【3月】ダイエット報告トピ

[501. 匿名]

ジムに通い間食も辞めて食事は腹八分目
なのに体重が増えたのはなぜ？
生理前だからかな？少しでも落ちて早く効果を実感できたらもっと頑張れそうなのになあ

[502. 匿名]

11月下旬からダイエット始めて、61キロ→56キロで5キロ減。空腹にも慣れてきた。初めてこんなにダイエット頑張ってる。パンやお菓子食べたい欲はあるけど、食べたら絶対後悔するの分かるから食べない。どうしても食べたいときは低GIのもの！スナック食べたかったらソイカラ、甘いお菓子はソイジョイ！みなさんがんばろー！

[503. 匿名]

>>499
頑張ってますねぇ！(*´∀｀*)
おやつは「鉄分ウエハース」がオススメです！1本食べても30カロリーほどでチョコ味だし 豆乳などと食べれば満足度高い♪

一番の目標は継続ですので、自分のなかで「これは明日も明後日もやりたくない」と思ったら丁度いいペースをみつけてがんばってください(*´∀｀*)

[504. 匿名]

ずっと続けてたあすけん、、やめそうかも。
毎日かくの疲れてきた。写真撮って載せるだけにしようかなぁ。

[505. 匿名]

今年の１月、158cm、55キロ
５年前、短期間で９キロも増えてしまい、２月に風邪ひいて２キロ痩せたのをきっかけにダイエット開始！
いま50.2キロ！48キロ目指して頑張ります！

[506. 匿名]

若い頃から10キロ以上増えてしまいこのままでは同窓会にも葬式にも行けない。
てか喪服着れなくなりそう。
腰を上げます。

[507. 匿名]

>>503
鉄分ウエハースいいですね！
お菓子っぽさも嬉しい(^^)

継続ですね！
ゆっくり、長く、がんばります！！

[508. 匿名]

>>111

80kgオーバースタート組、メンタルの薬服用中の者です。

前半の目標マイナス700g（トータル6kg）を達成しましたが、相変わらず花粉症でやられてます。
あすけんだけは続けています。

太陽を浴びて運動すると気持ちが安定するので、なんとか再開したいです…せめてプールに行きたいです。

[509. 匿名]

今日は階段昇降。
今からスクワットと体幹、元気あったらウォーキング。昨日スクワットしたら初めてお尻が筋肉痛になった！！お尻に筋肉がついたのか！！凄い！！
最近体重計乗ってないから怖いし！！やしろ優のブログもたまに見ちゃう。

[510. 匿名]

私も今日ダイエットを決意しました！

昔ビリーズブートキャンプでかなり絞れた経験があるので、今日はとりあえず基礎編を30分。

すでに二の腕、太ももがぷるぷる…
でもがんばる！！！
157cm、48kgを目指して！！！

[511. 匿名]

>>481
ウエスト61のデニムが履けました！パツッパツだけど笑
綺麗に履けるようになるまで頑張るぞーーー！！！！

[512. 匿名]

こんばんは
あと3キロ痩せたいものです
今入院中で病院食しか食べなかったら痩せるんでしょうが、暇なので売店行ってお菓子や菓子パン買ってしまいます

食事でお腹一杯にはなるのですが、つい口が寂しくて食べてしまいます
どうしましょう‥

[513. 匿名]

順調に減ってたけど、昨日飲み会で飲み過ぎ食べ過ぎで一気に戻ってしまった。
今日は１日少な目にしたのですが、体重は変わらず。明日からもう一度気を引き締めて頑張るぞ！

[514. 匿名]

地道に地道に地道に地道に・・・・・
コツコツコツコツ・・・・・
がんばりましょーーー(>_<)

[515. 匿名]

>>512
バナナにするとか？
いや、私がバナナ好きなだけなんだけど。

[516. 匿名]

自分の体は自分の食べた物で出来てる！って言葉が最近響いたなぁ。昨日から筋トレというかエクササイズみたいの始めました。生理明けに体重落ちてると良いなぁ。ダイエット中は生理前が1番辛い

[517. 匿名]

399です。
生理が終わったら、体重も再び60キロを切りました。
久しぶりにスクワットをしたら、歩くのがきついです
どんだけ筋肉ないんだ、自分。
今日は足パカ頑張ります

[518. 匿名]

>>515さん

有難うございます
バナナ、いちごは病院食のメニューで出て来るのですがフルーツを食べる習慣がなく&果糖は太ると思ってて‥（でもお菓子とか菓子パンの方が絶対的に太りますよね）

[519. 匿名]

>>511
59.2キロ 体脂肪28.7%
体脂肪28%台に入って嬉しい！なかなか体脂肪は落ちなかったので(;・∀・)
太ももと骨盤周りを中心に最近筋トレとながら運動してます！
かなり効いてると思う！

[520. 匿名]

パーソナルトレーニングしてますが、最近やっと効果を実感。何年も30%台だった体脂肪がやっと20%台に入りました。筋トレやっても一足飛びには変化は出ないんですね。
暖かくなってきたので積極的に有酸素運動も取り入れてさらに頑張ります！
ずっとデブの人生だったので、筋肉の付いたメリハリのある身体を一度くらい味わってみたい のです(^-^;

[521. 匿名]

>>518
フルーツの方がビタミンとか食物繊維とか取れるからまだマシだと思うよ
本当に口が寂しいだけで何か咀嚼したいときはスルメや昆布、甘いものが食べたい時は少量のフルーツ、塩気や油が欲しいときはナッツ類やチーズ
って分けて考えるといいかもしれない

[522. 匿名]

三月も半ば！暖かくなってきて、桜の蕾も膨らみ始め、梅も咲きほころび良い時期ですね
今日は階段昇降とスクワットと舌回し。下腹が出てきた気がする。しゃがんだ時に邪魔。ここ数日お腹減って仕方がない。

[523. 匿名]

2月中旬からダイエット始めて約1か月
これまで横ばいだった体重と体脂肪率がようやく減り始めた～

今月からあすけんでの食事記録と歩数計での記録取り始めたんだけど
厳密じゃなくても数字で食事量・運動量の記録とるとやっぱり意識変わると思った

[524. 匿名]

くまと申します。
持病がようやく回復し、薬の影響で太った5kgを減らすべく、ダイエットします。
現在155cm、49kg。2ヶ月であと3kg程減らしたいです。
・お菓子は仕事の息抜きもかね、1日一口は許してもそれを超えて食べない
・夕食の米はなるべく食べない
・筋力を増やす運動を日課にする
（遠距離通勤で日々の体力は限界）
まずはここから始めます。筋力運動はこれから考えます。甘すぎますかね。

[525. 匿名]

>>474です
おはようございます！
今朝は45.5kg 25.0%でした
3月入ってずっと同じところを行ったり来たりしていて、45kgの壁を突破出来ずにいます
原因は完食や食べすぎと分かっているので、今週勝負かけます！壁を突破する！

[526. 匿名]

BMI21.7からのスタートで、
今朝はBMI19.1、体脂肪率25.2%でした。
(153.5cm、45.0キロ)

最終目標はBMI18.5、体脂肪率20％前後です！
今月の目標は44キロ代で安定させることです！

運動は主にウォーキング、ビリー、踏台昇降、脚パカです。
よろしくお願いします！！

[527. 匿名]

衣替えしたら色々なものがゆるゆるで笑った(*´∀｀*)！
去年の6月から始めてるから夏物はそのままとっておいたんだけども ぜんぶベルト必要。頑張ったーー！

[528. 匿名]

やっとで本気出してダイエット開始しました。
お菓子を完璧にやめる自信はないから量を減らすことに。
(あとは運動)
今日はもうお饅頭1つ食べたけど…
今すっっっっっっっごくお菓子食べたい！！！
我慢我慢我慢…！泣

[529. 匿名]

>>521さん

ご丁寧に有難うございます
口寂しくて食べちゃうのは自分の甘さなのに
菓子パン食べてお腹一杯になって
病院食入らないとか本末転倒ですよね
気を引き締めます！

[530. 匿名]

フルタイムで働いてる方ウォーキングなどはいつやってますか？
家の周りは暗いところばかりで、、
夜ウォーキングしたくても危険かなと
襲われやしないと思うけど

[531. 匿名]

10日間の短期ダイエット始めます！
今は166cm54kgで、目標は52kgです。
夜ご飯に炭水化物禁止にして、マッサージと運動頑張ります！

[532. 匿名]

このトピ開く前に違うトピ覗いたら、こんな広告があってビックリした。こんな痩せ方は嫌だ・・・

[533. 匿名]

軽めの食事制限しながらジムに通い始めて一ヶ月経つけど体重変わってない…
でもお腹が締まってきた？のか履けなかったチノパンが履けるようになった！

[534. 匿名]

衣替えした。今年も薄色デニムはくぞー！と履いたらチャック全然閉まらない。なんで去年入ったの？
全然届なくて笑ったよ。とりあえずこのデニム履くのが目標です

[535. 匿名]

>>498です。
体重56.7→56.4キロ。体脂肪34.6％。昨日から生理が始まり、痛みで運動は踏み台昇降を10分しかできませんでした。痛みが落ち着くまで無理しないで現状維持できるように気を付けます。

[536. 匿名]

>>535
生理のときは無理しなくていいと思いますよ！

[537. 匿名]

3月に入ってからスクワットチャレンジを始めました。
お尻が確実に上がって小さくなって来た！
今週に入ってから踏み台昇降毎日まずは20分からやり始めました。
食事制限は緩めに、バランスよく食べる程度に気をつけてます。
ようやく1.5キロ減くらい。
1ヶ月2キロ目標で3ヶ月頑張りたい

[538. 匿名]

3キロくらい走りも交えて歩いてきました。
帰りによるご飯用の野菜を買ってきました。

花粉症がつらい。。。くしゃみしながら歩くの疲れる

[539. 匿名]

53.3から始めて52.6になった。
この調子で下降線続くようにするぞ。
薄着の季節はもうそこまできてる！

[540. 匿名]

自分も花粉症辛い。目が腫れ上がる上に鼻水が止まらない！なんだこれ！

とりあえず昨日はスクワットと体幹！
ここ数日の身体のだるさと空腹感やばい。なんなんだろこれ。
今日はスクワットとウォーキング出来るように頑張る！

[541. 匿名]

今週からダイエット決意しました！
ここなら仲間がたくさんいるので頑張れそうです。よろしくお願いします。

今日は、大変な思いをして頑張って二駅歩いたのに、間食をしてしまいました。こんな事なら歩くのやめて、間食も我慢した方が楽だったのかな、とむなしくなりました。

みなさんは運動してカロリー消費するのか、お菓子とか間食我慢するのとどちらがしんどくないですか？

[542. 匿名]

>>541
持論ですが食欲は三大欲求です
毎日運動をすることを習慣にして、抑えられない食欲(お菓子など)の消費に運動があるんだと思って日々を過ごす事を心掛けること(運動が当たり前と思えるような日常を手に入れる)
日常に運動が当たり前にあるんだと身体や心に認識させる
食べ過ぎたり、美味しいお菓子食べたりしても運動しそれを消費されると思えば
プラスになると思いますよ
二駅歩いた事が無駄だとは思えないです
ジャンクなもの(栄養にならないもの)食べたとしても消費されればいいのでは？

[543. 匿名]

>>541
どちらもしています！
>>542さんの言うように食べ過ぎてもきちんと運動を毎日していれば、たまにケーキ食べても次の日に調整してカロリー抑えたりしてればいいと思います。運動が習慣になれば多少食べ過ぎても一気にリバウンドしてりしませんので（＾－＾）2駅歩くことを続けてたまに間食してもいいと思いますよ！毎日間食はよくないですが！

[544. 匿名]

160センチ
52キロから50.3まで落とした！
やっぱりなんだかんだ食事を見直すのが一番手っ取り早いなー
47キロまで頑張る

[545. 匿名]

ここに報告するのを励みにしてる。
他の人の書き込み見るのも、みんな頑張ってるなって励みになるね。
応援してまーす！

[546. 匿名]

>>541
私もいっぱい歩いて、ジュース飲んだりする時もあればアイス食べちゃう時もある
けど総カロリーちゃんと考えて、次の日とかも気をつければどんどん落ちてくよ！

[547. 匿名]

摂取カロリーより消費カロリーが上回る。
これ大事！

[548. 匿名]

>>8です。
今月は誕生日があり、ご馳走をたんまり食べましたがすべてお昼にする作戦でなんとか体重増加を防げました！
スローペースでまだ1kgしか減っていませんが、後半もがんばります！

[549. 匿名]

>>519
おはようございます
今日は59.3キロ 28.4% でした
59キロ台９日目で定着したようです５８キロ台 体脂肪27%に行けるようにがんばるぞぉ！
太もも付け根と二の腕の運動を頑張る一週間にします！

[550. 匿名]

>>525
頑張ってますね！私も目標50キロなんですが51キロ台になってから油断しちゃって２ヶ月程停滞しています。せめて目標達成してから美味しいもの食べます！頑張りましょう。

[551. 匿名]

>>484 です。
生理中もウォーキングや軽い筋トレを続行して
食べたいものは量を減らして食べる、、
としてたら、生理四日目で52.3kgに減りました。
生理が終わる頃に51kgになればいいな、、
来週は飲み会が続くけど次の日の調整がんばります。

[552. 匿名]

>>541
私は運動してもあまり痩せなかったので食事制限したらスルスル痩せました。特に糖質を減らしました。と言っても夕食だけおかずだけにしたり、おやつも今までは菓子パンとかポテチとか食べてたのをゆで卵やナッツ、チーズ 、あとは糖質少なめのスナックに変えました。人それぞれ合うダイエット方法があると思うので私のやり方が合うとは思いませんが、おやつも食べれるのでストレスなく続いてます。ちなみに８カ月で10キロ痩せました。

[553. 匿名]

>>552です

10キロ痩せて目標達成したので今は普通のケーキ食べたりパンを食べたりしていますが、食べ過ぎた時の夜はサラダだけとかかなり減らしてます。

[554. 匿名]

この時間はまだマイナスさん来てないんだ(^-^)

[555. 匿名]

ウエハース教えてくれた方、ありがとうございます。

[556. 匿名]

>>544
ついに今朝49.9になった！
久しぶりに4の数字見れたよー(;_;)
水分の誤差かもしれないけど、やっぱ数値として目に見えると嬉しい！

[557. 匿名]

541です！
始めたばかりでしたがたくさんの方からアドバイスいただいて嬉しかったです。昨日は歩いたからおいしいお菓子を間食することができたんだ、って前向きに考えます。我慢ばっかりは続かないですもんね。

なるべく体を動かしてカロリー消費する習慣がつけられるように頑張ります！

[558. 匿名]

食事を意識して量を抑えたりしてれば体重は少しずつ減っていくけど脚が全然痩せない。太もも、おしりは太いままなんだよね。体質なのかな？

[559. 匿名]

明日で生理終わる！から、タイ古式マッサージいって勢いつける！！今月中にあと2㎏痩せたいなぁ。

[560. 匿名]

>>558
運動はしてますか？？食事制限だけで痩せてくとリ減ってるのは水分とか便の量だから 運動しないと体は綺麗に痩せないと思う。
脚やせしたいならハムストリングを鍛える筋トレとかウォーキングとかやれば減ってくると思うなぁ。

[561. 匿名]

>>558
私はスクワットとヒップアップエクササイズとマッサージを地道に続けてたら多少お尻とか下半身の肉に効いたよ！

[562. 匿名]

>>535です。
体重56.4→56.1キロ。体脂肪35.1％。55キロまであと少しのところで足踏み状態です。ここで諦めずに頑張ります！

[563. 匿名]

昨夜のマツコ会議で１００キロオーバーの女性が１ヶ月で１１キロ痩せてたけど
体内の何がどう減って１１キロ減なんだろう？
私は７０オーバーですが1ヶ月で７キロ減らせるということでしょうか？
1ヶ月１キロ減のダイエットが順調なので変更する気はありませんが
１０キロ以上のダイエットは時間をかけた方が良いというのは私の思い込み？
よく分からなくなってきました

[564. 匿名]

>>551 です
昨日はウォーキングをいつもの2倍の距離を歩き、食事も1000kcalに抑えました。今朝の体重51.8kg！やっと51kg台にいった！嬉しい！けど月曜から雨でウォーキング出来ない&飲み会2件あるのが恐ろしいので来週は51kg台をキープするのを目標にゆるく頑張ります。今月終わるまでに50kg台に入りたい！

[565. 匿名]

極端に筋肉付きにくい人のダイエットって食事制限とか、ウォーキングとかマッサージやればいいのかな。とにかく浮腫みからくるセルライトがハンパない。

[566. 匿名]

>>525です
46.0kg 25.1%
45kgの壁、突破できませんでした
生理によって食欲爆発してしまいました
でも生理ってのは言い訳ですね(。-∀-)自分に負けただけです！
でも、今日衣替えしてたんですが、以前気に入って買ったけど似合わなかった服が、今日着たらなんだかあれもこれも似合う！嬉しかったです(*´∀｀*)
もうちょっと、頑張ろう。

>>550 さん
お互い頑張りましょうね！！

[567. 匿名]

>>517です。昨日、来賓で卒園式に出席してきました。
ダイエットを始めて着れなかったスーツが着れるようになったけど、まだまだダイエットは必要だな、と改めて実感。
来年の息子の卒園式までにもう少しすんなりと着れるように、ダイエット頑張ります
何日か前に子供の誕生日もあって、ケーキ食べちゃったけどね…

[568. 匿名]

１５４㎝で６０㎏以上あったけど、メンタルやられて食欲減退して４㎏位痩せたから、
ぶら下がり健康器にぶら下がれるようになった。
すごく低レベルだけど、ついでに筋トレを始めるモチが上がった。

[569. 匿名]

158センチ85キロの超デブです。
いつも途中で挫折するので今月からジムに通うことにしました。インボディ測定してもらったら筋肉量がかなり多いとの事で、有酸素運動を中心に頑張ろうと思います。
デブなのでジムに行くのためらってましたが、入ってみたら楽しくて、週4でウォーキング1時間とエアロバイク30分やってます！

[570. 匿名]

停滞してます！
正直停滞するとモチベーション下がるし、過食ぎみで嫌になるけど皆の頑張りに励まされてるよ
食べ物でストレス発散はできないからウィンドーショッピングで発散してます！
新しい服やアクセサリー探しつつストレス発散！
しかしながら最近の流行について行けないよーーー！

[571. 匿名]

今日からYouTubeのマッスルウォッチ？で筋トレ増やして体幹鍛える筋トレも追加！
停滞期3ヶ月続行中なので、どうにか撃退したい！

[572. 匿名]

152キロ52キロ。今日は5時間ウォーキングしたよ。知らない道を散歩してきた

[573. 匿名]

お腹のポチャ腹が治らない。去年の夏はいてたボトムのボタンが閉まらない。全く届かない（笑）なぜ去年インして履けたのかな。。

[574. 匿名]

今日は階段昇降とスクワットと柔軟。

明日久々体重計乗るぞ！怖い！
昨日はもっと痩せてから買おうと思ってたんだけど、服を買いました。三万の服より3キロ落とせばみたいな確言思い出すよぉ

[575. 匿名]

あしたからまた雨。

[576. 匿名]

私の場合3キロ痩せても誰も気づかないや（笑）
みんなはどうやってモチベーションあげてる？

[577. 匿名]

>>576
全身下着写真を月一、もしくは週一撮る！
あとは化粧や服の研究して 綺麗になりたいって思うと言うより念じる。→デブじゃダメだってなる。

[578. 匿名]

>>576
もうちょい痩せるとみんな気づいてくれるはず！
誰も気づかなくても3キロでも確実に前より綺麗になってるから大丈夫だよ
昨日より今日、今日頑張れば明日、どんどん綺麗になっていく脳内イメージでモチベ上げていきましょ

[579. 匿名]

今朝夫から「背筋すごいついたね！」って言われてモチベーションあがった。
筋肉つけて綺麗な体のラインにしたい！

[580. 匿名]

>>576
私はダイエット成功トピやビフォーアフター見たりするかなぁ。
自分の目に見える形で痩せた実感あればドンドン意欲湧いてくるんだけどね。数字であったり、自分で触った感覚で引き締まったのが分かったり。
3キロ痩せるとか、米で考えたらすごいことよ！停滞してるから羨ましい！

[581. 匿名]

まだ2キロしか落ちてないんだけど、こないだ2人に気づかれた！
やっぱり人に言われるとすごく嬉しい！

[582. 匿名]

ダイエット始めて約半年
順調に月1㌔ちょいのペースで痩せて8㌔近く体重減ったけど、ここ2週間ずっとグラム単位の増減を繰り返して横ばいが続いている…停滞期ってやつでしょうか
あと4、5㌔痩せたいのに… みなさんの参考に気持ち上げて頑張りたい！
こんなんなるぞー

[583. 匿名]

冬の間に過去最高体重をマークしてしまい、来月ウェディングフォトの撮影に向けて本気でダイエット始めました！
短期間で結果を出したいのでガッツリ食事制限と筋トレしてます
今のところ2キロ落ちたのであと2キロくらいは頑張りたい(>_<)
撮影終わってからは食事制限を少しゆるくしてダイエットを続けます！
デブから抜け出したい！！

[584. 匿名]

>>572
5時間すご！！！

[585. 匿名]

4月から高校生です
3年間好きだった人とも4月から会えないなーって思うとどうでも良くなってきてしまい、春休みに入ってからゴロゴロ…どんどん顔が大きくなってきて焦ってます。
地元は同じだし、高校は反対方向だけど最寄り駅が同じだから会う可能性あるじゃん！って思ったので、ちょっとこれから歩いてきます。

[586. 匿名]

^_^
ダイエット挫折してばかりだけど、今回は今日まず食欲を我慢できてるので、達成させます！
来年の子供も小学校入学式の為に、入学式終わりのセールのスーツを買う！

お恥ずかしながら、旦那からのストレスと理由をつけて結婚後20キロ太りました。
150cm 今朝62.3です。
毎日書き込みます！
頑張ります！

[587. 匿名]

151㎝５８ｋｇです。
親戚の結婚式があるので５０ｋｇまで体重を落としたいです。
今からダイエット頑張ります。

[588. 匿名]

6日で2.2kg減った！！！

[589. 匿名]

155cm51kg
１ヶ月2kgしか減らなかった…もっとペースを上げるべきかこのままのペースで地道に減らすか。
スリーサイズも測ったけど1～3cmずつくらいしか変わってなかった。見た目を引き締めるには筋トレか有酸素運動どちらを特化すればいいのだろう？

[590. 匿名]

>>576
私なんで五キロ痩せても誰も気付いてくれなかったよ。７キロ痩せて、二人位近所の人に言われたけどいまだに職場では誰にも言われません。何故だろう。そこまで太ってると思われてなかったのか？と思うようにしています。

[591. 匿名]

^_^586でコメントした者です。

今朝、62キロ。肥満体型なので、食事制限すれば最初はスルッと落ちるはずなので、昨日はカナリ頑張ったんですが、少ししか落ちず、、、

運動は子供を見ながら掃除2時間という感じです。
今日は、昨日より食欲抑えるの大変ですが、頑張ります。

[592. 匿名]

>>499です。今マイナス３キロです。
食事制限は無理のない範囲で頑張ってます。
運動をもっと頑張りたい(>_<)

後ろ向きな考えになってしまう時もあるけど、とにかく諦めない。コツコツがんばる！

[593. 匿名]

>>592
3キロ！偉い！！！
運動はYouTubeにも有酸素運動や筋トレがいろいろあるので、よかったみてみてください♪
10分間でできるものとかありますよ\( ˆoˆ )/

[594. 匿名]

3月から始めました!!
160で62
足パカと柔軟で今55に！美容体重まで頑張ります(p`･ω･´q)

[595. 匿名]

>>593
ありがとうございます！
たくさんあって面白い♪
短時間でも続けることを目標にやってみます！

[596. 匿名]

>>592
すごいな〜頑張ってますね！
私も頑張ろう！！

[597. 匿名]

今日、踏み台昇降の台が届いたので
早速20分間やりました。
産後人生マックスの体重（163cm、72kg）で、試着した服が入らず恥ずかしい思いをしたので、ダイエット頑張ります！

[598. 匿名]

>>8
今日はお昼が遅かったのと、夜ご飯の時間帯にバタバタしたので夜ご飯を食べるのを忘れてました。
先程体重を測ったら朝より少し減ってたので明日の朝が楽しみです。
ご飯を抜くのはあまり良くないかなと思いますが、やっぱり数字が減ってると嬉しいですね。

[599. 匿名]

順調に来ていたのに昨日夜中にご飯食べて１キロ近く増えてしまいました
バカバカ！！！！！！
なんで食べるんだーーーーー(´；ω；`)
今日は食べないぞー！

[600. 匿名]

165センチ56.5キロ体脂肪率30.5％！！
人間ドッグで異常を指摘されダイエットを始めました。

まだ始めて２週間ですが55.95キロ体脂肪率28.2％になりました。このまま続けて体脂肪を減らしていきたいです！

[601. 匿名]

>>600
体脂肪率短期間で減らせて羨ましいです！
具体的にどういったことをされていますか？

[602. 匿名]

ここ5年間、152センチしかないのに絶対に50きれない。たまに病気して49.8とかになるけど。55キロから5キロ減らすのは一週間で減らせるのに。

[603. 匿名]

>>566
今朝は45.8kg 25.8%でした
今月中に45kgの壁超えたいな
今日は寒いので一日引きこもって野菜たっぷり腹8分目の食事と筋トレやー

[604. 匿名]

やっと体脂肪率33になりました。去年の6月は40。筋トレを毎日やってるので 筋肉はついてきたけど皮下脂肪が強い！！！
内臓脂肪とは違い、皮下脂肪は落ちにくいらしいので焦らないようしなくては_(┐「ε:)_

[605. 匿名]

>>604
すごい！それだけ体脂肪率落ちたら見た目もだいぶ変わるんだろうなあ

筋トレを毎日するか休息日を入れるか悩む。
毎日やりたいけど休息日入れて週3くらいのがいいとも聞くし、それか筋肉痛になったときだけ休むとか？
筋トレされてる方どうしてますか？

[606. 匿名]

>>605
ありがとうございます！だいぶかわりました(*´∀｀*)！
休息日私も悩みましたが、性格的に休んだらまたサボるくせがつきそうだったので部位を変えて毎日やることにしました。
でも旅行のとき、生理二日間はやりません。

[607. 匿名]

今日久々知り合いにばったりあった。その人産後すぐで、私と身長同じなのに私の方が一回りでかかった（笑）

[608. 匿名]

>>606
605です
私も毎日の習慣にしないと3日坊主になってしまう性格です..笑
確かに部位を変えたら毎日でもやりすぎにならなそうですね！私も部位を変えつつ毎日にしてみます！
ありがとうございますお互い頑張りましょう！！

[609. 匿名]

>>596
ありがとうございます！
一緒にがんばりましょうo(^o^)o

[610. 匿名]

数年ぶりに49キロ台になったのに気が緩んで51キロまで増えてしまった。生理前だからとか言い訳してお菓子たくさん食べちゃったよー。今日からまた頑張る。

[611. 匿名]

今日で８日目。
間食をやめ晩ご飯を少なくしビリーズブートキャンプをやっています。
54kgから52.4kgになりました。
まだまだこれから。頑張ります！＾＾

[612. 匿名]

おはようございます♪
9ヶ月踏み台をやってましたが、今日は初めて外でウォーキング、ランニングやってきました(.◜ω◝.)
ウォーキングは40分 ランニングはきつくなったらやめるを二回やって最初は3分半 次は5分いけたので嬉しい！合計6kmでした。
10分走れるようになりたい(*´∀｀*)

[613. 匿名]

>>562です。
56.1→55.9キロ。体脂肪34.8％。ずっと56前半〜55キロ後半をいったり来たりです。ここで諦めると元通りになるので、根気よく続けていきたいと思います。最近は踏み台昇降ばかりなので、今日はダンベルの時間を少し増やしてストレッチをしてみます。

[614. 匿名]

昨日はお通じ凄かった。一瞬ノロかと思うくらいだった。ブルガリアヨーグルトが一番身体に合うわ。
いつもと違う体重計のったら骨格筋率低いと出たし、体脂肪もいつもより高くて、改めて頑張らないとと思いました。

[615. 匿名]

>>501です
２月28日から始め、ようやく体重が1kg減った
最近減らなくて挫折しそうなタイミングで減ったからまたやる気が回復
暖かくかるまで痩せるぞー

[616. 匿名]

ゆっくり、コッソリ、、ダイエットの神様が見え隠れしてます。

体重計にも昨日やっと乗れました。
まず生活を見直し、間食やめるところから！
頑張ってみます。

[617. 匿名]

今日は公園歩いてきたー。夕方は寒くなるねー。

[618. 匿名]

昨日は階段昇降と舌回し。
今日は部屋掃除ダイエットは確実にする！最近筋トレもしてないからやる！
地道な努力！
やしろ優のブログ見て、紙のグラフも楽しそうだと思った！小学生の時に肥満児で病院通ってた際は紙にグラフと食事書かされたなぁ、と今しみじみ思い出したわ、、、全部適当に書いてたわ

[619. 匿名]

やせるぞー

[620. 匿名]

今33歳だけど、今年入ったぐらいからめっちゃ太りやすくなった！間食ぜんぜんしてないのに...
白髪もどっと増えたし肝斑も出始めていよいよ老化の波かなぁ。
徹底的に鍛えて、スキンケアもして、小綺麗な母ちゃんでいたいぞー！！

[621. 匿名]

>>592です
現在マイナス４キロです
腹八分に慣れて、苦ではなくなってきました。

今さらというか、ようやく、
こんなに太ってしまったことを激しく後悔してます。
病気や薬の副作用などで、やむを得ず太ってしまう方もおられると思いますが、私の場合は食べることをストレスの捌け口にして、ただただ自分の弱さと甘さでこんなに太ってしまいました。

普通体型になるまで程遠く、途方に暮れてしまう時もあります。
けど、このトピで『継続』と『諦めない事』というアドバイスをもらって、それが本当に励みになってます。

[622. 匿名]

ダイエット家庭教師はじめて約2ヶ月
55㌔→48.5㌔
34.1％→29.8％
意志が弱く運動嫌いな私には最適なサービスでした、今月で契約終わるから1人で続けられるかかなり不安です…

[623. 匿名]

とりあえず毎日30分歩いてるよ。筋肉つけないと代謝上がらない

[624. 匿名]

>>603
44.9kg 24.9%
第1目標達成しました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
51.5kg 32.6%から約4ヶ月、長かったー。。
痩せて少し綺麗になれたことより、前より自分に自信がもてたことが嬉しいです。
ガルちゃんのダイエットトピが無かったら、多分諦めてたと思います！
ここで刺激もらったり愚痴こぼしたり励まし合えたので頑張れました。ありがとうございます。

[625. 匿名]

>>602
1週間で5キロすごー！
わたしも152cmで55キロなんだけど頑張っても2キロくらいしか落ちない…
50キロ切りたい！

[626. 匿名]

>>625
こんばんは。炭水化物を一日100gにして、ひたすら歩いたらすんなり痩せました。ちなみに、おにぎり1こ30グラム、パスタ、ラーメンは一皿60グラム。夜控えて、昼はがっつり食べてました！

[627. 匿名]

こんばんは、夜中に我慢してたチョコを一口食べてしまって罪悪感です…
明日はたくさん運動します

[628. 匿名]

遺伝子検査受けたら、糖質じゃなくて脂質の代謝が悪いタイプだった
どうりで糖質制限しても効果ないわけで、脂質を減らすようにしたら食事改善だけで3ヶ月7キロ無理なく痩せましたよ

[629. 匿名]

ポテチたべたー。食物繊維と油だからすぐお腹ごろごろしてきた。

[630. 匿名]

久しぶりに会った人に痩せたねって言われた！自分の感覚では微妙なセン。数字では現れてないな。お菓子も貰ったやつガブガブ食べちゃってる。御祝い捨てるにすてれず、あると食べずにはいられない精神の病気だ。
最近は忙しくて運動筋トレサボりがち。くたばるように眠りに落ちる。
たまに起きた時に胸のドキドキを感じるので、貧血なのか、自律神経失調症の前触れなのか少し気になりまふ

とりあえず頑張りたい！！
痩せたいの！！！どうしたらいいんだーー！！

[631. 匿名]

踏み台昇降続けてます！！
もっと効果出すなら走るしかないかな

[632. 匿名]

>>630
食べ物なら人にあげたりしないの？
自分の家庭で全部消費する太りやすいよね

[633. 匿名]

今日やる気ない！晩御飯なしにして、運動もしないで休めるときやすむ。

[634. 匿名]

体脂肪率重視のダイエットしてる
今は、150cmの53.6kg、体脂肪率26.8%
基礎代謝が上がってた！
体脂肪率をあと6.8%減らしたい
来月も無理なく頑張るよ

[635. 匿名]

１日早いけど、今月もみなさん有難うございました(・ω・)ノなかなか結果が出なくて凹んでばかり。お菓子食べたりが多くなって緩んだりもしましたが、なんとか続けてこれました！来月もよろしくお願いします！
目標まで頑張り続けるぞー！

[636. 匿名]

>>613です。

相変わらず停滞期で体重が減りません。約半月停滞してます(T_T)いつもはここでくじけてしまいますが、このトピのおかげでまだまだ頑張れそうです！来月もよろしくお願いします。

[637. 匿名]

>>636
停滞期辛いですよね・・・
私もこのトピがあるので頑張れてます！
自分の目標まで焦らず頑張りたいですよね！
めげずに頑張るぞ～！

[638. 匿名]

今月は先月より-800グラムで終わりそうです。
-1㎏には届かなかった...
長いスパンで考えるようにして駄目だと思わずに頑張る。