健康のための運動・筋トレ

[1. 匿名]

ダイエットではなく、健康のためにしている運動や筋トレはありますか？

痩せる目的ではなく、健康でいられるための運動だとなかなかモチベーションが保てません。

主は今の所お風呂上がりのストレッチとスクワットを1日20回してるぐらいです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

布団の上とかで
ゆっくーり体を広げて伸ばす
こら血の巡り良くなっていいわー

[4. 匿名]

ヨガ

[5. 匿名]

私はストレッチポールを使って朝晩10分体幹を鍛えています！姿勢もよくなったし目覚めもいいです^ ^

[6. 匿名]

毎日５ｋｍウォーキングに行ってます、健康にいいのかどうかはわかりませんが２０年続いてます

[7. 匿名]

食後血糖値を気にするようになり、昇降運動 自重トレ チューブエクササイズやってますよ
アラフォーです

[8. 匿名]

腕立て伏せを1日50回
これだけです
スクワットはなんかやる気起きません

[9. 匿名]

>>8
50回なんて凄い
わたしは5回だよ

[10. 匿名]

プールで週3回1時間くらい泳いだり、ウォーキングしたり。

市営なので、1回300円でお安いのも続いている理由かな。

[11. 匿名]

毎日自然と続いてるのは…

2駅分歩く

食後サッと立って30分、台所を念入りに片付け掃除
↑
結果、掃除クセがついて掃除好きになって一石二鳥だけど、太れない体質に拍車がかかって困ってる

[12. 匿名]

謎の頭痛でうごけなくなり、2年前からスイミングに通ってる。
体重も10キロ減って頭痛も消えた。
今では楽しくてほぼ毎日行ってる。

[13. 匿名]

通勤のため家から駅まで歩く。それのみ。
それだけでも体ポカポカするし、気分爽快になる。

[14. 匿名]

エレベーター使わずなるべく階段使ってます、地味ですいません

[15. 匿名]

会社の２駅前で降りて歩いてます。
３０分位歩くかな。

ストレス解消になりますからね。

[16. 匿名]

目的がなんだろうが、運動する事は健康に繋がる。

[17. 匿名]

体力をつけるための運動、筋トレってどんなのがありますか？

[18. 匿名]

軽いストレッチと筋トレ。
三日坊主で終わりました。

[19. 匿名]

加齢による腰痛対策を知りたい、ググってもいまいちわからず

[20. 匿名]

>>9
学生時代から毎日続けてるから出来てる
少しでもサボれば出来なくなるのはあっという間かな

[21. 匿名]

早歩き！背筋ピーン！

[22. 匿名]

みんな偉いね。
私はなるべく運転せずに歩くくらいかな。
でも1日5000歩。

[23. 匿名]

家事を全力でやると相当な運動と聞いたので、毎日大掃除なみにやってます。
ジムに割くほど時間もお金も余裕がないし、ど田舎で移動手段が車なので、私には合っている運動だと思っています。

[24. 匿名]

風呂上がりに足を揉んでる

[25. 匿名]

【どうぶつの森 ポケットキャンプ】してる間だけバランスボール乗って、左右の腰振り(？)ストレッチ。
3時間ごとの更新の度にバランスボール乗ってるので、一時期１日の歩行時間が２００００万歩になってた！

[26. 匿名]

田舎とはいえ、買い物便利な場所に住んでるから普段から運動不足

最近はわざわざ遠回りして歩いて買い物行ってる

[27. 匿名]

朝起きたらラジオ体操第1と第2やってる(^д^;)

[28. 匿名]

夜寝る前に軽くストレッチしてます
5分もかからないけど関節も柔らかくなって、
腰痛も治りました。7年程してます。

[29. 匿名]

ラジオ体操
スクワット
つま先立ち運動
体幹トレーニング
天気がいい日は徒歩で買い物

[30. 匿名]

ベッドの背面を利用して腕立て伏せしてます。床でするのはキツすぎるから。テレビ見ながら1分間。一日に4～5回。背中が丸いおばさんになりたくない。

[31. 匿名]

好きな曲のリズムに合わせてスクワット始めました。
一曲だから5分前後かな。
目標回数決めちゃうより続くかなと思って。

[32. 匿名]

道具が増え続けています。ゴムチューブ。ストレッチポール。ストレッチマット。ステップ台。ウォーターバッグ。昨日はカタログギグトからぶら下がり君を選んでしまった。いったい私は、どこに向かっているんだｗ

[33. 匿名]

ジムに往復40分かけて行ってるw

[34. 匿名]

>>32
わかる、私の所持品
バレエ用バンド、ストレッチリング、ストレッチポール、ヨガマットは厚さにこだわって20ミリを買った。
今はエクササイズ用のボールが欲しい。内ももにはさんで腹筋したいからw　
私もどこに向かってるんだろう。。

[35. 匿名]

通勤を自転車にするだけでも筋力はかなりたもてるよ

[36. 匿名]

>>19
検索しても分からないなんてただのバカじゃん

[37. 匿名]

老化による体型の崩れが怖くて筋トレしてます。毎日、部位を変えて全身を鍛えてるよ。
とくに背筋とか体幹は大事！

[38. 匿名]

>>17
なぜ、そのワードで検索しないの？
動画もいっぱい出てくるよ？

[39. 匿名]

スクワットだって何種類もあるからね。
足を前後に開いたり、ブルガリアンスクワットだったり。

[40. 匿名]

朝晩のダンベル体操

全てやっても1回10分程度の簡単なメニューだけど
初めてから１週間くらいから慢性的だった頭痛が消えました

身体のキレも良くなって疲れにくくなった感じです

[41. 匿名]

いつもスニーカーなので 信号待ちの時や空いた時間に かかと落とししてる。骨密度が高まるみたい。

[42. 匿名]

加圧シャツとか着るとちょっと違う気がする

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