パニック障害での仕事について

[258. 匿名]

>>123
>>130
私も発作が出そうな時、心の中で“私はツイてるから大丈夫！”とか何かで見た“不安に思ってることの9割？は実際には起こらない”みたいな言葉をずっと呪文のように繰り返してる。
あと肩の力を抜いてリラックスして呼吸を楽にしてみましょう～って、いつもやってる体操のDVDの音声を思い出したり。その時は意識を逸らそうと必死なんだけど、発作がおさまって思い返すと必死すぎて少し笑える。