【4月】ダイエット報告トピ

[501. 匿名]

>>498
マイナスさんの正体…気になる
やっぱり、相撲級デブなのかな？

[502. 匿名]

去年の夏からダイエットして、6ヶ月で－14kg減。
…が、体力なくなり食事をしっかり摂るようにして運動を意識的にやるようにしたら1.5リバウンドですが53.8kgです。
飲み物は全て水に変えました。
また、カロリー制限も少しずつ加えながら頑張ります！

[503. 匿名]

4/1 66.1kg
本日 65.6kg

華奢なアイドルの女の子達のプロモーションビデオ見ながら踏み台昇降しました！
ノリノリの音楽もいいけど、細い女の子達を見ながらもやる気がでました(´；ヮ；｀)！
今日は雨で引きこもったので明日は動き回るぞ～！

[504. 匿名]

>>502
6か月で－１４キロって凄いですね！
見た目もだいぶ変わったんじゃないですか？


ちなみに、身長はどのくらいですか？

[505. 匿名]

>>502
やっぱり水が一番ですね！最近緑茶ばかりだから私もまた水にしようかな？

[506. さんかく]

今日から参加させて下さい！
秋に結婚式(自分のじゃない)があるから、それまでには15～20kg痩せてないといけない…。
155cm75kg。50kg台までには何とか落としたい。
とりあえず、今日からファスティング。
昨日足パカしたら筋肉痛。ウォーキングも始める。
１ヶ月3kgマイナスを目指します！

[507. 匿名]

自宅で筋トレを始めて一ヶ月。

体重57.0→55.7
体脂肪率31.2→27.3になりました。

このまま続けてがんばります！

[508. 匿名]

今仕事終わり、プールに行って１時間のんびりクロール泳いできた。
プール後の疲労感は気持ち良くて、ランニングよりも好き。
ランニングは心拍数が高いから、疲労感辛くて挫折……

[509. 匿名]

４月１日から間食やめました
甘い飲み物もやめました
菓子パンも好きだったけどやめました
お腹すいたらとりあえず水かお湯を飲むようにしています
今日で６日目毎日体重計に乗っています
１日５１．８キロ　６日５０．８キロ
１キロ減りましたがんばります！
目指せ４８キロ

[510. 匿名]

>>314です。
ファスティング終わり今日はお粥とかで。
空腹と向き合えて良かったです…
168cm64.2kg（−1.8)

[511. 匿名]

>>60さん
たった２キロなんておもわないで
２キロの肉、肉屋でみてきてごらん
すごいよ２キロ減ったこと
その調子でがんばっていこう！

[512. ぶる痩せる]

>>492です
気持ちを新たに『ぶる痩せる』にします。絶対痩せる気持ちをこめて。目標の50㎏まで頑張ります。

[513. 匿名]

背中に厚さ1㎝弱ぐらいの肉がついてきて
なんでちょっとしかついてないのに
服が入らなくなったんだろ思ってたら
友達に1㎝でも満遍なく背中についてたら
着れなくなるよ言われた
そうだよね〜
がんばろ

[514. 匿名]

8キロ落として、あと数百グラムなのになかなか49キロ台にいけない。1ヶ月ぐらいそんな感じ。めげそう。停滞期って本当にあるのかな？

[515. 匿名]

12月からダイエット始めて5キロ減、3月は1キロも体重変わらなくて停滞期か、、と思ってたら、昨日今日の体重測定で動いた！！がんばるぞー！

[516. 匿名]

生理前でむくむく体重増えてきた（ ; ; ）この時期本当つらい！皆さん何か対策してますか？

[517. 匿名]

最近風が強くて自転車が前に進まないけどめげずに乗り続けてる
家に帰ると太腿がパンパンでビックリするけどそのうち締まって来るだろうと思ってる所
あと時間があるときはストレッチポールにのりながら足パカしてみたり気ままにやってるけどお腹全体プルプルするから効いているのかなー

[518. ステッパー]

ステッパー30分

昨日57.4㎏
今日57.6㎏

甘いもの食べたくなっていちごを買ってきました。
これからお菓子食べたくなったらフルーツを食べよう。
まぁ、フルーツも食べ過ぎ注意だけど(^_^;)

[519. 匿名]

>>516
生理前の時期に豆乳を飲む豆乳ダイエットしてます。
生理前が来るとダイエットのチャンス！と思えるようになりましたよ(*^^*)
あとはレコーディング始めてから生理前も暴食しなくなった気がする！目に見える形で記録されるので、、

[520. 匿名]

>>393 です。

ここ数日62.0～62.3を行ったり来たり…ついに停滞しだしたのかとモチベーション下がりますが、見た目は少しずつ変化してる！大丈夫！と言い聞かせ昨日も雨の中ウォーキングしてきました。

今朝の体重
156cm 62.2kg 35.5%

体重は変化なくなってきたけど体脂肪減ってるし今日も頑張ります！

[521. 匿名]

>>154です
やっと52.9kg
食べたらすぐ53kg台に戻っちゃうだろうけど、とっても嬉しい！
もっと頑張ります

[522. 匿名]

働いてるひとに質問！時間なくてバタバタしてて朝御飯はバランスよく食べれてないです！
どうやって野菜摂ってますか？あと太らない献立ってなに。。？定食好きだから、揚げ物以外のメニューで野菜たっぷりな感じであってますか？

[523. 匿名]

つらくなったらここにきてコメント読んでる
>>522さん
自分働いてない人なんだけど…
献立考えるの難しかったら
食べるスピードゆっくりにするだけでも
ダイエット効果あると思う
一口３０回は噛んで食べて！

[524. 匿名]

>>483です

朝食はケチャップライス
玉ねぎ、人参、ピーマン、キャベツ一枚半ほど細かくして炒めたら、塩コショウ、卵、ご飯茶碗半分、ケチャップうっすら色つくくらい、チーズ少々投入。で出来上がり。ほとんど、野菜でかさ増し。飲み物は温かい緑茶で。

料理にはレタスやキャベツは必ず入れるようにするといいよ
オムライスやチャーハンにも合うからお勧め(*^-^*)

[525. ぶる痩せる]

痩せたなと思ったら体重計にのって報告します。買い物に行ってもお菓子買う誘惑にまけないようにする。何だか少しダイエットするの楽しくなってきた。少しずつ努力して続けることが大事ですね。

[526. 匿名]

>>524です

朝食の後すぐに便がスルッと出て今日も快調(^^)/
とにかくお米は毎日＋野菜もしっかり＋今までより薄味を意識です。

[527. 匿名]

朝はオートミール食べてるよ
丼にオートミール30ｇ入れてオートミールより少し多いくらいの水を入れてレンジで4分。その間に身支度とか色々して、4分経ったら日替わりでカップスープの素やお茶漬けの素を溶いて食べてる

[528. 匿名]

>>306さんと身長と体重がほぼ同じなんだけど
自分ウエスト７０センチくらいある…(^_^;)
ユニクロのジーンズのサイズがウエスト６４ってやつ
スキニー系だったらLじゃないとはいらない
どうやったらウエスト細くなるのか知りたい

[529. 匿名]

>>55です。

明日の旅行までに65kgにしたかったですが今朝66.0kgでした(；ω；)

旅行終わったらまた頑張ります！

[530. 匿名]

>>522
ホントに時間なかったら野菜ジュースとか
オールブランとか食物繊維が入ってるの
食べてる

[531. 匿名]

>>522
朝は忙しいのでコーンフレークが多く
お昼はサラダパスタとスープお腹が減ってる日は＋梅おにぎりで500kcalに抑えてます

夜に一人用鍋に野菜とたくさんのキノコでお腹いっぱいにしています

この時期に鍋というのと毎日同じものが厳しい人は辛いかも知れません

私は毎日同じものでも鍋も大好きであまりよくないですが白米が好きじゃないので鍋のみで食べています

シメを食べたい人は次の日の朝に食べた方がいいかと思います！

[532. 匿名]

>>454
70.4kg
ウォーキング行ってきました
減って油断して食べてを繰り返してるためなかなか痩せず
食欲に打ち勝たねば！

[533. 柴犬]

>>471です。
今日は朝、時間がなくて、体重計に乗れませんでした…。
しかも、お昼に目の前にお菓子があって、誘惑に負けて、1個つまんでしまいました…(>_<)
反省。。。

>>528さん。
私は、昔から太ももが太くて、女子プロレスラー並みの太さで、スキニーを履くと、ウエストやお尻は余裕があるのに、太ももはパツンパツン！！

スリムスキニーがスルッと履けるような美脚になりたいです。

[534. 匿名]

今日もプールでクロールをゆっくり1時間泳いできました。ゆっくり泳いでるので効果があるのか無いのか…分かりませんがw
でも、水泳の後の疲労感は気持ちいい。
明日ものんびり泳いできます。

[535. 匿名]

>>524です

夕飯はご飯無しにして、メンチカツにキャベツとトマト、レタスと玉ねぎ入れた白ダシのお汁、グラタンでした(*^-^*)組み合わせ凄いけど(笑)
美味しかった♪

[536. 匿名]

１２月から停滞期で体重はほぼ変わらず。でもウエストが13センチマイナスでした(*´∀｀*)！
月一で身体のサイズを測り、全身写真も撮ってると停滞期でもモチベーション保てます。
確実に身体のラインは変わりました！

[537. 匿名]

最近面白いトピないから,
ほとんどこのトピに浸ってるよ(*´ω｀)

毎日記入してるともっとこうしようって考える様になるね！

[538. 匿名]

最近は積極的に階段を利用してる！
昨日は壁腕立て伏せとスクワットしました！今日はプランクとスクワットします！
今月は新年度だからか、トピが賑やかで良いですね

[539. 匿名]

今日は2000kcal以上食べたから、明日はヨーグルトだけにしてジムでめっちゃ運動する！

[540. ぶる痩せる]

グミいいのかな？コラーゲンたっぷりって言うし…以前よりも劇的にお菓子を食べるの減った。この調子でいこうっと。

[541. 匿名]

お腹がすいたらタンパク質で栄養のある、ゆで卵

甘いもの口にしたくなったらハチミツ舐める
ハチミツ食べ過ぎは注意(´･ω･｀)

[542. 匿名]

ジムに行けない日はスクワットとプランクをいつもより多めにやってる！
スクワット100回とかしんどくてできない…
でも筋肉がつくと身体のラインが変わりますね。

>>540 コラーゲンは経口摂取の効果はあまり望めないって聞いたような…この際だから甘いものはやめましょ！もしおやつ食べるならあたりめかナッツがおすすめですよ！

[543. 匿名]

542さん、ぶる痩せるです。
アドバイスありがとう。甘いもの断ちしてナッツかあたりめ買います。

[544. 匿名]

4/1 66.1kg
本日 65.2kg

夜は焼肉だったので、お肉1枚に対し、キャベツ5枚食べることを心がけました！
今から踏み台昇降30分がんばります✧\(۶•̀ᴗ•́)۶/

[545. ぶる痩せる]

自分でも言うのもなんだけど ぶる痩せるってネーミングウケる笑

[546. チョコレートナッツ]

>>58です

しっかり栄養取りつつ、運動で4キロ減りました〜！周りに気づいてもらえるほどでは無いけど体が軽くて仕方ない！これからも頑張ってきます！

[547. フラフープ]

　昨日具合が悪くてフラフープサボりましたが、本日再び15分しました。
　フラフープ15分ぐらいと食事も節制してたから1キロぐらいは体重落ちてたんだけど、今日、食べてしまって・・・怖くて体重はかれない(T_T)。

[548. 匿名]

今日のプランクとヨガ終わり
髪の毛乾かしたらまたプランクやろ
なかなか１分持たないのよ

[549. 匿名]

田舎で人が少ないからか早朝や夜にウォーキングすると怖い思いする。悔しいけど昼間にやろうかな。紫外線嫌だけど(T_T)

[550. 匿名]

>>104です。
4/8 57.4kg

少し減ったけど体脂肪も減らしたい!
運動頑張ります。

[551. 匿名]

4月7日身長150朝の体重55.6夕方(夕飯前)55.4
三日間ずっと夕方体重が56.0から落ちなかったけど、
やっと5にいったよー！嬉しいです
ダイエット前体重59.1㌔マイナス3キロ

[552. 匿名]

四月、53キロ台定着が目標です！
56〜54の間をウロウロするの疲れました

[553. 匿名]

パツパツで入らなかったスキニーが履けるようになって嬉しい！
歩いてる時にショーウィンドウに映った脚とかラインとか見てしまう(笑)以前、食事制限だけで痩せた時より、今回のように筋トレと有酸素運動中心でダイエットした時の方がずっと綺麗に痩せてて嬉しい

[554. 匿名]

>>125です

体重55.7→55.3キロ。体脂肪34.1％。やっと55キロ前半になりました。しかし生理前になったので、浮腫んで体重が増えていきそうです。体脂肪が少し減ったので早く33％台になれるよう筋トレ頑張ります。

[555. 匿名]

>>522
朝食べてないや。
本当はダメなんだけどね。
お昼はサラダと、サラダチキンか豆腐。夜も400～500kcal目指す

[556. 匿名]

>>535です。
朝５２，４キロ。
太ってた時期よりマイナス３，５キロ。マイナス４キロまであと０，５キロ

朝からカレーラーメン(*^_^*)
キャベツとモヤシどっさり入れて美味しかった♪
最近は５２，４で体重とまったまま、筋トレとストレッチばかりだったから
久々に有酸素運動やるかな？

[557. 匿名]

マイナス付ける奴って何??マイナスつくこと書いてませんけど！自分が努力してないだけぢゃん！ひがまないでよ！

[558. ステッパー]

昨日　57.6㎏
今日　57.8㎏

地味に増えてきてる…
生理前だから仕方ないかな。

ステッパーはじめて５日目になりました。
サボりたいと思うときもあるけどやらないと気持ち悪く感じるようになってきました。
このまま習慣になるように続けまーす！

[559. 匿名]

>>557
そのマイナス２はおデブちゃんから、あなたが素敵になって羨ましいキーッ！の２だよ！

喜んだ方がいい(∩´∀｀)∩

[560. ウォーキングテッド]

先週、生理前や新しい職場での疲れ？を言い訳に
大好きな菓子パン食べ過ぎてカロリーオーバーしまくっちゃいました。

ようやく我にかえり、今日は調整の日

今朝は47.0

45キロ台の数字に今週は戻します！！
昼からウォーキングもがんばるぞ

[561. 匿名]

>>557
➖２㎏は余裕だぞと言うメッセージでしょう

[562. 匿名]

32になってから、どんどん体重が増えて55㎏まで来てしまった…
今までは普通に食べてて52㎏位だったのに。

食事制限&運動してもなかなか結果が出なくてめげそうでしたが、ここ見るとやる気が出ますね！
私も夏には水着が着られる様に頑張ります。

[563. 匿名]

いや、デブで性格悪いって終わってるな～。って思いながらマイナス付けてます♥

[564. 匿名]

>>532
70.0kg
食事セーブ上手くいってますこのまま続けていく！
運動もがんばります！

[565. 匿名]

>>563
♥♥の人思い出す…

[566. 匿名]

ダイエット始めて1週間。
約1kg減ったー！！
夜になってお腹が空いたら食べちゃってたけど、胃袋の大きさが小さく感じるようになったよ。
小さい身体の変化を感じられてめちゃ嬉しい！

[567. 匿名]

>>563

トピ内の雰囲気悪くなるので、出てって貰っていいでしょうか。

[568. 匿名]

最近、旅行やらストレスで暴飲暴食してたら、160センチ58キロ台に！
こりゃまずい！と思って、昨日、ジュースクレンズしたら56、5キロに戻りました！リバウンドしないよう回復食に気を付けつつ、55キロ台にせめて戻したい…

[569. ぶる痩せる]

さっそく買い物行ってナッツ買った。甘いもの本当に断つ。

[570. 匿名]

アンダーを70に戻したい
みっちみっちになってて凹むわー
ご飯は必ず野菜から食べてるよ

[571. 匿名]

>>556です

お昼は、生卵と納豆でご飯食べました(*^-^*)
今日も快調！出ましたｗｗ

[572. 匿名]

お外に出たくないから朝からぶっ続けで昇降運動7時間やった！我ながらアホだと思うけどスッキリした

[573. 匿名]

>>572
七時間も！？？
凄すぎます！尊敬

[574. 匿名]

>>563
出たなマイナス魔！通報通報(｡◕ˇдˇ​◕｡)/

[575. ぶる痩せる]

間食内容見直してみます。このままじゃだめだ…ナッツ買ったら全部食べたい欲求にかられる。

[576. 匿名]

今日お菓子食べちゃったんで、これから往復1時間かけて歩いてスーパー行ってきます！！

[577. 匿名]

>>575
そもそも間食しないようにするっていうのは考えにないの？

[578. 匿名]

577さん、ぶる痩せるです。
確かにそうですね。

[579. 匿名]

>>578
マイナスするのが早すぎる。いつでもスタンバイしてるのか？

[580. ぶる痩せる]

最近、屁が臭すぎる…食事内容を見直してできれば間食しないように心掛けたい。

[581. 匿名]

4/1 66.1kg
本日 65.25kg

晩御飯は白ご飯ぬきの少量のハヤシライスと、山盛りサラダでした☆
みんなの書き込み毎日読んでやる気だしてますー！∠(　˙-˙ )／

[582. 匿名]

毎日体重を計っているのですが、今日は前日より2.5キロも痩せてた！！流石におかしいと思い体重計の裏を見ると小さなビーズと埃がくっついていてその微妙な傾きのせいで少なく出てたみたいです。
その後計ったらいつも通りでした。一瞬ものすごい舞い上がっちゃいました。

[583. 匿名]

間食をやめて８日目のものです
午前中は大丈夫なのですが夕方どうしても
お腹がすいたときにプチトマト３つとか
ニンジンスティック5，6本を食べています
結構満足感があっていい感じです
やめる前まで毎日必ずせんべいクッキー
チョコレートやアイスなど食べてましたが
やめてみたら意外と食べたくなりません
コンビニにも行かなくなって
お金がたまるかもと思えてきました

[584. 匿名]

甘いものや小麦粉で出来てるものって食べなくなって2〜3日すると欲しなくなるよね。
3日我慢できれば間食しなくなると思う。
どうしても口寂しくなったらチーズやナッツ少量でしのいでます。

[585. 匿名]

>>580 参考までに食事内容教えてください！

[586. 匿名]

間食を全てやめるのはストレス溜まりそうなので
もらったお菓子は食べてにしてる

[587. 匿名]

585さん、ぶる痩せるです。
炭水化物が多いで野菜が少ない
例えば…ご飯、唐揚げ、味噌汁とか
野菜を多目に改善しようと思ってます。
あっ、なるほど、屁が臭くならないようにするための参考ですね…

[588. 匿名]

ナッツに蜂蜜とかけてヨーグルトに入れるの好き
時間をおくとヨーグルトのナッツが柔らかくなってる

[589. 匿名]

生理前一週間くらいになると、カロリー計算して運動しても体重がびくともしなくなる。
むしろ、トータルで500グラム位は謎の増加あり。
生理始まった途端、ストーンと落ちます。貯めてた水分が解放されるのかなぁ…。

[590. 匿名]

>>589
生理前のお腹、特に下腹の膨らみやばいよね。トイレいった時とかお風呂の時とかぺちぺち無意識で叩いてしまう笑

[591. まんまる]

まんまるです。

ダイエット始めて１週間が経ちました。
体重 59.5kg→56.5kg
体脂肪 30.5%→28.8%

引き続き頑張ります！

[592. 匿名]

>>510です。
64.1(−0.1)
食事の約束があって外食三昧だったので明日はやばそうです
月曜からは節制します。

[593. 匿名]

今日は昼夜の気温差で体調があまりよくないから
プランクもストレッチもお休みして寝るよ
頭痛い
ご飯食べたの失敗したわ
明日はちゃんとやることを宣言しておくよ

[594. 匿名]

頑張ってる皆さんが眩しい！
週末過食して落ち込んでいますが、気持ち切り替えます

[595. 匿名]

ヤッホー。相撲系女子トピへようこそ〰。

[596. 匿名]

どすこい!

[597. 匿名]

みんな～朝稽古の時間だよー？

[598. 匿名]

ぶーぶー

[599. 匿名]

(^-^)v

[600. 匿名]

ごっさんでぶー

[601. ぶる痩せる]

今日から自分の分のお菓子は買わない。暇あれば行動。明日にのばさない。

[602. 匿名]

デブばっかりがおると思ってんの？

[603. 匿名]

165、58㎏です。
53㎏目指して頑張ります、参加させて下さい！
アラサーになって本当に痩せない…

[604. 匿名]

>>603
はい、相撲部への入部を認めます！

[605. ステッパー]

昨日　57.8㎏
今日　57.6㎏

日曜日はステッパーお休みと決めて昨日はゆっくり体を休めました！でもスクワットだけやりました。
今週からまたステッパー頑張ります。
30分から時間伸ばせるようになるのが目標！

[606. 匿名]

>>600
>>599
>>598
>>597
>>596
>>595

ここ全部、マイナス魔だね
ダイエットしてる人でも痩せてる人多いよ？嫌味巨漢おデブマイナス魔さん

[607. 匿名]

このトピに書き込むためにストレッチとプランクは毎日続けられてる気がする
自己満だろうけど報告するだけでも違うよね
マイナスも煽りコメも好きにしたらいいわ

[608. 匿名]

最近は仕事中は姿勢に気をつける
意識してお腹を引っ込めるも続けてる

[609. ぶる痩せる]

体重を測ってみた。73.1㎏…ここ数日で肥えたのはお菓子を我慢して菓子パンにはしったから。…自己嫌悪…空腹に耐えられるように3食はきちっと食べて夜は減らそう！

[610. 匿名]

私も、今日から半年間のダイエットを決意しました！彼氏にお尻が垂れていると言われた為です！マジ痩せて見返してやる！！

[611. 匿名]

少し前まで着れてた服が着れなくなってた…
頑張らねば…

今日72kg

[612. 匿名]

昨日プランクやらなかったから
タイムが少し落ちたよ＿|￣|○
また寝る前にストレッチとヨガもやろ

[613. 匿名]

誘惑に負けそうになったらこのトピ見てモチベーション上げてます☆
今60分ジョグしてきました！

[614. まんまる]

まんまるです。

今日から通勤のタイツをストッキングに替えました。ほんの少しの生地の厚みの違いのはずなのに靴がゆるくなりました。
体の肉がとれたらどれほど服に余裕ができるかと思ったらモチベーションがあがりました。

頑張りましょう❗️

[615. ウォーキングテッド]

先週、生理前の食欲で食べ過ぎて
今週調整します。

今日は夜はキャベツ納豆と菓子パン１つ

今週末また外食続きだから、平日頑張ります！

[616. 匿名]

5キロ痩せました〜！！
最高！

[617. 匿名]

参加させてください！

身長163cm
3月27日から始めて54.8kg→
今日53.4kgです。

51kg目指します！

[618. 匿名]

4/1 66.1kg
本日 65.4kg

私はみんなのコメント読む事にプラスを押して、マイナス魔にはスルーして通報だけ押してます(*^_^*)
今日もみなさんお疲れさまでした☆。.:＊・゜

[619. 匿名]

154cm
ずっと48kg以下だったのに、営業職になってから50kgをウロウロしてる。。
歩くし体力いるし昼は外食必須なので、夜はお味噌汁だけとか酒だけとかにしてるけど。。
朝 バナナ 味噌汁
昼 定食やさんで米はほぼ残す
間食 パン
夜 味噌汁 酒
食べ過ぎかなぁ？
全然体重落ちないし、一瞬49kgになったけどまたすぐ戻っちゃった。
味噌汁だけなら太らないだろうと３杯くらい飲んでしまってる。。。塩分的にも良くないだろうけど、米食べるよりましかと思っちゃって。。つらい。

[620. 匿名]

２週間ぶりに会った彼氏に「顔も体も小さくなったな」と言われました！
今は体重計ないのでわかりませんが、この調子で頑張ります。
このトピのおかげでサボらずに続いています！

[621. 匿名]

４０代１６３センチ
去年１２月半ばより食事制限、体幹リセット運動、自宅で筋トレを継続中

１２月頭７５キロ体脂肪４０パーセント超え
４月９日７２キロ体脂肪３８パーセント

目標は健康と言われるBMI22
次回は７０キロを切ったら報告します

体重の割に遅いペースですがこのトピのおかげで続けられそうです
東京五輪までには目標達成したい！
頑張ります

[622. 匿名]

ヨガとプランク終わり
これから暖かくなるからもっと汗かく
楽しみ

[623. 匿名]

>>619 昼は軽めにお米食べて間食のパンをやめてみては？小麦粉食べるよりお米の方が良いと聞きました。
夜は野菜を足すといいかもしれませんね！
お味噌汁はお腹膨れるけど塩分が気になりますよね…

[624. 匿名]

>>622
お風呂入ってストレッチも追加
って言ってもトータルで１時間ぐらいなんだけどね

[625. 匿名]

基礎代謝1200
摂取1100としてカロリー制限してるんだけど、脂質は30g程度に抑えたい、炭水化物がタンパク質を超えないようにしたい。となると1100も食べられなくて困ってる。空腹感は全然無いしむしろ食べるのがキツイ。
今までいかに脂質でカロリーとってたかってことだよね。

[626. 匿名]

>>431
始業式が終わった反動で沢山食べて…
夜55,5kg
半袖までにお腹の脂肪と背中の脂肪取ってお洒落するぞ～

30代前半？（20代だったりして）のお洒落なママさんが履いてたような、ハイウエスト気味のジーンズカッコ良く履きたーい
可愛いイヤリング買ったし楽しみたい！

[627. 匿名]

久しぶりに体重を計ったわ
数字ってわかりやすいけど振り回されるから
あまり見ないようにしてるんだよね

[628. 匿名]

>>619
夜に味噌汁三杯だと翌日むくむよね、体重減らないのはむくみかもよ？
野菜多めにたまご落とした味噌汁を一杯とかにしてみてはどうかな。

[629. 匿名]

>>628
628だけど、あとお昼はお米ちゃんと食べて間食のパンをやめよう。

[630. 匿名]

>>619

朝 バナナ プレーンヨーグルト　白湯とかお茶
昼 定食やさんで完食（時間があればよく噛む）
間食 おにぎりまたはソイジョイ
夜 スティック野菜　 酒

とかにしてみたらどうだろう？
定食に味噌汁ついてるよね？味噌汁って１日１杯がいいらしい
小麦粉は下半身デブになるみたいだから極力さける

[631. 匿名]

>>609です
今朝体重を測ったら72.7㎏だったけど…体脂肪が高いので意識して運動する。体重よりも体脂肪が大切だと思うようになった。ちなみに、体脂肪は37.7%だった。ぶる痩せる

[632. 匿名]

なんでこんなマイナス付ける人いるのかなー。みんなでモチベーション上げて行きたいのに。
ポテチ一日一袋食べてるけど痩せな〜い！とかならマイナスわかるけどさ。みんな程度はそれぞれあるけど意識してがんばってるよー

[633. 匿名]

目標8キロ減で今6キロ減まできたけど、今まで履いてたスキニーが全部緩くなってカッコ悪いから早く買いたい。けど、あとワンサイズくらいに落としたいから今買うのはもったいないと言い聞かせてる。
早く買いたいけど急いで落としすぎてもいいことないし。
みんな服どうしてる？痩せてから買い直してる？

[634. 柴犬]

>>533です。
今日は、47.8kg ウエスト59cm

前と比べて、お腹まわりがシュッとしてきたような気がします。
今日も頑張ります。

[635. 匿名]

>>632
マイナスつけてるのは多分だけど
デブ専の人じゃないのかなと思ってる
やせてほしくないんだよきっと

[636. 匿名]

>>633
気が緩まないんだったらワンサイズ落としてから買ったらいいと思う
わたしはスグ買い替えてる。ちょっとくらい大丈夫って食べ過ぎちゃうから

[637. 匿名]

昨日　57.6㎏
今日　57.4㎏

今日は法事があって疲れたのでステッパーお休み。
お墓が坂の上にあってかなり階段上ったけどめっちゃ息が切れた…
体力つけるためにも運動がんばろう！

お義母さんからたくさんお菓子貰っちゃったからどうしようか迷い中(笑)

[638. 匿名]

>>633
私はしばらく大きいサイズのままかな。
今までパツパツだった服が痩せたことにより緩くなって、服の中で体が泳ぐ？みたいな感覚が好きで笑
今がまさにそうなんですが、季節の変わり目だし夏になったら一気に服を買い換えようかなって思ってる。

[639. 匿名]

>>631です
今日から間食はバナナにする。うまくいけば痩せるよね？だって70㎏以上あるデブだもの。19時すぎには夕飯たべおわるようにしたい。ぶる痩せる

[640. 匿名]

さっきお腹が空いて間食しちゃった。
スナック菓子とかにかま食べました。食べたあとに自己嫌悪、、、

[641. 匿名]

>>32
59キロ台から１か月動かない！！！
でも原因は最近甘いものやら食べてるせいだと分かってるんだけど(;_;)
良い睡眠も取れてなくて、お菓子食べるから便秘気味
５９キロになって気持ち緩んでるからここみて頑張る！あと－５キロ！体脂肪－7%！

[642. 匿名]

>>639です
私もスナック菓子食べたくなってきた…でも負けない。バナナ食べようか…な…いや食べない。ぶる痩せる

[643. 匿名]

本日 65.9kg
踏み台昇降が長くできるようになってきた！
でも踏み台昇降トピ読んでたら、毎日し過ぎて足に水が溜まったと書いてる方がいたので無理なく続けていきたいと思います(*`･-･´*)

[644. 匿名]

仕事中の姿勢にも気をつけています。
脚の間になにか挟むと、自然と背筋が伸びます。
上司からも「姿勢がいいね」と褒められました。
この調子。

[645. 匿名]

2月頭から始めて1日1000カロ以下で身長157 51kg→44kgまで落としたけど最近食事制限の反動なのか過食がすごい！多少体重戻っても構わないから普通食に戻して運動だけ継続することにしました。。

[646. 匿名]

今日、仕事で時々顔を合わせる人に、痩せましたよね？10㎏くらい？と急に言われた！
他人からも目に見えて痩せたんだとうれしかった！
実際には10㎏はまだ痩せれてないんだが、マジでうれしいー!
まだまだ頑張る

[647. 匿名]

>>532
72.2
減らないけど頑張る！

[648. 匿名]

>>554です。

体重55.3→55.4キロ。まだまだ停滞期のようです。踏み台昇降と筋トレを頑張るはずが月曜に自宅の階段を踏み外して腰を強打してしまい家事をするだけでやっとの状態です(T_T)とりあえず夕食をサラダと野菜スープにしてます。
痛みが落ち着いたら運動再開して頑張ります。

[649. 匿名]

おやつ我慢しすぎもストレスにならない？おやつ食べたらその後運動したらいいと思う。もしくは先に運動する。

[650. 匿名]

何度目かの参加ですが(笑)
152センチ51.5キロ！三十代で太ると本当オバサン体系になる！！なんとか引き締めようと、３０日チャレンジの筋トレ＋有酸素始めました…。
今日も、安室ちゃん聴きながらデタラメダンス３０分した(笑)明日はちゃんと踏み台に戻ります。
目標夏の旅行までに48キロ！！

[651. 匿名]

今日は帰り大分遠目の駅から降りて30るん歩いて帰ってきた！スクワットも90回やってアブローラーも30回やってストレッチもマッサージもやった！！

こんな日が毎日続くよう頑張ります！

[652. 匿名]

>>225です
51.1キロ
今まで何しても体重に変化なかったけど、あすけんで記録始めてから少しずつ少しずつ体重が減ってる！
1日の目標摂取カロリーと消費カロリーが出るからそれに向けて食べる量調整出来るし、消費カロリー足りてなかったら運動しようってなるし、すごく管理しやすい。お菓子食べるのが圧倒的に減って、運動量が増えました。
ステマじゃないけど、健康的に痩せられる気がする。

[653. 匿名]

頭痛がするから今日はプランクとストレッチのみ
生理終わったら痩せ時期って聞いたから頑張る

[654. 匿名]

今月からゆるく食事制限して運動頑張ってたんだけど、全然体重落ちなくて。あほくさくなって普通にごはん食べたら痩せ始めた。
山菜貰ってから食べてたら便通良くなってたみたい（笑）

[655. 匿名]

最近は粕汁をよく食べてるんだけど、具材に野沢菜入れてるからお通じもバッチリでおいしくダイエットできています。
でもダイエット効果よりも美容効果の方がすごくてびびってる。
翌朝のお肌がぷるぷるに潤ってて、これはおすすめ！

4月1日時点65キロ→今日60.5キロ

[656. 匿名]

>>642です
昨日は夕飯後の間食は食べずに済んだ。空腹が心地良くなればご飯が美味しくなる。今朝の体重72.4㎏この調子で頑張りたい！ぶる痩せる

[657. 匿名]

私もあすけんでカロリー記録してます。
それまでは自分が1日にどのくらいのカロリーを目指せばいいかも摂取してるのかも知らなかった。
カロリー記録するようになってからはお菓子の量減ったし、めっちゃオーバーする日もあるけど、それを自分で把握することが大事かと思う！
とりあえず記録するだけでも全然違うから、やってみる価値大アリ。

[658. 匿名]

>>625です。
私はファットシークレットっていうアプリで管理してる。始めて3週間。
脂質30g 炭水化物100g タンパク質110gを目標に食事制限してるけど、なかなかそこまで食べられず、１日のカロリーが結局800〜1000くらいで落ち着いてる。+筋トレ（週2で次の日動けないくらいやる笑）と仕事帰りに5キロ早歩き。で今の所週1キロペースで落ちてきた。
ちゃんと管理すれば結果出るんだなってかんじ。
なんとなく頑張ってるけど結果出ないなーって人は記録してみるといいと思う！

みんな知ってるかもだけど大根、人参など根菜と
トマトたまねぎ、ナスなんかはヘルシーに見えるけど糖質高いから夜炭水化物ぬきにしててもこの辺の野菜をたくさん食べてるとあんまり意味ないから気をつけるといいよー。

[659. 匿名]

>>655
１１日で5キロってすごいね。何割かは浮腫みとかなのかな。脂肪で5キロって4万5千キロカロリー…
粕汁やってみようかな。浮腫み取れたい。

[660. 匿名]

４月１日から間食甘い物やめて軽くストレッチなど
時間があれば体を動かすようにして10日目の昨日
５１．８から４９．８キロに減りました
10日で２キロ　それまで毎日たくさんお菓子と
菓子パンなど食べていたので即効性があったのかも
あと振り返ってみると動くことが少なかった
今はからだが軽くなって動きやすいので片づけとか
はかどってます
やせてきたらいいことしかない
甘いもの食べないと肌がきれいになりますね

[661. 匿名]

>>656です
皆さんのコメント読むと励みになるし痩せることが楽しくなってきました。最終目標50㎏で体脂肪25%なので改めて皆さん宜しくお願いします。長い期間参加になるかと思います。…会社で言えば古株いやお局の位置になりますね笑。ぶる痩せる

[662. ステッパー]

昨日　57.4㎏
今日　57.3㎏

今日もステッパー30分！

[663. 匿名]

>>659
自分でも驚いたよ！
なんでなのかよくわかんないんだけど粕汁しか変わったことないんだよね。
試してみてー！

[664. 匿名]

4月からダイエットと思ったのに何もしないまま11日過ぎた泣 今日からやるぞ！！
159センチ45キロです。太ってはないかもだけど筋肉がなくてぷよぷよしてるから引き締めたい！

[665. 匿名]

164cm 59.8kgからようやく55.6kgまできた！
全体的に痩せたけどもちろん胸も少し減った気がして悲しい。
目標達成まであと－2kg頑張る

[666. 匿名]

生理2日目でやっと食欲落ち着いた！今月は凄い食欲のままに食べたから太ったけどストレス発散になったｗ今日から軽く筋トレまたやろう！好きな可愛い芸能人見てまたやる気いれるぞ！
生理終わりには太った分戻してまたダイエットだー！！

[667. 匿名]

167センチ73きろ
先月から食事制限のみ始めて
マイナス4.3キロ。
ベスト体重だった56キロに戻る為に
頑張ります!!
まだまだ道のりは長い…泣

[668. 匿名]

>>661です
ちょうど今空腹で何か食べたい欲求があるけど我慢できてる。このトピのおかげです。

[669. 匿名]

619です。623、628、630の方ありがとうございます(´･ω･`)
美味しいパンやさんがあると食べたくなってしまうんですよね。。
18時間断食ダイエットが気になり、
今朝は
朝 味噌汁
昼 すき焼き定食(会社の男性達と外食必須)
ごはん少なめ(多分50gくらい)
間食 クッキー
夜 サラダ 味噌汁 19時前
です。
間食やめろって指摘はわかってます。笑

とりあえず、自分に出来そうな朝抜き(賛否両論あるのは分かってますが、体重変化を期待して今までにない試みをしてみます)と夜はサラダと味噌汁のような生活続けてみます(´･ω･`)

[670. 匿名]

私も気を緩めすぎて５ｋｇ程さらに太りました。ブスがデブになって余計に恋愛から遠のいていく。
痩せます！甘い飲み物を飲みながらがるちゃんなんてしない！無糖の紅茶だ！

[671. 匿名]

4/1 66.1kg
本日 65.4kg

夜ご飯は、豆腐ハンバーグ、お味噌汁、きんぴらでした。
最近むくみがひどいです( p_q)
リンパマッサージして着圧ソックスはいて寝ます！

[672. 匿名]

明日豆乳プリン作ろうかなぁ(´･_･`)ご飯よりお菓子大好きすぎる！だからデブなんだよなぁ

[673. 匿名]

なぜだ！？
順調に痩せていってたのにいきなり減らなくなった（泣）
今日で1ヶ月になります。
3キロ痩せました。

[674. 匿名]

みんなストイックで何かお恥ずかしいですが...‎
朝はバターコーヒーダイエット。
フラフープ10分、つま先立ちスクワット10×2、プランク1分×2、足パカ60回クロス足パカ50回しましたm(_ _)m

[675. 匿名]

いろいろ落ち込む事があったけど
気になってる人とご飯行くかもだから
絶対痩せるっ‼︎頑張る！
とりあえずお腹たけでも凹ませないと

[676. 匿名]

>>668です
今朝72.2㎏早寝早起き、夜７時すぎまでに夕飯食べ終わるで間食しないをする。暇あればこまめに動く。この調子で頑張る。

[677. 匿名]

2月下旬で54kgで、今日ようやく50kgになりました！明日には40kg台になれるかな…。

[678. 匿名]

まだまだ自転車のってます
途中金属片踏んでパンクしたけど修理に出して全体的に調整してもらったら軽くなって乗りやすくなった！
風が強い日は歩いてる
体型の変かは実感なし
でも楽しい

[679. 匿名]

160センチ52キロから49.6キロまで落ちた
けど体脂肪率は26パーセントでぷよぷよしてる…
どうやったら見た目引き締まるんだろう？

[680. 匿名]

>>155です。
久しぶりに覗いたら皆さんストイックに頑張ってますね！
結果が出ていて、尊敬します。
私はウォーキングからジョギングに切り替えました。
まだまだ皆さんように大きな変化が見えてきませんが、私もあすけんを開始していて、モチベーションは保てています。
アラフォーのダイエットって本当に大変ですね〜。
でも負けない！

[681. 匿名]

近所の散歩が日課でジョギングしてる人とも良くすれ違うけど小太りの人が半年くらい体型が変わってない。
本当に毎日汗だくで走ってて痩せもしてない。
どうなっているんだろう。

[682. 匿名]

３月下旬からスクワット、ウォーキング、ジョギング週に４日ほど始めて68kgから64kgまで落としました。会社にもう一人デブ女がいるのでその方と差をつける為に頑張ります‼

[683. 匿名]

私もあすけんやってます！
目安になるので、助かります(^-^)
毎日一万歩歩くのを目標に頑張ってます。
今日もこれから歩いてきます！

[684. 匿名]

今から60分ジョギングしてきます！

[685. 匿名]

頑張って定期的にマイナス
押してる人。なんなんだろ。

[686. 匿名]

今日洋服買いに行ったらサイズダウンしてた！
痩せる前と同じお店で38サイズだったのが36にゆとりが！

でも体脂肪は30%…
ジムで週2〜3の有酸素運動と、家で筋トレして食事制限もしてるけど体脂肪なかなか減らない。
脂肪つけるのは簡単なのに落とすのは時間がかかるー

[687. 匿名]

>>685 きれーいにマイナスが2つつくんですよね。しかもコメントすると割と早く。どんだけ 笑

[688. 匿名]

今日はウォーキング１時間行ってきました！
風強くて髪がボサボサになった笑歩くと気持ちよくて気分が清々しい！
最近ダイエットに後ろ向きというか体重が減ったら甘くなって少し食べたりが続いて
停滞期というより自分で停滞させてる感じになってるのでここを見て気合い入れてあと目標までのあと５キロ絶対減らすぞ～～～！

[689. 匿名]

ダイエットの記録を数ヶ月続けて良かったのは摂取カロリーを意識することもそうなんだけど、生理前に体重増えたり食欲増えたり事前に把握しやすくなった。事前に把握することで1週間で調整出来るからドカ食いしても焦らないしストレスもたまらない。
おかげで順調に体重減ってる

[690. 匿名]

>>687
前は必ずマイナス1だったけど春になってマイナス魔2～3人増えたみたい(^-^;

[691. 匿名]

昨日サボりました。
だから今日は頑張ります。
みんなの頑張りみてると励みになる。
夏にはスッキリしたいですね！

[692. 匿名]

669です。
今日は朝から野菜ジュースのみですごしてました。

夕方に我慢できずにセブンの焼きオニギリ一個食べましたが、昼食の外食もなかったので、帰宅して帰ってみたら久々の49kg台！49.8kgでした。

やっぱり最近食べ過ぎだったので、45kgくらいに落ちるまでは、できる範囲で野菜ジュースファスティングします。
朝も野菜ジュースのみにしようかと思います。
食べると逆に食べたくなって、食べないと食べずにいられるものなんですよね。。不思議。
明日の昼は外食になると思うし土日も外食の予定があるので、それ以外は極力野菜ジュースやドリンクにし、45、6kgまで戻そうと思います(о´∀`о)

[693. 匿名]

怖くてずっと体重計乗るの避けてたけど、久々に乗ったらちゃんと3キロ増えてた
3キロ減らすのは楽じゃないよな…

[694. 匿名]

生理と風邪で筋トレはお休みするわ
せめてプランクだけでもやりたいけど

[695. 匿名]

>>651
です！！昨日もちゃんと歩いて
今日も歩いてスクワット90回とアブローラー30回とダンベル運動両方60回づつ終わったー！

今月中に60キロ切りたくて必死になってきました（笑）引き続き頑張ります！

[696. 匿名]

本日 65.5kg
だんだん暖かくなってきましたね！
薄着の恐怖もありますが、、たくさん汗かけるの楽しみ！( っ｡•o•｡ ｃ )
今までは汗かきたくない～って思ってたけど、運動して汗いっぱいかきたいって思える☆

[697. 匿名]

あすけん、ステマ？
メアド登録しなくちゃいけないしそんなにいいアプリかなぁ。

[698. 匿名]

>>676です
間食するの確実に減った。
この調子でいこう。

[699. 匿名]

あ、

[700. 匿名]

い

[701. 匿名]

>>692
それを一生続けるならいいけど、それは無理だし、筋肉減ってくだけで、リバウンドするからそういう極端なことはしない方がいいよ。きちんと食べて運動して痩せるがダイエットの大前提。

[702. 匿名]

昨日　57.3㎏
今日　57.5㎏

昨日ステッパー30分、ウォーキング30分
今日も１日頑張りまーす！

[703. 匿名]

ヨガDVDをなぜか家の中で無くしてしまって、ずっと運動やってなくて普通にご飯食べてたら見事に3キロ太った
DVD見つからないからメルカリで買った！
届いたらまた頑張ろ〜

[704. 匿名]

お久しぶりです。>>319です。
50.6kgで浮かれていたら、お祝い続きで4/9に52.2kg、今は51.2kgになりました。。

ひとまず4/9から午前と午後の2回に筋トレ増やしたので、その成果が出てるのかな！
数日分の増加ならすぐ取り戻せるはず！！
食べるのはやめられないので、身体動かして頑張ります！

[705. 匿名]

>>698です
趣味が食べることでした。それだと肥えるだけなので反省して自分に渇を入れてこれからは掃除にします。

[706. 匿名]

とりあえずサラダとスープだけ食べてプランクやったよー

[707. 匿名]

年末位からアプリで計算してゆるく食事制限、一日に足パカと腹筋200回ずつで3キロの減量成功しました。でも夏までにあと2〜3キロは痩せたい！
置き換えもやってみたけど私には合わず‥「何を食べてもいいけど目標摂取カロリー内まで」にルールに変えたところストレスなくリバウンドなしで痩せられました。炭酸水とキャベツには助けられてます。

最近コメ伸びて無いけど毎日覗きに来て励みにがんばるぞー！

[708. 匿名]

先月の11日からジムに行き始めた85キロのデブがやっと3.5キロ痩せました＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
ウォーキング1時間とエアロバイク30分と筋トレやってます（＾ω＾）
もっと落ちるの早いと思ってたけどそんなに減らない(´・ω・｀)

[709. 匿名]

>>706
ちょこっとだけヨガとストレッチやった
夜に残りのヨガとプランクやろかな

[710. 匿名]

明日から30分朝にウォーキングしようかな？北海道なのでまだこの時期歩くの寒くて中々外にでる気にならない。家で筋トレも飽きてきた

[711. 匿名]

1時間ウォーキング。
夕飯は鶏むね肉。

明日は登山でめちゃカロリー消費する予定が
春の嵐とか言ってる。。
どう身体を動かそうか。。(T-T)

[712. 匿名]

>>705です
土日になると書き込むのめんどくさくなってしまうがちゃんとダイエットしてます。土日は書き込みなくても気にしないで下さいね。

[713. 匿名]

4/1 66.1kg
本日 65.0kg

今日は娘の誕生日の為ケーキを食べてしまったので、明日は調整したいと思いますᕙ( ˙-˙ )ᕗ
食べた分、踏み台昇降も今からがんばる！

[714. 匿名]

>>701
ファスティングってモデルとか医療でも使われるダイエット法だけど？
肥えたらファスティングして調整する、ってだけで、一生ファスティングする人なんていないんだけど。笑

[715. 匿名]

筋トレとジョギングしてるんだけど、ただ強靭になっていくだけでスリム体型にならない。

[716. 匿名]

>>660です
４９．８キロになったのに５０．２キロになり変わりませんが
体脂肪が２４から２２に減りました
今日はユニクロに行っていつも２６サイズのボトムを買っているのですが
ウエストがゆるくなったので
２５サイズを試着していい感じに履くことができたので買ってきました
お腹がすいたらここにきて気を引き締めています
アシパカもはじめましたとりあえず30回から…

[717. 匿名]

間食して停滞気味。これじゃだめだと紅茶を買ってきて甘いものがほしいときに飲んでみることにしました。マスカットの香りがよくって癒されます。
今月あと2㎏。厳しいかもしれないけど、ウォーキングもしながらがんばります！

[718. 匿名]

>>709
残りのヨガとプランクも終わり
追加で逆腕立ても

[719. 匿名]

ここ見て刺激受けて、昨日踏み台昇降1時間やったらふくらはぎが筋肉痛でパンパンになって痛いw
運動してなかったんだから少しずつでよかったんだよね。
立つだけで痛いわ。

[720. 匿名]

最近公園でウォーキングしてたらめっちゃいっぱい虫飛んでるからイヤだー
雨降る前とかめっちゃ多い～
虫いなさそうな所は排気ガスが凄いし、ウォーキングマシン買おうかしら

[721. 匿名]

昨日はスクワットと自転車8キロ！

最近巻き添えくらって投稿できない事があってこまる！私は毎日マメに投稿したいのよー！！書いてからあきまへんと出たらテンション落ちるんじゃー！！

[722. 匿名]

昨日は付き合いで食べ過ぎたから、今日運動して挽回する！取り戻す！

[723. 匿名]

>>550です。
4/14 57.0kg
頑張ります‼

[724. 匿名]

このトピってガチデブが5kg痩せましたとかだといいねつくけど、普通か痩せ型が痩せるとマイナス評価になるんだね...

[725. ステッパー]

昨日　57.5㎏
今日　57.6㎏

体脂肪率久しぶりにはかったら25.6％だった。
せめて22％くらいになりたいな。

昨日はステッパー35分、ウォーキング20分。
今日も１日頑張りまーす！

[726. 匿名]

夫婦で2時間ウォーキングしてきた！
しかし、朝ご飯食べて、、眠い。。
まずい。。

[727. 匿名]

ずーっとやる気が起きませんでしたが、ダイエット再開します！
164ｃｍ　54.3キロ

・歩く
・体重計に毎日乗る
・食事の順番（野菜から）

どうしても、あと3キロ痩せたい！
頑張るぞ！！

[728. 匿名]

ダイエット始めて2週間、頑張って1kg痩せたのに、
昨日友達と飲んで食べて今朝 計ったら開始前より増えてる…！
まぁ楽しかったら仕方ないとわりきり、いま水飲みながら半身浴でむくみとってます！
4月後半も頑張るぞー

[729. 匿名]

>>701
こーいうのって痩せてない人が言うセリフだよね。笑

[730. 匿名]

食べて痩せるとか正論だけど一番難しいよ。
仕事柄運動する時間とれない人もいるし
一番早いのが食事制限で即効性あるのはファスティングとか断食。
ファスティングとか断食は一生する前提じゃなくて目標体重まで落とすまでの期限付きで行うものだから、体に悪いとか筋肉落ちるとか検討違うよね。
体内の水分落として体重減らすものだし。
そこから回復食と徐々に食事量戻してキープするダイエット法でしょ。
痩せるのが悔しいのか体に悪いとか、デブが言うセリフだよね。

[731. 匿名]

>>730
運動する時間も取れないくらい忙しいのに太ってるの？普通そこまで忙しいなら痩せていくはずなんだけどな。そういう自己管理できないデブが食事制限とか笑わせる。このトピもそうだけど月初めだけダイエット宣言しに来て月半ば過ぎるとすっかり人がいなくなる。長年だらけてできた脂肪が数日で減ると思うなよデブ

[732. 匿名]

私はただ痩せたいだけなのよ
ダイエットって自己満だから他人とかはあまり気にしない
このトピに書き込むのは報告したらやる気になるから
最近はお菓子断ちに成功しつつある
だいぶ間食が減っていつでもお腹凹ませてたら
普段からも凹んできたよ

[733. 匿名]

うわー。デブ同士が喧嘩してるw
ダイエットビレッジみたーいw

[734. 匿名]

今日も帰ったらプランクとストレッチ
ヨガやるよー
夜は炭水化物抜きで乗り越えたい
生理後で痩せ期だからやらねば

[735. 匿名]

>>514です
停滞期抜けたのか49キロ台になって5日目です！生理前で食欲半端ないですが何とかキープします。

[736. 匿名]

160cm、49.2kg、体脂肪率26.0%…
あとはもう引き締めるしかないなあーお腹も二の腕もだるだる。

[737. 匿名]

今日は今からスクワットと体幹する！
後は部屋片付けダイエットだな。

[738. 匿名]

>>731
40kg台だけどBMI20なんでデブです、はい。
あなたみたいに綺麗に痩せるように頑張りますv

[739. 匿名]

おお。
朝 味噌汁、クッキー、野菜ジュース
昼 コンニャクゼリー、焼きおにぎり

で昨日より300g痩せてたo(^▽^)o
今日は飲む予定あるけど食べ物は極力避けて、
ダイエットがんばろo(^▽^)o

[740. 匿名]

ある程度の努力は必要だね
会社が10階なんだけどなるべく階段使うようにしてる

[741. 匿名]

本日 65.05kg

生理前になって落ちにくくなってきた！
でも大きく増えないようにがんばる！( ˙-˙ )౨
生理前～生理後まで毎月大幅に増えてたら痩せないもの！！
気合い入れる！

[742. 匿名]

>>738
うん、20はデブだからダイエット頑張って！

[743. 匿名]

炭水化物取るのやめたら一気に減った
けど筋トレやるのきつくなったかわ

[744. 匿名]

お菓子貰ったけど今日は間食しなかった
明日も続くかはわかんないけど
今日も私は頑張ったよ
プランクも終了
お風呂から出たらストレッチやるよ

[745. 匿名]

>>744
ストレッチと逆腕立て終わり
体重計ったら１キロ強減ってたけど
体年齢が１歳増えてたの気になるわー
健康的に痩せたい

[746. 匿名]

外食フルコースで食べる日があって、そういう日は1食でいいや。
あと、外食のランチでがっつり食べる時も。
大人だから上に伸びずに横につくだけだもんなぁ。
今まで食べすぎてた気がする。
三食食べるのは痩せてる時、人ならいいけどデブの自分には合わないみたい。

[747. 匿名]

本日 65.1kg
今日はたくさん歩いた1日だったので、足パンパン！疲れてるけど甘えず踏み台昇降するぞーᕙ( ˙-˙ )ᕗ☆
てかこのトピいつもだけど、半ばになってくると盛り上がらなくなるから寂しい、、(´；ω；｀)
でも私は毎日体重を記録する！(/_<。)

[748. 匿名]

失恋してお菓子食べてしまった
でも履きたいスカートがあるから頑張る
飲み行くこともなくなったけど
オシャレする機会もなくなったけど頑張る
定期的に昔の服を着て確認するよ

[749. 匿名]

食べて痩せるとか書いてる人凄い。
私は食べたら食べた分だけ太る。、

[750. 匿名]

>>748
夕飯はサラダとヨーグルト
仕事から帰ったらお腹空いたからとりあえずなんかつまんでたな
空腹がそれほど苦じゃなくなったよ

[751. 匿名]

お腹減ったねぇ。私も筋肉無いからか食べたら即太るよぉ！
筋トレするぞぉ！今日はスクワットしました！

[752. 匿名]

>>750
プランクとストレッチ、逆腕立て終わり
スキニー買おうかな
少し痩せたから服も変えたい

[753. ステッパー]

昨日　57.6㎏
今日　57.7㎏

ウォーキング40分
スクワット

なかなか体重減らないなぁ…

[754. まんまる]

まんまるです。

ダイエット始めて2週間が経ちました。
体重 先週56.5kg →55.9Kg
（4/1から−3.6Kg）
体脂肪 先週28.8% →27.8%
（4/1から−2.7%）

まだまだですが
スーツのジャケットのボタンがとまるようになったことがうれしいです。

引き続き頑張ります！

[755. 匿名]

>>707です
そういえば1ヶ月前位からサイズを測って記録していたのですが、その間の体重は1キロまで減ってないのにウエストー10cm、太ももー2cm、ふくらはぎー1cmでかなり驚いてます！確かにお腹のポヨポヨが無くなりました。

体重だけで一喜一憂するのでなくサイズも測ったほうが成果が見えてオススメです(*^_^*)

[756. 匿名]

>>752
寝る前に軽くヨガもやって終了
ダイエットもあるけど寝てると足がつるし
事務仕事で肩も凝るからヨガとストレッチは
必要なんだよね

[757. 匿名]

>>755
私は服で判断してる
着れなかった服が着れるようになって
でもまだムチッとしてるから継続して頑張ってる

[758. 匿名]

また太っててショック。
心あたりがない。
アレルギーの薬を1週間くらいのんでるのですが、薬で太るってありますかね？

[759. 匿名]

>>758
なくはないと思います
体質によるかもだけど
薬をやめる訳にはいかないしつらいですよね

[760. 匿名]

>>712です
今朝73.2㎏
継続は力なりで努力したい。

[761. 匿名]

やはり休日はお菓子を過食しちゃう…
また調整の1週間だわ…
自己嫌悪

[762. 匿名]

お腹周りだけプヨだけど腹筋とか辛すぎて出来ない。
腹筋100回とか神の域。

スレンダートーン買ったけど騙された感半端ないよ！！

[763. 匿名]

昨日　57.7㎏
今日　57.3㎏

今日から運動はお休みします。
食事制限は続けて、痩せ期に入ったらまた運動再開します！

[764. 匿名]

今日から参加します
150cm50kgからストレスによる過食と薬の副作用で2ヶ月で激太りして63kgになりました
絶対に今月中には体重戻します！！運動がんばります

[765. 匿名]

ウォーキング40分
スクワット50回
なるべく一日1200カロリー以下に抑える。

痩せない！！
運動増やさないとかな、
難しい(>_<)

[766. 匿名]

4/1 66.1kg
本日 64.8kg

1月スタート時は71.45kgだったので、－6.65kg痩せたのに夫はまっったく気づかず…( ˘ •ω• ˘ )
でも始めたのは夫の為でなく自分の為なので、これからも継続していくぞ！！
Tシャツにスキニーを合わせて着るのが夢☆( ˘ω˘).｡o()

[767. 匿名]

やっぱり男性メインの営業職なので、昼にガッツリラーメン食べたから
朝 野菜ジュース トマトジュース 胚芽クッキー三枚 チョコ 三粒
ブランチ ローソンの胚芽パン2個 豆乳
昼 ガッツリラーメン
間食 おせんべい一枚 アイス
夜 なし
でも昨日より0.1kg増えてた。

１日中ファスティングしないと私はなかなか痩せられないです。

[768. 匿名]

>>760です
ここ最近毎日トイレ掃除してます
痩せるようにと念じて…と欲がでますね。

[769. 匿名]

どうしよう・・・
8㎏くらい痩せて、あと3㎏は頑張ろうとしているのに・・・ この所の暴飲暴食が止まらない・・・
普段甘いものとか食べないのにロールケーキとか買って食べてるし！！　カツ丼とか食べてるし！！
止まらない食欲・・・どうすればいいのかわからん
なんだろこれ

[770. 匿名]

夜は食べてもサラダかヨーグルトって決めてたのに
ポテトとナゲット一個ずつ食べてしまった
まだあるけど食べない
スープ飲んで誤魔化したよ

[771. 匿名]

プランクとストレッチ終わり
お腹減ったけど寝る

[772. 匿名]

ダイエッターの皆さん！
レギンス入浴ダイエットって知ってますか？
メディキュットなどを履いて入浴してマッサージするそうなんですがやったことある人いるかな？

[773. 匿名]

>>592です。
63.5(-0.6)
やっと生理が終わりました
gwに義両親が遊びにいらっしゃるのでそれまでどうにかして60キロ切りたい気持ちです…

[774. 匿名]

やっぱり男性メインの営業職なので、昼にガッツリラーメン食べたから
朝 野菜ジュース トマトジュース 胚芽クッキー三枚 チョコ 三粒
ブランチ ローソンの胚芽パン2個 豆乳
昼 ガッツリラーメン
間食 おせんべい一枚 アイス
夜 なし
でも昨日より0.1kg増えてた。

１日中ファスティングしないと私はなかなか痩せられないです。

[775. 匿名]

>>767
あなたそれ塩分だとおもうわ。

[776. 匿名]

基礎知識がない人が多いなぁ。
タンパク質だよ、とにかくタンパク質。有酸素はそこそこでもいいから筋トレ。
筋トレもたくさんじゃなくていいからもう1センチもあがらないってところまで。
血糖値が下がりすぎるくらないなら間食はした方がいい。白砂糖とか白い小麦とか血糖値がガクっと上がるものは避ける。
トマトなす人参ごぼう大根ら辺は糖質高いから夜は食べない。カロリー低くても白米と同じ。
油取るならオリーブ、エゴマ、ココナッツ、アマニ、か魚の油を夜にとる。

[777. 匿名]

>>768です
4月は1㎏減る目標に…チリも積もれば山となる精神で努力します。

[778. 匿名]

私はあんまりキチキチでやると続かないから
とりあえず毎日プランクはやる
余裕があればストレッチとヨガも追加するでやってる
間食はもらったら食べる
ダイエットって一生だから自分で無理なく続けられるように考えてる
糖質がーとか血糖値とか考えるのは今より痩せてから考える

[779. 匿名]

>>778
タイトにしすぎるとちょっとしたイレギュラーにもつまづいちゃう。これまでしょっちゅうそれで失敗してきたのでOKのラインを低めにして私も気楽に長〜く続けたい。

[780. 匿名]

>>648です。
体重55.4キロ→55.0キロ。腰痛が落ち着き運動を開始し、生理が終わりかけてるので少し減りました。生理前は1キロ増えて落ち込みましたがこのスレをみて頑張れました。

二日前から踏み台昇降とダンベルに加えて庭の手入れをしています。植木を切ったり草むしりで体を動かしその間食べないし、家庭訪問に向けて庭も綺麗になるとモチベーションを上げて頑張ってます。

[781. 匿名]

>>779
そうなんだよね
体調も仕事もあるけど最低限これだけは続ける
追加で出来たらやるぐらいが丁度いい

[782. 匿名]

昨日　57.3㎏
今日　57.6㎏

明日から運動再開します！

[783. 匿名]

去年の７月から始めて
160センチ59キロから51キロ台までゆっくり落としました。3ヶ月ぐらい51キロ台をさ迷ってますがこれが限界かなぁ。これ以上無理したくないと思ってしまうのでとりあえず今の体重をキープしたいです。
洋服もLサイズからMサイズになり、ジーンズなどはＳに近いMになりました。それだけでも洋服買うのが楽しくなりました。皆さん夏はノースリーブの可愛い洋服買うのが着れるように頑張り増しょ！！

[784. 匿名]

みんな努力してる人は痩せてるんだ！！
私も頑張るよーー！！今日はスクワットと今この瞬間からプランクするよ！！
最近動いてないし、体重も動かないしでどーしたもんだかと！

[785. 匿名]

壁足パカやってみた
けっこうキツイ
太もも痛いです

[786. 匿名]

本日 64.7kg

佐藤仁美さんの痩せた姿、綺麗になっててやる気でた！(ง •̀_•́)งライザップに通うお金はないので、地道に継続してがんばります☆

[787. 匿名]

朝軽め、orドリンクのみ
外食の時は一食のみ、夕飯抜き
生活もだんだん慣れて来た。
これ続けて胃を小さくして45まで落としたいな

[788. 匿名]

163cm 56.2kg

去年の7月の健康診断では52キロだったのに、じわじわ増えていつのまにか4キロ増量してた。今年の7月の健康診断までに戻さないと(T ^ T)
今日から頑張ります。

[789. 匿名]

5月に健康診断があるから最悪50キロ代までは落とさなきゃ…

今日は雨だったので歩いて帰るのはやめて家で踏み台1時間とスクワットとアブローラーとダンベルやった！

今月中にあと2キロは減らすぞおー！！

[790. 匿名]

体重計ってみた
内臓脂肪が下がってたのが嬉しい
逆腕立て終わり

[791. 匿名]

昨年の5月→155cm、58kg
プロテインダイエットの一食置き換え、1時間のランニングにて2月に50キロまで減量。しかし、その後怠けてしまい3kgリバウンド(;_;)
気合い入れ直して50kg切りたい!!!

[792. 匿名]

66kgが48kgになりキープしようとしていたが、子どもの幼稚園が始まり不安事が尽きず毎朝快便
お腹がぺたんこになり、ここのところ46.8kg
嬉しいけど嬉しくない

[793. 匿名]

66kgが48kgになりキープしようとしていたが、子どもの幼稚園が始まり不安事が尽きず毎朝快便
お腹がぺたんこになり、ここのところ46.8kg
嬉しいけど嬉しくない

[794. 匿名]

>>777です
昨日から生理が始まり調子悪い。生理がおわったらダイエット頑張ります。
ちなみに、子供が幼稚園だと毎日バタバタしますよね。うちも子供が4月に幼稚園(年少)に入園し毎日やることあって忙いです。

[795. 匿名]

糖質ばっかり気にしてたけど脂質にも気をつけるようになったらスルスル体重が落ちてる。
あと塩分を控えるためにお味噌汁もやめてみた。

これからスクワットとプランク！

[796. 匿名]

767だけど、一時的に増えたりする日もあるけど今日測ったら体重下がってた！！
49kg台！夕飯前も普段より減ってた。
夕飯抜きを続けていけば、体重増える日があっても緩やかなカーブでちょっとずつ体重減らしていけると確信した！
できるだけ外食ある日は１日1、2食(朝と夕は献立的なご飯は食べない。ヨーグルトとか、おつまみ的な感じで簡単に過ごす。できればファスティング)して、男職場の営業職でも痩せられるように頑張る！

[797. 匿名]

4/1 66.1kg
本日 64.35kg

MAX時から3ヶ月で7kg痩せたのに誰一人と気付いてくれませんが、私は変わった(まだまだデブ真っ只中ですが)と思っている！
60kg切ったらさすがに気付くかなぁ？ι(｀ロ´)ノ
痩せたね！って絶対絶対言わせてやるー！！

[798. ステッパー]

昨日　57.6㎏
今日　57.7㎏

ステッパー35分やりました！
今日は間食もしなかった！
明日も頑張りまーす

[799. 匿名]

ダイエットトピ参加して1年経ちました！
20kg落ちて3km走るのもヒーヒーしてたのが6、7km走れるようになりました

[800. 匿名]

プランクと壁足パカ、逆腕立て終わり
今日は頭痛いから寝るよ

[801. 匿名]

160cm、ついに50キロから48キロ台まで落としたけど体に締まりがないからジム行き始めた
結局食事制限には限界があるしストレスが溜まる！
ので筋肉つけて引き締めて、食べても太りづらくしていこうとおもう。
夏までに体脂肪率20パーめざします！

[802. 匿名]

逆腕立てとプランクでお腹と二の腕は
締まったけどお尻が…
とりあえずお尻歩きも試してみる

[803. 匿名]

初めてコメントします(^^)
去年100kg超えから一念発起して、今日でようやく20kg減らすことができました。
まだまだですので、これからもがんばります！
今年は1か月2kgを目標にしていて、順調に8kg減っています(^^)

[804. 匿名]

>>617です
今日の体重52.2kg。最近52キロ半ばで中々痩せなくなりました(T . T)

筋トレにプラスしてプランク始めました(^_^)
今日は玄米まとめて炊いて冷凍しよう。
あと1キロちょい頑張ります！

>>803
20キロすごいですね…！

[805. 匿名]

うわ〜3日間ほど普通の食事＋お菓子を食べてしまった。゜゜(´□｀｡)°゜。
明日から頑張らなきゃ。

朝から晩まで働かれている皆様、めちゃくちゃストレスがたまった時は暴食以外でどう発散していますか？

[806. 匿名]

>>805
私は好きな映画見たり音楽聴いたりして現実逃避したり。体重グラフつけてるなら、減ってるグラフ見て自己肯定してみたりとか。お風呂にゆったり浸かって、好きな香りのボディーソープ使ってリラックスするのもしてる。無性に爆食したい時こそ、外にバッとウォーキングとかランニングしに行っちゃうのもありかな

今日は、自転車10キロ。今からスクワットとストレッチする！

[807. 匿名]

味噌汁ブームからスープブームに変わった。
なめこの味噌汁をガブ飲みしてたけど、
ここ数日はキャベツとキノコとウィンナーのミルクスープを夕ご飯にしてる。

[808. 匿名]

4/1 66.1kg
本日 63.95kg

最近無性にアイスが食べたい～！
本音はチョコモナカジャンボが食べたいけど、80kcalのアイスを週末ご褒美に食べる！
たのしみ～！(*´ч`*)

[809. 匿名]

昨日　57.7㎏
今日　57.1㎏

ステッパー30分
ウォーキング30分
間食なし！

今日はいつもより速いペースでステッパー踏んだらちょっと膝に違和感。
昔部活で半月板損傷してるから気を付けてやらなきゃ。
いつものペースでやろう。

[810. 匿名]

最初の方に書き込みしたけど、ファスティングやったりして…今は少し食べてしまい、
75kg→72.5kg。
また気持ち入れ直して今月中に70kgを切りたい。

[811. 匿名]

>>794です
72.2㎏…少しずつの積み重ねが体重に変化がでると信じたい

[812. 匿名]

ちょっと質問させてください

筋トレは１日おきが良いと聞いたんですけど、スクワットもですか？
毎日やった方がいいですか？

[813. 匿名]

サウナ行ってストレッチやってきた
壁足パカやってから寝る

ラクな格好でしか通勤してなかったけど
タイトスカートとか履いていこうかな
たまには緊張感ある服を着ないとダメな気がする

[814. 匿名]

会社入ってから48kgから52になった。
しかもそこからまだまだ増えそうだったので、朝夜炭水化物抜き、お腹すいてないなら野菜ジュース、お腹すいてたらまずはお味噌汁、野菜スープを大量に飲む生活をしていて49.7くらいまで落とした。
あと2kgを2週間くらいで減らして、45まで落としたい！！

[815. 匿名]

>>811です
今朝71.6㎏
減ってる、嬉しい(^^)

[816. 匿名]

>>812
筋トレ1日おきがいいのってアスリートとかの筋肉つけたい人じゃなかったっけ？
ダイエット目的なら毎日でいいって聞いたので、私は毎日やってるよ〜！

あと、部分的にやるんじゃなく全体的にやると満遍なく脂肪燃焼していいみたい！

[817. 匿名]

>>812
筋肉痛でないなら筋トレオッケーとはよく見るよね。

今日も自転車10キロ。今からスクワットとストレッチ。お風呂で琳派マッサージ、モミモミします。

[818. 匿名]

>>804です
今日の体重51.8kg(*'▽'*)やっと51キロ台＆始めてちょうど３キロ減なのでつい書き込みに来ました。

今日は1400kcal、筋トレもカロリーコントロールも上手く行きました！
腹筋は縦線入ってるけど、ヒップがまだまだだなぁ…(T . T)

>>812
ジムで高負荷低回数で日ごとに鍛える部位を決めてたりしてなくて、自宅の自重トレくらいなら毎日やってもいいと思いますよ。でも筋肉痛がつらい時は無理しないで下さいね^_^

[819. 匿名]

4/1 66.1kg
本日 63.75kg

今日は1日家でのんびり過ごしたので、今からDVD見ながら踏み台昇降します！

[820. 匿名]

ヨガと壁足パカ終わり
脚やせしたいけど難しい〜

[821. 匿名]

>>817さん
>>818さん
>>816さん
812です
返信ありがとうございます
筋トレ、毎日でも良いんですね
安心しました
友達に毎日してるって言ったらプロレスラーみたいになるよと言われてビビっちゃいました
これからも頑張ります！

[822. 匿名]

161センチ58キロから48.5キロまできました！
8ヶ月かけて、、長かった、、。
憧れのスカートインも楽々できるようになっておしゃれが楽しいです。
目標は45！あと3.5キロがんばります！

[823. 匿名]

165センチ
58キロ

薄着の季節
ぷよぷよを引き締めながら
53キロ目指して頑張ります！

[824. ステッパー]

昨日　57.3㎏
今日　57.0㎏

夫とリンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽん食べてしまった…
そしてシュークリームまで。

休日はどうしても食べ過ぎてしまうので明日は気を付けます。

[825. 匿名]

>>818
1400カロリーくらいだと食事はどんな感じですか？
良ければ１日の食事メニュー教えてほしいです！

[826. 匿名]

4/1 66.1kg
本日 63.80kg

痩せたらショートパンツやミニスカよりスキニーが履きたい！(p`･ω･´q)

[827. 匿名]

157,5cm
一年で70kgから51kgまで落としました！！でもここからが全く何やっても落ちない・・・
このトピを参考に45kgまで頑張ります！！

低糖質ダイエットしてる方いますか？

[828. 匿名]

ダイエットをすごく頑張れる時期と全然頑張れない時期があるのが辛い。
このトピ見て頑張ります。
今は頑張れてるのでジリアンをやって2kgくらい減りました。

[829. 匿名]

足パカ終わり
今日はやる気になれず
このまま寝るよ

[830. 匿名]

はじめまして！
3月からダイエットしてます
152センチ スタート52→現在47キロ
転職の兼ね合いで5月中旬まで時間が出来たので、本格的にダイエットします
3月は食事制限+スクワット30×2セット
4月からは更に踏み台昇降最低30分+脚パカ10分+ヒップアップトレーニングを追加しました
筋肉の大事さに気付き、プロテインも飲みはじめました
夏までにあと5キロ落としたい！
頑張ります！

[831. 匿名]

>>723です。
4/22 56.7kg

昨日は夜勤明けで食べ過ぎちゃった..
今日からまた頑張ります!

[832. 匿名]

>>818です
今日52.0kg。51キロ台はどこへ(￣▽￣)
今日も下半身中心の筋トレ頑張ります。

>>821さん
女性は筋肉つきづらいので、プロレスラーみたいにっていうのはそれたぶん脂肪ですよ(T . T)スクワットして一時的に太く感じても、私は続けたらシュッとしてきましたよ！

>>827さん
ゆるーく糖質減らしてます(^_^)でも少しは摂るようにしてます。

[833. 匿名]

間食をブロッコリーにしてみた
飽きたら別の野菜にしてみようかな

[834. 匿名]

>>818です。連投すみません

>>825さん、その日の食事です(^_^)

朝→目玉焼き、ヨーグルト、豆乳コーヒー

昼→アボカドと生野菜サラダ、手羽元と根菜の和風スープ、鯖缶1/3、玄米60ｇ

夜→冷しゃぶサラダ（豚肩薄切り2枚、野菜多め）、もやしスープ、切干し大根の煮物、タコとわかめの酢の物、鯛の刺身、納豆1/2、玄米60ｇ

こんな感じです。
本当は朝と夜のボリュームを逆にした方がいいのは分かってるんですが、朝は子供や自分の準備に忙しいし、夜はみんなで食べたいので(;´д｀)
玄米は日によって120〜180ｇ、その代わり高タンパク質です。
あすけんっていうアプリで食べた物入力してカロリー計算してますよ(^_^)

[835. 匿名]

モチベの為また3kg分減ったらアップします！
体脂肪がリアルです。これから引き締めて追い込む。

[836. 匿名]

一か月で２キロ痩せたけど
これから停滞期だわ
頑張って脚やせ目指してるけど難しい

[837. 匿名]

本日 63.8kg

>>835さんすごい！！体重だけでなく体脂肪もしっかり落とされてるから、見た目がかなり変わりましたね！(*ﾟ▽ﾟ*)
私もがんばるぞ～！！

[838. 匿名]

1ヶ月間毎日スクワット100回したら凄いお尻になったのは嬉しいんだけど、スカートがキツくてお尻パンパンになった。ストレットの入ってるスカートかパンツにします。

[839. 匿名]

ストレッチとヨガ終わり
代謝も上げなきゃだから生姜入りミルクティーを飲んでた

[840. 匿名]

医療用語の着圧ストッキングって良いのかな
イタリア製の欲しいけど高い
誰か使ってる人いますか？

[841. 匿名]

昨日は階段昇降とスクワットとストレッチ。肩が凝ってる。
食べてしまう最近。順調に痩せてる人も居て羨ましい。痩せない事態が悲しい。食べる方を絞らないと！
健康診断の結果はよ帰ってこんかな。何年コレステロールあがってってるから怖いよぉ。

[842. 匿名]

>>840
着圧ストッキング(イタリア)は使用したことないけど、メディキュット太腿までのやつなら使用したことある。寝る前つけて翌朝足が細くなってて真面目にビビった。どんだけ浮腫んどるねんと。足の血流良くしたり運動したり根本を改善しないといけないと反省したよー。
浮腫みには着圧系効くと思う！看護師さんも着圧愛用者いたし。

[843. 匿名]

>>815です
今朝71.7㎏う～ん
もっと頑張る。

[844. 匿名]

>>812
筋肉痛とか乳酸が残るほどやってるなら、疲労が取れてからの方がいいけど。
そうでもないなら毎日でもおけ。

[845. 匿名]

>>843
あなたさぁ、誤差程度の上下で痩せたとか痩せないとか、なんか意味ある？
前日の塩分とか排便で変わる程度の誤差だよね。
間食やめて筋トレしなさいよ。
キモチヘルシーなもの食べてる程度じゃ筋肉落ちて脂肪が増えて簡単に軽くなるけど体積は増えるよ。
子供いるなら毎日高い高い10回×3セット、おんぶスクワット10回×3セットやってみ。

[846. 匿名]

>>845
厳しいお言葉ありがとうございます。筋トレは全然してなかったので筋トレ中心にしてみます。間食は減ったけど夕飯をいっぱい食べてしまうのがまずかったかな…。845さん渇を入れてくれてありがとう。

[847. 匿名]

運動して食事制限もしてるのに思ったより減らない。
1ヶ月と2週間で−3.5キロっていいのか？
あと6キロは痩せないといけない。

[848. 匿名]

>>842
そうなんですね
以前手術した時に買った着圧ストッキングを
昨日履いてみたらトイレの回数が増えたので
なんか効果ある？と思ってググったら
イタリア製のが良いとでて
ただ6000円ぐらいするんですよね
停滞期に入ったからモチベーション上げるために買おうか悩んでます

[849. 匿名]

>>848
着圧ストッキング買ってみました
効果が出たらコメントします

[850. 匿名]

今日で2週間目
アラフォー 156センチ 65kgから63kg

毎日、足パカ、脚回し、スクワットなど筋トレ。
食事は、あすけんアプリでバランスよく食べるように気をつけて、間食はどうしても空腹の時はこんぶやスルメ食べています。
お腹周りが少しすっきりしたのと、筋トレのおかげか体を動かすのが軽くなってきた。
今月中に、あと1kg減らしたい。

[851. 匿名]

今日は自転車10キロ。柔軟体操。
今この瞬間から体幹と、スクワットします。
自転車放浪中に美味しそうなパン屋見つけたけど、後ろ髪引かれながらも通り過ぎてきたよー！ごぶごぶで出てたトコだわ。

先生が罪悪感感じながら食べると内臓の動きが悪くなって太るって言ってて、美味しく食べようと誓いました

[852. 匿名]

昨日　57.5㎏
今日　57.3㎏

今日はずっと頭痛がおさまらなくてステッパーお休み。
ずーっと57㎏をウロウロしてるからいい加減56㎏になりたいよー
今月中には56㎏になるぞ！

[853. 匿名]

あー確かに罪悪感感じながらチビチビちょこちょこ食べて完食するより、最初から今日はこの量食べておっけーって楽しんで食べた方が良いよね！

[854. 匿名]

ストレッチとプランク終わり
ヨガまでは出来なかった

[855. 匿名]

>>780です
体重55.0→54.7キロ。体脂肪が33.7％。少し体脂肪が減りました。体重は54キロ前半〜後半をうろうろしてます。週末は帰省するので食べ物の誘惑に負けないように頑張ります！

[856. 匿名]

>>843です
今朝体重計のるの忘れた…痩せたら報告するにしよう。筋トレを中心にします。

[857. 匿名]

体重で判断してる人多いんだなー。
4月から初めて体重では1.5キロしか減ってないけど筋肉量2キロ増えたから単純計算脂肪3.5キロ落ちたはず。浮腫とかもあるけど。
もっと筋肉増やしたい。

[858. 匿名]

4月もラストスパートですね！あと一週間頑張りましょー！

[859. 匿名]

３キロ増して鎖骨が消えてしまった・・・
腰回りとお腹回りお肉増加してデニムきっつい！！！
５月までに戻すぞ！

[860. 匿名]

ストレッチ終わり
仕事の日はやる気が出ない
お風呂入ったらプランクと足パカやるよ

[861. 匿名]

昨日　57.3㎏
今日　57.3㎏

ウォーキング40分

今日からお母さんが2泊3日で我が家に遊びに来てくれたので食べ過ぎないように気を付けます。
でも明日お寿司、明後日はラーメン食べに行く約束しちゃった…

[862. まんまる]

まんまるです。

ダイエット始めて3週間が経ちました。
体重 先週55.9kg →55.8kg
（4/1から−3.7Kg）
体脂肪 先週27.8% →27.3%
（4/1から−3.2%）

歓迎会などで飲みが続いてます。
現状維持ですが引き続き頑張ります！

[863. 匿名]

>>860
プランクと足パカ、軽めのヨガ終わり
停滞期ってやーねー

[864. 匿名]

筋トレさぼりまくりでどんどん体脂肪は増えてるｗ体重は痩せたけど…また筋トレ始めないとなぁ。習慣にするのが難しくて

[865. 匿名]

友達からつま先立ちスクワットを教えてもらった
かなりきついけど頑張る
今日つま先立ちスクワット20回とプランクで終了

[866. 匿名]

あと少しで今月も終わりますね。
158cm 3月末 53キロ→本日 50.5キロ

糖質はゆるく制限しつつ脂質に気をつけて魚メインの献立にしたら順調に体重減ってます。
ほぼ毎日のスクワットと、週3で暗闇エアロバイクのジムに通ってます。
ただ体脂肪がなかなか減らないので筋トレ増やすかな。

昨日、年末ぶりに会った友達に痩せたねって言われたのでまたがんばる！目標47キロ。

[867. 匿名]

昨日　57.7㎏
今日　57.6㎏

昨日はお昼にお寿司食べたけど、夜はトマトサラダだけにしたのであまり体重は増えませんでした。

[868. 匿名]

生理終わったので夏に向けて頑張ります！
1ヶ月1キロ目標です！154㎝57キロ

[869. 匿名]

食欲増えて最近食べ過ぎ（多分２０００kca以上摂取）していたら生理遅れて困ってる( ；∀；)
食事制限してる時は毎月ちゃんと来てたのに食べる量増えたら急に生理不順
ダメダメになりつつある( ﾉД`)
ここで踏みとどまらないと体重増えるから頑張る！

[870. 匿名]

>>867
お寿司ってカロリー高いもんね

[871. 匿名]

今日は今からスクワットとストレッチと全身浴でリンパマッサージします！
継続継続！

[872. 匿名]

なんだかいろいろあって
お弁当をがっつり食べてしまった
nanaco忘れてなかったらメロンパンも買ってたよ
久しぶりにお腹いっぱいの感覚

[873. 匿名]

10ヶ月我慢し続けたラーメンついに食べちゃった！
すっごくすっごく美味しかった！満足！
夜は、豚しゃぶサラダのみで調整。
また半年は我慢予定！

[874. 匿名]

>>872
食べ過ぎたからヨガ多めにって思ってたけど
やる気にならず
ストレッチとプランク、軽めにヨガして終わるよ

[875. 匿名]

>>873
たまにはいいですよね
私も区切りをつけて今日は食べる日とか
決めようと思います

仕事帰りのラーメンが懐かしい(T-T)

[876. 匿名]

生理終わったから久しぶりにプチ断食！
今は半身浴中

[877. 匿名]

>>55 です。
お久しぶりです。なかなか落ちなくてやっと今朝65.2kg。

ラーメン、焼肉、お寿司食べたい‥

[878. 匿名]

162cm 50kgあるかないか
数値的には痩せの方ですが出産後にお腹ポッコリになってしまって(T^T)
力入れないと妊娠5ヶ月くらおのお腹...
毎月写真載せて逃げられないようにしようかな...

[879. ステッパー]

昨日　57.0㎏
今日　57.0㎏

ステッパー30分

なかなか56㎏にならない！！
でもお腹のぽっこりは少しマシになってきたような？
引き続き頑張ろう！

[880. 匿名]

>>874
昨日、食べ過ぎたから今日は便秘になった
すっごく後悔
食べ過ぎないように
食べてしまっても翌日に影響しないように
考えねば

[881. 匿名]

878です
体重計で計ったら51kgありましたヽ(；▽；)ノ
48kgに戻れるように頑張ります...
毎月写真載せます！...多分ヽ(；▽；)ノ

[882. 匿名]

プランク、ストレッチ、ヨガ終わり
あとはつま先立ちスクワット
おやすみー

[883. 匿名]

私も今日から本気で頑張ります！
昨日久々体重計乗ったら去年ダイエットしてた時より6キロも増えてました…
まずは食事制限とヨガや筋トレ等やっていきたいです。来月の生理開けはちょうどゴールデンウィーク終わりなのでファスティングする！
2ヶ月後の6月末には見た目の変化が分かるほどに引き締めたいです

[884. 匿名]

とりあえず白湯のんでおっさんずラブ観ながら朝の運動します

[885. 匿名]

身長150ダイエット前の体重59.3
ダイエットはじめて1ヵ月が経ちました
きのう朝54.7夜54.9
今日朝54.0
一昨日からやっと4にはいった!嬉しい‼
現在生理4日目、生理なのに体重が落ちて嬉しいです‼
ジョギングはお休み中で、足パカしてます

[886. 匿名]

158センチ57キロ。
3月のトピから3キロ痩せた！

今ちょうど生理中やから生理終わったらガッツリダイエットする。

55キロになったらGUで新しいジーパン買う！

[887. 匿名]

お昼に食べようとメロンパンを買ったのに
食べれなかったよ
でも夜は食べないからね
明日の朝ごはんにとっておくよ
楽しみ

[888. 匿名]

ヨガ、プランク、スクワット終わり
ストレッチやったら寝るよ
おやすみ

[889. 匿名]

昨日　57.0㎏
今日　57.5㎏

昨日は飲み会で串あげがっつり食べました。
今日は食事控えめにして調節しまーす。　

運動もがんばろう！
GW体重増やさずに乗りきるぞ！

[890. 匿名]

こないだユニクロで、ウルトラストレッチジーンズが1000円引きだったから、ワンサイズ下を買ったー
まだ履けない

[891. 匿名]

昨夜54.4今朝53.8
脚パカ、食事気をつけてやってる

[892. 匿名]

生理前で気を付けてたのにストレスでたががはずれて過食してしまった(泣)
意思の弱い自分嫌だ！

[893. 匿名]

今月も終わりだね
プランクだけとかストレッチだけの日もあったけど毎日続けられたのはこのトピのおかげだと思ってる

ありがとー

[894. 匿名]

ステッパー30分やりました。
これから筋トレもやりまーす！

今月中には56㎏台になりたかったけどあと一歩というところでダメでした。
来月こそは56㎏、そして55㎏台にも行きたい！！

来月も頑張ります！！


4月初め　58.4㎏
4月30日　57.5㎏

[895. 匿名]

朝昼とつま先立ちスクワット終わり
お風呂入ったらストレッチとヨガ、プランクやるよ

[896. 匿名]

53キロ
７キロ痩せたけど、体力なくなってしまった。

[897. 匿名]

>>856です。
サボってました。最終目標体重50㎏まで参加し続けますので宜しくお願いします。時々サボってしまうかもですが…

[898. 匿名]

今月初めからダイエット開始したけど、
変動はしたものの、体重変わらずに4月が終わってしまう…
来月もがんばって続けます！

[899. 匿名]

先月ダイエット開始し58.3→55.3㎏に減量しました。こどもと散歩に出たり、合間にスクワットしたり続けられそうなことをコツコツとしてリバウンドに気を付けたいです。5月も2㎏減を目標にがんばりたいと思います。

[900. 匿名]

休みで今日で4月最後だから１時間みっちり
DVD観ながらヨガやったよ
プランクとスクワットもやって汗だく
お風呂出たらストレッチで終了