期間だから体は引き締まってくるけど体重は増えて行って、３か月を過ぎた頃に体重も減るようになってきます。

だから、筋肉つけたいんじゃなくてダイエットなら食事制限した方が楽だし短期間ですみます。

[17. 匿名]

暑くなるのを見越してジムに通い始めました。
快適に運動できてヨガなどのクラスに参加したりプールに入ったり楽しいです。

[18. 匿名]

夜お風呂入る前にウォーキングかジョギングしてます。
夜だから人も割と少ないし紫外線もない
汗かきまくってもいいので気が楽です(・ω・)ノ

[19. 匿名]

お風呂前とかお風呂の中で、ひっそりスクワットします。
汗かいても気にならないから。
皆えらいなあ。

[20. 匿名]

マンションにジムがついているので、
無料でエクササイズしています。

[21. 匿名]

カービィダンスしてる。
ウォーキングは暗くなってから、少しは涼しい。

[22. 匿名]

めんどくさがりなので外に行く、ジムに行くというのがなかなか続かなくて、家で筋トレと有酸素運動をしています
暑くなってきたら先にクーラーで部屋中をひんやり状態にし、涼しくなったと思ったらクーラーを止めて、それから筋トレを開始します
気持ち良くて、ムシムシした暑い部屋でやるのとやっぱり全然違います

[23. 匿名]

動かない筋トレでしょ！

[24. 匿名]

夏場はプールと屋内のボルダリング、ゴルフの打ちっぱなし（早朝か夜）に行ってます。

ボルダリングとゴルフの打ちっぱなしは、だいたい夜10時位までやってるところが多いので、会社帰りに行きやすいので通いやすい！

[25. 匿名]

このアプリをし始めて2ヶ月。体型の変化は？ですが、とにかく体調が良くなりました。疲れにくくなってほんとに体が楽です。

iTunes の App Store で配信中の iPhone、iPod touch、iPad 用 7 分間エクササイズ - 7 Minute Workout Challenge

App Store で 7 分間エクササイズ - 7 Minute Workout Challenge のレビューや、カスタマー評価をチェック。7 分間エクササイズ - 7 Minute Workout Challenge をダウンロードして iPhone、iPad、iPod touch でお楽しみください。

[26. 匿名]

ホットヨガに行ってる。
暑い時に暑い事するなんて、と思ってたけど夏程痩せにくいらしいね。
運動不足でゆっくり動くだけで、心臓バクバクして滝の様に汗が流れる。
それで痩せるかはわからないけど、気持ちはスッキリします。

[27. 匿名]

夏は通常の30%増しで、疲労します(個人的感想)

時間を減らして、まずは継続を目標に。

お互い頑張りましょう。

[28. 匿名]

18時半からランニングしてます！
ヒグラシの鳴き声や夕日、何処からかにおってくる夕飯の匂いなど...楽しみながら走ってますよ。

[29. 匿名]

ウォーキングしたいけど、暑くても寒くてもダメ、早起き苦手、夜はこわい、とワガママ過ぎるので、もっぱら踏み台昇降です。
テレビを見ながらやります。
やりたくないときはほんの短時間でもいいことにしてます。
あとステッパー。
それと、最近、近所のプールで水中ウォーキングを始めました。天候に左右されないし、日焼けしないし、水の中は気持ちいいしで、案外ハマりそうな予感です。

[30. 匿名]

筋トレダイエットによいよ

[31. 匿名]

痩せたい。ジムにも入会してるけど、生理前で眠くてだめた。お腹はたべても10分くらいで減るし。辛い

[32. 匿名]

涼しい時間帯になってからウォーキングしたいんだけど
なんせここはド田舎で夜真っ暗闇！
ちょっと肝試し感覚になるので怖くて行けません。(´ﾟ艸ﾟ)ぷぷっ

[33. 匿名]

区営プール行ってます。夜だと怖いし朝は何かと忙しいから。プールでウォーキングしてる人もいるよ。

[34. 匿名]

昔はきにせず外に夜中や深夜にでもウォーキングしに行ってたけど、今思うとかなり勇気あったなって思う
涼しい時間帯でも朝とか夜の8時までとか、周りの通行人が少なくならない時間帯に歩くようにしています

[35. 匿名]

家で毎日30分ヨガしてます。
ダラダラ汗かくけどすぐシャワー浴びれるし、肩こりも解消されます

[36. 匿名]

みんな結構動いてるんですね！

私はお風呂の前に30分だけウォーキングとスクワット100回は毎日してます。
汗かくのが気持ちいい！！

[37. 匿名]

ストレッチボールの上にあぐらかくだけでかなり腰まわり効くと思うよ

[38. 匿名]

陽に焼けたくないので、家の中でやります。
踏み台昇降かヨガ、最近はカーヴィーダンス
後ですぐにお風呂入れる時間で運動します。
汗だくになって気持ちいいよ

[39. 匿名]

いつでも階段を上り降りする！

[40. 匿名]

今日から足パカ運動始めました。

[41. 匿名]

カーヴィーダンス♪
程よく筋肉痛になるしストレッチ要素もあるから気持ち良い！

[42. 匿名]

バレトン
エア縄跳び
家の中でスロージョギング

[43. 匿名]

ジムにいってます。
家でならゆっくりしっかり
ストレッチするだけでも違うと思います！

[44. 匿名]

ビリーズブートキャンプ！！！
ジム契約したけど、通うのさえ面倒くさい自分には家で気軽にできて、お風呂もすぐ入れるからいい！

[45. 匿名]

朝やってる。私は元々エアロバイクなので日焼けの心配だとかしないですむのはメリット
少し暑いくらいのほうが汗かきやすいので嬉しいかな
運動したって気がするし老廃物出てる出てるって嬉しくなる
汗だくになった後のシャワーが気持ちいい！

[46. 匿名]

夜に走ってるけど、夏の間はちょっとお休みになってしまうなぁ。
夜でも30度近くあると、とても走っていられないのよねぇ。
もう4年ぐらいになるけど、なかなか1年通して走れない。
寒いときはどれだけ寒くても走るのは平気なんだけど。

[47. 匿名]

少し涼しい時間帯にウォーキング出発させます。

田舎なのであまり遅くなると
32さん同様な状況下に陥ります(笑)

あと出来ないときは
動画で見つけたズンバを踊ったり
ヨガをやったりと
その日の気分に合わせてやってます。

[48. 匿名]

週末に市民プールで泳いでます。
痩せるし、体力・筋肉が程よくつくから
健康的で綺麗な体型になります。

[49. 匿名]

夜ランニング！汗だくになりますが気持ちいいです。できないときは犬の散歩

[50. ありす]

私はカロリー制限（一日二食肉や魚炭水化物有り1000ｋカロリーくらい）とオチョとウォーキングしてます
ウォーキングは一日40分（5分行って戻って5分行って戻っての繰り返しです）
してます
まだ初めて2週間ですが82，2から77，5になりました

[51. 匿名]

あまり気負わずにランニングしてます。
よく間が空くのでなかなか距離は延びません(^_^;)
この時期は日が落ちるころか夜が多いです。
走らない時は筋トレやストレッチ（40分～1時間位）ですね。

ウチも田舎です。
夜は 暗くて怖いのもあるんだけど。。。
走ってると顔にカナブンとか甲虫がぶつかる。
アレが地味に痛いですｗ