みなさんのオリジナルなサラダ教えて下さい。

[1. 匿名]

最近、太ったので、野菜を食べるようにしました。
毎日同じメニューだと飽きがくるので
みなさんのオリジナルな具材やドレッシングソースありましたら教えて下さい。
お願いします。

[2. 匿名]

キャベチにマヨネーズたっぷりかける

[3. 匿名]

>>2
キャベチを可愛いと思った。揚げ足取りみたいでごめんね。

[4. 匿名]

レタス、ちぎったノリ、ごま油、醤油をボウルで混ぜて馴染ませて食べる。

[5. 匿名]

オリジナルな具材と言うか大きめに切る、結果沢山咀嚼するようになるので早めに満腹になりやすい。ただ顎が筋肉痛気味になるww

[6. 匿名]

>>3
きっとあれだよ！キャベツとチーズを訳してキャベチ！笑

[7. 匿名]

生野菜より温野菜、茹でるより蒸す。
レモン汁ちょっとかけて食べる。

[8. 匿名]

今朝作ったサラダ。
レタス、パプリカ、ちくわ、鶏むねボイル、しょうがのはちみつ漬け
全部同じくらいのサイズ感にちぎるまたは薄切りにして、しょうがをさいごに載せる。
ドレッシング無しでも結構味あっておいしいよ。
鶏むねボイルとはちみつ漬けはひまなときに作って保管して有るやつ。

[9. 匿名]

[10. 匿名]

大根を薄い拍子切りにしてさつま揚げも同じように切り
しょうゆドレッシングで和える。

[11. 匿名]

グリーンサラダにオレンジと生ハムとカマンベールを乗せて、オレンジ&生姜ドレッシングをかける。

[12. 匿名]

久々
キャベチが食べたくなった

[13. 匿名]

>>1
ドレッシングが太るよ

[14. 匿名]

フリルレタスをちぎって、ゆでたブロッコリーとキュウリとプチトマトと缶詰のとうもろこしに、モッツァレラチーズを細かくちぎって、塩とオリーブオイルを掛けたサラダをほぼ、毎日食べてます。

緑・赤・黄色にモッツァレラの白が映えて見た目も綺麗だし、塩とオリーブオイルだけで美味しいよ。

[15. 匿名]

温野菜をポン酢で食べるとさらにヘルシー

[16. 匿名]

何にでもらっきょう酢かけてる。
これからの季節には特に美味しい。

[17. 匿名]

千キャベツ＋納豆＋ゴマドレッシングが好きです

[18. 匿名]

キャベチ！

[19. 匿名]

>>4
うちはドレッシングにお酢も入れますが、昨日の晩同じの作りました。レタス大量に食べられますよね

[20. 匿名]

ドレッシングは玉ねぎヨーグルトや玉ねぎにしょうゆとゴマを入れてアレンジ
テレビでやってました

[21. 匿名]

キャベチネタ、つまらん

[22. 匿名]

切り干し大根を戻してさっとゆでて水けを絞って食べやすいように切る。
油を切ったツナとマヨネーズで和えて、食べるときにちょっとおしょうゆをかける。

[23. 匿名]

アルミフォイル並みの知名度になりそうだなキャベチ

[24. 匿名]

葉っぱ系野菜(普通にレタスとか)＆グレープフルーツのサラダに
オリーブオイルと岩塩かけて食べるのにはまってる！
グレープフルーツは食欲を抑えるし美味しい！
オリーブオイルと岩塩はサラダなら何にでも合うよ

[25. 匿名]

去年COOKPADの
新玉ねぎのドレッシング作ったら
すごくおいしくて好評だったよ。

[26. 匿名]

ドレッシングはレモン汁だけ
慣れれば味無しでも全然平気。
ドレッシングのカロリーが…

[27. 匿名]

ワカメにポン酢と、ちょっとごま油。おいしいよ

[28. 匿名]

レタス丸かじり

[29. 匿名]

岩塩とオリーブオイルのドレッシングはシンプルだけど何にでも合うね。

ドレッシング、大事！

ドレッシングが美味しいだけで、野菜がもりもり食べられる。

[30. 匿名]

キャベツをレンジでチンしたものに
丸美屋のすきやきのふりかけかける。
沢山食べると健康に悪いかもしれないけど
いくらでも食べられる。

[31. 匿名]

一口大に切ったアボカド、サーモン、細切りにした玉ねぎをフレンチドレッシングであえてしばらく置いておく。完成したらちぎったレタスの上に置く。

ベタっぽいけどうちの母がよくやってくれてた大好きなサラダ(о´∀`о)

[32. 匿名]

切り干し大根と乾燥ひじきを
レンチンでもどして、
カニカマ、キュウリを細切り、
缶詰か冷凍コーンを入れて
ポン酢とごま油で和える。
食物繊維いっぱい五目サラダ！

[33. 匿名]

千切りキャベチとみじん切り玉ねぎに
トマトとアボガドとゆで卵のざく切りからしマヨネーズ和えをのせて
少ししょうゆをかけてから玉ねぎドレッシングを少々入れて
軽く和えるとデパ地下のお惣菜みたいな味になります

この味付けにはまっています
カリカリベーコンを入れたポテサラバージョンも美味しいです

[34. 匿名]

サラダとは言えないけど、新玉ねぎスライスして生ハムとポン酢で食べる。

[35. 匿名]

グレープフルーツとか柑橘入れるのがさっぱりして好き

[36. 匿名]

主です。

みなさんコメントありがとうございます。
ものすごく参考になります。
引き続きよろしくお願いいたします。

[37. 匿名]

野菜食べてるのか
ドレッシング飲んでるのか
どっちか分からない人がいる

[38. 匿名]

りんごのサラダが好きです。レタスとか白菜とか、葉物野菜と和えてマヨネーズと塩コショウ。

[39. 匿名]

こないだ海鮮居酒屋行ったら
ポテサラに塩辛のって出てきた
え、、。と思ったけど
食べてみたら美味しかった笑

ダイエット向きではないか…(￣▽￣;)

[40. 匿名]

海鮮サラダ。

お刺身、レタス、玉ねぎスライス、キュウリやトマトなどをボウルに入れて、
ポン酢とごま油で和える。

[41. 匿名]

私はいつもスーパーで買ったカット野菜にアボカド乗せてゴマドレッシング

[42. 匿名]

大根千切りに梅干しつぶして、麺つゆかけて食べまてます！
茹でもやしにゆかり混ぜたり、らくらく1品(o^^o)

[43. 匿名]

>>23
アルミフォイル並みではない。
アルミフォイル最強だからね。

[44. 匿名]

ポテトサラダ作る時は
前日に作って冷蔵庫で数時間置いておくと
作ったばっかりのより何倍も美味しくなる
野菜のエキスが染みでるのかなぁ

[45. 匿名]

ブロッコリー、トマト、ゆで卵、わかめ、ごまを混ぜてゴマだれで食べる

[46. 匿名]

もやしとささみとかムネ肉蒸して軽く炒めて
塩コショウと梅ドレッシング！
夏は特にさっぱりしておいしい！

[47. 匿名]

プチトマトを半分に切って豆腐で白和えにして
ドレッシングであえると美味しいよ‼️

[48. 匿名]

[49. 匿名]

わかめと細切りにした長芋をポン酢で和えてネバネバサラダ！
これからの季節オクラも混ぜるとさらに美味しい^ ^

[50. 匿名]

サニーレタスを千切りにして納豆と温泉卵を乗せてめんつゆとマヨネーズを少々。お腹膨れる

[51. 匿名]

最近ハマっているのは、太目の千切りキャベツをさっとゆでて
水けを絞ってシラスを入れてごま油を入れて混ぜて、おしょうゆ
少々で味付ける。

[52. 匿名]

ゆで卵って
お腹ふくれるから
サラダにもってこいだわ

[53. 匿名]

生ハムとかスモークサーモンのせるサラダの時は、粒マスタードとマヨネーズにレモン絞ったドレッシング作る

[54. 匿名]

サラダとは言えないかも…だけど、干し野菜にはまってます。干して岩塩バラッと振りかけて食べる！

[55. 匿名]

パリパリ麺かけて食べる！
食感も変わって飽きない。

[56. 匿名]

キャベツの千切り、その他細かく切った野菜（人参とか、その時あるもの、好きなもの）とチキンラーメンを砕いて混ぜて、フレンチドレッシングで和える！！
ほんと美味しくて止まらないからオススメ！！

[57. 匿名]

ドレッシングの代わりに、チキンラーメン砕いたやつふりかける
おいしいよ
キャベツとかレタスに合う

[58. 匿名]

サラダっておいしくしようとすると、カロリー上がるよね。ドレッシングなりクルトンやチーズやベーコン等のトッピングなり。痩せたいから野菜取りたいなら、野菜たっぷりスープの方が効果的だよ。
このままじゃトピずれなので、
グリーンサラダの上に、マッシュルームやエリンギの薄切りしたものと、茄子をサイコロ状に切って、クレージーソルトとオリーブオイルで炒めたものをかけるとおいしいよ！さらにバルサミコ酢もちょっとかけてもおいしいよ。

[59. 匿名]

ドレッシングは自家製。

マヨネーズにすりゴマ、醤油もしくは麺つゆ、酢、砂糖。

[60. 匿名]

手巻き寿司とかに使うとびっ子って赤いプチプチをサラダに混ぜると美味しいよ。私は、これと、レーズンとナッツをトッピングにします。いろいろな味や食感が楽しめます。

[61. 匿名]

カリフラワーを生のまま薄切りにして、鰹節とだし醤油で和える
物足りなかったら、だしではなくオイル入のドレッシング
去年母から教わって以来何度も食べてます

[62. 匿名]

きゅうりとワカメともやしの中華サラダ。
海草は便秘に良いし美味しい

[63. 匿名]

私もサラダメインのダイエットしてるんだけど、鯖缶とか鶏肉、豚肉、卵などタンパク質も意識してる。ドレッシングが高カロリーなのは百も承知だけど油分がないとやっぱり飽きるから味付けは好きにして毎回ボール一杯食べてるよ。毎回ノンオイルは飽きる飽きる

[64. 匿名]

市販のやつだけど明太子のドレッシング美味しいよね。

冷しゃぶサラダしたら絶対あれかけて食べる。

[65. 匿名]

キャベツの千切りに納豆とめんつゆとマヨネーズ
ぐるぐるかき混ぜて終わり
これだけでご飯食べられる
因みにクックパッドでみたレシピです。

[66. 匿名]

水菜とベーコンのサラダ！
これよく作るけど美味しいのでオススメです
水菜のシャキシャキが癖になります( ´ ▽ ` )ﾉ

作り方は、水菜とベーコン サラダ で検索したら出てくると思います

[67. 匿名]

>>66
貼り忘れm(__)m

[68. 匿名]

>>67
何度も本当にごめんなさい！また貼れてなかった…

[69. 匿名]

水菜(4センチくらいの幅)と薄切りにした玉ねぎ、トマト(一口大)
手でちぎった豆腐(一口大)
塩コショウ
オリーブオイル
刻みパセリ

玉ねぎは水にさらして置かないと苦味がでるので注意

[70. 匿名]

サラダに豆腐まぜてポン酢
満足感アップ

[71. 匿名]

大根サラダに大葉と胡麻油でカリカリに炒めたちりめんじゃこと海苔をのせてポン酢をかける。
カリカリのちりめんじゃこをよく噛んで食べるから、満腹感も得られるような気がする。

[72. 匿名]

オレンジの皮をとって輪切り
お皿に並べてベビーリーフ散らす
岩塩とブラックペッパーをミルで挽く
オリーブオイルかける

おいしい！

[73. 匿名]

適当な大きさにちぎった三つ葉を
マヨネーズとめんつゆ、白ゴマを混ぜたドレッシングで和える。
三つ葉が余った時にぜひ。

[74. 匿名]

茹でたブロッコリーの上に鰹節と白胡麻を散らして醤油をかける。
サラダというよりはお浸し寄りになるのかな、、
マヨネーズに飽きた時の食べ方です。

[75. 匿名]

>>61
カリフラワーを生で食す！
初めてだわ。

ついでに、今日の料理でえのきを生で食すと言ってたけど、
世の中の人はどうしてるんだろう。

[76. 匿名]

ブロッコリーを鍋にヒタヒタの水と通常より
多めの塩とにんにく(スライスでもチューブでも)入れて茹でる
味付けこれだけだけど、十分美味しいよ

[77. 匿名]

どんなサラダや野菜でもほんの少しのぽん酢で美味しい。もうひと味欲しいときはほんの少しマヨネーズを添える。
他にも大きめに切った野菜はディップして食べるといくらでも食べられる。マヨネーズは何を混ぜても優秀。味噌、ゆず胡椒、わさび
、醤油と七味等色々用意するとそれだけでパーティー気分になれる。

[78. 匿名]

普通のサラダに新玉ねぎ、新生姜、ミョウガ、鰹節などを入れるのが好き

[79. 匿名]

キャベチにガーリックソルトがんがん振りかけて食べる

[80. 匿名]

YouTubeでみたやつだけど、
人参、きゅうり、大根をピーラーで細くしてって
塩をふって水気をしぼって、塩コショウとマヨネーズで和える
マヨがカロリー高いかもだけど、しばらくはまって作ってました。歯ごたえいつもと違って美味しいよ

[81. 匿名]

野菜って小さく刻めば刻むほど栄養摂取出来るんだよ！
野菜サラダは毎日作ってるけど具材は適当w
冷蔵庫にある物をブチこむ。

[82. 匿名]

>>4
うちは醤油じゃなくて塩にしてる
結構モリモリ食べられるよ

[83. 匿名]

海苔サラダおいしいよ！
千切りキャベツ、三つ葉、ささみ、長ネギに海苔をちぎって混ぜて、味付けはごま油とに塩、あとは気分でポン酢とか。
ボウル丸ごと食べられちゃう。

あとはチンしたキャベツにオニオンスライス、おかか、オリーブオイル、レモン汁、だし醤油とかも好き。
基本あるもので作るよ。
ドレッシングは買わないで、具材に調味料混ぜ込みながら味付ける。最近は山椒使うのがブームです。

[84. 匿名]

マイナス魔が現れたね

[85. 匿名]

レタスと紫玉ねぎのサラダを毎日食べる様にしてるんだけどこれにセロリ､ゆで卵､シーチキン､ベビーコーンを日替わりで飽きないように足してる

[86. 匿名]

砕いたクルミとかスライスアーモンドとかナッツ類かけると食べた感が増す。
ナッツ類は大量に買って、フードプロセッサーで砕いてタッパーに入れとけば、その都度使えて便利！

[87. 匿名]

わかめ、レタス、新玉ねぎ、しらすにおろしぽん酢かけたら無限に食べれる。
ちょっとごま油たらして千切った海苔かけても美味しいよ。
みんなのサラダ美味しそう。
今晩やってみよー。

[88. 匿名]

いいね！

[89. 匿名]

酢をベースにしたセパレートドレッシングに叩いた梅干しを混ぜて塩胡椒する。
これを豆腐にかけたりワカメやレタスやスライスして水にさらした玉ねぎとかにかけて食べる。刻んだシソや海苔を散らしたり、これから暑くなるのでそうめんやうどんにも入れるとさっぱりして美味しい。毎年この時期は梅干しの万能さに助けられる。

[90. 匿名]

新玉ねぎをスライスして水にさらす
サキイカを細かくさく
フレンチドレッシングで和える。
めっちゃ美味しいよ。

[91. 匿名]

ドレッシングのカロリーがダメっぽくいわれてるけど、ある程度は脂分と絡めた方が野菜の栄養の吸収率があがるから、和風ドレッシングよりシーザーサラダとかの方がいいんじゃなかったっけ？
ほかのメニューのカロリーによるかもしれないけど

[92. 匿名]

温野菜ばかりだと飽きるから、生で食べられる葉物野菜に皮を剥いたグレープフルーツをトッピングしてノンオイルドレッシングで食べる。
グレープフルーツがポイント

[93. 匿名]

＞＞２２
うちは、ホタテ缶とめんつゆで
作ってる！

[94. 匿名]

ツナ缶（水煮）とレモン汁と塩こしょうとオリーブ油少々で簡単ドレッシングの出来上がり。

ツナ缶はダイエットにもいいそうですよ！

[95. 匿名]

キヌアのサラダが好きです！
サイドじゃなくてメインのボリューミーサラダにする。
オリーブや豆やチキン、カッテージチーズを入れて
オリーブオイルと白のワインビネガーでつくった
あっさりしたドレッシングでいただく。
クルトンもあったら最高！

[96. 匿名]

トピズレごめんなさい。
皆さん洗った野菜の水切りってどうしてますか？私はザルにあけた後キッチンペーパーでふきますが、水切りが甘いようで、味付けした後もどんどん水が出てきてビショビショになります。

[97. 匿名]

ダイエットにはならないと思うけど
レタス キュウリ 中華クラゲ 鶏胸or笹身
をゴマドレで棒棒鶏風サラダにして食べてます。
めちゃ美味しいよ！

[98. 匿名]

>>96
私もキッチンペーパー使ってたんだけど、毎日食べるようにしたから思いきってサラダスピナー買ったよ
やっぱり水切りちゃんとすると味が違うわ！
水っぽいって事がなくなったよ

[99. 匿名]

>>4
>レタス、ちぎったノリ、ごま油、醤油をボウルで混ぜて馴染ませて食べる。

うお、同じ人が！って以上にプラスも一杯でメジャーだったのかしら？
これ、よく混ぜてしっとりさせた後に、
追加でシャキシャキレタス入れて少しだけ混ぜこなすと食感が楽しいよ
ガーリックを振りかける時もある

[100. 匿名]

ツナ缶をオイルごと、レモン汁と黒胡椒だけで、すごく美味しい和風サラダになる。

[101. 匿名]

温野菜にマジックソルトが好きです

[102. 匿名]

納豆(タレ入れて混ぜたやつ)・角切りしたトマトとアボカド・かいわれ・塩と醤油を少々・最後にごま油を回しかける。
食べるときによくかき混ぜてください！サラダにもおかずにもおつまみにもなる！美味しいです(^o^)

[103. 匿名]

レタス、水菜、春菊、千切りにしたミョウガときゅうり、大葉！
春菊苦手な人でも食べれる美味しすぎるサラダです＾＾
先日友達に作って上げたところ、生まれて初めて春菊が美味しいと思えたと言ってくれて大好評でした！

[104. 匿名]

いつものサラダに韃靼蕎麦の実をかけると、香ばしくなって美味しいよ！
私は大根サラダにする事が多いから、そこにプラスしてる。

超抗酸化作用が強いらしいので、お試しあれ！

[105. 匿名]

サラダじゃないけど、鶏ガラスープでやるレタスしゃぶしゃぶとかどう？身体の内側冷やさないし、野菜たっぷり摂れるよ！
つけダレはポン酢でもいいし、濃い白湯スープにつけて食べるのもいいよ。

[106. 匿名]

サッパリ和風で動物性たんぱく質も摂りたいときにおすすめです。ワサビの香りがいいかんじ。

【具材】
・水菜
・鶏胸肉を茹でて薄く削ぎ切りしたもの
・三つ葉
・大根の千切り
・プチトマト(彩り程度)

【ドレッシング】(全て混ぜ合わせる)
・ゆずぽん
・ワサビ
・お好みのオイル

[107. 匿名]

生春巻の皮を生ハムや薄切りスモークサーモンで代用して野菜たちを巻くと美味しいよ！
野菜はシャキシャキ食感のものなら何でも合うし、ドレッシングもわりと何でも合う。
あと生ハムやスモークサーモンの塩気があるからドレッシングはごく少量付けるだけで済む。

[108. 匿名]

ベビーリーフ、プチトマト、茹でた鶏のささ身、パプリカ、荒く刻んだミックスナッツのせてゴマドレッシングかけて食べるのが好きです。