パニック障害での仕事について

[1. 匿名]

パニック障害を患っています。数ヶ月に1回出る程度ですが、今日初めて派遣で行った工場で発症してしまい、早退することになってしまいました。

私の場合、何かに集中していると起きにくく、物事に対し不安に感じると、ここから逃げられない、居ても立っても居られないと自分で追い込んでしまう感じです。

一人暮らしのため休んでいられませんが、働くのが怖いです。

同じような方、どのように対処していますか？教えてください。

[2. 匿名]

まずは完治してからでもいいんじゃない？
一人暮らしやめて実家に帰れないの？

[3. 匿名]

がるちゃんより、専門家に相談されたほうが良いよ。

[4. 匿名]

無理
諦めろ

[6. 匿名]

事務職一択

[7. 匿名]

母がそうでした。
仕事決めて初日で早退とか、調子よく行けてると思ったら職場でパニックとか、色々色々、ほんとに沢山の職場を転々として、沢山の人達にご迷惑をかけたと思います。

[8. 匿名]

初出勤の子がいきなり1人でパニック起こして早退

「ポカーン…」しかなくないか？

[9. 匿名]

頓服の薬飲んでトイレで少し休ませてもらってる
そして普通に仕事に戻るよ
初めは辛かったけどこの繰り返し
最近は薬飲まない日の方が多い

[10. 匿名]

パニック障害の方たちは、周りから見ると具体的にどんな症状が現れるのでしょうか。
職場の人でもしそういうことがあった場合に少しでも支えになってあげたいので、ぜひ把握しておきたいです。

[11. 匿名]

>>6
なんでだよ

[12. 匿名]

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[13. 匿名]

>>7
続きです

で、そんな時期を15年くらい過ごしたと思うんですが、ある時気がついたら仕事を辞めてない。本人もあれ？って感じでパニック障害を克服してました。

[14. 匿名]

職種に関係無くでるでしょ
職場でパニック障害と自分言ってる女性は
他から見たら「お前が悪いのにね」って思われているひとで
自分でもある程度わかってるのに更生できなくてそんなときに症状がでてるw
から全社員が放置している

[15. 匿名]

>>6
事務職の方が逃げ場が無くて個人的には無理だわ
体力仕事の方が時間もいつの間にかあっという間に過ぎてていい

[16. 匿名]

職場やカラオケで過呼吸になった人いた。あれはパニック障害？

[17. 匿名]

パニック発作がイマイチ分からなくて申し訳ないんだけど
今日発作起こして早退して、もうトピたてる元気はあるの？

[18. 匿名]

それで1人暮らしキツイよね。

[19. 匿名]

>>10
ドキドキして落ち着かなくなり、呼吸が苦しくなったりめまいがしたり、視界が狭くなるような感じです。
人の少ないところでじっとして落ち着く場合もあるし、その場を離れないとダメって時もあります。
ひどい時は過呼吸で救急車です。

[20. 匿名]

>>16
はしゃぎ過ぎかもよ

[21. 匿名]

初出勤なら緊張してと言えば、挽回も出来るよ。本人の人柄と周りに恵まれるかどうかで働きやすさは違ってくると思う。

[22. 匿名]

ちゃんと病院には行ってるの？

[23. 匿名]

一人暮らしの為休んでもいられませんが…あなたの事情は知らない。周りは申し訳ないが迷惑だよ。

私も前にそういう方がいてシングルだしそういう病気だから察してあげてとか言われて同じ時給なのに知らないわ！って思ったよ。

[24. 匿名]

でもセックスは出来るらしいね。
パニック障害の人は

[25. 匿名]

パニック障害＝メンヘラとか言われるのが悲しいです。

[26. 匿名]

パニック障害で派遣先を初日で早退したら
派遣会社の担当者も立場もあるし不安になるのでは？
もし面接で正直に話していなかったら違反にならないの？
障害者枠で働けば？

[27. 匿名]

働く人が増えた職業

[28. 匿名]

ん～バイトとかは？？

[29. 匿名]

>>19
何も話しかけずに1人にさせてあげた方が安心できていいのでしょうか。

[30. 匿名]

またパニック障害叩きかよ…
嫌になるわ…

[31. 匿名]

単純に自分の中の『葛藤』に負けてる精神状態だからね
その環境から離れれば症状は完治する

[32. 匿名]

周囲の人の理解があればいいけれど、そんな人ばかりでもないだろうね。

辛いね、同じ職場なら力になってあげたいけど。

[33. 匿名]

みんな手厳しい事書くけれど、立場が違えばコメントの内容も変わるし同じ職場で働く立場より主さんの立場でアドバイスしてあげようよ。

[34. 匿名]

よくがるちゃんでパニック障害で子育てしてる人や子供が欲しい人ってトピ立つけど、出産とかは平気みたいだね。

出産って健康な人でも大変だと思うけど…

[35. 匿名]

まわりにいないので知りたいです。
自分で自分を追いつめて不安感が出てしまうって解釈でいいんですか？思わなくとも出てしまう不安感？

[36. 匿名]

自分の場合は調子悪くなると、飴なめると多少改善する。あとカフェオレやジュース飲む。

周りの人は、ガムとか、ラムネとか、お気に入りのハンカチとかマスコットを握りしめる人とかいた。
科学的根拠は全くないけど、自己暗示みたいなものかな。

[37. 匿名]

パニック障害は、職場を変えたら発症しなくなったけど、社会不安障害はずっと治らない。
もう一生かかえていくハンディだと開き直ってます。

[38. 匿名]

生活保護も考えてみたら？
治療して治してから働けばいいんじゃないのかな

[39. 匿名]

強迫観念による強迫行為を繰り返す人も
パニック障害と似たような感じですか？

[40. 匿名]

本当冷たい人が多くて悲しくなる

とても苦しいのに

[41. 匿名]

同僚でいたけど迷惑だった。
遅刻早退当たり前。
辞めてくれてせいせいした。
その人は休みたい日にそれ理由にして休んだりしてたから余計腹たった。

[42. 匿名]

安西ひろこさん、又テレビ出なくなったけど元気かな？
応援してるんだけどな。

[43. 匿名]

何か気を落ち着かせる物を持つとか、不安になったら開き直るとか、自分の思考をどうにか抑える方法を見つけるしかなくない？

[44. 匿名]

>>40
だって分からないもん。
しんどいからこれ出来ませんとか言われても知らないよ。お給料もらうってそういう事なんじゃないの？なんで私がしんどい思いしなきゃいけないの？あなたの分も。甘えないで知らないよ。

[45. 匿名]

>>40
だよね
傷つくからもうこのトピ見るの私はやめる
パニック障害のトピは必ず心無い事を言う人がいる

経験した事ないから苦しみがわからないのはわかるけどだからって安易に傷付ける事を言うのはどうかと思う

[46. 匿名]

私は買い物に行けるようになったり美容院行けるようになったり…ある程度症状がましになったかなってなってからまずは半日週5で検品の仕事しました。今も検品とか梱包とか工場で作業してるんですけど、週5フルで行けるようになりました！

まだ症状がそんなによくなってないのならならかしていく事が大事なのかなって思います

[47. 匿名]

>>44
横だけど、それは会社側に言う文句だよ。

[48. 匿名]

パニック障害持ちです。
転職の就活中に日銭稼ぎで工場でおせち作るやつに行きましたが工場は無理でした。
逃げ場がないのと、その場を離れることが出来ないと思うことでパニック発作出てしまって。

主さんも派遣だとしても、工場とかではない体が自由になる職種を選んだ方がいいと思いますよ。
私は今、事務職だけど確かに座っていなければいけないけどトイレとか些細な事で席を立つ事は可能だから仕事中にパニック発作は出てません。

[49. 匿名]

>>44
自分が病気になって辛い思いしても今言った言葉忘れないでね

[50. 匿名]

>>45
分からないから言うんだよ。
理解出来ないの。心が弱いから なるんでしょ？
気をしっかり持てば？

[51. 匿名]

安定剤を処方してもらって、きちんと飲んで仕事をしよう。
眠くなったり、少しボーっとするけど・・

[52. 匿名]

私は学生時代からパニック発作が続いていて、職場ではないけど、企業のインターンシップ中に突然の嘔吐&過呼吸で医務室に運ばれた経験ある。
だから、本当は大手メーカーに勤めたかったけどそれも諦めた。
その時に、時には諦めることも大事なのかもって思った。
でも、出来ないことが多いだけで、出来ることは何かしらあるはずだから出来る範囲で仕事をした方がいいと思う。

[53. 匿名]

パニック障害の人が迷惑だって感じるのは個人の自由だけどわざわざここで言う？
本人はすごく苦しいんだよ

[54. 匿名]

>>35
パニック障害と言っても症状が出る状況は人それぞれなので一概にこう！って言えないのですが
概ね、不安が不安を呼んで発作が起きるって感じです。
例えば運転していて、渋滞にはまる、逃げ場がない、不安になる、発作起きるとか
以前この状況で発作が起きた、もしかしたらまた発作が起きるかもしれないって不安になって発作が起きる、とか。

[55. 匿名]

>>50
心が弱いからってなるわけじゃないんだけど誰だっていつ発症するかわからない病気だよ

[56. 匿名]

>>26
障害者枠で働くには障害者手帳がいるって聞いたんだけど、パニック障害ってだけで手帳持っている人はあまり聞いたことないんだよね。パニック障害でも手帳持っている人は大体他の病気併発してたりするし…

[58. 匿名]

>>24
ああ
職場女性もそう、何かと回りと軋轢起こすたびに
『パニック障害で』とか言って別室にいく
キスマークよくつけてるわw

[59. 匿名]

心が弱いからなるっていまだにそんな事を思っている人いるんだ(笑)
パニック障害どころか精神疾患に対しての知識がまずないよね。

[60. 匿名]

>>54
なるほど。
焦りも引き起こす要因になるんですね。

[61. 匿名]

主です。
同じ障害を持つ人の経験を聞きたかったのですが、否定的なコメントが多く悲しいです。

パニック障害は心の持ち方で治る病気ではありません。また、パニックを起こすわけではありません。
私の場合は目眩がし、全身が痺れ、死ぬかもしれないという恐怖に襲われますが、見た目にはわからないそうです。また、1時間もあれば症状は収まります。
迷惑がかからないよう、単発のアルバイトに行ったりしています。

周りからは理解されづらいとわかっているので、それを理由に会社を休んだことはありませんでした。今日が初めてで、自分でも勤務先には申し訳ない気持ちでいっぱいです。

[62. 匿名]

>>59
じゃー説明して。分からないから。

[63. 匿名]

>>57
正論
障害もってるから寛容にしてとか
自分が悪いんでしょとかしか思えない

[64. 匿名]

>>50
心が弱いのはそうなのかもしれないけど
私の場合、物心ついた時から症状があって今みたいにパニック障害なんて一般的な病気じゃなかったから自然と行動に制限をかけて生活してましたよ。

持って生まれたものもあるし、ある日突然キャパオーバーで発症する人もいるだろうし。
それはパニック障害に限らない話だと思う。

あなたみたいな人にわかってもらおうとは思わないし、あなたみたいな人が万が一同じような状況に陥っても親身になる気にもならない。

[65. 匿名]

>>10
私の場合ですが、急にとてつもない不安と恐怖感が襲ってきて頭が真っ白というかパニックになり激しい動悸、緊張感でその場から逃げたくなります。決して暴れるとかではないです。精神的なパニックです。顔面蒼白くらいはしてるかもしれないですが、側から見たらわからないかもです。
一旦その場から離れて、頓服薬を飲みたいです。

[66. 匿名]

>>17
軽度の私はって話なんだけど、発作って結局数分でおさまるからそうじゃないときは普通だよ、わりと。ただその数分が物凄く怖いし一回の発作は数分でもまた来るかもしれないっていう不安感はつねにあるから…もっと症状酷い人は一日中辛いんじゃないかな

[68. 匿名]

私は歯医者さんの待合室にいると心臓バクバクして逃げ出したくなるし吐きそうになるんだけど、そんな感じ？

[69. 匿名]

>>63
え？
自分が悪いからなるの?
ありえないでしょ？

[70. 匿名]

がるちゃんにはあまりいないのかな？
私は結婚前に周りがパタパタ結婚して職場でも
上司がデキ婚とかなった頃に突然職場で初めて過呼吸発症して対処知らないから手が動かなくなったからレジもできないから早退したことあるよー
27歳ぐらいの頃

お医者さんに行ったら過呼吸って言われた

人一倍結婚願望強かったし友達の中でも一番長く付き合ってる彼氏いたから結婚は一番だねと友人らも言われてたのに彼氏が結婚のけの字も言わなくて、周りがどんどん結婚していくのがかなりその頃恐怖だったんだよ
医者からもこの年齢の女性にはよくあることだから、悩み過ぎないようにね
と言われたけど悩まない性格なら過呼吸なってないと思う…

お医者さんには

[71. 匿名]

>>69
悪いからでしょ
遺伝じゃないからね
パニック障害の場合は

[72. 匿名]

>>61
主さん、一度内科か心療内科で抗不安剤を処方してもらってみては？
私もたまに発作出て、手足が痺れる、吸っても吸っても空気が入ってこない感覚になったりするんだけど
お守りがわりにデパス持ち歩いていて、本当にやばい時に一錠飲むと10〜15分くらいで発作も落ち着きますよ。
薬に頼りたくはないけど、飲む事でその不安を回避出来るならって感じです。

[73. 匿名]

>>70
意味がよく分からないけど、結婚できないから焦ってパニック障害になったって言いたいの？

[74. 匿名]

顔面神経痛とかもここになるの？
怒りが頂点に達すると顔半分が痺れたみたいになるんだけど

[75. 匿名]

>>61
周りに迷惑かけないように単発のバイト行ってます。分かってんじゃん。
私マイナスつこうがなんだろうが本当に職場にいて迷惑だった。
これは出来ません、パニックなんです分かってください、これ処方箋です…知らないよ。
全部こっちに押し付けられた。これくらいして欲しいと言ってもしてくれない。
上の人間は診断書出されたら後々厄介だからって見て見ぬフリ。
ほんとに迷惑だったよ。

[76. 匿名]

>>67
前の方のコメントにもあったけど、障害者枠は障害者手帳ないと出来ないんじゃないの？で、パニック障害では手帳とれないって話。だから一般枠でしか働けない

[77. 匿名]

障害者枠で、という人いますがパニック障害は確か障害者手帳は貰えなかったと思います
貰えるなら申請して障害者枠で働きたいです
その方が理解が多少あると思うので

[78. 匿名]

フルタイムで働くパートさんにパニック持ちの方がいました。
過去にうつ病も併発した方で薬でコントロールされていました。
普通に採用されて人当たりの良い方で明るく働いていました。
でも一つ一つの仕事に時間がかかったり何度も聞いてきたり
不安を口にしたりと、他の方達とは違うなと思うようになりました。
自分に過保護な部分もあり風邪や微熱で遅刻早退や
急なシフト変更もダントツに多かったです。
入社1年経過してから実はと本人から打ち明けられました。
本人は謝っていましたが同情や擁護やフォローの声や気持ちよりも
不満や今更といった批判や反発のほうが多かったです。
皆も負担が増えたりフォローに疲れたりイライラしたりしていたからです。
居づらくなったのかそれから1年しないうちに辞めてしまいました。

[79. 匿名]

感情論抜きにして
労働時間が8時間とする
1時間パニック障害で抜けられたら迷惑なのは一目瞭然だよね
タバコで抜けて迷惑・私語で迷惑・ちこくで迷惑と何が違うのかわからないわ

[80. 匿名]

>>73
お医者さんからは眠れてないくらい悩んでるの？という聞かれ方して睡眠薬処方されたよ
内科なのでこれしか処方できないって言ってた
心配なら心療内科で見てもらってと言われた
女性は子供を自然妊娠するピークが27歳なので
この頃に結婚で悩むのは本能的なものだって言われたよ

[81. 匿名]

ソラナックスとランドセン飲んで乗り切ってます

[82. 匿名]

私もその気質ある。
今日、職場で勉強会だったんだけど、涙止まらなくて帰ってきた。明日から仕事行けるかな

[83. 匿名]

>>68
それがもっと酷くなった感じです。
本域の発作出るとシャツが絞れるんじゃないかってくらい冷や汗、過呼吸、手足の先から痺れが来てその痺れがどんどん全身に広がって身動き取れなくなるんです。

[84. 匿名]

>>76
じゃあ入社のときに人事には話すべきだよね
回りから理解得られたいのなら
普通は雇われないと思うよ酷だけど

[85. 匿名]

私は就労支援行ってるよ！
病気や障害の方が自分のペースで作業をしているから、時給じゃなくて工賃って感じ貰えるお金は少ないけど。慣れるまではありなんじゃないかな？随分仕事に慣れてそこから一般行くかたもいるよ！

[86. 匿名]

>>79心筋梗塞で入院するのとかも迷惑ってことなのね！
絶対に休むなよ。

[87. 匿名]

障害で仕事に支障をきたし迷惑をかけられているからって
上司や会社に相談しても、それを理由に解雇はできないんだよね。
逆に訴えられたらどうするんだ、皆でフォローしあえと怒られた。

[88. 匿名]

>>61
パニックであることに引け目があるようですが、
なってしまった以上うまく付き合っていくしかないので、もう少し周りに頼るのがいいかと思いますよ。
緊張しちゃって～と軽く話してみるとか。
私なんて仕事で新幹線に乗らなきゃならなかったとき、こっそり母についてきてもらいましたよ(笑)

ちなみに私は派遣を経て別の会社で正社員として働いています。
とりあえずは続いていますよ。
ゆったり構えてじっくり探すのがいいと思います。
お互いに頑張りましょう。

[89. 匿名]

主さん、私もパニック障害持ち10年以上経ちます。
今は専業ですがパート探しています。慣れるまで緊張したり不安になったりと色々大変ですよね
あまり理解のない言葉はスルーしてください。

[90. 匿名]

>>86
頻度が違うの心筋梗塞は生活習慣病で抑えられる
パニックだから寛大にのその図々しさが容認されない要因の一つでしょ

[91. 匿名]

アリス症候群もここでいいのかな？
私は母親に叱られてる時は母親がどんどん巨大化して見えてた。親に言ったことないけど

[92. 匿名]

>>79
たばこ・私語・遅刻と病気を同じで考えてるんですね。パニック障害だけではなく体調崩して休むなんて考えられない！自己管理が甘いからだみたいな？

[93. 匿名]

めんどくさいこと言う人はほっとこ。
別に理解する気もなく自分の意見だけが正しいと思い込んでるんだから相手にするの無駄だよ

[94. 匿名]

パニックさんは大人しくしてて欲しい。
周りが迷惑だから。

[95. 匿名]

>>92
その辺ごちゃごちゃにすると意味が分からなくなるからやめてほしいけど
煙草依存は病気だと思うよ
肺癌で血吐いてても煙草離さない婆さんが夫の親戚にいたから。

[96. 匿名]

上のコメントにもあるように精神安定剤を処方してもらうのが適切だと思います。もし主さんが薬の投与にためらいを覚えるようなら、筋弛緩法をしてみればいかがでしょうか。パニック障害は緊張状態が慢性的に緩和されない状態になってしまっているので、早急に直したいのなら、やはり心療内科か精神科で薬を処方してもらうことをお勧めします。
いつ襲ってくるか分からないので怖いですよね。パニック障害は。

[97. 匿名]

>>94
おとなしくというのはどういうこと？働くなってこと？

[98. 匿名]

>>92
よく読みなよ
就労時間中だよ
バカなの？

[99. 匿名]

私もパニック障害です。
派遣となると担当者みたいな人いないですか？

職場には少なからず迷惑をかけてしまうので必ず上司に報告した方がいいです。
私はそれだけでも気が楽になりました。理解ある上司だったからかな…

[100. 匿名]

>>88
どんな職種ですか？

[101. 匿名]

パニック持ちだから専業主婦させてもらってるとか言うと働けよとか言ってくる癖にね…

[102. 匿名]

意見が正しいとか正しくないじゃなくて
周りに迷惑かけてるという実態はどうするのさ

[103. 匿名]

昔よく発作出てたけどとてもじゃないけど仕事なんてできなかった。辛いよね。あまり無理しないでほしいな。今は発作もでなくなってたまに不安になったら頓服飲むくらい。
まだまだ世間の理解は浸透してないよね。辛いだろうにしっかりしててえらいよ。同じ会社だったら全面的に力になりたかったよ。

[104. 匿名]

>>57
私はパニック障害だけどそんな甘えた態度とってないよ
だって仕事は仕事じゃん
病気だから多目に見てとか一度も思った事ないしむしろ隠して働いてるよ
病気じゃなくてもしょっちゅう仕事ミスしたり押し付けたり遅刻早退する人いくらでも知ってるけどね

[105. 匿名]

病気を全く理解しようとする気もない人間にはなりたくない。否定的なコメント見ると怒りを通り越して呆れるわ。

[106. 匿名]

>>53
冷たいこと書いてるのは荒らしだと思ってスルーしたらいいよ

[107. 匿名]

心無いコメントはスルーしましょう

[108. 匿名]

>>98
あなたも煙草私語遅刻と病気を同列に考えてるなんてバカなの？

[109. 匿名]

>>76
医師にかかって投薬うけていれば
障害手帳まてば出るよ

[110. 匿名]

>>108
感情論抜きにしてといってるでしょ？
仕事中に穴を開けるのはタバコや私語と同列だと言うこと
経営者側みればね
だから嫌われるんだよパニック障害って図々しい

[111. 匿名]

職場なんてそんなもんだよ。
パニック障害だけじゃなくて、どんな病気でもそう。
私は別の病気だけど理解なんてされないし、陰口叩かれてるもん。

[112. 匿名]

主さん、信頼できそうな近くの病院調べて安定剤もらうといいよ。ワイパックスとかいいかも。
しばらくゆっくりすれば必ず改善するからね。あまり無理して焦らないことだよ。って一人暮らしだから金銭面などで焦ってしまうのもわかるけど。事情を説明してわかってもらえる職場が見つかるといいよね。

[113. 匿名]

>>109
病院通って毎回薬もらってもう6年経つけど手帳は貰えてないよ。
どうにもならないくらい重症か他を併発しない限りパニック障害で手帳は無理

[114. 匿名]

>>100
事務職です。ちなみに１人事務。
それなりに忙しいですが発作は出てないです。
パニックって案外人の目が気になってたりすることがあるので、おおらかな職場がいいと思いますよ。

[115. 匿名]

>>45
私も患ってるけど、逆に本音でどう思ってるのかな？と客観的に読んでる。
迷惑の一点張りのレスには「弱者に心を寄せられない貧しい人」なんだなって冷めた気持ちになってるｗ　こういう人は、本人がパニック症とは違った形で「弱者」なのかもしれないよ。

[116. 匿名]

>>112
>事情を説明してわかってもらえる職場が見つかるといいよね。

それだわね、自己申告してよね

[117. 匿名]

>>61
主さん
パニック障害をただ叩きたい人もいるだろうからあまり気にしないでね
パニック障害のトピがたつと必ず現れるから

[118. 匿名]

その会社の元々の従業員と派遣じゃ違うんじゃない？
パートでも直接雇用をめざせば？

[119. 匿名]

私の場合ニートになってから発病しました。
運動は、大事だと思う。
まずはかるい有酸素運動（ウォーキングなど）から始めてみては？

[120. 匿名]

>>25
精神科に行くんじゃないの？

[121. 匿名]

>>3
病院にはかかってると思うよ。精神的なものを患ってる人って話を聞いてもらえるだけでも安心するんだよね。
もっと世の中が生きやすくなればいいと思う。

[122. 匿名]

同僚だったら心配するけど、派遣（しかも初日）だったら
派遣会社さんに別な人にしてくださいってなると思う。

労働力を買っているわけで。

[123. 匿名]

気の持ちよう
嫌いな人は嫌いな言葉だと思うんですが、私は結構好きなんです。パニック障害って不安が不安をよんで発作的が出るみたいなところがあるし、「薬飲んだからもう大丈夫だ」とか「今日発作なかったから明日も大丈夫だ」とか思うようにしてます(笑)
押し付けられると人に言われるとイライラする言葉ですが、自分自身が思うぶんに関しては結構良かったりします

[124. 匿名]

すごい荒れてますね。
私もパニックだったり、うつ病の方だったり心無い書き込みあるとひどいなーって思ったけど。

職場にそういう方がいて口には出せない雰囲気だったけど迷惑でした。実際 自分が関わると考え方変わります。

[125. 匿名]

すごい言い方で、パニック障害に理解がない方がいるのが残念です。

私も離婚をきっかけにパニック障害になりました。
今が一番ひどく、どなたか書いてましたが私も電車に乗るときは母についてきてもらいます。

元旦那の暴力、不倫、家庭をかえりみない。
とっても優しい人が豹変して、頭がついていけなくなりパニック障害になりました。

家庭がうまくいってるときは私も鬱、パニック障害全く理解できませんでした。
「ただの甘えでしょ」って。

自分がなってみて本当に考えさせられることがたくさんありました。
今はシングルマザーですがフルタイムパートです。
今はこれが私の精一杯。
主さん、無理せずにね。
長文失礼しました。

[126. 匿名]

>>120
精神科の人もいれば心療内科の人もいるよ

[127. 匿名]

冷たい言葉をポイポイ吐ける神経がわからない。恨みでもあるの？障害を盾にしているんなら別だけども、苦しい時に、悩んでお仕事どうしたらいいか相談しているだけじゃない。
病気になって、辛かったですね。ストレス発散うまくして、リラックスできる物持っているといいかもしれない！
「不安神経症、パニック障害が昨日より少し良くなる本」すごく参考になるから機会があれば是非読んでみてね。

怖さが来たら、逃げたくなるのは人間の逃避闘争本能だそうですよ！
大丈夫、大丈夫。
必ず良くなるよ。

力抜いて、やり過ごそう！

[128. 匿名]

認知行動療法というものが私は効きました。体調が悪いときは病院の先生と相談して無理せずいきましょう

[129. 匿名]

パニック障害に限らず、持病を抱えながらも頑張っている人達はたくさんいるよね。

そんな人に対して図々しいだの迷惑だの、よく書き込みできるね。

[130. 匿名]

>>123
それ！すごくわかります！
私は思うって言うより、あーなんかやばいかもって感覚になって来た時に声に出して「大丈夫！」って言ってみたりしてます(爆)
だめな時はだめだけど、効果のあるときとあるんですよ、これ。

[131. 匿名]

もう、12〜13年くらい前だと思うんだけど、パニック障害になった女優さんが、テレビで初告白してて、その再現ドラマが、「わたし、おかしい！おかしいんです〜！おかしいの！！！！どいてどいて！！！」みたいに叫びながらドタバタ走ってて、夫にパニック障害を理解して欲しかった私は、そんなクソみたいな再現ドラマを一緒に見てしまい、絶望しました。
パニック障害って、そんなんじゃないですよね。
結局、夫には理解してもらえず、ただのメンヘラ扱い。
因みにその女優さんは、誰だか忘れた。

[132. 匿名]

>>129
少なくとも私は実際 迷惑だったから書いてんだよ。

[133. 匿名]

パニック障害ってなんかのトラウマでなるものなのでしょうか？
健康な人が急に発症することはありますか？

パニック障害 って病名がそもそも メンヘラとかそう見られてしまうような気がするけどな…

[134. 匿名]

>>129
パニック障害を装うメンヘラに普段迷惑掛けられてる人じゃないかな。
本当にこの疾患で苦しんでる人が誤解されるよね。

[135. 匿名]

派遣じゃなくて、就職して人間関係を築けば
周囲の人も気をくばってくれると思うよ。

[136. 匿名]

>>134
パニック障害もメンタルヘルスの病気の一つじゃない？
パニック障害は特別なの？

[137. 匿名]

>>133
私は小さい頃からパニック障害に似た症状はあったんだけど、本格的になったのは数年前に外出先で貧血症状出たときかな？このまま倒れたらどうしよう！みたいな感じで。だから今でも貧血は気をつけてるかな～？

パニック障害なんて名前通りパニクって奇声出したり暴れたりなんて人はいても少数な気がしてならない

[138. 匿名]

生きていれば、病になる事もある。外科的病気から心の病気、そもそも生まれた時の人もいる。生きるには働かないといけないから、また大変だよね。

[139. 匿名]

>>136
パニック障害は、心じゃなくて、脳の誤作動みたいなもんなんだよ。

[140. 匿名]

>>133
トラウマは関係ないよ。
健康な人がある日突然発症するよ。
でもね。図太い人は発作起きてもケロっと忘れちゃうし、罪悪感なんて持たないから長引かないんだよね。
発作起きてる所を他人に見られたくない人程治りが遅くなる。

[141. 匿名]

メンヘラ…メンタルヘルスに悩む人みたいな意味なんですね。最近はどちらかと言うとメンヘラって聞くとかまってちゃんとかそういう悪い感じに聞こえてくるよね

[142. 匿名]

>>132
このトピでは、あなたが迷惑かけています。

あなたは、あなたが迷惑かけられたからって、他所の関係ないところで迷惑かけるんですか？

[143. 匿名]

パニック障害は誰にでも起こりうるものです。
私は急に症状訪れました。

今ここでパニック障害の人を否定してる人もいつかなるかもしれませんね。

[144. 匿名]

主さんトピが落ち着いたらまた来るからね

[145. 匿名]

>>139
他の精神科の病気もみんな、脳の問題だよ。

[146. 匿名]

>>132
ここは同じようにパニック障害で働くことに悩んでいる人たちがどうやって対処しているかを書くとこであって、あなたがパニック障害の人に迷惑かけられた話をするところではないんですねー

[147. 匿名]

体調悪いとかまってアピールする人は迷惑なのはわかるよ
パニック障害の中にもそういうアピールする人はいるかもね
でも全員がそうじゃないし持病あっても治療しながら一生懸命普通に働いてる人もいる

[148. 匿名]

私も前の夫のDVが原因で職場でパニック発作起きてびっくりしました。
いきなりなるんですね。
職場の上司が女性でとても親身になって下さる方で配慮して下さいました。見つけるまでは大変だけど１人でも相談できる方がいるといいですね

[149. 匿名]

>>132
このトピの趣旨を理解できてます？

[150. 匿名]

長嶋一茂さんもやってる仮眠コンディショニングが効果あるみたいですよ！

[151. 匿名]

でも、パニック障害でなくても
申告していた持病が思ってたより重くて休みがちな人も上司に影で色々言われたよ。

優しい良い人だったんで可哀想だった。

[152. 匿名]

主さん。予期不安の時点で薬飲んで15分くらい安静にしてたら酷い発作を防げますよ。
好きな時にトイレに行ける職場だったら大丈夫だと思うよ。

[153. 匿名]

私もどうしようって不安に感じてしまうとダメだった。完治したはずなんだけど10年以上経過した専業主婦の今も、どうしようって気持ちが出てしまうとダメです。
とりあえず深呼吸して、いや大丈夫！とか、やるっきゃない！って言い聞かせて気持ちを落ち着かせてます。
仕事してる時はとにかく周りのサポートあってこそだと思う。キツイ時は上司に相談して半年とか配属かえてもらったりしてた。 無理して頑張り過ぎない方がいいよ。

[154. 匿名]

>>132
パニック障害に迷惑かけられた人〜！
ってトピ立てたら？

[155. 匿名]

全体をざっと読んでいて思ったんだけど
本当にパニック発作起きてる時って人にアピールするとかそれを理由にどうこうなんて考える余裕ないよね。
自分の苦しさに必死だから。
迷惑だ迷惑だって言う人の側にいる人は本当のパニック障害じゃないんじゃないかと思う。

[156. 匿名]

私も40過ぎてから突然なりました。自分が卵巣の病気で手術することになり手術室で緊張のあまり過呼吸になったのがはじまりでした。そのあとは美容室に行っても突然ジワジワ緊張してきて痺れや目眩、動悸がおこりカラーだけして途中で帰ってきたこともあります。歯医者で緊張のためか治療中に動悸、目眩、貧血みたいになることもあり何度も治療の手を止めさせてしまいます。そのたびに自己嫌悪です。旦那にはなかなか理解してもらえません。最近、少し調子がよい日が続いたのでアルバイト始めました。週三日程ですが自分の自信になってます。

[157. 匿名]

>>111
結局経験しないと本当の苦しみはわからないからなんとでも言えるんだよね
冷たい世の中だよね

[158. 匿名]

ちょっとトピずれだけど
みなさんパニック発作起きてる時、温度とか大丈夫ですか？
身の回りにパニック障害持ちいないから聞かなくて。私、発作の時にこれでもかってくらいクーラー効かせて体を冷やすと落ち着くんだけど同じような人います？

[159. 匿名]

パニック障害に軽いとか重いはありますか⁇

私は昔から終電とかツアーバスとか、飛行機とか自分おりたい時に降りられないところに行くと、呼吸がうまくできなくなり、気持ち悪くなることがあります。（ちなみに終電は降りると帰れないからと言う意味です）

後、美容院のシャンプーや、歯医者さんで固定された状態が少し続くとうまく息ができなくなります。なので、美容院でも歯医者でも貧血気味だと先に言って休み休みやってもらうことがあります。

あまり誰かにいったことないのですか、これはパニックとは違いますか⁇

[160. 匿名]

>>155
テレビのドキュメンタリーに出てくる人なんかが悪いんじゃない？
Eテレの健康番組なんかに出てくる人はそうでもないけど…

あえて取材を受ける人はイタいタイプが多かった。（特に数年前）

[161. 匿名]

発作出てる時はいかに周りに変な人に見えないか普通に振る舞えているかを考えつつ症状に耐えてたりしてます。今の場所で2年くらい仕事しているけど一度も発作バレたことない(笑)本当に病気あるん？って言われてるくらい。いちいち発作辛いから帰っていいか休んでいいかなんてアピール出来ないわ

[162. 匿名]

>>158
私も冷やした方が落ち着くよ
発作起きるとすごく暑くなるから氷くるんだタオルを首に巻いたりしてた

[163. 匿名]

影で言う人もいれば、言わない人もいるよ。

まだ養っていかないといけない家族持ちの人、独身の人、どんな人だって病気になることはあるんだよ。
仕事１時間休んで良くなるなら、遠慮なく休んでゆっくりしてほしいわ。

[164. 匿名]

>>156
歯科勤務です。治療中気絶しちゃう人、体調悪くなる人は結構居ます。(笑)
事前申告しててもらえれば色々対処出来るのであまり自分を責めないでください。

[165. 匿名]

性犯罪の被害に遭ってから、パニック発作がでるようになりました。

不安感（予期不安）、動悸、目眩、視野が狭くなる感覚、震え、過呼吸等が起こりますが、1～2時間すれば落ち着くことが多かったです。普段は普通なので、誰にも気付かれません。

仕事中に起こったときは、冷たい水を飲む、首を回す、肩を軽く揉んだりストレッチ、脈（動悸）から意識を外す等をして対処していました。

なかなか理解が進まないところは淋しいですが、この感覚はパニック障害を経験しないと、理解し難いものでもあると思います。

[166. 匿名]

>>161
うん。だって精神疾患だって周りに思われたくないし。もうどうしようもない場面でしか言わない。
隠してる。

[167. 匿名]

>>158
私も寒いくらいの方が良いです。
あとは、冷たいお水をひと口だけでも飲むと落ち着きます。

[168. 匿名]

私も一時期酷くて電車乗れませんでした
辛いよね、薬しかないと思う
パニックの漫画家さんが描いてたけど、「私にはいざとなれば薬がある」って思うだけで心強くなれる
でも工場勤務だとそんなのも無理だろうから、まず職場は変えたほうがいいと思う
自由にトイレとかいけるようなところがいいんじゃない？

[169. 匿名]

主さんは、数ヶ月に一回の発作と書いてるから、通院はしてないのかな？

病院で診てもらって、薬を持っておくだけでも、発作は出づらくなると思うよ。
深刻な状況になる前に、少し診てもらった方が気持ちも楽になるし。

私も薬飲みながらなんとか働いてます。

[170. 匿名]

過去のパニック障害トピでミントが効くよ。と教えて貰って、嘘だろ～！と思いつつ試したら効きました。
経験者の話はありがたいなと思いました。
まだ完全に治ってないし、発作出ちゃう時もあるけど、頻度はかなり減ったよ。

[171. 匿名]

>>158
同じです。
保冷剤とか握るのも落ち着きます。
逆に生暖かい風や暖房が顔に当たるとパニックが増します。

[172. 匿名]

>>170
主ではないですが。
ありがとうございます！試してみようと思います！
ミントってタブレットとかですかね？

[173. 匿名]

>>170
私もミント気になります！

差し支えなければ、どういったものを試されたのか教えてください。

[174. 匿名]

>>159
軽い重い、ありますよ。
てか159さんの言ってる内容って普通に予期不安に当てはまってます

[175. 匿名]

私はハーブティ飲んでいます。リラックス、ミント、セントジョーンズワート。

[176. 匿名]

マインドフルネスっていう瞑想みたいなものが良さげだったよ？
このまえＮＨＫでやってたのだけども、暗示をかける、みたいのやつなのかな？
わたしも薬飲み始めて10年弱だから、そろそろ他の方法も模索中。
脳と体をコントロールできるようになれば、パニックも克服できそうだと思った。
スピみたいな洗脳とかそういうのが苦手なんだけど、人体の不思議から考えるとアリかなって思った。
だって、そもそも、このパニック障害自体が人体の不思議みたいなところあるじゃない？ｗ

[177. 匿名]

>>62

無視無視。
ここで構ってもらおうなんて甘いわ。

[178. 匿名]

主さん、一度トピを閉じてゆっくりお風呂入って寝たほうが良いかも。
今日は今日。明日は明日。
無理しないでね！

[179. 匿名]

>>171
わたしも暖房が苦手です
暑いと症状でやすいのでいつも薄着にしてます
ブルブル震えるくらい寒いと発作でないかも。

[180. 匿名]

ミントってミンティアのことかな。
パニックの人で持ち歩いてる人多いですよね。

[181. 匿名]

パニック障害って良くも悪くも生真面目な性格だとなりやすくない？私はそう。
あと責任感が強い。
だから、色々言ってる人いるけど仕事休んだり遅刻早退とかむしろ出来ない
薬飲んで行っちゃう
主さんも真面目だから、今日の事を悩んで相談してるんじゃないかな？
ちょっと能天気くらいになれたら楽なのに。って思う。
あくまでも私の考えですが

[182. 匿名]

>>172
>>173
ミンティアとかクロレッツとかのタブレットです。
体質と相性があるので、外出予定のない時に味見される事をお勧めします。
合わないやつだとお腹下っちゃうので。

[183. 匿名]

>>10
優しいね。
パニック障害でもいろんな症状の人がいるし、社会不安症と混同してる人も居そう。
もし薬服用してる相手なら薬飲む為の水を用意するとか？
自分はわかってくれてる誰かが一緒に居てくれるだけで、もしもの時は病院に連れてってもらえるって安心感で、パニック起こさずに済んだ。
誰かといてもパニック起きちゃう人はどうなんだろう。
もし、人と一緒でも起きちゃう状態だと、自分ではこの症状は精神的なものだってわかってるんだけど、体はどんどん具合が悪くなって、それで精神的なものって必死で考えてるのが誤魔化してるだけ、本当に死ぬのかも知れないに変わって鼓動が早くなって意識が薄れていく。
周りに不安がられると、やっぱり余計死んじゃうんだって怖くなるから、冷静に淡々としといて欲しいかな。
症状は多分１０分くらいで収まる。

[184. 匿名]

>>182
ありがとうございます。試してみます！

[185. 匿名]

発作が起きると辛いよね。これはなった事がない人には絶対わかってもらえないと思う。それも仕方ない。
でもなった身としては少しでも辛い思いしてる人の力になりたい。
私は初めて発症した時、息が苦しくてとてつもない不安感でいてもたってもいられなくて救急車を呼びました。それからは電車に乗ったり外に出るのがこわくなり、色んな薬も試しました。
その後色々調べて、森田療法や自律訓練法など片っ端から試して、調子のいい時は少しずつ外にでる練習をしたり。それから合うお医者さんも見つかって今は頓服だけになりました。
今は電車も飛行機も乗れるし仕事もできます。
寝不足が一番の大敵だと思う。美容院や歯医者に行く前は頓服を飲むといいよ。
何より無理しない。不安になったらどんな状況でも帰れる！って思うと私の場合は少し楽になれました。

[186. 匿名]

>>171
>>167
>>162ありがとうございます。こんな事あんまり人に聞く機会がないので、同じような人がいて安心しました！

[187. 匿名]

ホルモンバランス関係ありますか？
妊娠中限定でなったことあります。
あれはもう自分ではコントロールできなくて恐怖でした。スーパーで気絶して救急車呼ばれちゃったときがあってしばらくレジに並ぶことができなかった。
最近はたまーに美容院でソワソワと嫌な気分になる程度です。
でも思い出しちゃって不安になりますね。

[188. 匿名]

私は鬱病から、投薬治療の過程でパニック障害になり予期不安ばかりがグルグルしたので、減薬から断薬しました。離脱症状を経て一年後くらいから薬を飲まなくてもパニック障害はありません。

[189. 匿名]

パニック障害持ちです。
主症状は過呼吸、めまい、手足のしびれと震え。
職場の人にも話してますし、通院もしています。
効くなと思ったのは、カフェイン摂取を控えることと、血糖値が下がりすぎないようにすること。
電車やエレベーターなど密室が苦手です。
通勤の電車がつらくて、発作をおこして電車降りたり。
Bachのレスキューレメディを試してみたいです。

[190. 匿名]

以前は普通に出来ていたこと(電車や美容院とか)が出来ないことが悔しいし、悲しい。

なんで自分だけ。。って責めてしまってつらい。

[191. 匿名]

私パニック障害がどんどん悪化して、仕事辞めることにしたよ。でも辞める意思を会社に伝えてから症状が落ち着いてきたから今転職活動中。
主も無理しないでね。
最悪、失業保険とかあるし。

[192. 匿名]

今自殺について調べてた。
ヘリウムガスとか、いいなぁって。
アイマスクして飛び降りたら楽かな。

[193. 匿名]

>>181
私は自分の事をそう思ってなくても医師に神経質になりすぎ気にしすぎもっと楽に考えなさいって言われた(笑)
仕事を出来れば沢山こなしたいし、きちんとしたいのに周りがわりとそんなきっちりしなくていいよとか凄く言ってきたりする(笑)

だからあなたの言う通りもっと楽に考えれたらきっといいんだろうな～とは思ったりする

[194. 匿名]

>>187
妊婦さんは貧血で倒れ易いから。
あんまり関連付けない方が良いと思うよ。

[195. 匿名]

>>14
急になる病気だから貴方もいつかなれるかもよー
なったらどれだけ辛いか分かる

[196. 匿名]

>>181
そういえば私、生真面目だって子供の頃からバカにされてたなぁw
もっと気楽になれればいいんだけどね

[197. 匿名]

個人差あると思いますが、
私は抗不安薬がとても効きました。
どこにも外出できない状態から、少しずつ出られるようになって、いまは数ヶ月に一度、薬を使うくらいです。
薬はお守りのような存在で、「持っているから
大丈夫」という気持ちになり予期不安も減りました。
主さんも、よくなりますように(^ ^)

[198. 匿名]

本格的に発作起きるまではいかないけどお風呂に入ってる間にもわもわした暑さで動悸したり息苦しくなる事がある
昔はそれが嫌で怖くてお風呂入りに行くのが苦痛だった

[199. 匿名]

>>190
わかる。私も最初はそうだった。
発作も繰返すと慣れるんだよね。
また発作か。面倒臭～。と呆れられるぐらいになった。
もう出たら出たでしょうがないかと割り切って外出出来るようになったよ。

[200. 匿名]

>>197
横ですが、私もパニック持ってます。
抗不安薬って副作用とかありますか？依存的なものはないですか？

[201. 匿名]

1度発作が起きてしまった場所は予期不安が起きてしまいそうですし、慣れない最初のうちだけでも頓服の薬を飲んで乗り切れないですかね？
私は電車きっかけのパニック障害もちで、それでも在職中は何とか電車やバスに乗って通勤していたのですが、仕事を辞めた後自家用車以外の乗り物に乗ることができなくなり、こんな状態で面接を受けたり通勤したりできるのだろうか？と働きたいけど不安で働いていた時より症状が悪化したような気がします。
つらいでしょうが、職場に慣れてくれば改善するかもしれないのでもう少しだけがんばってみては？職場の雰囲気も合う合わないがあると思うので、少しがんばってみてそれでも無理なら辞めるという選択もしょうがないと思いますよ！

[202. 匿名]

清掃やポスティングのお仕事はどうでしょうか？
対人不安や緊張が、ほんの少しでも薄らぐのではないかと。

[203. 匿名]

脳が危険だと判断して
本当は危険では無いのに指令を身体に送る
脳はストレスがかかる事が嫌いなので脳自身を守る為に身体に症状を出してきます
脳は脳自身を守っているんですストレスから受けるダメージを回避するために
胃潰瘍なども脳がストレスを感知すると脳自身を守る為身体に症状を出すそうです
ストレスや　完璧主義　頑張りすぎ　
真っ直ぐ過ぎて遊びが無い　
最近心から笑いましたか？
楽しい事ありましたか？
嬉しい事ありましたか？
感謝する事ありましたか？愛する事ありましたか？完璧に出来ない自分を許す事が出来ましたか？ツイてる事ありましたか？
全ては言霊です。最初に言葉ありきなんです
上向きの言葉を唱えて騙され易い脳自身を逆に騙して下さい
気持ちから病気になります
幸せになら何時だってなれる
自由になら直ぐなれる
解放して下さい　完璧主義頑張りすぎ
よりも楽しい事、嬉しい事、大好きな事
考えて下さい
暇ならば、齋藤ひとりさんの動画見て下さい
宗教ではなく考え方のアドレス動画なので絶対力になります。絶対治ります！幸せになるんです！

[204. 匿名]

>>199
コメントありがとうございます。
慣れる日きますかね、、

今は、ドキドキそわそわが強くなると不安でいっぱいになって、早退したくなってしまいます。

薬飲むと楽になるんですが、こんな人生でいいのかと思っちゃって。。

[205. 匿名]

ヤバい具合悪いかもって思った時点ですぐ逃げれる状況だったら発作出ないんだよね。
無理しちゃうから倒れるんだよね。

[206. 匿名]

>>34
私は乗り物全般がだめでそれ以外の日常生活に支障はないので出産は全然平気でした！妊娠中や産後にパニック障害を発症する人もいるみたいです。
一言でパニック障害と言ってもどういう時に起こるのか、どんな症状が出るのか、軽度の人もいれば重度の人もいるのであまり一括りで考えない方がいいと思いますよ。

[207. 匿名]

>>203
アドバイス動画でした。すいませんでした。
パニック障害は本当にきついです。
溺れ死んでいく感じです。息が出来ないんです｡
首をロープで締め上げられているみたいです。
本当にきついです。

[208. 匿名]

経験無い人がしゃしゃり出て叩くなと。

これはなった人にしか分からないし、初めてなった瞬間は死ぬほど恐怖。
「パニック」ってついてるから暴れ回ったり、叫んだりするものと勘違いされるけど、
本人の体感は呼吸困難や、心臓麻痺くらい怖いもの。
身体中痺れて血の気も引くし、心臓が爆発しそうなくらい早くなる。死ぬんじゃないかってくらい苦痛でなのに、失神も出来ない。だいたい最初の発作は救急車呼ぶと思う。

自分もストレスもなーんもない時急になった。
いまだ原因は分からない。
芸能人でなった人なら、杉本彩、中川家、IKKOさんなど。
みんな肝っ玉が据わってそうな人ばかり。
気持ちの強さなど関係ない。

[209. 匿名]

>>204
内服して落ち着くなら、それがいいんだよ！！

私も内服薬を飲んだり、お守り代わりに持ち歩いています。開き直っています！

[210. 匿名]

>>206
乗り物は大丈夫なパニック障害持ってます。（最悪時期はダメな時もあった）
本当にそれぞれだよね。

[211. 匿名]

>>200
私の場合はワイパックスって薬の0.5mgを仕事に行く前に１錠頓服として飲んでるんですけど、副作用はないと思います。どの程度を依存といえばいいのか分からないんですけど、休みで家で過ごすときや行き慣れた場所なら薬飲まなくても大丈夫なので、飲まないときもわりとありますね

[212. 匿名]

10年近くパニックです。
今思えば子供の頃もパニックでしたが、当時はわかりませんでした。1度克服しましたが、社会人になり再発。それから今現在もパニックです。
結婚し、仕事を辞めてから今はアルバイトをしています。1年経ちますが職場でパニック症状は出ません。
ですが未だ電車や新幹線、高速道路など遠方への外出はできません。
私の場合は、エレベーターや人ごみ、行列など逃げ道がない状況になるとパニックになりがちです。
公共の乗り物は乗れませんが、生活する分には支障なくたまにパニックになりますが楽しく過ごせています。

[213. 匿名]

>>207
えええ。胡散臭いよ。モロに。

[214. 匿名]

私も昔、あることがきっかけでパニック発作を起こすようになったの。
最初は心療内科へ行ったんだけど、そこから精神科に紹介状を書かれてお薬を出されました。

電車に乗って仕事場へ行く時に、
電車の扉が閉まって発車する度に心臓がばくばくしてきて恐怖心が起こり、
次の駅まで持つだろうか？とひたすらひやひやして変な汗出てくるし
いつパニック発作が始まるか、という予期不安でとっても辛かったな。
できるだけお薬を飲みたくなかったので
どうしても、っていうときだけ飲むようにしていたんだ。
でもある時、お薬を飲んで一時的にでも楽な気持ちになったとしても
根本的な解決ってしないのかな、一生こんな気分を繰り返すのかな、って思ったときに
そんなの嫌だ！すっっごい嫌だ！！！もっと楽に自由になりたい！！！！って心から思って
予期不安で怖い気分になったら
電車だろうが街だろうが、「怖い〜！！！！！」って叫ぼう、って決めた。

そうしたら不思議なことにけろっと治った！

治ってから考えてみたら
パニック発作が起こったきっかけ自体が、ちょっとした恐怖体験だったんだけど
その時の自分の気持ちをごまかして見ないふりをしていたことがわかったの。
怖い気持ちとか、不安とかを無理やり抑え込んで
でもがんばらなくっちゃ、みんなに迷惑かけちゃだめだ！ってしすぎていたんだ、ってこともわかって
そっか、わたし、怖かったんだな、っていうこととかいろんなことを受け入れたら、
すーって楽になって、症状自体が一切起こらなくなった。

私の場合は1人で抱えて無理していたみたい。

今まさにパニック発作で辛い方へ、少しでも参考になるといいな。
苦しいよね、予期不安の最中とか
死んじゃうんじゃないか、って
怖くて泣きたくなるよね。
そんな辛い気持ちを、優しく受け止めてあげてくださいな。
外側の人たちは、パニック発作のあの気分って、とってもわかりづらいだろうし
わからないけれどなんとかしてあげたいけれど、どうしていいかもわからないだろうから
自分だけは、自分自身の怖さや不安感の理解者であってあげてください。
長文でごめんなさいね。

[215. 匿名]

この時期パニック症状出やすくないですか？梅雨の気圧のせいか。
今はほとんど症状はでないけど梅雨時期だけワイパックスとソラナックスもらいに心療内科いきます。

今パニック障害で辛い思いしてる方へ。
私も12年前突然パニック障害になりました。本当に人生の終わりを感じた時だった。好きな旅行も好きなライブも、好きな映画もいけなくなり、歯医者や美容室も怖くて怖くて行けませんでした。
でも今は１人で飛行機乗ってハワイ行ったり、１人で新幹線乗って東京にライブ見に行ったり、映画もゆっくりと見る事ができます。
凄く時間はかかったけどいつかは楽しく笑ってる日が来ますよ。
ちょっと梅雨時期は気圧の関係かちょっと薬もらいに心療内科行くけどね。
今が底ならあとは浮上するだけ。やりたいことやろう！

[216. 匿名]

カフェインとチョコレートは控えめにしてます。
お酒は飲んでません。
カフェインで鼓動が早くなって来るので
一人で頑張りすぎないで頼る事も相談する事もしないと　ピーンと張った糸はプツンと切れやすい
心を楽にしてみて

[217. 匿名]

この病気は脳の神経伝達物質のバランスが一時的に崩れるためになるので誰でもなる可能性あるよ。私は営業だけど、外回り中に急になった。すぐには全快しないけど、絶対に良くなるから今戦ってる人はのんびり頑張ろう。自分にあうリラックス法を見つけるのがいいよ。ヨガは集中出来るので私には合ってた。今は1人で海外出張も行きます。大丈夫、絶対治る。

[218. 匿名]

>>206
私も同じく乗り物ダメです。路線バスはギリギリ乗れるか乗れないか笑
ホント人によって症状全然違いますよね。
パニックを理解してもらえるかどうかも人それぞれな気がします。

[219. 匿名]

>>211
ありがとうございます。
歯医者や美容室に行くとき、息子の学校行事に参加しなければ行けないときも時々動悸や目眩、不安感、手足の痺れになるので外出時だけでも薬があると安心かもしれないなと思って。
診察を受けたことがないので、いつか病院行ってみようかと思いますが、なかなか敷居が高いです。

[220. 匿名]

>>213
すいませんでした。
胡散臭いみたいで
胡散臭いですよね…

[221. 匿名]

>>203
スリムドカンの人だよｗ

[222. 匿名]

パニック障害歴8年目です。高校生の時に急になりました。
当時高3だったので単位落とせなくて無理して通学してたら自律神経失調症まで併発しました。
今は自宅で在宅勤務してます。
春先はパニック発作がひどくてお店で買い物するだけでも動悸、震え、軽い過呼吸が起きてしんどかった。梅雨時と季節の変わり目は発作でやすくて辛い。

[223. 匿名]

>>190
私は美容室の人には話して一応克服したよ
1年くらい行けない時期があって久々に行った時に話した。そしたら、知り合いの方でパニック持ちの方が居たみたいでなんとなく理解してくれてて、どうなるの？どうしたらいい？って聞いてくれて、それだけで発作出ないんだよね
それからは、頓服薬のポーチも席に持って行ってる
飲んだ事はないよ^_^
安心感なんだよね
主さん、仕事と関係ない話でごめんなさい

[224. 匿名]

>>213
あなたはパニック障害なん？

[225. 匿名]

>>203
信者も多いけど…
自己啓発の人、しかも古臭い扱いの人だよ。

[226. 匿名]

心療内科は常に混んでるので、思い立った時に予約してしまった方がいいです。
実際に診てもらえるのは、かなり先になる可能性が高いので、予約は早いに越したことはないです。

[227. 匿名]

>>133
私はとても健康で友人や家族からも精神病になることは絶対ないでしょ！とよく言われてたけど、遅刻ギリギリで乗りこんだ電車の中で急に発症しました。最初は走ったから息が上がってるのかと思っていたけれど、だんだん血の気がひいてなんだかいてもたってもいられないような感じでした。当時ストレスもなかったし、何が原因だったのかいまだにわからないです。

[228. 匿名]

>>8
え？なんで？

[229. 匿名]

>>1 私はソラナックスが効くので、予期不安やなんとなく不安な時にすぐ飲んでいます。そのタイミングを掴めば、年に1〜2回、予測外の疲れたりストレスで発作が出るので、その時は休憩させてもらって仕事に戻るか、ダメなら休ませてもらっています。

[230. 匿名]

お掃除の仕事とかはどうだろう。
いろんな所を移動しながらだと、気持ち楽かなと。

[231. 匿名]

知人でパニック障害の人いるけど、遊ぶ日は元気。でも遊び以外の用事の時はドタキャンが多いです。不安になるからですか？よくわかりません。
ドタキャンは迷惑だから周囲に謝ったほうがいいよ、と助言したら、かなり激しく罵られたのですが、攻撃性みたいなのも高まるのでしょうか？

[232. 匿名]

>>219
精神科よりも心療内科のほうが精神疾患の人以外も行っているから行きやすいかと思います。薬を沢山出す医師もいれば薬に頼らず治す事を考える医師もいるので、前もってどういう病院か知っておくといいですよ～！
後はパニック障害の症状って別の病気の症状と似ている部分もあるので、気になるならやっぱり病院行くことをお勧めします！

[233. 匿名]

私もパニック障害と軽度の鬱でした
毎日発作で仕事出来ず、退職し、
治療に専念して傷病手当金もらいながら
何ヶ月か通院して、親に甘えさせてもらって
バイト→扶養内パート→フルタイム(今)
今の仕事場の人もパニック障害があった事は承知してもらってます。
徐々に回復して去年通院終わって今では元気です！
病院は何年か通いましたが(;´Д`)
主さんも実家に帰れるなら通って、
無理せず通院した方が良いかと思いますよ

[234. 匿名]

パニック持ちですが毎日外に出て、「今日も無事帰って来れた」っていうのを何回も繰り返して自分に刷り込んでます。
運動できない日はバナナとかカレーをはじめとしたセロトニンを増やす食事でカバーしてます。

[235. 匿名]

嫌な事ばっかし考えてるのが無駄過ぎって思ったら治ったよ
どうせいつかはしぬんだから
やりたいようにやってる

[236. 匿名]

いつものど仏を押されてる感じで苦しい
漢方薬も効かないのか？

[237. 匿名]

暑い所や人混み、湿度が高くてムワーッとしたかんじがだめです。
一度夏の旅行中に具合が悪くなってからパニック障害だとわかりました。
電車は明るい時間帯でぎゅうぎゅうじゃなければ大丈夫だけど、景色が見られない夕方以降のサラリーマンでぎゅうぎゅうのかんじがダメです。

通勤も２～３駅位の近場で探すようだし、本当に何でこんななんだろう。制限が多くて人生に疲れる事も多々あります。
健康な人が心底羨ましいです。

[238. 匿名]

>>231

ドタキャンは迷惑だから周囲に謝ったほうがいいよ、と助言したら、かなり激しく罵られたのですが、攻撃性みたいなのも高まるのでしょうか？

に関してはその人の性格としか…。
もしくは他の精神疾患を患っているか。少なくともパニック障害の症状に攻撃性が高まるみたいな症状はないですかね

[239. 匿名]

>>232
なんかここのコメント見てても自分だけじゃないんだなって少し安心しました。
病院行ってみようかと思います。
少しでも改善するなら頑張って動いてみようかな。ありがとうございます。

[240. 匿名]

新しいパート先で仕事中に激しい動機と息苦しさなどが毎日起こるので心電図やエコー検査して診てもらったけど異常なしでした。これってパニック障害の症状なのでしょうか。休みの日はあまり起きません。仕事行く途中のバスの中とか仕事中が多いです。

[241. 匿名]

それはパニック障害とは関係ないし、もうその人には関わら無い方が良いと思う。
パニック障害は身体に症状が出るだけだから。

[242. 匿名]

>>204
私も‼️

[243. 匿名]

>>8
え？なんで？

[244. 匿名]

>>236
漢方だけじゃ足りない？状態なんじゃないですか？

[245. 匿名]

>>240
それは精神的なストレスじゃない？
遊びに行く時のバスや電車ではならないんでしょ？

[246. 匿名]

薬飲みながら働いてます。

今度、異動になるかもしれないのですが、異動先はお局というか、いわゆるいじめっ子がいて人が定着しない部署です。

パニックがあるので、環境は変えたくないのですが、いじめっ子がいるとわかってても、そこに行く方がリスクは少ないでしょうか？
それとも辞めて、新たな場所を探しますか？
どなたかアドバイス頂けますと助かります。

ちなみに非正規です。

[247. 匿名]

>>239
自分だけじゃない、その考え方は大事だと思います。パニック障害って実は患っている人結構いたりするんですよね。
わりとみんななんとかやっていけてたりします(笑)考えすぎないようにしてくださいね(*´ω｀*)
症状良くなるといいですね～！

[248. 匿名]

>>231
薬で操った「元気な状態」かもしれません。実質空元気。
ドタキャンは予期不安に負けてしまって、自信喪失してる状態かも？
パニックには本来攻撃性はないはずですが、その時頭の中を渦巻く不安の処理で手一杯だと日常会話するだけでもキツイので甘えで八つ当たりしてしまうかもしれませんね。許されることはありませんが。

[249. 匿名]

>>25
わたしもこの前クソな友達に言われたよ

[250. 匿名]

>>155
確かに！
発作が出た時にアピールする余裕なんてありません。
どうやって治めるか、心を落ち着かせるかに必死です。
そもそも仕事中に迷惑かけるのが嫌で予期不安で発作が出たりするんですもん。

[251. 匿名]

>>246
今からあんまり深く考えないで
とりあえず、そのいじめっ子と呼ばれる人がいる部署に行ってみては？
あなたがその人にいじめられるかは行ってみないとわからないし、もしソリが合わなくてパニック発作が出やすくなったら、その時に新しい場所を探しても遅くはないと思うな。
私も割と色々気にしちゃうタイプで、やる前から心配に心配を重ねるタイプだから、その気持ちはすごくわかるよ。
でもやってみると想像したのとは違う結果が待ってることもあるから！
良い方に転がることを祈ります！

[252. 匿名]

ここでパニック障害かどうか聞いてる人全員違うから。
発作出たら今すぐ病院行かないと死ぬなって思うから。
その日の内に間違いなく病院行ってる。

[253. 匿名]

>>240
ストレスで自律神経が乱れてるか、行き帰りの過程で不安感が強いならパニックの可能性あり

[254. 匿名]

大金持ちになったら治る？

[255. 匿名]

私の夫も辛いことがあって出逢った頃はパニック障害でしたが、「大丈夫、大丈夫」って落ち着くまで繰り返し唱えると、落ち着いていました。理解しようとしても経験したことが無いからなかなか難しいけれど、そばにいて背中をさするだけでも、安心したり、症状が和らぐ事もあります。

堂本剛さんも、長年パニック障害だったって最近知りました。

[256. 匿名]

>>231
あなたひどいね

[257. 匿名]

>>75 あなたも何かしらの精神病かもしれませんね。お大事に。

[258. 匿名]

>>123
>>130
私も発作が出そうな時、心の中で“私はツイてるから大丈夫！”とか何かで見た“不安に思ってることの9割？は実際には起こらない”みたいな言葉をずっと呪文のように繰り返してる。
あと肩の力を抜いてリラックスして呼吸を楽にしてみましょう～って、いつもやってる体操のDVDの音声を思い出したり。その時は意識を逸らそうと必死なんだけど、発作がおさまって思い返すと必死すぎて少し笑える。

[259. 匿名]

>>250
見ないで～！誰も気づかないで～！
騒がないで～！放って置いてくれ～！
って思っています。
周りがざわざわすると申し訳なさ過ぎて余計発作が酷くなる。

[260. 匿名]

ここに書いた自分のコメントにマイナスがついて悲しかった
去ります

[261. 匿名]

これかな？

[262. 匿名]

>>240
不安にさせてしまったらすみません！
私も最初はそんな感じで、公共の乗り物も平気だし美容院なんかも大丈夫でストレスからくるものと思っていたら、ある日いきなり美容院や車も無理になりました。
パニック発作はほんといきなりボンっと症状がでることがあるので、ただのストレスで済まさない方がいいかもしれません(>_<)

[263. 匿名]

これこれ、

[264. 匿名]

>>252
私パニック障害歴長いけど診断される前から死ぬなんて一度も思ったことなかったわ

[265. 匿名]

大丈夫だ～(o^^o)

[266. 匿名]

>>264
じゃあ、お幸せに

[267. 匿名]

>>264
へぇ－

[268. 匿名]

>>264

[269. 匿名]

私はパニック障害５年目です。
旦那の理解もあり、専業主婦してます。

ここ最近、買い物や車の運転中になんか変だな…って思うことがあって症状が出てきてます。
家でリラックスしている時に呼吸がしにくくなることも多くなって…

妊活中なので、薬を飲みたくないので自己暗示で乗り切ってます。
冷たい飲みモノを飲む、飴を舐める、ひたすら大丈夫って自分に言い聞かせる(自己暗示)、深呼吸をする。

旦那は理解はあるのですが、なったことがない症状なので、気持ちがわからんって言われます。
自分しかわからないので辛いですよね。

気分のムラだったり、天候だったり、左右されてますが薬飲むか悩んでます。
ちなみに、気休めに当帰芍薬散という漢方飲んでます。

[270. 匿名]

なってみないとこの辛さはわからない。
本当に悲しくなる。
私はこの病気になってから人に優しく出来るようになったよ。完全にその人の辛さは分かってあげられないとしても少しでも理解してあげたいと思える人間になった。
この病気は辛いけど人間としては成長したと思ってる。

[271. 匿名]

叶うよっ(^･^)

[272. 匿名]

>>251
ありがとうございます。

そうなんです、やる前から考えすぎるタイプで心配性だし、異常に緊張してしまうんです。
環境が変わることへの不安を強く感じるタイプですし。。

まだ正式に決まったことでもないので、重く考えないようにしたいと思います。


アドバイスありがとうございます。
ほんとに嬉しいです。

[273. 匿名]

ここにいるみなさんは幼少期から、パニック障害の片鱗ってありましたか？
私は幼少期に自家中毒、中学時代には原因不明の体調不良が頻発して「思春期病」と診断され、
高校時代から大人になるにつれて意味不明な過呼吸、体調不良、逃げ場のない飛行機や船、特急電車、車の渋滞では冷や汗や吐き気、酷くなると失神。
虚弱、怠けている、気にしすぎるからいけない等の言葉を家族に言われて来ました。
パニック障害って病気がここ10年くらい？で世間に名前が広まって来て、親に「私が小さい頃から苦痛に思っていた症状の全てがこの病気に合致してると思う」って自分は幼い頃からパニック障害持ちだったのではないかって打ち明けてみて楽になりました。
みなさんはいきなり症状が出ましたか？それとも小さい頃からなんとなく自分が周りと違う、みんなが平気なことなのに自分はだめだったとかありました？

[274. 匿名]

>>240
私も最初は内科でそうだった。呼吸器も行ったけど異常なし。でメンタルクリニックの紹介状書いてくれて、パニック障害とわかったよ
脅かすつもりじゃないし、今なら職場が合わないか慣れてないだけかもしれないんですが、続くようなら心療内科に相談だけでもいいかもしれないです

[275. 匿名]

いい日になるんです！

[276. 匿名]

鬱とパニックですが、多分克服して正社員で働いてます。
まず、パニックになる原因である、自分にとって何が怖いかとことん考えぬく。
私の場合は親の死が原因で「死」が怖くてパニックになった。

例えば人前に出て心臓がドキドキすると、このまま心臓がおかしくなって死ぬかも？と少しでも思ってしまったらもうパニックが止まらなかったんだけど、あえてパニックにさせといてみた。暫くしたらパニックは治るので、その時に「ほら死ななかった」って、自分の深層心理に叩き込んできた。それを繰り返す事で克服してきた。

参考になれば幸いです。

[277. 匿名]

>>264
本当の病名隠されてるか。そもそも通院すらしてないか。(笑)
その話今度通院先の医師にしてみなよ。構ってちゃん。

[278. 匿名]

最近パニック障害になりました。
本当に小さい頃体調不良で外で嘔吐したことがきっかけで会食恐怖症（社会不安障害）になった。
幼稚園と小学生のころは会食恐怖症がひどく、人前でほとんど食べることができなくなった。（中学〜大学は完治、社会人になってからストレスで再発）
最近バスに乗ってたら吐きそうになって、（結局吐かなかったけど）ああ吐くやばいやばいどうしよううわぁああってなってたら全身痙攣したみたいになって、一気に動悸が激しくなり気を失いそうになった。
その日からパニック障害を発症し、電車、新幹線、職場、ショッピングフロア全部「吐いたらどうしよう」ってなって息ができなくなり、喉の力が抜けなくなって首を絞められたような状態が続いた。

朝にレストランでご飯を食べる時用にもらった頓服の精神安定剤ソラナックスを飲んだら、電車も職場も大丈夫になった。
毎日一錠朝に飲んでたら心にも変化があり、「まあいけるでしょ平気平気」って思えるようになった。
正直パニック障害と社会不安障害は同じなのか違うのかわからないけど、原因となるストレスがあるなら解消して、トラウマ（過去の失敗とか対人関係）が原因ならそれを成功体験で上書きしていかないと治らないと勝手に思ってる。パニック障害は、何も危険性がないことに不安を感じてしまう一種の脳のトラブルだから心の持ちようだけじゃ治らない。だって脳が勝手に危険だと勘違いして防御反応のため体をガチガチにしてるから。

主さん、一度薬に頼って、「仕事中全然平気だったわ」って思えるようになったら、パニック障害もマシになるんじゃないですか？
あと私が中学から大学まで外食が平気だったのは、毎日友達と楽しく過ごしてたからだと思う。心から楽しい環境に身を置くことができたら、薬無しでも治るかもしれません。一緒に解決策を見つけていきたいですね。

[279. 匿名]

>>252
息苦しいなくらいの軽〜い症状の時もあれば
もう倒れて動けなくなって病院運ばれるレベルの時もあるので、
症状軽い=パニック発作ではないってこともないのでは？

[280. 匿名]

>>269
私は車通勤で運転中、2度、パニック発作が出たことあります。
>>269さんが妊婦さんなので効能とか調べないとだ体に大丈夫かわからないけど
ユーカリとペパーミントのアロマスプレーを車内にスプレーするとスッとして発作に効果ありますよ

[281. 匿名]

ワクチン接種の成分に色んな異物が入ってるみたい。あと添加物とか、ネオニコチノイド農薬とか遺伝子組み換え食品とか精神に影響があるんだって
調べてみて

[282. 匿名]

ちょっと変だと思ったら安定剤を飲む。
マスクや眼鏡をする。
できれば人前で喋らない職業の方がいい。

[283. 匿名]

パニック障害てパニック起こす病気じゃないですよね笑
私もそうですけど周りにはメンヘラと堂々と公言しているので冗談だと思われてます。薬はいつも常備。仕事に穴をあけたこともなくバリバリ働いてます。
自分がこんな病気になるとは思ってもみなかったけど、上手に付き合えると思ってます。
薬を飲んででも外へ出て下さい。成功体験が一つずつ増えると自信に繋がり改善します。

[284. 匿名]

>>280
私も、青森ひば精油をお風呂に入れたり、青森ひば蒸留水で家中掃除して落ち着いて来ました。

[285. 匿名]

外もあるけない、スーパーのレジにも並べないほど重症なパニック障害を10年以上抱えていたんですが、
ある時たまたま知り合いのボイトレの先生に出会ってお話したら、「あなた呼吸が浅い人だなーってのが印象的。深い呼吸してごらん？人生変わるよ。」って言われ青天の霹靂。
何をするにも発作がでそうなときは本当に呼吸が浅いことに気づき、ゆっくり深く呼吸していたら発作にまでつながらなくなりました！不安思考もごちゃまぜにならなくなり、
今では頓服持ち歩きでランチも楽しめるようになりました。

役に立つか分かりませんが、当てはまるかも！という方に効果がありますように。

[286. 匿名]

思い出し笑いする画像とか面白い話とかを頭に描いてルンルン気分になるようにしてたら外出が出来るようになりましたよ
大丈夫

[287. 匿名]

>>270
素敵です。
私もそう思うことにしよ。

[288. 匿名]

色々な症状の方がいますね。
わたしは以前、息苦しさ→過呼吸→失神だったのが、最近は息苦しさ&吐き気→嘔吐→過呼吸になりました。
見た目に分からない方もいらっしゃるみたいですが、わたしの場合は見た目で異常がはっきりと分かるので搬送されてしまうことが多いです。
周りの方に迷惑をかけてしまうので、それが申し訳ないのですが、そう思うと悪循環になるので、普段はあまり考えないようにしてます。

[289. 匿名]

>>61主さん、パニック障害であろうとなかろうと誰だって仕事休むことぐらいありますよ。風邪や病気や怪我など誰にでも起こりえる事です。そんなのお互い様ですしね。

[290. 匿名]

パニック障害の治療で認知行動療法をして帰ってきた後にメモしてます。
良かったことも悪かったことも全部書いて最近見返したら書き始めた初期よりちょっとずつではあるけど外に出る間隔が短くなってたり前より精神的に落ち着いて行動できるようになったとか、発見がありました。

今も「今日はちょっと具合悪くなって予定を切り上げて帰ってきた」って書くこともあるけど調子よかった日は書くのが楽しいです。

[291. 匿名]

お腹の丹田を意識して腹式呼吸して
吐くより呼吸を止める方に意識集中してる

[292. 匿名]

>>279
不安やストレスが原因で起きる過呼吸とパニック障害は違う物だし、治療や周りの対処の仕方も異なる。
誤解が減って欲しいと思う。

[293. 匿名]

長年患っていますが、うまく付き合っていくしかないと思ってます。
パニック障害に対しての批判などはいりません、発作対策で良かったものなど話したいですね。
みなさんの症状が緩和されますように。

[294. 匿名]

辛辣なこと書いてるの全部同じ奴だろ？

[295. 匿名]

>>294
少し前に別のパニック障害トピにもいてウンザリだった。あまりの酷さに少しガルちゃん離れてました。

[296. 匿名]

[297. 匿名]

>>42
安西ひろこさん今は元気にインスタ更新してますよ！

[298. 匿名]

主さん、少しづつ、少しづつでいいんです
初出勤だったから罪悪感を感じたりするだろうけど
これから慣れていけばいいこと。
誰だって誰かに迷惑をかけるし、
迷惑をかけない人はいません！
私も同じ病気だけど、慣れていけばきっと大丈夫です

[299. 匿名]

>>294

[300. 匿名]

ここで病気批判してる人はもしこの先何かの病気になってもギャーギャー言ったり他に助言求めたりしないでね迷惑だから
誰も一生病気にならずに生きれる保証なんてないのにね

[301. 匿名]

>>300
同感です。

[302. 匿名]

>>208
ほんとこれ。
全身の血液が逆流してしまうみたいな、ぞわぞわした感じ。
過呼吸や、全身の震え。
この辛さを知らない人はしゃしゃり出ないで。

[303. 匿名]

最近、少し筋トレしているよ。
翌朝気分がスッキリする気がするし、頭を空っぽにして熱中できる。
↑みんなの対策参考にします。ありがとう。

[304. 匿名]

私はパニック持ちでスーパーで働いていましたが、品出し、発注担当でした。うまくいっていたのですが、長く勤めたせいか仕事が増え、会議室での研修、レジが混んだ時の補助に入らなくてはならなくなり、お客様が並んでいるレジから離れられないと思うとパニック発作が出てしまいました。
私の場合は、外から見ると何も変化を感じないそうですが、心は何か心臓が爆発しそうな焦り、動悸で身体中が強張ります。その後の全身の疲労感がまた辛いです。

[305. 匿名]

パニック障害つらいよね
あの辛さはなった人じゃないとなかなか
理解は難しいと思う
倒れたらどうしようって焦るとひどくなるし
倒れてもいいやなんて余裕ないし
深呼吸も深くできなくて
不安が不安をあおるから
職場によるけど理解してくれル人がいたらね

[306. 匿名]

>>304
発作後の疲労感分かります。
放心しますよね。
私は肩こりもひどくて、整体に行くと驚かれます。
体がこわばり続けてるようです。

[307. 匿名]

社会不安障害、潔癖、完璧主義でつらいです。虐待を受けながら育ち高２で学校をやめ35まで1人暮らし。親、親族はみな毒持ちです。自分が強ければパニックは起こさないのに気にしなければ不安にならないのに。といろんな理由つけながら生きてます。

ちなみに睡眠障害もあります。

仕事が一年しか続かない。全力でしか働けなくて力尽きて仕事を辞めてばかりです

カウンセリングでうまく話とか弱音吐けません。ネット依存やめたい。


生きにくい世の中。

パニックはいろんな理不尽なことが続くと起きます。

[308. 匿名]

>>277
何をどうでかまってちゃんと思ったかは知らないけど、病院は何ヵ所か行ったし今もずっと通院しているわ。それに別に症状出て死ぬなんて思ったことないって言ってもそういう人もいるって言われましたけど。みんながみんな同じだと思わないでくださいね

[309. 匿名]

辛いよね。私も10年パニック障害でしたが今は子供も産まれ発作もなく平和に暮らせてる。一応頓服のデパスはお守り代わりに持ってるけど。
私がかなりよくなったなと思ったのは
サプリメントのトリプトファンとナイアシンを飲む
バナナを食べる
発作が起きた時自律神経を整える音楽を聴く。
（アマゾンミュージックとか聞き放題であります）
首を凝らせない。首のストレッチ
白い砂糖はとらない。
低血糖になりやすいからラムネを持ち歩いく。
いつからかできなかったことができるようになって
きました。あとは開き直り。
少しずつ少しずつ焦らずゆっくりよくなっていこう。

[310. 匿名]

私は吐き気と過呼吸の症状でした。もともとの原因は仕事のストレスだったので、転職したら何とか薬を飲まなくても大丈夫になるまで回復していきました。今でも寝不足やストレスで出ることがあるので気をつけてます。
主さんも何でなってしまったのか、原因を探って対策するのと、過度なストレスがかからないように気をつけるといいかもですね。あとは薬も合う・合わないがあるようなので、毎日ちゃんと飲んでも症状が抑えられないなら病院へまた相談したらいいと思います。

[311. 匿名]

>>295
パニック障害トピって大体毎回荒れるよね。他の精神疾患よりも酷い気がする。認知度が低いからなのか患っている人が他の精神疾患よりも少ないからなのか…。何にしろ同じ症状で同じ悩みがある人同士で話したいのに関係ない人がやってくる

[312. 匿名]

元喫煙者の方が居れば聞いてみたかったんですが、去年禁煙をして1カ月経った頃に外出先で数年ぶりに発作が出てしまいました
心療内科の先生には話したら、禁煙と発作は関係ないと思うよと言われたんですが、私的には禁煙がものすごくストレスには感じてたのでそれが原因かと思うんですが、経験者の方がいれば教えて欲しいです
喫煙が一つの安定剤になってると思うんですが…
細かい質問で申し訳ないです
喫煙とパニック障害の相性が悪いのはネットで調べて知っています

[313. 匿名]

私は慣れるまでがほんとに大変で、過敏性腸症候群もあるので出勤途中の駅のトイレに立てこもったりしたこともあります。慣れたらほんとに平気。トイレと水分補給がいつでもできる職場だったのでそれがよかったんだと思う。
今までパートを数珠繋ぎで勤務してて3月の年度替わりで、やめる職場とこれから研修の職場が同時にある時期の調子は最低だった。

他のトピにも書いたんですが、職業が安定しないのが嫌で障がい者雇用や就労移行支援施設まで考えているけど「それほどじゃないし…」と葛藤しています。8時間の正社員ではとても働けないし、バイトでもなんか条件つけてしまって応募できない状態です。

[314. 匿名]

禁煙とパニックは関係あるよ。禁煙外来に行った時に精神病などがある方は一時的に悪化する恐れがあるって言ってたよ。タバコは脳に直接いくからね！ドーパミンと一時的にセロトニンを出すから
リラックス効果がある

[315. 匿名]

症状そのものも辛いけど、理解されずに社会から孤立し社会性を失っていく感じも辛い
自尊心が傷つくことも多い
何度這い上がっても年齢とともに課せられることも変わるから、その度にこれまでの対応じゃきかなくなる
最近また不調になってきて再びこの先が不安で仕方ない
こんな人生何のためにあるんだろう、もう辛いよ

[316. 匿名]

理解されない事が多くて辛いけど同じパニック障害の人達がいると私だけじゃないんだって少し安心できる
経験してるからこそ皆が書いてる事がよくわかるよ

私は意識して深い呼吸をするようにしてる
前に誰か書いてたけど呼吸が浅かったから。
息を吐くと副交感神経が優位になるし

後ミンティアとかスースーする食べ物は発作が起きそうな時に効いたよ
一番辛いやつ
どうしても苦しい時は頓服飲んだ方がいいと思う

後なるべく体を締め付けない事も重要だった
締め付けは交感神経を刺激するから体調が悪くなりやすくなるよ
緩めの服装がいいと思う

[317. 匿名]

パニック歴18年です
今ではクスリ無しで過ごしていますがやっぱり軽い発作が出ることもあります！
直すと意気込むのではなくうまく付き合っていこうと思ってますよ！
発作がきそうな時は糖分取ってみて！
血糖が下がってると発作が起きやすいような気がします。

[318. 匿名]

ごめん教えてください 長文です
もし同僚がその症状出た場合ってどうするのがいい？発作で座り込んでたら、背中さすってあげてもいい？それとも触らない方がいい？

数日前、勤務先のバックヤードでひとりでしゃがみこんで泣いてる新人の若い女の子がいて
大丈夫です すみません
って震えながら言ってたけど
背中さすりながら少し休もうよ、って女子更衣室に連れてってあげたら、何かの薬飲んでたんだよね
そのあと店長に報告して、そこで私のシフト終了しちゃったからその子に会ってないんだけど、これはパニック障害なのかな
おせっかいだったかもってずっとモヤモヤしてて、話したことない新人の子からしたら、いきなり怖かったかなって

[319. 匿名]

>>315
人生は悲観しないで
いや、悲観する気持ちはわかるけど私なんか13年だよ完治しないし上がったり下がったり、働けたり働けなかったり！今なんかお金がなくてこれまた不安要素で体調悪いよ！
どなたか書いてあったけど、梅雨時期でも下がるよね気圧の関係かな

[320. 匿名]

>>311
同じパニック障害持ちの人と話したいのに必ず酷い言葉で叩く人が結構出てくるよね(毎回同じ人かどうかは知らないけど)
正直気付くし悲しくなるよ
こんなに苦しいのにそこまで言わなくてもってさ…
そもそも病気の人を叩くってのが理解できないよ
どんな病気だってなりたくてなったんじゃないし辛いのに…

[321. 匿名]

31
そういう単純なもんじゃない

[322. 匿名]

人にはズケズケ言うのに自分が何か言われたりしたら過呼吸になるパニック障害の人いたわ
こっちは何言われても我慢してるのになあと思ってた

[323. 匿名]

パニック障害で半年程通院しています。
パニック障害とは脳が常に緊張状態で（人前で発表する時に緊張することあるじゃないですか、脳が常にそういう状態です）普通の状態の脳なら自分で処理出来るストレスでもパニック障害持ちの人には脳がキャパを越えて自分を守るため発作が出たりする感じです、上手く説明出来ませんが、、

[324. 匿名]

>>292
そうなんですね！
パニック発作とは別に過呼吸などにもなってしまうこともあるんでしょうか

[325. 匿名]

>>318
優しい方ですね
もしその方がパニック発作だったとしたらですが、318さんは何も知らなかったんだからそれで良かったと思います。次に会った時に良かったら、何か持病があるのかな？って私なら聞いて欲しいです
聞いて貰った方が正直に話せるからです

[326. 匿名]

私は大きいショッピングモールとか、人混みに行くと緊張して、いてもたってもいられません。
レジも、渋滞してると急に気持ち悪くなりドキドキしてしまいます。
でも、お会計済まして駐車場に戻る頃には少し落ち着きます。

何処に行ってもトイレの確認します。。
こんな自分が嫌になります。。

[327. 匿名]

>>314
やっぱり関係あるんですね、ありがとうございます

[328. 匿名]

>>318
パニック障害か、不安障害なのかもしれないね。私の場合だけど、背中をさすってもらうのも、休める場所に誘導してもらえるのも、すごくありがたいと思う。
周りにあなたのような人がいたらその子の不安も少し和らぐと思うよ。

[329. 匿名]

>>312
私も、禁煙してる時今までで一番の過呼吸で救急搬送されました。チャンピックスという禁煙補助薬もあわなくて
今は普通に喫煙してます。
先生も止めなくても良いと言ってました
禁煙のストレスはすごかったです
喫煙したって良いじゃないですか
迷惑かけなければ。

[330. 匿名]

喫煙は武田邦彦先生の動画見て下さい
ストレス緩和しますよ。
タバコは

[331. 匿名]

>>319
金銭的な不安もかなりのストレスですよね。
私も働かないといけない現状です。車での片道30分ぼどの職場ですが、疲れている時は発作も出やすく、辛いですね。
今の時期は特に湿気で息苦しく感じてしまいます。

[332. 匿名]

>>325さん
>>328さん
ありがとうございます！

次の出勤日に会えたら聞いてみようかと思います
それか店長に聞いてみます
このトピ見て症状も人それぞれって知れてよかった
あの新人の子も主さんみたいに、慣れてなかったからなのかな

たまにとんでもないクレーマーがきて、対応した子が泣いちゃうって現場に遭遇したことはあったけど、それとは違う感じだったからずっとモヤモヤしてました
もし発作が起きてもこっちも対応分かっていれば、ちょっとはその子の不安がなくなるかなぁ

[333. 匿名]

>>318
休める場所にいって薬を飲めるのが一番助かると思いますし、その後１人にしてもらえたのもよかったかもしれませんよ
職場にあなたのような優しい方がいて羨ましいです！

[334. 匿名]

私は会議とか集団の中にいる時に苦しくなることが多くて、周りに相談して会議に出なくていいように配慮してもらいました。
研修とかも避けてる状態だけど、それも限度があるから、仕事を続けるなら精神科を受診するか迷ってます。普段は緊張する場面とかに行く前に命の母で
抑えてます。
周囲から見たら分からないからつらいですよね。

[335. 匿名]

パニック障害とはちょっと違うかもしれないけど、常に吐き気がしてた。そんな事あるはずないと長年理解してもらえなかった。
閉鎖的な空間だと余計、ここで吐くわけにはいかないと思うと余計気持ち悪くなり、吐き気と冷や汗で地獄。引きこもりになった。
でもカウンセリングと、薬を飲んでちょっとずつちょっとずつ外出出来る範囲が広がってったよ。
開放的な空間じゃないと無理だから、路面店で週２のバイトから始めた。
最悪すぐ外に出れるから大丈夫って思ったらなんとか働けたよ。
頓服薬はいつもお守りとしてポケットに入ってたけどね。
それから路面店ではないけど、すぐトイレに行ける職場、とかちょっとずつ進歩していった。
今はデパートでフルで働いてるよ。
それでも電車とかはまだ苦手だから、自転車で行ける距離の所。
ここまで10年近くかかったよ。
みんなも焦らず、ゆっくりね。

[336. 匿名]

>>332です 連投ごめん
でもその子がまだパニックなのか分からないから、決めつけずに
この前大丈夫だった？
くらいで聞いてみようと思います
いろいろ参考になります

[337. 匿名]

私は動悸がしてきたなーとかちょっとでも感じたら薬飲むようにしてた。
飲食でホール動きまわる仕事だったから気は紛れるけど、それでも薬は常備してたほうが安心だしね！
それよりも出勤時の電車とかのがつらかったかなー。

[338. 匿名]

はいはーい！元パニ子が通ります。
パニック障害は見た目は至って普通だから、
詳細を知らない人は精神が弱いだの何だの言ってきますよー
私はそれが嫌で人に打ち明けず我慢してたら、
電車で倒れたり、電車に乗れなくなりましたよ。
最終的に病院行って、パニック障害と言われました。

発作は自分でも予知出来ません。いきなり胸が苦しくなります。でも長く患うと何となくヤバいって分かってくる。何に反応するかも。

人に迷惑掛けない様にしている人もいれば、
逆にパニックや鬱を武器にして、私病気だから～だって言ってガンガン休む奴いるよ。
私からしたら少しは己を知れ！って思うよ！

ここでパニ子叩きしてる人、自分がなったら
大騒ぎになるのでは？(笑)

[339. 匿名]

人がたくさんいて逃げられないって場所が苦手になるよね
電車とか美容院とかさ
映画館は人がたくさんいて不安にはなるけど抜けられるし映画に集中すれば大丈夫だった
階段が横にある端の席だともっと安心

[340. 匿名]

>>1
以前パニック障害でした。
もし、上司に頼れそうな人がいれば、正直に話すのが良いとおもうけど、話せそうな人はいる？
知っててもらうだけで、安心したり、
パニックがきても、大丈夫って思えるのが、完治の早さにつながるとおもうよ。
来たらどうしよう！って怯えててるより、
来ても、なんとかしてくれる人がいる！
って思ってると、以外と大丈夫だったってなった。

あと、治りかけの時、発作が出ても、やっぱなおってないじゃん。って落ち込まないで。たまに調子悪い日もありながらも、無くなっていくものだから。

この時期、お天気で気分や体調も変化しやすいから、無理しちゃダメだよ。

[341. 匿名]

>>312 呼吸と関係してるのかな

私はヘビースモーカーでした。病気をきっかけに辞めたんですが。タバコを吸ってる時のほうがパニックは和らいでました

[342. 匿名]

私は大学4年の前期に発症しました。
家の問題、卒論、就職など他にもいくつか問題があり爆発してしまいました。
最初の2年は引きこもっていましたが、だんだん発作にも慣れてきて、現在はやっと少しずつ働けるようになりました！
私も2ヶ月前に始めてバイト先で発作になって悔しくて泣きながら帰宅しました。
それでも、昔みたいに引きこもって毎日消えたいって思うだけの人生が怖いので、バイト続けてます。
発症から現在4年目でSSRI服用経験なしなのですが、やはり服用するべきですか？最近主治医の先生にジェイゾロフトを処方されました。今までだましだましの対処療法しか受けてこなかったので悩んでいます。

[343. 匿名]

>>340
まさに、最近の私です。
体調良くなってきてて、急につまづいたように悪化傾向にあります。きっと、発作とかではなく普通の人でもなる体調不良なのに、すっごく落ち込みました。わたし一生治らないじゃんって。

[344. 匿名]

治った方居ましたら、経験談と薬服用してたか聞きたいです。

[345. 匿名]

必要以上に圧をかけてくる職場。心無い言葉を吐く人。態度が横がらな人とか そんな人と関わることがすごくストレスになって発作や動けなくなったりツーと涙が出たりいろんなきっかけでなります。

大きな声や音とかも苦手です。

精神的に不安になることをさけてギリギリで生きてます。。

バイクの音。怒鳴り声、地震速報の音とか怖いかな。。

腫れ物扱いを受けるのが怖くて引き込もりになる事もしょっ中あります。

ごめんなさい。


ちなみに心を許せてない人からの電話も怖くて出れません。

[346. 匿名]

パニック障害で障がい枠で働いている方、プラスをお願いします。
あと皆がどんな職種・業界・働く環境・パートかフルかなどを詳しく知りたいです。私は現在契約が切れて無職です。

[347. 匿名]

>>343
私もかなり体調が良くなってもう治ったって思った時に酷い発作が起きてすごく落ち込んだ
一生治らないのかなって発作の苦しさよりその時は治らないショックの方が大きかった
今は受け入れて生きていこうと考え方を変えたよ
薬の量も昔より減ったしね

[348. 匿名]

>>344さん

わたしは薬を飲むのも怖かったので、常用は漢方でお守りに頓服のデパスを持ってました。
今は辞めちゃったけど会社には言わず、正社員で働いてました。
電車とか飛行機も乗ってたけど、ここ数年は発作は出てません。
電車とか閉鎖空間が死ぬほど怖かったけど、乗りまくって慣らしました！

[349. 匿名]

パニック持ち5年です。
遊園地に行った時に突然きました！
小学生の時ぐらいから狭いとこ、身動きとれないとこ、窓がない、暑い、私はこの条件揃ってるとこが苦手でした。
発症してから半年ほどはコントロールの仕方がわからず仕事を辞め貯金で生活。一人暮らしなので貯金も底をついた頃単発派遣で仕事始めました！
1年ほどしたら回復して旅行、映画館、電車が途中で止まっても発作しなかったですが最近またなり始めてシフト減らしてます。他にも頑張ってる人がいるってだけで心強いです。みなさん大丈夫ですからね！大丈夫、大丈夫！！

[350. 匿名]

主さん見てるかな
心無いコメントに傷付いてたみたいだから大丈夫かな

[351. 匿名]

>>342さん

試しに一度飲んでみて楽になる感覚があったら飲み続けてもいいかな、、 もし合わないって体 気持ちがなったら中止するとか

出すお医者さんが信用出来そうな人だったら私なら飲むかもしれません

飲まなくても大丈夫そうだったら服用しなくてもいいんじゃないかな

（＾ν＾）

[352. 匿名]

>>326
私もトイレがないと不安…

[353. 匿名]

>>344
完治していないので参考になるか分かりませんが、長年通院していて徐々に断薬できました。
お守りがわりの頓服のソラナックスは持ち歩いていました。
結婚して環境が変わったのと、引っ越して仕事を辞めて自信をなくし色々なストレスから再発して、また治療中です。
良くなったかなと思っていたので落胆しましたが、また仕事を始めれるまでになりました。
パニック障害は波があるから辛いですね。今辛い状況の方も少しでも楽になるよう願ってます。

やさしいトピになってよかった。主さんもあまり無理なされずに好きな事をしたり、リラックスして過ごして下さいね。

[354. 匿名]

>>343

>>340です。
落ち込む気持ちわかります。
すごく辛い病気だったので、容易く大丈夫だよーとは言えないけど、
グラフで言うと、右肩下がりにストレートにスッキリ発作が減るわけではなく、ギザギザした線だけど、少しずつで右肩に下がっていく感じです。
だから、がっかりしないで、良くなる通過点なんだなと思ってください。

一人一人、速度は違うけれど、焦らずいきましょ^_^

[355. 匿名]

>>278
全く同じです。
私はパニック障害からの嘔吐恐怖症(再発)です。中学入るまではずっと嘔吐恐怖で給食食べれずで外食も無理でしたが、いつのまにか治っていました。
21歳で環境変化のストレスでパニック障害になり、現在25歳で嘔吐恐怖症が強いです。ソラナックスで落ち着いたんですね。

最近半年以上、外に出ている時の嘔吐が怖くて夕飯しか食べていません。体に悪いなっとは思っていても吐き気が出たらひどいパニック発作になってしまうので悪循環のままです。

[356. 匿名]

パニック歴12年ですが、スーパーで10年近く働きました。
レジでなくて品出しです。自由にトイレにもバックヤードにも行けるので、合ってたみたい。
稀にヤバくなると洗面所で腕を冷やしたりしました。バッグには御守り代わりに薬入れてました。

転職を考えてますが、昔のような事務員はムリかも…とチラリと思います。

[357. 匿名]

主さんが不安になっていないことを祈ります。m(_ _)m

私の対処方法ですが

苦しくなりそうな時は水を無意識にでも飲む。トイレや狭いところに入る。黒糖をひとかけら食べる。かわいい写真や動物を見る

音楽を聞く 泣きそうな時や不安が募る時はカラオケ屋に1人で引き込もるのが定番です。

人混みが苦手で 長期の団体旅行とか発作が怖くて行けない



こんな私が来週 海外に10日以上行きます

キャンセルしたいけど友人夫婦もいるので迷惑かけれない

怖いです 克服できますように

長文ごめんなさい‍♀️

[358. 匿名]

歴10年だけど再発、安定期を繰り返してる。。
ここ半年で半夏厚朴湯（1日3回）と予期不安時にワイパックス（頓服）で日常生活ができるようになったしほぼ発作なし！

[359. 匿名]

グットミン５年服用してます。今は規制かかってしまった睡眠導入剤ですが一粒 昼間に飲んだりしてます。

以前仕事は介護職してました。近所で働いてた時が一番安定してました、、

お昼休みに自分の家に帰れるのが一番の癒しで。途中から昼休みに自宅でごはんを食べてはいけないと言われ苦しくなりましたが。

飲食店が一番合わなかったかな。。。

辞める時に髪をつかまれて店内引きづられました。

いろんなこと乗り越えてきたんですが

強いのか弱いのか全くわからないグレーゾーンで生活してます

[360. 匿名]

前の職場ストレスで体調悪くなって最後はノイローゼ気味になり辞めたんだけど、、
そのあと心療内科言ったら自律神経失調症と
言われました。その職場で働いて4ヶ月目あたりから電車とかに乗ると落ち着きがなくなる・呼吸がしづらくなってツバが飲み込めない・気持ち悪くなるようになっそれまで車酔いとかしたことないのに辞めて半年経つ今もたまになります。これもパニック障害かなにかですか？

[361. 匿名]

飛行機、新幹線、バス、車など狭くて逃げ場のない場所だけなんですけど、不安から大量の汗をかいて視界がモヤモヤとして、貧血みたいになります。これもそうなんでしょうか。いつもというわけではなく、体調や精神的な状態もあります。いやもしかすると単に、飛行機が怖いだけなのか…旅行は好きなのに

[362. 匿名]

>>360 お医者さんによってパニック障害か不安障害か 自律神経の病気か判断が分かれる気がします その時に置かれてる生活状況や家庭環境だけで判断するお医者さんもいますし

つらいですよね

私も唾が飲み込みにくいことがあります

ストレスは喉の機能を落とすみたいで。。

[363. 匿名]

>>360
自律神経失調症だと思います

[364. 匿名]

>>361さん

私もそんな感じで発症しました。
だから少し心配です。
無理せずに、症状が続くようならば貧血、目眩等も含め病院で診てもらった方がいいかも。

お大事にしてくださいね！

[365. 匿名]

遅くに失礼します

皆さんはどんな環境 家庭環境で育ちましたか？


私は完璧主義な母を持ち育児のストレスから私の頭を叩き続けたようです。私はあまり記憶にないんですが大人になり急に母から謝りの言葉をもらいました。 父は暴言と浮気 気分が悪いと地下の物置に私を入れることもしょっ中で。そのせいか密室、車の中でさえ窓が開いてないと苦しくなります。

今の環境は 旦那と2人暮らし 私は無職
今は卵巣が無いため子供がおりません

死産経験ありです

つねにこれが食べたいとかもなくお腹いっぱい食べた時は何故かトイレで吐きたくなります

過食嘔吐は小学生の頃からあります

[366. 匿名]

>>357
付き合いで苦手でも行かなければならない時ありますよね
怖いのわかります
何もないように願ってます

私も外食が苦手ですが付き合いで行かなければならない時がたくさんあるんです
緊張や不安で食べれなくなってしまうのでなるべく量が少ないメニューにしています
食べないとどうして食べないの？と変な目で見られるのが辛いです
無理に食べると体調が悪くなります
たまに調子がいい日は普通に食べれたりするので慣れれば外食に関しては治るかなとも思って頑張っています

[367. 匿名]

>>357さん

おっ！
私も少し前にオーストラリア行ってきましたよ〜
行きの飛行機は不安で生きた心地がしなかったけど、
なんだかんだで行ってきてよかったです！

多分今が一番怖い時ですよね、、、
こればかりは時が過ぎるのを待つしかない(;_;)
そんな時は楽しめそうなことと不安なことをリスト化してみてはどうでしょうか？
不安なことはその準備も！

長々とごめんなさい、、、
良い旅になりますように＼(^o^)／

[368. 匿名]

>>360
自律神経失調症だと思います

[369. 匿名]

13歳から心療内科に通院して早15年です。
元々、電車とかがダメで何度も車内で倒れてしまっていたのですが、最近になって予兆が分かるようになってきました！
普段からエチケット袋を持ち歩いて、予兆がきたら我慢せずに下車し、エチケット袋で呼吸しています。
私は嘔吐の症状もあるので、吐き気止めとエチケット袋を持ち歩くだけで気持ち楽です。

[370. 匿名]

PD20年以上です。
発症した当時はまだ知名度は低く、
医師にすら理解して貰えませんでした。
妊娠中で投薬治療も不可能だったので、本当に辛かったです。
産後、理解ある医師に出会えましたが、
しばらくはPDに振り回されていました。

それでも生活の為に働かなくてはならなかった為、
薬を飲みながら仕事に出ていました。
幸い、仕事中に発作が出る事は無かったです。

いつからかは忘れましたが、自分の中で発作を起こした時のルーティンを見つけたのをキッカケに、
ある程度コントロールが出来るようになりました。
今も完治とはいきませんが、
薬のミリ数や服用回数はかなり減り、頓服程度の服用で済んでいます。

本当は完治が望ましいのですが、
もう20年も付き合っていると、これも自分の一部なんだと割り切っている面もあります。

みなさんも自分なりのルーティンを見つけてくださいね。
穏やかに過ごせますように。

[371. 匿名]

>>205
それわかる
発作が起きる前にその場所から逃げるのがいいんだけど、逃げられない場面多いから困る
学生の頃は体育館で全校生徒集められるあの空間が嫌だったな
パニック発作起こして周りに先生もいないしただハァハァしながら終わるの待ってた
終わった瞬間に発作がスッとおさまったんだよ
周りの生徒に汗びっしょりで汚いとか罵声浴びせられてた

[372. 匿名]

急に発作が出ますよね。

行動療法が大事なので、ステップを作って、小さい事から出来た達成感をつけて、仕事も、職場まで行けるようになってから、少しの時間から働いてみては？
派遣は、１日だけの短期のバイトから始めてみるとか。
あとは、発作が起こった時のやわらぐ場所やもの、体勢も大事みたいです。
私は、トイレでいったん吐いて、（胃液しか出ませんが）落ち着くまで、トイレで震えてます。

[373. 匿名]

パニック障害の人はパニック障害であることを隠す人が多い。
緊張していることや不安に思っている状態を悟られたくない。
そのせいで逃げ場がなくなって症状が悪化する。
私がそう。

[374. 匿名]

>>373
隠してしまうのは、
この障害を抱えてない人には理解して貰うには難しく、
誤解されてしまうからだよね。
未だにこの障害を精神論で片付ける人もいるしね。
別に怠けてる訳でもないし、甘えてる訳でもないのにね。
公に出来ない環境が悪化に繋がるのはとてもわかる。

[375. 匿名]

>>176
去年から新しく通いはじめた総合病院のメンタルクリニックの先生がマインドフルネスを主に治療してくれてます。
私もまだ完璧にマスターしていませんが、モノの捉え方や呼吸の仕方で、体調不良や不安要素を具体化しています。
嘔吐恐怖症なので、志向の歪みを矯正中ですが、やはり吐き気を具体化するのびはまだ時間がかかりそうです。

[376. 匿名]

なったことないからこういう心がないこと言えるんだよ

[377. 匿名]

脳の病気？

[378. 匿名]

風邪とかと同じで脳の病気です。立証されてます。
心が弱いとか関係ないよ。
熱で動けないのに会社こいっていうの？働かせるの？すごい会社だな。
それと同じ。精神障害扱いだけど普通の病気と同じだよ。
健康でハッピーな人が急になったりするんだよ。
発作がどんだけ辛いかなんてその人にしかわからないし私はこの世にある恐怖の中で一番怖いと断言できるよ。
多分パニック持ちの人はわかると思うけど。
私はパニックのおかげで中々子作りできませんよ。

というか一生関わらないといけないかもしれない病気なんだよね。辛いよ。
外に出るのも怖くて辛い人もいるのに仕事頑張ってる人本当偉いと思う。

トピ立てれるの？とか発作なんだからその時悪くなってまた良くなっての繰り返しなんだよね。
なんでわからないのに、わかろうとしないのに突っかかろうとしてくる人いるんだろうな。

[379. 匿名]

そんなに気に病まなくてもいいよ。
普段、一生懸命仕事してたら迷惑なんて思わないよ。

病気なんだから仕方ないでしょって開き直って図々しい態度の人は迷惑だけど、
スミマセンって態度の人には何も思わないよーーー

それと比較的年配のおじちゃん達多めの職場だと女の人に甘めで優しいから、そういう職場選んだらいいと思う。

[380. 匿名]

パニック持ちで自律神経失調症持ち多いと思うけどご飯喉通らない人いる？
詰まるの怖くてご飯たべれない。。
体重が減っていって病むわ

[381. 匿名]

もう10年パニック障害と付き合ってるけど、良くなったり悪くなったりで定職に就けずにいる
今も再発中で、電車や公共の乗り物に乗れないから、在宅ワークに切り替えたよ

[382. 匿名]

私も似たようなパニックを波はありつつも、高校生の頃からもう20年患っています。慣れない場所では発作起こりやすいですよね。よく分かります！
最近調べて分かりましたが、普段の生活で胸で浅い呼吸ばかりしていると自律神経が乱れ、パニックを起こしやすくなります。毎日意識して、息をゆっくり深く吸って、ゆっくり吐いて下さい❗
夜寝る前は必ず、パニックを起こした時は特にです❗
何も考えず目一杯、息をゆっくり吸って、ゆっくりはく。
その事だけに集中して…。
そして勤務のある日は朝食を抜く。
胃に物が入っていると、自律神経が乱れているので発作が起きやすいです、経験上。
主さんはどうでしょうか？

私は今、コンビニで働いています。接客中は逃げられませんね。怖いです。
たまに発作が起きて動悸が激しくなり手が震えます。吐き気が酷いです。
でも、息を深く吸う事に集中します。

主さん。
少しでも役に立てたら嬉しいです。
応援しています！
ここにあなたの仲間がいます。
少しでも良くなりますように…。

長くてすみません。

[383. 匿名]

>>113

パニック障害単発では手帳は難しいと思います。私は鬱併発で、就労支援を受けたくて3級ですが手帳持っています。
医師には手帳使って就労すると時給も低いし、手帳使わずを勧められました。
まだ就労まで至っていないので、手帳を取ったメリットもデメリットもない感じです。

[384. 匿名]

>>206
私も同じく乗り物ダメです。路線バスはギリギリ乗れるか乗れないか笑
ホント人によって症状全然違いますよね。
パニックを理解してもらえるかどうかも人それぞれな気がします。

[385. 匿名]

私のまわりだけのはなしですが、パニック障害で救急車乗る人とか、7人くらいいますが、
自己中です。

鬱より、厄介。

コソコソ病気の薬飲んでるのに、堂々と体調悪いの！と飲みます。

振り回し系が多いです。

私の周りだけかもしれません。

[386. 匿名]

>>10
私の場合は、一点を見つめて止まっているそうです
発作にも程度があって、サーっと血の気が引いて動悸がするのですが軽いと何とかやり過ごせます
10分ほどで元に戻ります

[387. 匿名]

>>373
今年に入り発病しました
私もごく親い人にしか話していません
というより、パニックの事を話そうとすると発作が起きます

つくづく脳の病気なんだなと思います
生活も考え方も何も変わってないのに、過度のストレスと疲労で発症
世界が変わってしまった

[388. 匿名]

>>252
確かに…
私はアナフラキシーショックかと思い夜間外来を受診しました

[389. 匿名]

ここを読んでパニック症候群のこと学ばさせて頂きました。
お辛いと思います。多分私も働きたくても働かないほどになってしまうと思います。

その上で、今パニック症候群の方とお仕事している経験をお伝えすると、
きちんとご自分の症状やどつすれば落ち着くのか、など事前に周囲に伝えるべきかと思います。
言っても無駄とか怖いとかいうお気持ちもあるかと思いますが、理解をするというより仕事の振り方に関わってきます。
私の職場の方はパニック症候群のことを伝えずに入社し1ヶ月程で休みがちになり、漸く発覚しました。
今でも働いていらっしゃいますが、短期納品の仕事はふれず、長期的なスパンの仕事をして頂いています。
最初からきちんと症状のことをお伝え頂いていれば、こちらも最初の1ヶ月の引き継ぎなどが水の泡にならずにすんだなぁと思います。

勿論私の職場の方の対応がちょっと…だっただけで大多数のパニック症候群の方がそうだとは思いません。
ここを読んでどんなにお辛い病気かも納得しました。
ただ、一緒に仕事をする側の経験もお伝えしたかったです。

長文大変失礼致しました

[390. 匿名]

>>273
心配性ではありました
環境の変化に弱かったり、中学時代は過敏性大腸炎でしたね
風邪を引きやすかったり、思えば虚弱体質かもしれません
あとは軽度ですがADHDです

[391. 匿名]

パニック障害に偏見もっている人や叩いている人、そういうあなただっていつなるか分からない病気だからね。

[392. 匿名]

>>391
発達障害への風当たりの強さに比べたら羨ましいくらいだよ。悪口すごいよ。

[393. 匿名]

主さん、初日は特に緊張するから辛いですよね。
私の場合、作業に集中できるかと工場で働きましたが、時間と流れ作業に追われ、かえってプレッシャーを感じてダメでした。
緊張や不安の強くパニックになりそうな時は、ハンカチや手首ににアロマをつけて香りで心を落ち着けていました。
また安心できるアクセサリーや安心できる小さな小物を握りしめて心を落ち着けていました。
主さんが主さんに合う心を落ち着くものを見つけて、少しでも緊張や不安が減っていきますように。

[394. 匿名]

>>385コソコソ飲んでるのか堂々と飲んでるのかどっちなんだ？
パニック7人もいてるなんてどんだけ友達多いの…

[395. 匿名]

軽度のパニック障害ですが、仕事中眠たくなってくると何故か症状がでます。
必死に眠気を飛ばすためにウロウロしたりしてる。
それよりも通勤の電車やバスが駄目なので車通勤できる会社じゃないと厳しいな。。

[396. 匿名]

沖縄行くときに飛行機乗ったんだけど、全身痺れて血の気が引くような感じになって吐き気がした。
酔ったのかなーと思ってたけど、今思うとパニック起こしてたんだと思う。
帰りの便に乗りたくなさすぎて、空港で大泣きした。

最近わかってきたのが、子供と一緒だと同じ症状になる。
1人だと大丈夫な事が多い。

心療内科、本当に迷ってる。

多分嘔吐恐怖症。吐きたくない→吐く関連の物や事が嫌(乗り物酔い、お酒等)→外食は出来るけどしんどい(屋台系のは日本でも絶対イヤ)→そうせざる得ない状況だとパニック起こす…

[397. 匿名]

>>252
確かにあの感覚、はじめて味わった時は死ぬと思ったから救急車よぶし今でも1人だと必死で呼ぶの堪えてる。。慣れない。
私は過呼吸に発展するから余計に怖い。
しかもなんであんなに心筋梗塞みたいになるんだろう。。
ガチなやつかパニックかいまだにわかんない。

パニックかな？って思ってる人は自律神経失調症の方だと思う
発作あるかないかって話かな簡単に言えば

[398. 匿名]

発作が起きたらソラナックス飲んで何とか仕事は続けられて、今では持ち歩いてるけど飲むことは少なくなりましたよ！

[399. 匿名]

パニック障害を周囲の人に理解して欲しいと望む人たちは
他の障害について理解をちゃんとしてるの？
自分ができないことを人に望んでばかりなのはおかしいとは思わないの？

[400. 匿名]

>>391
迷惑かけられたり、自分にとって負担になる人のことは好きになれないよ、やっぱり。
それこそそれが個性だからしょうがないって思って距離をおくよ。

[401. 匿名]

公共施設でミント菓子を食べようとして注意さてた人が文句を書いて
ぷち炎上したことあったよね？

[402. 匿名]

パニック障害でした。
克服のためにやってよかったこと

コーヒーをやめる、減らす
カイロプラクティック(頸椎の整体)
↑これが一番良かった気がする
食事、なるべく旬な食材を使ってつくる
お風呂でゆっくり温める
睡眠と朝日を浴びる

発作時の対処
ヤードムを吸う
↑ミントのオイルのタイのアロマ
最近はネットでも買えるよー
ミントのガムで唾液をだす
吸う事よりも吐く事に集中する
↑吸えないとパニクるけど、息を吐けるだけ吐くと自然と吸えるよ
聞ける環境なら、すきな音楽を聴く

発作時の薬はお守りとして持ってましたが、20分経って収まらなかったら飲もうと思ってると、大抵15分くらいやり過ごすと落ち着いてきてたから、ほぼ飲まずに済みました。

[403. 匿名]

>>399
なぜパニック障害を周囲の人に理解して欲しいと望む人たちと 他の障害を理解していない人がイコールになったのでしょうか･･･？
私はパニック障害になってから、障害だけでなくいろいろな人がいるんだなとより感じるようになりました。家族や友人、職場で迷惑がかかるかもしれない人には伝えていて、相手がどのくらい理解しているかはわからないですけど自分も含め、自分の身に起きている事以外のことは大抵わからないものだと思うので、理解してよ！という気持ちはないです。ただ、もしかしたらそのことで迷惑をかけてしまうかもしれないけどごめんね。という気持ちがあるだけ。

[404. 匿名]

前に働いていた職場で、毎日のように急に息苦しくなって動悸も激しくなる時があった。

結婚して辞めた途端ピタッと治まったけれど、これはパニック障害なのか単なるストレスだったのかわからない。

[405. 匿名]

>>365
私もアダルトチルドレンです。小３の頃から症状はありました。吐くまではいかないけど、いつも気持ち悪い。頭痛。二十歳で自律神経失調症と言われました。三十歳でパニック障害認定です。でも母が毒親なんて四十歳越えるまで気づかなくて。やっと今は辛い時だけソラナックスを半錠飲む程度になりました。子供の学校が苦手で、お母さん方が怖いんです。仕事は大丈夫なんですけど。情けない母親で泣きたくなります。

[406. 匿名]

うちの知り合いで、バイト先では何とも無かったのに、家でくつろいでいる時に過呼吸と心臓ドキドキになって病院に連れてってもらった事があるらしい。どこも異常はなかったって言ってた。

[407. 匿名]

>>381
おはようございます
どんな在宅ワークですか？私も出来るなら在宅で収入を得たいのでお聞きしました

[408. 匿名]

>>399
自分がされて嫌なことはしないよね普通。
私はされて嫌だから偏見は持たないわ

[409. 匿名]

>>400

あなたって病気だからって告白されたらその度に友達と距離おくの？
お見舞い行くの大変、めんどくさいとかそんな感じ？

[410. 匿名]

私は、心臓が止まるんじゃないか
脈が飛ぶようなドキ！って感覚。
死ぬんじゃないか不安になって
体がガタガタ震えて、
急いで病院で心電図とっても異常なし。

必死に資格をとって
自宅でできる仕事に切り替えました。

[411. 匿名]

>>403
パニック障害になる前は
いろいろな人がいるんだなとより感じなかったあなたにびっくりしました。
小学生の子供でも世の中にはいろんな人がいることは知ってることが
あなたにはわからなかったんですね

＞職場で迷惑がかかるかもしれない人には伝えて

大切なことだと思いますが
本音を言わせていただければ負担です。
仕事をしてお金をもらってる人たちに仕事外の心理的負担をかけてる
これは理解してくださいね。

[412. 匿名]

パニック障害発症してました。まずは病院に行って薬で症状を抑えることが大事だと思います。私はしんどくても薬を服用しながら無理矢理仕事に行ってましたが、引きこもらなくて良かったと今では思います。会社にも話して、しんどい時は休ませてもらってました。
薬が効くようになってきたら自然と落ち着いてきたので、無理のない程度に少しずつ出来る事を増やしていきました。
なった人しか分からない苦しみだと思っているし、しんどいって言えない人が発症する病気だから家族には甘えていいと思う。
あとは針やマッサージで力が入っている首や肩をほぐしてもらう、カウンセリングもすごく楽になります。発症の原因をちゃんと理解して、それに対してストレスをためなあようにすることが大事。パニック障害はちゃんと治療すれば、絶対治ります！！

[413. 匿名]

>>389
パニック障害です
一緒に働く立場からのご意見、ありがたいです
私自身は上司や一緒の部署の人たちには伝えてありますが、仕事の配分など難しいだろうなと申し訳ない気持ちでいっぱいです

[414. 匿名]

>>409
迷惑かける人とは距離を置く話をお見舞いに譬えるから
あなたにとってお見舞いは迷惑行為なのね。
私は病気を聞いただけでは嫌いにならないけど
病気だからって依存だけしてくる人とは距離を置く
迷惑でしかない他人とはつきあえない

[415. 匿名]

>>408
健常じゃないことを理解して
特別に配慮して
でも偏見は嫌は無茶

特別視するってことは偏見を持つってことだもの

[416. 匿名]

>>414

？？？？
迷惑ってじゃあなんのこと？
具体的に言ってみてほしい。
パニックのひと周りにいるんでしょ？
しんどいからちょっと休ませて→パニックならゆるされない
→ほかの「病気」ならゆるされる

こういうこと？

[417. 匿名]

>>416
＞迷惑ってじゃあなんのこと？
うーわー、やっぱりガチだわこの人

[418. 匿名]

>>414

病気だからって依存してくるってどんな立場なの？
病気になっちゃって友達だから頼っていい？とか言う人いるの？
支え合いって言葉ならわかるけど依存ってなに？
なんか考え方ズレてない…？

[419. 匿名]

現代は いろんな精神的な病気があるよね。昔だったら一色単にキチガイ病って言われてた病気。

[420. 匿名]

>>417

なに言ってんだこの人…
知識もなく偏見で叩いて経験を教えてくれと言われたら経験ないから言えないのかな？

なんでこの板覗くんだよ…

[421. 匿名]

資格の学校に通おうと思っても、ここに週5通えるのか？一日中授業だけど耐えられるか？など考えてしまって動けない。

[422. 匿名]

パニック障害なりかけと内科で言われて今度メンタルクリニック行く
正直、カウンセリングって抵抗あったけどこのトピ見てちゃんと受けてこようと思った

[423. 匿名]

>>419

へー初めて知った！ソース見せてほしい

[424. 匿名]

>>417

ただただ叩きたいんだよね。
知識がないから例も上げれないよね。

[425. 匿名]

>>421
週５通えないと、就労も難しいよね。
在宅でもできる系の資格は？

[426. 匿名]

わたしもパニック障害になりましたー。
集中してると大丈夫だけど、スイッチが入ったように体と心が不安定になり、発汗、動悸、死への恐怖感がわき起こり、手は震え、その場から逃げ出したくなるのです。

いまもたまにあります。
冷や汗をかき、手が震え、顔面蒼白になります。

でも、少ししたら治るし。
働けば金になるし。
考えすぎないようにしてます。
誰だって人に迷惑かける時あるし。

バレないようにはしてるけど。
貧血や体調不良や風邪で早退してる人けっこういるしさ。

その人たちにたいして、別に何とも思わないし。

だから、気にしすぎない方がいいよ。
無理なく働けばいいんじゃないですかね。

[427. 匿名]

調べたら在宅ワークの資格って、難しい物が多かったですね、内職もペットがいるとダメだし、単発バイトとかしかないのかな

[428. 匿名]

私もパニックあって予期不安から、発作出るよ！
周りの人から見たら何やってんの？ってかくらいにしか見られないけど、本当に苦しい！パニック障害なる前はディズニーだのスノボーだの色々な場所に遊びに行ってだけど。
今は地下鉄、バスに乗るのもドキドキして本当にツライ。
子供の参観日や運動会も。
いつも平静に装ってるから、周りの人は誰も知らないし、知られたくないし。
子供を何処にも遊びに連れて行ってあげれなくて、そこも本当にツライ。

主さんも大変だけど、生活保護頼ってもいいじゃないかな？自立支援の手帳もらってちりしなから仕事探してもらっては？
私は自立支援の手帳もらって職安で仕事探したから、職場の人も私がパニック障害って知ってるから今は気楽に仕事行けてるよ！

[429. 匿名]

2人目産んでから、パニック発症しました。
元々、満員電車が苦手だったり、要素があったのかな？
一時は、鬱も併発してしまったんだけど、今は訪問介護で働いてます。
1日2時間とか4時間とか…。
保育園に入れる事が出来たので、辛い時は休んで調節してます。絶対治りたい、治したい、治す って、自己暗示してる。
ドキドキし始めたら「はいはい、また始まったよ〜しつこすぎ！どうせ不安になるだけで大丈夫だから！どうにかなったら、周りがなんとかしてくれるっしょ！」と心の中で繰り返して乗り切ってます。

[430. 匿名]

夜中は平和だったのにまた叩きに来てる人がいて嫌な気分になるなぁ
わざわざ迷惑とか書き込みに来なくていいよ

[431. 匿名]

>>373
私もまったく同じだから、すごく良く分かる！

[432. 匿名]

私も、まさか自分がなるとは思わなかったけど、突然発症した。
それまで学校も皆勤賞で体力には自信あったし、精神的にキツイ仕事も沢山こなしてきたのに。
誰もいつなるかなんてわからないのが病気だよ。
2年くらいは毎日薬飲んで、その後はあまり負荷をかけない職場に転職しながら徐々に減薬して、8年たった今はすっかり治りました。
知らない人に、弱い人間だから、で片づけられると腹が立つ。

[433. 匿名]

私も親、兄弟、昔からの友人数名にしか話してない
もっと世間が正しい情報を知って欲しい
パニック障害っていう名前が、暴れたりっていうイメージ持たれるんじゃないかと考える
逆におとなしくジッと耐える症状なんだけどね

[434. 匿名]

パニックと過敏性腸症候群持ちです。
リラクゼーション(マッサージ)の仕事してますが「あ、発作きそうだな」と思ったらティッシュで包んでおいた飴かフリスク食べます。マスクしてるしお客さんも目隠しして寝てる方が多いので気づきにくいと思ってます。あとはタイマー見ながら「あと30分我慢したら薬飲める、大丈夫」など心の中で言い聞かせてます。電話の応対等で接客から離れた時にソラナックス飲む事もあるし比較的自由がきくと思います。
私の場合、工場は持ち込み不可やトイレまで遠い、単純作業で気が紛れにくい等で辛かったです。上手く病気と付き合いながら働けるといいですね。

[435. 匿名]

>>396
私も子供を連れていると 発作をおこすことが多いです。自由がなくなり気軽に逃げたりできない…しっかりしなきゃ！という思いから神経がやられるのかもしれません。
子供のことは大好きで、発症するまで お出かけも楽しかったのに、普通にレジャーや乗り物などを簡単に出来ない自分に情けなく子供に対して申し訳なくなります。

[436. 匿名]

パニック障害の人はパニック障害であることを隠す人が多い。
緊張していることや不安に思っている状態を悟られたくない。
そのせいで逃げ場がなくなって症状が悪化する。
私がそう。

[437. 匿名]

メンタル的な事は、外で絶対言えない
辛くてしょうがない時は、がるちゃんで癒される
自分だけじゃない、知らないだけで薬飲んで耐えてる人がいると思ったら少し楽になります
ありがとう がるちゃん

[438. 匿名]

>>428
自立支援の手帳って精神障害者保健福祉手帳ってことですか？

[439. 匿名]

パニック持ちです。病院の清掃やってますよ。
パニック発作はコントロールできないから、
＊薬が直ぐ飲める
＊発作起きても仕事が滞りらない（落ち着いてから再びできるから）・周りに迷惑をかけない
理由で非常にしやすいです。

以前は介護職でした。
パニックなってから辞めました。

[440. 匿名]

やっぱり、理解されにくい病気ですね。
私はパニックもちで学校の役員やってます。

仕事は無理をしなくていいと旦那が専業主婦でいさせてくれますが、学校の役員はやらないといけない。だいぶ慣れましたが、運動会などの行事があった後は数日具合が悪いです。

[441. 匿名]

私は電車に乗れないとかそういうのはないです。
どちらかというと自立神経失調症のような感じで、主に動悸やめまいや突然来る不安感とかです。
常にデパスは持ち歩き、おかしいな？と思ったらすぐに飲んでます。
パニックでは死なない！と言い聞かせ収まるのを待っています。

[442. 匿名]

>>437
メンタルな病気でもないと思うんだけどな？

[443. 匿名]

パニック障害だと思って病院に行ったら、貧血との診断でした。フェリチンの値が低いと、セロトニンなどの神経伝達物質が作り出せず、パニック発作のような症状が起こると言われました。
根本治療としての鉄剤と、対処療法としての安定剤を処方され、鉄剤のみ飲んでフルタイム勤務出来ています。
あとは、電車内などでパニックが起きそうな時は、足の指先をグッと丸めたりして、意識を下に持っていって、と先生からアドバイスいただきましたよ。

みなさん少しでも楽になりますように。

[444. 匿名]

つらいよねー
ほんとなった人にしかわからない病気
なんなら精神科に行ってもパニックは軽症扱い
本人の辛さと周りの理解のなさが本当にかみ合わないのが辛いんだよね

私も実家はもう兄が結婚して継いだから
帰るところもないパニック持ち独り暮らし
今の職場はいつでもトイレとか行けるし休みも取りやすいし
契約社員で給料安いけどここだからなんとか勤まってる
でも会社の併合の話とか出てて、あと二年くらいで今の仕事失うかもしれない
そうなったら私で勤められるところ他にあるんだろうかと
今から不安でしょうがないよ…
誰でもできるレジの仕事ですら、並ばれたら発作が出てしまうと思うし工場のラインとかも恐怖
本当に困ってます

[445. 匿名]

パニック障害って名前変えてほしいよね。
「わ～！！わ～わ～！！」とパニックになると思ってる人が多すぎる。

[446. 匿名]

過呼吸おこすと、手足が痺れて勝手に振るえて動かせなくなるし、イキが出来ないから本当苦しいんだよね－。だけど、わりと意識がしっかりしてるから益々パニック状態になるんだよー。試しにやって御覧？早めにハァハァずっと続ければなれるよー。

[447. 匿名]

私も数年前は症状がありつらい時期を過ごしていました。
パニックの発作はとても怖くてつらいものですが、死ぬことは絶対にありません。
私は発作が起きた時に
「今まで何回も発作が出たけど、結局どの時も死ななかった。時間が経てば症状が消えた。だから今の発作もそのひとつで絶対に死ぬことはないんだ。30分後には落ち着いてるだろう。」って考えるようになってからだいぶ症状が軽くなりました。
なるべくパニックのことを考える時間を減らすことが大事です。
それが難しいのですが、少しでもみなさんのお役にたてますようにと思いコメントしました。

[448. 匿名]

旦那がパニック障害です。

パニック障害だと職場の人や周りも知っていますが、何年経ってもやはり理解されない部分もあったようです。
(現在は月1のメンタルクリニック、2ヶ月に1回 会社のメンタルケア等…通っています。)
酷かった時は強めの薬(付き合う前なので詳しくは分かりません)で無理矢理症状を抑え、それでも発作が起こりそうな感覚があれば頓服(?)を飲んでいたようです。

今は少し落ち着いて、朝昼に軽め?の薬と非常事態に頓服を持ち歩いています。
発症したての頃は、毎日が辛く それでも仕事はしなければ生きて行けない(当時一人暮らし)…
しかし数ヶ月経った時に考えを変えて、薬をきちんと飲んで、物事を楽観的に考えるようにし、ダメな時はダメ休む。それを少しずつ実行していたら、どんどん軽くなってきたようです。

生きて行けないからって無理をして仕事をしても、悪化させるだけだった。無理していても、3割程度の仕事しかこなせない。周りにも心配･迷惑をかける。と旦那は言ってました。

症状がどのくらいなのか分かりませんが、辛い苦しいのなら仕事よりも今は自分を大切にしてあげてください。
今だけはご両親や周りの信頼出来る人を頼って下さい。
焦らなくても大丈夫です。

ちなみに、旦那はグミを食べたりすると落ち着いて発作が起きにくくなるようです。

長文駄文、実体験でなくて申し訳ありません。

[449. 匿名]

ちゃんと仕事してるだけすごく立派で偉いと思う。無理のない範囲で頑張ってお仕事続けられるといいね！
家の従姉はパニック障害持ちなんだけど、パニック障害だから働けないと言って通いのヘルパーさんまで雇って10年程全く仕事してない。叔母もパニック障害だから仕方ないと、働かないことを推奨して将来的にもずっと働けなくてもいいと思ってる模様。お金の出所は資産家でも何でもない祖父の老後の蓄え･･･叔母も頑張ってパートしている様だけど。
そんな感じだからパニック障害って働くの絶対無理な病気だと勘違いしてたんだけど、そんなこともないんだね？従姉、これからどーするんだろ･･･

[450. 匿名]

私も周りに悟られずに事務職で事務員しながらピリピリ痙攣起こしてました（笑）
頭が急にボーってなって手足が動かなくなる。
動悸と血の気がサーッと引く感じ。
あまりにもしんどかったら更衣室で落ち着きに行きました。
これは自律神経の方か…

どうしたの？って聞かれてもちょっと…しか言えなかったな。

[451. 匿名]

まーた変な人わいてきた。
パニック障害者は迷惑だ！みたいなことをわざわざ言いたくてきてんの？
良くなるための方法とか発作でたときの対処方法を言うわけでもなく…よくわからん人だね

[452. 匿名]

>>399
どの程度の事を理解と言えばいいかわからないけど、パニック障害じゃない人が病気の事を理解するのは無理だと思っている。病気なんてならない限りわからないもん。ただ、私は体調崩しやすいとかそこが分かって貰えたら嬉しいなくらい。

なので、私は周りに病気や障害持ちの人がいたら私が理解出きる範囲で理解しようと思うし、何かあったときに助けになれたらなって思ってるよ

[453. 匿名]

「子供の頃からたまに朝礼で倒れていた」と言ってごまかしてます。

起立性調節障害の症状に一部にているので、
親しくない人には「たまに立ちくらみがするんです」などと言ってます。

[454. 匿名]

なんだ！地震騒ぎでいま気づいた！
最近また発症当時みたいに大きいのが来るようになってしまって
でももしかしたら心臓なのかも…って思ってしまう。。不整脈みたいな感じ？1回心電図とったけどホルター検査しないと分からないって言われた。いま地震が怖くて外に出れない。

[455. 匿名]

>>357

フライトが長いとか、時差とか不安に思うかもしれませんが、考え過ぎず気楽にいきましょ。
CAさんはそう言った事に慣れているので、あらかじめパニック障害で、発作がきたらご迷惑おかけします。
と伝えておくと、安心できるかもしれませんね。
わたしは、長いフライトのときは、来たらしょうがない。と開きなおります 笑
すると意外とこなかったり。

あと、海外ではかなりメジャーな発作時の対処療法で、タッピングやバタフライハグと言って、自分をハグしながら、トントンする方法があります。
落ち着くので、やってみてください！

[456. 匿名]

焦らずゆっくりと…。私、7年パニック障害わずらってるけど、自治体によって違うのかな？自立支援制度が適応されて、パニック障害の薬のみ医療費一割です。かなりたすかってます。一度、役所に相談してみては？

[457. 匿名]

視界が急におかしくなったり足が冷たい感じがしたり。その瞬間脈が早くなり救急車呼んだ時には脈が160くらいになってます。普段はパニック発作で死なないと分かってても、いざ発作が出たら死の恐怖しかないです。今は心療内科に通ってパキシルとエチゾラム飲んで普通に働いてますよ。頻脈出そうになったら水に手を突っ込んだり首元冷やしたりして落ち着かせてます。パニック障害は見た目じゃ分からないから他人に分かってもらうのは難しいですね。理解してもらうより先ずは治療して自分の苦しさを和らげる事ですかね。

[458. 匿名]

貧血がひどいと言って私はごまかしてます。症状少しにているし。ひどい貧血ですみません…みたいな。パニック障害って治まれば、元気だし、休ませてもらって貧血楽になりました~みたいな。まぁ、焦らず、むりせず。発作きたらしゃーない。くらいで…あめ、ガム、飲み物、近くに置いてたら何とか乗り切れる。

[459. 匿名]

私は発症してから10年以上経ち、毎月心療内科に通院して安定剤を処方してもらっています。
派遣で事務職で働いていますが、毎日、「発作が起きませんように！」って祈りながら働いています。
発作が起きてしまったら、飴を舐めたりフリスクを食べたりしますが、それでもダメなら頓服薬を飲み、それでもダメなら、上司に報告して医務室へ行ったり、早退させてもらっています。
職場の方達には本当に申し訳ないと思いますが、元気な時はがむしゃらに働くのがせめてものお詫びです。

ここにいる、同じパニック障害の皆さん、気候の変わり目なのでお身体ご自愛ください。

少しでも働きやすい社会になるといいですね。

[460. 匿名]

パニック障害になる前は 私もスノボに飲み会 みんなでワイワイやるのが大好きでした。セクハラや性被害に連続 ちなみに急な緊急手術→一番弱ってる時に家族からの暴言。看取り人が誰もいない


これでパニック障害に。。

楽しそうにしてる姿がゆるせない ムカつくと何度言われたかわかりません

次第に笑えなくなり、今に至ります
。

どうしても外に出る用事がある場合は前日から直ぐに支度できるように楽なワンピースを用事して カバンの中身そろえたりして薬飲んで横になります。

また発作が出そうなので薬飲んできますね

皆さんが穏やかに過ごせますように

またこちらにきます

[461. 匿名]

理解されないかもという不安や理解されなかったという実体験は様々だと思うけど
>>389 さんが書いてくれてるみたいに就業先にも都合はある
フリーランスとか自宅でできるお仕事なら最適なんだろうけど
どうしても外で働かなければいけない時はしっかり症状を伝えた方がいいよ
理解はされないかもしれないけど配慮はされる

[462. 匿名]

私もパニック治療中です。
調子の波が激しい..
最近暑くなってきてムンムンしてて、発作が起こりそうになってる(;_;)

何より出来ないことばかりになってしまって精神的に本当にキツい。
本当に治るのか、心配

[463. 匿名]

>>36それ低血糖みたい

[464. 匿名]

飛行機に乗ったりした時に、過呼吸になりました。
デパスは外出の時欠かせません。

冷たいものを飲む。少し座って落ち着く。

少しはマシになる。

一番辛いのは大勢の人が集まる場所。

その時なんとか乗り越えて帰宅してからが地獄。
頭痛がガンガンして吐く。

そのための薬も処方されてます。

[465. 匿名]

>>36
飴やガム、アロマの香りなど、
落ち着くならそれが自己暗示になるのでOKって言われました。
ただ
カフェインは不安感が増す傾向があるので、控えめにしたほうがいいようです。

[466. 匿名]

>>459さんみたいだったら理解したい気持ちになるけど
病気だからしょうがないでしょという感じで普段から働いていて
休みたいから帰りたいからだけでそれを理由にしたりする人も中にはいるからね
理解できない人はしょうがないな人にしか当たった事ないのかも

[467. 匿名]

パニック障害１５年で惣菜のパート１日四時間やってます。ホッと一息つく暇さえないくらい忙しくて時間もあっという間に過ぎてしまうので、症状の事を忘れてしまうというかそんな感じです、なので症状を忘れてしまうくらいの仕事をしてみては？

[468. 匿名]

パニック障害です。もう15年くらい。
5年くらい薬飲んでましたが子供がほしくて、よほどのことがない限り薬は飲まなくてよくなりました。完治はしてません。
子供が乳児の時はストレス、睡眠不足で、何度も過呼吸や、めまいで大変でしたが幼稚園に入ってから落ち着いてます。
梅雨、台風の時期は気圧の変化なのか、胸がドキドキしたり、体がだるくて寝込むときもあります。生理前の3日前くらいも体がふわふわしたり肩こり、頭痛、動悸、しびれがしてパニック発作に少し似たような症状がおきます。

[469. 匿名]

工場とかだと難しいよね
皆さんはトイレ行きたくなりません？
私はドクドク脈早くなってヤバイと思うとうんちしたくなる
在宅で仕事できればなぁ

[470. 匿名]

同僚がそうでした。８年くらい組んで仕事をしていたけど(デザイン関係です)、彼女は最初にチームになったとき『私はパニック障害があるから、ヤバイときは言わせていただきます。でも基本的に薬飲めば落ち着きますし、ワーってなってても見てて困るでしょうけど放置で構いませんので』と言ってくれました(お詫びの手紙みたいなのも口頭とは別でいただきました)

だから予め、偏見じゃなくて注意するという意識で彼女と接するようになりました。８年の中でそれらしいときは幾度か見ましたが、彼女はサッと御手洗いに行き、半時間程で帰ってきてました。

大変だろうな、とは思いますが最初に打ち明けてくれていたお陰でいざというときはフォローしよう、という心構えが出来ていましたからむしろ仕事をする上でスムーズでした。

私は退職しましたが、彼女とは今も交流があります。自分の病ときちんと向き合っている姿は尊敬に値します。

[471. 匿名]

私は5年くらい前から発症しました。40代です。5年前、娘のピアノの発表会に親子連弾で出なきゃ行けなくなり元々人前に出るのは苦手でしたが娘のために頑張って出ました。すると弾く前から動悸や手の震え吐き気、目眩などひどかったのですが娘のために何とか弾いたふりをしました。それが切っ掛けです。そのあとは入院したときのMRI 検査で機械に入れられてると発作が同じようにおこり、検査の途中で止めてしまいました。美容室、歯医者など今では体調によっては同じようになります。MRI 検査などで同じようになられた方いませんか？

[472. 匿名]

だいぶ日常生活が送れるようになってきたから就労支援受けようと思ってるけど勇気がでない。またストレスでピーク時に戻らないか常に不安がつきまとってる。

[473. 匿名]

私はパニックだけじゃないけど、いろんな精神疾患があるから学生時代から辛かったよ。
就活も上手くいかなくてしんどかったし、今もしんどいけど3社目の今は在宅ワーク多めで必要な時は出勤って感じでゆるくやらせてもらってる。
お局にはあまりいい顔されてないけど。
逆に上はすごくいい人だから甘えちゃって申し訳なくて定期的に死にたくなるけどね…

今は生き方を選べる時代だから、決めつけたり
絶望したりしないで
楽に生きれる道を選んでいいし、それは決して
ずるじゃないよ。
どんな生き方してる人にだって苦労はあると思うよ、広い意味で雑な意見だけどさ。

私も自営を目指して日々たんたんと過ごしてる。
やれること、やりたいことをして
最低限のやるべき事出来てたら上出来だよ。

[474. 匿名]

同じような状況でもなぜか大丈夫なときと
発作が爆発するときとあって
自分の調子が読めないのがつらい
長時間混んでるところにいても大丈夫だった、
もうだいぶ治ったー！
と思った次の日に小さな行列に並んでたら突如予期不安がきたり…
体調がいいから大丈夫というのとも違うので
いつも頓服薬持ち歩くしか対処法がないし
発作起きたら頓服薬効くまでひたすら苦しむしかない…。

これ毎日飲んだら絶対発作が起きない薬とかあればいいのになあ。

[475. 匿名]

過呼吸なんて袋当てればすぐ治る！うちの娘もよく部活でなってたけど自分で袋で呼吸してすぐ治してたよ？大した事ない！

って親戚のおばさんに言われた日の夜、パニックになったよ。
スポーツの過呼吸と一緒にされちゃ追い詰められるわ。しかも体調悪化して仕事辞めたシンドイ時期にわざわざソレを言うためだけにに家に来たんだよ。
せっかく治療に専念する為に退職したのに、逃げ場無いよ。

[476. 匿名]

発症して2年くらいSSDIのお薬を飲んでました。
すぐ医者にかかり、仕事の環境も変えたので比較的はやくほぼ発作0のところまで治したけれど、やはり数年経つと年に1、2回くらいは時々ある。対処方法が分かっているから、発作は軽めではあるけど。
やはり一度発症するとずっと付き合うことになるんだろうなぁ…
きつかったのはお葬式の時に発作が来た時。悲しい気持ちや寝不足、逃げられない環境に身を置いてるから発作がでやすい上、久しぶりに聞くお経や鐘の音がだんだん恐怖に感じてもう心臓ばくばく、逃げ出したいのに逃げ出せなくて１人で死にそうだった。お坊さんのモミアゲにひたすら集中してガン見して頑張った

[477. 匿名]

フリスクを食べると気持ちが落ち着きます。
人前に出るのが苦手だったのでプレゼン前や会議前は頓服薬を飲んでました。

[478. 匿名]

みんな優しいね
パニック障害の同僚に迷惑かけられまくった経験あるからそんなに優しくなれないや
最初は頑張ってフォローしてたし仲良くしてたけど、あまりにひどいとやっぱ腹立つよ、振り回されて周り大変だもん。
私辛い！ばっかりで。まわりも辛いわ、あんたと仕事してるとって思う。

初日でパニック起こして早退するようじゃ無理じゃないかと思います。治療に専念してください。

[479. 匿名]

私はパニック障害になり7年目です。
出勤途中のホームでフラフラ、痺れ、心臓がバクバクし始めてなんだろう！？と思っていたら、過呼吸を起こして倒れてしまって、救急車で運ばれました。
運ばれた病院ですぐ心療内科に行きなさい。紹介状を書いてもらい、行ってみたらパニック障害だと診断されて、まさか自分が！！とビックリしました。

それから電車は怖くて今だに調子が良い時しか乗れません。
3年程引きこもりになってましたが、少しずつ近所を散歩してみたりして外に出ることに慣らしていき、最近やっと美容室に行けました！
すごく嬉しかったです。

周りに迷惑をかけちゃう…変な目で見られたら…と不安が不安をよんでしまうと思いますが、自分なりのペースで出来そうな場所から始めてみたらいいかなと思います。
ちなみに月3回病院に行き、お薬も飲んでます。
最初は行くの戸惑うと思いますが、先生もお薬も自分を守ってくれる！と信じてみてもいいと思います。
長文すいません。

[480. 匿名]

やっぱり仕事しながらいつくるかわからないパニックと向き合うのは私は本当に辛いと思った
だから自宅作業ができるフリーランスになったよ
働きたい気持ちはあるのに発作は本当に苦しい、周りに迷惑かけるのも辛くてどんどんストレス…負のループで鬱になりそうだった
もし発作の原因の１つとして仕事の環境や人間関係があるなら、やはりその原因から離れるべきだと思うし、そもそも患っていて、上手にコントロールできる自信がなければ、時間に融通のきく仕事を選んだり、自宅作業などでなるべく発作の起こりにくい環境に身を置くのが大事だ思う。

自分がどんな時なパニックになるのか少しでも傾向が分かっていると、気分的にも少し楽になるよ。

[481. 匿名]

>>469
工場も内容によるかな。
私は一人で作業しているからわりと気が楽。発作出そうなときは少しゆっくり作業したり少しの間だけ突っ立ってたり(笑)それでも一日のやらなきゃいけない仕事は余裕で出来るようになってきたかな。
ただ、流れ作業と言うか複数人でやる場合はキツいと思うね。発作出ても対処しようがないし

[482. 匿名]

>>17
安心できる場所で薬飲んで大人しくしていたら治ってしまうのよ。

主は薬飲んでないのかな？
私は慣れるまでとか、不安を感じた日は薬を飲んで職場に行ってるよ。

[483. 匿名]

健康な人に理解されないのは当たり前。だってパニック障害患ってないもん。患ってないのに深くまで理解するのは無理に等しい。
やっかいなのは同じパニック障害でも何故か上から目線の人。「私はパニック障害でも正社員で毎日フルタイムで子育てもしっかりやっている。だから、貴方達の出来ないは甘え」って言う人前にいたけど、同じ病気患っていても理解してもらえのはキツい

[484. 匿名]

病院に行って薬を飲めばいいですよ。
抗うつ剤です。
頓服も出してもらえます、精神安定剤。
発作が起きそうになる前に飲んだらいいです。
なので、この数年発作が起きてませんが、うつを発症してます。

[485. 匿名]

私もパニック障害持ちです。

私は、必ずパニックが治まる飴を持っています。
これを舐めれば大丈夫と強く思う事が大事です。
人の想いって、とっても強いですよ。

[486. 匿名]

前にパニック障害の人に迷惑かけられたから、他のパニック障害の人全員優しく出来ない、ってのもね。何の病気も障害も人それぞれだしね。

[487. 匿名]

母が更年期にパニック障害にもなって家族親戚全員めちゃくちゃ大変だった。
家出したり携帯依存で出会い系で男と会ったりしてたから他の病気も入ってたかもしれないけど。
その頃電車が怖くて乗れないとかよく言ってた。

どういうわけかいつの間にか落ち着いて、今は電車も一人で乗れるし、仕事もバリバリこなしてる。どうやって治ったか聞いても「その頃のことはなーんにも覚えてない」と言われる。

本人は周りに迷惑かけてる自覚がないタイプだから本当に厄介だった。

[488. 匿名]

しばらく休むのがいいと思います。私はしばらく休んでから、違う職場で復帰しました。今が１番しんどい時期ですが、無理せずに。

[489. 匿名]

>>8の人ってパニック障害＝キャー大変！どうしようどうしよう！大変だー！のパニック起こす病気だと思ってそう
病名の雰囲気だけで勘違いしてる人たくさんいるね

[490. 匿名]

パニック障害を発症してから、20年も無理矢理働き続けてきたけど、我慢し続けてたのが悪かったのか外に出れなくなった時期がある。
自分に無理ない程度の仕事をするのが一番だし、ちょっと休むのも勇気だと思うよ。

[491. 匿名]

>>297
一見元気そうだろうけど、あのやたら笑顔のドアップばかり載せるあたりに何かを感じてしまう。
病んでる人って自分の顔面ばかり載せてるイメージ…

[492. 匿名]

急に冷や汗とともに、息苦しくなって
気を失いそうになるんだよ。耳も遠くなり指先まで力が入らなくなる時もある。
なった人にしかわからないと思う。

[493. 匿名]

思いだけで治ってるなら、パニック障ではないですね。
パニック障は気の持ち様とか、そういう次元ではないのですよ。

[494. 匿名]

>>102
迷惑迷惑言うけれど、健康で健常な人だけが働くことが当たり前な世の中から変わるべきだと思うよ。病気だろうと障害だろうと稼いで生きてかなくちゃいけないんだから。
健康な人が10働けて当たり前、その当たり前を病気や障害の人が出来なかったら迷惑って感覚を変えるべき。健康で働ける体がどれだけありがたいか理解してないでしょ？
ただ思うのが、今やっと社会がこういった病気を認めて、働く場を手探りで広めている段階だから
お互いに気分よく働ける状態になっていない事はあると思う。会社がまだそのシステムについていけてないのに受け入れて、結果、健康な人がフォローしなくてはいけないとかね。
病気だろうと障害だろうと子持ちだろうと、それぞれの立場が引け目なく働けるのはもう少し時間がかかるんだろうな。
健康な人は、健康に働けるだけで儲けものって位でいてほしい。いつ自分がなるかわからないよ？

[495. 匿名]

>>422
勇気出すの大事ですよ
私もなりかけでの受診でした
正直、精神科に行った日は何でこんな場所にいるんだろい私…
って感じでしたが、薬を処方されてから１度も酷い発作が出てないし、出された頓服も飲んでいません
お守りみたいに持ち歩いてるのが一番の精神安定剤になっています
軽い発作と不安感のみで、何とか生活出来ています
自分と向き合うことの大切さを知りました

[496. 匿名]

私は職場の上司からの酷いパワハラでパニック発作出ました。入社して3年は大丈夫だったんですけどある日急に目眩や痙攣、過呼吸出て、救急車で運ばれました。それから仕事出来る状態じゃなくなったんで辞めました。その後も何度も救急車で運ばれて毎回あぁ自分はもうこれで死んじゃうんだと思ってました。血圧は大体160以上に上がり、二酸化炭素不足でだんだん手足が硬直して全くうごかなくなります。
1年間仕事出来ず治療に専念しました。
ずっと無理してきたので、時には休養も必要かと。
今ではだいぶ落ち着いてきました。

[497. 匿名]

私は生理後がダメです。
しばらくパニック遠ざかってたけど、
年齢が上がってまたフワフワ毎日してるし、
生理後は不安感が増して発作に
繋がりそうで辛い。
子供の保護者会もジッと椅子に座ってる
だけでつらくて今疲れて横になってます。
一生こうなのかなと、弱気になってきた。
これもホルモンのせいかな？
一時期よりはマシにはなってきたけどね。
働きたいんだよ、本当は。
皆さんの参考にさせて頂きます。

[498. 匿名]

>>478
純粋にパニック障害だけの人って感情の吐き出し方が苦手だから逆に辛いとか他人に言えない人が多いよ。
その同僚のかたは何か別の精神疾患があって二次障害でパニックがあったかもしれないですね。

[499. 匿名]

>>17
主さんや他の患者さんはわからないけど、私の場合一度発作を起こすと二週間くらいは身体的な影響が残る。
普通に呼吸できないとか手足が痙攣しがちとか。
食欲ゼロになるし睡眠の質が悪くなるしで回復するのに一苦労です。

[500. 匿名]

>>23
ある日突然、なんの前触れもなく発症するもの。あなたもしないとは限らない。したらわかるよ。したらいいのに。