自分自身の機嫌の取り方

[1. 匿名]

イライラしてる時間が無駄なので機嫌を治したいです。

[2. 匿名]

チョコ食べるとちょっと落ち着くよ

[3. 匿名]

お、おう…

[4. 匿名]

いや、無理だろ自分では

[5. 匿名]

[6. 匿名]

「はいはい、分かった分かった」って、犬に対して言うみたいに自分で自分に言う。

[7. 匿名]

寝る

[8. 匿名]

苦手な芸能人が出てきたらすぐチャンネル変える癖をつける
芸能人叩きトピは見ない

[9. 匿名]

買い物する

[10. 匿名]

睡眠

[11. 匿名]

私も時間もったいないから
気分切り替えたいけど
なかなか上手くいかない
余裕のある時にこれをやれば
機嫌なおるシリーズ集めとこうと思う

[12. 匿名]

私は主人に抱きつけば、一瞬で明るい気持ちになれます！

平日の昼間は主人のパジャマ！
生理前はイライラしちゃうから、ソファーに主人の洋服色々常備。

主人の匂いを嗅ぐと幸せな気持ちになります ！

[13. 匿名]

主めんどくさいタイプの人間そう

[14. 匿名]

スーパー銭湯でマッタリ
何でイラついてたのかさえ忘れる安上がりの自分、、

[15. 匿名]

無になる。イライラする原因とか、考えないで無。

[16. 匿名]

なんか美味しいもの食べようよ

[17. 匿名]

私も買い物。
デパートに行ってコスメ買ったり、今ならチョコレート。
あと、無になってキッチンを掃除しまくる。

[18. 匿名]

深呼吸して、くっだらない！
イライラするだけ、バカバカしいって、
カラダの力抜いてみる

イライラすると血圧上がるし
カラダに悪いし
人に八つ当たりしたくなるし
自分に良い事ないしね

[19. 匿名]

>>12
私はダンナの加齢臭がイライラの原因です

[20. 匿名]

切手が大好きなので、切手コレクションを眺めたり整理しています。
出先ならスマホでこれから発売される切手を眺めます。

[21. 匿名]

コストコに車飛ばして試食のハシゴ
お昼ご飯浮かせてニッコリ

[22. 匿名]

鍋磨くとスッキリする
イライラしてるとき以外は力入らない

[23. 匿名]

なんかキモい人が。。

[24. 匿名]

人に優しくする。人に譲る。チョコでもあめでもいいから誰かにあげる。そこでありがとうと言われると機嫌が治ります。下手するとなんてつまらないことで自分はヘソを曲げていたのだろうと情けなくなるけど。

[25. 匿名]

私も上手く切り替える方法見つけたい！
特に生理前は本当にネガティブの塊になるので…

[26. 匿名]

一回だけ叫ぶ。

[27. 匿名]

[28. 匿名]

甘いもの　コーヒー

[29. 匿名]

>>1
考える
何故イライラしてるのか
だってxxだから、と答えがでたら、
そこにまた「なぜxxなのか」を考える
しこたま考える

物事自分の思った通りには進まないし、どうしようもない事あるよ、仕方ない。それにイライラすることは別に悪いことじゃ無いよ、人や物に八つ当たりは駄目よ。
時間の無駄と思うなら、無駄じゃ無い事やったらいい。こだわる部分があるなら解決しようとすれば良い。無理なら諦めてコーヒーでも飲もう。

[30. 匿名]

日本語が不自由な人が多いなガルちゃんって

[31. 匿名]

女子高生キャラで
「何それウケる！」と心の中で言う
だいたいのことがバカバカしくなる

かもね(笑)

[32. 匿名]

>>12
まさかの犬からの書き込み

[33. 匿名]

面白いバラエティーとか動画とか見て笑う
美味しいもの食べる

[34. 匿名]

聞くと前向きになる曲を聞く！

もしくは逆にイラついたら100円貯金するようにする。私すぐ貯まりそう。。。

[35. 匿名]

一度眠ると感情がリセットされるよ

[36. 匿名]

私何をしてもダメ
問題が解決しないと永久に引きずる

[37. 匿名]

顔に水分多めなクリーム塗る
涙流れたと錯覚するのか気分スッキリ

[38. 匿名]

気分転換ってことかな。
イラッとしたら温かい飲み物と甘いお菓子で一息つく。
一人で美味しい物を食べる。
ウインドウショッピングや買い物。
大人だから、人や物に当たって発散したり、人に察してもらって気を遣われたいと期待するのはダメだよね。

[39. 匿名]

神経質で、言葉を選び選びで会話しないといけない母親に、
やだ〜〜！そんなに深い意味で言ってないよ〜〜気にしすぎじゃな〜〜い？！
て言われて3日経つけどイライラが止まりません。私がそんなことを言えば発狂するのに...
思い出すたびイライラしてるので、忘れようと思います。はい、忘れた。

[40. 匿名]

主です。
初めてトピが立ちびっくりしています。
1.の文章が分かりづらく説明不足で申し訳ありません。
先日雪の為渋滞に遭い予定が狂った時、イライラしてる自分に気づき悲しくなりました。
自分ではどうしようもないことならイライラするより気分を切り替えた方が楽なので、皆さんがやっている切り替えの方法を教えて頂きたくトピを申請しました。

[41. 匿名]

昨日夜落ち込んでたけどYouTubeでイッテQの手越見たらめっちゃ笑えて元気出た

[42. 匿名]

昔はドカ食いしてすっきりしてたけど、アラフォーの今は、翌日必ず具合悪くなるからもうできない…辛い
漫画アプリ読みあさって現実逃避してる

[43. 匿名]

一人カラオケで熱唱

一人で絶叫マシンに乗る

[44. 匿名]

観葉植物に水やリすると少し穏やかになれる

[45. 匿名]

秋山のマイクロズボラを観る。もしくは口ずさむ。

[46. 匿名]

自覚ある主さんは偉い
更年期を放ったらかしにして職場の人に八つ当たりする人いるもん

[47. 匿名]

他人に期待しないことだ
他人に理解されなくて当たり前
私も他人の気持ちが分からないこと多々あるもの

[48. 匿名]

死ぬわけじゃないし、大丈夫や！
と自分に言い聞かせる。

[49. 匿名]

>>30
日本語が不自由も大概な言葉だけどね
人に指摘できるレベルじゃないよ
日本語が不自由　

[50. 匿名]

>>32
笑ったw

[51. 匿名]

植物好きなら、花屋さんや園芸店は癒される。

[52. 匿名]

居場所を変えるとか それが出来なけりゃ違う事 考える。工夫しか無いね。

[53. 匿名]

美容院でシャンプーとブロー

[54. 匿名]

車の中なら熱唱する。
でも渋滞中だと恥ずかしいから、あまり口を開けないように笑

[55. 匿名]

マッサージ、アロマテラピー、リフレクソロジーに行く
自分を労わる

[56. 匿名]

私はイライラしたら掃除や片付けをする。
意識してやるというより、なぜかイライラすると掃除始めてて、終わる頃にはイライラもスーッとして部屋がキレイになったすっきり感も味わえる。

[57. 匿名]

新しい化粧品を買いに行く

[58. 匿名]

>>40
それはお疲れ様でした…
こんな状況でイライラしないなんて無理だから！と開き直ると、案外すっきりしますよ。
他人や物にあたらなければ無問題。

[59. 匿名]

>>40
私はイライラすると運転も荒くなりがち…
暴言も出てしまう。
そのあと自己嫌悪です。
事故ったら最悪なのでとにかく深呼吸して強制的に落ち着くように心がけてはいます
イライラしたら負け！ゆっくり行こう！
と声に出して呟いてみる

[60. 匿名]

>>16
大事。お腹空いているとイライラしやすい。そういう意味で3時のおやつは必須。

[61. 匿名]

そもそもいつも自分の思い通りにいくと思っているのが間違ってる。

[62. 匿名]

音楽聴いて歌う
やらなきゃいけない事を無心になってする

とにかく忘れる。

[63. 匿名]

>>56
わかる！窓全開にして掃除機かけると、何だか気分がスッキリする

[64. 匿名]

大人はすぐに怒らない

[65. 匿名]

食べる
飲む
遊ぶ
寝る

[66. 匿名]

わかります
飲んで話しても、その時は忘れたかと思う
でも、夢に出てきたりしてモヤモヤに戻る
今日起きれず、サボってしまいました
やっぱり認知療法しかないのかな？

[67. 匿名]

とりあえず笑ってみる

[68. 匿名]

６秒待つとか７秒待つとか５分待つとかいろいろ言われてるけど、とりあえず頭に浮かんだこと、思いついたことをそのまま口にし、取り返しのつかないことを言ってしまわないようには心がけております。

[69. 匿名]

心の中にすごく包容力のある自分の想像上の人を思い描いて、その人に感じてること全部愚痴る。
その人はなんでも共感してくれて肯定してくれて、とても優しい。
ずっと愚痴ってたらどうでもよくなって、イライラ忘れる。
ヒ、ヒカナイデ………

[70. 匿名]

>>6
覚えてて言ってみよ、ありがと、試してみるね。

[71. 匿名]

>>58
やってみるわ。自分の今の感情を認めるのね？

[72. 匿名]

クリスチャンではないけど賛美歌を歌う
なんか救われる気持ちになるよ

[73. 匿名]

>>68
目から鱗です！！
すごく素敵な発想ですねー！！

[74. 匿名]

要らない紙をびりびりに引きちぎる
すっきりします

[75. 匿名]

渋滞かあ、こういう時に追突事故が起きるから私は車間距離を取ろうと思うタイプ

[76. 匿名]

あさチャンの宇垣ちゃんのコレが好きw

[77. 匿名]

>>32
こういうユーモアがあるといいんだろうな～

[78. 匿名]

>>73
すみません、73は69さんへの返信です。

68さんの取り返しのつかないことを言わないようにというのもとても大事なことだと思いました。
怒りは一瞬でも傷つけられた心はなかなか治りませんもんね。

[79. 匿名]

>>69
いいね！
私は玉木宏様を思い描いてみるわ

[80. 匿名]

私はイライラすると
猫語でひたすら話しかけてくる猫の動画
ひたすら柴犬の動画
鬼灯の冷徹のシロが出てくるとこ
などを見たり読んだりするとイライラ止まる

[81. 匿名]

車ならラジオかサイトで上沼恵美子のこころ晴天を聞くかな。ゲラゲラ笑ってエンジョイ渋滞。

[82. 匿名]

私は生理前のイライラが酷いので
命の母ホワイトを飲んでます。
あと、鉄分不足になりがちなので
鉄たまごをやかんに入れて沸かしたお白湯を飲んだり。

あとは食べたいものを食べる！
スーパーでお寿司買って帰ったり、
ちょっといいお肉買って焼いたり。
好きなだけチョコ食べたり。

[83. 匿名]

オカメインコのぽんぽんのおなかを見るとまったりします

[84. 匿名]

役に立つコメントがいっぱいだー。
不機嫌な顔してるんだろうなあ、って自分に嫌気さすループに陥りたくないから、色々取り入れてみる！

[85. 匿名]

一番好きな曲を聴く
好きな音楽聴くとストレス（イライラも悲しみも）が7割だか減るらしいよ

[86. 匿名]

本屋で文庫本を買ってドトールに行く。
コーヒーとお菓子を食べながらゆっくり過ごす。

[87. 匿名]

マッサージに行く

[88. 匿名]

良トピですね！！

私はウサギを飼っているので、遊んだり、うさぎのブログを読んだりします。
うさぎを見ているだけでほっこりします。

[89. 匿名]

本に没頭する
チョコがあるとなおよし

[90. 匿名]

宇垣アナのマイメロ論。
私はキティ。

[91. 匿名]

走るといいよ

[92. 匿名]

可能ならイライラする相手から一旦離れる。

[93. 匿名]

強制的に楽しいことを考える。
ドラマmotherの芦田愛菜ちゃんみたいに
好きな物ノートを作るとか、
出かけられるならウインドウショッピングとかは？

[94. 匿名]

>>91
そうそう、お風呂上がりとは違うさっぱり感がある。

[95. 匿名]

マッサージやエステ、美容院は絶対効果ある
余裕がない時は、好きなアーティストの動画を見たり、イヤホンがあれば大音量で曲をきく
個人的に即効性があるのは後者

[96. 匿名]

個包装の高級紅茶を唯一のティーカップで、右京さんに倣ってソーサーを持ち上げながらいただく。
普段マグしか使わないから割ってはならぬという緊張と良い香りでイライラがおさまります。

[97. 匿名]

>>43
大声は効果的だよね。ライブとか。

[98. 匿名]

寝る

[99. 匿名]

掃除をします。
イライラして力も入り、いらないよなと思ってた物もエエイと捨てられる。
部屋が綺麗になる頃にはスッキリしてる。

[100. 匿名]

動物園とか水族館とか行くのがいい

[101. 匿名]

イライラ物質が体中に出てるので運動してデトックスする
当たり前に機嫌は治ります

一番簡単なのは軽く走ること。
それだけ。

[102. 匿名]

好きにさせる

ムッツリしたいんなら そうさせる
落ち込みたいんなら そうさせる
ひねくれていたいんなら そうさせる

[103. 匿名]

自分の世界に閉じ籠る。

[104. 匿名]

紙に書き出して、それをビリビリに破って捨てる

[105. 匿名]

ウォーキングやスロージョギングなど体を動かす
寝る
旨いものをがっついて食べる
全てひっくるめて１人の時間。
それだけ。

[106. 匿名]

酒を飲んで飲み潰れて寝る

[107. 匿名]

渋滞のイライラは難しいよね〜。
だって予定や時間が気になってイライラするもん（笑）
私は「ああ〜⤴︎イッライッラすっるなぁー！！こういう時は事故にご用心〜！」て歌う。
あと好きな曲流す。
渋滞が長引く時は舌回し体操とかして美容に当て、無駄に過ごしてる感を減らす。

[108. 匿名]

>>107
なるほど
勉強になった

[109. 匿名]

いつまでもその事に粘着している自分がいると さすがに
「はい、終わり 終わり！」って声に出して言う 吹っ切れる

[110. 匿名]

主です。
優しいコメントが多く、暖かい気持ちになりました。ありがとうございます！

役立つコメントがいっぱいとコメントされている方もいらっしゃいますし、私自身の覚書の為にもここで一旦皆さんの案をまとめたいと思います。

⚫︎肉体的な癒しでリフレッシュ
コスメやエステなどの美容系、お風呂など

⚫︎自分を心地よい環境におく
美味しいものを食べる、コーヒーや紅茶、好きな動物、好きな音楽、好きな匂い、好きな場所に行く、イライラから離れる、お酒をのむ

⚫︎エネルギーの転換
走る、笑う、歌う、寝る、大声、絶叫マシン、ライブ、紙をやぶる、ウォーキング

⚫︎良いことをする
掃除、人に親切

⚫︎考え方の転換
宇垣アナのマイメロ論、心の中の人に愚痴


それぞれ納得しました！

[111. 匿名]

脂っこいものが好きで、好きなものを食べる事で機嫌取りというかストレス発散になってます。栄養不足の懸念はサプリで補ってます。
このサプリは甘くて飲みやすいのでデザート感覚で続けられるのも気に入ってます。

彩り豊かなベジタブルライフで腸内美人 「パープルライフ ～黒人参＆マキベリー～」

食生活が乱れがち、便秘がちな方へ 黒にんじんや話題のスーパーフードマキベリーなどが配合されたおいしいサプリが登場しました...

[112. 匿名]

>>2そこで　ちょこっとと言わない冷静さよ

[113. 匿名]

>>110あら、まとめありがとう(* ^ー゜)ノ

[114. 匿名]

職場で機嫌が荒れてるの丸出しな人がいるので
忙しいから同情も共感もするけれどセルフケアしてほしいよね

わりと偉い人なので退職者が続出した

[115. 匿名]

とりあえず、イライラの根源をなるべく断てたら断つ。
で、いい思い出。歌。
コーヒー。チョコ。
テレビ。
外出。

[116. 匿名]

ねぎらう
いたわる
ほめる
「辛かったんだねえ、泣いていいんだよ」
「そーかそーか、悔しかったんだねえ」
「あんたはいい子や、強くなれる」
イメージは田舎の優しいおばあちゃん。

[117. 匿名]

>>27
なにこれ？

[118. 匿名]

>>32
wwwwwwwww

[119. 匿名]

笑顔もいいけど、笑えなくても口角を上げるだけでもいいらしい
あと自分の笑顔を鏡で見る
何か腹が立ってもそのイライラを他人がいるところでは見せない。

[120. 匿名]

機嫌を直すために本買ってスタバに行ったら隣の席に子連れの大家族のアジア人観光客…日本人に言葉通じないからかガヤガヤ騒いでてコーヒー二口で帰って来た

[121. 匿名]

セロトニン

[122. 匿名]

無性にイライラしたり、どうしようもなく気分が落ち込んだ時は延々と出来るゲームします。
ホントボタン押すだけとか、何も考えなくて良いやつ。

でも、ゲームだと時間の無駄だから、今度から掃除しようと思います。一心不乱に磨けば部屋も綺麗になるよね。

[123. 匿名]

仕事中にイライラした時は、脳内で笑いに変換します。それか妄想したり適当に返事して聞いてないフリして「私に言ったんじゃないよね？」って事にしとく。

[124. 匿名]

>>1
イライラすること全部吐き出しちゃいなよ。そのためのガルちゃんでもあるし。

[125. 匿名]

>>25
わかるよ…私は主みたいな
イライラはやり過ごせるけど、
ズドーンと落ち込んだ時に全然回復出来なくて
自分で自分の首を絞めていく…やめたい…

[126. 匿名]

>>12
っていう独身童貞PBジジイの妄想、オエー

[127. 匿名]

>>24
これ、真似したい。
仕事中にイライラする事が時々あって、ずっと顔に出てる自分が嫌。今はマスクしてるけど、口角下がって凄くブスだと思うから。
でも、お客さん相手の仕事なので、お菓子ポケットに入れづらい。

[128. 匿名]

固いお煎餅をバリバリ、濃い目のお茶といっしょに。
ピーナツや黒豆が入ったお煎餅の歯ごたえもポリポリして良い。

[129. 匿名]

>>110
主さん真面目なんだね
たまにはイライラしてもいいのよ～

[130. 匿名]

お花見る

[131. 匿名]

>>129
言われてみれば真面目なのかも…
今まで気づきませんでした！

[132. 匿名]

私はゲームをする
黙々とできるゲームが好き
別の事に集中するってのがいいのかもしれない

[133. 匿名]

イヤホンで音楽かけて読書。外の世界を遮断すると、10分という短時間でも気が休まる。

[134. 匿名]

生理前で超イライラしてます。
今日仕事から帰ってきたら、インフルかもしれない熱がある甥っ子が家に来ててびっくりした。熱があるなら外に出すなよ…。かわいそうじゃん。何やってんの？
と、イライラが止まらないので
これから甘いもの食べて好きなDVD見て気分変えようと思います。

[135. 匿名]

なぜイライラするのか原因を探ってみてはどうでしょうか。
普通そんなにイライラしないし。

[136. 匿名]

>>35
羨ましいです。
私は毎日、嫌だったことを思い出してイライラしたり、新たに腹が立つことがあるとプリプリ怒ってます。

私は美しい絵を観ると癒されて、嫌なことを忘れられる。
観た後、いい気持ちになれる映画なども効果あり。
共有できる人がいるともっといいんだけど、旦那は全く趣味が合わない。残念。

[137. 匿名]

ペットとイチャイチャモフモフする
波音を聴く
おいしい料理を作る
お笑いを見る

4つの気分転換があると落ち着く、忘れるって聞いた
私はこの4つかなぁ

[138. 匿名]

イライラや怒りの感情が沸いたら好きな曲を熱唱しながら掃除や捨て作業をする
落ち込んでるときは好きなアーティストの明るい曲を聴いたり、好きなサッカー選手のプレー集を見る(それでもダメなら寝る)
焦ったり不安なときはミルクティーを飲みながら本の世界に没頭する

自分の機嫌を直せるものをいくつか持ってるといいよね

[139. 匿名]

イライラした瞬間ビーンの大好きなシーンに切り替える

[140. 匿名]

コーヒーが好きなので家でドリップして思いっきり香りをかぎます。
そのコーヒーとコンビニスイーツでまったりしてお昼寝！
夜はいつもより丁寧にスキンケアして好きな香りに包まれて寝ます。
単純なので寝ると翌日にはどうでもよくなってます。笑

[141. 匿名]

>>69にちょっと似てるけど、私はお茶とお菓子を食べながら自分の好きな芸能人の写真やポスターに向かって滅茶滅茶に愚痴ってます、あたかもそこにいるかのように、声に出して
側からみたら完全に頭おかしい人だけどさ

[142. 匿名]

お菓子を食べる。
眠る。

[143. 匿名]

良トピありがとうございます！
先日買い物中に主人が友達に誘われてそのまま出かけてしまい、寒い中、歩いて帰ったあげく朝まで帰ってきませんでした。
朝起きてからイライラして仕方ないです。

なんとか、普通に接してますが、ここを見て落ち着こうと思います！