うつ病で休職している方の過ごし方について

[1. 匿名]

私はうつ病で現在休職し、5ヶ月目に突入しました。
テレビや音楽にも興味がなく、毎日やりたいこともやる気も起きないので、過食に走ってしまいます。
この5ヶ月で15キロほど太りました。ストレスに感じると食べることに走ってしまいます。
気分転換にと、スポーツジムに入会しましたが、1度行っただけで、行かなくなりました。
図書館に行こうかなとか散歩してみようかなとか考えるのですが、毎日心も体もだるく、外の暑さもあり、外出する気分にはなれません。
最近では、起きていると過食するため、睡眠導入剤を1日2回飲み、起きている時間をできるだけ短くしようとしています。(薬はもらった当初あまり飲まなかったため、残っていたものです。)
うつ病で休職されている方(されていた方)は、毎日どのように過ごし、回復に向かいましたか？
私は休職すればするほど悪化しています。
よろしければ、コメントいただけるとうれしいです。
長文で失礼しました。

[2. 匿名]

分かるよ、何もやる気にならないよね。
出来てた事が出来ないからまた凹む

[3. 匿名]

薬が合ってないんじゃないですか？

医者に過食のことを伝えた方がいいです。

あとがるちゃんなんかで相談したら、的外れな叩きコメントとかあるから読まない方がいいと思う。

[4. 匿名]

無理だけはしないほうがいいよ。お大事に。

[5. 匿名]

ずっと寝てたよ。私はご飯食べる事も出来なかったからガリガリに痩せた。
薬だけは病院に取りに行ってた。

[6. 匿名]

休職すればするほど悪化って主は答え出てるじゃん！
鬱は人それぞれだから一概には言えないよ。
病院には行きましたか？今は薬で良くなる症状もあるみたいだから病院に行ったらいいよ。

[7. 匿名]

親と住んでいるので家事全般。
洗濯と洗い物、掃除機、床の水拭き
風呂掃除、トイレ掃除

とにかく掃除すると気分が晴れるので黙々やってる。

[8. 匿名]

朝とりあえず外でなくてもいいからカーテンは開けな
セロトニン生成に必要らしい

[9. 匿名]

何も考えずゆっくりしてね。

[10. 匿名]

ガルちゃんはしばらく辞めたほうがいいですよ！

[11. 匿名]

太陽の光浴びないとどんどん悪化するよね
でも確かに暑いし外出たくないよね

[12. 匿名]

なんにもしなかった。ただ布団だ同化してた。やる気も食欲もないから痩せて少し歩くと息切れした。髪はぼうぼう、肌はカピカピ。
寝ても寝ても眠くて1日の大半を寝て過ごした。そして起きると後悔と絶望感の繰り返し。

[13. 匿名]

私もうつ病でバイト休んでいました。

バイト先でのトラブルから発症しました
辛いし、でも休んでいることに対して
悩み悪循環で更にダメでした。

このままではダメだと思い
無理矢理乗り越えた感じになっています。

薬もデパス、エチゾラム、フルボキサミンを服用してます

[14. 匿名]

一日中寝転んでスマホ（がるちゃんとか）いじってたら健康な人でも鬱になってくるから、なにかほかのことできるといいのだけれど・・・

[15. 匿名]

ここにコメントした悩みを精神科の先生に打ち明けてみてはどうでしょうか？
眠剤を1日2回は良くないと思うので
話を聞いてくれない先生ならセカンドオピニオンもありだと思います
無理をしないでお大事にして下さいね

[16. 匿名]

ゆっくりできる時にこれまでの疲れを癒してください(*^^*)
私は鬱気味になってから人との関わりを完全シャットアウトしていましたが、ふとしたきっかけで昔の友達と話をしたらだんだん昔好きだった読書や音楽鑑賞もできるようになりました。自分を取り戻せてからは仕事もまたできるようになりました。

[17. 匿名]

>>7
私も食事の支度と洗濯、掃除、植木の手入れ、散歩がてら食材買いに行く。スッキリする。

けど、張り切りすぎて急にガクッて落ちる時があるから頑張り過ぎない程度にやっています。

[18. 匿名]

[19. 匿名]

わたしの姉も一人暮らししてる時に仕事の事で鬱になり実家帰って来たけど、
家族といろいろ会話をして笑えるようになり、
趣味を見つけたり…徐々に仕事もできるようになっていった
姉を見てて、会話をするって大事なんだなぁと思った

[20. 匿名]

寝たり泣いたり昔を振り返ったりしてました

でもある時急に私を苦しませた人達のせいで私が通院費や治療費を払うのが馬鹿馬鹿しくなりました。過去はどうしても消えないし許せない人は今でもいるけど、そんなの人らに私の幸せの責任を負えさせられないって、多分すごく色々なことを考えた末にたどり着きました。時間はかかったけど、あの時期のおかげで人の痛みも少しは想像理解できるのかも。

何よりゆっくりすることが大事だと思います。食べたって寝たっていいと思いますよ、でももしまだコメントの内容を先生に話してないなら話すのもありかも！

[21. 匿名]

食べることに走って太るという日本語

[22. 匿名]

ひたすら日記みたいにあったことを書いてました！そしてそれを読み返す！

あ～自分頑張ったな、辛かったなって思うところまできたらまた頑張ろうと思えた。書くと頭や気持ちの整理がつきやすいのかな

[23. 匿名]

鬱の時、24時間眠れなくて喉が苦しく食事も食べれなくて辛かったけど
それでも何とか状況を変えたい一心で這ってセラピーに行って号泣しながら
話をして精神を理解する本を買って読める時読んで自分に出来る努力を最大限
したら、心の回復がとても早かったよ！病院の先生にもすごいと言われました！

[24. 匿名]

信頼できる先生に出会うまで２年、自分にあう薬に出会うまで１年弱、要しました。
私の場合、眠剤を減らす為に、精神的に落ち着いている時限定ですが、とにかく体を動かしました。プール行ったりウォーキングしたり。そうすると、ぐっすり眠れました。
闘病４年、完全完治してバリバリのキャリアウーマンです！
うつ病は必ず治ります。焦らず、ゆっくり行きましょう。

[25. 匿名]

資格の勉強でもしてみたら？

[26. 匿名]

主さんの話が私のことかと思うくらいよく似ています。
私は8年ほどです。正直もう疲れてしまった。

主さんが早くトンネルから抜け出せますように。

[27. 匿名]

>>11
１日15分だけでも良いらしいよ。
朝の9時前ならそんなに日差しも強くないからお薦め。
早く起きれない人もいるだろうけど。

[28. 匿名]

真面目だったこともあって、
こうしなきゃ、ああしなきゃって
休んでる時すら休みきれてなかった。

何事にもやる気を示せない時期だったけど、思いきって本当に何もしなかったのね、後悔するくらい！そしたらだんだんやばい頑張ろうってまた思えた！中途半端に頑張り続けるよりも、本気でだらけてみるのもいいと思う！

[29. 匿名]

>>25
頭の中に内容が入らないんだよ。
テレビも新聞もなんもかも。

[30. 匿名]

今現在、クリニック併設の復職支援プログラムに通ってます。
向き不向きはあると思いますが、そこで徐々に体力をつけて行くのも一つの方法だと思います。
私は抗精神薬は飲まず、漢方薬を３ヶ月ほど飲みました。
あとは、最近アロマテラピーの勉強をしつつ、生活に採り入れてます。

[31. 匿名]

ひたすら、好きなように過ごす。

私も主さん並みに太ったけど、鬱が治ったらダイエットすればいいやくらいに気にしないで、寝たり食べたり、泣いたりしてた。
感情のまま動くようにしたよ。

いいんだよ。
今は病人なんだから、休めば。

[32. 匿名]

結構規則正しい生活を心がけてる

朝遅くとも8時までには起きる
大体6時から7時の間
そこからご飯や掃除をして
海外ドラマをみたり、がるちゃんしたり
2時くらいにご飯作ってお昼
また海外ドラマやスマホ、漫画
夜は早めにお風呂入って10時までには寝る

もうすぐ手当ても終わるから、そろそろ体力作りのために
有酸素運動と筋トレ始めようかなってとこ
あと歯医者と

まだまだ突然涙が出たり、交通期間のってると苦しくなるし
頭もボーッとして家の中ですら間違うことや
忘れること多いけど、無事社会復帰するためにがんばらないと

過食は薬のせいでなく？私は節約の意味と体調のために１日2食にしてる
それでも少し食べ過ぎただけでお腹下したり吐き気もして冷や汗出るくらい痛くなる時があるから
もしかしてメンタルだけじゃかく内臓もおかしくなってるかも

[33. 匿名]

私もうつ病で半年間布団と友達です。
波があります。
焦らず長い人生こんな時もあるさって、思うようにしています。

[34. 匿名]

がるちゃんやめる。
どこかに気分転換に行こうというのもやらなくていい。
寝たければ寝ればいいし、歩きたくなったら歩けばいい。
なにもしなくてもいいけど出来る限り日光には浴びたほうがいい。

[35. 匿名]

ひまわりの種食べるといいって鬱の旦那が言ってたよ！
あと運動は薬1錠飲むのと同じ効果があるらしい！

[36. 匿名]

うつだから家にいるべきだとか、趣味に打ち込んだらダメだとか考えないほうがいい
調子のいいときや回復期には遊びたいと思ったりもする
そうした過程も含めてゆっくり着実に自分を癒してゆくこと
結局それが一番近道になる

[37. 匿名]

>>30
私も復職支援のデイケアに参加していましたが、担当の女に意地悪されて、悪化し行くのを辞めてしまいました。
ああいう仕事に就く人って資格とか取りますよね？

職員同士で喋る時(本当にどうでもいい雑談)や、笑い声がスッゴく大きくて(大きいなんてもんじゃなくてウルサイ)し、精神を患ってる人ってピンキリだけれど物音に敏感な人だっているのに。
靴下から湯飲みから持ち歩くグッズが全部ふなっしーで、ふなっしー好きなのに嫌いになりそうな位辛かったな。

復職したい人は必死な思いなのにね。

[38. 匿名]

鬱の知識がない人たちから言わせると
そんなに辛いならなぜ15㎏も太れるの？食欲旺盛じゃん ホントに鬱？
って事にしかならないんだよね やつれたら心配されるけど
いとこが 100㎏超級です。。。

[39. 匿名]

[40. 匿名]

とりあえず過食をやめたいから睡眠導入剤を飲むってのはやめておこう。

[41. 匿名]

鬱病を栄養療法で完治させた人のブログ貼っときますね。

いざマリヤクリニックへ　その1

心療内科に見切りをつけた私は、マリヤクリニックに行くことを決めました。ホームページに書いてある電話番号に勇気をふりしぼってコール。優しそうな女性の声が聞こえ、ホッとしました。普段は予約でいっぱいでなかなか初診の予約がとれないそうですが、ラッ

[42. 匿名]

え……
人間ってそういうもんだと思ってた
私ってうつなのかな？

[43. 匿名]

とりあえず、ガルちゃんはやらないほうがいいかと。

[44. 匿名]

私、ドグマチールって薬出されてるけど
副作用に食欲増進があって太りやすくなるって
注意された
今の所、太ってはないけど胸がはる
母乳が出る人もいるらしい

主も副作用に食欲増進がある薬、処方されてない？
リスパダールとかも確か太る

[45. 匿名]

病院行くと太ってる人も多いよ
重症な人ほど太ってる印象がある

[46. 匿名]

個人的に鬱がひどい時は、岩盤浴やサウナに何度も通って汗を流してたよ。 身も心もスカッとして良かった

[47. 匿名]

>>32
吐き気や冷や汗って、それって機能性低血糖症かもしれませんよ。

私もその口で、症状はうつ病と同じだから誤診されやすいです。

もし低血糖症だったら１日2食は命の危険があります。

どなたかもアップされていますが、栄養療法を扱ってるクリニックで血液検査をされた方が良いと思います。

病院でサプリを薦められたら病院では買わず安いアイハーブで購入するとお財布を痛めません。

[48. 匿名]

鬱で一年半で25キロ太り自殺しようかと思ったりしました。ずっと寝たり食べたりの繰り返し…とにかく色んなことから逃げたかった。そんな毎日を、過ごしてたある日花を植えて見たら毎朝少しづつ起きれるようになり、またある日1人で旅に出掛けて、1人で色んなことを、考えたり自分と向き合ったらなぜか治りました。今は無事復職しています。薬物療法だけが全てじゃありません、その人それぞれにあった療法があります。変わりたいと思ったら何か試してみてください。大事なのは誰かに言われて動くのではなく、自分で変わりたいと思って何かをはじめること。

[49. 匿名]

女性にとって太るのは辛いですよね。
私も本当はおしゃれ大好きなのに家にある服は全部入らなくなって余計に外出が億劫になっています。

気力という気力を奪ってその上醜くするなんてひどい。
うつなんかなくなればいいのに。

[50. 匿名]

まだ主のように楽しかったことも楽しめず、人間の三代欲求の食で過食や睡眠で寝過ぎちゃう過眠とかなら成っとく出来るけど(鬱の時は性欲はなくなるらしいよね)

うちの会社にやりたいことはバリバリできる、仕事だけは出来ない！って人が半年以上休んでる
インスタ見ると土日のイオンのイベントも楽しそうに遊んでるのをポストしてたり、毎日趣味を謳歌して楽しい幸せ！った書いてるので鬱じゃねーだろ出勤してこいって言いたい

[51. 匿名]

>>32

精神疾患持ちなんだけど栄養療法やってるクリニックで機能性低血糖症と診断され治療してます。

一日２食は危険だよ！

私は三食にプラス間食を２～３回してる。

根本的な治療だから対症療法と違って薬に苦しまなくていいよ。

ちなみに６年くらい睡眠薬毎日飲んでたけど今は飲まずにグースカ眠れます。

[52. 匿名]

専門家は運動すれば必ず治ると言いますね。
そもそも運動できない。ヤル気が出ないんだけども。
お互い奮い立てましょう‼️

[53. 匿名]

私も鬱で40キロ太りました
何も考えず食べてれば落ち着いていました
また眠剤1日2回飲んでいたので後半足りなくなりパニック起こしていました

[54. 匿名]

>>50
批判はやめてほしい
私は従来からあるタイプのうつだけど、最近巷で言われてる新型うつも辛いと思う
経験した人にしか分からないことって沢山あるから勝手にあれこれ言うのはどうかなと

[55. 匿名]

私も10年以上闘病していまは健康にしています。
その間には働けたりそうでない時期様々でしたが、本当に辛い時期『今まで頑張ったんだから、今は寝たいときに寝て食べたいときに食べて、美味しいって思ったり、笑ったり泣いたり。そうやって過ごしてみていいんじゃない？』といわれて、好きな音楽を小さくかけて、寝たりとにかく心ゆくままに療養しました。
あの言葉は本当に気持ちが楽になりました。

みんな頑張ってるのにとか普通はこうなのにとか、そういうときは脇に置いといていいんじゃないかな。
そして、そういう気持ちが大きくなったら、泣いちゃえ‼️
わんわん泣いちゃえ‼️苦しいんですから。

美味しいとかいい香りとか色彩って心が本当に閉ざしてるときは関知レベル下がってるけど少しずつ回復してくるとそういうものの美しさ尊さが心を回復させてくれると、感じます。

私はいまはハーブティーでバランスとって生活してます。

[56. 匿名]

私は昼夜逆転して余計に悪化しそうでした。
なので、とにかく寝てなくても朝から図書館に歩いていって、ダラダラ本読んだりして、そこで昼寝しても短時間なのでよしとして夕方帰って家事してました。
早めにリハビリ出社で生活リズムを取り戻した方が私としては心身の調子はよくなりました。
もちろん復帰先の部署は変えてもらいました。

[57. 匿名]

うつで5年の間に休職、転職、退職を繰り返しました。
全然仕事をしない期間も長くあり、薬の影響で太ったり寝込んだりしましたが、その日の体調で自分が出来ることだけやればいいんです。
出来るときはカーテンを開けて、朝の光を浴びたり、外出しなくていいからベランダに出て外の空気を吸ったりしました。
気分が良い時は近くのコンビニに行ったり、少しだけ散歩したり。何もしない日は家で片付けをしたり、DVD見たりしました。
焦らず、ゆっくり回復していきました。

[58. 匿名]

32です

機能性低血糖症、調べるとほとんどの症状に自覚があります
ただ1日2食にしたのは療養にはいってからで
食べ過ぎた時に下痢、吐き気、冷や汗、激しい腹痛が出てきたのも、2食にしてからです

鬱症状はその前からあり、大事な家族を亡くしたことが
きっかけだったのですが
その頃は激しい目眩や頭痛、吐き気、不眠が主な症状でした

でも余りにあてはまるので一度見てもらおうと思います

ここで教えて貰わなければ、ずっと気付くことすらなかったと思います
そんな病気の存在すら知りませんでした
レスを下さった方々本当にありがとうございます
2食もやめようと思います

[59. 匿名]

>>50
そういう人の生活だって>>50がすべてを知ってるわけじゃないからねぇ
見えないところではとてもつらいのかもしれない
まあさすがにインスタはどうかと思うけど…

[60. 匿名]

１０年前夫を亡くしてから、2ヶ月ほどはしっかりしてたのに、ご飯食べれない夜眠れない椅子に座っていても涙が出て止まらない。
友人が心配してくれて心療内科を受診しました。
重度の鬱と診断されました。
入院した方が良いと言われたけれど、こどもがいるので、そして働かなきゃいけなかった。

薬漬けになりながら働きました。

そして昨年、こどもが大学卒業して社会人になった。
ふー、とひと息ついたら、昔から大好きだった楽器演奏を始めました。
で、少しずつ回復。

鬱の真っ只中ってね、景色すら色がついてないの。
暗いトンネルの中を這いずりまわってる感じ。

休めるだけまだマシですよ。

鬱の人ってネットに多いのね。

私はネットを見る気にもならなかったけどね。

[61. 匿名]

○○できるからうつじゃないみたいなのはそれぞれの人間のタイプを考慮しない乱暴な態度だよ

[62. 匿名]

>>58

とりあえずクリニックに行く前に出来ることをコメントするよ。

・お米は胚芽米か玄米にする
・小麦粉・砂糖・白米は禁止
・タンパク質を多めにとる
・食後２～３時間後に間食をとり、食事を摂らない時間を長くしない
・間食は豆乳や玄米おにぎり、お肉がお勧め
・お腹の調子が悪いときは協力わかもとが効くよ（これはクリニックの指導ではありませんが本当によく効きます）


クリニックに行くと診断結果に基づいて食事指導やサプリの処方や、薬の処方があると思いますが、それまでに少しでも症状が軽くなると良いですね。

私は２年で劇的に改善しましたよ。

[63. 匿名]

私も鬱病で休職していた時期があります。
一人暮らしでしたが実家に戻りました。
薬はなるべく少量に抑え、セロトニンを0.5gだけ。

何をするにも力が出なく、1日中寝ていましたが、眠気が無くなってからは母と一緒に散歩したりしました。

1人では何もできなかったのですが、母がヨガに連れて行ってくれたり、マラソンクラブに連れて行ってくれました。

人が怖くて、他人と話すこともできませんでしたが、ずっと母の隣にいました。

今では鬱病は回復し、前の会社は辞めましたが、再就職のために職業訓練校に通ったり、また一人暮らしができるようになりました。
休職中に始めたマラソンは、今では趣味になっています。

母のためにも早く良くなりたいという気持ちが有ったから、良くなれたと思います。

鬱病は1人では直せなかったと思います。
母には感謝しています。

[64. 匿名]

>>62

補足

あと遅延アレルギー検査をするまで乳製品もやめたほうがいいよ。
日本人で乳製品アレルギーめっちゃ多いんだって。

[65. 匿名]

新型うつってゆうのはとりあえず病名つけておかないと若者とかちょっと嫌なことがあって休むと怒られて、じゃ死のう！ってなるからとりあえずつけた名前であって病気じゃないよね

[66. 匿名]

私も治療中にめちゃくちゃ太りました。
鬱によって歪んだ思考回路を治す為には、日々の基本的な生活が大切だって気付いて。
私は料理を始めて救われました。
実家にいたから、自分以外の人の為に作りました。
作っていると適度に集中するから、嫌なことを考えないし、匂いや味見でお腹が満たされて、暴飲暴食も減りました。
そのうち庭に簡単な野菜を植えるようになり、水遣り時の日光浴も日課になりました。
私には睡眠薬や抗うつ剤より、料理と農業が一番のお薬でした。

[67. 匿名]

鬱で一年半で25キロ太り自殺しようかと思ったりしました。ずっと寝たり食べたりの繰り返し…とにかく色んなことから逃げたかった。そんな毎日を、過ごしてたある日花を植えて見たら毎朝少しづつ起きれるようになり、またある日1人で旅に出掛けて、1人で色んなことを、考えたり自分と向き合ったらなぜか治りました。今は無事復職しています。薬物療法だけが全てじゃありません、その人それぞれにあった療法があります。変わりたいと思ったら何か試してみてください。大事なのは誰かに言われて動くのではなく、自分で変わりたいと思って何かをはじめること。

[68. 匿名]

まずは朝の散歩から。

[69. 匿名]

must系の考え方をやめる
何々しなければならないとか
自分はこうしなければならないのに
できない
とか
そういう考え方を治すようにしたら楽になれるよ
生き方なんて様々なんだから、自分の気持ちを優先してゆっくりと生きた方が楽になれる。

[70. 匿名]

私は
まず、ゴミ出しから始めました。
わずかな時間でも朝日に当たるし
服装髪の毛気にするし
近所の人と挨拶する。

[71. 匿名]

>>65
言いたいことはわからなくもないんだけどなんでそれをこのトピに書き込むかなあ

[72. 匿名]

何をしてもダルいし、太ったせいで外出もしたくなくなりますよね…
私は何故かパズルゲームだけはできました

[73. 匿名]

鬱じゃなくて適応障害なのですが参加いいですか？(>_<)
私はストレスがかかると食べれなくなる方で、2ヶ月で5kgくらい痩せました。
最初の1ヶ月はぐったり動けず、その後食事も少しずつとれるようになってきましたが、今も休職期間の終わりが近づいてきてまたぐったりしています。多分退職します。それも怖いです。

何かやらなくちゃ、って不安になりますが、休養が一番今必要な時です。
私も寝るのが一番楽なので、誘いは全て断ってずっと寝てます。
罪悪感や焦りを感じる時は10分だけ夕方に自転車こいで(歩くのはしんどい)、自分めっちゃ偉い！って言い聞かせてます。


読むのしんどいのに長くなってごめんなさい。
私もトンネル抜けたいです。

[74. 匿名]

>>72
それ、わかります。
姉に「そんなのばっかりやっててどうするの」って言われたのですが、それだけしかできないんですよね。
でも、ゲームをやっているうちに頭の回転が良くなってきて、その内色々なことへの意欲が湧いてきました。
やりすぎは駄目かもしれませんが、ゲームはリハビリになるな、と思いました

[75. 匿名]

>>46
夫の同僚もスーパー銭湯通って治したよ。
私も嫌な事有るとすぐ行きます。
昼間から露天風呂入るの最高！
あとタイ式ヨガもお勧めです。

[76. 匿名]

本当に辛かったら退職しても良いと思います。
ただ、その前に傷病手当金の申請をしとくと良いです。
この傷病手当金は退職後も貰えるので、有ると無いとでは精神的な負担が全然違います。

[77. 匿名]

SNSは辞める
休職してるなら職場の人にバレないように鍵かける

[78. 匿名]

まず薬は処方通りに飲んだ方がいいです。薬の効きがわからなくなります。過食の事を担当医師に伝えましょう。
今はあれこれしなくてもいいと思います。
鬱は、罹るまで以上の時間がかかる病と思います。

[79. 匿名]

新社会人になってから
過労で適応障害になり、
現在闘病4年目です。

焦って1度復職に失敗しています
とにかく休んでしっかり薬を飲む、
無理をしない。
自分が誰かに迷惑かけていると考えないを徹底しています。
最近記憶力が落ちてきて思い出せない事もあるけれど、何でもメモ取ってます(^^)

薬のドグマチールは食欲出過ぎて怖くなり、
処方を変えてもらいました！
自分に合う薬も大事だと思います。
お金を稼ぐにも健康な身体が何より1番です！
今まで頑張った分、自分が心地よい選択をされてはどうでしょうか？

お互い寛解に向かうと良いですね(^^)
応援しています。

[80. 匿名]

>>62
度々ありがとうございます

玄米と豆乳はもうやってるので大丈夫ですが
砂糖、小麦粉禁止が厳しい…
甘いもの大好きなので…

でも砂糖を甜菜糖とか小麦粉を全粒粉に変えてやってみようかな

調べると検査だけで2万もかかるみたいなので
数ヶ月おしえて貰った方法で試して改善しなければ受診にしようと思います

協力わかもとなどの状態も
ありがとうございました

主さんも思い詰めず、ゆっくり自分ペースで休んで下さい
元気になれば自然と痩せると思いますし
眠れてよかった、食べれて良かった、で自分を責めずに甘やかして下さい

便乗で情報もらえてよかった
主さん、トピ立てありがとう

[81. 匿名]

日記をつけると良いよ。
簡単な殴り書きみたいなのでいい。
自分の感情をノートに気が向くまま書くの。
誰も読まないし、自分も読み返さなくて大丈夫。
毎日続けてると自分を客観的に見れるようになりました。
自分はこんな事に腹が立ってたんだ、こんなに無理してたんだ、みたいな内容からじゃあもうそんなに頑張るのやめよう、今まで良く頑張った、偉かった、辛かった、次はこうしてみようかな、と感情と向き合うと考え方にも変化が出てきた。
そこまで一年以上かかったけど一気に回復しました。

誰に勧められたわけでもないけど自分の感情に気づくって大切だと思いました。
鬱って自分をがんじがらめにしがちだから尚更そう思います。

[82. 匿名]

主、大丈夫かな。。心配です。
主は薬がちょっと合ってない感じがしますので、そのまま主治医に相談して調整してもらった方がいいかと‥‥

私も、同じように全く動けずテレビも見れない(頭に入ってこないような)状況だったのでその時に実践したことを纏めます。

・寝具をいいものにする
・お風呂にきちんと入る
・朝はカーテンをあける
・アロマオイルを焚く
・昼寝はしない

あと、余談ですが自立支援医療制度を利用すると精神科での負担が１割になりますよ。もし、申請していなければ主治医に相談してみては？お金が減っていくのもストレスでしょうから。

[83. 匿名]

最初のころは寝てばかりいました。
カーテンはなるべく開けて、気分の少しよいときは散歩するようにしました。
あと手先を動かすことがよいと聞いたので、ぬりえや手芸をしていましたよ。
やる気がなく面倒でしたが、作品ができるとそれなりに嬉しく何度も同じものを作ったりしてました。
自己満足に過ぎませんが仕上がると少し自信が出てきました。
時間はかかりましたが今は無理のないよいに過ごせています。

[84. 匿名]

>>82
主です。
みなさんコメントしてきただきありがとうございます。
過食の件については、お医者さんには話しています。
過去に過食症だったこともあり、過食症が再発したのか、薬の副作用かどうかはわかりません。
先生がおっしゃるには、精神科の薬はほとんどが食欲が増したり、代謝が落ちるから太るのは仕方がないと。
ちなみに、現在処方されている薬は、ルネスタ、メイラックス、リスパダール(過食衝動があるときに飲むようにと)です。
毎日過食しかせず、親も私がこのような状態なので、基本的に私に関わろうとしません。
毎日孤独感でいっぱいで、仕事に戻りたいという気持ちもはじめのころはありましたが、心や体のだるさ、急激に太った自分を見て、もう退職した方がいいのかなと考えてしまいます。
みなさんのコメントを参考に、自分でできることを少しずつ見つけていきたいと思います。
まずは太陽の光を浴びてみます。

[85. 匿名]

前の方も言っていますが退職してバイトとかから始めるのはどうかな？
私はずっと非正規だったし融通の効く職場だったので
休職はせずに休み休み働いてたら三年ほどで抗うつ剤手放したよ。

[86. 匿名]

ひたすら寝てた。
少し調子よくなってからは、美術館とか一人でブラブラして体力つけた。

[87. 匿名]

退職後も傷病手当てを貰うつもりで、まだ1年以上残ってたら
ハロワで失業給付の延長届もしないと
働けるようになってから失業給付を貰えなくなるのでご注意を

またその際、医師の躁鬱か統合失調症どれかに当てはまる
診断書があれば45才未満は300日、45才以上は360日
失業給付が貰えます

鬱だとなかなか仕事が決まりにくく、障害枠になるそうです

[88. 匿名]

もしかしたらレメロンを飲んでない？副作用に食欲増加あるから医者に相談だね。
あと原因はなんなのかしらないけど、原因取り除けるなら取り除かないと。仕事なら辞める、異動する。
そしてガルちゃん始め、スマホやパソコンはほどほどに。

[89. 匿名]

多少太っても気にしない←これ

太るのを気にし過ぎるとストレスになって、過食や拒食につながったり、薬増えたり乱用したりするので、かなり悪循環。
治療の一環だと思って、多少の増量は気にしない。
体重増えて体調悪くなるようなら、ウォーキングや水泳。
生きているだけで丸儲け精神を養うといいです。
太ったくらいで死にたくなるなんて馬鹿馬鹿しいって、ある日突然気付いた者より。

[90. 匿名]

もう書いてる方いたけど、日記は効果ありました。心を整えられる。でも私はうつ病がひどい時、文字もかけなくてしんどかったのではじめは体調がいい時だけ書くのもおすすめです。
あと、良くなったらでいいですが就労支援やデイケアを利用して復帰に向けてみるのもいいですよ

[91. 匿名]

>>85
主です。
私も仕事をやめ、アルバイトから始めようかなと考えたこともありました。
うつの原因は以前の課でのセクハラ、いじめでした。
3年間耐え、昨年異動になり、アットホームな課に配属になりましたが、不眠症は治らず、時々過食するようになり、2月に突然糸が切れてしまいました。
以前の課では、孤独でしたが、ここで負けてたまるかとの思いがあり、勤務できていたのかもしれません。
現在の課では、みなさん温かく、すごく体調のことも心配してくれ、業務量も調節してくれました。
私は、現在の仕事に就くために必死で勉強してきたこともあり、なかなか退職に踏み切れません。
退職したら、今までの努力はなんだったのだろう、うつ病になって、友達も仲の良かった同期も離れていき、自分には何が残るのだろう、生きている意味はあるのだろうかと考えてしまいます。
長文ですみません。
アドバイスありがとうございます。

[92. 匿名]

>>80

休職するくらいの体調不良なら今すぐクリニックに行くことをお勧めします。
確かに白米・小麦粉・砂糖を断つと劇的に回復するけど、働けるレベルに持っていくのがまた一苦労です。

低血糖症はそう簡単に治る病気ではないんです。

ネットの素人アドバイスより管理栄養士と医師のあなたの体質に合った指導の方が確実です。

[93. 匿名]

>>80

ちなみに砂糖はココナッツシュガーというＧＩ値が３５のものがお勧めです。

低血糖症って甘いもの好きやジャンクフード好きがなりやすいんですよね。

血糖値が落ち着くようになったら自然にパンもお菓子も興味持たなくなりますよ。

私の知ろうとアドバイスで悪化してしまったら困るのでクリニックに行ってくださいね。

[94. 匿名]

最後にします。

クリニックに行く前にこちらの本を読んでおくといいですよ。

[95. 匿名]

>>1
禅寺に行くべきですな

[96. 匿名]

職場とは連絡を取っていますか？復職を目指すのであれば、リワークプログラムが受けられるクリニックなどを受診されてはどうでしょうか？
リワークでは自分の考え方のクセを知り、その対処を学びます。他にも散歩やヨガ、書道や陶芸などをして体力をつけたり集中力を高めたりします。

私はひどい鬱でしたが、リワークに3か月通い、復職訓練をして同じ職場に復職しましたよ。時間だけが過ぎていくので焦りはありますが、必ず回復します。同じ職場に戻りたくない場合でも、リワークは役に立ちますよ！

[97. 匿名]

神谷美恵子先生(精神科医)の「生きがいについて」だったかな？良い本ですよ。
宗教以前の信じるものが現代人には必要、という内容には納得しました。
鬱になる方は思慮深い方も多いのでしょう。
治療中は、気分が落ち込み、集中力が薄れ、読書どころではないかもしれませんが、日に一行、二行でいいから本を開いてみて下さい。
自分の中に生きる芯を見つける作業は、心を強くします。

[98. 匿名]

お仕事辞めたくない気持ちはわかるけどうつの原因が職場だったら辞めたほうがいい
私も職場が原因でうつになってとりあえず休職したけどあの仕事どうなったかなとか周りであれこれ言われてるんだろうなとか復職しても上手くいかないだろうなってずっと考えてたら全然休んだ気になれなかった
社内で信頼できると思ってた人が「○○さんがあなたのこと悪く言ってた」「あなたのために言うけど早く辞めたほうがいい」ってLINEで言ってきてそれも悪化した原因だと思う
悩んだけどお医者さんの強い勧めもあって思い切ってサクッと辞めて傷病手当で生活しだしたら気持ちはめちゃめちゃ楽になったよ
仕事は選ばなければたくさんあるけど自分の身体は一つしかないから

[99. 匿名]

>>1
主さん、今は焦らずゆっくりと過ごしてください。5ヶ月でも1年でも鬱は回復までにかかる時間は人それぞれです。
心療内科・精神科は、通うのがしんどくてもしっかりと通って、受けれたらカウンセリングも受けれるクリニックなら定期的に受けることを是非おすすめします。
休職中ということは傷病手当金の申請や自立支援に申請されてますか？自立支援に申請すると医療費1割負担になるので、低価格で病院にかかれます(お薬代も1割負担)。

私も鬱になり過食で1年で15キロ太りました。3年経った今鬱は完治し、少しづつですが体重も落ちて来ました(^^)

とにかくゆっくり焦らず、体と心を十分に休めてください。
お大事に。

[100. 匿名]

主さん、私も鬱で1年で25キロ太りました。太ったことが恥ずかしくてどんどん外にも出られなくなって今では引きこもりです。女性にとって10キロ単位で太ることって、とても辛いですよね。

[101. 匿名]

鬱の時って友人、恋人からの連絡は無視してしまいますか？既読にすらならないんですが。。

[102. 匿名]

>>60
横だけど自分と人を比較して何も知らないのに私よりまだマシ！て言ってのける神経が理解出来ない。
はっきり言って自己中で傲慢なタイプ。
辛いのは人それぞれ。

[103. 匿名]

>>101
自分が一番悪い時は携帯の電源切ってました。
電話やメールすら怖くて見れませんでしたね。
回復したら普通に戻りました。
たぶん、相当しんどいのかと。わざと無視してるわけではないかと思います。

[104. 匿名]

>>1

当然といっちゃなんだが
普通は入院しますよ

[105. 匿名]

主さんに届くかな届いたらいいな
自分と対話してあげて欲しい
生きている意味がない人なんていない
自分が生きてることそれだけでも
意味があるの。
鬱になって沢山闇を見たし色がない世界にいたし、奇跡的に治ることもなかったけどほんの少しの勇気ときっかけで快復に向かうことってある。
過去に自分がどうしたから、とか、なぜ今こうなってしまったとか悔やんでしまうのは仕方が無いけど悔やんで逃げていてばかりいては闇から抜け出すことはできなかった。肝心なのは今の状況から逃げるのではなくて頑張ってた過去や後悔から逃げて、自分を許してあげること。自分より頭の悪い人でも太っている人でもか幸せに暮らしてる人なんて山ほどいるよ。
わたしもすごく太ったし後悔もしたけど、恥ずかしいとも思ったけど開き直って会社に行ったらみんなからかってくれたりして、今は楽しく会社に生きながらダイエット中。長い人生のうちのたった少し転んだだけだよ。すぐ立ち上がれるから大丈夫。
薬を飲むことだけでは治らない。こうなってしまった自分を許してあげて今まで頑張ってきた自分を褒めてあげて、癒してあげてほしい。今は他人がどうのこうのなんて関係ない。自分に思いやりをもって自分を大切にしてあげてください。鬱が快方に向かうきっかけなんて人それぞれでそこらじゅうに転がってるから、大丈夫。焦らないで。また笑える日が必ず来るから。

[106. 匿名]

私は3回休職していたことがあり、先月復職したばかりです。
動けない時は無理に動こうとしない方がいいと思います。お布団から顔を出して朝日を浴びるとかでも最初はいいんじゃないかなあと。焦ってもうまくいかないときはうまくいかないし。
あと、金銭的に難しくなければ入院してしまうのもいいかもです。いろんな人がいるので別のストレスがかかることもありますが、同じような悩みの人と話をしたり、娯楽が少ないところで過ごして治療に専念したりすることもいいのではないでしょうか。

[107. 匿名]

職場に鬱で休職してる人がいるけど、休職したところで症状は良くなってないみたいだし、何のために休んでんのって思う。

[108. 匿名]

>>1
無理すんな、焦ること無いよ。

[109. 匿名]

出かけるのはうつ病じゃなくてもすっごい辛いよ。でも、1日1回は外出したほうがいいですよ。
毎日家の中にいても変化はないと思います。私はうつ病や睡眠障害でいまはヤバい薬のリタリンだったかも飲んでた過去がありますが、やっぱり家の中にずっといると悪循環だった気がします。
朝早く起きて会社に行ってって日々のほうが、嫌なこともあるけど充実してたと思います。

[110. 匿名]

主人の同僚が、2年間ぶっ通しでうつ病で休職してたらしいんだけど、入院中に知り合った看護師と付き合ってて、更にポケモンGOはレベル40らしいよ。いまポケモンGOがレベル40の人って相当ガチ勢だよ。
2年間休職してる間に恋愛してポケモンGOばっかやるって、むしろすごいメンタルだと思った。
恋愛とかゲームとか、やりたいことしかやらない生活なんて、誰だってやりたいよ。

[111. 匿名]

>>1

↓主さあ、薬は病院の処方通りに飲まなきゃダメだよ！起きてると過食するから起きている時間を短くする？？勝手なことしちゃダメだよ！
病気が治るわけないじゃん。
｢最近では、起きていると過食するため、睡眠導入剤を1日2回飲み、起きている時間をできるだけ短くしようとしています。(薬はもらった当初あまり飲まなかったため、残っていたものです。) ｣

[112. 匿名]

無理しない8ヶ月休んでやめたけど、、

[113. 匿名]

勝手に睡眠導入剤を2回飲んで無理矢理眠ろうとか、アカンでしょ。

[114. 匿名]

>>1
自己判断で薬の飲み方変えたら治らないよ

[115. 匿名]

更年期鬱になりました
もともと性格は真面目だったみたいで職場で色んな事にイライラしてたのもあるのかな
仕事は何とか行ってますが、とにかく頭が働いてないのでありえないミスをしてしまいがちです
頭がもわんもわんしてます
わかる人いますか？

[116. 匿名]

>>1
私もとある精神疾患と診断され、薬がドンドン増えていって、薬の副作用なのか常に唇が震えてヨダレがたくさん出たり、フラフラして仕事に行けなくなりました。薬を飲んでた方がつらくて、病院行くのを辞め、新しい仕事に就いて必死で生活したら普通の感覚に戻りましたよ。
私的には病気の原因を取り除いて休んだら、また早起きして仕事して家事をして、、という人間の基本的な生活リズムを早くしたほうがいいと思うよ。
なんもやりたくないしやる気も起きないけど、なんの役割もなく、張り合いのない生活はキツいんだよ。

[117. 匿名]

>>101

友達からのLINEは返事打つ労力がなくて、未読スルーしてしまいます。
比較的気分がマシな時に頑張って返します。
職場のLINEがあるんですがそれは読むこともできない。。

[118. 匿名]

>>1
過食したっていいじゃん、治ってからダイエットすれば？起きてると過食しちゃうから、睡眠導入剤でたくさん寝ようなんてのは、病気を治そうと本気で考えてないよね。

[119. 匿名]

>>79 です。

主さんは冷え症ではありませんか？
私は極度の冷え症(内蔵冷え)です。
薬を飲んでいると、どうしても身体が冷えるそうです。だから代謝も落ちると言われました。

・お風呂で温まる
・変な時間にお腹が空いたらお味噌汁を飲む
・発酵食品を食べる
・家の中で靴下、腹巻する
・気が向いたら散歩、ストレッチ

何かひとつだけでも全然良いと思います。
参考になれば嬉しいです！

[120. 匿名]

大丈夫ですか？
私も同じように睡眠導入剤１日に何度も飲んでできる限り寝てるようにしてました....

結局3ヶ月休職して、解雇に追いやられ現在も仕事はしてません。
主さんのおっしゃる通り、休んでればそれはそれで悪い方に考えたり悪化することもあると思います。

経済状態等わからないのでなんとも言えませんが、短時間勤務に変えてみては？
何もしてない罪悪感や、嫌なことを考える時間は少しは減るし、帰ってきたら疲れて寝られるかもしれないし、休みの日が待ち遠しくなって出かけられるようになるかもしれません！

私もまだ休んでる身なのでなんとも言えませんが、、、。少しでも楽になるといいんですが、、、、。

[121. 匿名]

ドグマチールは女性には処方をすすめたくない、と信頼できる先生に言われ、レンドルミンを処方してもらいました。どちらも睡眠導入剤です。

鬱病経験者です。

薬は抗うつ剤と睡眠導入剤を飲んでました。実家が農家なので手伝いをしてました。身内としか基本話さない。友達とはしばらく連絡とりませんでした。

農作業や家の掃除、とにかく身体を動かす。読書は頭に入ってきません。テレビも。スマホでネットサーフィンしても抜け殻になるだけでした。

午前中と夕方散歩する。
夕方は母親と散歩してました。
家族に支えられ、励まされながらひたすら
ただ1日が過ぎるのを待ってました。
半年休んで、ある日、いちかばちかで社会(新しい職場)に飛び込みました。
すごく怖かった。いつ辞めてもいい、と思って入りました。たまたま良い人がいる職場だったので、運がよかったのだと思います。パートですが社会復帰できました。

[122. 匿名]

就活に失敗し、鬱で4年引きこもっていました。
毎日布団から出ずひたすら天井をじっと見つめて、頭の中でネガティブなことをずっと考え、死んだほうがましだとも思っていました。

そしてある時、自己啓発の本を読んで、結局は自分の頭の中で自分にダメだって言い聞かせたり、妄想してるんだと気付かされました。
その本に書いてあったことは、悩みがあるときにそれって本当？と自分に問いかけることです。　
例えば私は仕事がないから、ダメだ！という気持ちがありました。それに対して本当にダメなの？だれがダメだって言ってるの？と問いかけます。
そして次に自分の考えていたことをひっくり返して、仕事がなくてもいいんだと考えます。
そして、今の自分にどんなことができるか考え、ちょっとしたこと（家族と話す、布団から出るなど）でもできたら自分を褒めます。これだけで気持ちがスッと楽になります。　

この方法を始めて数年かかりましたが鬱から回復し、自分の夢だった仕事にもつくことができています。
どん底を経験した人は強くなります。
そして長い人生そんなに焦らなくてもいいのかな？と思えるようになりました。

また運動に関しては家でYouTubeを見ながらヨガとかしてました。
主さんが少しでも楽になりますように！

[123. 匿名]

大丈夫ですか？
私も同じように睡眠導入剤１日に何度も飲んでできる限り寝てるようにしてました....

結局3ヶ月休職して、解雇に追いやられ現在も仕事はしてません。
主さんのおっしゃる通り、休んでればそれはそれで悪い方に考えたり悪化することもあると思います。

経済状態等わからないのでなんとも言えませんが、短時間勤務に変えてみては？
何もしてない罪悪感や、嫌なことを考える時間は少しは減るし、帰ってきたら疲れて寝られるかもしれないし、休みの日が待ち遠しくなって出かけられるようになるかもしれません！

私もまだ休んでる身なのでなんとも言えませんが、、、。少しでも楽になるといいんですが、、、、。

[124. 匿名]

睡眠薬も太る事あるよ

[125. 匿名]

過食で悩んでるなら薬を変えてもらった方がいいよ。食欲増進作用が強いのかもしれないし。
何にもやる気が起こらない時は無理に何かしようと思わない方がいいよ。今はぼーっとする時間なんだと思って。

自分の場合は、人にも会いたくないし物音も嫌だったので、夏場は朝4時から散歩してました。人も少なくて涼しいし昼間より良かったです。昼間は海外ドラマの字幕版を音声無しで延々観たり、家のセルフリフォームもやりました。ペンキ塗ってると無心になれました。後は庭の草むしり、掃除とか兎に角深く考えずにできる事をしていた気がします。

[126. 匿名]

よく食べてよく眠る。規則正しく生活する。
だと思います。気力がなくてつらいんだけど、
でも朝は一旦は起きてお日様を浴びる。
野菜や果物をとる。
疲れが取れるまでは寝て良いけど
昼夜逆転しない程度にする。
薬は処方通りに飲む。

そんな私もうつ病です。治療中です。
もう6ヶ月になります。
会社は休職3ヶ月で自然退職になりました。

ようやく気力が回復してきて就活しました。
来月から仕事をします。いまは仕事が楽しみです。

うつは休めば治ります。
私も8キロ太りましたが、今は仕方ないと受け入れてます。
治って薬がいらなくなったらダイエットします。
うつ病で気力がないのにダイエットなんて
意志の力を使うものは無理！と思ったから。
いまはゆるく食べる量を調整するくらいです。

主さんが楽になりますように。

[127. 匿名]

わかりますよ。私も5年ほぼ引きこもり。
頑張って化粧して買い物連れていっても車から降りれない。
人の笑い声が耐えられない。
できることたくさんあるはずなのにできなくて妬み嫉みばかり。
今は7割大丈夫です。
大丈夫。ベビーステップで焦らず！

[128. 匿名]

うつ病と診断されてから、9ヶ月。
娘が10歳。
すごく困ってる事は、買い出し、ご飯の用意、洗い物です。
掃除と洗濯物は出来ます。
宿題はもう難しくて教えてあげられません。
一昨日、寝てばかりでゴメンねと娘に言ったら、いいの、ママが居るだけで。て言われました。

うつになる前は、家事もパートも出来ました。

娘が健気で不憫で本当に心が痛いです。

娘の為にしっかりしなきゃと思うんですが、焦ると余計苦しくなります。

[129. 匿名]

久々にレクサプロ飲んだら冷や汗たまらなくなって体震えてパニック
どうしよう すごい寒い 苦しい
救急車呼ぶべき？？

[130. 匿名]

>>129
大丈夫ですか？
苦しいなら救急車呼んだ方がいいかも。

[131. 匿名]

薬が合わないのかも知れません。病院で相談してみて下さい！

私も鬱で休職し、今は復職に向けて手続き中です。
投薬とカウンセリングで少しずつ良くなりました。

まわりと自分を比べて自己否定する癖があるとカウンセリングで言われたので、小さい事でも自分の褒めるようにしました。手帳兼日記帳にメモしています。

あと「白か黒か」「０か100か」と考える癖があったので、「白と黒の間のグレー」「０と100の間の50とか70とか」と間の考え方をするように心がけました！例えば「勉強しないといけないのに昼寝した。時間を無駄にした」→「時間は減ったけど、寝てスッキリしたし勉強に集中できる」という感じ。

休職中は日光浴、漫画、塗り絵、断捨離、新聞を読む、散歩等をしました。あとNHKの体操オススメです。

[132. 匿名]

半年くらいは何もやる気も出なかったからずっと家にいた。
午前中は頭の中に悪い考えばかり浮かんで体動かなくて布団から出られず。
午後は少し前向きなことも考えられたけど午前中の疲れから回復するために横になってた。
夕方から起き始めて少し家事したりお風呂入って、外の世界との接点ほしさに夜中までガルちゃんしてた。

半年してから、外に出たい気持ちが湧いてきて、少しずつ自分の興味のあるとこに出かけたりして徐々に回復していった。仕事復帰には１年かかったよ。

今となっては、うつになる前に心も体も疲れに疲れ果てて、もう脳が休憩を求めて活動停止してたんだなって冷静に振り返れる。
でもしんどい時期はそれが分からず無理して外に出たりしてたんだけど、そんなことせずに堂々とゴロゴロして好きなことして過ごした方が早く回復したかもと思う。
治ってきたら自然と足が外に向いてきたしね。
あと医者にもっと頼っても良かったかなと。なんせ脳が空回りしててまともに考えられないんだから、治療方針はプロに意見聞くべきだったなと。

[133. 匿名]

私も一ヶ月前まで1年程休職してました。
その間はひたすらひきこもり。
自己嫌悪でいっぱいで毎日早く死ねないかな？
とかこの先、良くなることが本当にあるんだろうか？
と思っていましたが　なんとかなりました。
今は元気になって毎日が楽しいです。
トピ主さんも今はやる気もおきないだろうし
ダルいし周りの目や自分自身が嫌になったりするだろうけど、とにかく今は休むこと。
絶対いつか何かしてみたいって思う日がきますよ。

[134. 匿名]

私は接客業してたら鬱になり、休職1年強してました。皆は仕事出来るのに自分は出来ない、という事に劣等感が増して、お金使うことも罪悪感が増して余計家にこもりました。
ただ、｢今は休む事が仕事だよ、だから休んで、ゆっくりしていいんだよ｣って言われて気持ちが少し軽くなりました。
主さんも休んでいいんです。
食べたい時は食べていい。
ついでに言うなら、図書館行こうとか、ジム行こうとか、アクティブな事を無理にしなくてもいいと思います。
私はヨガしてみようと思い立って始めましたが、結局周りからどう思われてるか(一日中寝てるだけじゃないとか)を気にしてるだけだと気付いて全部辞めたら、気が楽になりました。

[135. 匿名]

私もドグマチールが食欲を増進するなど知らずに飲んでいてあっという間に10キロ太ってしまいました。元から肥満なので余計に動くのが嫌になり、お医者さんに相談して替えてもらい、防風通聖散を処方してもらいました。カウンセリングも受けるようにしています。今も通院中で、ドーンと落ちてしまう日が多いですがぼちぼち付き合うしかないかなと思っています。

[136. 匿名]

主さんのコメントを見るととても丁寧にお返事される律儀な方だなと感じました。
朝カーテンを開けたり油をオリーブ油に変えたりするだけでも少しは良いのではと思います。
私も通院中です。ゆっくりでも良い方向に向かいますように。

[137. 匿名]

しんどい時は無理しなくて自分ができそうかなって思った時にやればいいと思う。
自分も鬱で休職してたけど、最初の頃はご飯も食べれない、寝れないで1日中ベットの上にいたよ。
無理してやろうとするとよけいひどくなるよ。

[138. 匿名]

私も太った。47キロから61キロまで。
太った醜い自分も嫌でつらかっなぁ。
その間、ずっと海外ドラマみてた。内容覚えてないぐらい延々とぼーっと流してみてました。何する気にならないしね。
でも、そんな生活を半年ほどしてたけど、
友達に誘われたきっかけで外に出たら少し楽しくてそれから少しずつご飯行ったり飲みに行ったりできるようになって
バイトもはじめて。その後
再就職もできましたよ！ちなみに働きはじめて少しずつ痩せていったよ。仕事してる時間は食べないし、働く時間長くなっていったら普通に痩せてたよ！
主も
何かいいきっかけがあればいいね！
でも焦らずにね。それぞれのペースがあるから。
他人と比べないで自分を受け入れてね。

[139. 匿名]

>>130 >>131

129です。お二人ともありがとうございます。

実は４月からほぼ寛解の診断をされて、５月末からほとんど薬は飲んでいなかったんです。
それで調子もずっと良かったのですが、昨日夜不意にがくんと落ちてしまい
それが急に食欲なくなる・自殺願望出てくるという結構深刻な感じだったので慌てて薬飲んでしまいました。

もうレクサプロは一年半飲んでて副作用もなく合っていたので1錠くらい大丈夫と思ったのですが
最近飲んでなかったところに急に投下したからびっくりしたのかな？と。。

今はまだ少し息苦しさがあるけどだいぶ落ち着きました。来週病院に行って先生に話してみようと思います。気にかけてくださってとても嬉しかったです。

[140. 匿名]

>>119
主ではありませんが、お味噌汁いいですね！意識してやってみます！！！

私は、大人の塗り絵を一時期やりましたよ。
抑鬱続くと、集中力取り戻すのに時間がかかるから、トレーニングとして無になれる集中できることもお勧めです。

[141. 匿名]

ビタミンDが鬱に効くらしいよ！
朝、日光を浴びたらその栄養？を蓄積してくれるのがビタミンDだそうな。試しに飲んでみて薬を減らせるといいですね。焦らずゆっくり(^^)

[142. 匿名]

5年目に入りました。
両親と暮らしていますが、最初の一年の後半はその時期の記憶がないくらい、人としての生活を成せていなかったです。
が、穏やかな父に相談したところ回復に向かうことができました。
病院へ行ったり、特に仲の良い友達にも相談したことで外に出れる様になりましたが、仕事などしていなくても日常にストレスの種が沢山ありまた外に出られない状態になっています。
呑気に暮らしているつもりが、ちょっと元気な時にしてしまった判断ミスもあり、毎日不安で心配でまた逆戻りです。
トピ立ててくれてありがとう。私も参考にさせていただきます。

[143. 匿名]

自己満だけの薬漬けはやめとけ
医者の餌になってるだけだぞ

[144. 匿名]

暑くて外出したくないから図書館には行く気になれない。
スポーツジムにも入会して行ってない。
食べたいものを食べたいだけ食べる元気はある。
鬱病の人は違うって言うだろうけど、半分はわがままだと思う。

[145. 匿名]

鬱の時は甘いもの食べない方がいいって言うけど
暑さと鬱からくる胸のあたりが重くるしい食欲のなさにやられてしまって何も喉を通りません。
今日に至っては口にしたの経口補水液だけ・・

皆さんはそういう時って何を食べていましたか？参考までに教えていただきたいです。。

[146. 匿名]

＞＞139

＞＞131です。夜中に投稿されてましたが、今体調はいかがですか？良くないのであればすぐに病院に行ってくださいね。

素人なのでよく分かりませんが、久しぶりに薬を飲んで体がびっくりしたのかもしれませんね(^o^;)あと最近の猛暑で体が疲れているのかも。

体が資本なので、ゆっくり休んでくださいね(^-^)/

[147. 匿名]

>>146
ありがとうございます。今は書き込んだ時より落ち着いてるのですがまだ変なぞくぞく感があります。
こんなに激しい副作用出たの初めてで不安なのですが来週まで担当の先生がいなくて・・
最寄りの夜間診療行こうかどうか迷っています。
でも別の先生に余計合わない薬出されてさらに辛くなったら嫌だなとも思うしどうしようかと。。

[148. 匿名]

>>145
ビタミンBを含むもの
豚肉とかナッツとか食べてたよ。
自律神経を整えるし、ナッツはカロリーもあるので。

[149. 匿名]

鬱歴7年です。鬱はストレスの原因を取り除かないと完治はしません。でも簡単に取り除けないからこそ鬱になるわけで。。。とても辛いですよね。

主さん、まずお薬は勝手に増減しないこと。精神科のお薬はある程度の日数をかけて医者の判断のもとで効き目を見ます。手元にあるお薬を勝手に増減するのは危険です。鬱が悪化する恐れがあります。

鬱が酷くなってくると、脳を休めるためにわざとボーッとしたり、眠気を誘うお薬を処方されます。それは睡眠薬とは別物です。私はそれを2年以上服用し、ほとんどをベッドで過ごしました。過食を避けるために、睡眠薬を指定された量より多く飲むのは危険なので絶対やめてください。

鬱は、復活への期待と絶望との繰り返しです。心が苦しくなるけれど脳の病気です。自分に合うお薬が見つかるまで、私も何度も何度もお薬を変えました。その甲斐あって、今は寛解状態だと自分では思います。それでもきっかけ１つで入院することもあります。他の方もおっしゃっている通り、まずは朝カーテンを開けるだけでもして、無理して外に出ようとは思わず、過食も気にせず、処方されたお薬を処方された通りに飲み、脳を休ませることを第一に過ごしてください。

少しでも楽になれることを心から祈っています。

[150. 匿名]

鬱は辛いですね…

以前、本当に心が疲れて鬱かなって思う時ありました。ご飯の味も匂いもわからないし、話する気もテレビ見てても楽しくなくてやる気なくて。

そんな時に好きな歌を聴いて歌詞を読み直して口ずさんでみたら気分が良くなりました。
一人カラオケみたいに大声で歌えるようになるまでは時間かかったけど、話す気も考える気もわかない時は奮い立たせるために人の言葉と力借りるのって必要だなって思いました。

[151. 匿名]

深夜になると少し気が楽になって、桃鉄してた。
今思えば、よく、そんなにしんどいのに復活したなーって。
家族もいないのに

どこか、外界と遮断されたとこに行って静かに過ごしたいよね。
そしたら少しは早く良くなれるのに
なかなか叶いません。

[152. 匿名]

>>109
正論は分かるけど、それができなくなるのがうつ、なんだよ…

そうしたくても、どうしてもできなくて。
できない自分を責めてたことを、
思い出しちゃってつらくなった。

[153. 匿名]

>>152
かなり重度だね…
薬が合ってないのかな？

[154. 匿名]

>>153
えっ！そうかな？
重度だったのかな？
そういう状態によくなってたよ。

長い間ずっと薬を飲んで…
いまは、前よりは良くなったと思うけど
つらいよ
孤独だしね

[155. 匿名]

私も薬 合ってないのかな
まだ3ヶ月だけど一度も笑えてない
病院やどうしても必要な用事で外出の時も
息切れ めまい 真っ直ぐ歩けない
散歩なんて無理 どうしたらみんなのようになれるんだろう

[156. 匿名]

私もパワハラで休職し、そろそろ強制退職の時期ですが、まだ外に出られません。
私も主さんと同じで頑張って入った職場なので辞めるのも悔しいし辛いです。

[157. 匿名]

パワハラで休職したんだけど、
復帰先の部署を変えてもらった方って、
何か人事に知り合いがいたり直談判出来たりしましたか？
辞めたくないけど異動してからの復帰は出来なさそうで…

[158. 匿名]

毎日毎日死にたいと思うばかり 先が見えない
布団から出られないし誰にも会いたくない
誰かと会うと明るく元気なふりばかりで疲れる
甘い甘いと自分を責めてばかりで病院に行って治るわけがない、と行くこともしない
こんな生活をしてて何が楽しくて生きてるのかさえわからない
死んだ先を考えると何も行動出来ない そんな自分にでさえ嫌気が差す

[159. 匿名]

>>157
人事とコミュニケーション取れないの？
知り合いがいないと無理なのだとしたら、
それはおかしなことかも…

[160. 匿名]

>>158
病院通いつつ働いてもう5年経つ者です。
薬の量自体は減らしてきたけど、
最近は、新たな薬を追加。

これが超効いて、
飲み始めてから3ヶ月くらい経つけど、
死にたい
って思わなくて済んでる。
こんなの何年振りだろ…
いつかは、薬をやめられたらいいなと思ってる

きっと、今より苦しまなくて済む手段はあるから、気が向いたら、いろいろと試してみたら良いですね

[161. 匿名]

>>159
復帰は同部署、がルールなので、パワハラはその限りではないという説得が必要なんです。
だから人事に知り合いがいたり直接訴えて恩赦してもらうしかない。

[162. 匿名]

>>161
それはひどい。
相当骨が折れるね…

[163. 匿名]

悪化中で寝たきりです。
すごく辛いです。

[164. 匿名]

>>162
やっぱりおかしいですよね？
誰に力を借りれば良いのか…
主治医に、口添えしてもらうことも相談してみようと思います。

[165. 匿名]

うつじゃなく抑うつ神経症と社会不安症で通院中
今週末フジロックに行ってみようとチケット買ったがやっぱり無理そうだ
約5万円をドブに捨てた
躁うつなのかなと心配になってきた

[166. 匿名]

>>165
すごく分かる。
人が多いところとか、ライブ演出のうわっとした感じとか、大きい音とか怖くならない？
私も思い立ってライブのチケット買って行ってきた。普段は鬱で寝てる。
私は我慢して並んだり、人がたくさんいるところ、初めて行く場所に行き方を調べて行くことなどなどしんどくて、冷や汗かきながら行ってきた。
それで何か劇的に改善したわけじゃないけど、ライは素晴らしかったから観れて良かったよ。

[167. 匿名]

ホント鬱の人はガルちゃんはやめたほうがいい
叩き叩きばっかりで余計に鬱が悪化する

[168. 匿名]

毎日毎日知らない男の人にやられて無になるしかない
毎回傷つくなら無になった方がマシ
痛いとか怖いとか小さい頃からの暴力に比べたら何も思わない
時間が過ぎるのを待つだけ
だけど仕事の前になるととてつもなく行きたくなくなる
体も心も自然に嫌がってる
人と目を合わせるのも怖いし大きい物音や怒鳴り声や手を挙げる仕草でさえおびえてしまう
毎日日の当たらない生活も慣れたのか暗くて誰もいない無音の場所が落ち着く
毎日眠れないせいか病気ばっかりで体もキツイ
私は誰からも必要とされてないし生きてるだけで迷惑なんよ
いつまでも生きててごめんなさい
死ぬ勇気もないしどうしようもない人間のクズ
捨てられて当然
人が殺される事件の度に思う。私を殺してくれたら良かったのに…って
死んでも誰も悲しまないし喜ぶ人が多いだろうな
人のSNSを見て楽しい人生の人が羨ましい
普段涙すら出てこないけど暖かい家族を見ると泣きそうになる
これからの人生もひとりぼっち
生まれてきたくなかった…
早くあの世からお迎えこないかな

[169. 匿名]

>>168
夜のお仕事をしているのかな？
読んでて心が痛くなってしまった
書けば少しは気が楽になれるのかな？どうか苦しまないでと思ったよ

[170. 匿名]

>>164
ううむ…
環境調整しない限り、せっかく良くなっても、
再発の可能性が高くなってしまう。と、思う。
環境の問題は、大きい

[171. 匿名]

>>168
今の仕事、あなたの心と体を傷付け続けてないかな？
もし可能ならば、ハローワークで無料で資格が取れる研修とかあるし、そこで相談員の人に相談したら駄目かな？
メンタル的にかなり追い詰められてる気がする。
私も知らない男の人に体を触られたら吐き気して蹴り倒す気がするよ。
痴漢にあった時も苦痛で仕様が無かった。
168さんは、それよりももっともっと比べものにならないぐらい苦しんでると思う。
自分を傷付ける仕事ならば無理にその仕事を続けるのは辞めた方が良いと思う。

[172. 匿名]

>>170
そうですよね。
まだ人と話すのが怖いので、人事と交渉できてない。
主治医は、産業医から異動しないと悪化すると伝えてもらって、ダメなら異動推奨する診断書出すけど、
会社側があまりにも異動させないというなら退職するのもありだと思うと。
辞めるならこのまま消えたい。

[173. 匿名]

>>172
今はまだ休養、治療第一ですね！

人と話すの怖いっていう気持ちわかります。
焦る気持ちも…
けれど、できるだけ休んだほうがいいと思います

いい先生におかかりのようで、少しホッとしました

わたしも、よく、消えたくなります。
(でも、消えないんだなぁ)

[174. 匿名]

>>173
ありがとうございます、ありがとうございます。

もう休職して一年近くになります。
元々休職するか死ぬかくらいだったので、
とりあえず休もう、と周りに言われて休職に入ったのですが、
状況はあまり変わっていないように思え、
無理やりにでも働いた方が結果的に改善した、というコメントにも影響され、
頑張って入った会社なのでとにかく復帰しないと、という気持ちです。
退職したら折れて引きこもってしまいそうな気もします。

[175. 匿名]

>>174
とんでもないです。とんでもないです！

自分が休職というか失業に追い込まれたとき、
復職のきっかけはというと、
お金がなくなってしまい、本当にもう、首吊る？
になりかけることでした。
そんなことが何度もありました。

経済的にはまだ何とかなりそうなら、
信頼できる人、例えば医師とも話し合い、
適正な復帰時期を狙っていけば良いと思います。

とにかく復帰するのは決して悪いことじゃないと思うんですけど、
(そのあと、もし万が一やっぱり辞めたとしても、一度復帰できたことで自信がつきそう)
まだよろしくない状態で悪い環境に再突入っていうのは、避けてもいいんじゃないかなーって…

きっとそのうち、ふと、
もう一回やってみっか！
って思う日がくると思います。
(待つのはとっても辛いけど)
その時に、また、何かを始めればいいと思う。

[176. 匿名]

>>175
ありがとうございます。相談できる人がいなくて…
ここ、来週には書き込めなくなっちゃいますよね

[177. 匿名]

失恋のショックで約三年うつ状態で学校も行かなくなり引きこもりでしたが、お薬の相性は大きいと思います。少しでもストレッチをしたり、お皿を片付けるなどちょっとでもいいから家事をやってみたり、少し元気なときは散歩に行くなど気分転換することでだんだん病状も良くなり、お薬も減りました。ゆっくり焦らず少しずつ、進んで行きましょう。